સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.
"મને ખરેખર સામાજિકતા બહુ ગમતી નથી. હું ઘણીવાર લોકોને ટાળું છું, ભલે હું તેમને જાણું છું. શું હું અસામાજિક કે અંતર્મુખી છું? હું કેવી રીતે શોધી શકું?"
જ્યારે મનોવૈજ્ઞાનિકો અસામાજિક લોકો વિશે વાત કરે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે એવા લોકો વિશે વાત કરે છે જેઓ અસામાન્ય અને નુકસાનકારક બંને રીતે વર્તે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક અસામાજિક વ્યક્તિ આક્રમક રીતે વર્તે, દુકાન ઉપાડવી અથવા છેતરપિંડી કરી શકે.[]
પરંતુ આ લેખમાં, અમે "અસામાજિક:" ની વધુ અનૌપચારિક, રોજિંદા વ્યાખ્યાનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે જેઓ મિલનસાર નથી અને અન્ય લોકોની સાથે રહેવા માંગતા નથી.
અંતર્મુખી અને અસામાજિક લોકો વચ્ચેના તફાવતોને શોધવાનું હંમેશા સરળ નથી. તેઓ કેટલીક પસંદગીઓ શેર કરે છે, જેમ કે એકલા સમયનો પ્રેમ અને નાની વાતો માટે નાપસંદ.
તમે અસામાજિક છો કે અંતર્મુખી છો તે કેવી રીતે જણાવવું તે અહીં છે.
1. તમારી જાતને પૂછો, "શું મને ક્યારેય અન્ય લોકોની આસપાસ રહેવાનો આનંદ આવે છે?"
અંતર્મુખી લોકો મોટા જૂથો અને ઉપરછલ્લી વાતચીતને નાપસંદ કરે છે. પરંતુ તેઓ સામાન્ય રીતે તેમના જીવનમાં થોડા નજીકના મિત્રોને મહત્વ આપે છે. સંશોધન બતાવે છે કે નજીકના, સ્વસ્થ સંબંધો અંતર્મુખીઓને વધુ ખુશ થવામાં મદદ કરી શકે છે.[]
અસામાજિક લોકો લોકો સાથે સમય પસાર કરવામાં બિલકુલ આનંદ કરતા નથી અને સંબંધોને લાભદાયી લાગતા નથી. તેઓ મિત્રોની શોધ કરે અથવા મેળવવાનો પ્રયાસ કરે તેવી શક્યતા નથીતેમના સમુદાયના લોકોને જાણવા માટે.
આ પણ જુઓ: ઓનલાઈન મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો (+ ઉપયોગ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ એપ્સ)2. સામાજિકકરણ કર્યા પછી તમને કેવું લાગે છે તે ધ્યાનમાં લો
અંતર્મુખતાના લક્ષણોમાંની એક એ છે કે સામાજિકકરણ કર્યા પછી એકલા રિચાર્જ કરવાની જરૂર છે.[] કેટલાક અંતર્મુખી લોકો સામાજિક પ્રસંગો પછી "અંતર્મુખી હેંગઓવર" મેળવવાનો દાવો કરે છે જે તેમને થાક, ચીડિયા અને તૃષ્ણા અનુભવે છે.
આ હંમેશા અસામાજિક લોકો માટે સાચું નથી. જો તેઓને અન્ય લોકોના સંપર્કમાં આવવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે - ઉદાહરણ તરીકે - કામ પર - એક અસામાજિક વ્યક્તિ નારાજ અથવા કંટાળો આવી શકે છે, પરંતુ જરૂરી નથી કે તે થાકી ગયો હોય અથવા ડ્રેઇન થઈ ગયો હોય.
3. તમે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તેના પર ધ્યાન આપો
બહિર્મુખની તુલનામાં, અંતર્મુખીઓના સોશિયલ મીડિયા પર મિત્રોના નેટવર્ક ઓછા હોય છે, ઓછા ફોટા શેર કરે છે અને ઓછી વ્યક્તિગત માહિતી શેર કરે છે.[] એક્સ્ટ્રાવર્ટ પણ તેમની મિત્રતા જાળવી રાખવા માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.[] પરંતુ જો તમે અંતર્મુખી છો, તો પણ તમને સોશિયલ મીડિયા ઉપયોગી લાગી શકે છે. અન્ય લોકો સાથે જોડાવાને બદલે તમને રસ પડે તેવી વાર્તાઓ. અથવા કદાચ તમે તેનો ઉપયોગ ફક્ત વ્યાવસાયિક કારણોસર કરો છો, જેમ કે તમારા ઉદ્યોગને લગતા લેખો શેર કરવા.
આ કઠણ અને ઝડપી નિયમ નથી કારણ કે કેટલાક લોકો સોશિયલ મીડિયાનો બિલકુલ ઉપયોગ ન કરવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ તે ઉપયોગી નિર્દેશક બની શકે છે.
4. તમારા સંબંધના લક્ષ્યો વિશે વિચારો
મોટા ભાગના અંતર્મુખોને રોમેન્ટિક સંબંધ બાંધવામાં રસ હોય છેતેમના જીવનના અમુક તબક્કે. પરંતુ જો તમે અસામાજિક છો, તો કોઈને ડેટ કરવાનો અને સાથે ઘણો સમય વિતાવવાનો વિચાર અપ્રિય લાગે છે. તમે સિંગલ રહેવાનું પસંદ કરી શકો છો કારણ કે સંબંધોને તમારી ઈચ્છા અને આપવા સક્ષમ કરતાં વધુ કામની જરૂર હોય છે.
આ જ વસ્તુ મિત્રતા પર લાગુ થઈ શકે છે. જો તમે અંતર્મુખી છો, તો તમે ઈચ્છી શકો છો કે તમારી પાસે શ્રેષ્ઠ મિત્ર હોય, પરંતુ જો તમે અસામાજિક છો, તો તમને કદાચ સાથીદારીની જરૂર નથી લાગતી.
5. તમે કેટલી ઉત્તેજના સહન કરી શકો છો તેનું મૂલ્યાંકન કરો
બહિર્મુખી લોકોની સરખામણીમાં અંતર્મુખ લોકો અવાજ અને અન્ય ઉત્તેજનાથી વધુ ઝડપથી અભિભૂત થઈ જાય છે.[] તેઓ સામાન્ય રીતે ભીડવાળા બાર અથવા વ્યસ્ત થીમ પાર્ક પર શાંત કોફી શોપ, પાર્ક અથવા પુસ્તકાલય પસંદ કરે છે. જો કોઈ અંતર્મુખી કોઈ મોટી પાર્ટીમાં હાજરી આપવાનું પસંદ કરે છે, તો તેઓ કદાચ વધુ એક્સ્ટ્રાવેટેડ મહેમાનો કરતાં વહેલા નીકળી જશે.
જો તમે અસામાજિક છો, તો આ તમને લાગુ પડતું નથી. તમે ઉચ્ચ-એડ્રેનાલિન પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરી શકો છો અને જ્યાં સુધી તમારે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર ન હોય ત્યાં સુધી ઉત્તેજક વાતાવરણમાં ખુશ રહી શકો છો.
6. તમે અન્ય લોકો માટે કેટલી વાર ખોલો છો તે વિશે વિચારો
અંતર્મુખીઓને ઘણીવાર "જાણવું મુશ્કેલ" તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.[] તેઓ નાની વાતોને પસંદ કરતા નથી, અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરવાનું પસંદ કરે છે અને તેઓને ગમતા અને માન આપતા લોકો સાથે વ્યક્તિગત માહિતી શેર કરવાનું પસંદ કરે છે.
અસામાજિક લોકો અલગ હોય છે: તેઓને જાણવું પણ મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ બિલકુલ ખોલવાનું પસંદ કરતા નથી. તેઓ ઈચ્છતા નથીતેમના આંતરિક વિચારો અને લાગણીઓ જાહેર કરો અથવા તેમની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો.
7. તમારી જાતને પૂછો, "શું મને પ્રતિબિંબિત કરવું ગમે છે?"
અંતર્મુખી લોકો અંદરથી દેખાતા હોય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે તેમના પોતાના વિચારો અને વર્તનનું પૃથ્થકરણ કરવાનું પસંદ કરે છે.[] અસામાજિક વ્યક્તિ શાંત ચિંતનમાં સમય વિતાવવાનો આનંદ માણી શકે કે ન પણ. તેઓ તેમનો સમય વધુ સક્રિય શોખ સાથે ભરવાનું પસંદ કરી શકે છે.
8. તમારા કારકિર્દીના ધ્યેયો વિશે વિચારો
જ્યારે તમે તમારી આદર્શ કારકિર્દી અથવા નોકરી વિશે સપનું જુઓ છો, ત્યારે અન્ય લોકો તમારી દ્રષ્ટિમાં ક્યાં ફિટ થશે? ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે આજીવિકા માટે કળા બનાવવાનું સ્વપ્ન જોતા હો, તો શું તમે કલાની દુનિયામાં થોડા અર્થપૂર્ણ જોડાણો બનાવવા માંગો છો, અથવા તમે કોઈ મુલાકાતીઓ વિનાના સ્ટુડિયોમાં સંપૂર્ણ શાંતિ અને શાંત રહેવાની કલ્પના કરો છો?
જો તમે હંમેશા સંપૂર્ણપણે એકલા કામ કરવા માંગતા હો અને અન્ય કોઈની સાથે સહયોગ કરવાની કલ્પના ન કરી શકો, તો તમે અસામાજિક બની શકો છો. લોકપ્રિય સ્ટીરિયોટાઇપ્સ કે બહિર્મુખ લોકો શ્રેષ્ઠ નેતા બનાવે છે તેનાથી વિપરીત, કેટલાક અંતર્મુખો મેનેજર તરીકે સફળ થઈ શકે છે.[] પરંતુ જો તમે અસામાજિક વ્યક્તિ છો, તો તે અસંભવિત છે કે ટીમનું નેતૃત્વ તમને આકર્ષિત કરે.
9. પૂછો, "શું હું લોકોને જાણવા માંગુ છું?"
અંતર્મુખી લોકો સામાન્ય રીતે અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ દર્શાવવા માટે તૈયાર અને સક્ષમ હોય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે મોટું સામાજિક વર્તુળ ઇચ્છતા નથી, પરંતુ જો તેઓ તેમને ગમતી વ્યક્તિને મળે, તો તેઓ અન્ય વ્યક્તિ કેવી રીતે વિચારે છે અને અનુભવે છે તે જાણવા માટે ઉત્સુક હોઈ શકે છે.
આ પણ જુઓ: સંબંધમાં અનાદરના 24 ચિહ્નો (& તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું)જો તમે અસામાજિક છો, તો તમને શૈક્ષણિક દૃષ્ટિકોણથી લોકોમાં રસ હોઈ શકે છે પરંતુ તેમને વ્યક્તિ તરીકે જાણવામાં કોઈ વાસ્તવિક રસ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમને મનોવિજ્ઞાન અથવા સમાજશાસ્ત્ર વિશેના પુસ્તકો વાંચવાની મજા આવી શકે છે પરંતુ કામ પર તમારા સાથીદારો વિશે કંઈપણ જાણવાની ઈચ્છા નથી.
10. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરો
અંતર્મુખી અને અસામાજિક લોકો બંને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી શકે છે. પરંતુ જ્યારે અંતર્મુખતા એ એક સામાન્ય વ્યક્તિત્વ લક્ષણ છે, અસામાજિક હોવું અને પોતાને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાથી દૂર કરવી એ અંતર્ગત સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે.
જો તમે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો આનંદ માણતા નથી અને શક્ય તેટલું સામાજિક પરિસ્થિતિઓથી દૂર રહો છો, તો તેને સામાજિક એન્હેડોનિયા કહેવામાં આવે છે.[] સંશોધન સૂચવે છે કે સામાજિક એન્હેડોનિયા ડિપ્રેશન, ખાવાની વિકૃતિઓ, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) અને અન્ય પ્રકારની માનસિક બીમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.[]
જો તમે જાણતા હો અથવા શંકા કરો કે તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, તો સારવાર લેવાનું વિચારો. તમને લાગશે કે જેમ જેમ તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે તેમ તમે અન્ય લોકો સાથે વધુ સમય વિતાવવા ઈચ્છશો. તમે ઓનલાઈન ચિકિત્સકનો ઉપયોગ કરીને શોધી શકો છો.
11. તમારામાં લાક્ષણિક અંતર્મુખી લક્ષણો છે કે કેમ તે તપાસો
જો તમને હજુ પણ ખાતરી ન હોય કે તમે અંતર્મુખી છો કે અસામાજિક છો, તો તે તમારા વર્તન અને પસંદગીઓને સામાન્ય અંતર્મુખી લક્ષણો સાથે સરખાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, અંતર્મુખીઓ આ તરફ વલણ ધરાવે છે:[]
- તેઓ બોલતા પહેલા વિચારવા માટે સમય કાઢો
- Pએવા પ્રોજેક્ટ્સ પર કામ કરવા માટે જે તેમને રસપ્રદ વિષયમાં ઊંડાણપૂર્વક ડૂબકી મારવાની તક આપે છે
- શક્ય હોય ત્યાં તકરાર ટાળો
- લેખિતમાં પોતાને વ્યક્ત કરવાનો આનંદ માણો
- નિર્ણય લેતી વખતે તેમનો સમય લો
ધ્યાનમાં રાખો કે બધા અંતર્મુખો આ સૂચિમાંના તમામ લક્ષણો શેર કરતા નથી. જો તમે અંતર્મુખી હોવાનો અર્થ શું થાય છે તે વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો અંતર્મુખી માટે શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની આ સૂચિ તપાસો.
તે યાદ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કે અંતર્મુખતા એ સર્વ-અથવા કંઈ નથી. તમે સાધારણ અથવા અત્યંત અંતર્મુખી હોઈ શકો છો. તમારા વ્યક્તિત્વ અથવા વર્તનનું વર્ણન કરવા માટે લેબલ્સ ઉપયોગી લઘુલિપિ બની શકે છે. પરંતુ સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે શું તમે તમારા સામાજિક જીવનથી ખુશ છો. તમે અંતર્મુખી હો કે અસામાજિક, તમે વધુ સામાજિક રીતે પારંગત બનવાનું શીખી શકો છો.
શું અસામાજિક બનવું ખરાબ છે?
તમામ માનવીય સંપર્કને ટાળવો એ અનિચ્છનીય હોઈ શકે છે. મોટા ભાગના લોકો માટે, નિયમિત સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા એ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.[] જો તમને સામાજિકતા ન ગમતી હોય, તો તે શા માટે તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે:
- જો તમે વારંવાર અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તમારી સામાજિક કુશળતામાં સુધારો સામાજિક પરિસ્થિતિઓને વધુ આકર્ષક બનાવી શકે છે.
- જો તમે ઉદ્ધત વલણ ધરાવતા હો, તો લોકોમાં સારા ગુણો શોધવાનો પ્રયાસ કરો - લોકોના ચહેરામાં ખૂબ સમય પસાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ફેસ સેટિંગ્સ, તમારા ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ ઓછો કરવો એ એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે.
- જો તમે સામાન્ય રીતે થાકેલા અનુભવો છો અથવાસળગી ગયા, તમે સમાજીકરણ કરવા માંગતા નથી. તમારા કાર્ય-જીવન સંતુલનને સુધારવાથી તમને સામાજિક બનાવવા અને તમારા મૂડને વધારવા માટે વધુ ઉર્જા મળી શકે છે.
વધુ સૂચનો માટે, તમે શા માટે અસામાજિક હોઈ શકો છો તેના કારણો પર અમારો લેખ તપાસો.
અસામાજિક વિરુદ્ધ અંતર્મુખી હોવા અંગેના સામાન્ય પ્રશ્નો
અસામાજિક શબ્દનો ઉપયોગ કરનાર કોઈકને "અસામાજિક" શબ્દનો ઉપયોગ કરવા માટેનો શું અર્થ થાય છે? સામાજિક ધોરણો ખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અસામાજિક વ્યક્તિ ઘણીવાર આક્રમક હોઈ શકે છે. પરંતુ રોજિંદા ભાષામાં, "અસામાજિક" એ એવી વ્યક્તિનું વર્ણન કરે છે જે અન્ય લોકો સાથે સમય પસાર કરવા માંગતા નથી. શું અંતર્મુખ થવું એ શરમાળ હોવા જેવું જ છે?
ના. અંતર્મુખીઓને એકલા સમય વિતાવીને તેમની ઉર્જા ફરી ભરવાની જરૂર છે.[] સામાજિક પ્રવૃતિઓ તેમને નિષ્ક્રિયતા અનુભવી શકે છે. સંકોચ અલગ છે કારણ કે શરમાળ લોકોને જરૂરી નથી કે સામાજિક પરિસ્થિતિઓ કંટાળાજનક લાગે. જો કે, તેઓ અન્ય લોકોની આસપાસ નર્વસ હોઈ શકે છે, ભલે તેઓ સામાજિકતા કરવા માંગતા હોય.
