Мазмұны
“[…] көзбен байланыс орнатқаннан кейін бірнеше секунд ішінде мен өзімді жайсыз сезіне бастадым, бұл сөйлеушіге де ыңғайсыздық тудыратын сияқты. Басқа біреудің сөзін тыңдағанда мен қайда қарауым керек? Әңгіме ыңғайсыз бола бастағанда мен олардың айтқандарына қалай назар аудара аламын?» – Ким
Сондай-ақ_қараңыз: Жасөспірім кезінде қалай достасуға болады (мектепте немесе мектептен кейін)Интернет көзбен байланыс орнату туралы кеңестерге толы және бұл кеңестердің көпшілігі пайдасынан гөрі зияны көп. Мысалы, сіз көбірек көзбен байланыс әрқашан жақсы екенін оқыған боларсыз, бірақ бұл дұрыс емес. Ким түсінгендей, біреуді төмен қарап тұру жұмыс істемейді.
Көзбен сенімді байланыс орнату
Тіпті ыңғайсыз сезінсе де, көзбен байланыста болуды үйреніңіз
Кім ыңғайсыз көз тиюге келгенде, Кимнің электрондық поштасы тырнағына тиеді:
«Бірнеше секундтан кейін бұл адамға көз тигізіп, оны тым жағымсыз сезіне бастадым». 2>
Бұл сценарийде басқа адам ыңғайсыз болуы міндетті емес , себебі сіз олармен көз байланысын жасап жатырсыз. Бұл олардың сіздің ыңғайсыз екеніңізді түсінуі, бұл оларды ыңғайсыз сезінеді.
Ыңғайсыз үнсіздіктерді болдырмау туралы мақаламызда талқылағанымыздай, әлеуметтік өзара әрекеттесу сіз көрінетіндей қобалжыған кезде ғана ыңғайсыз болады және басқа адам олар да ыңғайсыз болуы керек пе деп ойлай бастайды.
Тіпті бұл сізді ыңғайсыз сезінсе де, көзбен байланыс жасауды үйреніңіз. Уақыт өте келе сіз сезінесізоңайырақ.
Көзбен байланыста болу әдісі
Кез келген басқа әлеуметтік дағдылар сияқты, көзбен байланыста болған сайын оңайырақ болады. Жақын достар немесе отбасы мүшелері сияқты айналаңызда жайлы сезінетін адамдармен жаттығудан бастаңыз. Содан кейін сізді аздап қорқытатын адамдармен, мысалы, бастығыңыз немесе аға әріптесіңізбен көбірек көз байланысын орнатуға болады.
Өзін-өзі жоғары бағалау көзбен байланысуды жеңілдетеді
Сіз байқаған боларсыз, сізді қорқытатын адаммен көз байланысын сақтау қиынырақ болады. Екінші жағынан, сіз біреудің үстінен билікте болғанда немесе қандай да бір жолмен олардан «жақсырақ» сезінгенде, онымен көзбен байланыста болу әдетте оңай.
Біз өзімізді өзімізде кездесетін адамдармен тең дәрежеде өзімізді-өзіміз бағалауды жақсартсақ, көзбен байланыста болу оңайырақ болады.
Дегенмен, өзін-өзі бағалауды жақсарту жылдарға созылуы мүмкін. Бақытымызға орай, дәл қазір қолдануға болатын жылдам трюк бар: басқа адамның көзін зерттеу.
Адамдардың көзін талдаңыз
Сөйлесіп жатқанда біреудің көзіне қарау, өзіңізге әр көздің түсін, пішінін және қарашықтың өлшемін зерттеу міндетін қойғанда, қорқытпайды.
Егер ұсақ бөлшектерді көру үшін тым алыста болсаңыз, оның орнына адамның қасына назар аударуға болады. Бір уақытта бір көзді зерттеңіз. Екеуіне де бір уақытта қарау қиын және өзін ыңғайсыз сезінеді.
Толық назарыңызды айтылған нәрсеге аударыңыз
СМен бұған дейін түсіндірдім, біз әңгімеге назар аударған кезде өз-өзімізді түсінеміз (және осылайша қобалжымаймыз және көзбен байланыста боламыз).
Талқылау тақырыбы бойынша өзіңізге жеке сұрақтар қою арқылы табиғи қызығушылығыңызды ашыңыз. Мысалы, сіз өзіңізге: «Ол Балиде болды, бұл қалай болды? Көңілді болды ма? Ол реактивті кешігуге ұшырады ма?»
Бұл әдіс әңгімені алға жылжытуды жеңілдетеді, себебі ол сізге қоятын жаңа сұрақтарды табуға көмектеседі. Сіз өзіңізді еркін сезінесіз, өйткені әңгіме кеуіп қалса, сіз ешқашан айтар сөзді жоғалтпайсыз. Көзбен байланыста болу табиғи түрде болады, өйткені өзіңізді сенімдірек сезінесіз.
Дұрыс көлемде көзбен байланыс жасау
Тым аз көз контактісі жүйке, мойынсұнғыш немесе сенімсіз болып көрінуі мүмкін. Тым көп көз тию агрессивті немесе тым қарқынды болуы мүмкін.
Әңгімеде тыныштық орнаған кезде, көз байланысын үзіңіз
Бұған сіз немесе басқа адам келесіде не айту керектігін ойлайтын қысқа үзілістерді қамтиды. Тыныштық сәттерде көзбен байланыста болу қарқынды болады және ыңғайсыз атмосфера жасайды.
Көз байланысын үзген кезде, кез келген нақты затқа немесе басқа адамға назар аудармаңыз. Егер солай етсеңіз, сіз сөйлесіп жатқан адам мұны бір нәрсеге немесе басқа біреуге назар аударуды таңдағаныңызды білдіреді деп түсіндіреді.
горизонт, сіз ақпаратты ойлау немесе өңдеу кезінде немесе адамның аузында жасағандай. Көзіңізді баяу және тегіс жылжытыңыз. Жылдам немесе «көзбен» көз қимылдары сізді қобалжытып немесе сенімсіз болып көрінуі мүмкін.
Біреу сөйлескенде, көзбен байланыста болыңыз
Сіз немесе басқа біреу сөйлей бергенде, көзбен байланысын жалғастыра аласыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Біреу сізді құрметтемеген кезде жауап берудің 16 тәсіліСөйлесе бастағанда-ақ көзбен байланысуды жалғастырмаймын деп жиі қателесетінмін. Бұл кезде адамдардың маған қаншалықты жиі кедергі жасайтынына таң қалдым (әсіресе топтық әңгімелерде). Менің ойымша, бұл сіз басқа жаққа қарасаңыз, ешқандай байланыс жоқ. Байланыс болмаған кезде, адамдар сізбен араласпайды.
Жалпы, сіз бір уақытта шамамен 4-5 секунд тікелей көзбен байланыста болуыңыз керек.[] Одан ұзағырақ кез келген адам басқа адамға ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Сөйлескен кезде көз байланысын сақтаңыз
Сөйлесіп жатқанда басқа біреуді тыңдаған кездегідей көзбен байланыста болу маңызды. Ерекшелік, егер сіз қатарлас жүрсеңіз немесе отырсаңыз, бұл жағдайда көзбен байланысыңыз аз болуы табиғи нәрсе.
Сөйлесу кезінде көзбен жақсы байланыста болғаныңызда (басыңызда келесі сөйлемді құрастырған кезден басқа) тыңдаушылардың назарын аудару қаншалықты оңай екеніне таң қаласыз.
Топтарда көз контактісін біркелкі таратыңыз
«Мен қалай сенімді болу керектігін білмеймінтоптарда көз байланысы. Кімге қарауым керек?»
Топтық әңгімеде сіз сөйлейтін болсаңыз, бәрі сізді көріп тұрғандай сезінгіңіз келеді.
Неге? Өйткені біреуді бірнеше секундтан артық елемеу оны әңгіменің бір бөлігі емес сияқты сезінеді. Топтық әңгімеде екі немесе одан да көп адам өзін аздап тыс қалғандай сезінсе, топ көп ұзамай бірнеше параллель әңгімелерге бөлінеді. Топтағы адамдар арасында көз контактісін біркелкі бөлуге тырысыңыз.
Басқа адамның көз контактісін айналаңыз
Жалпы, адамдар мінезі мен қарым-қатынас стилі ұқсас басқаларды жақсы көреді. Егер сіз өте аз көзбен қарайтын адаммен сөйлесіп жатсаңыз және сол адаммен қарым-қатынас орнатқыңыз келсе, оның мінез-құлқын абайлап көрсетіңіз.
Егер сіз көзбен байланыста болсаңыз, қатты дауыспен сөйлессеңіз және өзін-өзі жақсы бағалайтын энергиясы жоғары адам ретінде көрінсеңіз, жүйкесі жұқа адамдарды қорқытуыңыз мүмкін. Өзіне сенімді емес адамдармен қарым-қатынас жасағыңыз келсе, мінез-құлқыңызды төмендетіңіз.
Көз тию өте маңызды жағдайлар
Сенімді болып көріну үшін көз контактісін пайдалану
Көптеген адамдар өтірікшілер көзге түсуден аулақ деп ойлайды. Бұл әрқашан дұрыс емес. Көптеген адал адамдар көзбен байланыста бола алмайды.
Алайда, егер сіз біреудің көзіне қарай алмасаңыз, олар сізді өтірік айтып жатыр деп қате ойлауы мүмкін. Сондықтан, егер сіз басқаларды қаласаңыз, көзбен байланысыңыз маңыздысаған сенемін. Зерттеулер көрсеткендей, тіке көзбен байланыста болған адамдар сенімдірек болады.[]
Көңілді тартымды ету үшін көз контактісін пайдалану
Егер сіз біреуді тартымды деп тапқыңыз келсе, екеуің де сөйлеспей тұрғанда сол адаммен көз байланысын ұстаныңыз. Зерттеулер көрсеткендей, көз тиюі жасырын қарауға қарағанда тартымдырақ.[] Бір зерттеуге сәйкес, екі минуттық тікелей ортақ көзбен байланыста болу өзара тартымдылық сезімін тудыруы мүмкін.[]
Алайда бұл зерттеу зертханада қатысушылардың қатысуымен өтті, оларға екі минут бойы қатты көз тигізу керектігі айтылды. Шынайы әлемде көзге қарау мен қараудың арасында айырмашылық бар екенін есте ұстаған жөн. Біреудің көзіне екі минут тік қарау оның жүйкесін жұқаруы мүмкін, сондықтан әр бірнеше секунд сайын көзбен байланысын ақырын үзіңіз.
Нәзік күлімсіреумен көз байланысын біріктіріңіз. Бет бұлшықеттерін босаңсытыңыз. Егер сіз шиеленіссеңіз, сіздің көзқарасыңыз қызығушылықтың орнына агрессиямен қателесуі мүмкін. Жылдам жыпылықтау көзқарасты ажыратып, сізді азырақ әсерлі етіп көрсетуі мүмкін.
Конфликт кезінде көзге тиюді пайдалану
Біреумен жанжалдасып, мәселені шешкіміз келгенде, біз жерге төмен қарауымыз керек.[] Көз тигізбеу - мойынсұнғыш қимыл. Ол анық сигнал береді: «Мен сізді қорқытқым немесе қорқытқым келмейді. Мен жай ғана бұл мәселені шешкім келеді.»
Толығырақ оқу: Қиын сөйлесулерді қалай жүргізу керек.
Жалпысұрақтар
Көзбен байланыс неліктен маңызды?
Әлеуметтік мазасыздану деңгейі орташадан жоғары адамдар көзбен байланысудан аулақ болады. Психологтар мұны «көзден қашу» деп атайды. Бұл әлеуметтік алаңдаушылық танытатын адамдар өздерінің қобалжуларын азайту үшін қолданатын қауіпсіздік әрекеті.[]
Мәселе мынада, көзге қараудан аулақ болу өте айқын. Ол сондай-ақ дұрыс емес әлеуметтік сигналдар жіберуі мүмкін.
Бір зерттеуге сәйкес, «...көзбен қараудан аулақ болу, әсіресе тікелей көзбен байланыста болу әлеуметтік норма болып табылатын сәттерде, қарым-қатынасқа қызығушылық танытпау немесе салқындық сияқты күтпеген салдарға әкелуі мүмкін.» Көзбен қараудан аулақ болу адамдарды «жақсы [немесе] ұнатпайтын адам ретінде қабылдауға» әкелуі мүмкін. []
Көз контактісін қашан және қалай жасау керектігін білу сіздің әлеуметтік табысыңыздың кілті болып табылады.
Мен неге көз тиюден аулақпын?
Көз тиюден аулақ болуыңыз мүмкін, себебі сіз ұялшақсыз, өзіне сенімді емессіз немесе араласуға мүмкіндігіңіз жоқ. Әңгімелесу кезінде адамдардың көзіне қарамау сонымен қатар әлеуметтік мазасыздық, СДВГ, Аспергер синдромы немесе депрессия сияқты негізгі бұзылыстың белгісі болуы мүмкін.[]
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD): SAD бар адамдар әлеуметтік жағдайларда сотталудан қорқады және өздерін осал сезінеді. Көзбен байланыс жасау оларды жиі қобалжытады.[]
СДВГ: Егер сізде СДВГ болса, қысқа уақыт кезеңінен артық бір нәрсеге назар аудару қиын болуы мүмкін. Бұл көзбен байланыс орнатуы мүмкінқиын.[]
Аспергер синдромы: Аспергер синдромы бар адамдар (сонымен қатар басқа аутизм спектрі бұзылыстары бар адамдар) жиі көзбен байланыста қиындықтарға тап болады. Зерттеулер көрсеткендей, олар өздеріне тіке қарамайтын адамдарға қарағанда ыңғайлырақ болады.[]
Депрессия: Қоғамнан бас тарту және басқа адамдармен қарым-қатынасқа қызығушылықты жоғалту - депрессияның жиі кездесетін белгілері. Депрессияға ұшыраған адамдар депрессияға ұшырамаған адамдарға қарағанда 75%-ға аз көзбен қарайды.[]
Неге мен көзбен байланыста болуды ыңғайсыз сезінемін?
Сіз әлеуметтік алаңдаушылықтан, сіз адамнан қорқатындықтан немесе жай ғана не айту керектігін білмегендіктен, көзбен байланысуды ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Көзбен байланыс жасауды жеңілдету үшін, тіпті бұл сізді ыңғайсыз сезінсе де, оны аздап сақтауды үйреніңіз.
Тым көп көз контактісін жасай аласыз ба?
Сіз тым көп көз контактісін жасап, нәтижесінде агрессивті бола аласыз. Әдеттегідей, ол адам сізбен қалай қарым-қатынаста болса, сонша көзбен байланысыңыз. Бұл айна деп аталады. Көзбен байланыста болған кезде, басқа адамға ыңғайсыздық туғызбау үшін мейірімді бет әлпетін сақтаңыз.
Көзбен байланыс қаншалықты қалыпты?
Әдетте адамдар сөйлескен кезде 50% және тыңдаған кезде 70% көзбен байланыста болады. Әр 4-5 секунд сайын көз контактісін үзу әдеттегідей.[] Сіз сөйлескен әр адам әртүрлі және бұл ең қауіпсіз.біреу сізбен бірге болса, сонша көзбен байланыста болыңыз.
