فهرست مطالب
ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.
همچنین ببینید: چگونه با اضطراب اجتماعی در محل کار مقابله کنیم"من واقعاً از معاشرت زیاد خوشم نمی آید. من اغلب از مردم دوری می کنم، حتی اگر آنها را بشناسم. آیا من ضد اجتماعی هستم یا درونگرا؟ چگونه می توانم بفهمم؟»
وقتی روانشناسان در مورد افراد ضداجتماعی صحبت می کنند، معمولاً در مورد کسانی صحبت می کنند که رفتاری غیرعادی و مضر دارند. به عنوان مثال، یک فرد ضد اجتماعی ممکن است رفتاری پرخاشگرانه داشته باشد، از مغازه دزدی کند، یا مرتکب کلاهبرداری شود.[]
اما در این مقاله، ما از تعریف غیررسمی و روزمره «ضد اجتماعی» استفاده می‌کنیم: کسی که اجتماعی نیست و نمی‌خواهد در جمع افراد دیگر باشد.
همچنین ببینید: چگونه وقتی از همه متنفریم دوست بیابیمتشخیص تفاوت بین افراد درونگرا و افراد ضد اجتماعی همیشه آسان نیست. آنها ترجیحات کمی دارند، مانند عشق به تنهایی و بیزاری از صحبت های کوچک.
در اینجا نحوه تشخیص اینکه ضد اجتماعی یا درونگرا هستید، آمده است.
1. از خود بپرسید: "آیا من از بودن در کنار دیگران لذت می برم؟"
درونگراها تمایل دارند از گروه های بزرگ و گفتگوهای سطحی بیزار باشند. اما معمولا برای داشتن چند دوست صمیمی در زندگی خود ارزش قائل هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که روابط نزدیک و سالم می‌تواند به درونگراها کمک کند تا احساس خوشبختی بیشتری داشته باشند.[]
افراد ضداجتماعی اصلاً از گذراندن وقت با مردم لذت نمی‌برند و روابط را مفید نمی‌دانند. بعید است که به دنبال دوستان بگردند یا برای به دست آوردن تلاشی کنندبرای شناخت افراد جامعه خود
2. احساس خود را پس از معاشرت در نظر بگیرید
یکی از مشخصه های درونگرایی نیاز به شارژ مجدد پس از معاشرت است.[] برخی از درونگراها ادعا می کنند که پس از مناسبت های اجتماعی که باعث می شود احساس خستگی، تحریک پذیری و هوس تنها شدن برایشان ایجاد کند، دچار «خماری درونگرا» می شوند.
این همیشه در مورد افراد ضد اجتماعی صادق نیست. اگر مجبور شوند با دیگران در تماس باشند (مثلاً در محل کار) یک فرد غیراجتماعی ممکن است آزرده یا بی حوصله باشد، اما لزوماً خسته یا خسته نباشد.
3. به نحوه استفاده شما از رسانه های اجتماعی توجه کنید
در مقایسه با افراد برونگرا، درونگراها شبکه های دوستان کوچکتری در رسانه های اجتماعی دارند، عکس های کمتری را به اشتراک می گذارند و اطلاعات شخصی کمتری را به اشتراک می گذارند.[] برون گراها نیز بیشتر احتمال دارد از رسانه های اجتماعی برای حفظ روابط دوستانه خود استفاده کنند.[] اما اگر درون گرا هستید، ممکن است همچنان رسانه های اجتماعی به عنوان راهی برای آشنایی با دوستان جدید شما مفید باشد. از اخباری که به جای ارتباط با افراد دیگر به شما علاقه مند است. یا شاید شما فقط به دلایل حرفه ای از آن استفاده می کنید، مانند به اشتراک گذاری مقالات مرتبط با صنعت خود.
این یک قانون سخت و سریع نیست زیرا برخی از افراد ترجیح می‌دهند اصلاً از رسانه‌های اجتماعی استفاده نکنند، اما می‌تواند یک اشاره مفید باشد.
4. به اهداف رابطه خود فکر کنید
اکثر افراد درونگرا به داشتن یک رابطه عاشقانه علاقه مند هستنددر مقطعی از زندگی آنها اما اگر ضداجتماعی هستید، ایده قرار گذاشتن با کسی و گذراندن زمان زیادی با هم ممکن است جذاب به نظر برسد. شما ممکن است مجرد بمانید زیرا روابط بیشتر از آنچه که مایلید و قادر به انجام آن هستید به کار نیاز دارند.
همین مورد ممکن است در مورد دوستی ها نیز صدق کند. اگر درونگرا هستید، ممکن است آرزو کنید آرزوی داشتن یک دوست صمیمی داشته باشید، اما اگر ضد اجتماعی هستید، احتمالاً نیازی به همراهی احساس نمی‌کنید.
5. میزان تحریکی را که می‌توانید تحمل کنید، ارزیابی کنید
در مقایسه با افراد برونگرا، درونگراها سریع‌تر تحت تأثیر سروصدا و سایر محرک‌ها قرار می‌گیرند.[] آنها معمولاً یک کافی‌شاپ، پارک یا کتابخانه آرام را به یک بار شلوغ یا پارک موضوعی شلوغ ترجیح می‌دهند. اگر یک فرد درونگرا شرکت در یک مهمانی بزرگ را انتخاب کند، احتمالاً زودتر از مهمانان برونگراتر آن را ترک خواهد کرد.
اگر شما ضد اجتماعی هستید، این لزوماً برای شما صدق نمی کند. ممکن است عاشق فعالیت‌های با آدرنالین بالا باشید و تا زمانی که مجبور به تعامل با افراد دیگر نباشید، در محیط‌های محرک شاد باشید.
6. به این فکر کنید که چقدر با دیگران باز می شوید
از درونگراها اغلب به عنوان "شناخت سخت" توصیف می شود.[] آنها صحبت های کوچک را دوست ندارند، ترجیح می دهند مکالمات معنی دار داشته باشند و اطلاعات شخصی را با افرادی که دوست دارند و به آنها احترام می گذارند به اشتراک بگذارند.
افراد ضد اجتماعی متفاوت هستند: شناخت آنها نیز سخت است، اما این به این دلیل است که آنها ترجیح می دهند به هیچ وجه صحبت نکنند. آنها نمی خواهنددرونی ترین افکار و احساسات خود را آشکار کنند یا در مورد مشکلات خود صحبت کنند.
7. از خود بپرسید: «آیا دوست دارم فکر کنم؟»
درونگراها درونگرا هستند. آنها معمولاً دوست دارند افکار و رفتارهای خود را تجزیه و تحلیل کنند.[] یک فرد غیراجتماعی ممکن است از گذراندن زمان در تفکرات آرام لذت ببرد یا نداشته باشد. آنها ممکن است ترجیح دهند وقت خود را با سرگرمی های فعال تر پر کنند.
8. به اهداف شغلی خود فکر کنید
هنگامی که در مورد شغل یا شغل ایده آل خود رویای خود را می بینید، افراد دیگر در کجای چشم انداز شما قرار می گیرند؟ به عنوان مثال، اگر رویای ساختن هنر برای امرار معاش را دارید، دوست دارید چند ارتباط معنادار در دنیای هنر ایجاد کنید یا تصور می کنید در یک استودیو بدون بازدیدکننده در آرامش و آرامش کامل زندگی می کنید؟
اگر همیشه می خواهید کاملاً تنها کار کنید و نمی توانید تصور کنید که با شخص دیگری همکاری کنید، ممکن است به جای اینکه درون گرا باشید، ضداجتماعی باشید تا درونگرا. برخلاف تصورات کلیشه‌ای رایج که برون‌گراها بهترین رهبران را می‌سازند، برخی افراد درونگرا می‌توانند به‌عنوان مدیر موفق باشند.[] اما اگر فردی غیراجتماعی هستید، بعید است که رهبری یک تیم برای شما جذاب باشد.
9. بپرسید: «آیا می‌خواهم مردم را بشناسم؟»
درونگراها معمولاً تمایل دارند و می‌توانند با دیگران همدلی کنند. آنها معمولاً یک دایره اجتماعی بزرگ نمی خواهند، اما اگر با شخصی که دوست دارند ملاقات کنند، ممکن است مشتاق باشند که یاد بگیرند که طرف مقابل چگونه فکر می کند و چه احساسی دارد.
اگر ضداجتماعی هستید، ممکن است از نظر آکادمیک به افراد علاقه مند باشید، اما علاقه واقعی به شناخت آنها به عنوان فردی ندارید. برای مثال، ممکن است از خواندن کتاب‌های روان‌شناسی یا جامعه‌شناسی لذت ببرید، اما تمایلی به یادگیری چیزی در مورد همکاران خود در محل کار نداشته باشید.
10. سلامت روانی خود را ارزیابی کنید
هم افراد درونگرا و هم افراد ضداجتماعی می توانند مشکلات سلامت روانی را تجربه کنند. اما در حالی که درونگرایی یک ویژگی شخصیتی رایج است، ضد اجتماعی بودن و قطع ارتباط اجتماعی می تواند نشانه ای از یک مشکل اساسی باشد.
اگر از تعامل اجتماعی لذت نمی‌برید و تا حد امکان از موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌کنید، به این حالت بی‌هذایی اجتماعی می‌گویند.[] تحقیقات نشان می‌دهد که بی‌هذایی اجتماعی می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی، اختلالات خوردن، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و سایر انواع بیماری‌های روانی باشد.[]
اگر می‌دانید یا مشکوک هستید که به درمان روانی مبتلا هستید. ممکن است متوجه شوید که با بهبود سلامت روانی شما، می خواهید زمان بیشتری را با افراد دیگر بگذرانید. می توانید با استفاده از .
11 یک درمانگر آنلاین پیدا کنید. بررسی کنید که آیا ویژگی‌های درونگرای معمولی دارید
اگر هنوز مطمئن نیستید که درونگرا هستید یا ضداجتماعی، می‌توانید رفتارها و ترجیحات خود را با ویژگی‌های معمول درونگرا مقایسه کنید.
به عنوان مثال، درونگراها تمایل دارند:[]
- زمانی را برای فکر کردن قبل از صحبت کردن اختصاص دهید
- Pبرای کار روی پروژه هایی که به آنها فرصتی می دهد تا عمیقاً در یک موضوع جالب غوطه ور شوند
- تا جایی که ممکن است از تعارض اجتناب کنید
- از بیان کتبی خود لذت ببرید
- هنگام تصمیم گیری وقت خود را صرف کنید
به خاطر داشته باشید که همه افراد درونگرا در تمام ویژگی های این لیست مشترک نیستند. اگر می‌خواهید درباره معنای درونگرا بودن بیشتر بدانید، این فهرست از بهترین کتاب‌ها را برای افراد درونگرا بررسی کنید.
همچنین می‌توانید به یاد داشته باشید که درونگرایی یک ویژگی همه یا هیچ نیست. شما می توانید به طور متوسط یا بسیار درونگرا باشید. برچسب ها می توانند مختصر مفیدی برای توصیف شخصیت یا رفتار شما باشند. اما آنچه مهمتر است این است که آیا از زندگی اجتماعی خود احساس رضایت می کنید یا خیر. چه فردی درونگرا یا ضد اجتماعی باشید، می توانید یاد بگیرید که از نظر اجتماعی ماهرتر شوید.
آیا ضد اجتماعی بودن بد است؟
اجتناب از همه تماس های انسانی می تواند ناسالم باشد. برای اکثر مردم، تعامل اجتماعی منظم کلید سلامت روان است.[] اگر معاشرت را دوست ندارید، می‌تواند به علت آن کمک کند.
به عنوان مثال:
- اگر اغلب احساس ناخوشایندی می‌کنید، بهبود مهارت‌های اجتماعی‌تان می‌تواند موقعیت‌های اجتماعی را جذاب‌تر کند.
- اگر تمایل دارید بدبین باشید، ممکن است سعی کنید در جستجوی افراد آنلاین وقت زیادی داشته باشید و به دنبال افراد خوب باشید. در تنظیمات چهره به چهره، کاهش استفاده از اینترنت ممکن است ایده خوبی باشد.
- اگر به طور کلی احساس خستگی می کنید یاخسته شده اید، ممکن است نخواهید معاشرت کنید. بهبود تعادل بین کار و زندگی می تواند به شما انرژی بیشتری برای معاشرت و تقویت خلق و خوی شما بدهد.
برای پیشنهادات بیشتر، مقاله ما را در مورد دلایلی که ممکن است ضد اجتماعی باشید بررسی کنید.
سوالات رایج در مورد درونگرا بودن در مقابل ضد اجتماعی بودن
چه معنی دارد که فردی ضداجتماعی باشد؟ هنجارها برای مثال، یک فرد ضد اجتماعی اغلب ممکن است پرخاشگر باشد. اما در زبان روزمره، «ضداجتماعی» کسی را توصیف می‌کند که نمی‌خواهد با دیگران وقت بگذراند. آیا درونگرا بودن همان خجالتی بودن است؟
نه. افراد درونگرا باید انرژی خود را با گذراندن زمان تنها پر کنند. خجالتی بودن متفاوت است زیرا افراد خجالتی لزوما موقعیت های اجتماعی را خسته کننده نمی دانند. با این حال، حتی اگر بخواهند با دیگران معاشرت کنند، ممکن است در اطراف دیگران عصبی باشند.<
