Sut i wybod a ydych chi'n fewnblyg neu'n wrthgymdeithasol

Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.

“Dydw i ddim yn hoff iawn o gymdeithasu. Rwy'n aml yn osgoi pobl, hyd yn oed os ydw i'n eu hadnabod. Ydw i'n anghymdeithasol neu'n fewnblyg? Sut gallaf gael gwybod?”

Pan fydd seicolegwyr yn siarad am bobl wrthgymdeithasol, maent fel arfer yn siarad am y rhai sy'n ymddwyn mewn ffordd sy'n annormal ac yn niweidiol. Er enghraifft, gallai person gwrthgymdeithasol ymddwyn mewn ffordd ymosodol, dwyn o siopau, neu gyflawni twyll.[]

Ond yn yr erthygl hon, rydym yn mynd i ddefnyddio’r diffiniad mwy anffurfiol, bob dydd o “gwrthgymdeithasol:” rhywun nad yw’n gymdeithasol ac nad yw am fod yng nghwmni pobl eraill.

Nid yw bob amser yn hawdd sylwi ar y gwahaniaethau rhwng mewnblyg a phobl wrthgymdeithasol. Maen nhw'n rhannu rhai hoffterau, fel cariad at amser ar eich pen eich hun a chasineb at siarad bach.

Dyma sut i ddweud a ydych chi'n wrthgymdeithasol neu'n fewnblyg.

1. Gofynnwch i chi'ch hun, “Ydw i byth yn mwynhau bod o gwmpas pobl eraill?”

Mae mewnblyg yn tueddu i beidio â hoffi grwpiau mawr a sgyrsiau arwynebol. Ond maen nhw fel arfer yn gwerthfawrogi cael ychydig o ffrindiau agos yn eu bywydau. Mae ymchwil yn dangos y gall perthnasoedd agos, iach helpu mewnblygwyr i deimlo'n hapusach.[]

Nid yw pobl gwrthgymdeithasol yn mwynhau treulio amser gyda phobl o gwbl ac nid ydynt yn gweld perthnasoedd yn werth chweil. Mae'n annhebygol y byddant yn chwilio am ffrindiau nac yn gwneud ymdrech i'w caeli adnabod pobl yn eu cymuned.

2. Ystyriwch sut rydych chi'n teimlo ar ôl cymdeithasu

Un o nodweddion mewnblygrwydd yw'r angen i ailwefru ar eich pen eich hun ar ôl cymdeithasu.[] Mae rhai mewnblyg yn honni eu bod yn cael “pen mawr mewnblyg” ar ôl achlysuron cymdeithasol sy'n eu gadael yn teimlo'n flinedig, yn bigog, ac yn chwennych amser yn unig.

Nid yw hyn bob amser yn wir am bobl anghymdeithasol. Os cânt eu gorfodi i ddod i gysylltiad ag eraill—yn y gwaith, er enghraifft—gall person gwrthgymdeithasol fod yn ddig neu wedi diflasu, ond nid o reidrwydd wedi blino’n lân neu wedi blino’n lân.

3. Sylwch sut rydych chi'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol

O'i gymharu ag allblyg, mae gan fewnblyg rwydweithiau ffrindiau llai ar gyfryngau cymdeithasol, yn rhannu llai o luniau, ac yn rhannu llai o wybodaeth bersonol.[] Mae extraverts hefyd yn fwy tebygol o ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol i gynnal eu cyfeillgarwch.[] Ond os ydych chi'n fewnblyg, efallai y byddwch chi'n dal i weld cyfryngau cymdeithasol yn ddefnyddiol fel ffordd o ddal i fyny â ffrindiau a chwrdd â phobl newydd os ydych chi'n defnyddio'r cyfryngau cymdeithasol yn hytrach na dilyn eich diddordeb mewn newyddion cymdeithasol.

. cysylltu â phobl eraill. Neu efallai eich bod yn ei ddefnyddio am resymau proffesiynol yn unig, megis rhannu erthyglau sy'n ymwneud â'ch diwydiant.

Nid yw hon yn rheol galed a chyflym oherwydd mae rhai pobl yn dewis peidio â defnyddio cyfryngau cymdeithasol o gwbl, ond gall fod yn bwyntydd defnyddiol.

4. Meddyliwch am eich nodau perthynas

Mae gan y rhan fwyaf o fewnblygwyr ddiddordeb mewn cael perthynas ramantusar ryw adeg yn eu bywydau. Ond os ydych chi'n wrthgymdeithasol, efallai nad yw'r syniad o ddod at rywun a threulio llawer o amser gyda'ch gilydd yn swnio'n ddeniadol. Efallai y byddwch yn dewis aros yn sengl oherwydd bod angen mwy o waith ar berthnasoedd nag yr ydych yn fodlon ac yn gallu ei roi.

Gallai'r un peth fod yn berthnasol i gyfeillgarwch. Os ydych chi'n fewnblyg, efallai yr hoffech chi gael ffrind gorau, ond os ydych chi'n wrthgymdeithasol, mae'n debyg nad ydych chi'n teimlo'r angen am gwmnïaeth.

5. Aseswch faint o ysgogiad y gallwch chi ei oddef

Mae mewnblyg yn cael eu llethu gan sŵn ac ysgogiadau eraill yn gyflymach o gymharu â phobl allblyg.[] Fel arfer mae'n well ganddyn nhw siop goffi, parc neu lyfrgell dawel dros far gorlawn neu barc thema prysur. Os yw mewnblyg yn dewis mynychu parti mawr, mae'n debyg y bydd yn gadael yn gynharach na'r gwesteion mwy allblyg.

Os ydych chi'n wrthgymdeithasol, nid yw hyn o reidrwydd yn berthnasol i chi. Efallai eich bod wrth eich bodd â gweithgareddau adrenalin uchel ac yn hapus mewn amgylcheddau ysgogol cyn belled nad oes rhaid i chi ryngweithio â phobl eraill.

6. Meddyliwch pa mor aml rydych chi'n siarad ag eraill

Mae mewnblyg yn aml yn cael ei ddisgrifio fel “anodd dod i'w nabod.”[] Dydyn nhw ddim yn hoffi siarad bach, mae'n well ganddyn nhw gael sgyrsiau ystyrlon a rhannu gwybodaeth bersonol gyda phobl maen nhw'n eu hoffi ac yn eu parchu.

Mae pobl anghymdeithasol yn wahanol: maen nhw hefyd yn anodd eu gwybod, ond mae hyn oherwydd bod yn well ganddyn nhw beidio ag agor o gwbl. Dydyn nhw ddim eisiaudatgelu eu meddyliau a'u teimladau mwyaf mewnol neu siarad am eu problemau.

7. Gofynnwch i chi'ch hun, “Ydw i'n hoffi myfyrio?”

Mae mewnblyg yn edrych i mewn. Maen nhw fel arfer yn hoffi dadansoddi eu meddyliau a'u hymddygiad eu hunain.[] Mae'n bosibl y bydd person gwrthgymdeithasol yn mwynhau treulio amser yn myfyrio'n dawel neu ddim yn mwynhau. Efallai y byddai'n well ganddynt lenwi eu hamser â diddordebau mwy egnïol.

8. Meddyliwch am eich nodau gyrfa

Pan fyddwch chi'n breuddwydio am eich gyrfa neu swydd ddelfrydol, ble mae pobl eraill yn ffitio i mewn i'ch gweledigaeth? Er enghraifft, os ydych chi'n breuddwydio am wneud celf fel bywoliaeth, a hoffech chi wneud ychydig o gysylltiadau ystyrlon yn y byd celf, neu a ydych chi'n dychmygu byw mewn heddwch a thawelwch llwyr mewn stiwdio heb unrhyw ymwelwyr?

Os ydych chi bob amser eisiau gweithio'n gyfan gwbl ar eich pen eich hun ac yn methu â dychmygu cydweithio ag unrhyw un arall, efallai eich bod chi'n wrthgymdeithasol yn hytrach na mewnblyg.

Mae potensial pobl wrthgymdeithasol a mewnblyg hefyd yn wahanol o ran arweinyddiaeth. Yn groes i ystrydebau poblogaidd bod allblyg yn gwneud yr arweinwyr gorau, gall rhai mewnblyg fod yn llwyddiannus fel rheolwyr.[] Ond os ydych yn berson gwrthgymdeithasol, mae’n annhebygol bod arwain tîm yn apelio atoch.

9. Gofynnwch, “Ydw i eisiau dod i adnabod pobl?”

Mae mewnblyg fel arfer yn fodlon ac yn gallu cydymdeimlo â phobl eraill. Nid ydynt fel arfer eisiau cylch cymdeithasol mawr, ond os ydynt yn cyfarfod â rhywun y maent yn ei hoffi, efallai y byddant yn awyddus i ddysgu sut mae'r person arall yn meddwl ac yn teimlo.

Os ydych yn wrthgymdeithasol, efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn pobl o safbwynt academaidd ond nad oes gennych unrhyw wir ddiddordeb mewn dod i'w hadnabod fel unigolion. Er enghraifft, efallai y byddwch yn mwynhau darllen llyfrau am seicoleg neu gymdeithaseg ond nad oes gennych unrhyw awydd i ddysgu dim am eich cydweithwyr yn y gwaith.

10. Asesu eich iechyd meddwl

Gall pobl fewnblyg a gwrthgymdeithasol brofi problemau iechyd meddwl. Ond er bod mewnblygrwydd yn nodwedd bersonoliaeth gyffredin, gall bod yn wrthgymdeithasol a thorri eich hun oddi wrth ryngweithio cymdeithasol fod yn arwydd o broblem sylfaenol.

Os nad ydych yn mwynhau rhyngweithio cymdeithasol ac yn cadw draw oddi wrth sefyllfaoedd cymdeithasol cymaint â phosibl, gelwir hyn yn anhedonia cymdeithasol.[] Mae ymchwil yn awgrymu y gall anhedonia cymdeithasol fod yn symptom o iselder, anhwylderau bwyta, anhwylder straen wedi trawma (PTSD), a mathau eraill o salwch meddwl.[]

Os ydych yn gwybod neu'n amau ​​bod gennych broblem iechyd meddwl, ystyriwch gael triniaeth. Efallai y byddwch chi’n gweld, wrth i’ch iechyd meddwl wella, y byddwch chi eisiau treulio mwy o amser gyda phobl eraill. Gallwch ddod o hyd i therapydd ar-lein gan ddefnyddio .

11. Gwiriwch a oes gennych chi nodweddion mewnblyg nodweddiadol

Os ydych chi'n dal yn ansicr a ydych chi'n fewnblyg neu'n wrthgymdeithasol, gall helpu i gymharu eich ymddygiad a'ch hoffterau â nodweddion mewnblyg cyffredin.

Er enghraifft, mae mewnblygwyr yn tueddu i:[]

• Cymryd amser i feddwl cyn siarad
• Mae'n well ganddyn nhwgweithio ar brosiectau sy'n rhoi cyfle iddynt blymio'n ddwfn i bwnc diddorol
• Osgoi gwrthdaro lle bo modd
• Mwynhau mynegi eu hunain yn ysgrifenedig
• Cymerwch eu hamser wrth wneud penderfyniadau

Cofiwch nad yw pob mewnblyg yn rhannu'r holl nodweddion ar y rhestr hon. Os ydych chi eisiau dysgu mwy am yr hyn y mae'n ei olygu i fod yn fewnblyg, edrychwch ar y rhestr hon o'r llyfrau gorau ar gyfer mewnblyg.

Gall hefyd fod o gymorth i gofio nad yw mewnblygiad yn nodwedd cwbl neu ddim byd. Gallwch fod yn gymedrol neu'n hynod fewnblyg. Gall labeli fod yn llaw fer ddefnyddiol ar gyfer disgrifio eich personoliaeth neu ymddygiad. Ond yr hyn sy'n bwysicach yw a ydych chi'n teimlo'n hapus â'ch bywyd cymdeithasol. P'un a ydych chi'n fewnblyg neu'n wrthgymdeithasol, gallwch chi ddysgu dod yn fwy medrus yn gymdeithasol.

A yw bod yn wrthgymdeithasol yn ddrwg?

Gall osgoi pob cyswllt dynol fod yn afiach. I'r rhan fwyaf o bobl, mae rhyngweithio cymdeithasol rheolaidd yn allweddol i iechyd meddwl da.[] Os nad ydych chi'n hoffi cymdeithasu, gall helpu i ddarganfod pam.

Er enghraifft:

• Os ydych chi'n aml yn teimlo'n lletchwith, gall gwella eich sgiliau cymdeithasol wneud sefyllfaoedd cymdeithasol yn fwy apelgar.
• Os ydych chi'n dueddol o fod yn sinigaidd, efallai y bydd gwneud ymdrech i chwilio am rinweddau da mewn pobl yn helpu.
• Os ydych chi'n treulio gormod o amser yn wynebu pobl mewn sefyllfaoedd datgysylltiedig ac efallai y byddwch chi'n treulio gormod o amser mewn sefyllfaoedd da ar-lein ac efallai y byddwch chi'n treulio gormod o amser ar eich wyneb ar-lein mewn lleoliadau datgysylltiedig. syniad.
• Os ydych yn teimlo'n flinedig yn gyffredinol neullosgi allan, efallai nad ydych am i gymdeithasu. Gallai gwella eich cydbwysedd bywyd a gwaith roi mwy o egni i chi gymdeithasu a rhoi hwb i'ch hwyliau.

Am ragor o awgrymiadau, edrychwch ar ein herthygl ar resymau pam y gallech fod yn wrthgymdeithasol.

Cwestiynau cyffredin am fod yn fewnblyg yn erbyn gwrthgymdeithasol

Beth mae'n ei olygu i fod yn wrthgymdeithasol?

Mae seicolegwyr sy'n defnyddio'r term normadol yn defnyddio seicolegwyr sy'n ficerol. Er enghraifft, gall person gwrthgymdeithasol fod yn ymosodol yn aml. Ond mewn iaith bob dydd, mae “gwrthgymdeithasol” yn disgrifio rhywun sydd ddim eisiau treulio amser gyda phobl eraill.

Ydy bod yn fewnblyg yr un peth â bod yn swil?

Na. Mae angen i fewnblygwyr ailgyflenwi eu hegni trwy dreulio amser ar eu pen eu hunain.[] Gall gweithgareddau cymdeithasol eu gadael yn teimlo'n flinedig. Mae swildod yn wahanol oherwydd nid yw pobl swil o reidrwydd yn gweld sefyllfaoedd cymdeithasol yn flinedig. Fodd bynnag, gallant fod yn nerfus o amgylch pobl eraill hyd yn oed os ydynt am gymdeithasu.