Jak sprawdzić, czy jesteś introwertyczny czy aspołeczny?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

"Nie lubię zbytnio spotkań towarzyskich. Często unikam ludzi, nawet jeśli ich znam. Czy jestem aspołeczny czy introwertyczny? Jak mogę się tego dowiedzieć?".

Kiedy psychologowie mówią o osobach antyspołecznych, zazwyczaj mają na myśli tych, którzy zachowują się w sposób, który jest zarówno nienormalny, jak i szkodliwy. Na przykład, osoba antyspołeczna może zachowywać się w sposób agresywny, dokonywać kradzieży sklepowych lub popełniać oszustwa [].

W tym artykule będziemy jednak używać bardziej nieformalnej, codziennej definicji "aspołeczny": ktoś, kto nie jest towarzyski i nie chce przebywać w towarzystwie innych ludzi.

Nie zawsze łatwo jest dostrzec różnice między introwertykami a osobami aspołecznymi. Łączy ich kilka preferencji, takich jak zamiłowanie do samotności i niechęć do pogawędek.

Oto jak stwierdzić, czy jesteś aspołeczny, czy introwertyczny.

1. zadaj sobie pytanie: "Czy lubię przebywać z innymi ludźmi?".

Introwertycy zwykle nie lubią dużych grup i powierzchownych rozmów. Zwykle jednak cenią sobie posiadanie kilku bliskich przyjaciół w swoim życiu. Badania pokazują, że bliskie, zdrowe relacje mogą pomóc introwertykom poczuć się szczęśliwszymi[].

Osoby aspołeczne w ogóle nie lubią spędzać czasu z ludźmi i nie uważają relacji za satysfakcjonujące. Mało prawdopodobne jest, aby szukały przyjaciół lub starały się poznać ludzi w swojej społeczności.

2. zastanów się, jak się czujesz po spotkaniu towarzyskim

Jedną z cech charakterystycznych introwertyzmu jest potrzeba naładowania baterii w samotności po spotkaniach towarzyskich. Niektórzy introwertycy twierdzą, że po spotkaniach towarzyskich dostają "introwertycznego kaca", który sprawia, że czują się zmęczeni, rozdrażnieni i pragną czasu w samotności.

Nie zawsze jest to prawdą w przypadku osób aspołecznych. Jeśli są one zmuszone do kontaktu z innymi - na przykład w pracy - osoba aspołeczna może być zirytowana lub znudzona, ale niekoniecznie wyczerpana lub wyczerpana.

3. zwróć uwagę, jak korzystasz z mediów społecznościowych

W porównaniu do ekstrawertyków, introwertycy mają mniejsze sieci znajomych w mediach społecznościowych, udostępniają mniej zdjęć i dzielą się mniejszą ilością informacji osobistych []. Ekstrawertycy są również bardziej skłonni do korzystania z mediów społecznościowych w celu utrzymania swoich przyjaźni []. Jeśli jednak jesteś introwertykiem, media społecznościowe mogą być dla ciebie przydatne jako sposób na nadrobienie zaległości ze znajomymi i poznanie nowych ludzi.

Jeśli jesteś aspołeczny, możesz używać mediów społecznościowych do śledzenia interesujących Cię wiadomości, a nie do nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi. A może używasz ich tylko do celów zawodowych, takich jak udostępnianie artykułów związanych z Twoją branżą.

Nie jest to sztywna zasada, ponieważ niektórzy ludzie w ogóle nie korzystają z mediów społecznościowych, ale może to być przydatna wskazówka.

4. Pomyśl o swoich celach w związku

Większość introwertyków jest zainteresowana romantycznym związkiem w pewnym momencie swojego życia. Ale jeśli jesteś aspołeczny, pomysł umawiania się z kimś i spędzania razem dużo czasu może wydawać się nieatrakcyjny. Możesz zdecydować się pozostać singlem, ponieważ związki wymagają więcej pracy, niż jesteś w stanie poświęcić.

To samo może dotyczyć przyjaźni. Jeśli jesteś introwertykiem, możesz chcieć mieć najlepszego przyjaciela, ale jeśli jesteś aspołeczny, prawdopodobnie nie odczuwasz potrzeby towarzystwa.

5. ocenić, ile stymulacji jesteś w stanie tolerować

Introwertycy są przytłoczeni hałasem i innymi bodźcami szybciej niż ekstrawertycy. Zazwyczaj wolą cichą kawiarnię, park lub bibliotekę niż zatłoczony bar lub ruchliwy park rozrywki. Jeśli introwertyk zdecyduje się wziąć udział w dużej imprezie, prawdopodobnie wyjdzie wcześniej niż bardziej ekstrawertyczni goście.

Jeśli jesteś aspołeczny, to niekoniecznie odnosi się to do Ciebie. Możesz uwielbiać aktywności o wysokim poziomie adrenaliny i być szczęśliwym w stymulujących środowiskach, o ile nie musisz wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.

6. zastanów się, jak często otwierasz się przed innymi

Introwertycy są często opisywani jako "trudni do poznania"[]. Nie lubią pogawędek, wolą prowadzić znaczące rozmowy i dzielić się osobistymi informacjami z ludźmi, których lubią i szanują.

Antyspołeczni ludzie są inni: również trudno ich poznać, ale to dlatego, że wolą się w ogóle nie otwierać. Nie chcą ujawniać swoich najskrytszych myśli i uczuć ani rozmawiać o swoich problemach.

7) Zadaj sobie pytanie: "Czy lubię się zastanawiać?".

Introwertycy są zapatrzeni w siebie. Zazwyczaj lubią analizować własne myśli i zachowania.[] Osoba aspołeczna może, ale nie musi, lubić spędzać czas na spokojnej refleksji. Może woleć wypełniać swój czas bardziej aktywnymi hobby.

8) Pomyśl o swoich celach zawodowych

Kiedy marzysz o swojej idealnej karierze lub pracy, gdzie inni ludzie pasują do twojej wizji? Na przykład, jeśli marzysz o tworzeniu sztuki na życie, czy chciałbyś nawiązać kilka znaczących kontaktów w świecie sztuki, czy też wyobrażasz sobie życie w całkowitej ciszy i spokoju w studio bez gości?

Jeśli zawsze chcesz pracować całkowicie sam i nie wyobrażasz sobie współpracy z nikim innym, możesz być raczej aspołeczny niż introwertyczny.

Osoby antyspołeczne i introwertycy różnią się także pod względem potencjału przywódczego. Wbrew popularnym stereotypom, według których ekstrawertycy są najlepszymi liderami, niektórzy introwertycy mogą odnosić sukcesy jako menedżerowie []. Jeśli jednak jesteś osobą antyspołeczną, jest mało prawdopodobne, że kierowanie zespołem przypadnie ci do gustu.

9) Zapytaj: "Czy chcę poznawać ludzi?".

Introwertycy są zwykle chętni i zdolni do empatii z innymi ludźmi. Zwykle nie chcą mieć dużego kręgu towarzyskiego, ale jeśli spotkają kogoś, kogo lubią, mogą chcieć dowiedzieć się, jak myśli i czuje druga osoba.

Jeśli jesteś aspołeczny, możesz interesować się ludźmi z akademickiego punktu widzenia, ale nie masz prawdziwego interesu w poznawaniu ich jako jednostek. Na przykład, możesz lubić czytać książki o psychologii lub socjologii, ale nie chcesz dowiedzieć się niczego o swoich kolegach w pracy.

10 Ocena stanu zdrowia psychicznego

Zarówno introwertycy, jak i osoby aspołeczne mogą doświadczać problemów ze zdrowiem psychicznym. O ile jednak introwersja jest powszechną cechą osobowości, o tyle bycie aspołecznym i odcinanie się od interakcji społecznych może być oznaką ukrytego problemu.

Jeśli nie lubisz interakcji społecznych i trzymasz się z dala od sytuacji społecznych tak bardzo, jak to możliwe, nazywa się to anhedonią społeczną.[] Badania sugerują, że anhedonia społeczna może być objawem depresji, zaburzeń odżywiania, zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych rodzajów chorób psychicznych.[]

Jeśli wiesz lub podejrzewasz, że masz problem ze zdrowiem psychicznym, rozważ podjęcie leczenia. Może się okazać, że wraz z poprawą stanu zdrowia psychicznego będziesz chciał spędzać więcej czasu z innymi ludźmi. Terapeutę można znaleźć online za pomocą .

11. sprawdź, czy masz typowe cechy introwertyka

Jeśli nadal nie jesteś pewien, czy jesteś introwertykiem czy aspołeczny, pomocne może być porównanie swoich zachowań i preferencji z typowymi cechami introwertyków.

Na przykład introwertycy mają tendencję do:[]

• Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, zanim zaczniesz mówić
• Preferują pracę nad projektami, które dają im możliwość zagłębienia się w interesujący temat.
• W miarę możliwości unikaj konfliktów
• Lubią wyrażać się na piśmie
• Nie spieszą się z podejmowaniem decyzji

Pamiętaj, że nie wszyscy introwertycy mają wszystkie cechy wymienione na tej liście. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, co to znaczy być introwertykiem, zapoznaj się z listą najlepszych książek dla introwertyków.

Warto również pamiętać, że introwersja nie jest cechą typu "wszystko albo nic". Możesz być umiarkowanie lub skrajnie introwertyczny. Etykiety mogą być przydatnym skrótem do opisania twojej osobowości lub zachowania. Ale ważniejsze jest to, czy czujesz się zadowolony ze swojego życia towarzyskiego. Niezależnie od tego, czy jesteś introwertykiem, czy aspołeczny, możesz nauczyć się być bardziej towarzyski.

Czy bycie aspołecznym jest złe?

Unikanie wszelkich kontaktów międzyludzkich może być niezdrowe. Dla większości ludzi regularne interakcje społeczne są kluczem do dobrego zdrowia psychicznego[]. Jeśli nie lubisz kontaktów towarzyskich, pomocne może być ustalenie, dlaczego tak się dzieje.

Na przykład:

• Jeśli często czujesz się niezręcznie, poprawa umiejętności społecznych może sprawić, że sytuacje społeczne staną się bardziej atrakcyjne.
• Jeśli masz tendencję do bycia cynicznym, wysiłek włożony w szukanie dobrych cech w ludziach może pomóc.
• Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu online i czujesz się oderwany od ludzi w bezpośrednim otoczeniu, ograniczenie korzystania z Internetu może być dobrym pomysłem.
• Jeśli czujesz się ogólnie zmęczony lub wypalony, możesz nie mieć ochoty na spotkania towarzyskie. Poprawa równowagi między pracą a życiem prywatnym może dać ci więcej energii do spotkań towarzyskich i poprawić nastrój.

Aby uzyskać więcej sugestii, zapoznaj się z naszym artykułem na temat powodów, dla których możesz być aspołeczny.

Najczęstsze pytania dotyczące introwertyzmu i aspołeczności

Co to znaczy być aspołecznym?

Psychologowie używają terminu "antyspołeczny", aby opisać kogoś, kto narusza normy społeczne. Na przykład osoba antyspołeczna może być często agresywna. Ale w języku potocznym "antyspołeczny" opisuje kogoś, kto nie chce spędzać czasu z innymi ludźmi.

Czy introwertyzm to to samo co nieśmiałość?

Nie. Introwertycy muszą uzupełniać energię spędzając czas w samotności. Aktywność społeczna może sprawić, że poczują się wyczerpani. Nieśmiałość jest inna, ponieważ osoby nieśmiałe niekoniecznie uważają sytuacje społeczne za męczące. Mogą jednak denerwować się w towarzystwie innych ludzi, nawet jeśli chcą nawiązać kontakty towarzyskie.