自分が内向的か反社会的かを知る方法

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"私は人付き合いがあまり好きではありません。 たとえ知っている人でも、人を避けることがよくあります。 私は反社会的なのでしょうか、それとも内向的なのでしょうか？ どうすればそれを知ることができますか？"

心理学者が反社会的な人々について語るとき、それは通常、異常で有害な行動をとる人々のことを指している。 たとえば、反社会的な人は攻撃的な行動をとったり、万引きをしたり、詐欺を働いたりする[]。

しかし、この記事では、「反社会的な人」という、より非公式で日常的な定義を使うことにする：社交的でなく、他の人と一緒にいたくない人。

内向的な人と反社会的な人の違いを見分けるのは必ずしも容易ではない。 一人の時間が好きで、世間話が嫌いなど、いくつかの好みは共通している。

あなたが反社会的か内向的かを見分ける方法を紹介しよう。

1.自分自身に問いかけてみよう。

内向的な人は、大人数や表面的な会話を嫌う傾向がある。 しかし、人生の中に親しい友人が数人いることを大切にするのが普通だ。 親密で健全な人間関係は、内向的な人の幸福感を高めるという研究結果もある[]。

反社会的な人は、人と過ごすことをまったく楽しまず、人間関係にやりがいを見出さない。 友達を探したり、地域の人々と知り合いになろうと努力したりすることはまずない。

2.社交の後にどう感じるかを考える

内向的な人の特徴の一つは、社交の後に一人で充電する必要があることである［］。 内向的な人の中には、社交の後に「内向的二日酔い」になり、疲労感やイライラが残り、一人の時間が欲しくなると主張する人もいる。

反社会的な人が常にそうであるとは限らない。 たとえば仕事などで他人と接触せざるを得ない場合、反社会的な人はイライラしたり退屈したりすることはあっても、必ずしも疲弊したり消耗したりすることはない。

3.ソーシャルメディアの使い方に注目

外向的な人に比べて、内向的な人はソーシャルメディア上の友人ネットワークが狭く、共有する写真の枚数も少なく、個人情報の共有も少ない［］。 また、外向的な人の方が、友人関係を維持するためにソーシャルメディアを利用する傾向が強い［］。 しかし、あなたが内向的であっても、友人と連絡を取り合ったり、新しい人と出会ったりする方法として、ソーシャルメディアが役に立つかもしれない。

もしあなたが反社会的なら、ソーシャルメディアは他の人とつながるためではなく、自分の興味のあるニュースを追いかけるために使うかもしれない。 あるいは、自分の業界に関連する記事を共有するなど、仕事上の理由だけで使うかもしれない。

ソーシャルメディアをまったく使わないという人もいるので、これは確固としたルールではないが、有用な指針にはなるだろう。

4.人間関係のゴールを考える

ほとんどの内向的な人は、人生のどこかでロマンチックな恋愛をしたいと思うものです。 しかし、あなたが反社会的な性格の場合、誰かとデートして長い時間を一緒に過ごすというアイデアは魅力的に聞こえないかもしれません。 恋愛には、あなたが喜んでできる以上の労力が必要なため、独身を選ぶかもしれません。

同じことが友人関係にも当てはまるかもしれない。 内向的な人は親友が欲しいと思うかもしれないが、反社会的な人は交友関係の必要性を感じないだろう。

5.どの程度の刺激に耐えられるかを見極める

内向的な人は、外向的な人に比べて、騒音やその他の刺激に圧倒されるのが早い。 混雑したバーや賑やかなテーマパークよりも、静かな喫茶店や公園、図書館を好むのが普通である。 内向的な人が大規模なパーティーに参加する場合、おそらく外向的な客よりも早く帰るだろう。

反社会的な性格の人には必ずしも当てはまらないが、アドレナリン全開のアクティビティが好きだったり、刺激的な環境でも他人と接する必要がなければ満足できるかもしれない。

6.他人に心を開く頻度について考える

内向的な人はよく「知り合いになりにくい」と言われる［］が、世間話を好まず、好きな人や尊敬する人と有意義な会話をしたり、個人的な情報を共有したりすることを好む。

反社会的な人たちはまた違っている。

7. "私は反省するのが好きか？"と自問する。

内向的な人は、自分の考えや行動を分析することを好む。 反社会的な人は、静かに内省する時間を楽しむこともあれば、楽しまないこともある。 もっと活動的な趣味で時間を埋めることを好むかもしれない。

8.キャリアの目標を考える

理想のキャリアや仕事を夢見るとき、そのビジョンのどこに他人がいるのか。 たとえば、アートを生業にするのが夢なら、アートの世界で有意義な人脈を築きたいのか、それとも訪問者のないアトリエで完全に平和で静かに暮らすことを想像しているのか。

いつも一人で仕事をしたがり、誰かと共同作業をすることが想像できないなら、あなたは内向的というよりむしろ反社会的かもしれない。

リーダーシップの可能性に関しても、反社会的な人と内向的な人は異なる。 外向的な人が最高のリーダーになるという一般的なステレオタイプに反して、内向的な人の中には管理職として成功する人もいる。 しかし、あなたが反社会的な人であれば、チームを率いることに魅力を感じることはないだろう。

9. "私は人と親しくなりたいか "と問う。

内向的な人は通常、他人と共感することを厭わないし、できる。 彼らは通常、大きな社会的サークルを望まないが、もし好きな人に出会ったら、相手がどう考え、どう感じているかを知りたがるかもしれない。

例えば、心理学や社会学の本を読むのは好きだが、職場の同僚について知りたいとは思わない。

10.メンタルヘルスを評価する

内向的な人も反社会的な人も、精神的な問題を抱える可能性がある。 しかし、内向的であることは一般的な性格特性であるが、反社会的であることや社会的交流から自分を切り離すことは、根本的な問題の兆候である可能性がある。

社交的な交流が楽しめず、社交的な状況からできるだけ遠ざかっている場合、これは社交的無快感症と呼ばれる［］。 研究によると、社交的無快感症はうつ病、摂食障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、その他の種類の精神疾患の症状である可能性がある［］。

メンタルヘルスに問題があるとわかっている、またはその疑いがある場合は、治療を受けることを検討してください。 メンタルヘルスが改善するにつれて、他の人ともっと一緒に過ごしたいと思うようになるかもしれません。 .NETを利用してオンラインでセラピストを見つけることができます。

11.自分に典型的な内向的特性があるかどうかをチェックする

自分が内向的なのか反社会的なのか、まだよくわからないという人は、自分の行動や嗜好を一般的な内向的な特徴と比較してみるとよいでしょう。

例えば、内向的な人は次のような傾向がある。

• 話す前に考える時間を取る
• 興味深いトピックを深く掘り下げる機会を与えてくれるプロジェクトを好む。
• 可能な限り衝突を避ける
• 文章で表現することを楽しむ
• 意思決定には時間をかける

すべての内向的な人がこのリストにあるすべての特徴を共有しているわけではないことを心に留めておいてください。 内向的であることの意味についてもっと知りたい人は、内向的な人に最適な本のリストをチェックしてください。

また、内向的な性格がオール・オア・ナッシングでないことも覚えておくとよいでしょう。 内向的な性格もあれば、極端に内向的な性格もあります。 ラベルは、あなたの性格や行動を表す便利な略語です。 しかし、より重要なのは、あなたが社会生活に満足しているかどうかです。 あなたが内向的であろうと反社会的であろうと、もっと社交的になることを学ぶことができます。

反社会的であることは悪いことなのか？

人との接触をすべて避けることは、不健康になる可能性がある。 ほとんどの人にとって、定期的な社会的交流は良好な精神衛生の鍵である。 人付き合いが嫌いな人は、その理由を考えてみるとよい。

例えば、こうだ：

• 気まずいと感じることが多いなら、社交スキルを向上させることで、社交的な状況をより魅力的なものにすることができる。
• 皮肉屋になりがちな人は、人のいいところを探す努力をするといいかもしれない。
• もしあなたがネットに費やす時間が長すぎて、対面している人と距離を感じているのなら、ネットの使用を控えるのもいい考えかもしれない。
• ワークライフバランスを改善することで、社交のエネルギーが増し、気分も高揚する。

より詳しい提案については、あなたが反社会的かもしれない理由の記事をご覧ください。

内向的か反社会的かについてのよくある質問

反社会的とはどういうことか？

心理学者は、社会規範に反する人を「反社会的」と表現する。 例えば、反社会的な人は攻撃的であることが多いかもしれない。 しかし、日常的な言葉では、「反社会的」は他人と一緒に過ごしたくない人を表す。

内向的であることは内気であることと同じですか？

内向的な人は、一人で過ごすことでエネルギーを補給する必要がある。 社交的な活動をすると、疲れを感じてしまうのだ。 内気な人は、必ずしも社交的な状況を疲れるとは思わないからだ。 しかし、人付き合いをしたくても、他の人の前では緊張してしまうことがある。