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“मुझे वास्तव में लोगों से मिलना-जुलना ज्यादा पसंद नहीं है। मैं अक्सर लोगों से बचता हूँ, भले ही मैं उन्हें जानता हूँ। क्या मैं असामाजिक या अंतर्मुखी हूँ? मैं इसका पता कैसे लगा सकता हूँ?"
जब मनोवैज्ञानिक असामाजिक लोगों के बारे में बात करते हैं, तो वे आमतौर पर उन लोगों के बारे में बात करते हैं जो इस तरह से व्यवहार करते हैं जो असामान्य और हानिकारक दोनों है। उदाहरण के लिए, एक असामाजिक व्यक्ति आक्रामक तरीके से व्यवहार कर सकता है, चोरी कर सकता है, या धोखाधड़ी कर सकता है।[]
लेकिन इस लेख में, हम "असामाजिक:" की अधिक अनौपचारिक, रोजमर्रा की परिभाषा का उपयोग करने जा रहे हैं: कोई ऐसा व्यक्ति जो मिलनसार नहीं है और अन्य लोगों की संगति में नहीं रहना चाहता है।
अंतर्मुखी और असामाजिक लोगों के बीच अंतर पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है। उनकी कुछ प्राथमिकताएँ समान हैं, जैसे अकेले समय बिताना पसंद और छोटी-छोटी बातें करना नापसंद।
यहां बताया गया है कि कैसे बताया जाए कि आप असामाजिक हैं या अंतर्मुखी हैं।
1. अपने आप से पूछें, "क्या मुझे कभी अन्य लोगों के आसपास रहना पसंद है?"
अंतर्मुखी लोग बड़े समूहों और सतही बातचीत को नापसंद करते हैं। लेकिन वे आमतौर पर अपने जीवन में कुछ करीबी दोस्तों को महत्व देते हैं। शोध से पता चलता है कि करीबी, स्वस्थ रिश्ते अंतर्मुखी लोगों को खुशी महसूस करने में मदद कर सकते हैं।[]
असामाजिक लोग लोगों के साथ समय बिताना बिल्कुल भी पसंद नहीं करते हैं और रिश्तों को फायदेमंद नहीं पाते हैं। उनके मित्रों की तलाश करने या पाने का प्रयास करने की संभावना नहीं हैअपने समुदाय के लोगों को जानने के लिए।
2. इस बात पर विचार करें कि सामाजिक मेलजोल के बाद आप कैसा महसूस करते हैं
अंतर्मुखता की एक पहचान सामाजिक मेलजोल के बाद अकेले तरोताजा होने की आवश्यकता है।[] कुछ अंतर्मुखी लोग सामाजिक अवसरों के बाद "अंतर्मुखी हैंगओवर" पाने का दावा करते हैं जिससे उन्हें थकान, चिड़चिड़ापन और अकेले समय बिताने की लालसा महसूस होती है।
असामाजिक लोगों के लिए यह हमेशा सच नहीं होता है। यदि उन्हें दूसरों के संपर्क में आने के लिए मजबूर किया जाता है - उदाहरण के लिए, काम पर - तो एक असामाजिक व्यक्ति नाराज या ऊब सकता है, लेकिन जरूरी नहीं कि वह थका हुआ या थका हुआ हो।
यह सभी देखें: आँख से संपर्क नहीं कर सकते? कारण क्यों और amp; इसके बारे में क्या करना है3. ध्यान दें कि आप सोशल मीडिया का उपयोग कैसे करते हैं
बहिर्मुखी लोगों की तुलना में, अंतर्मुखी लोगों के पास सोशल मीडिया पर छोटे मित्र नेटवर्क होते हैं, वे कम तस्वीरें साझा करते हैं और कम व्यक्तिगत जानकारी साझा करते हैं। अन्य लोग. या शायद आप इसका उपयोग केवल व्यावसायिक कारणों से करते हैं, जैसे कि अपने उद्योग से संबंधित लेख साझा करना।
यह कोई सख्त नियम नहीं है क्योंकि कुछ लोग सोशल मीडिया का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करना चुनते हैं, लेकिन यह एक उपयोगी संकेतक हो सकता है।
4. अपने रिश्ते के लक्ष्यों के बारे में सोचें
ज्यादातर अंतर्मुखी लोग रोमांटिक रिश्ता बनाने में रुचि रखते हैंउनके जीवन में किसी बिंदु पर. लेकिन अगर आप असामाजिक हैं, तो किसी के साथ डेटिंग करने और एक साथ बहुत सारा समय बिताने का विचार अरुचिकर लग सकता है। आप अकेले रहना चुन सकते हैं क्योंकि रिश्तों को आपकी इच्छा और क्षमता से अधिक काम की ज़रूरत होती है।
यही बात दोस्ती पर भी लागू हो सकती है। यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आप शायद चाहेंगे कि आपके पास एक सबसे अच्छा दोस्त हो, लेकिन यदि आप असामाजिक हैं, तो संभवतः आपको साथी की आवश्यकता महसूस नहीं होगी।
5. मूल्यांकन करें कि आप कितनी उत्तेजना सहन कर सकते हैं
बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अंतर्मुखी लोग शोर और अन्य उत्तेजनाओं से अधिक तेज़ी से अभिभूत होते हैं।[] वे आम तौर पर भीड़ भरे बार या व्यस्त थीम पार्क के बजाय एक शांत कॉफी शॉप, पार्क या पुस्तकालय पसंद करते हैं। यदि कोई अंतर्मुखी व्यक्ति किसी बड़ी पार्टी में शामिल होने का विकल्प चुनता है, तो संभवतः वे अधिक बहिर्मुखी मेहमानों की तुलना में पहले चले जाएंगे।
यदि आप असामाजिक हैं, तो यह जरूरी नहीं कि यह आप पर लागू हो। आप उच्च-एड्रेनालाईन गतिविधियों को पसंद कर सकते हैं और उत्तेजक वातावरण में खुश रह सकते हैं जब तक कि आपको अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं करनी पड़ती।
6। इस बारे में सोचें कि आप कितनी बार दूसरों के सामने खुलते हैं
अंतर्मुखी लोगों को अक्सर "जानने में मुश्किल" के रूप में वर्णित किया जाता है। वे नहीं चाहतेअपने अंतरतम विचारों और भावनाओं को प्रकट करें या अपनी समस्याओं के बारे में बात करें।
7. अपने आप से पूछें, "क्या मुझे चिंतन करना पसंद है?"
अंतर्मुखी लोग अंतर्मुखी होते हैं। वे आम तौर पर अपने विचारों और व्यवहारों का विश्लेषण करना पसंद करते हैं।[] एक असामाजिक व्यक्ति शांत चिंतन में समय बिताने का आनंद ले भी सकता है और नहीं भी। वे अपना समय अधिक सक्रिय शौक से भरना पसंद कर सकते हैं।
8. अपने करियर लक्ष्यों के बारे में सोचें
जब आप अपने आदर्श करियर या नौकरी के बारे में सपना देखते हैं, तो अन्य लोग आपकी दृष्टि में कहाँ फिट होते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप जीविकोपार्जन के लिए कला बनाने का सपना देखते हैं, तो क्या आप कला की दुनिया में कुछ सार्थक संबंध बनाना चाहेंगे, या क्या आप बिना किसी आगंतुक के स्टूडियो में पूर्ण शांति और शांति से रहने की कल्पना करते हैं?
यदि आप हमेशा पूरी तरह से अकेले काम करना चाहते हैं और किसी और के साथ सहयोग करने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आप अंतर्मुखी होने के बजाय असामाजिक हो सकते हैं।
जब नेतृत्व क्षमता की बात आती है तो असामाजिक लोग और अंतर्मुखी भी भिन्न होते हैं। लोकप्रिय रूढ़िवादिता के विपरीत कि बहिर्मुखी लोग सर्वश्रेष्ठ नेता बनते हैं, कुछ अंतर्मुखी लोग प्रबंधकों के रूप में सफल हो सकते हैं।[] लेकिन यदि आप एक असामाजिक व्यक्ति हैं, तो यह संभावना नहीं है कि किसी टीम का नेतृत्व करना आपको पसंद आएगा।
9. पूछें, "क्या मैं लोगों को जानना चाहता हूँ?"
अंतर्मुखी लोग आमतौर पर अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने के इच्छुक और सक्षम होते हैं। वे आम तौर पर एक बड़ा सामाजिक दायरा नहीं चाहते हैं, लेकिन अगर वे किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसे वे पसंद करते हैं, तो वे यह जानने के लिए उत्सुक हो सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति कैसा सोचता है और महसूस करता है।
यदि आप असामाजिक हैं, तो आपको शैक्षणिक दृष्टिकोण से लोगों में रुचि हो सकती है, लेकिन उन्हें व्यक्तियों के रूप में जानने में आपकी कोई वास्तविक रुचि नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको मनोविज्ञान या समाजशास्त्र के बारे में किताबें पढ़ने में आनंद आ सकता है लेकिन कार्यस्थल पर अपने सहकर्मियों के बारे में कुछ भी सीखने की आपकी कोई इच्छा नहीं है।
10. अपने मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करें
अंतर्मुखी और असामाजिक दोनों प्रकार के लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन जबकि अंतर्मुखता एक सामान्य व्यक्तित्व विशेषता है, असामाजिक होना और खुद को सामाजिक संपर्क से अलग करना एक अंतर्निहित मुद्दे का संकेत हो सकता है।
यदि आप सामाजिक मेलजोल का आनंद नहीं लेते हैं और जितना संभव हो सके सामाजिक स्थितियों से दूर रहते हैं, तो इसे सामाजिक एनाहेडोनिया कहा जाता है।[] शोध से पता चलता है कि सामाजिक एनाहेडोनिया अवसाद, खाने के विकार, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) और अन्य प्रकार की मानसिक बीमारी का लक्षण हो सकता है।[]
यह सभी देखें: क्या आप अपने मित्र से निराश हैं? यहां बताया गया है कि इससे कैसे निपटेंयदि आप जानते हैं या संदेह है कि आपको कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, तो उपचार लेने पर विचार करें। आप पाएंगे कि जैसे-जैसे आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा, आप अन्य लोगों के साथ अधिक समय बिताना चाहेंगे। आप .
11 का उपयोग करके किसी चिकित्सक को ऑनलाइन ढूंढ सकते हैं। जांचें कि क्या आपके पास विशिष्ट अंतर्मुखी लक्षण हैं
यदि आप अभी भी निश्चित नहीं हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या असामाजिक हैं, तो यह आपके व्यवहार और प्राथमिकताओं की तुलना सामान्य अंतर्मुखी लक्षणों से करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी लोग होते हैं:[]
- बोलने से पहले सोचने के लिए समय निकालें
- पसंद करेंउन परियोजनाओं पर काम करने के लिए जो उन्हें एक दिलचस्प विषय में गहराई से उतरने का मौका देते हैं
- जहां संभव हो वहां संघर्ष से बचें
- लिखित रूप में खुद को अभिव्यक्त करने का आनंद लें
- निर्णय लेते समय अपना समय लें
ध्यान रखें कि सभी अंतर्मुखी लोग इस सूची के सभी गुणों को साझा नहीं करते हैं। यदि आप इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि अंतर्मुखी होने का क्या मतलब है, तो अंतर्मुखी लोगों के लिए सर्वोत्तम पुस्तकों की इस सूची को देखें।
यह याद रखने में भी मदद कर सकता है कि अंतर्मुखता एक सब कुछ या कुछ भी नहीं विशेषता नहीं है। आप मध्यम या अत्यधिक अंतर्मुखी हो सकते हैं। लेबल आपके व्यक्तित्व या व्यवहार का वर्णन करने के लिए एक उपयोगी आशुलिपि हो सकते हैं। लेकिन इससे भी अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आप अपने सामाजिक जीवन से खुश महसूस करते हैं। चाहे आप अंतर्मुखी हों या असामाजिक, आप सामाजिक रूप से अधिक कुशल बनना सीख सकते हैं।
क्या असामाजिक होना बुरा है?
सभी मानवीय संपर्कों से बचना अस्वस्थ्यकर हो सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, नियमित सामाजिक संपर्क अच्छे मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है। .
अधिक सुझावों के लिए, उन कारणों पर हमारा लेख देखें कि आप असामाजिक क्यों हो सकते हैं।
अंतर्मुखी बनाम असामाजिक होने के बारे में सामान्य प्रश्न
असामाजिक होने का क्या मतलब है?
मनोवैज्ञानिक "असामाजिक" शब्द का उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करने के लिए करते हैं जो सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन करता है। उदाहरण के लिए, एक असामाजिक व्यक्ति अक्सर आक्रामक हो सकता है। लेकिन रोजमर्रा की भाषा में, "असामाजिक" किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जो अन्य लोगों के साथ समय नहीं बिताना चाहता।
क्या अंतर्मुखी होना शर्मीले होने के समान है?
नहीं। अंतर्मुखी लोगों को अकेले समय बिताकर अपनी ऊर्जा को फिर से भरने की जरूरत है।[] सामाजिक गतिविधियां उन्हें थका हुआ महसूस करा सकती हैं। शर्मीलापन अलग है क्योंकि शर्मीले लोगों को सामाजिक परिस्थितियाँ थका देने वाली नहीं लगतीं। हालाँकि, वे अन्य लोगों से मिलने-जुलने में घबरा सकते हैं, भले ही वे मेलजोल बढ़ाना चाहें।
