Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
“Ez zait asko gustatzen gizarteratzea. Askotan jendea saihesten dut, ezagutu arren. Antisoziala ala barneratua al naiz? Nola jakin dezaket?”
Psikologoek pertsonei antisozialei buruz hitz egiten dutenean, normalean, anormal eta kaltegarria den portaera dutenez ari dira. Adibidez, pertsona antisozial batek modu oldarkorrean joka dezake, dendak lapurtu edo iruzurra egitea.[]
Ikusi ere: Nola egin lagunak nerabezaroan (eskolan edo eskola ondoren)Baina artikulu honetan, "antisozial"aren definizio informalagoa eta egunerokoagoa erabiliko dugu: pertsona soziala ez dena eta beste pertsona batzuen konpainian egon nahi ez duena.
Ez da beti erraza izaten barruko pertsonen eta antisozialen arteko desberdintasunak antzematea. Hobespen batzuk partekatzen dituzte, esate baterako, bakarkako denborarako maitasuna eta elkarrizketa txikiak ez izatea.
Hona hemen nola jakin antisoziala edo barnerakoia zaren.
1. Galdetu zeure buruari: "Gozatzen al dut inoiz beste jendearen inguruan egotea?"
Introbertsoei ez zaie gustatzen talde handiak eta azaleko elkarrizketak. Baina normalean baloratzen dute euren bizitzan lagun min batzuk izatea. Ikerketek erakusten dute harreman estu eta osasuntsuek barneko pertsonak zoriontsuagoak sentitzen lagun ditzaketela.[]
Pertsonei antisozialak ez zaie batere gustatzen jendearekin denbora pasatzea eta ez zaie aberasgarria iruditzen harremanak. Nekez bilatuko dituzte lagunak edo lortzeko ahaleginik egingo duteberen komunitateko jendea ezagutzeko.
2. Kontuan izan nola sentitzen zaren sozializatu ondoren
Introbertsioaren bereizgarrietako bat sozializatu ondoren bakarrik kargatu beharra da.[] Barneko pertsona batzuek "barneko ajea" izaten dutela diote, nekea, haserregarria eta bakarrik denbora nahi izatea eragiten dieten abagune sozialen ostean.
Hau ez da beti egia pertsona antisozialekin. Besteekin harremanetan jartzera behartzen badute —lanean, adibidez— pertsona antisozial bat gogaituta edo aspertuta egon daiteke, baina ez nahitaez agortu edo agortu.
3. Kontuan izan sare sozialak nola erabiltzen dituzun
Estrobertsioekin alderatuta, barnekoek sare sozialetan lagun-sare txikiagoak dituzte, argazki gutxiago partekatzen dituzte eta informazio pertsonal gutxiago partekatzen dute.[] Estrabertsoek ere litekeena da sare sozialak erabiltzea euren adiskidetasuna mantentzeko.[] Baina barneratua bazara, baliteke sare sozialak erabilgarriak izatea lagunekin harremanak izateko, lagunekin eta gizarte-antisozialen jarraipena egiteko. Beste pertsona batzuekin konektatzeko baino gehiago interesatzen zaizun istorioak. Edo agian arrazoi profesionaletarako soilik erabiltzen duzu, hala nola zure industriari buruzko artikuluak partekatzeko.
Hau ez da arau gogorra eta azkarra, batzuek sare sozialak batere ez erabiltzea aukeratzen dutelako, baina erakusle erabilgarria izan daiteke.
4. Pentsa zure harreman-helburuetan
Introbertso gehienek harreman erromantiko bat izateko interesa duteeuren bizitzako uneren batean. Baina antisoziala bazara, norbaitekin harremana izateko eta elkarrekin denbora asko pasatzeko ideiak ez dirudi erakargarria. Baliteke ezkongabe geratzea aukeratzea, harremanek zuk eman nahi eta ahal duzuna baino lan gehiago behar dutelako.
Adiskidetasunekin gauza bera aplika daiteke. Barnekoa bazara, baliteke lagunik onena izatea gustatuko litzaizuke, baina antisoziala bazara, ziurrenik ez duzu laguntasunaren beharrik sentitzen.
5. Ebaluatu zenbat estimulazio jasaten dituzun
Barnekoei zarata eta beste estimulu batzuek azkarrago gainditzen dituzte pertsona estrabertiekin alderatuta.[] Normalean kafetegi, parke edo liburutegi lasai bat nahiago dute, jendez gainezka dagoen taberna edo parke tematiko jendetsu baten aldean. Barneko batek festa handi batera joatea aukeratzen badu, ziurrenik gonbidatuak baino lehenago joango da.
Antisoziala bazara, ez zaizu zertan aplikatuko. Adrenalina handiko jarduerak gustatuko litzaizuke eta giro bizigarrietan zoriontsu izatea, beste pertsona batzuekin elkarreragin beharrik ez baduzu.
6. Pentsa zenbat aldiz irekitzen zaren besteengana
Introbertsoak "ezagutzea zaila" dela deskribatzen da sarri.[] Ez zaie hitz egitea gustatzen, nahiago dute elkarrizketa esanguratsuak edukitzea eta informazio pertsonala gustuko duten eta errespetatzen duten pertsonekin partekatzea.
Pertsona antisozialak desberdinak dira: ezagutzea ere zaila da, baina hori nahiago dutelako batere ez irekitzea. Ez dute nahiberen barneko pentsamenduak eta sentimenduak agerian utzi edo haien arazoei buruz hitz egin.
7. Galdetu zeure buruari: “Gustatzen al dut hausnartzea?”
Introbertsoak barrura begirakoak dira. Normalean beren pentsamenduak eta jokabideak aztertzea gustatzen zaie.[] Pertsona antisozial batek gogoeta lasaian denbora pasatzea goza dezake edo ez. Agian nahiago dute euren denbora zaletasun aktiboagoekin bete.
8. Pentsatu zure karrerako helburuak
Zure karrera edo lan idealarekin amets egiten duzunean, non sartzen dira beste pertsonak zure ikuspegian? Adibidez, artea bizitzeko amesten baduzu, artearen munduan lotura esanguratsu batzuk egin nahi al dituzu edo bisitaririk gabeko estudio batean lasai eta lasai bizitzea imajinatzen al duzu?
Beti bakarrik lan egin nahi baduzu eta ezin baduzu imajinatu beste inorekin kolaboratzen, barneratua izan beharrean antisoziala izan zaitezke.
Pertson antisozialak eta barnekoitzak ere barneratzen dituenean. Estreobertiek lider onenak egiten dituzten estereotipo ezagunen aurka, barnekoi batzuek arrakasta izan dezakete kudeatzaile gisa.[] Baina pertsona antisoziala bazara, nekez erakartzen zaitu talde bat gidatzea.
9. Galdetu: “Jendea ezagutu nahi al dut?”
Introbertsoak normalean beste pertsonekin enpatizatzeko prest eta gai dira. Normalean ez dute zirkulu sozial handirik nahi, baina gustuko duten norbait ezagutzen badute, baliteke bestea nola pentsatzen eta sentitzen den ikasteko gogoa izatea.
Antisoziala bazara, baliteke ikuspuntu akademikotik jendea interesatzea, baina pertsona gisa ezagutzeko benetako interesik ez izatea. Adibidez, baliteke psikologia edo soziologiari buruzko liburuak irakurtzea gustatuko litzaizuke, baina laneko lankideei buruz ezer ikasteko gogorik ez izatea.
10. Ebaluatu zure osasun mentala
Introbertsoek zein pertsona antisozialak buruko osasun arazoak izan ditzakete. Baina barne-bertsioa nortasun ezaugarri arrunta den arren, antisoziala izatea eta interakzio sozialetik moztea azpiko arazo baten seinale izan daiteke.
Interakzio soziala gozatzen ez baduzu eta gizarte-egoeretatik urruntzen ez bazara, anhedonia soziala deitzen zaio horri.[] Ikerketek iradokitzen dute anhedonia soziala depresioaren, elikadura-nahasmenduen, trauma-osteko estresaren nahasmenduaren (PTSD) eta buruko gaixotasunen beste sintoma bat izan daitekeela.[]
Badakizu edo susmoa baduzu, osasun mentaleko arazoren bat jasotzen duzula kontuan hartu. Baliteke zure osasun mentala hobetzen den heinean beste pertsona batzuekin denbora gehiago eman nahi izatea. Terapeuta bat sarean aurki dezakezu .
11. Egiaztatu barnekotasun-ezaugarri tipikoak dituzun ala ez
Introbertsoa edo antisoziala zaren oraindik ziur ez bazaude, zure jokabideak eta hobespenak barneko ezaugarri arruntekin alderatzen lagun dezake.
Adibidez, barnekoituek honako hauek izaten dituzte:[]
Ikusi ere: Nola utzi iraganeko akatsak eta oroitzapen lotsagarriak- Hitz egin aurretik pentsatzeko denbora hartu
- Nahiago.gai interesgarri batean sakontzeko aukera ematen dieten proiektuetan lan egiteko
- Ahal den neurrian gatazkak saihestu
- Idatziz adieraziz gozatu
- Erabakiak hartzerakoan denbora hartu
Kontuan izan barneko pertsona guztiek ez dituztela partekatzen zerrenda honetako ezaugarri guztiak. Barneratua izatea esan nahi duenari buruz gehiago jakin nahi baduzu, begiratu barnerakoientzako liburu onenen zerrenda hau.
Introbertsioa ez dela dena edo ezer-ezaugarri bat gogoratzea ere lagun dezake. Neurrizko edo oso barnerakoia izan zaitezke. Etiketak laburdura erabilgarria izan daiteke zure nortasuna edo portaera deskribatzeko. Baina garrantzitsuagoa da zure bizitza sozialarekin pozik sentitzen zaren ala ez. Introbertsoa edo antisoziala izan, sozialki trebeagoa izaten ikas dezakezu.
Gaizki al da antisoziala izatea?
Giza kontaktu guztiak saihestea osasungarria izan daiteke. Jende gehienentzat, ohiko elkarrekintza soziala funtsezkoa da osasun mental ona izateko.[] Gizarteratzea gustatzen ez bazaizu, zergatik aztertzen lagun dezake.
Adibidez:
- Askotan deseroso sentitzen bazara, zure trebetasun sozialak hobetzeak gizarte-egoerak erakargarriagoak izan ditzake.
- Zinikoa izan ohi bazara, sarean kalitate onak bilatzen ahaleginduz eta jendea sarean denbora gehiegi igarotzen lagunduko dizut.
- aurrez aurreko ezarpenak, Interneten erabilera murriztea ideia ona izan daiteke.
- Oro har nekatuta edo nekatuta sentitzen bazara.erreta, agian ez duzu sozializatu nahi. Zure lan-bizitzaren arteko oreka hobetzeak energia gehiago eman diezazuke sozializatzeko eta zure aldartea sustatzeko.
Iradokizun gehiago lortzeko, begiratu gure artikulua antisoziala izan zintezkeen arrazoiei buruz.
Introbertsioa eta antisoziala izateari buruzko ohiko galderak
Zer esan nahi du antisozialak izatea? Adibidez, pertsona antisozial bat maiz erasokorra izan daiteke. Baina eguneroko hizkeran, "antisozialak" beste pertsonekin denborarik eman nahi ez duen norbait deskribatzen du. Introbertsioa izatea lotsatia izatearen berdina al da?
Ez. Barnekoek beren energia berritu behar dute denbora bakarrik emanez.[] Gizarte jarduerek agortuta senti ditzakete. Lotsatia desberdina da, lotsatiek ez dituztelako zertan gizarte-egoerak nekagarriak iruditzen. Hala ere, baliteke beste pertsona batzuen inguruan urduri egotea, nahiz eta sozializatu nahi duten.
