Ako zistiť, či ste introvert alebo asociál

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Nemám veľmi rád spoločenské kontakty. Často sa vyhýbam ľuďom, aj keď ich poznám. Som asociál alebo introvert? Ako to môžem zistiť?"

Keď psychológovia hovoria o asociálnych ľuďoch, zvyčajne majú na mysli tých, ktorí sa správajú nenormálne a škodlivo. Napríklad asociálny človek sa môže správať agresívne, kradnúť v obchodoch alebo páchať podvody.[]

V tomto článku však budeme používať neformálnejšiu, každodennú definíciu "asociálny": niekto, kto nie je spoločenský a nechce byť v spoločnosti iných ľudí.

Nie je vždy ľahké rozpoznať rozdiely medzi introvertmi a asociálmi. Majú niekoľko spoločných preferencií, napríklad lásku k samote a odpor k spoločenským rozhovorom.

Tu je návod, ako zistiť, či ste asociál alebo introvert.

1. Položte si otázku: "Mám niekedy radosť z toho, že som v spoločnosti iných ľudí?"

Introverti nemajú radi veľké skupiny a povrchné rozhovory. Zvyčajne si však cenia, že majú vo svojom živote niekoľko blízkych priateľov. Výskum ukazuje, že blízke, zdravé vzťahy môžu introvertom pomôcť cítiť sa šťastnejšími[].

Antisociálni ľudia vôbec neradi trávia čas s ľuďmi a vzťahy nepovažujú za obohacujúce. Je nepravdepodobné, že by vyhľadávali priateľov alebo sa snažili spoznať ľudí vo svojom okolí.

2. Zvážte, ako sa cítite po spoločenskom styku

Jedným z charakteristických znakov introverzie je potreba načerpať energiu v samote po spoločenskom styku.[] Niektorí introverti tvrdia, že po spoločenských udalostiach majú "introvertnú kocovinu", po ktorej sa cítia unavení, podráždení a túžia po samote.

Nie vždy to platí pre asociálnych ľudí. Ak sú nútení prichádzať do kontaktu s ostatnými - napríklad v práci -, asociálny človek môže byť otrávený alebo znudený, ale nie nevyhnutne vyčerpaný alebo vyčerpaný.

3. Všimnite si, ako používate sociálne médiá

V porovnaní s extrovertmi majú introverti na sociálnych sieťach menšie siete priateľov, zdieľajú menej fotografií a zdieľajú menej osobných informácií.[] Extroverti tiež častejšie používajú sociálne siete na udržiavanie svojich priateľstiev.[] Ak ste však introvert, sociálne siete vám môžu byť užitočné ako spôsob, ako sa stretávať s priateľmi a spoznávať nových ľudí.

Ak ste asociál, možno používate sociálne médiá skôr na sledovanie správ, ktoré vás zaujímajú, než na nadväzovanie kontaktov s inými ľuďmi. Alebo ich možno používate len z profesionálnych dôvodov, napríklad na zdieľanie článkov týkajúcich sa vášho odvetvia.

Toto nie je pevné pravidlo, pretože niektorí ľudia sa rozhodnú sociálne médiá vôbec nepoužívať, ale môže to byť užitočný ukazovateľ.

4. Premýšľajte o svojich cieľoch vo vzťahu

Väčšina introvertov má niekedy v živote záujem o romantický vzťah. Ak ste však asociálni, predstava, že by ste s niekým chodili a trávili spolu veľa času, môže znieť nevábne. Možno sa rozhodnete zostať slobodní, pretože vzťahy si vyžadujú viac práce, než ste ochotní a schopní dať.

To isté sa môže týkať aj priateľstiev. Ak ste introvert, možno by ste si priali mať najlepšieho priateľa, ale ak ste nespoločenský človek, pravdepodobne necítite potrebu spoločnosti.

5. Zhodnoťte, koľko stimulácie znesiete

Introverti sú v porovnaní s extrovertmi rýchlejšie zahltení hlukom a inými podnetmi.[] Zvyčajne uprednostňujú tichú kaviareň, park alebo knižnicu pred preplneným barom alebo rušným zábavným parkom. Ak sa introvert rozhodne zúčastniť na veľkej oslave, pravdepodobne odíde skôr ako extravertnejší hostia.

Ak ste nespoločenský typ, nemusí sa to na vás vzťahovať. Možno milujete vysokoadrenalínové aktivity a ste šťastní v stimulujúcom prostredí, pokiaľ nemusíte komunikovať s inými ľuďmi.

6. Zamyslite sa nad tým, ako často sa otvárate druhým

Introverti sú často označovaní ako "ťažko spoznateľní"[], nemajú radi small talky, radšej vedú zmysluplné rozhovory a zdieľajú osobné informácie s ľuďmi, ktorých majú radi a rešpektujú ich.

Antisociálni ľudia sú iní: tiež ich ťažko spoznať, ale je to preto, že sa radšej vôbec neotvárajú. Nechcú odhaliť svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity ani hovoriť o svojich problémoch.

7. Spýtajte sa sami seba: "Rád premýšľam?"

Introverti sú zameraní dovnútra. Zvyčajne radi analyzujú svoje vlastné myšlienky a správanie.[] Antisociálny človek môže, ale nemusí rád tráviť čas tichým rozjímaním. Svoj čas môže radšej vyplniť aktívnejšími koníčkami.

8. Premýšľajte o svojich kariérnych cieľoch

Keď snívate o svojej ideálnej kariére alebo práci, kam do vašej predstavy zapadajú ostatní ľudia? Ak napríklad snívate o tom, že sa budete živiť umením, chceli by ste nadviazať niekoľko významných kontaktov vo svete umenia, alebo si predstavujete život v úplnom pokoji a tichu v ateliéri bez návštevníkov?

Ak chcete vždy pracovať úplne sami a neviete si predstaviť spoluprácu s nikým iným, možno ste skôr asociálni ako introvertní.

Antisociálni ľudia a introverti sa líšia aj pokiaľ ide o vodcovský potenciál. Na rozdiel od rozšírených stereotypov, podľa ktorých sú extroverti najlepšími vodcami, niektorí introverti môžu byť úspešnými manažérmi.[] Ak ste však antisociálny človek, je nepravdepodobné, že by vás vedenie tímu oslovilo.

9. Spýtajte sa: "Chcem sa s ľuďmi zoznámiť?"

Introverti sú zvyčajne ochotní a schopní vcítiť sa do druhých ľudí. Zvyčajne nechcú mať veľký sociálny okruh, ale ak stretnú niekoho, kto sa im páči, môžu mať záujem dozvedieť sa, ako druhá osoba myslí a cíti.

Ak ste asociál, môžete sa zaujímať o ľudí z akademického hľadiska, ale nemáte skutočný záujem spoznať ich ako jednotlivcov. Môžete napríklad radi čítať knihy o psychológii alebo sociológii, ale nemáte chuť dozvedieť sa nič o svojich kolegoch v práci.

10. Zhodnoťte svoje duševné zdravie

Problémy s duševným zdravím môžu mať tak introverti, ako aj antisociálni ľudia. Introverzia je síce bežnou osobnostnou črtou, ale antisociálnosť a odrezávanie sa od spoločenských kontaktov môže byť znakom skrytého problému.

Ak vás nebaví sociálna interakcia a držíte sa čo najďalej od spoločenských situácií, nazýva sa to sociálna anhedónia.Výskum naznačuje, že sociálna anhedónia môže byť príznakom depresie, porúch príjmu potravy, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a iných typov duševných ochorení.

Ak viete alebo máte podozrenie, že máte problémy s duševným zdravím, zvážte možnosť liečby. Možno zistíte, že keď sa vaše duševné zdravie zlepší, budete chcieť tráviť viac času s inými ľuďmi. Terapeuta si môžete nájsť online pomocou .

11. Skontrolujte, či máte typické introvertné črty

Ak si stále nie ste istí, či ste introvert alebo asociál, môže vám pomôcť porovnanie vášho správania a preferencií s bežnými vlastnosťami introvertov.

Napríklad introverti majú tendenciu:[]

• Než začnú hovoriť, nechajte si čas na rozmyslenie
• uprednostňujú prácu na projektoch, ktoré im dávajú príležitosť hlbšie sa ponoriť do zaujímavej témy
• Ak je to možné, vyhýbajte sa konfliktom
• radi sa vyjadrujú písomne
• Pri rozhodovaní sa neponáhľajte.

Majte na pamäti, že nie všetci introverti majú všetky vlastnosti uvedené v tomto zozname. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo znamená byť introvertom, pozrite si tento zoznam najlepších kníh pre introvertov.

Pomôže vám tiež uvedomiť si, že introverzia nie je vlastnosť, ktorá by sa dala rozdeliť na dve časti. Môžete byť mierne alebo extrémne introvertní. Označenia môžu byť užitočnou skratkou na opísanie vašej osobnosti alebo správania. Dôležitejšie však je, či sa cítite spokojní so svojím sociálnym životom. Či už ste introvert alebo asociál, môžete sa naučiť, ako sa stať sociálne zdatnejšími.

Je zlé byť nespoločenský?

Vyhýbanie sa všetkým kontaktom s ľuďmi môže byť nezdravé. Pre väčšinu ľudí je pravidelná sociálna interakcia kľúčom k dobrému duševnému zdraviu.[] Ak sa neradi stretávate s ľuďmi, môže vám pomôcť zistiť, prečo.

Napríklad:

• Ak sa často cítite trápne, zlepšenie vašich sociálnych zručností môže zvýšiť príťažlivosť spoločenských situácií.
• Ak máte sklon k cynizmu, môže vám pomôcť snaha hľadať v ľuďoch dobré vlastnosti.
• Ak trávite príliš veľa času online a cítite sa odlúčení od ľudí v osobnom kontakte, možno by bolo dobré obmedziť používanie internetu.
• Ak sa cítite celkovo unavení alebo vyhorení, možno sa vám nebude chcieť chodiť do spoločnosti. Zlepšenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom by vám mohlo dodať viac energie na spoločenské aktivity a zlepšiť vašu náladu.

Ďalšie návrhy nájdete v našom článku o dôvodoch, prečo môžete byť asociálni.

Časté otázky o introvertnosti a antisociálnosti

Čo znamená byť asociálny?

Psychológovia používajú pojem "asociálny" na označenie niekoho, kto porušuje spoločenské normy. Napríklad asociálny človek môže byť často agresívny. V bežnom jazyku však pojem "asociálny" označuje niekoho, kto nechce tráviť čas s inými ľuďmi.

Je byť introvertný to isté ako byť plachý?

Nie. Introverti potrebujú doplniť energiu tým, že trávia čas osamote.[] Spoločenské aktivity ich môžu vyčerpať. Plachosť je iná, pretože plachí ľudia nemusia nutne považovať spoločenské situácie za únavné. Môžu však byť nervózni v prítomnosti iných ľudí, aj keď sa chcú socializovať.