فهرست
"[...] د سترګو د تماس کولو په څو ثانیو کې، زه د ناخوښۍ احساس پیل کوم، او داسې ښکاري چې سپیکر هم د ناخوښۍ احساس کوي. زه باید چیرته وګورم کله چې د بل چا خبرې واورم؟ او زه څنګه کولی شم په هغه څه تمرکز وکړم چې دوی یې وايي کله چې خبرې اترې ناخوښه وي؟" – کیم
انټرنټ د سترګو د تماس د څرنګوالي په اړه له مشورې ډک دی، او د دې مشورې ډیری برخه د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي. د مثال په توګه، تاسو شاید لوستلي وي چې د سترګو نور تماس تل غوره وي، مګر دا ریښتیا ندي. لکه څنګه چې کیم پوه شوی دی، یوازې د یو چا ښکته کتل کار نه کوي.
د سترګو تماس ټینګول
د سترګو تماس ساتل تمرین کړئ حتی که دا نا آرامه وي
د کیم بریښنالیک په سر کې میخونه وهي کله چې دا د سترګو عجیب تماس ته راځي:
"د یو څو ثانیو دننه د دې سړي د لید احساس کول او د بل چا سره د لید احساس کول <2 د ناخوښۍ احساس کول." 0> په دې سناریو کې، بل کس اړین نه دی چې نارامه وي ځکه چې تاسو د دوی سره د سترګو اړیکه لرئ. دا د دوی احساس دی چې تاسو نارامه یاست چې دوی د ناخوښۍ احساس کوي.
لکه څنګه چې موږ زموږ په مقاله کې د عجیب چوپتیا څخه مخنیوي په اړه بحث وکړ، ټولنیز تعامل یوازې هغه وخت ناشونی کیږي کله چې تاسو په ښکاره ډول عصبي شئ، او بل سړی حیران شي چې ایا دوی هم نارامه وي.
د سترګو تماس کولو تمرین وکړئ حتی که دا تاسو د نا آرامۍ احساس کوي. د وخت په تیریدو سره، تاسو به احساس وکړئپه اسانۍ سره.
څنګه د سترګو تماس تمرین کړئ
د نورو ټولنیزو مهارتونو په څیر، د سترګو تماس هرڅومره اسانه کیږي چې تاسو یې کوئ. د هغو خلکو سره تمرین کول پیل کړئ چې تاسو یې شاوخوا آرام احساس کوئ، لکه نږدې ملګري یا د کورنۍ غړي. بیا تاسو کولی شئ د هغو خلکو سره د سترګو نور تماس نیولو هڅه وکړئ چې تاسو لږ څه ډاروي، لکه ستاسو رییس یا لوړ پوړی همکار.
لوړ ځان درناوي کولی شي د سترګو تماس اسانه کړي
لکه څنګه چې تاسو شاید لیدلي وي، ډیری وختونه د هغه چا سره د سترګو تماس ساتل سخت وي چې تاسو ډاروي. له بلې خوا، د یو چا سره د سترګو تماس ساتل معمولا اسانه دي کله چې تاسو د دوی په واک کې یاست یا کله چې تاسو په یو ډول د دوی په پرتله "ښه" احساس کوئ.
کله چې موږ خپل ځان ته درناوۍ ښه کړو او په ذهني توګه د هغه چا سره مساوي کچه چې موږ ورسره مخ یو، د سترګو تماس ساتل اسانه کیږي.
په هرصورت، ستاسو د ځان باور ښه کول کلونه وخت نیسي. خوشبختانه، دلته یو چټک چل دی چې تاسو یې همدا اوس کارولی شئ: د بل چا سترګې مطالعه کړئ.
هم وګوره: 39 لوی ټولنیز فعالیتونه (د ټولو شرایطو لپاره، د مثالونو سره)د خلکو سترګې تحلیل کړئ
د خبرو کولو په وخت کې د چا سترګو ته کتل لږ ډارونکي کیږي کله چې تاسو خپل ځان د هرې سترګې رنګ، شکل او د شاګرد اندازه مطالعه کړئ.
که تاسو د ښه توضیحاتو لیدلو لپاره ډیر لیرې یاست، تاسو کولی شئ د دې پرځای د شخص په ابرو تمرکز وکړئ. په یو وخت کې یوه سترګې مطالعه کړئ. په ورته وخت کې د دواړو لیدلو هڅه کول ستونزمن دي او ناڅاپه احساس کوي.
خپل بشپړ پام په هغه څه متمرکز کړئ چې ویل کیږي
لکهما مخکې تشریح کړی، کله چې موږ په خبرو اترو تمرکز کوو، موږ لږ ځان پوهیږو (او په دې توګه لږ عصبي او ډیر په اسانۍ سره د سترګو تماس ساتل). د مثال په توګه، تاسو شاید خپل ځان ته فکر وکړئ، "نو هغه په بالي کې وه، دا څنګه وه؟ ایا دا په زړه پوری وه؟ ایا هغه په جټ کې پاتې راغله؟"
دا تخنیک د خبرو اترو پرمخ وړل اسانه کوي ځکه چې دا تاسو سره مرسته کوي چې د پوښتنو لپاره نوي پوښتنې رامینځته کړئ. تاسو به د ډیر آرامۍ احساس وکړئ ځکه چې تاسو به هیڅکله د یو څه ویلو لپاره له لاسه ورنکړئ که چیرې خبرې وچې شي. د سترګو تماس ساتل به په طبیعي ډول راشي ځکه چې تاسو به ډیر ډاډه یاست.
د سترګو تماس په سمه توګه رامینځته کول
د سترګو ډیر لږ تماس کولی شي عصبي ، مطیع یا بې باوري رامینځته شي. د سترګو ډیر تماس کیدای شي د تیریدونکي یا ډیر شدید په توګه راشي.
کله چې په خبرو اترو کې چوپتیا شتون ولري، د سترګو تماس مات کړئ
پدې کې هغه لنډې وقفې شاملې دي چیرې چې تاسو یا بل کس پدې اړه فکر کوي چې نور څه ووایی. د خاموشو شیبو په جریان کې د سترګو تماس ساتل د شدید په توګه راځي او یو عجیب فضا رامینځته کوي.
لکه څنګه چې تاسو د سترګو اړیکه ماتوئ، په کوم ځانګړي شی یا بل شخص تمرکز مه کوئ. که تاسو یې کوئ، هغه څوک چې تاسو ورسره خبرې کوئ دا به تشریح کړي چې تاسو د یو څه یا بل چا تمرکز غوره کړی دی.
ته وګورئافق، لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ یا د معلوماتو پروسس کولو، یا د شخص په خوله کې کوئ. خپلې سترګې په ورو او نرمۍ سره حرکت وکړئ. د سترګو ګړندي یا تیز حرکت کولی شي تاسو عصبي یا بې باوره ښکاره کړي.
کله چې څوک خبرې کوي ، د سترګو تماس وساتئ
کله چې تاسو یا بل څوک خبرو ته دوام ورکړئ تاسو کولی شئ د سترګو تماس بیا پیل کړئ.
ما ډیری وختونه د سترګو تماس بیا پیلولو سره اشتباه کړې کله چې ما خبرې پیل کړې. زه حیران یم چې څومره خلک ما سره مداخله کوي کله چې دا پیښیږي (په ځانګړي توګه په ډله ایزو خبرو اترو کې). زه باور لرم دا ځکه چې کله تاسو لرې ګورئ ، هیڅ اړیکه شتون نلري. کله چې هیڅ اړیکه نه وي، خلک له تاسو سره ښکیل نه وي.
په عمومي توګه، تاسو باید په یو وخت کې د نږدې 4-5 ثانیو لپاره مستقیم د سترګو تماس جوړ کړئ.
د خبرو پر مهال د سترګو تماس وساتئ
د خبرو کولو پر مهال د سترګو تماس ساتل همدومره مهم دي لکه د بل چا غوږ ته چې اورئ. یو استثناء دا ده چې تاسو په څنګ کې ولاړ یاست یا ناست یاست، په دې حالت کې طبیعي ده چې د سترګو لږ تماس وساتئ.
کله چې تاسو د خبرو کولو په وخت کې د سترګو تماس ښه ساتلی شئ (پرته له دې چې تاسو په خپل سر کې خپله بله جمله جوړه کړئ) تاسو به حیران شئ چې د اوریدونکو پام ځانته اړول څومره اسانه دي.
په ګروپونو کې، ستاسو د سترګو تماس په مساوي ډول وویشئ
"زه نه پوهیږم چې څنګه ډاډ ترلاسه کړمپه ډلو کې د سترګو تماس زه باید چا ته وګورم؟
کله چې تاسو هغه څوک یاست چې په ډله ایزو خبرو اترو کې خبرې کوئ، تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅوک ستاسو د لیدلو احساس کوي.
ولې؟ ځکه چې یوازې د څو ثانیو لپاره د یو چا سترګې پټول دوی ته داسې احساس ورکوي چې دوی د خبرو برخه نه دي. کله چې په ډله ایزو خبرو اترو کې دوه یا ډیر لږ څه پاتې شي، ډله ژر تر ژره په څو موازي خبرو اترو ویشل کیږي. هڅه وکړئ چې خپل د سترګو تماس په ګروپ کې د خلکو ترمنځ په مساوي توګه وویشئ.
د بل چا د سترګو تماس منعکس کړئ
په عموم کې، خلک د ورته شخصیت ځانګړتیاو او د اړیکو سټایلونو سره نورو ته ترجیح ورکوي. که تاسو له هغه چا سره خبرې کوئ چې د سترګو سره لږ تماس لري او تاسو غواړئ چې د هغه چا سره اړیکه ټینګه کړئ، د هغه چلند په سمه توګه منعکس کړئ.
که تاسو د سترګو تماس وساتئ، په لوړ غږ خبرې وکړئ او د لوړ انرژی په توګه د ښه ځان درناوي سره مخ شئ، شاید تاسو به عصبي خلک ډار کړئ. کله چې تاسو غواړئ له هغو کسانو سره اړیکه ونیسئ چې لږ باوري وي خپل چلند کم کړئ.
هغه شرایط چې د سترګو تماس ډیر مهم دی
5>د سترګو تماس کارول د باور وړ په توګه پیژندل کیږيډیری خلک فکر کوي چې دروغجن د سترګو تماس څخه ډډه کوي. دا تل ریښتیا نه وي. ډیری صادق خلک د سترګو تماس ساتلو کې ستونزه لري.
په هرصورت، که تاسو نشئ کولی یو څوک په سترګو کې وګورئ، دوی ممکن په غلط ډول فکر وکړي چې تاسو دوی ته دروغ یاست. له همدې امله، د سترګو اړیکه مهمه ده که تاسو غواړئ چې نور یې وکړيپه تا باور کوم څیړنې ښیي چې هغه خلک چې د سترګو مستقیم تماس نیسي ډیر معتبر ګڼل کیږي. []
د سترګو تماس د جذبولو لپاره کارول
که تاسو غواړئ دا نښه کړئ چې تاسو یو څوک په زړه پوري یاست، د هغه چا سره د سترګو اړیکه وساتئ کله چې تاسو دواړه خبرې نه کوئ. څیړنې ښیي چې د سترګو تماس د مخنیوی شوي لید په پرتله ډیر زړه راښکونکی دی.[] د یوې څیړنې له مخې، د سترګو دوه دقیقې مستقیم تماس کولی شي د متقابل جذابیت احساس رامینځته کړي. په ریښتیني نړۍ کې، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د سترګو تماس او ستوري ترمنځ توپیر شتون لري. د دوو دقیقو لپاره د یو چا په سترګو کې مستقیم کتل کیدای شي دوی بې رحمه کړي، نو په هر څو ثانیو کې په نرمۍ سره د سترګو تماس مات کړئ.
د سترګو تماس د یوې فرعي مسکا سره یوځای کړئ. د مخ عضلات آرام وساتئ. که تاسو ستړي یاست، ستاسو سترګې د ګټو پر ځای د تیري لپاره غلط کیدی شي. یو ګړندی ړانده کولی شي یو لید مات کړي او تاسو ته لږ تاثیر درکړي.
هم وګوره: څنګه ډیر خبرې کوونکی اوسئ (که تاسو لوی خبرې کونکي نه یاست)د شخړو په وخت کې د سترګو تماس کارول
کله چې موږ له یو چا سره په شخړه کې یو او د مسلې حل کول غواړو ، موږ باید د ځمکې لاندې وګورو.[] د سترګو تماس څخه ډډه کول یو مطیع اشاره ده. دا یو واضح سیګنال لیږي: "زه نه غواړم تاسو ته ویره یا ګواښ وکړم. زه یوازې غواړم دا ستونزه هواره کړم."
نور ولولئ: د سختو خبرو اترو څرنګوالی.
عامپوښتنې
ولې د سترګو تماس مهم دی؟
هغه خلک چې د ټولنیز اضطراب له اوسط کچې څخه لوړ وي د سترګو تماس څخه ډډه کوي. ارواپوهان دې ته "د سترګو مخنیوی" وايي. دا د خوندیتوب چلند دی چې په ټولنیز ډول اندیښمن خلک د دوی د اضطراب کمولو لپاره کاروي. []
ستونزه دا ده چې د سترګو مخنیوی خورا څرګند دی. دا کولی شي غلط ټولنیز سیګنالونه هم واستوي.
د یوې څیړنې له مخې، "... د سترګو څخه ډډه کول، په ځانګړې توګه په هغه شیبو کې چې د مستقیم سترګو تماس کارول ټولنیز معیار وي، کیدای شي غیر ارادي پایلې ولري، لکه د لیوالتیا یا ساړه اړیکه." د سترګو څخه ډډه کول د دې سبب ګرځي چې خلک "لږ ګرم [یا] لږ خوښ شي." []
د سترګو تماس نیولو څرنګوالي زده کول ستاسو د ټولنیز بریالیتوب کلیدي ده.
زه ولې د سترګو تماس څخه ډډه وکړم؟
تاسو ممکن د سترګو تماس څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو شرمنده یاست، د باور نشتوالی، یا د ټولنیز متقابل عمل ډیر فرصت نه لرئ. د خبرو اترو پر مهال د خلکو سترګو ته نه کتل هم د یو بنسټیز اختلال نښه کیدی شي لکه ټولنیز اضطراب، ADHD، د اسپرجر سنډروم، یا خپګان. د سترګو تماس اکثرا دوی عصبي کوي. []
ADHD: که تاسو ADHD لرئ، تاسو ته ممکن د لنډې مودې لپاره په یو څه تمرکز کول ستونزمن وي. دا کولی شي د سترګو تماس وساتيستونزمن []
اسپرجر سنډروم: هغه خلک چې د اسپرجر سنډروم لري (او هغه کسان چې نور د آټیزم سپیکٹرم اختلالات لري) اکثرا د سترګو تماس ساتلو کې ستونزې لري. څیړنې ښیي چې دوی د هغو خلکو په لیدلو کې ډیر آرام دي چې په مستقیم ډول دوی ته نه ګوري. خپګان لرونکي خلک د غیر خپګان لرونکي خلکو په پرتله 75٪ کم د سترګو تماس نیسي. []
زه ولې د سترګو تماس کې عجیب احساس کوم؟
تاسو ممکن د ټولنیز اضطراب له امله د سترګو تماس کې عجیب احساس وکړئ ، ځکه چې تاسو د یو شخص لخوا ویره لرئ ، یا یوازې د دې لپاره چې تاسو نه پوهیږئ څه باید ووایاست. د دې لپاره چې د سترګو تماس په جوړولو کې ډیر آرام اوسئ، د لږ څه اضافي ساتلو لپاره تمرین وکړئ حتی کله چې دا تاسو د ناخوښۍ احساس کوي.
ایا تاسو کولی شئ د سترګو ډیر تماس ونیسئ؟
تاسو کولی شئ د سترګو ډیر تماس ونیسئ او په پایله کې، د تیریدو په توګه راشئ. د ګوتو د قاعدې په توګه، د یو چا سره د سترګو اړیکه ونیسئ څومره چې هغه سړی تاسو سره کوي. دې ته آئینه ویل کیږي. کله چې تاسو د سترګو تماس ونیسئ، د مخ دوستانه څرګندونې وساتئ ترڅو بل سړی نا آرامه نه کړي.
څومره د سترګو تماس نورمال دی؟
خلک معمولا د خبرو کولو په وخت کې 50٪ او د اوریدلو وخت 70٪ د سترګو تماس ساتي. په هرو 4-5 ثانیو کې د سترګو تماس ماتول معمول دي.له یو چا سره هغومره د سترګو اړیکه ونیسئ څومره چې دوی له تاسو سره ساتي.
