ສາລະບານ
“[…] ພາຍໃນສອງສາມວິນາທີຂອງການສວມຕາ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ແລະນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເວົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຄືກັນ. ຂ້ອຍຄວນເບິ່ງບ່ອນໃດເມື່ອຟັງຄົນອື່ນເວົ້າ? ແລະຂ້ອຍຈະຕັ້ງໃຈໃສ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າເມື່ອການສົນທະນາເລີ່ມຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມໄດ້ແນວໃດ?” – Kim
ອິນເຕີເນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີຕິດຕໍ່ກັບຕາ, ແລະຄໍາແນະນໍານັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ອ່ານວ່າການຕິດຕໍ່ຕາຫຼາຍແມ່ນດີກວ່າສະເຫມີ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ດັ່ງທີ່ Kim ເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ການແນມເບິ່ງໃຜຜູ້ໜຶ່ງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ.
ການສຳຜັດຕາຢ່າງໝັ້ນໃຈ
ຝຶກຮັກສາຕາເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ
ອີເມລ໌ຂອງ Kim ຕີເລັບໃສ່ຫົວເມື່ອສຳຜັດຕາທີ່ງຸ່ມງ່າມ:
“ພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີຂອງການສຳຜັດຕາ, ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຄົນນີ້.” , ຄົນອື່ນບໍ່ຈໍາເປັນບໍ່ສະບາຍ ເພາະວ່າ ເຈົ້າກໍາລັງສໍາຜັດຕາກັບເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນການຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ ເຈົ້າ ບໍ່ສະບາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການຫຼີກລ່ຽງຄວາມງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ການພົວພັນທາງສັງຄົມພຽງແຕ່ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ງຸ່ມງ່າມ ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ແລະອີກຜູ້ໜຶ່ງກໍ່ເລີ່ມສົງໄສວ່າພວກເຂົາຄວນຈະບໍ່ສະບາຍຄືກັນບໍ.
ຝຶກການສຳຜັດກັບຕາ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກໍຕາມ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິທີຝຶກການສໍາຜັດຕາ
ເຊັ່ນດຽວກັບທັກສະສັງຄົມອື່ນໆ, ການຕິດຕໍ່ກັບຕາຈະງ່າຍຂຶ້ນຍິ່ງກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດມັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເຊັ່ນ: ໝູ່ສະໜິດ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດລອງສໍາຜັດຕາຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ເຈົ້ານາຍ ຫຼືຜູ້ຮ່ວມງານອາວຸໂສຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕິດຕໍ່ຕາງ່າຍຂຶ້ນ
ດັ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນ, ມັນມັກຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາຕາກັບຄົນທີ່ຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາຕາກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີອໍານາດເຫນືອພວກເຂົາຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ດີກວ່າ" ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບາງທາງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການສ້າງເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນຮູ້ຈັກ)ເມື່ອພວກເຮົາປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຈິດໃຈຂອງຕົວເຮົາເອງໃນລະດັບທີ່ເທົ່າທຽມກັນກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາພົບ, ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາຕາ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີ. ໂຊກດີ, ມີເຄັດລັບໄວທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນປັດຈຸບັນ: ສຶກສາຕາຂອງຄົນອື່ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ອັນຕະລາຍຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈສູງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາວິເຄາະຕາຄົນ
ການແນມເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາເມື່ອເວົ້າຈາບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ ເມື່ອທ່ານຕັ້ງໃຫ້ຕົນເອງເປັນໜ້າທີ່ສຶກສາສີຕາ, ຮູບຮ່າງ ແລະຂະໜາດຂອງນັກຮຽນ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໄກເກີນໄປທີ່ຈະເຫັນລາຍລະອຽດລະອຽດກວ່າ, ທ່ານສາມາດເນັ້ນໃສ່ຕາຂອງບຸກຄົນນັ້ນແທນ. ສຶກສາຫນຶ່ງຕາໃນເວລາ. ພະຍາຍາມເບິ່ງທັງສອງພ້ອມໆກັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຮູ້ສຶກອຶດອັດ.
ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍາລັງເວົ້າ
Asຂ້ອຍໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ກ່ອນໜ້ານີ້, ພວກເຮົາຮູ້ຕົວໜ້ອຍລົງ (ແລະ ດ້ວຍເຫດນີ້ກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກປະສາດໜ້ອຍລົງ ແລະ ສະບາຍຕາຫຼາຍຂື້ນ) ເມື່ອພວກເຮົາສຸມໃສ່ການສົນທະນາ.
ແຕະໃສ່ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແບບທຳມະຊາດຂອງເຈົ້າໂດຍການຕັ້ງຄຳຖາມສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສົນທະນາ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, “ນາງຢູ່ບາລີ, ມັນຄືແນວໃດ? ມັນມ່ວນບໍ? ນາງມີອາການປວດລ້າວບໍ?”
ເຕັກນິກນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການເລື່ອນການສົນທະນາໄປຂ້າງໜ້າ ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄຳຖາມໃໝ່ໆທີ່ຈະຖາມ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະເຈົ້າຈະບໍ່ຫຼົງທາງກັບສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າ ຖ້າການສົນທະນານັ້ນແຫ້ງລົງ. ການຮັກສາການສຳຜັດກັບຕາຈະເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການສຳຜັດກັບຕາໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ
ການສຳຜັດຕາໜ້ອຍເກີນໄປອາດເປັນປະສາດ, ອ່ອນນ້ອມ, ຫຼື ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື. ການສຳຜັດກັບຕາຫຼາຍເກີນໄປອາດກາຍເປັນການຮຸກຮານ ຫຼືຮຸນແຮງເກີນໄປ.
ເມື່ອໃດທີ່ມິດງຽບໃນການສົນທະນາ, ແຍກຕາ
ນີ້ຮວມເຖິງການຢຸດຊົ່ວຄາວທີ່ເຈົ້າ ຫຼື ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າຕໍ່ໄປ. ການຮັກສາສາຍຕາໃນຊ່ວງເວລາງຽບໆອອກມາເປັນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະສ້າງບັນຍາກາດທີ່ງຸ່ມງ່າມ.
ເມື່ອເຈົ້າທຳລາຍຕາ, ຢ່າແນມໃສ່ວັດຖຸໃດໜຶ່ງ ຫຼືຜູ້ອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດ, ຄົນທີ່ເຈົ້າລົມນຳຈະຕີຄວາມໝາຍວ່າເຈົ້າໄດ້ເລືອກເນັ້ນໃສ່ບາງອັນ ຫຼືຄົນອື່ນ.
ເບິ່ງໃນຂອບເຂດ, ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາຄິດ ຫຼືປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ, ຫຼືຢູ່ໃນປາກຂອງບຸກຄົນ. ເລື່ອນຕາຂອງເຈົ້າຊ້າໆແລະລຽບງ່າຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຕາທີ່ໄວ ຫຼື “ເສີຍໆ” ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ ຫຼື ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້.
ເມື່ອມີຄົນເວົ້າ, ຮັກສາຕາ
ທັນທີທີ່ເຈົ້າ ຫຼືຜູ້ອື່ນເວົ້າຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຕາໄດ້.
ຂ້ອຍມັກຈະເຮັດຜິດພາດໃນການບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບຕາທັນທີທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມເວົ້າ. ຂ້ອຍແປກໃຈທີ່ຄົນລົບກວນຂ້ອຍເລື້ອຍໆເມື່ອສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ (ໂດຍສະເພາະການສົນທະນາກຸ່ມ). ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງຫ່າງໄກ, ບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່. ເມື່ອບໍ່ມີການພົວພັນກັນ, ຜູ້ຄົນຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບທ່ານ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຄວນຕັ້ງໃຈຕິດຕໍ່ກັບຕາໂດຍກົງເປັນເວລາປະມານ 4-5 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.[] ດົນກວ່ານັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ຮັກສາການຕິດຕໍ່ຕາໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາການຕິດຕໍ່ຕາໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເວົ້າກັບເວລາທີ່ທ່ານຟັງຄົນອື່ນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຖ້າທ່ານຍ່າງຫຼືນັ່ງຂ້າງ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຮັກສາຕາຫນ້ອຍລົງ.
ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຮັກສາຕາທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ເວົ້າ (ຍົກເວັ້ນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສ້າງປະໂຫຍກຕໍ່ໄປຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ) ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈໂດຍການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຟັງງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເປັນກຸ່ມ, ແຈກຢາຍການຕິດຕໍ່ຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະເໝີກັນ
“ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈການຕິດຕໍ່ຕາໃນກຸ່ມ. ຂ້ອຍຄວນເບິ່ງໃຜແດ່?”
ເມື່ອເຈົ້າເປັນຜູ້ເວົ້າໃນການສົນທະນາກຸ່ມ, ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນຮູ້ສຶກເຫັນເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງ? ເພາະວ່າການບໍ່ສົນໃຈຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມວິນາທີເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການສົນທະນາ. ເມື່ອສອງຄົນ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນການສົນທະນາກຸ່ມຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະໄວ້ເລັກນ້ອຍ, ກຸ່ມຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນການສົນທະນາຂະໜານຫຼາຍຄັ້ງ. ພະຍາຍາມແບ່ງການຕິດຕໍ່ຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະເໝີກັນລະຫວ່າງຄົນໃນກຸ່ມ.
ສະທ້ອນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນເຮົາມັກຄົນອື່ນໆທີ່ມີລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະຮູບແບບການສື່ສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງລົມກັບຄົນທີ່ມີສາຍຕາໜ້ອຍຫຼາຍ ແລະເຈົ້າຕ້ອງການສ້າງຄວາມສຳພັນກັບຄົນນັ້ນ, ຈົ່ງສະທ້ອນພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ລະອຽດອ່ອນ.
ຖ້າເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບຕາ, ເວົ້າດ້ວຍສຽງດັງໆ ແລະ ອອກມາເປັນຄົນທີ່ມີພະລັງສູງ ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຈົ້າອາດຈະຂົ່ມຂູ່ຄົນປະສາດ. ປັບພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໜ້ອຍ.
ສະຖານະການທີ່ການສຳຜັດກັບຕາເປັນເລື່ອງສຳຄັນຫຼາຍ
ການໃຊ້ການສຳຜັດຕາເພື່ອຄວາມໜ້າເຊື່ອຖື
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຄົນຂີ້ຕົວະຫຼີກລ້ຽງການສຳຜັດຕາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະ ເໝີ ໄປ. ຫຼາຍຄົນທີ່ຊື່ສັດມີບັນຫາໃນການຕິດຕໍ່ຕາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນຕາ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສົມມຸດຜິດພາດວ່າທ່ານກໍາລັງຕົວະເຂົາເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຕິດຕໍ່ຕາແມ່ນສໍາຄັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນໄວ້ວາງໃຈທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ສໍາຜັດຕາໂດຍກົງຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍຂຶ້ນ.[]
ການໃຊ້ຕາເພື່ອສ້າງຄວາມດຶງດູດໃຈ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສັນຍານວ່າທ່ານຊອກຫາຄົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບຄົນນັ້ນໃນເວລາທີ່ທັງສອງທ່ານບໍ່ໄດ້ລົມກັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດຕາແມ່ນມີຄວາມດຶງດູດຫຼາຍກ່ວາການແນມເບິ່ງແບບຫຼີກລ່ຽງ.[] ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ການສໍາຜັດກັບຕາໂດຍກົງສອງນາທີສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດຶງດູດເຊິ່ງກັນແລະກັນ.[]
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ຖືກບອກວ່າໃຫ້ສໍາຜັດຕາຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນເປັນເວລາສອງນາທີ. ໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການສໍາຜັດກັບຕາກັບການເບິ່ງ. ການແນມເບິ່ງໃຜຜູ້ໜຶ່ງຢູ່ໃນຕາຊື່ໆເປັນເວລາສອງນາທີອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ປະກະວົນໃຈ, ສະນັ້ນຄ່ອຍໆແຍກຕາເຂົ້າກັນທຸກໆສອງສາມວິນາທີ.
ປະສົມຕາເຂົ້າກັນດ້ວຍການຍິ້ມອ່ອນໆ. ຮັກສາກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ການແນມເບິ່ງຂອງເຈົ້າອາດຈະຖືກເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນການຮຸກຮານແທນທີ່ຈະມີຄວາມສົນໃຈ. ການກະພິບຕາໄວສາມາດທຳລາຍການແນມເບິ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງບໍ່ຖືກໃຈໜ້ອຍລົງ.
ການໃຊ້ຕາຕໍ່ຕາເມື່ອມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງ
ເມື່ອພວກເຮົາຂັດຂ້ອງກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ແລະຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາ, ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງລົງພື້ນ.[] ການຫຼີກລ່ຽງການສໍາຜັດຕາແມ່ນເປັນທ່າທາງທີ່ຍອມຈຳນົນ. ມັນສົ່ງສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງ: “ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຂົ່ມຂູ່ ຫຼືຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ອອກ.”
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ວິທີການສົນທະນາຍາກ.
ທົ່ວໄປຄຳຖາມ
ເປັນຫຍັງການຕິດຕໍ່ກັບຕາຈຶ່ງສຳຄັນ?
ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມສູງກວ່າລະດັບສະເລ່ຍມັກຈະຫຼີກລ່ຽງການຕິດຕໍ່ກັບຕາ. ນັກຈິດຕະສາດເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ການຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງ." ມັນເປັນພຶດຕິກຳຄວາມປອດໄພທີ່ຄົນທີ່ກັງວົນໃຈໃນສັງຄົມໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.[]
ບັນຫາແມ່ນວ່າການຫຼີກລ່ຽງການແນມເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງສັນຍານທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄດ້.
ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, “… ຫຼົບຫຼີກການແນມເບິ່ງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມັນເປັນເລື່ອງຂອງສັງຄົມທີ່ຈະໃຊ້ຕາໂດຍກົງ, ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ເຊັ່ນການສື່ສານທີ່ບໍ່ສົນໃຈຫຼືຄວາມເຢັນ.” ການຫຼີກລ່ຽງການແນມເບິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາ “ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຄວາມອົບອຸ່ນໜ້ອຍ [ຫຼື] ເປັນຄົນມັກໜ້ອຍ.” []
ການຮຽນຮູ້ເວລາ ແລະວິທີສຳຜັດຕາແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ຄວາມສຳເລັດທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດຕາ?
ເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ້ຽງການສຳຜັດຕາເພາະວ່າເຈົ້າຂີ້ອາຍ, ຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ ຫຼືບໍ່ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກຊ້ອມ. ການບໍ່ເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ADHD, Asperger's Syndrome, ຫຼືຊຶມເສົ້າ.[]
Social Anxiety Disorder (SAD): ຄົນທີ່ມີ SAD ຢ້ານຖືກຕັດສິນ ແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ການສໍາຜັດຕາເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນ.[]
ADHD: ຖ້າທ່ານມີ ADHD, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຕາຍາກ.[]
Asperger's syndrome: ຄົນທີ່ມີໂຣກ Asperger (ບວກກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດກະຕິ autism spectrum ອື່ນໆ) ມັກຈະມີບັນຫາໃນການຮັກສາຕາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສະດວກສະບາຍກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງພວກເຂົາໂດຍກົງ.[]
ຄວາມຊຶມເສົ້າ: ການຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມແລະການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການສື່ສານກັບຜູ້ອື່ນແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຄົນຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ການຕິດຕໍ່ກັບຕາໜ້ອຍກວ່າຄົນບໍ່ຊຶມເສົ້າເຖິງ 75%. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການສຳຜັດຕາຫຼາຍຂຶ້ນ, ຝຶກຮັກສາມັນຕື່ມເລັກນ້ອຍ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກງຶດງໍ້ກໍຕາມ.
ເຈົ້າສາມາດສຳຜັດຕາຫຼາຍໂພດໄດ້ບໍ?
ເຈົ້າສາມາດສຳຜັດຕາຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜົນກໍຄືອອກມາແບບຮຸກຮານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຕິດຕໍ່ກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄົນນັ້ນເຮັດກັບທ່ານ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການສະທ້ອນ. ເມື່ອທ່ານສຳຜັດຕາ, ຮັກສາສີໜ້າທີ່ເປັນມິດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ການສຳຜັດຕາເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເທົ່າໃດ?
ຄົນເຮົາປົກກະຕິຈະຮັກສາສາຍຕາ 50% ຂອງເວລາເວົ້າ ແລະ 70% ຂອງເວລາຟັງ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະທຳລາຍສາຍຕາທຸກໆ 4-5 ວິນາທີ.[] ແຕ່ລະຄົນທີ່ທ່ານລົມນຳແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຢູ່ນຳເຈົ້າ.
9
