Зміст
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.
"Я не дуже люблю спілкуватися, часто уникаю людей, навіть якщо я їх знаю. Я антисоціальна чи інтровертна? Як мені це зрозуміти?"
Коли психологи говорять про асоціальних людей, вони зазвичай мають на увазі тих, хто поводиться ненормально і шкідливо. Наприклад, асоціальна людина може поводитися агресивно, красти в магазинах або вчиняти шахрайство [].
Але в цій статті ми будемо використовувати більш неформальне, повсякденне визначення "асоціальний": хтось, хто не товариський і не хоче перебувати в компанії інших людей.
Не завжди легко помітити відмінності між інтровертами та асоціальними людьми. Їх об'єднує кілька вподобань, таких як любов до самотності та нелюбов до світських бесід.
Ось як визначити, чи є ви асоціальним або інтровертом.
1. запитайте себе: "Чи отримую я задоволення від спілкування з іншими людьми?"
Інтроверти, як правило, не люблять великі групи і поверхневі розмови. Але вони зазвичай цінують наявність кількох близьких друзів у своєму житті. Дослідження показують, що близькі, здорові стосунки можуть допомогти інтровертам почуватися щасливішими [].
Асоціальні люди взагалі не отримують задоволення від спілкування з людьми і не вважають стосунки корисними. Вони навряд чи шукатимуть друзів або докладатимуть зусиль, щоб познайомитися з людьми зі свого оточення.
2. поміркуйте, як ви почуваєтеся після спілкування
Однією з ознак інтроверсії є потреба перезарядитися на самоті після спілкування [] Деякі інтроверти стверджують, що у них буває "інтровертне похмілля" після соціальних заходів, коли вони почуваються втомленими, дратівливими і прагнуть побути на самоті.
Це не завжди стосується асоціальних людей. Якщо вони змушені контактувати з іншими - наприклад, на роботі - асоціальна людина може бути роздратованою або нудьгувати, але не обов'язково виснаженою або виснаженою.
3. зверніть увагу на те, як ви використовуєте соціальні мережі
Порівняно з екстравертами, інтроверти мають менші мережі друзів у соціальних мережах, діляться меншою кількістю фотографій і меншою кількістю особистої інформації [] Екстраверти також частіше використовують соціальні мережі для підтримання дружби [] Але якщо ви інтроверт, ви все одно можете знайти соціальні мережі корисними для спілкування з друзями і знайомства з новими людьми.
Дивіться також: Як бути більш виразним у повсякденному мовленні та сторітелінгуЯкщо ви асоціальна людина, ви можете використовувати соціальні мережі, щоб відстежувати новини, які вас цікавлять, а не для спілкування з іншими людьми. Або, можливо, ви використовуєте їх лише з професійних причин, наприклад, щоб ділитися статтями, пов'язаними з вашою галуззю.
Це не є жорстким правилом, оскільки деякі люди вирішують взагалі не користуватися соціальними мережами, але це може бути корисним орієнтиром.
Дивіться також: 10 причин, чому люди хваляться (і 10 способів, як з цим боротися)4. подумайте про цілі ваших стосунків
Більшість інтровертів зацікавлені в романтичних стосунках у певний момент свого життя. Але якщо ви асоціальна людина, ідея зустрічатися з кимось і проводити багато часу разом може здатися вам непривабливою. Ви можете вирішити залишитися самотнім, тому що стосунки вимагають більше зусиль, ніж ви хочете і можете докласти.
Якщо ви інтроверт, ви, можливо, хотіли б мати найкращого друга, але якщо ви асоціальна людина, ви, ймовірно, не відчуваєте потреби в спілкуванні.
5. оцініть, наскільки сильну стимуляцію ви можете витримати
Інтроверти швидше звикають до шуму та інших подразників, ніж екстраверти [] Вони зазвичай віддають перевагу тихим кав'ярням, паркам чи бібліотекам, а не переповненим барам чи жвавим тематичним паркам. Якщо інтроверт вирішить відвідати велику вечірку, він, швидше за все, піде звідти раніше, ніж більш екстравертовані гості.
Якщо ви асоціальна людина, це не обов'язково стосується вас. Ви можете любити адреналінові види діяльності і бути щасливими в стимулюючому середовищі, якщо вам не потрібно взаємодіяти з іншими людьми.
6. подумайте, як часто ви відкриваєтеся іншим
Інтровертів часто називають "важкими для знайомства" [] Вони не люблять світських бесід, віддаючи перевагу змістовним розмовам і ділячись особистою інформацією з людьми, які їм подобаються і яких вони поважають.
Асоціальні люди відрізняються від інших: їх також важко впізнати, але це тому, що вони вважають за краще взагалі не відкриватися. Вони не хочуть розкривати свої найпотаємніші думки і почуття, не хочуть говорити про свої проблеми.
7. запитайте себе: "Чи люблю я розмірковувати?"
Інтроверти спрямовані всередину себе, їм зазвичай подобається аналізувати власні думки та поведінку. Антисоціальна людина може любити або не любити проводити час у спокійних роздумах. Вона може віддавати перевагу більш активним захопленням.
8. подумайте про свої кар'єрні цілі
Коли ви мрієте про свою ідеальну кар'єру чи роботу, як інші люди вписуються у ваше бачення? Наприклад, якщо ви мрієте заробляти мистецтвом на життя, чи хотіли б ви завести кілька значущих зв'язків у світі мистецтва, або ж уявляєте собі життя в повній тиші і спокої в майстерні без відвідувачів?
Якщо ви завжди хочете працювати на самоті і не можете уявити собі співпрацю з кимось іншим, можливо, ви не інтроверт, а антисоціальна особистість.
Асоціальні люди та інтроверти також відрізняються, коли йдеться про лідерський потенціал. Всупереч поширеним стереотипам про те, що екстраверти - найкращі лідери, деякі інтроверти можуть бути успішними менеджерами. Але якщо ви асоціальна людина, навряд чи вам сподобається керувати командою.
9. запитайте: "Чи хочу я знайомитися з людьми?"
Інтроверти зазвичай хочуть і вміють співпереживати іншим людям. Зазвичай вони не прагнуть мати велике коло спілкування, але якщо вони зустрічають когось, хто їм подобається, вони можуть бути зацікавлені в тому, щоб дізнатися, що думає і відчуває інша людина.
Якщо ви асоціальна людина, ви можете цікавитися людьми з академічної точки зору, але не мати реального інтересу до пізнання їх як особистостей. Наприклад, вам може подобатися читати книги з психології чи соціології, але у вас не буде бажання дізнатися що-небудь про своїх колег на роботі.
10. оцініть своє психічне здоров'я
Як інтроверти, так і асоціальні люди можуть мати проблеми з психічним здоров'ям. Але в той час як інтровертність є загальною рисою особистості, асоціальність і відсторонення від соціальної взаємодії може бути ознакою глибинної проблеми.
Якщо вам не подобається соціальна взаємодія і ви намагаєтеся триматися подалі від соціальних ситуацій, це називається соціальною ангедонією [] Дослідження показують, що соціальна ангедонія може бути симптомом депресії, розладів харчової поведінки, посттравматичного стресового розладу (ПТСР) та інших видів психічних захворювань [].
Якщо ви знаєте або підозрюєте, що у вас є проблеми з психічним здоров'ям, подумайте про лікування. Ви можете виявити, що в міру поліпшення вашого психічного здоров'я вам захочеться проводити більше часу з іншими людьми. Ви можете знайти терапевта онлайн за допомогою .
11. перевірте, чи є у вас типові риси інтроверта
Якщо ви все ще не впевнені, чи є ви інтровертом або асоціальним, це може допомогти порівняти вашу поведінку та вподобання з поширеними рисами інтровертів.
Наприклад, інтроверти схильні до:[].
- Дайте час подумати, перш ніж говорити
- Надають перевагу роботі над проектами, які дають їм можливість глибоко зануритися в цікаву тему
- Уникайте конфліктів, де це можливо
- Насолоджуйтесь письмовим вираженням своїх думок
- Не поспішайте приймати рішення
Майте на увазі, що не всі інтроверти поділяють всі риси з цього списку. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, що означає бути інтровертом, перегляньте цей список найкращих книг для інтровертів.
Також корисно пам'ятати, що інтровертність - це не все або нічого. Ви можете бути помірно або надзвичайно інтровертними. Ярлики можуть бути корисним скороченням для опису вашої особистості або поведінки. Але набагато важливіше, чи відчуваєте ви себе щасливими у своєму соціальному житті. Незалежно від того, чи ви інтроверт, чи антисоціальний, ви можете навчитися бути більш соціально адаптованими.
Чи погано бути асоціальним?
Уникання будь-яких людських контактів може бути шкідливим для здоров'я. Для більшості людей регулярна соціальна взаємодія є ключем до міцного психічного здоров'я. Якщо ви не любите спілкуватися, це може допомогти з'ясувати, чому.
Наприклад:
- Якщо ви часто відчуваєте незручність, покращення ваших соціальних навичок може зробити соціальні ситуації більш привабливими.
- Якщо ви схильні до цинізму, спробуйте шукати в людях хороші якості.
- Якщо ви проводите занадто багато часу в Інтернеті і відчуваєте відірваність від людей, які спілкуються з вами віч-на-віч, можливо, вам варто скоротити використання Інтернету.
- Якщо ви відчуваєте загальну втому або вигорання, можливо, вам не хочеться спілкуватися. Покращення балансу між роботою та особистим життям може дати вам більше енергії для спілкування та підняти настрій.
Щоб отримати більше порад, прочитайте нашу статтю про причини, чому ви можете бути асоціальною людиною.
Поширені питання про інтровертність та асоціальність
Що означає бути асоціальним?
Психологи використовують термін "асоціальний", щоб описати людину, яка порушує соціальні норми. Наприклад, асоціальна людина часто може бути агресивною. Але в повсякденній мові "асоціальний" - це той, хто не хоче проводити час з іншими людьми.
Чи інтроверт - це те саме, що сором'язливий?
Ні. Інтровертам потрібно поповнювати свою енергію, проводячи час на самоті. Соціальна активність може призвести до того, що вони почуватимуться виснаженими. Сором'язливість відрізняється тим, що сором'язливі люди не обов'язково вважають соціальні ситуації втомливими. Однак вони можуть нервувати в оточенні інших людей, навіть якщо вони хочуть спілкуватися.
