İçe Dönük mü Yoksa Antisosyal mi Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

"Sosyalleşmeyi pek sevmiyorum, tanıdığım bile olsa insanlardan kaçıyorum, antisosyal miyim yoksa içe dönük müyüm, bunu nasıl anlayabilirim?"

Psikologlar antisosyal insanlar hakkında konuşurken, genellikle hem anormal hem de zararlı bir şekilde davranan kişilerden bahsederler. Örneğin, antisosyal bir kişi saldırgan bir şekilde davranabilir, hırsızlık yapabilir veya dolandırıcılık yapabilir[].

Ancak bu makalede, "antisosyal "in daha gayri resmi, günlük tanımını kullanacağız: sosyal olmayan ve diğer insanlarla birlikte olmak istemeyen biri.

İçe dönük ve antisosyal insanlar arasındaki farkları tespit etmek her zaman kolay değildir. Yalnız kalmayı sevmek ve çene çalmaktan hoşlanmamak gibi birkaç tercihi paylaşırlar.

İşte antisosyal mi yoksa içe dönük mü olduğunuzu nasıl anlayacağınız.

1. Kendinize "Diğer insanların yanında olmaktan hiç keyif alıyor muyum?" diye sorun.

İçe dönük kişiler büyük gruplardan ve yüzeysel sohbetlerden hoşlanmama eğilimindedir. Ancak genellikle hayatlarında birkaç yakın arkadaşa sahip olmaya değer verirler. Araştırmalar yakın ve sağlıklı ilişkilerin içe dönük kişilerin daha mutlu hissetmelerine yardımcı olabileceğini göstermektedir[].

Antisosyal insanlar insanlarla vakit geçirmekten hiç hoşlanmazlar ve ilişkileri ödüllendirici bulmazlar. Arkadaş arayışına girmeleri veya çevrelerindeki insanları tanımak için çaba sarf etmeleri pek olası değildir.

2. Sosyalleştikten sonra nasıl hissettiğinizi düşünün

İçe dönüklüğün ayırt edici özelliklerinden biri, sosyalleştikten sonra tek başına şarj olma ihtiyacıdır.[] Bazı içe dönükler, sosyal etkinliklerden sonra kendilerini yorgun, sinirli hissetmelerine ve yalnız zaman geçirmeye can atmalarına neden olan "içe dönük akşamdan kalmalar" yaşadıklarını iddia ederler.

Bu durum antisosyal insanlar için her zaman geçerli değildir. Antisosyal bir kişi, örneğin iş yerinde, başkalarıyla iletişim kurmaya zorlandığında sinirlenebilir veya sıkılabilir, ancak bitkin veya tükenmiş olması gerekmez.

3. Sosyal medyayı nasıl kullandığınıza dikkat edin

Dışa dönüklerle karşılaştırıldığında, içe dönüklerin sosyal medyada daha küçük arkadaş ağları vardır, daha az fotoğraf paylaşırlar ve daha az kişisel bilgi paylaşırlar.[] Dışa dönüklerin arkadaşlıklarını sürdürmek için sosyal medyayı kullanma olasılıkları da daha yüksektir.[] Ancak içe dönük biriyseniz, sosyal medyayı arkadaşlarınızla görüşmek ve yeni insanlarla tanışmak için hala yararlı bulabilirsiniz.

Antisosyal biriyseniz, sosyal medyayı diğer insanlarla bağlantı kurmak yerine ilginizi çeken haberleri takip etmek için kullanıyor olabilirsiniz. Ya da belki de yalnızca sektörünüzle ilgili makaleleri paylaşmak gibi profesyonel nedenlerle kullanıyorsunuzdur.

Bu katı ve kesin bir kural değildir çünkü bazı insanlar sosyal medyayı hiç kullanmamayı tercih eder, ancak yararlı bir işaret olabilir.

4. İlişki hedefleriniz hakkında düşünün

Çoğu içe dönük insan hayatlarının bir noktasında romantik bir ilişki yaşamak ister. Ancak antisosyal biriyseniz, biriyle çıkma ve birlikte çok zaman geçirme fikri size cazip gelmeyebilir. Bekar kalmayı tercih edebilirsiniz çünkü ilişkiler sizin istekli olduğunuzdan ve verebileceğinizden daha fazla emek gerektirir.

Aynı şey arkadaşlıklar için de geçerli olabilir. İçine kapanık biriyseniz, en iyi arkadaşınızın olmasını isteyebilirsiniz, ancak antisosyal biriyseniz, muhtemelen arkadaşlığa ihtiyaç duymazsınız.

5. Ne kadar uyarıma tahammül edebileceğinizi değerlendirin

İçedönük kişiler, dışadönük kişilere kıyasla gürültü ve diğer uyaranlardan daha çabuk etkilenirler[] Genellikle kalabalık bir bar veya yoğun bir tema parkı yerine sessiz bir kahve dükkanını, parkı veya kütüphaneyi tercih ederler. İçedönük bir kişi büyük bir partiye katılmayı seçerse, muhtemelen daha dışadönük konuklardan daha erken ayrılacaktır.

Eğer antisosyal biriyseniz, bu sizin için geçerli olmayabilir. Yüksek adrenalinli aktiviteleri sevebilir ve diğer insanlarla etkileşime girmeniz gerekmediği sürece uyarıcı ortamlarda mutlu olabilirsiniz.

6. Başkalarına ne sıklıkta açıldığınızı düşünün

İçe dönük kişiler genellikle "tanıması zor" olarak tanımlanır.[] Havadan sudan konuşmayı sevmezler, anlamlı sohbetler yapmayı ve kişisel bilgilerini sevdikleri ve saygı duydukları kişilerle paylaşmayı tercih ederler.

Antisosyal insanlar farklıdır: onları tanımak da zordur, ancak bunun nedeni hiç açılmamayı tercih etmeleridir. En içteki duygu ve düşüncelerini açığa vurmak ya da sorunları hakkında konuşmak istemezler.

7. Kendinize "Düşünmeyi seviyor muyum?" diye sorun.

İçedönük kişiler içe dönüktür ve genellikle kendi düşünce ve davranışlarını analiz etmekten hoşlanırlar.[] Antisosyal bir kişi sessiz bir şekilde düşünerek zaman geçirmekten hoşlanabilir veya hoşlanmayabilir. Zamanlarını daha aktif hobilerle doldurmayı tercih edebilirler.

8. Kariyer hedefleriniz hakkında düşünün

İdeal kariyerinizi veya işinizi hayal ettiğinizde, diğer insanlar vizyonunuzun neresinde yer alıyor? Örneğin, yaşamak için sanat yapmayı hayal ediyorsanız, sanat dünyasında birkaç anlamlı bağlantı mı kurmak istersiniz, yoksa ziyaretçisi olmayan bir stüdyoda tam bir huzur ve sessizlik içinde yaşamayı mı hayal edersiniz?

Her zaman tamamen yalnız çalışmak istiyor ve başka biriyle işbirliği yapmayı hayal edemiyorsanız, içe dönük olmaktan ziyade antisosyal olabilirsiniz.

Antisosyal insanlar ve içe dönükler de liderlik potansiyeli söz konusu olduğunda farklılık gösterir. Dışa dönüklerin en iyi liderler olduğu yönündeki popüler klişelerin aksine, bazı içe dönükler yönetici olarak başarılı olabilir.[] Ancak antisosyal biriyseniz, bir ekibe liderlik etmek size pek cazip gelmeyecektir.

9. "İnsanları tanımak istiyor muyum?" diye sorun.

İçe dönük kişiler genellikle diğer insanlarla empati kurmaya istekli ve yeteneklidir. Genellikle geniş bir sosyal çevre istemezler, ancak hoşlandıkları biriyle tanışırlarsa, diğer kişinin nasıl düşündüğünü ve hissettiğini öğrenmeye hevesli olabilirler.

Antisosyal biriyseniz, insanlarla akademik bir bakış açısıyla ilgilenebilir ancak onları birey olarak tanımaya gerçek bir ilgi duymayabilirsiniz. Örneğin, psikoloji veya sosyoloji hakkında kitaplar okumaktan hoşlanabilir ancak iş yerindeki meslektaşlarınız hakkında hiçbir şey öğrenmek istemeyebilirsiniz.

10. Ruh sağlığınızı değerlendirin

Hem içe dönük hem de antisosyal insanlar ruh sağlığı sorunları yaşayabilir. Ancak içe dönüklük yaygın bir kişilik özelliği olsa da, antisosyal olmak ve sosyal etkileşimden uzak durmak altta yatan bir sorunun işareti olabilir.

Sosyal etkileşimden hoşlanmıyor ve sosyal ortamlardan mümkün olduğunca uzak duruyorsanız, buna sosyal anhedoni denir.[] Araştırmalar, sosyal anhedoninin depresyon, yeme bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer akıl hastalığı türlerinin bir belirtisi olabileceğini göstermektedir.

Bir ruh sağlığı sorununuz olduğunu biliyorsanız veya bundan şüpheleniyorsanız, tedavi olmayı düşünün. Ruh sağlığınız iyileştikçe, diğer insanlarla daha fazla zaman geçirmek isteyebilirsiniz. kullanarak çevrimiçi bir terapist bulabilirsiniz.

11. Tipik içe dönük özelliklere sahip olup olmadığınızı kontrol edin

Hala içe dönük mü yoksa antisosyal mi olduğunuzdan emin değilseniz, davranışlarınızı ve tercihlerinizi yaygın içe dönük özelliklerle karşılaştırmak yardımcı olabilir.

Örneğin, içe dönük kişiler şu eğilimdedir:[]

• Konuşmadan önce düşünmek için zaman ayırın
• Kendilerine ilginç bir konuya derinlemesine dalma fırsatı veren projeler üzerinde çalışmayı tercih ederler
• Mümkün olduğunca çatışmadan kaçının
• Kendilerini yazılı olarak ifade etmekten keyif alırlar
• Karar verirken acele etmezler

Tüm içe dönüklerin bu listedeki tüm özellikleri paylaşmadığını unutmayın. İçe dönük olmanın ne anlama geldiği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, içe dönükler için en iyi kitaplar listesine göz atın.

İçe dönüklüğün ya hep ya hiç özelliği olmadığını hatırlamak da yardımcı olabilir. Orta derecede veya aşırı derecede içe dönük olabilirsiniz. Etiketler kişiliğinizi veya davranışınızı tanımlamak için yararlı bir steno olabilir. Ancak daha önemli olan, sosyal hayatınızdan memnun olup olmadığınızdır. İster içe dönük ister antisosyal olun, sosyal olarak daha becerikli olmayı öğrenebilirsiniz.

Antisosyal olmak kötü bir şey mi?

Çoğu insan için düzenli sosyal etkileşim iyi bir ruh sağlığının anahtarıdır.[] Eğer sosyalleşmekten hoşlanmıyorsanız, bunun nedenini bulmak size yardımcı olabilir.

Örneğin:

• Kendinizi sık sık garip hissediyorsanız, sosyal becerilerinizi geliştirmek sosyal ortamları daha çekici hale getirebilir.
• Alaycı olma eğilimindeyseniz, insanlarda iyi nitelikler aramak için çaba sarf etmek size yardımcı olabilir.
• İnternette çok fazla zaman geçiriyor ve yüz yüze ortamlarda insanlardan kopuk hissediyorsanız, internet kullanımınızı azaltmak iyi bir fikir olabilir.
• Genel olarak yorgun veya tükenmiş hissediyorsanız, sosyalleşmek istemeyebilirsiniz. İş-yaşam dengenizi iyileştirmek size sosyalleşmek için daha fazla enerji verebilir ve ruh halinizi yükseltebilir.

Daha fazla öneri için antisosyal olma nedenleriniz hakkındaki yazımıza göz atın.

İçedönük ve antisosyal olmak hakkında sık sorulan sorular

Antisosyal olmak ne anlama geliyor?

Psikologlar "antisosyal" terimini sosyal normları ihlal eden birini tanımlamak için kullanırlar. Örneğin, antisosyal bir kişi genellikle saldırgan olabilir. Ancak günlük dilde "antisosyal" diğer insanlarla vakit geçirmek istemeyen birini tanımlar.

İçe dönük olmak utangaç olmakla aynı şey midir?

Hayır. İçe dönük insanların yalnız zaman geçirerek enerjilerini yenilemeleri gerekir.[] Sosyal aktiviteler onları bitkin hissettirebilir. Utangaçlık farklıdır çünkü utangaç insanlar sosyal durumları yorucu bulmazlar. Ancak, sosyalleşmek isteseler bile diğer insanların yanında gergin olabilirler.