22 tipov, ako nadviazať rozhovor (ak neviete, čo povedať)

Fráza "small talk" znie, akoby neznamenala veľa, takže to nemôže byť ťažké. Pravdou je, že je to zručnosť, a aby ste sa v nej zdokonalili, je potrebná prax. Keď sa vám to podarí, váš spoločenský život sa stane oveľa lepším. Prečo? Pretože každý zmysluplný vzťah v živote začína small talkom.

V nasledujúcich krokoch vás naučíme, ako sa s kýmkoľvek rozprávať, o čom hovoriť a prečo je small talk potrebný.

Pohodlne sa usaďte a poďme si rozobrať small talk a dôvody, prečo sa oplatí.

Prečo je potrebný malý rozhovor

1. Ukazuje to, že sa s nimi chcete rozprávať. Keď nadviažete nejakú zdanlivo bezvýznamnú konverzáciu, v skutočnosti hovoríte: "Hej, vyzeráš zaujímavo. Chceš zistiť, či môžeme byť priatelia?" Ľady sa lámu. Mierne lichotivé. Zjavne si nemyslíte, že sú zlobri.
2. Ukazuje to, že ste priateľskí alebo im aspoň pravdepodobne neublížite, či už fyzicky alebo inak.
3. Je to nízkorizikový spôsob, ako povedať, že máte záujem o to, aby ste sa s nimi najprv na krátky čas zoznámili. Väčšine ľudí táto nízka úroveň záväzkov vyhovuje.
4. Pomôže vám zistiť, či máte spoločné veci. Práve keď tieto veci nájdeme, môžeme si uvedomiť, že chceme byť priateľmi.
5. Väčšina ľudí uprednostňuje určitú interakciu s inými ľuďmi pred žiadnou.
6. Sebavedomie vás robí príťažlivejšími. Keď sa s niekým rozprávate ako prvý, hovorí to, že som dostatočne sebavedomý na to, aby som si myslel, že sa vám pravdepodobne budem páčiť.
7. Prevzatie iniciatívy uľahčuje druhej osobe situáciu. Prevzali ste na seba všetko riziko. Zbavili ste druhú osobu všetkého strachu z rozhovoru s cudzím človekom. Výsledkom je, že máte väčšiu moc vytvárať svoj spoločenský život.

Časť 1. Hľadanie vecí, o ktorých sa dá hovoriť

1. Vyskúšajte týchto 7 spôsobov otvorenia konverzácie

Využite svoje okolie alebo situáciu na to, aby ste vymysleli veci, ktoré chcete povedať. Môžete začať niečím jednoduchým, napríklad takto:

1. Položte jednoduchú otázku: "Viete, kde je najbližší Starbucks?"
2. Hovorte o spoločnej skúsenosti: "Toto stretnutie/seminár sa pretiahol do nadčasov."
3. Hovorte o tom, prečo ste tam (na večierku, v škole, v spoločenskom kontexte): "Koho tu poznáte?"
4. Hovorte o tom, kde ste a čo sa deje: "Zbožňujem výzdobu tejto kaviarne. Mám chuť vysedávať v tých preplnených kreslách celé hodiny."
5. Vyslovte úprimný kompliment: "Tie topánky sú úžasné. Odkiaľ ich máš?"
6. Spýtajte sa ich na názor: " Aké je tu domáce červené víno?"
7. Hovorte o možných spoločných záujmoch (šport, filmy, knihy, sociálne médiá) "Myslíte si, že sa [vložte tím NHL/NBA/NFL] dostane v tejto sezóne do play-off?"

Viac informácií o tom, ako začať konverzáciu, nájdete tu.

2. Počúvajte 2/3 času - hovorte 1/3 času

Keď ste sa s niekým práve zoznámili, môžete mu klásť otvorené otázky a čakať na jeho odpovede, a to zhruba v 2/3 prípadov. Vo zvyšnej 1/3 prípadov odpovedáte na jeho otázky a pridávate komentáre alebo príbehy zo svojho života, ktoré súvisia s jeho odpoveďami.

Dobré a pútavé rozhovory prebiehajú tam a späť, pričom sa obe strany striedajú v zdieľaní a vzájomnom počúvaní.

Tu je príklad:

Vy: "Ako dlho vám trvá cesta do práce?"

Oni: "Asi hodinu. Nastúpim na vlak a potom idem zo stanice pešo."

Vy: "Aj ja bývam na predmestí. Do práce dochádzam 45 alebo 75 minút, v závislosti od meškania vlakov."

Oni: "Tie meškania sú vražedné, však?! Väčšinu minulého týždňa mi to trvalo hodinu a pol v oboch smeroch."

Vy: "Áno, je to brutálne. Išiel by som autom, ale trvalo by to rovnako dlho, plus parkovanie."

Oni: "Práve som si kúpil nové auto a veľmi sa mi páči, ale nejazdil by som s ním každý deň. Chcem, aby som mal čo najmenej najazdených kilometrov."

Vy: "Super, čo je to za auto?"

V tomto príklade si všimnite rovnováhu medzi zdieľaním a rozprávaním. Vediete otázkami a potom pridávate vlastné odpovede, ktoré o vás hovoria.

Častou chybou je klásť otázky, ktoré sa majú klásť, a potom sa veľmi nezaujímať o odpoveď. Namiesto toho kladte otázky, aby ste sa o niekom skutočne dozvedeli, a venujte veľkú pozornosť jeho odpovediam.

3. Pýtajte sa otvorené otázky

Rozhovory sú príjemnejšie, keď kladiete otvorené otázky. Všetko, na čo sa dá odpovedať viac ako len áno/nie, je dobrý začiatok.

Tu je príklad, "Čo ste robili tento víkend?" môže inšpirovať zaujímavejšiu konverzáciu ako "Mal si dobrý víkend?" .

Všetky vaše otázky by nemali byť otvorené. Ich zodpovedanie si vyžaduje viac energie. Používajte ich príležitostne, keď chcete podrobnejšie odpovede.

Viac informácií o tom, ako udržať konverzáciu, nájdete v tomto článku.

4. Buďte zvedaví

Buďte skutočne ochotní počúvať a učiť sa. Nechajte sa viesť zvedavosťou. Ak povedia, že boli cez víkend lyžovať, môžete sa opýtať, kde lyžujú? Boli niekedy na lyžovačke mimo štátu alebo krajiny? Doplňte, či lyžujete alebo nie. Možno sa venujete aj iným zimným športom, ktoré by ste mohli spomenúť?

Tu to začína byť zaujímavé. Teraz sa ich opýtajte na emocionálnu rovinu. Čo sa im na lyžovaní páči najviac? Zdá sa im niekedy desivé? Prečo si vybrali práve toto stredisko?

5. Opýtajte sa na ich názor

Je príjemné, keď niekto chce vedieť, čo si myslíte. Je tiež zaujímavé dozvedieť sa viac o tom, čo si ľudia myslia a prečo. Tak sa ich spýtajte! Verte mi, budú si pamätať, že ste sa zaujímali o to, čo si myslíte.

Niečo také jednoduché môže ľuďom dodať pocit dôležitosti: "Rozmýšľam, že si kúpim topánky. Čo myslíš, mám si vybrať Blundstones alebo Doc Martens?"

Je to emocionálna spomienka, a tá je silnejšia ako spomienka súvisiaca s faktami. A teraz ich poznáte na hlbšej úrovni ako väčšinu pracovných známych.

6. Nájdite spoločnú reč

Súčasťou budovania vzťahu s človekom je zistiť, v čom máte podobné názory. Môže to byť čokoľvek z nasledujúceho:

• Dohoda o probléme
• Rovnaký záujem [hobby / kariéra / filmy / ciele]
• Poznanie tej istej osoby
• Tešíme sa z podobného zázemia

Pri rozhovore sa zamerajte skôr na vaše spoločné záujmy než na rozdiely.

7. Pristupujte k spoločnému záujmu z jedinečného uhla pohľadu

Ak chcete, aby bol rozhovor pre vás oboch zaujímavý a nezabudnuteľný, môžete skúsiť pridať do otázok spoločného záujmu trochu emócií a bizarnosti.

Povedzme, že obaja milujete autá a nové inovácie, "Aká je podľa vás budúcnosť automobilov?" Alebo "Čo myslíš, ako dlho potrvá, kým začnú lietať?"

8. Zdieľajte svoj názor a rešpektujte ostatných

Niektoré názory sú menej rozdeľujúce ako iné. Pri stretnutí s novými ľuďmi sa vyhýbajte otváraniu tém o politike, náboženstve a sexe. Ak si skočíte do reči a nebudete s nimi súhlasiť, môže to poškodiť vašu vzájomnú mienku. Môže to však viesť k zaujímavým rozhovorom po tom, ako sa spoznáte.

Môžete sa podeliť o svoj názor na väčšinu ostatných tém. Obľúbené jedlá, obľúbené koníčky, váš názor na výzdobu, hudbu, skvelé miesta na jedenie. Kľúčom k úspechu je zachovať pozitívny prístup a zdieľať svoje sympatie oveľa viac ako antipatie. Aspoň na prvom stretnutí.

9. Posunutie sa od aktuálneho objektu priblížením/oddialením

Ak máte pocit, že osoba, s ktorou sa rozprávate, je vám podobná alebo je dostatočne otvorená, využite svoju predstavivosť a posuňte rozhovor na menej priame miesta.

Mohli by ste sa zaoberať podrobnosťami toho, o čom hovoríte. Napríklad, "Čo ťa inšpiruje na autách?" "Niekoľkokrát si spomínal, že pôjdeš do Mexika. Kam by si išiel, keby si išiel niekam, kde si ešte nikdy nebol?"

Alebo by ste mohli rozhovor posunúť do strán takto, "Autá sú veľmi pohodlné, ale čo môžeme urobiť, aby sme rýchlejšie prešli na elektrický pohon a menej ovplyvňovali životné prostredie?"

Alebo môžete spomenúť príbuzné témy, napríklad: Autá → Výlety na cestách. Lyžovanie → Všetky outdoorové športy.

10. Používajte scenáre "čo ak", aby ste ľudí prinútili premýšľať & hovoriť

To je skvelé, ak sedíte vedľa niekoho nového a máte chvíľu času na rozhovor, napríklad na večeri alebo v krčme.

Môžete to urobiť tak vážne alebo tak hlúpo, ako sa vám páči. Tu je niekoľko možností:

• "Čo keby boli mobilné telefóny zakázané?"
• "Čo keby ste mali tri želania - aké by to boli?"
• "Čo keby si bol hotdog a bol by si hladný. Zjedol by si sa?"
• "Čo keby zvieratá vedeli rozprávať. Ktoré z nich by bolo najhrubšie?"
• "Keby ste mohli stráviť večnosť osamote s jednou osobou, kto by to bol?"

Ak sa vám "čo by bolo, keby" nepáči, tu je článok o 222 otázkach, ktoré vám pomôžu niekoho spoznať.

11. Pripravte si niekoľko bezpečných predmetov

Malá príprava je veľmi užitočná. Môžu to byť veci, ktoré ste nedávno robili, alebo zaujímavosti z aktuálnych udalostí, najnovšie mémy či videá. Niečo také, "Videli ste pirátske video na YouTube?" alebo TryGuys alebo YesTheory príspevok tento týždeň?

Ďalšou dobrou taktikou je pripraviť si niekoľko príbehov. Včera večer som bol na basketbalovom zápase." "V sobotu sme sa išli sánkovať na kopec neďaleko nášho domu." alebo " Išiel som domov a..."

Alebo môžete zdieľať zaujímavé fakty, ktoré viete o udalostiach, ľuďoch, miestach. Komentáre ako, "Počula som, že rečník na tomto podujatí je naozaj dobrý. Každý rok je vypredaný." Potom je tu večný zdroj všetkých lepších tém na začatie konverzácie. Témy F.O.R.D. Rodina, zamestnanie, oddych a sny.

Nezabudnite hovoriť o tom, čo by ich mohlo zaujímať, nielen o tom, čo zaujíma vás.

12. Ukážte, že počúvanie je pre vás odmenou.

Počúvanie nestačí - musíte dať najavo, že ich počujete. Nazýva sa to aktívne počúvanie. Ak si počas rozhovoru nenápadne skontrolujete telefón alebo prehľadávate miestnosť, bude sa vám menej vyplácať hovoriť s vami.

Tu je návod, ako ukázať, že počúvate:

• Počúvajte so zámerom a úprimným záujmom. Venujte partnerovi svoju pozornosť a počúvajte, aby ste mu porozumeli. Je to vaša jediná úloha. Ak vám v hlave vyskočia iné myšlienky, napríklad príbeh, ktorý chcete rozprávať, odložte ho na chvíľu do poličky. Prioritne ho nechajte dokončiť a potom mu položte všetky relevantné otázky, ktoré ho počas rozprávania napadli.
• Používajte slovné potvrdenie, aby ste ukázali, že počúvate, keď hovoria. Mohli by to byť napríklad "Zaujímavé," "To znie super!" alebo "V žiadnom prípade!"
• Používajte neverbálne potvrdenie, že počúvate. Napríklad prikývnutie alebo vyslovenie " Mmmmm" alebo "uhuh."
• Kladte doplňujúce otázky, aby ste udržali ľudí v rozhovore. "Ako ste sa cítili?" "A čo sa stalo potom?" "Čo ste si mysleli, keď sa to stalo?"
• Pýtajte sa na to, čo vám bolo povedané. "Takže to znamená, že celý čas trčal v kúpeľni?"
• Parafrázujte slová ľudí, aby ste ukázali, že ste ich počuli a rozumiete im. Oni: "Celý život som žil v Denveri a chcel som objaviť niečo nové." Vy: "Takže si mal pocit, že si s Denverom tak trochu skončil." Oni: "Áno, presne tak! "

13. Spomeňte niečo, čo sa chystáte urobiť, aby ste prirodzene ukončili rozhovor

Ak sa zdá, že diskusia nikam nevedie, nie je hanba ju elegantne ukončiť.

Tu je niekoľko vopred pripravených východísk pre prípady, keď sa vám s niekým nedarí dostať do rytmu.

• "(Prepáčte) Musím si ísť nájsť miesto/zdraviť sa s X/pripraviť sa na prácu X.Y.Z..."
• "Rád som sa s tebou rozprával, ale musím [pozri vyššie]."
• "Rád ťa vidím, musím [niečo] urobiť, ale neskôr sa stretneme."

Časť 2. Ako sa zlepšiť v rozhovore s kýmkoľvek

Prejdime si niekoľko spôsobov myslenia, ktoré z vás môžu urobiť lepšieho konverzátora.

Small talk je prostriedok na dosiahnutie cieľa. Testujeme komunikačné vody a otvárame dvere ostatným, aby sme zistili, či sa s nami chcú spojiť.

Tak ako sa nezoberiete na prvom rande, tak aj small talk je prvým pokusom o priateľstvo. Obaja musíte zistiť, či je v ňom dosť toho, aby ste udržali vzťah dlhodobo.

1. Premyslite si, ako chcete pôsobiť

V rámci rozcvičky pred zápasom si vyhraďte 15 minút na premýšľanie a vizualizáciu (ak vám to pomôže - mne to pomáha), ako chcete pristupovať k ľuďom, ktorých dnes stretnete, a ako sa pri tom budete cítiť.

Buďte empatickí

Počúvajte so súcitom a buďte emocionálne k dispozícii. Ak vám povedia, že práve bojujú s prechladnutím, povedzte, "To je škoda, pred dvoma týždňami som bol prechladnutý. Musel som si vziať niekoľko dní voľna, aby som sa zotavil."

Buďte otvorení zdieľaniu svojich myšlienok a názorov

Povedzte, čo si myslíte a cítite, pokiaľ je to primerané situácii. Niečo také jednoduché ako: "Páči sa mi nový nábytok v kuchynke v kancelárii. Tie stoličky sú také pohodlné." Pomôže ostatným vytvoriť si o vás obraz a môže poslúžiť ako inšpirácia pre nové témy.

Predpokladajte, že ľudia sú dôveryhodní

Ukážte, že ľuďom dôverujete tým, že predpokladáte, že majú tie najlepšie úmysly a že každý môže byť potenciálnym priateľom. Nech je to váš štandardný pohľad na ľudí, pokiaľ sa nedokáže opak.

Buďte nadšení a pozitívne naladení

Všetci máme vzostupy a pády, ale keď sa s niekým stretávame prvýkrát alebo vedieme nezáväzný rozhovor, v skutočnosti nechce vedieť, že vám zomrela mačka. Udržujte optimistické vyjadrenia. Veci ako napr, "Už sa neviem dočkať víkendu. V sobotu idem lyžovať."

Buďte zvedaví

Spýtajte sa ich na ich názor na niečo alebo na to, čo robia cez víkend. Dajte im možnosť premýšľať a vyjadriť svoj názor.

Neberte to príliš vážne

Je to len krátka konverzácia. Nie je to pracovný pohovor ani ústna skúška. Buď to funguje, alebo nie. Existuje veľa iných ľudí alebo príležitostí, ako si precvičovať svoje sociálne zručnosti.

2. Vedzte, že na zlepšenie potrebujete prax

Čím viac konverzujete, tým je to jednoduchšie.

Musíte to robiť, aby ste sa v tom zlepšili. Nepríde to zo dňa na deň, ale v priebehu niekoľkých nasledujúcich týždňov a mesiacov uvidíte postupný pokrok.

Keď sa vám bude lepšie rozprávať, spoločenské podujatia pre vás nebudú mučivé a rozhovory s ľuďmi sa stanú príjemnými. Aj pozitívna odozva, ktorú dostanete od ostatných, vám prinesie dobrý pocit.

3. Hľadajte spojenie a sociálne skúsenosti

Small talk je niečo ako rýchlorande pre priateľov. Investujete do neho minimálne množstvo času. Testujete spoločné záujmy, podobný zmysel pre humor, spoločné životné skúsenosti. Ak sa vám podarí získať jackpot v niektorej z týchto položiek, môžete sondovať hlbšie a zistiť, či tento človek stojí za to, aby ste ho spoznali dlhodobo. Mimochodom, oni si myslia to isté. Je to obojsmerná cesta, po ktorej sa spoločne vydávate.

4. Vnímajte priateľstvo ako výsledok viacerých spoločných pozitívnych skúseností

Každá interakcia je spoločnou skúsenosťou. Dozvedieť sa niečo o niekom inom má význam, a to isté platí, ak sa on dozvie niečo o vás. Keď máte dostatok pozitívnych spoločných skúseností, začnete sa v blízkosti danej osoby cítiť pohodlne. A keď sa cítite pohodlne, môžete budovať dôveru a priateľstvo.

Uistite sa, že ľudia sa s vami radi stretávajú, a potom budú nasledovať priateľstvá.

5. Nehľadajte súhlas

Keď sa s niekým začnete rozprávať, snažte sa nemyslieť, "Ako mám dosiahnuť, aby ma mal tento človek rád?" Namiesto toho si premyslite, "Idem sa s touto osobou zoznámiť, aby som zistil, či je to niekto, kto sa mi páči."

Keď takto preformulujete svoje interakcie, nedostanete sa do pasce hľadania súhlasu.

Pomôže vám to tiež cítiť sa menej rozpačito. Keď sa s niekým prvýkrát stretnete, môžete si dať za úlohu dozvedieť sa o ňom jednu jedinečnú vec. Nechcete sa ho len pýtať otázky, ale podeliť sa aj o niečo o sebe. Neskôr v tejto príručke vám poskytnem niekoľko praktických rád, ako to urobiť.

6. Používajte priateľskú reč tela

Keď sa s vami ľudia začnú rozprávať, nič o vás nevedia. Ak ste nervózny, môže to pôsobiť napäto a nahnevane, aj keď to nie je váš zámer.

Tu je niekoľko tipov pre reč tela, než poviete "Ahoj" :

• Uvoľnený úsmev
• Ľahký očný kontakt
• Mierne otvorená a rozopnutá čeľusť
• Ruky máte radšej pri sebe ako prekrížené
• Obráťte sa nohami ich smerom
• Váš hlas je teplý a silný a vaše slová sú jasné (Viac o tom, ako hovoriť hlasnejšie)

7. Pozrite sa na reč tela ľudí, aby ste zistili, či chcú hovoriť

Môže byť ťažké zistiť, či sa s vami niekto chce začať rozprávať. Ľudia môžu vyzerať napäto a neprístupne len preto, že sú nervózni alebo v duchu. Pokiaľ nie sú očividne zaujatí niečím alebo niekým iným, môžete skúsiť niečo povedať a sledovať, ako zareagujú.

Pri nadväzovaní konverzácie vám poradíme, ako zistiť, či by ste mohli chcieť rozhovor ukončiť:

• Ich nohy smerujú od vás
• Pozerajú sa na veci, ktoré by radšej robili (na obrazovku, ak sa chcú vrátiť do práce, na dvere, ak potrebujú ísť, atď.)
• Neprispievajú ku konverzácii
• Spomenú niečo, čo sa chystajú urobiť

Možno majú iné starosti a práve teraz sa nemôžu pustiť do rozhovoru. Neberte si to osobne ani sa nerozčuľujte. Zdvorilo sa ospravedlňte a prejdite na niečo iné.

Na druhej strane, ak sú zamerané na vás a prispievajú ku konverzácii, je to dobré znamenie, že sa s vami radi rozprávajú.

Tu nájdete viac informácií o tom, ako zistiť, či sa s vami niekto chce rozprávať.

8. Premýšľajte o tom, ako sa vidíte

Rozhodnite sa vedome pracovať na svojich sociálnych zručnostiach a zlepšiť sa v spoločenskej konverzácii. Na to vám pomôže určité myslenie, ktoré vám zaručí úspech. Tu je niekoľko vecí, ktoré si môžete osvojiť, než sa vydáte na cestu:

• Svoj spoločenský život mám vo vlastných rukách a môžem ho zmeniť k lepšiemu.
• Som hviezdou svojho života. Nie som obeť.
• Úprimne sa zaujímam o iných ľudí.
• Som zaujímavý a sympatický človek.
• Každý ma má rád, pokiaľ sa nedokáže opak.

9. Najprv sa postarajte o pohodlie ostatných

Najjednoduchším spôsobom, ako zlepšiť naše sociálne zručnosti, je odstrániť strach a neistotu z druhých. Viem, že to vyzerá paradoxne, my sme tí nervózni. Väčšina ľudí však považuje stretnutia s ľuďmi za nervózne a stresujúce.

Myslite na to, že hovoríte s ľuďmi, aby ste im pomohli a urobili im pohodlie.

Tu je návod, ako môžete ľuďom zabezpečiť pohodlie:

• Opýtajte sa, ako sa im darí
• Buďte zvedaví a prejavte o nich skutočný záujem
• Prejavte empatiu
• Nadviažte očný kontakt a usmievajte sa, aby ste ich uistili, že sú prijatí.
• Spýtajte sa a použite ich meno
• Pamätajte si a vyzdvihnite osobné údaje: "Ako sa má tvoja žena/pes/loď?"
• Parafrázujte slová ľudí, aby ste ukázali, že ste ich počúvali
• Prejavte dôveru a určitú zraniteľnosť
• Povedzte, čo si myslíte a cítite
• Jedna interakcia vám spoločenský život nezničí. Ak niečo pokazíte, výborne - naučili ste sa niečo na zajtra.

Použite niekoľko stratégií na prekonanie nervozity, keď sa s niekým rozprávate

1. 1. Používajte pravidlo 3 sekúnd - Priblížte sa k osobe, s ktorou sa chcete porozprávať, skôr než sa stihnete zamyslieť. Prečo 3 sekundy? Ak to necháme na seba, nájdeme si dôvod, prečo to neurobiť (alias dovolíme strachu, aby nás zastavil).
   2. Sústreďte všetku svoju pozornosť na druhú osobu. Pomôže vám zahnať sebakritické myšlienky.
   3. Vedieť, že je v poriadku hovoriť s niekým napriek nervozite . "Odvaha je mať strach a napriek tomu to urobiť."
   4. Zhlboka a upokojujúco dýchajte. Pomáha vášmu telu upokojiť sa pred tým, ako sa k niekomu priblížite.
   5. Pripomeňte si svoje silné stránky. Zvýšte si sebadôveru pred tým, ako sa vyberiete na spoločenskú aktivitu. Pripomeňte si veci, ktoré robíte dobre. Urobte niekoľko vecí, ktoré vám robia dobre: cvičenie/puzzle/studená sprcha/čítanie/hra.
   6. Pripomeňte si, že nikoho nezaujímajú vaše sociálne chyby tak ako vás.
   7. Podeľte sa o svoje pocity keď sa s niekým začnete rozprávať. Nič prevratné, len niečo úprimné a otvorené. "Zvyčajne sa k ľuďom nepribližujem, ale ty si vyzeral celkom zaujímavo."
   8. Prax. Nebudete dokonalí na prvýkrát ani na piatykrát, ale zakaždým sa budete postupne zlepšovať. Povedzte si: "Výsledok tejto interakcie nie je dôležitý. Dôležité je, že cvičím." To vás môže zbaviť tlaku na úspech.