Πώς να ξέρετε αν είστε εσωστρεφής ή αντικοινωνικός

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Δεν μου αρέσουν πολύ οι κοινωνικές συναναστροφές. Συχνά αποφεύγω τους ανθρώπους, ακόμη και αν τους γνωρίζω. Είμαι αντικοινωνική ή εσωστρεφής; Πώς μπορώ να το ανακαλύψω;"

Όταν οι ψυχολόγοι μιλούν για αντικοινωνικούς ανθρώπους, συνήθως μιλούν για εκείνους που συμπεριφέρονται με τρόπο ανώμαλο και επιβλαβή. Για παράδειγμα, ένα αντικοινωνικό άτομο μπορεί να συμπεριφέρεται με επιθετικό τρόπο, να κλέβει από καταστήματα ή να διαπράττει απάτες.[]

Αλλά σε αυτό το άρθρο, θα χρησιμοποιήσουμε τον πιο ανεπίσημο, καθημερινό ορισμό του "αντικοινωνικού": κάποιος που δεν είναι κοινωνικός και δεν θέλει να βρίσκεται με άλλους ανθρώπους.

Δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπίσουμε τις διαφορές μεταξύ εσωστρεφών και αντικοινωνικών ανθρώπων. Μοιράζονται μερικές προτιμήσεις, όπως η αγάπη για τον χρόνο που περνούν μόνοι τους και η απέχθεια για την κουβεντούλα.

Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε αν είστε αντικοινωνικός ή εσωστρεφής.

1. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Απολαμβάνω ποτέ να βρίσκομαι κοντά σε άλλους ανθρώπους;"

Οι εσωστρεφείς τείνουν να αντιπαθούν τις μεγάλες ομάδες και τις επιφανειακές συζητήσεις. Αλλά συνήθως εκτιμούν την ύπαρξη λίγων στενών φίλων στη ζωή τους. Έρευνες δείχνουν ότι οι στενές, υγιείς σχέσεις μπορούν να βοηθήσουν τους εσωστρεφείς να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.[]

Οι αντικοινωνικοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν καθόλου να περνούν χρόνο με ανθρώπους και δεν βρίσκουν τις σχέσεις ικανοποιητικές. Είναι απίθανο να αναζητήσουν φίλους ή να καταβάλουν προσπάθεια να γνωρίσουν ανθρώπους στην κοινότητά τους.

2. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε μετά την κοινωνικοποίηση

Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της εσωστρέφειας είναι η ανάγκη να επαναφορτιστούν μόνοι τους μετά την κοινωνικοποίηση[].[] Ορισμένοι εσωστρεφείς ισχυρίζονται ότι έχουν "εσωστρεφή πονοκέφαλο" μετά από κοινωνικές εκδηλώσεις που τους αφήνει να αισθάνονται κουρασμένοι, ευερέθιστοι και επιθυμούν να μείνουν μόνοι τους.

Αυτό δεν ισχύει πάντα για τους αντικοινωνικούς ανθρώπους. Αν αναγκαστούν να έρθουν σε επαφή με άλλους -στην εργασία, για παράδειγμα- ένας αντικοινωνικός άνθρωπος μπορεί να ενοχληθεί ή να βαρεθεί, αλλά όχι απαραίτητα να εξαντληθεί ή να εξαντληθεί.

3. Παρατηρήστε πώς χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Σε σύγκριση με τους εξωστρεφείς, οι εσωστρεφείς έχουν μικρότερα δίκτυα φίλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μοιράζονται λιγότερες φωτογραφίες και μοιράζονται λιγότερες προσωπικές πληροφορίες.[] Οι εξωστρεφείς είναι επίσης πιο πιθανό να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να διατηρήσουν τις φιλίες τους.[] Αλλά αν είστε εσωστρεφής, μπορεί να εξακολουθείτε να βρίσκετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρήσιμα ως έναν τρόπο να ενημερώνετε τους φίλους σας και να συναντάτε νέους ανθρώπους.

Αν είστε αντικοινωνικός, μπορεί να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να παρακολουθείτε τις ειδήσεις που σας ενδιαφέρουν παρά για να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους. Ή ίσως τα χρησιμοποιείτε μόνο για επαγγελματικούς λόγους, όπως για παράδειγμα για να μοιράζεστε άρθρα που αφορούν τον κλάδο σας.

Αυτός δεν είναι ένας αυστηρός και γρήγορος κανόνας, επειδή ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να μην χρησιμοποιούν καθόλου τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά μπορεί να είναι ένας χρήσιμος δείκτης.

4. Σκεφτείτε τους στόχους της σχέσης σας

Οι περισσότεροι εσωστρεφείς ενδιαφέρονται να έχουν μια ρομαντική σχέση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αλλά αν είστε αντικοινωνικοί, η ιδέα να βγαίνετε με κάποιον και να περνάτε πολύ χρόνο μαζί μπορεί να σας ακούγεται απωθητική. Μπορεί να επιλέξετε να μείνετε μόνοι, επειδή οι σχέσεις χρειάζονται περισσότερη δουλειά από όση θέλετε και μπορείτε να δώσετε.

Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τις φιλίες. Αν είστε εσωστρεφής, μπορεί να επιθυμείτε να έχετε έναν καλύτερο φίλο, αλλά αν είστε αντικοινωνικός, μάλλον δεν αισθάνεστε την ανάγκη για συντροφικότητα.

5. Αξιολογήστε πόση διέγερση μπορείτε να ανεχτείτε

Οι εσωστρεφείς συγκλονίζονται από το θόρυβο και άλλα ερεθίσματα πιο γρήγορα σε σύγκριση με τους εξωστρεφείς ανθρώπους[]. Προτιμούν συνήθως μια ήσυχη καφετέρια, ένα πάρκο ή μια βιβλιοθήκη από ένα γεμάτο μπαρ ή ένα πολυσύχναστο θεματικό πάρκο. Αν ένας εσωστρεφής επιλέξει να παρευρεθεί σε ένα μεγάλο πάρτι, πιθανότατα θα φύγει νωρίτερα από τους πιο εξωστρεφείς καλεσμένους.

Αν είστε αντικοινωνικός, αυτό δεν ισχύει απαραίτητα για εσάς. Μπορεί να αγαπάτε τις δραστηριότητες με υψηλή αδρεναλίνη και να είστε ευτυχισμένος/η σε περιβάλλοντα που σας διεγείρουν, αρκεί να μην χρειάζεται να αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους.

6. Σκεφτείτε πόσο συχνά ανοίγεστε στους άλλους

Οι εσωστρεφείς συχνά περιγράφονται ως "δύσκολοι στη γνωριμία."[] Δεν τους αρέσει η ψιλοκουβέντα, προτιμούν να έχουν ουσιαστικές συζητήσεις και να μοιράζονται προσωπικές πληροφορίες με ανθρώπους που συμπαθούν και σέβονται.

Οι αντικοινωνικοί άνθρωποι είναι διαφορετικοί: είναι επίσης δύσκολο να τους γνωρίσει κανείς, αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προτιμούν να μην ανοίγονται καθόλου. Δεν θέλουν να αποκαλύψουν τις ενδόμυχες σκέψεις και τα συναισθήματά τους ή να μιλήσουν για τα προβλήματά τους.

7. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Μου αρέσει να προβληματίζομαι;"

Οι εσωστρεφείς είναι εσωστρεφείς. Τυπικά τους αρέσει να αναλύουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές τους.[] Ένα αντικοινωνικό άτομο μπορεί να απολαμβάνει ή να μην απολαμβάνει να περνάει χρόνο με ήρεμο προβληματισμό. Μπορεί να προτιμά να γεμίζει το χρόνο του με πιο ενεργά χόμπι.

8. Σκεφτείτε τους επαγγελματικούς σας στόχους

Όταν ονειρεύεστε την ιδανική σας καριέρα ή εργασία, πού ταιριάζουν οι άλλοι άνθρωποι στο όραμά σας; Για παράδειγμα, αν ονειρεύεστε να κάνετε τέχνη για να ζήσετε, θα θέλατε να κάνετε μερικές σημαντικές γνωριμίες στον κόσμο της τέχνης ή φαντάζεστε να ζείτε σε απόλυτη ηρεμία και γαλήνη σε ένα στούντιο χωρίς επισκέπτες;

Αν θέλετε πάντα να εργάζεστε εντελώς μόνοι σας και δεν μπορείτε να φανταστείτε να συνεργάζεστε με κανέναν άλλον, μπορεί να είστε αντικοινωνικοί και όχι εσωστρεφείς.

Οι αντικοινωνικοί άνθρωποι και οι εσωστρεφείς διαφέρουν επίσης όσον αφορά τις ηγετικές τους δυνατότητες. Σε αντίθεση με τα δημοφιλή στερεότυπα ότι οι εξωστρεφείς είναι οι καλύτεροι ηγέτες, ορισμένοι εσωστρεφείς μπορούν να είναι επιτυχημένοι ως διευθυντές[] Αλλά αν είστε αντικοινωνικό άτομο, είναι απίθανο να σας αρέσει να ηγείστε μιας ομάδας.

9. Ρωτήστε: "Θέλω να γνωρίσω τους ανθρώπους;"

Οι εσωστρεφείς είναι συνήθως πρόθυμοι και ικανοί να συμπάσχουν με τους άλλους ανθρώπους. Συνήθως δεν θέλουν έναν μεγάλο κοινωνικό κύκλο, αλλά αν γνωρίσουν κάποιον που τους αρέσει, μπορεί να είναι πρόθυμοι να μάθουν πώς σκέφτεται και αισθάνεται το άλλο άτομο.

Αν είστε αντικοινωνικός, μπορεί να ενδιαφέρεστε για τους ανθρώπους από ακαδημαϊκή άποψη, αλλά δεν έχετε κανένα πραγματικό ενδιαφέρον να τους γνωρίσετε ως άτομα. Για παράδειγμα, μπορεί να σας αρέσει να διαβάζετε βιβλία για την ψυχολογία ή την κοινωνιολογία, αλλά δεν έχετε καμία επιθυμία να μάθετε τίποτα για τους συναδέλφους σας στη δουλειά.

10. Αξιολογήστε την ψυχική σας υγεία

Τόσο οι εσωστρεφείς όσο και οι αντικοινωνικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Αλλά ενώ η εσωστρέφεια είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, το να είσαι αντικοινωνικός και να αποκόπτεσαι από την κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος.

Αν δεν απολαμβάνετε την κοινωνική αλληλεπίδραση και μένετε μακριά από κοινωνικές καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο, αυτό ονομάζεται κοινωνική ανηδονία.[] Οι έρευνες δείχνουν ότι η κοινωνική ανηδονία μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, διατροφικών διαταραχών, διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) και άλλων τύπων ψυχικών ασθενειών.[]

Εάν γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας, σκεφτείτε να λάβετε θεραπεία. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι καθώς η ψυχική σας υγεία βελτιώνεται, θα θέλετε να περνάτε περισσότερο χρόνο με άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας .

11. Ελέγξτε αν έχετε τυπικά εσωστρεφή χαρακτηριστικά

Αν δεν είστε ακόμα σίγουροι για το αν είστε εσωστρεφής ή αντικοινωνικός, μπορεί να σας βοηθήσει να συγκρίνετε τις συμπεριφορές και τις προτιμήσεις σας με τα κοινά εσωστρεφή χαρακτηριστικά.

Για παράδειγμα, οι εσωστρεφείς τείνουν να:[]

• Αφιερώνουν χρόνο για να σκεφτούν πριν μιλήσουν
• Προτιμούν να εργάζονται σε έργα που τους δίνουν την ευκαιρία να εμβαθύνουν σε ένα ενδιαφέρον θέμα
• Αποφυγή συγκρούσεων όπου είναι δυνατόν
• Απολαμβάνουν να εκφράζονται γραπτώς
• Παίρνουν το χρόνο τους όταν παίρνουν αποφάσεις

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το τι σημαίνει να είσαι εσωστρεφής, δείτε αυτή τη λίστα με τα καλύτερα βιβλία για εσωστρεφείς.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι η εσωστρέφεια δεν είναι ένα χαρακτηριστικό που ισχύει για όλα ή για τίποτα. Μπορείτε να είστε μέτρια ή εξαιρετικά εσωστρεφής. Οι ετικέτες μπορεί να είναι μια χρήσιμη συντομογραφία για την περιγραφή της προσωπικότητας ή της συμπεριφοράς σας. Αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι αν αισθάνεστε ευτυχισμένοι με την κοινωνική σας ζωή. Είτε είστε εσωστρεφής είτε αντικοινωνικός, μπορείτε να μάθετε να γίνεστε πιο κοινωνικά επιδέξιος.

Είναι κακό να είσαι αντικοινωνικός;

Η αποφυγή κάθε ανθρώπινης επαφής μπορεί να είναι ανθυγιεινή. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η τακτική κοινωνική αλληλεπίδραση είναι το κλειδί για την καλή ψυχική υγεία.[] Αν δεν σας αρέσει η κοινωνική συναναστροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το γιατί.

Για παράδειγμα:

• Εάν αισθάνεστε συχνά αμήχανοι, η βελτίωση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων μπορεί να κάνει τις κοινωνικές καταστάσεις πιο ελκυστικές.
• Αν έχετε την τάση να είστε κυνικοί, μπορεί να σας βοηθήσει το να προσπαθείτε να αναζητάτε τα καλά χαρακτηριστικά των ανθρώπων.
• Αν περνάτε πολύ χρόνο στο διαδίκτυο και αισθάνεστε αποκομμένοι από τους ανθρώπους που βρίσκονται πρόσωπο με πρόσωπο, η μείωση της χρήσης του διαδικτύου μπορεί να είναι μια καλή ιδέα.
• Εάν αισθάνεστε γενικά κουρασμένοι ή εξαντλημένοι, μπορεί να μην θέλετε να κοινωνικοποιηθείτε. Η βελτίωση της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να κοινωνικοποιηθείτε και να τονώσει τη διάθεσή σας.

Για περισσότερες προτάσεις, ανατρέξτε στο άρθρο μας σχετικά με τους λόγους για τους οποίους μπορεί να είστε αντικοινωνικοί.

Συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την εσωστρέφεια και την αντικοινωνικότητα

Τι σημαίνει να είσαι αντικοινωνικός;

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τον όρο "αντικοινωνικός" για να περιγράψουν κάποιον που παραβιάζει τους κοινωνικούς κανόνες. Για παράδειγμα, ένα αντικοινωνικό άτομο μπορεί συχνά να είναι επιθετικό. Αλλά στην καθημερινή γλώσσα, ο όρος "αντικοινωνικός" περιγράφει κάποιον που δεν θέλει να περνάει χρόνο με άλλους ανθρώπους.

Είναι το να είσαι εσωστρεφής το ίδιο με το να είσαι ντροπαλός;

Όχι. Οι εσωστρεφείς χρειάζονται να αναπληρώνουν την ενέργειά τους περνώντας χρόνο μόνοι τους[] Οι κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί να τους αφήσουν να νιώθουν εξαντλημένοι. Η ντροπαλότητα είναι διαφορετική, επειδή οι ντροπαλοί άνθρωποι δεν βρίσκουν απαραίτητα κουραστικές τις κοινωνικές καταστάσεις. Ωστόσο, μπορεί να είναι νευρικοί κοντά σε άλλους ανθρώπους, ακόμη και αν θέλουν να κοινωνικοποιηθούν.