Ako hovoriť s človekom s depresiou (& Čo nehovoriť)

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu. Depresia je neuveriteľne časté duševné ochorenie. Približne 20 % dospelých ľudí na celom svete niekedy v živote zažije depresiu.[] Niekto vo vašom živote s najväčšou pravdepodobnosťou trpí depresiou, takže čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli?

Rozhovor s človekom trpiacim depresiou a povzbudenie, aby vám povedal, ako sa cíti, môže podporiť jeho zotavenie. Je to tiež ťažké. Pravdepodobne máte o svojho blízkeho strach a snažíte sa s ním hovoriť konštruktívnym spôsobom, aby ste mu nezhoršili náladu.

Poskytneme vám potrebné informácie, ktoré vám pomôžu podporiť niekoho s depresiou a povzbudiť ho, aby vyhľadal potrebnú pomoc.

Ako sa rozprávať s človekom s depresiou

Bez ohľadu na to, ako veľmi chceme pomôcť, môže byť ťažké vedieť, ako sa s niekým rozprávať o jeho duševnom zdraví. Tu je niekoľko najdôležitejších vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti a ktoré vám umožnia hovoriť s niekým s depresiou podporne.

1. Opýtajte sa, ako sa cítia

Spýtať sa na ich emócie je prvým krokom. Ľudia s depresiou (najmä muži) sa často domnievajú, že druhých ľudí ich pocity nezaujímajú, takže položenie otázky (a jasné vyjadrenie, že vám na odpovedi záleží) im umožní hovoriť[].

Môžu sa vyhnúť vašej prvej otázke, napríklad slovami "fajn". Môžete pokračovať jemnou otázkou, napríklad "Je to skutočné "fine" alebo byť len zdvorilý "v poriadku"?" To im umožní hovoriť, ak chcú, bez zbytočného tlaku.

2. Buďte informovaní

Ľudia s depresiou nemusia mať dostatok energie alebo odolnosti na to, aby si vyhľadali svoje príznaky a pochopili, čo sa deje.[][] Môže byť užitočné, aby ste čo najviac pochopili, čo sa im môže diať.

Ak o depresii viete viac, môžete im vysvetliť, že to, čo prežívajú, je úplne normálne.

Veľa ľudí s depresiou sa napríklad potýka s nemožnou úlohou. Ide o to, keď sa zdanlivo jednoduchá úloha, ako napríklad otvorenie pošty alebo ustlanie postele, začne cítiť ako zdrvujúca. To v nich môže vyvolať pocit neschopnosti alebo hlúposti.

Pochopenie nemožných úloh vám umožní jemne vysvetliť, že to nie je prejavom slabosti, čo môže uľahčiť prijatie pomoci depresívnou osobou.

3. Snažte sa pochopiť ich pocity, nie ich meniť

Keď sa rozprávate s priateľom s depresiou alebo s milovanou osobou, pravdepodobne chcete, aby bolo všetko v poriadku. Možno si myslíte:

"Neznášam, že niekto, koho milujem, trpí. Chcem ho zahrnúť svojou láskou a starostlivosťou a urobiť ho šťastným. Ak ho dostatočne milujem, určite by som to mala byť schopná urobiť."

Keď si uvedomíte, že ich depresiu nemôžete "napraviť", môže to byť hrozný pocit.

Aj keď to môže byť ťažké prijať, snaha pochopiť ich emócie je často to najlepšie, čo môžete urobiť.

Jednou malou výhradou je, že nie je úlohou osoby v depresii, aby vám pomohla porozumieť. Vytvorte jej priestor na vyjadrenie, dajte jej najavo, že ju radi vypočujete, ale vyhnite sa všetkému, čo by mohlo vyzerať ako vypočúvanie. Skúste povedať, "Rád by som pochopil toľko, koľko mi budeš chcieť povedať."

4. Dajte im vedieť, že máte podpornú sieť

Ľudia s depresiou zvyčajne pociťujú veľkú vinu za to, že sa z toho nedokážu "dostať", majú problémy s bežnými úlohami a sú záťažou pre ľudí, ktorí im ponúkajú pomoc.[]

Pokúste sa obmedziť ich pocit viny, keď žiadajú o podporu, tým, že im ukážete, že máte iných, ktorí sú pripravení vás podporiť.

Môže byť užitočné vysvetliť myšlienku teórie kruhu ako spôsobu pomoci človeku v núdzi. Osoba, ktorá najviac trpí (v tomto prípade osoba s depresiou), je v strede. Okolo nej je "kruh" tvorený najbližšími ľuďmi, napríklad manželským partnerom, dieťaťom alebo rodičom. Ďalším kruhom môžu byť blízki priatelia a širšia rodina.

Každý krúžok ponúka podporu a pohodlie každému, kto je v menšom krúžku ako on, a môže požiadať o podporu každého, kto je vo väčšom krúžku.

Ak niekomu s depresiou ukážete, že sa o seba staráte, môže mu to uľahčiť otvorenie sa.

5. Nežiadajte rýchle rozhodnutia

Jedným z príznakov depresie sú ťažkosti s rozhodovaním, najmä ak sa ocitnete v ťažkej situácii.[] To môže viesť k tomu, že ľudia odmietajú ponuky pomoci, hoci by ju v skutočnosti ocenili.

Uľahčite si to tým, že poviete, "Nemusíš sa rozhodovať teraz." Tým sa zníži tlak a druhá osoba si môže premyslieť, či chce pomoc vo svojom vlastnom čase.

Otázky môžete formulovať aj tak, aby ste im uľahčili rozhodovanie. Napríklad, "Čo by ste chceli robiť?" sa môže zdať ako veľký tlak. "Čo keby sme sa išli prejsť?" namiesto toho.

6. Ukážte im, že nie sú sami

Depresia je osamelá. Môžete mať pocit, že s vami nikto nikdy nebude chcieť tráviť čas a že vás nikto nemôže pochopiť.[] Nájsť spôsoby, ako ukázať, že nie sú sami, môže naozaj pomôcť.

Už len to, že niekomu poviete, že ho radi vypočujete a že nechcete, aby si tým prešiel sám, môže mať hlboký význam. Keď mu poviete, že ste len na jeden telefonát alebo mu pošlete správu, aby vedel, že naňho myslíte, môže cítiť, že vám na ňom naozaj záleží.

A čo je najdôležitejšie, dodržujte veci, ktoré ponúkate. Ľudia s depresiou si často myslia, že ostatní sú "len milí" a že im na nich v skutočnosti nezáleží. To môže spôsobiť, že budú precitlivení na nesplnené plány alebo ponuky pomoci, ktoré zlyhajú.[] Často je lepšie sľúbiť menej a splniť viac ako naopak.

Poučné môžu byť aj tieto štatistiky o depresii v USA.

7. Pripomeňte im, že to nie je ich chyba

Ľudia s depresiou majú sklon obviňovať sa z problémov, dokonca aj z vecí, za ktoré nemôžu.[] Zvyčajne sa obviňujú zo svojej depresie

Môžu sa nazývať "slabými", "úbohými" alebo "zlyhávajúcimi", pretože sa necítia šťastnejšími, a veria, že sú neprijateľnou (a nevítanou) záťažou pre ľudí, ktorí ich milujú.[]

Pripomeňte im, že depresia nie je morálnym zlyhaním ani prejavom slabosti. Je to choroba, ktorá vzniká kombináciou biologických (vrátane genetických) a environmentálnych faktorov.[] Za to, že majú depresiu, nemôžu o nič viac ako za alergickú reakciu alebo zlomenú ruku.

Niekedy môže pomôcť poukázať na to, že depresia je veľmi časté ochorenie a že nie sú sami, kto čelí týmto ťažkostiam. Môžete vysvetliť, že je naozaj bežné, že ľudia s depresiou majú problémy s domácimi prácami a osobnou starostlivosťou, ako je napríklad sprchovanie. Buďte však pri tom opatrní. Je dôležité, aby váš blízky cítil, že na neho reagujete ako na jednotlivca a niebanalizovanie ich problémov.

Napríklad, keď poviete. "ľudia s depresiou zvyčajne nestíhajú domáce práce" môže znieť odmietavo. Namiesto toho skúste

"Depresia môže ľuďom sťažovať vykonávanie vecí, ktoré by za normálnych okolností považovali za ľahké. Ak sa tak cítite, nie je to vaša chyba. Je to súčasť fungovania choroby. Napríklad sa môžete cítiť veľmi zle pri pomyslení na vysávanie alebo pranie. Ak sa to stane, nebudem vás súdiť. Je to v poriadku, môžem vám pomôcť."

8. Spolupracujte s nimi pri hľadaní pomoci

Pomáhať niekomu s depresiou neznamená snažiť sa všetko vyriešiť sám. Rovnako dôležité je, aby vyhľadal pomoc odborníkov.

K dispozícii je mnoho rôznych druhov pomoci a môže byť pre nich užitočné poradiť sa so svojím lekárom o tom, čo bude pravdepodobne najúčinnejšie.[]

Je dôležité netlačiť na jeden typ liečby, ak im úplne nevyhovuje. Napríklad ste mohli mať skvelú odozvu na antidepresíva, ale môžu sa cítiť opatrní pri užívaní liekov. Prípadne sa nemusia cítiť schopní otvoriť sa niekomu v terapii a radšej najprv vyskúšajú lieky.

Hoci depresia môže sťažovať rozhodovanie, je dôležité, aby váš blízky cítil, že má kontrolu nad svojou liečbou.[] Zvážte, či mu neponúknete, že s ním pôjdete na lekárske vyšetrenie (ale netrvajte na tom), alebo sa ho opýtajte, či by chcel, aby ste mu zavolali a dohodli termín vyšetrenia.

Nakoniec dajte svojmu blízkemu najavo, že to, čo vám hovorí, beriete vážne, že budete rešpektovať jeho želania a že mu chcete pomôcť nájsť pomoc, ktorú môže prijať.

Čo nehovoriť človeku s depresiou

Aj keď je určite lepšie niečo povedať, ako sa vyhýbať rozhovoru o depresii, existujú poznámky, ktoré môžu človeku s depresiou situáciu ešte viac skomplikovať. Tu je niekoľko vecí, ktorým by ste sa mali snažiť vyhnúť, ak niekomu s depresiou hovoríte.

1. "Mohlo by to byť horšie"

Samozrejme, je lákavé povzbudzovať svojho blízkeho, aby sa pozeral na pozitívne veci vo svojom živote. Mohlo by sa vám zdať, že keby ste mu len pripomenuli všetky dobré veci, naklonilo by to rovnováhu a bol by opäť šťastný. Ale depresia takto nefunguje.

Depresia nevzniká preto, že by niekto zvážil pozitívne a negatívne aspekty svojho života a dospel k rozhodnutiu. Je to komplikovaná choroba s biologickými, genetickými, environmentálnymi a sociálnymi zložkami.[]

Keď ľuďom s depresiou hovoríte, aby sa "na to pozerali z tej lepšej stránky", alebo im vymenúvate všetky veci, ktoré sa im daria, môžu sa cítiť ešte osamelší a dokonca aj vinní. Pravdepodobne sa už sami so sebou rozprávali a sú frustrovaní, že sa nemôžu cítiť lepšie.

Môže to tiež naznačovať, že depresia je voľba alebo že si za to môžu sami, pretože sa zameriavajú na nesprávne veci alebo sú nevďační.

Čo povedať namiesto toho: "Chápem, že je teraz naozaj ťažké cítiť šťastie alebo radosť. Som tu vždy, aby som ťa vypočula, kedykoľvek sa budeš chcieť porozprávať."

2. "Prečo jednoducho..."

Pri depresii môže pomôcť veľa vecí, ale nátlak na vášho blízkeho, aby urobil niečo, na čo nie je pripravený alebo sa necíti byť schopný urobiť, môže spôsobiť, že sa bude cítiť skôr horšie ako lepšie. Snažte sa vyhýbať frázam ako "mal by si", ktoré naznačujú, že existuje jednoduché riešenie, ktoré jednoducho nerobí.

Cvičenie je toho skvelým príkladom. Cvičenie často pomáha ľuďom s depresiou,[] ale depresia spôsobuje, že vaše telo je menej efektívne pri tvorbe energie na bunkovej úrovni.[] To spôsobuje, že je naozaj ťažké cvičiť. Keď vám niekto povie, aby ste si "išli zabehať", keď ste uprostred stredne ťažkej alebo ťažkej depresie, môže sa vám to zdať rovnako ťažké, ako keď vám niekto povie, aby ste "jednoducho leteli na Mesiac".

Zotavovanie sa z depresie je pomalý proces. Tlačiť ich na skok na úrovni, na ktorú nemajú zdroje, pravdepodobne nepomôže.

Čo povedať namiesto toho: "Nemôžem zaručiť, že to pomôže, ale ak chceš, mohli by sme sa ísť prejsť/uvariť niečo výživné/pokúsiť sa spolu nájsť terapeuta."

3. "Viem presne, ako sa cítiš"

Pravdepodobne sa snažíte byť niekomu oporou, keď mu poviete, že presne viete, ako sa cíti, ale niekedy to môže spôsobiť, že sa bude cítiť ešte viac izolovaný.

Nikdy nevieme presne ako sa cíti druhá osoba, a keď povieme, že to robíme, riskujeme, že budeme banalizovať jej emocionálnu bolesť. Môže im to tiež sťažiť rozprávanie o tom, čím prechádzajú, ak si myslia, že ste si už vytvorili názor na to, čo sa im deje.

Čo povedať namiesto toho: "Každý človek prežíva depresiu inak a ja nebudem predstierať, že presne viem, čím prechádzate. S mnohými z nich sa však dokážem stotožniť a som tu, aby som vás vypočula."

4. "Každý prechádza ťažkými časmi"

Keď poviete "každý prechádza ťažkými časmi", môže sa vám zdať, že súcitíte so svojím blízkym v depresii a zároveň dávate jeho pocity do širšieho kontextu. Bohužiaľ, je nepravdepodobné, že práve toto počuje.

Niekomu, kto trpí depresiou, hovorí, že každý má problémy.

• Ich problémy nie sú dostatočne závažné na to, aby ospravedlnili ich reakciu (čo vedie k sebaobviňovaniu a pocitu viny).
• Môžete si myslieť, že predstierajú/preháňajú (čo vedie k pocitu osamelosti a nepochopenia).
• Môžu si za svoju chorobu sami (čo im sťažuje požiadať o pomoc).
• Nemali by hovoriť o svojich pocitoch
• Sú sebeckí/sebestrední
• Sú "len smutní" alebo "cítia sa skleslo" (čo minimalizuje závažnosť depresie).

Čo povedať namiesto toho: "Depresia je hrozná choroba, ktorá postihuje veľa ľudí. Rozhodne to nie je vaša vina. Rád by som zistil, či vám môžeme nejako pomôcť, ak vám to nevadí?"

5. "Prečo sa z toho nemôžeš spamätať?"

Ak od človeka s depresiou žiadate, aby sa z nej "jednoducho dostal" alebo aby ju prekonal, minimalizujete závažnosť jeho choroby a sťažujete mu hľadanie alebo prijatie pomoci.

Starostlivosť o priateľa, člena rodiny, priateľa alebo priateľku s klinickou depresiou môže byť únavná a frustrujúca. Platí to najmä vtedy, ak nie je ochotný vyhľadať pomoc alebo ak sa stále správa spôsobom, ktorý považujete za sebadeštruktívny, napríklad príliš veľa pije alebo sa nestará o svoje fyzické zdravie.

Aj keď je to ťažké, snažte sa nedávať najavo svoju frustráciu takýmito poznámkami. Zvyčajne je lepšie obrátiť sa na svoju podpornú sieť, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s frustráciou a umožní vám naďalej ponúkať lásku a podporu človeku v depresii.

Slovami jedného spisovateľa trpiaceho depresiou: "Nemôžem skúsiť 'nebyť v depresii', rovnako ako niekto iný nemôže skúsiť 'nebyť vysoký'."

Čo povedať namiesto toho: "S depresiou nemusíš bojovať sama. Niektoré dni budú lepšie, iné horšie, ale budem s tebou po celý čas."

6. "Nevyzeráš depresívne"

Je bežné, že ľudia s depresiou sa snažia neukazovať okoliu, ako veľmi sa trápia.[] Môže to byť preto, že nechcú robiť ľuďom starosti, hanbia sa za to, ako veľmi sa trápia, alebo sa necítia pripravení priznať si, že majú depresiu. Môžu sa tiež cítiť nehodní starostlivosti alebo sa obávať, že im ľudia nebudú veriť alebo si budú myslieť, že sú slabí.

Hoci vám to môže pripadať ako neutrálne vyjadrenie prekvapenia, povedať niekomu, že nevyzerá ako depresívny, môže v ňom zanechať pocit nedôvery. Snaha "vydať sa" za zdravého a skryť príznaky depresie môže byť vyčerpávajúca.[] Preto môže byť dvojnásobne zraňujúce, keď tieto snahy vedú k nedôvere zo strany rodiny a priateľov. Odmieta to aj obrovskú odvahu, ktorú práve preukázali tým, že sa otvorili.vám.

Čo povedať namiesto toho: "Neuvedomila som si to. Ďakujem ti, že si sa mi otvorila. Chcela by si o tom hovoriť?"

7. "Prečo jednoducho nemôžeš..."

Pre niekoho, kto nezažíva depresívnu epizódu, je ťažké pochopiť, aké ťažké môže byť vykonávať každodenné úlohy. Veci ako čistenie zubov, otváranie pošty alebo obliekanie vonkajšieho oblečenia väčšine z nás nevyžadujú takmer žiadne premýšľanie ani energiu. Keď však máte depresiu, môžu sa stať skutočným odčerpávaním vašich zdrojov.[]

Skúste sa pozrieť na teóriu lyžice, ktorá sa používa na vysvetlenie jedného zo spôsobov, ako sa svet môže zdať odlišný ľuďom s neviditeľnou chorobou alebo postihnutím, vrátane depresie.

Čo povedať namiesto toho: "Sú nejaké úlohy, ktoré by som mohol vyškrtnúť z vášho zoznamu úloh, aby som vám uľahčil život?"

Typy depresie

Existujú rôzne typy depresie. Hoci nebudete diagnostikovať svojho blízkeho, môže byť užitočné pochopiť rozdiely. Tu sú niektoré z bežných typov depresie.

• Veľká (klinická) depresia: Známa aj ako veľká depresívna porucha (MDD). Väčšina ľudí má na mysli práve túto poruchu, keď sa hovorí o depresii. Ide o dlhšie obdobie depresívnych príznakov, ktoré môžu zahŕňať smútok, úzkosť, nízku energiu a poruchy každodenných úloh, ako je spánok a stravovanie.[]
• Bipolárna porucha: Bipolárna porucha (predtým známa ako manická depresia alebo niekedy bipolárna depresia) je charakterizovaná obdobiami mánie (nezvyčajne vysoká nálada, zvýšená energia, nadšenie pre riskovanie) a epizódami depresie.
• Perzistentná depresívna porucha (PDD): PDD sa diagnostikuje, ak sú príznaky depresie prítomné viac ako dva roky. Tieto príznaky sú často menej závažné ako MDD, ale keďže sú prítomné tak dlho, môžu mať dramatický vplyv na život človeka[].
• Sezónna afektívna porucha (SAD): SAD je forma depresie, ktorá zrejme súvisí s množstvom prirodzeného svetla, ktoré dostávame. Zvyčajne je horšia v zimných mesiacoch a jej príznaky sa zmierňujú v lete.
• Peripartálna depresia: Kedysi sa nazývala popôrodná alebo popôrodná depresia, ale nepostihuje len ľudí po pôrode. Každý, kto je tehotný alebo nedávno porodil, môže mať zmeny nálady, ale peripartálna depresia je závažnejšia a môže trvať podstatne dlhšie.[] Existuje čoraz viac dôkazov, že peripartálnou depresiou môžu trpieť aj otcovia[].
• Predmenštruačná dysforická porucha (PMDD): Súvisí to s predmenštruačným syndrómom (PMS), ktorého príznaky sa sústreďujú v čase menštruácie. Poruchy nálady pri PMDD, ako sú výkyvy nálad alebo silný smútok a úzkosť, sú výraznejšie ako pri PMS a zvyčajne spôsobujú výrazné narušenie každodenného života.[]
• Situačná depresia: Je to veľmi podobné klinickej depresii, ale je tu jasný "spúšťač" pocitov. Zvyčajne je to veľmi stresujúca životná udalosť, ako napríklad rozpad vzťahu alebo to, že ste sa stali obeťou trestného činu.[]

Prevencia samovrážd

Nikto nemá rád, keď si pomyslí, že niekto, koho miluje, by mohol byť natoľko zúfalý, aby si vzal život. Žiaľ, depresia môže viesť ľudí k pocitu, že samovražda je jediný spôsob, ako uniknúť tomu, ako sa cítia.

Ak si myslíte, že váš blízky by mohol uvažovať o tom, že si vezme život, najdôležitejšie je, aby ste s ním túto tému otvorili. Je to samozrejme desivé, ale vďaka tejto otázke vie, že môže úprimne komunikovať o tom, ako sa cíti.

Buďte priami. Ak povedia niečo ako "Bolo by lepšie, keby som tu jednoducho nebol." alebo "Aspoň už nebudem dlho na príťaž," skúste sa ich spýtať, či tým myslia, že si chcú vziať život. "Nesúdim ťa, ale musím sa ťa spýtať. Myslel si na samovraždu? Ak áno, môžeš mi to povedať."

Možno sa obávate, že ak sa niekoho opýtate, či má samovražedné úmysly, môže mu to vnuknúť myšlienku. To však absolútne nie je pravda. Výskumy neustále dokazujú, že otázka na samovražedné úmysly znižuje pravdepodobnosť, že sa ľudia pokúsia o samovraždu[].

Varovné príznaky samovraždy

Hovorenie o samovražde je veľmi stigmatizované, a preto môže byť ťažké zistiť, na čo by ste si mali dávať pozor. Tu sú niektoré z hlavných varovných príznakov samovraždy[]

• Hovorenie o samovražde, aj keď len okrajovo
• Rozprávanie alebo písanie o smrti, umieraní alebo samovražde
• Vypracovanie plánu, ako si vziať život
• Hovorenie o sebe ako o bremene alebo naznačovanie, že by bolo pre ostatných lepšie bez nich.
• Náhly pocit pokoja alebo energie po depresii
• Predchádzajúce pokusy o samovraždu
• Stiahnutie sa zo sociálnej podpory a aktivít
• Rozdanie majetku, spísanie závetu alebo usporiadanie svojich záležitostí bez zjavného dôvodu
• zhromažďovanie zdrojov na samovraždu, napríklad zbieranie tabletiek alebo zbraní.
• Nebezpečné alebo sebadeštruktívne správanie
• Zabezpečenie starostlivosti o závislé osoby alebo domáce zvieratá

Kde získať pomoc pre osoby so samovražednými sklonmi

Ak u svojho blízkeho spozorujete jeden alebo viacero z týchto príznakov, snažte sa nepodľahnúť panike. Najdôležitejšie je vyhľadať pomoc. Kontaktujte Národnú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255 24 hodín denne, 7 dní v týždni, kde vám bezplatne a dôverne poradia.

Pre tých, ktorí sa nachádzajú mimo Spojených štátov, je tu zoznam liniek na prevenciu samovrážd.

Ak sa obávate, že hrozí bezprostredné nebezpečenstvo, nenechávajte osobu samú, pokúste sa odstrániť nebezpečné predmety, ako sú lieky, nože alebo zbrane, a zavolajte záchrannú službu.

Ako sa o seba postarať

Starostlivosť o niekoho, na kom vám záleží a kto trpí depresiou, nie je jednoduchá. Pre vás oboch je dôležité, aby ste sa dobre starali aj o seba.

Osobná starostlivosť o seba môže zahŕňať napríklad:

• Nájsť si čas len pre seba
• Uistite sa, že vaše potreby sú splnené skôr, ako pomôžete svojmu blízkemu
• Stanovenie hraníc, čo môžete a čo nemôžete urobiť, aby ste pomohli
• Uznávame, že je to ťažké aj pre vás
• Oslovenie podpornej siete
• Vyhľadanie terapeuta alebo podpornej skupiny

Bežné otázky

Prečo je také ťažké hovoriť s niekým o depresii?

Rozprávať sa o depresii je ťažké, pretože je to naozaj osobné a pretože možno nevieme, ako najlepšie pomôcť človeku s depresiou. Obávame sa, že povieme niečo nesprávne alebo to ešte zhoršíme. Namiesto premýšľania o tom, čo povedať, sa skúste sústrediť na počúvanie a pochopenie.

Majú ľudia s depresiou problémy s komunikáciou?

Pre osoby s depresiou môže byť ťažké vysvetliť, ako sa cítia. Môžu mať málo energie alebo "mozgovú hmlu", čo ich núti myslieť pomalšie. Môžu sa tiež obávať, že budú pre ostatných príťažou, nevidia zmysel v rozprávaní alebo sa cítia trápne kvôli stigme duševného zdravia.

Existuje online chat pre depresiu?

Online chat pre ľudí s depresiou je k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni, rovnako ako telefónne linky a textová podpora. Môžete tiež nájsť poskytovateľov online terapie, ako napr. Linky pomoci, ako je Národná linka prevencie samovrážd, môžu byť vhodnejšie v krízových situáciách.

Odkazy

1. Cai, N., Choi, K. W., & Fried, E. I. (2020). Reviewing the genetics of heterogeneity in depression: Operationalizations, manifestations, and etiologies (Prehľad genetiky heterogenity depresie: operacionalizácie, prejavy a etiológie). Molekulárna genetika človeka, 29(R1) , R10-R18.
2. Heifner, C. (2009). Mužská skúsenosť s depresiou. Perspektívy v psychiatrickej starostlivosti, 33(2) , 10-18.
3. Nunstedt, H., Nilsson, K., Skärsäter, I., & Kylén, S. (2012). Experiences of Major Depression: Individuals' Perspectives on the Ability to Understand and Handle the Illness (Skúsenosti s veľkou depresiou: pohľad jednotlivcov na schopnosť pochopiť a zvládnuť chorobu). Issues in Mental Health Nursing, 33(5) , 272-279.
4. Leontjevas, R., Teerenstra, S., Smalbrugge, M., Vernooij-Dassen, M. J. F. J., Bohlmeijer, E. T., Gerritsen, D. L., & Koopmans, R. T. C. M. (2013). More insight into the concept of apathy: a multidisciplinary depression management program has different effects on depressive symptoms and apathy in nursing homes (Viac informácií o koncepte apatie: multidisciplinárny program manažmentu depresie má rôzne účinky na depresívne symptómy a apatiu v domovoch dôchodcov). Medzinárodná psychogeriatria, 25(12) , 1941-1952.
5. Zahn-Waxler, C., Cole, P. M., & Barrett, K. C. (1991). Guilt and empathy: Sex differences and implications for the development of depression. In J. Garber & K. A. Dodge (Eds.), Vývoj regulácie a dysregulácie emócií (s. 243-272). Cambridge University Press.
6. Lawlor, V. M., Webb, C. A., Wiecki, T. V., Frank, M. J., Trivedi, M., Pizzagalli, D. A., & Dillon, D. G. (2019). Dissecting the impact of depression on decision-making. Psychologická medicína, 50(10) , 1613-1622.
7. Santini, Z. I., Jose, P. E., York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., Meilstrup, C., Madsen, K. R., & Koushede, V. (2020). Social disconnectedness, perceived isolation, and symptoms of depression and anxiety among older Americans (NSHAP): a longitudinal mediation analysis. The Lancet Public Health, 5(1) , e62-e70.
8. Rudd, M. D., Joiner, T. E., & Rajab, M. H. (1995). Negácia pomoci po akútnej suicidálnej kríze. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63(3) , 499-503.
9. Abramson, L. Y., & Sackheim, H. A. (1977). Paradox v depresii: Nekontrolovateľnosť a sebaobviňovanie. Psychologický bulletin, 84(5) , 838-851.
10. Koenig, H. G., Cohen, H. J., Blazer, D. G., Krishnan, K. R. R., & Sibert, T. E. (1993). Profil depresívnych symptómov u mladších a starších hospitalizovaných pacientov s veľkou depresiou. Journal of the American Geriatrics Society, 41(11) , 1169-1176.
11. Saveanu, R. V., & Nemeroff, C. B. (2012). Etiológia depresie: genetické a environmentálne faktory. Psychiatrické kliniky Severnej Ameriky, 35(1) , 51-71.
12. Sikorski, C., Luppa, M., König, H.-H., van den Bussche, H., & Riedel-Heller, S. G. (2012). Does GP training in depression care affect patient outcome? - A systematic review and meta-analysis. BMC Health Services Research, 12(1) .
13. Biegler, P. (2008). Autonómia, stres a liečba depresie. BMJ, 336(7652) , 1046-1048.
14. Wong, M.-L., & Licinio, J. (2001). Nature Reviews Neuroscience , 2 (5), 343-351.
15. Kvam, S., Kleppe, C. L., Nordhus, I. H., & Hovland, A. (2016). Exercise as a treatment for depression: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 202 , 67-86.
16. Østergaard, L., Jørgensen, M. B., & Knudsen, G. M. (2018). Low on energy? An energy supply-demand perspective on stress and depression (Málo energie? Perspektíva ponuky energie a dopytu po nej v súvislosti so stresom a depresiou). Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 94, 248-270.
17. Coyne, J. C., & Calarco, M. M. (1995). Effects of the Experience of Depression: Application of Focus Group and Survey Methodologies (Účinky prežívania depresie: aplikácia metodík fokusovej skupiny a prieskumu). Psychiatria, 58(2), 149-163.
18. Pollock, K. (2007). Zachovanie tváre pri prezentácii depresie: obmedzenie terapeutického potenciálu konzultácie. Health: An Interdisciplinary Journal for the Social Study of Health, Illness and Medicine, 11(2) , 163-180.
19. Kornfield, R., Zhang, R., Nicholas, J., Schueller, S. M., Cambo, S. A., Mohr, D. C., & Reddy, M. (2020). "Energia je konečný zdroj": Navrhovanie technológie na podporu jednotlivcov pri kolísavých symptómoch depresie. Zborník z konferencie SIGCHI o ľudských faktoroch v počítačových systémoch. Konferencia CHI, 2020, 10.1145/3313831.3376309.
20. Belmaker, R. H., & Agam, G. (2008). New England Journal of Medicine, 358(1), 55-68.
21. Müller-Oerlinghausen, B., Berghöfer, A., & Bauer, M. (2002). Bipolárna porucha. The Lancet, 359(9302) , 241-247.
22. Schramm, E., Klein, D. N., Elsaesser, M., Furukawa, T. A., & Domschke, K. (2020). Review of dysthymia and persistent depressive disorder: history, correlates, and clinical implications (Prehľad dystýmie a pretrvávajúcej depresívnej poruchy: história, koreláty a klinické dôsledky). The Lancet Psychiatry, 7(9), 801-812.
23. Westrin, Å., & Lam, R. W. (2007). Seasonal Affective Disorder: A Clinical Update. Annals of Clinical Psychiatry, 19(4) , 239-246.
24. Dekel, S., Ein-Dor, T., Ruohomäki, A., Lampi, J., Voutilainen, S., Tuomainen, T.-P., Heinonen, S., Kumpulainen, K., Pekkanen, J., Keski-Nisula, L., Pasanen, M., & Lehto, S. M. (2019). The dynamic course of peripartum depression across pregnancy and childbirth. Journal of Psychiatric Research, 113, 72-78.
25. Ramchandani, P., Stein, A., Evans, J., & O'Connor, T. G. (2005). Paternal depression in the postnatal period and child development: a prospective population study. The Lancet, 365(9478) , 2201-2205.
26. Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L. S. (2003). The prevalence, impairment, impact, and burden of premenstrual dysphoric disorder (PMS/PMDD). Psychoneuroendokrinológia, 28, 1-23.
27. Joffe, R. T., Levitt, A. J., Bagby, M., & Regan, J. J. (1993). Klinické črty situačnej a nesituačnej veľkej depresie. Psychopatológia, 26(3-4) , 138-144.
28. Dazzi, T., Gribble, R., Wessely, S., & Fear, N. T. (2014). Does asking about suicide and related behaviours induce suicidal ideation? What is the evidence? Psychologická medicína, 44(16) , 3361-3363.
29. Rudd, M. D. (2008). Varovné príznaky samovraždy v klinickej praxi. Aktuálne psychiatrické správy, 10(1), 87-90.