අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“ඇත්ත වශයෙන්ම මම සමාජගත වීමට එතරම් කැමති නැත. මම බොහෝ විට මිනිසුන් දැන සිටියත් ඔවුන් මග හරිමි. මම සමාජ විරෝධිද නැත්නම් අන්තරාක්ෂද? මම කොහොමද හොයාගන්නේ?”
මනෝවිද්‍යාඥයන් සමාජ විරෝධී පුද්ගලයන් ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කතා කරන්නේ අසාමාන්‍ය මෙන්ම හානිකර ලෙස හැසිරෙන අය ගැනය. උදාහරණයක් ලෙස, සමාජ විරෝධී පුද්ගලයෙක් ආක්රමණශීලී ලෙස හැසිරෙන්නට, සාප්පු සොරකම් කිරීමට හෝ වංචා කිරීමට ඉඩ ඇත.[]
නමුත් මෙම ලිපියේදී, අපි සමාජශීලී නොවන සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කිරීමට අකමැති අයෙක් "සමාජ විරෝධී" යන්නෙහි වඩාත් අවිධිමත්, එදිනෙදා අර්ථ දැක්වීම භාවිතා කරන්නෙමු.
Introverts සහ සමාජ විරෝධී පුද්ගලයින් අතර වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවේ. ඔවුන් හුදකලා කාලයට ආදරය කිරීම සහ කුඩා කතා වලට අකමැති වීම වැනි මනාප කිහිපයක් බෙදා ගනී.
ඔබ සමාජ විරෝධී ද නැතහොත් අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන අයෙක් ද යන්න පැවසිය හැකි ආකාරය මෙන්න.
1. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, “මම කවදා හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සිටීමෙන් සතුටක් ලබනවාද?”
අන්තර්වාචකයින් විශාල කණ්ඩායම් සහ මතුපිට සංවාදවලට අකමැති වේ. නමුත් ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සමීප මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සිටීම අගය කරයි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සමීප, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා අභ්‍යන්තර හිතවතුන්ට සතුටක් දැනීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.[]
සමාජ විරෝධී පුද්ගලයන් මිනිසුන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට කිසිසේත් ප්‍රිය නොකරන අතර සබඳතා ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන්නේ නැත. ඔවුන් මිතුරන් සොයා ගැනීමට හෝ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට අපහසුයඔවුන්ගේ ප්‍රජාවේ මිනිසුන් දැන ගැනීමට.
2. සමාජගත වීමෙන් පසු ඔබට හැඟෙන ආකාරය සලකා බලන්න
අන්තර්ගත වීමේ එක් ලක්ෂණයක් වන්නේ සමාජගත වීමෙන් පසු තනිවම නැවත ආරෝපණය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයයි.[] සමහර අභ්‍යන්තරිකයින් පවසන්නේ සමාජ අවස්ථා වලින් පසු “අන්තර්ජාතික හැන්ගෝවර්” ඇති වන අතර එමඟින් ඔවුන්ට තෙහෙට්ටුව, කෝපය සහ කාලය තනියම දැනෙනු ඇත.
සමාජ විරෝධී පුද්ගලයින් සම්බන්ධයෙන් මෙය සැමවිටම සත්‍ය නොවේ. ඔවුන්ට අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට බලකෙරෙන්නේ නම්—උදාහරණයක් ලෙස රැකියාවේදී—සමාජ විරෝධී පුද්ගලයෙක් කෝපයට හෝ කම්මැලි වීමට ඉඩ ඇත, නමුත් අවශ්‍යයෙන්ම වෙහෙසට පත්වීම හෝ සිඳී යාම අවශ්ය නොවේ.
3. ඔබ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කරන ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න
බහිර පුද්ගලයන්ට සාපේක්ෂව, අභ්‍යන්තර හිතවතුන්ට සමාජ මාධ්‍යවල කුඩා මිතුරු ජාල ඇත, ඡායාරූප අඩුවෙන් බෙදාගන්න, සහ අඩු පුද්ගලික තොරතුරු බෙදාගන්න.[] Extraverts ඔවුන්ගේ මිත්‍රත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.[] නමුත් ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන අයෙක් නම්, ඔබට සමාජ මාධ්‍ය ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
සමහර අය සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා නොකිරීමට තීරණය කරන නිසා මෙය දැඩි හා වේගවත් රීතියක් නොවේ, නමුත් එය ප්‍රයෝජනවත් දර්ශකයක් විය හැක.
4. ඔබේ සම්බන්ධතා ඉලක්ක ගැන සිතන්න
බොහෝ අභ්‍යන්තරිකයින් ආදර සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමට උනන්දු වෙතිඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක. නමුත් ඔබ සමාජ විරෝධී නම්, යමෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වීම සහ එකට බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමේ අදහස නුසුදුසු විය හැක. සබඳතාවලට ඔබ කැමති සහ දීමට හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වැඩක් අවශ්ය වන බැවින් ඔබට තනිකඩව සිටීමට තෝරා ගත හැක.
මිත්‍රත්වයටද එයම අදාළ විය හැක. ඔබ අභ්‍යන්තර හිතවතෙකු නම්, ඔබට හොඳම මිතුරෙකු සිටියා නම්, ඔබ කැමති විය හැක, නමුත් ඔබ සමාජ විරෝධී නම්, ඔබට ඇසුරේ අවශ්‍යතාවය දැනෙන්නේ නැත.
5. ඔබට කොපමණ උත්තේජනයක් දරාගත හැකිද යන්න තක්සේරු කරන්න
බහිර පුද්ගලයන් හා සසඳන විට අන්තඃකල්පිතයන් ශබ්දය සහ වෙනත් උත්තේජක මගින් ඉක්මනින් යටපත් වේ.[] ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ජනාකීර්ණ බාර් හෝ කාර්යබහුල තේමා උද්‍යානයකට වඩා නිහඬ කෝපි කඩයකට, උද්‍යානයකට හෝ පුස්තකාලයකට කැමැත්තක් දක්වයි. අභ්‍යන්තරිකයෙකු විශාල සාදයකට සහභාගී වීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔවුන් බොහෝ විට පිටස්තර අමුත්තන්ට වඩා කලින් පිටව යනු ඇත.
ඔබ සමාජ විරෝධී නම්, මෙය ඔබට අවශ්‍යයෙන්ම අදාළ නොවේ. ඔබ අධි-ඇඩ්‍රිනලින් ක්‍රියාකාරකම් වලට ඇලුම් කරන අතර ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට අවශ්ය නොවන තාක් කල් උත්තේජක පරිසරයක සතුටු විය හැක.
6. ඔබ අන් අයට කොපමණ වාරයක් විවෘත වේද යන්න ගැන සිතා බලන්න
අන්තර්වාචකයන් බොහෝ විට විස්තර කර ඇත්තේ “දැන ගැනීමට අපහසු” ලෙසයි.[] ඔවුන් කුඩා කතාවලට කැමති නැත, අර්ථවත් සංවාද කිරීමට සහ ඔවුන් කැමති සහ ගරු කරන පුද්ගලයින් සමඟ පුද්ගලික තොරතුරු බෙදා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
සමාජ විරෝධී පුද්ගලයින් වෙනස් ය: ඔවුන් ද දැන ගැනීමට අපහසුය, නමුත් මෙය කිසිසේත්ම විවෘත නොකිරීමට කැමති බැවිනි. ඔවුන්ට අවශ්ය නැතඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර සිතුවිලි සහ හැඟීම් හෙළි කරන්න හෝ ඔවුන්ගේ ගැටලු ගැන කතා කරන්න.
7. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, "මම පරාවර්තනය කිරීමට කැමතිද?"
Introverts අභ්‍යන්තර පෙනුමකි. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කැමති ඔවුන්ගේම සිතුවිලි සහ හැසිරීම් විශ්ලේෂණය කිරීමටයි.[] සමාජ විරෝධී පුද්ගලයෙකු නිශ්ශබ්දව ආවර්ජනය කරමින් කාලය ගත කිරීම සතුටක් විය හැකිය. ඔවුන් වඩාත් ක්‍රියාශීලී විනෝදාංශවලින් ඔවුන්ගේ කාලය පිරවීමට කැමති විය හැක.
8. ඔබේ වෘත්තීය ඉලක්ක ගැන සිතන්න
ඔබේ පරමාදර්ශී වෘත්තිය හෝ රැකියාව ගැන ඔබ සිහින දකින විට, අනෙක් අය ඔබේ දැක්මට ගැලපෙන්නේ කොතැනටද? නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ජීවත්වීම සඳහා කලාවක් කිරීමට සිහින දකිනවා නම්, කලා ලෝකයේ අර්ථවත් සම්බන්ධතා කිහිපයක් ඇති කර ගැනීමට ඔබ කැමතිද, නැතහොත් අමුත්තන් නොමැති චිත්‍රාගාරයක පූර්ණ සාමකාමීව සහ නිශ්ශබ්දව ජීවත් වීමට ඔබ සිතන්නේද?
ඔබට සැමවිටම සම්පූර්ණයෙන්ම තනිව වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම් සහ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සිතාගත නොහැකි නම්, ඔබ නායකත්වයට වඩා වෙනස් විය හැකිය. පිටස්තරයින් හොඳම නායකයින් බවට පත් කරන ජනප්‍රිය ඒකාකෘති වලට පටහැනිව, සමහර අභ්‍යන්තරිකයින්ට කළමනාකරුවන් ලෙස සාර්ථක විය හැකිය.[] නමුත් ඔබ සමාජ විරෝධී පුද්ගලයෙක් නම්, කණ්ඩායමක් නායකත්වය දීම ඔබට ආයාචනා කරනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.
9. අසන්න, "මට මිනිසුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍යද?"
අන්තර්ගත පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් කැමැත්තෙන් සහ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සංවේදනය කිරීමට සමත් වේ. ඔවුන්ට සාමාන්‍යයෙන් විශාල සමාජ කවයක් අවශ්ය නැත, නමුත් ඔවුන් කැමති කෙනෙකු මුණගැසෙන්නේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයා සිතන ආකාරය සහ හැඟෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඔවුන් උනන්දු විය හැකිය.
බලන්න: අත්හැරිය බවක් දැනෙනවාද? ඇයි සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න හේතුඔබ සමාජ විරෝධී නම්, ඔබ ශාස්ත්‍රීය දෘෂ්ටි කෝණයකින් පුද්ගලයන් ගැන උනන්දු විය හැකි නමුත් පුද්ගලයන් ලෙස ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට සැබෑ උනන්දුවක් නැත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මනෝවිද්‍යාව හෝ සමාජ විද්‍යාව පිළිබඳ පොත් කියවීමට කැමති විය හැකි නමුත් රැකියාවේ සිටින ඔබේ සගයන් ගැන කිසිවක් ඉගෙන ගැනීමට ආශාවක් නැත.
10. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය තක්සේරු කරන්න
අන්තර්ගත පුද්ගලයන්ට සහ සමාජ විරෝධී පුද්ගලයන්ට මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු අත්විඳිය හැකිය. නමුත් අභ්‍යන්තරිකත්වය පොදු පෞරුෂ ලක්ෂණයක් වන අතර, සමාජ විරෝධී වීම සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලින් ඔබව කපා හැරීම යටින් පවතින ගැටලුවක ලකුණක් විය හැකිය.
ඔබ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා භුක්ති නොවිඳින්නේ නම් සහ හැකිතාක් සමාජ තත්වයන්ගෙන් ඈත් වන්නේ නම්, මෙය සමාජ අන්‍හෙඩෝනියාව ලෙස හැඳින්වේ.[] පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ සමාජ ඇන්හෙඩෝනියාව මානසික අවපීඩනය, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා, පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ (PTSD) සහ වෙනත් ආකාරයේ මානසික රෝගවල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි බවයි.[]
ඔබට ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ගැන හෝ සැක කරන්නේ නම්. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන විට, ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය වනු ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැකිය. ඔබට .
11 භාවිතා කර මාර්ගගතව චිකිත්සකයෙකු සොයා ගත හැක. ඔබට සාමාන්‍ය අභ්‍යන්තරික ගතිලක්ෂණ තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න
ඔබ අන්තඃකල්පිතයෙක්ද සමාජ විරෝධීද යන්න ඔබට තවමත් විශ්වාස නැත්නම්, එය ඔබගේ හැසිරීම් සහ මනාපයන් පොදු අභ්‍යන්තරික ගතිලක්ෂණ සමඟ සංසන්දනය කිරීමට උපකාරී වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, අභ්‍යන්තරිකයින් මේවාට නැඹුරු වේ:[]
- ඔවුන් කතා කිරීමට පෙර සිතන්නට කාලය ගන්න
- ප්‍රිය කරන්න.සිත් ඇදගන්නා මාතෘකාවකට ගැඹුරින් කිමිදීමට ඔවුන්ට අවස්ථාවක් ලබා දෙන ව්‍යාපෘතිවල වැඩ කිරීමට
- හැකි අවස්ථාවලදී ගැටුම් වළක්වා ගන්න
- ලිඛිතව ප්‍රකාශ කිරීමෙන් සතුටක් ලබන්න
- තීරණ ගැනීමේදී ඔවුන්ගේ කාලය ගන්න
සියලු අභ්‍යන්තරිකයින් මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම ලක්ෂණ බෙදා නොගන්නා බව මතක තබා ගන්න. ඔබට අභ්‍යන්තරික වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන තව දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, මෙම අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා හොඳම පොත් ලැයිස්තුව බලන්න.
අන්තර්ගත වීම යනු සියල්ල හෝ කිසිවක් නොවන බව මතක තබා ගැනීමටද උපකාරී වේ. ඔබ මධ්‍යස්ථව හෝ අතිශයින් අභ්‍යන්තරික විය හැක. ලේබල ඔබේ පෞරුෂය හෝ හැසිරීම විස්තර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් කෙටි යෙදුමක් විය හැක. නමුත් වඩා වැදගත් වන්නේ ඔබේ සමාජ ජීවිතය ගැන ඔබට සතුටක් දැනෙනවාද යන්නයි. ඔබ අභ්‍යන්තරික හෝ සමාජ විරෝධී වුවත්, ඔබට වඩාත් සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ වීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
සමාජ විරෝධි වීම නරකද?
සියලු මිනිස් සම්බන්ධතා වලින් වැළකී සිටීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැක. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, නිතිපතා සමාජ අන්තර්ක්‍රියා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් සඳහා ප්‍රධාන වේ.[] ඔබ සමාජගත වීමට අකමැති නම්, එයට හේතුව සොයා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.
උදාහරණයක් ලෙස:
බලන්න: මායිම් සකසන්නේ කෙසේද (සාමාන්‍ය වර්ග 8 ක උදාහරණ සමඟ)- ඔබට නිතර අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සමාජ තත්වයන් වඩාත් ආකර්ශනීය කළ හැකිය.
- ඔබ නරුම වීමට නැඹුරු වන්නේ නම්, මිනිසුන් තුළ හොඳ ගුණාංග සෙවීමට වෙහෙස මහන්සි වී- ඔබට මුහුණ දීමට වැඩි කාලයක් ගත කළ හැකිය. ace සැකසුම්, ඔබේ අන්තර්ජාල භාවිතය අඩු කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.
- ඔබට සාමාන්‍යයෙන් වෙහෙසක් දැනෙනවා නම් හෝපිළිස්සී ඇත, ඔබට සමාජගත වීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. ඔබේ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් ඔබට සමාජගත වීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කිරීමට වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය.
වැඩිදුර යෝජනා සඳහා, ඔබ සමාජ විරෝධී වීමට හේතු පිළිබඳව අපගේ ලිපිය බලන්න.
සමාජ විරෝධී වීමට එරෙහිව අභ්‍යන්තරව කටයුතු කිරීම පිළිබඳ පොදු ප්‍රශ්න
ඔක්සියාවිරෝධී යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සමාජ සම්මතයන් උල්ලංඝනය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සමාජ විරෝධී පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට ආක්රමණශීලී විය හැකිය. නමුත් එදිනෙදා භාෂාවෙන්, "සමාජ විරෝධී" විස්තර කරන්නේ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කිරීමට අකමැති කෙනෙකු ගැන ය. අන්තර්ගත වීම ලැජ්ජාවට සමානද?
නැහැ. අභ්‍යන්තරිකයින් තනිව කාලය ගත කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැවත පුරවා ගත යුතුය.[] සමාජ ක්‍රියාකාරකම් නිසා ඔවුන් තුළ වෙහෙසට පත් විය හැක. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයින්ට සමාජ තත්වයන් වෙහෙසකර බවක් නොපෙනෙන නිසා ලැජ්ජාව වෙනස් ය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට සමාජගත වීමට අවශ්ය වුවද, ඔවුන් වෙනත් පුද්ගලයින් වටා නොසන්සුන් විය හැකිය.
