Come sapere se si è introversi o antisociali

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"Non mi piace molto socializzare, spesso evito le persone, anche se le conosco. Sono antisociale o introverso? Come posso scoprirlo?".

Quando gli psicologi parlano di persone antisociali, di solito si riferiscono a coloro che si comportano in modo anormale e dannoso. Per esempio, una persona antisociale potrebbe comportarsi in modo aggressivo, taccheggiare o commettere frodi.[]

Ma in questo articolo useremo la definizione più informale e quotidiana di "antisociale": una persona che non è socievole e non vuole stare in compagnia di altre persone.

Non è sempre facile individuare le differenze tra introversi e antisociali, che condividono alcune preferenze, come l'amore per il tempo trascorso da soli e l'avversione per le chiacchiere.

Ecco come capire se si è asociali o introversi.

1. Chiedetevi: "Mi piace mai stare con gli altri?".

Gli introversi tendono a non amare i grandi gruppi e le conversazioni superficiali, ma di solito apprezzano la presenza di alcuni amici intimi nella loro vita. Le ricerche dimostrano che relazioni strette e sane possono aiutare gli introversi a sentirsi più felici.[]

Le persone antisociali non amano affatto passare il tempo con le persone e non trovano le relazioni gratificanti; è improbabile che cerchino amici o si sforzino di conoscere persone nella loro comunità.

2. Considerate come vi sentite dopo aver socializzato

Uno dei tratti distintivi dell'introversione è il bisogno di ricaricarsi da soli dopo aver socializzato.[] Alcuni introversi affermano di avere "postumi da introversione" dopo le occasioni sociali, che li fanno sentire affaticati, irritabili e desiderosi di stare da soli.

Questo non è sempre vero per le persone antisociali: se sono costrette a entrare in contatto con gli altri - ad esempio al lavoro - una persona antisociale può essere infastidita o annoiata, ma non necessariamente esausta o svuotata.

3. Notare come si usano i social media

Rispetto agli estroversi, gli introversi hanno reti di amicizie più piccole sui social media, condividono meno foto e meno informazioni personali.[] Gli estroversi sono anche più propensi a usare i social media per mantenere le loro amicizie.[] Ma se siete introversi, potreste comunque trovare i social media utili come mezzo per incontrare gli amici e conoscere nuove persone.

Se siete asociali, potreste usare i social media per tenere traccia delle notizie che vi interessano piuttosto che per entrare in contatto con altre persone. O forse li usate solo per motivi professionali, come la condivisione di articoli relativi al vostro settore.

Non si tratta di una regola ferrea, perché alcune persone scelgono di non utilizzare affatto i social media, ma può essere un'indicazione utile.

4. Pensate agli obiettivi della vostra relazione

La maggior parte degli introversi è interessata ad avere una relazione sentimentale ad un certo punto della propria vita. Ma se siete asociali, l'idea di uscire con qualcuno e di passare molto tempo insieme può sembrare poco allettante. Potreste scegliere di rimanere single perché le relazioni richiedono più lavoro di quello che siete disposti e in grado di dare.

La stessa cosa vale per le amicizie: se siete introversi, potreste desiderare di avere un migliore amico, ma se siete asociali, probabilmente non sentite il bisogno di compagnia.

5. Valutare la quantità di stimoli che si possono tollerare.

Gli introversi si lasciano sopraffare dal rumore e da altri stimoli più rapidamente rispetto alle persone estroverse.[] Di solito preferiscono un caffè tranquillo, un parco o una biblioteca rispetto a un bar affollato o a un parco a tema affollato. Se un introverso sceglie di partecipare a una grande festa, probabilmente se ne andrà prima degli ospiti più estroversi.

Se siete asociali, questo non vale necessariamente per voi: potreste amare le attività ad alta adrenalina ed essere felici in ambienti stimolanti, purché non dobbiate interagire con altre persone.

6. Pensate a quanto spesso vi aprite agli altri.

Gli introversi sono spesso descritti come "difficili da conoscere"[]. Non amano le chiacchiere, preferiscono avere conversazioni significative e condividere informazioni personali con persone che amano e rispettano.

Le persone antisociali sono diverse: anche loro sono difficili da conoscere, ma perché preferiscono non aprirsi affatto, non vogliono rivelare i loro pensieri e sentimenti più intimi o parlare dei loro problemi.

7. Chiedetevi: "Mi piace riflettere?".

Gli introversi sono attenti a se stessi e in genere amano analizzare i propri pensieri e comportamenti.[] Una persona antisociale può o meno apprezzare il tempo trascorso a riflettere in silenzio. Può preferire riempire il proprio tempo con hobby più attivi.

8. Pensate ai vostri obiettivi di carriera

Quando sognate la vostra carriera o il vostro lavoro ideale, che posto occupano le altre persone nella vostra visione? Per esempio, se sognate di fare arte per vivere, vi piacerebbe stringere qualche legame significativo nel mondo dell'arte, oppure immaginate di vivere in completa pace e tranquillità in uno studio senza visitatori?

Se volete sempre lavorare completamente da soli e non riuscite a immaginare di collaborare con nessun altro, forse siete antisociali piuttosto che introversi.

Le persone antisociali e gli introversi differiscono anche per quanto riguarda il potenziale di leadership. Contrariamente agli stereotipi popolari secondo cui gli estroversi sono i migliori leader, alcuni introversi possono avere successo come manager.[] Ma se siete persone antisociali, è improbabile che la guida di un team vi attragga.

9. Chiedetevi: "Voglio conoscere le persone?".

Gli introversi sono di solito disposti e capaci di entrare in empatia con gli altri. Di solito non desiderano una cerchia sociale ampia, ma se incontrano qualcuno che gli piace, possono essere desiderosi di sapere come l'altra persona pensa e sente.

Se siete antisociali, potreste essere interessati alle persone da un punto di vista accademico, ma non avete alcun interesse a conoscerle come individui. Ad esempio, potreste apprezzare la lettura di libri di psicologia o sociologia, ma non avete alcun desiderio di imparare qualcosa sui vostri colleghi di lavoro.

10. Valutare la propria salute mentale

Sia gli introversi che gli asociali possono avere problemi di salute mentale, ma mentre l'introversione è un tratto comune della personalità, essere asociali e tagliarsi fuori dall'interazione sociale può essere un segno di un problema di fondo.

Se non si apprezza l'interazione sociale e si sta lontani il più possibile dalle situazioni sociali, si parla di anedonia sociale.[] Le ricerche suggeriscono che l'anedonia sociale può essere un sintomo di depressione, disturbi alimentari, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e altri tipi di malattie mentali.[]

Se sapete o sospettate di avere un problema di salute mentale, prendete in considerazione l'idea di farvi cura di voi. Potreste scoprire che, man mano che la vostra salute mentale migliora, vorrete passare più tempo con altre persone. Potete trovare un terapeuta online utilizzando .

11. Verificate se avete i tratti tipici dell'introversione.

Se non siete ancora sicuri di essere introversi o antisociali, può essere utile confrontare i vostri comportamenti e preferenze con i tratti introversi comuni.

Ad esempio, gli introversi tendono a:[]

• Prendono tempo per pensare prima di parlare
• Preferiscono lavorare su progetti che diano loro l'opportunità di approfondire un argomento interessante
• Evitare il conflitto, ove possibile
• Si divertono ad esprimersi per iscritto
• Prendersi il tempo necessario per prendere decisioni

Tenete presente che non tutti gli introversi condividono tutti i tratti di questo elenco. Se volete saperne di più su cosa significa essere introversi, date un'occhiata a questo elenco dei migliori libri per introversi.

Può anche essere utile ricordare che l'introversione non è una caratteristica che si può scegliere tra un'introversione moderata e una estremamente introversa. Le etichette possono essere utili per descrivere la vostra personalità o il vostro comportamento. Ma ciò che è più importante è se vi sentite soddisfatti della vostra vita sociale. Che siate introversi o antisociali, potete imparare a diventare più abili socialmente.

È un male essere asociali?

Evitare ogni contatto umano può essere poco salutare: per la maggior parte delle persone, un'interazione sociale regolare è fondamentale per una buona salute mentale.[] Se non vi piace socializzare, può essere utile capire perché.

Ad esempio:

• Se vi sentite spesso impacciati, migliorare le vostre abilità sociali può rendere le situazioni sociali più attraenti.
• Se si tende a essere cinici, sforzarsi di cercare le buone qualità nelle persone può aiutare.
• Se trascorrete troppo tempo online e vi sentite distaccati dalle persone che frequentate di persona, ridurre l'uso di Internet potrebbe essere una buona idea.
• Se vi sentite generalmente stanchi o esauriti, potreste non avere voglia di socializzare. Migliorare il vostro equilibrio tra lavoro e vita privata potrebbe darvi più energia per socializzare e migliorare il vostro umore.

Per ulteriori suggerimenti, consultate il nostro articolo sui motivi per cui potreste essere asociali.

Domande comuni sull'essere introverso o antisociale

Cosa significa essere antisociali?

Gli psicologi usano il termine "antisociale" per descrivere una persona che viola le norme sociali. Per esempio, una persona antisociale può essere spesso aggressiva, ma nel linguaggio quotidiano "antisociale" descrive una persona che non vuole passare del tempo con altre persone.

Essere introversi significa essere timidi?

No. Gli introversi hanno bisogno di ricaricare le energie passando del tempo da soli.[] Le attività sociali possono farli sentire svuotati. La timidezza è diversa perché i timidi non trovano necessariamente stancanti le situazioni sociali. Tuttavia, possono essere nervosi con le altre persone anche se vogliono socializzare.