Sklamanie z priateľa? Tu je návod, ako sa s ním vyrovnať

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Stále sa stretávam s tým, že ma priatelia sklamali. V tejto chvíli si nie som istý, či je to nimi alebo mnou." Čo teda robíte, keď vás priatelia sklamú?

Ste unavení z toho, že vás ľudia, na ktorých vám záleží, sklamali? Alebo ste práve nahnevaní na priateľa, pretože vás sklamal?

Konfliktom vo vzťahoch sa nedá vyhnúť, pretože každý človek má jedinečné potreby. Môže byť ťažké vedieť, kedy a ako vyjadriť sklamanie, najmä ak sme nemali za vzor zdravé vzťahy.

Niekedy môže byť ťažké určiť, či máme dať priateľovi ďalšiu šancu, alebo sa pokúsiť ísť ďalej. Môžeme tiež zistiť, že sme sa v priateľovi sklamali kvôli politickým názorom, ktoré vyjadruje, alebo rozhodnutiam, ktoré robí. V týchto prípadoch môžeme pochybovať, či je dôvod nášho sklamania oprávnený.

Tu je návod, ako sa zotaviť, keď vás priatelia sklamú.

1. Pochopte, že nikto nemôže uspokojiť všetky naše potreby

Čo si predstavíte, keď si predstavíte dobrého priateľa? Niekoho, kto vás pozná zvnútra i zvonku, vždy vás vypočuje, dokáže rozosmiať, nikdy nemešká a má rovnaké záujmy a záľuby ako vy?

V skutočnom živote sa len zriedkakedy nájde človek, ktorý by vyhovoval všetkým týmto "škatulkám", ktoré očakávame, že ľudia okolo nás naplnia.

Je dôležité akceptovať, že každý má iné silné stránky a nedostatky. Napríklad jeden priateľ vás môže podporiť tým, že vás vypočuje a dá vám skvelú radu, zatiaľ čo iný vám môže urobiť fantastickú šálku čaju, o ktorej ste nikdy netušili, že ju potrebujete, keď sa cítite smutní.

Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť sklamanie, je vedieť, čo môžeme od ľudí očakávať. Ak napríklad vieme, že máme nevyspytateľného priateľa, môžeme sa rozhodnúť, že sa na neho nebudeme spoliehať pri plánoch, ktoré treba vopred naplánovať. Namiesto toho sa môžeme rozhodnúť, že sa s ním stretneme spontánne alebo s inými ľuďmi, takže dôsledky toho, že sa neukáže, nebudú vážne.

Podobne môžete mať priateľa, s ktorým ste radi, ale ktorý vám neposkytuje rady, ktoré hľadáte, keď prechádzate ťažkým obdobím s rodinou. Môžete sa rozhodnúť diskutovať o vážnych veciach s inými priateľmi a zároveň sa naďalej baviť s priateľom, ktorý vám nedáva dobré rady, namiesto toho, aby ste sa rozhodli ukončiť priateľstvo.

2. Vytvorte si rôznorodú skupinu priateľov

Ak sa spoliehate na priateľa, ktorý vás dostane z každého problému, je pravdepodobné, že vás sklame, pretože jeden priateľ nemôže uspokojiť všetky naše potreby. Je dobré mať v živote viac ako jedného človeka, na ktorého sa môžeme spoľahnúť.

Ak potrebujete emocionálnu podporu, ale momentálne nemáte veľa priateľov, zvážte možnosť pridať sa k skupine ľudí, ktorí majú rovnaký problém ako vy. Podporné skupiny sú zvyčajne bezplatné a poskytujú vám priestor na diskusiu o problémoch, ktoré vás trápia, s inými ľuďmi v rovnakej situácii.

Podporné skupiny môžete vyhľadávať podľa témy na stránke Support Groups Central. Nájdete tu napríklad skupiny na osvojenie si životných zručností, ako sú zdravé vzťahy a zlepšenie duševného zdravia.

Snažte sa spoznávať nových ľudí a budovať svoj sociálny okruh, aby ste v budúcnosti mohli získať podporu od priateľov a poskytnúť ju na oplátku.

3. Pracujte na efektívnom oznamovaní svojich potrieb

Často predpokladáme, že naše očakávania od priateľstva sú univerzálne, a sme sklamaní, keď ľudia nespĺňajú naše štandardy. Pritom sme svoje očakávania možno ani nevyjadrili. V mnohých prípadoch môžeme prehliadnuť spôsoby, ktorými sa nám naši priatelia prejavujú, a predpokladať, že im na nás nezáleží len preto, že sa nesprávajú tak ako my.

Ľudia môžu mať napríklad rôzne očakávania, pokiaľ ide o písanie textových správ. Niektorí ľudia odpovedajú na textové správy okamžite a budú považovať za neslušné, ak priateľ rýchlo odpovedal na jednu správu a potom zmizol. Iní sa môžu cítiť preťažení, ak majú pocit, že sa od nich očakáva, že budú celý deň rýchlo odpovedať na správy.

Je dôležité pochopiť svoje potreby a hovoriť o nich s najbližšími ľuďmi. Nenásilná komunikácia je metóda určená na vyjadrenie našich potrieb bez toho, aby sa druhá osoba cítila napadnutá. Namiesto toho sa sústreďuje na vyjadrenie faktov, pocitov a potrieb.

Napríklad: "Keď sme uprostred rozhovoru a ty prestaneš odpovedať, cítim sa zmätený. Potrebujem, aby si mi dal vedieť, kedy potrebuješ našu diskusiu ukončiť."

Miestne a online skupiny zamerané na praktizovanie nenásilnej komunikácie môžete nájsť na Facebooku, Meetupe alebo v Centre pre nenásilnú komunikáciu, neziskovej organizácii, ktorá sa venuje výučbe zdravých komunikačných zručností.

4. Naučte sa stanovovať hranice

Keď sa naučíte rozpoznať svoje hodnoty a potreby a oznámiť ich, ďalším krokom je stanovenie pevných a súcitných hraníc.

Stanovenie hraníc nielenže dáva druhým ľuďom vedieť, čo od nich očakávame, ale pomáha nám rozhodnúť sa, ako budeme konať, ak tieto očakávania nebudú splnené.

Je rozdiel medzi stanovením hraníc pre seba a snahou kontrolovať iných ľudí.

Ak napríklad neznášate fajčenie, nemôžete nikomu inému hovoriť, či môže alebo nemôže fajčiť.

Môžete však dať svojim priateľom najavo, že keď ľudia vo vašej blízkosti fajčia, budete potrebovať trochu priestoru. Ak vaši priatelia fajčia, môžete sa rozhodnúť ustúpiť nabok a znovu sa zapojiť do rozhovoru, keď dopália svoje cigarety.

Hranice nie sú o tom, aby sme druhým ľuďom spôsobili nepohodlie. Sú skôr spôsobom, ako si môžeme zabezpečiť pohodlie.

5. Spýtajte sa sami seba, či nedávate príliš veľa

Často sa cítime sklamaní a urazení, keď máme pocit, že dávame druhým to, čo nedostávame na oplátku.

Zvyčajne sa sami seba nepýtame, či je pre nás dobré, že dávame toľko peňazí.

Povedzme, že ste ten typ, ktorý má tendenciu nechať všetko tak, aby bol k dispozícii priateľovi, keď povie, že vás potrebuje.

Jedného dňa im poviete, že sa potrebujete porozprávať, ale oni povedia, že sú zaneprázdnení.

Hneď sa objavia pocity sklamania a nevôle: "Vždy som tu pre nich... Nemôžu si tentoraz vyjasniť svoje plány?"

Pri bližšom skúmaní môžeme zistiť, že v minulosti sme svoje potreby odložili bokom, aby sme tu boli pre túto osobu, aj keď nám to neprospievalo. V takýchto prípadoch môžeme zistiť, že vyjadrenie potreby a stanovenie hranice mohlo byť lepším rozhodnutím.

Napríklad namiesto toho, aby sme odložili domáce úlohy a porozprávali sa s priateľom, sme sa mohli rozhodnúť povedať niečo ako: "Práve mám niečo rozrobené, môžeme sa porozprávať o dve hodiny?"

Keď si budete zvykať stanovovať zdravé hranice a jasne komunikovať svoje potreby, vaše vzťahy budú vzájomnejšie.

Pamätajte, že je v poriadku niekedy povedať nie. Starostlivosť o priateľov je dôležitá, ale nie na úkor starostlivosti o seba.

6. Porozprávajte sa o probléme s niekým iným

Niekedy nám naše pocity bránia v tom, aby sme veci videli jasne. V dôsledku toho nemusíme vedieť, či reagujeme prehnane alebo ako by sme mali reagovať.

O problémoch, ktoré riešite vo svojom priateľstve, sa môžete porozprávať s iným priateľom. V ideálnom prípade by to nemal byť spoločný priateľ, ktorý bude zaujatý alebo bude cítiť potrebu postaviť sa na jednu stranu. Rozhovor s terapeutom alebo s ľuďmi v podpornej skupine sú ďalšími vynikajúcimi spôsobmi, ako získať pohľad zvonka.

Niekedy zistíme, že ani nepotrebujeme počuť názor inej osoby. Už len to, že si veci povieme nahlas, nám pomôže vidieť ich inak.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

7. Zvážte pohľad svojho priateľa

Chcel vás váš priateľ sklamať? Keď sme zaujatí vlastnou verziou udalostí, môžeme mať problém vidieť veci z pohľadu druhej osoby. Po spracovaní svojich pocitov sa porozprávajte s priateľom a pokúste sa pochopiť, z čoho vychádzal.

Keď sa rozprávate so svojím priateľom, pokúste sa vytvoriť atmosféru, v ktorej sa obaja cítite bezpečne a môžete sa podeliť o svoju stránku veci. Počúvajte, čo hovoria, a zvážte ich slová bez obviňovania alebo obranárstva. Došlo medzi vami k nedorozumeniu? Možno zistíte, že nevedia, že vám ublížili, alebo možno boli rovnako zranení.

8. Vyjadrite svoje sklamanie

V zdravom vzťahu by ste si mali vedieť oznámiť sklamanie. Ak sa rozhodnete, že problém, ktorý riešite, je dôležitý a nechcete ho nechať len tak, zvážte, či ho chcete oznámiť svojmu priateľovi.

Nezabúdajte, že konfliktom sa vo vzťahu nedá vyhnúť. Dobrý vzťah je vtedy, keď si obaja ľudia vážia toho druhého natoľko, že sa pokúsia problémy prekonať. Úspešné vyriešenie konfliktu môže priateľstvo posilniť.

Pomôcť vám môžu naše príručky o úprimnosti k priateľom, budovaní dôvery medzi priateľmi a riešení problémov s dôverou v priateľstve.

9. Oceňte dobré vlastnosti svojho priateľa

Niekedy, keď sme zranení, nahnevaní alebo sklamaní, máme tendenciu zamerať sa na to, čo sa pokazilo. Môžeme sa zaoberať svojím sklamaním a pochybovať o všetkom, čo sa týka nášho priateľstva.

Môže vám pomôcť prehodnotiť váš vzťah a pozrieť sa na momenty, keď vás váš priateľ nesklamal. Kedy sa pre vás ukázal? V čom bol dobrým priateľom? Všimnite si, že nemusíte odmietnuť svoje pocity. Vaše sklamanie je stále platné. Pokúste sa však získať úplnejší, vyváženejší obraz o vašom priateľstve.

10. Zistite si svoje základné hodnoty

Hoci je dôležité pochopiť, že nikto nenaplní všetky naše priateľské potreby a že sklamanie vo vzťahoch je nevyhnutné, je tiež veľmi dôležité, aby ste si položili otázku, čo je pre vás základnou súčasťou dobrého priateľstva.

Napríklad nemusíte potrebovať, aby vaši priatelia zdieľali vaše ciele do budúcnosti alebo záľuby. Ak však chcete brať školu vážne, pravdepodobne budete hľadať priateľov, ktorí vás v tom dokážu podporiť a rešpektovať, a nie priateľov, ktorí budú očakávať, že budete chodiť na párty a ponocovať s nimi. Podobne, ak sa identifikujete ako LGBT, je rozumné, že sa budete cítiť nepríjemne s niekým, kto vyjadrujeanti-LGBT názory, aj keď sú dobrými priateľmi v iných ohľadoch.

Nájdite si čas a spýtajte sa sami seba, čo od priateľa skutočne potrebujete a či ľudia, ktorými sa obklopujete, celkovo zodpovedajú vašim očakávaniam. Nezabúdajte, že nemusia byť dokonalí, ale mali by ste byť schopní prijať jeden druhého a zdieľať aspoň niektoré rovnaké hodnoty.

11. Nechajte odísť priateľstvá, ktoré nefungujú

Niekedy nám na niekom veľmi záleží, ale priateľstvo nefunguje. Možno je to problém nekompatibility alebo možno jednoducho nie je ten správny čas. V každom prípade, udržiavanie priateľstva s niekým, kto nás neustále sklamáva, nám z dlhodobého hľadiska viac ublíži.

Ukončenie priateľstva je ťažké, ale uvoľňuje nám cestu k ľuďom, ktorí sa nám dokážu ukázať tak, ako to potrebujeme.

12. Nespoliehajte sa na priateľstvá, aby ste si vážili sami seba

Keď nás vo vzťahoch niekto zraní, často máme tendenciu brať si veci osobne. Môžeme mať pocit, že ak nám osoba, na ktorej nám záleží, neprejavuje starostlivosť a podporu, ktorú hľadáme, môže byť niečo zlé s nami. Môžeme sa obviňovať z toho, že sme nemilovaní alebo že si nevieme vybrať dobrých priateľov a udržať zdravé vzťahy.

Ste hodní lásky, aj keď vám vzťahy nevychádzajú. Doprajte si bezpodmienečnú lásku, po ktorej túžite od druhých. Pozrite si náš článok o tom, ako si v dospelosti vybudovať sebaúctu.

Časté otázky týkajúce sa sklamania z priateľa

Prečo vás priatelia sklamú?

Priatelia nás môžu sklamať, pretože nie sú ochotní alebo schopní naplniť naše potreby. Môže to byť tým, že majú príliš veľa práce, alebo možno nevedia byť pozorní k druhým. V niektorých prípadoch to môže byť tým, že naše očakávania sú neprimerané.

Naučte sa rozlišovať skutočných priateľov od falošných.