Cómo saber si eres introvertido o antisocial

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"No me gusta mucho socializar. Suelo evitar a la gente, aunque la conozca. ¿Soy antisocial o introvertido? ¿Cómo puedo averiguarlo?".

Cuando los psicólogos hablan de personas antisociales, suelen referirse a aquellas que se comportan de forma anormal y perjudicial. Por ejemplo, una persona antisocial puede comportarse de forma agresiva, robar en tiendas o cometer fraude[].

Pero en este artículo vamos a utilizar la definición más informal y cotidiana de "antisocial": alguien que no es sociable y no quiere estar en compañía de otras personas.

No siempre es fácil distinguir entre los introvertidos y los antisociales, pero comparten algunas preferencias, como el amor por el tiempo a solas y la aversión a las conversaciones triviales.

He aquí cómo saber si eres antisocial o introvertido.

1. Pregúntate: "¿Alguna vez disfruto estando rodeado de otras personas?".

A los introvertidos no les gustan los grupos grandes ni las conversaciones superficiales, pero suelen valorar tener unos pocos amigos íntimos en su vida. Las investigaciones demuestran que las relaciones estrechas y sanas pueden ayudar a los introvertidos a sentirse más felices[].

Las personas antisociales no disfrutan en absoluto pasando tiempo con la gente y no encuentran gratificantes las relaciones. Es poco probable que busquen amigos o se esfuercen por conocer a gente de su comunidad.

2. Considera cómo te sientes después de socializar

Uno de los rasgos distintivos de la introversión es la necesidad de reponerse a solas después de socializar[]. Algunos introvertidos afirman tener "resaca de introvertido" después de las reuniones sociales, lo que les hace sentirse fatigados, irritables y ansiosos por pasar tiempo a solas.

Esto no siempre es cierto en el caso de las personas antisociales. Si se ven obligadas a entrar en contacto con los demás -en el trabajo, por ejemplo-, una persona antisocial puede sentirse molesta o aburrida, pero no necesariamente agotada o exhausta.

3. Observa cómo utilizas las redes sociales

En comparación con los extrovertidos, los introvertidos tienen redes de amigos más pequeñas en las redes sociales, comparten menos fotos y menos información personal[] Los extravertidos también son más propensos a utilizar las redes sociales para mantener sus amistades[] Pero si eres introvertido, puede que las redes sociales te sigan resultando útiles para ponerte al día con tus amigos y conocer gente nueva.

Si eres antisocial, puede que utilices las redes sociales para estar al tanto de las noticias que te interesan más que para conectar con otras personas. O puede que sólo las utilices por motivos profesionales, como compartir artículos relacionados con tu sector.

No se trata de una regla rígida, porque algunas personas deciden no utilizar las redes sociales en absoluto, pero puede ser un indicador útil.

4. Piensa en tus objetivos de relación

La mayoría de los introvertidos están interesados en tener una relación romántica en algún momento de su vida. Pero si eres antisocial, la idea de salir con alguien y pasar mucho tiempo juntos puede sonar poco atractiva. Puede que elijas quedarte soltero porque las relaciones requieren más trabajo del que estás dispuesto y eres capaz de dar.

Lo mismo puede aplicarse a las amistades. Si eres introvertido, puede que desees tener un mejor amigo, pero si eres antisocial, probablemente no sientas la necesidad de compañía.

5. Evalúa cuánta estimulación puedes tolerar

Los introvertidos se sienten abrumados por el ruido y otros estímulos más rápidamente que las personas extrovertidas[] Suelen preferir una cafetería tranquila, un parque o una biblioteca a un bar abarrotado o un parque de atracciones concurrido. Si un introvertido decide asistir a una fiesta multitudinaria, probablemente se marchará antes que los invitados más extravertidos.

Si eres antisocial, esto no se aplica necesariamente a ti. Puede que te encanten las actividades de alta adrenalina y seas feliz en entornos estimulantes siempre que no tengas que interactuar con otras personas.

6. Piensa con qué frecuencia te abres a los demás

A menudo se describe a los introvertidos como personas "difíciles de conocer"[] No les gustan las conversaciones triviales, prefieren mantener conversaciones significativas y compartir información personal con personas que les caen bien y a las que respetan.

Las personas antisociales son diferentes: también son difíciles de conocer, pero esto se debe a que prefieren no abrirse en absoluto. No quieren revelar sus pensamientos y sentimientos más íntimos ni hablar de sus problemas.

7. Pregúntate: "¿Me gusta reflexionar?".

Los introvertidos son introvertidos. Normalmente les gusta analizar sus propios pensamientos y comportamientos.[] Una persona antisocial puede o no disfrutar pasando tiempo reflexionando en silencio. Puede que prefieran llenar su tiempo con aficiones más activas.

8. Piensa en tus objetivos profesionales

Cuando sueñas con tu carrera o trabajo ideal, ¿dónde encajan otras personas en tu visión? Por ejemplo, si sueñas con ganarte la vida haciendo arte, ¿te gustaría hacer algunas conexiones significativas en el mundo del arte, o te imaginas viviendo en completa paz y tranquilidad en un estudio sin visitas?

Si siempre quieres trabajar completamente solo y no te imaginas colaborando con nadie más, puede que seas más antisocial que introvertido.

Las personas antisociales y las introvertidas también difieren en cuanto a su potencial de liderazgo. Contrariamente a los estereotipos populares de que los extrovertidos son los mejores líderes, algunos introvertidos pueden tener éxito como directivos[]. Pero si eres una persona antisocial, es poco probable que te atraiga la idea de dirigir un equipo.

9. Pregúntate: "¿Quiero conocer a la gente?".

Los introvertidos suelen estar dispuestos a empatizar con otras personas y son capaces de hacerlo. No suelen querer tener un círculo social amplio, pero si conocen a alguien que les gusta, pueden estar deseosos de saber cómo piensa y siente la otra persona.

Si eres antisocial, puede que te interesen las personas desde un punto de vista académico pero que no tengas ningún interés real en conocerlas como individuos. Por ejemplo, puede que te guste leer libros sobre psicología o sociología pero que no tengas ningún deseo de aprender nada sobre tus compañeros de trabajo.

10. Evalúe su salud mental

Tanto las personas introvertidas como las antisociales pueden sufrir problemas de salud mental, pero aunque la introversión es un rasgo común de la personalidad, ser antisocial y aislarse de la interacción social puede ser señal de un problema subyacente.

Si no disfrutas de la interacción social y te mantienes alejado de las situaciones sociales en la medida de lo posible, esto se denomina anhedonia social.[] Las investigaciones sugieren que la anhedonia social puede ser un síntoma de depresión, trastornos alimentarios, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros tipos de enfermedades mentales.[]

Si sabe o sospecha que tiene un problema de salud mental, considere la posibilidad de recibir tratamiento. Es posible que, a medida que mejore su salud mental, quiera pasar más tiempo con otras personas. Puede encontrar un terapeuta en Internet utilizando .

11. Comprueba si tienes rasgos típicos de introvertido

Si aún no estás seguro de si eres introvertido o antisocial, puede ayudarte comparar tus comportamientos y preferencias con los rasgos comunes de los introvertidos.

Por ejemplo, los introvertidos tienden a:[]

• Tomarse tiempo para pensar antes de hablar
• Prefieren trabajar en proyectos que les den la oportunidad de profundizar en un tema interesante
• Evitar los conflictos en la medida de lo posible
• Disfrutan expresándose por escrito
• Se toman su tiempo para tomar decisiones

Ten en cuenta que no todos los introvertidos comparten todos los rasgos de esta lista. Si quieres saber más sobre lo que significa ser introvertido, consulta esta lista de los mejores libros para introvertidos.

También puede ser útil recordar que la introversión no es un rasgo de todo o nada. Puedes ser moderada o extremadamente introvertido. Las etiquetas pueden ser útiles para describir tu personalidad o comportamiento. Pero lo más importante es si te sientes feliz con tu vida social. Tanto si eres introvertido como antisocial, puedes aprender a ser más hábil socialmente.

¿Es malo ser antisocial?

Evitar todo contacto humano puede ser poco saludable. Para la mayoría de las personas, la interacción social regular es clave para una buena salud mental[] Si no te gusta socializar, puede ayudarte averiguar por qué.

Por ejemplo:

• Si a menudo te sientes incómodo, mejorar tus habilidades sociales puede hacer que las situaciones sociales te resulten más atractivas.
• Si tiendes a ser cínico, hacer un esfuerzo por buscar buenas cualidades en las personas puede ayudarte.
• Si pasas demasiado tiempo conectado a Internet y te sientes alejado de la gente en situaciones cara a cara, reducir el uso de Internet puede ser una buena idea.
• Si en general se siente cansado o agotado, es posible que no le apetezca socializar. Mejorar el equilibrio entre su vida laboral y personal podría darle más energía para socializar y mejorar su estado de ánimo.

Para más sugerencias, consulta nuestro artículo sobre las razones por las que puedes ser antisocial.

Preguntas frecuentes sobre ser introvertido o antisocial

¿Qué significa ser antisocial?

Los psicólogos utilizan el término "antisocial" para describir a alguien que infringe las normas sociales. Por ejemplo, una persona antisocial puede ser a menudo agresiva. Pero en el lenguaje cotidiano, "antisocial" describe a alguien que no quiere pasar tiempo con otras personas.

¿Ser introvertido es lo mismo que ser tímido?

No. Los introvertidos necesitan reponer energías pasando tiempo a solas[]. Las actividades sociales pueden dejarles agotados. La timidez es diferente porque las personas tímidas no encuentran necesariamente agotadoras las situaciones sociales. Sin embargo, pueden ponerse nerviosas con otras personas aunque quieran socializar.