අඩු පාළුවක් සහ හුදකලා බවක් දැනෙන්නේ කෙසේද (ප්‍රායෝගික උදාහරණ)

වසර කිහිපයකට පෙර මට බොහෝ විට තනිකමක් දැනුනි. අනිත් අය යහළුවන් සමඟ විනෝද වෙනවා දකින විට මම රාත්‍රී සහ සති අන්ත තනියම ගත කළෙමි. වසර ගණනාවක් පුරා මම තනිකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගෙන ඇති අතර, මෙන්න ශුභාරංචිය:

ඔබ අද තනි වූ පමණින් හෙට ඔබ තනි වනු ඇතැයි අදහස් නොවේ.

මම තනිකම සහ හුදකලා බවක් දැනීමට පුරුදු වී සිටියෙමි. නමුත් අද, මට සැමවිටම සම්බන්ධ විය හැකි පුදුමාකාර මිතුරන් සිටී.

ඔබට දැන් කතා කිරීමට යමෙකු අවශ්‍ය නම්, ජාතික උපකාරක සේවාව අමතන්න.

තනිව සිටීම නැවැත්වීමට සරල සහ ප්‍රායෝගික ඉඟි ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

1. ඔබේ වාසිය සඳහා තනිකම භාවිතා කරන්න

තනිකම නැවත රාමු කරන්න. ඔබ හුදකලා නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි බවයි!

ඔබට කැමති දෙයක් තෝරාගෙන එයට කිමිදෙන්න. මම රසවත් යැයි සිතූ පොත් කියෙව්වා. නමුත් අවස්ථා අනන්තයි. ඔබට කේත කිරීමට, සංචාරය කිරීමට, භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට, ශාක වගා කිරීමට සැබවින්ම දක්ෂ වීමට හෝ පින්තාරු කිරීමට හෝ ලිවීමට පටන් ගත හැකිය.

2. එය පහව යන බව දැන ගන්න

"මම හරිම පාලුයි" කියලා ඔබට හැඟෙන සෑම විටම, මෙය ඔබටම මතක් කර ගන්න:

තනිකම යනු අප සියලු මිනිසුන් අපගේ ජීවිත කාලය තුළ අත්විඳින දෙයකි. එය සැමවිටම එසේ වනු ඇතැයි මින් අදහස් නොවේ.

වැසි දිනයක මිනිසුන් තම ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්නේ දැයි විමසූ විට, ඔවුන් තම ජීවිතය අව්ව සහිත දිනයක අසනවාට වඩා අඩුවෙන් තක්සේරු කරති. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප අපගේ මුළු ජීවිතයම අප සිටින මොහොතේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් බැලීමට නැඹුරු වන බවයි.

තනිකම යනු පහව යන දෙයක් බව දැනගන්න.

3. පැරණි මිතුරන් අමතන්න

මම නව නගරයකට ගිය විට, මම මගේ පැරණි නගරයේ ජීවත් වූ විට මා වැඩිපුර කතා නොකළ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධ කර ගත්තෙමි.

ඔවුන්ට කෙටි පණිවිඩයක් යවා ඔවුන් කරන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න. ඔවුන් ඔබෙන් ඇසීමට සතුටු වන්නේ නම්, දින කිහිපයකට පසු Skype හෝ දුරකථනයෙන් ඔවුන් අමතන්න. එසේත් නැතිනම් හමුවීමට සැලසුම් කරන්න.

මම වසර 2කට පෙර NYC වෙත ගිය දා සිට මගේ බොහෝ ස්වීඩන මිතුරන් සමඟ මට තවමත් නිරන්තර සම්බන්ධතා ඇත. යමෙකු සමඟ මිනිත්තු 20ක් ස්කයිප් කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔවුන්ව ශාරීරිකව හමුවීමෙන් ආපසු පැමිණි බවක් දැනුනි, එය ඇත්තෙන්ම සතුටක් යැයි මම සිතමි.

4. ඔබේ පරිසරය ප්‍රීතිමත් කරන්න

ඔබේ නිවස ලස්සනට සහ අවට සිටීමට ප්‍රියජනක කරන්න. සමාජ ජීවිතය යනු ජීවිතයේ එක් කොටසක් පමණක් වන අතර එය රඳවා තබා ඇති පමණින්, දැනට, ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය එසේ විය යුතු බව අදහස් නොවේ. තවත් ප්‍රයෝජනයක් නම්, ඔබේ නිවස එහි හොඳම දේ දෙස බලන විට ස්වයංසිද්ධව යමෙකුට නිවසට ආරාධනා කිරීම පහසු වීමයි.

ඔබේ මහල් නිවාසය වඩාත් අලංකාර හෝ නිවසට පැමිණීමට පහසු කර ගත හැකි ක්‍රම මොනවාද? සමහර විට බිත්ති මත යමක්, සමහර ශාක හෝ සමහර නව වර්ණ? ඔබව සතුටු කරන්නේ කුමක් ද? එය අවට ඇති බවට වග බලා ගන්න.

5. යමක් ප්‍රගුණ කිරීමට ඉගෙන ගන්න

මිතුරන් සිටීමේ එක් අඩුපාඩුවක් තිබේ නම්, එය කාලය ගත වේ. යම් දෙයකට සැබවින්ම දක්ෂ වීමට ඔබේ ජීවිතයේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය භාවිතා කළ හැකිය. එය හොඳ ලේඛකයෙකු වීමට හෝ හොඳ වීමට නම්, දියුණු වීමේ හැඟීමට මම කැමතියිභාෂාවක් හෝ ක්‍රීඩාවකට ඇත්තෙන්ම දක්ෂයි.

යමක් ප්‍රගුණ කිරීමේ තවත් ප්‍රයෝජනයක් නම් එය නව සබඳතා සඳහා ආයෝජනය කිරීමට පෙළඹවීම වැඩි කරන බව පෙනී යාමයි.[]

බලන්න: දැන හඳුනා ගැනීම එදිරිව මිතුරා - අර්ථ දැක්වීම (උදාහරණ සමඟ)

6. ඔබටම සලකන්න

ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔබටම ප්‍රතිකාර කළ හැකි දෙය කුමක්ද?

සමහරවිට පිටතට ගොස් කොහේ හරි ලස්සනට කෑමට, හොඳ දෙයක් මිලට ගැනීමට හෝ උද්‍යානයට ගොස් ටික වේලාවක් සොබාදහම භුක්ති විඳින්න. හුදකලා මිනිසුන්ට හොඳ දේවල් සහ අත්දැකීම් ද ලැබිය යුතුය. මෙය වඩාත් ස්වයං දයානුකම්පිත වීමේ කොටසකි. ස්වයං දයානුකම්පාව ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය තනිකමේ අඩු හැඟීම් සමඟද සම්බන්ධ වේ (ස්වයං-විනිශ්චය තනිකමේ හැඟීම් වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව පෙනේ).[][][]

7. ව්‍යාපෘතියක් ආරම්භ කරන්න

මගේ ජීවිත කාලය පුරාම මම වැඩ කරන විශාල ව්‍යාපෘති තිබුණා. මම පින්බෝල් යන්ත්‍ර හැදුවා, මම පොත් ලිව්වා, මම මගේම සමාගම් පවා ආරම්භ කළා. ආපසු වැටීමට විශාල ව්‍යාපෘතියක් තිබීමේ මට්ටම විස්තර කිරීම දුෂ්කර ය. විශාල ව්‍යාපෘති යනු මගේ ජීවිතයට සැම විටම අරුතක් ලබා දෙන දෙයයි.

විශ්මයජනක කලාවන්, සංගීතය හෝ ලිවීම් හෝ සොයාගැනීම් හෝ දාර්ශනික ගමන් බිමන් ඇති ලෝකයේ බොහෝ මිනිසුන්ට ප්‍රතිලාභ ලැබීමෙන් සෙසු ලෝකයට බොහෝ මිතුරන් සිටියේ නැත. ඔවුන් තම කාලය සහ හුදෙකලාව යොදාගෙන ඔවුන්ට වඩා විශාල දෙයක් නිර්මාණය කළහ.

8. ඔබේම මිතුරෙකු වන්න

ඔබ මා හා සමාන නම්, ඔබට ඔබේම විහිළුවලට සිනාසීමටත්, මනඃකල්පිත කිරීමට හෝ සිතුවිලි ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබේම හැකියාවෙන් විනෝද වීමටත් හැකිය.සහ අදහස් නිතරම තමන් වටා මිතුරන් සිටින මිනිසුන්ට බොහෝ විට තමන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට කාලය නැත. අපට මෙම වාසිය භාවිතා කළ හැකි අතර අපගේ පෞරුෂයේ වෙනත් කොටස් පවතින බව පවා නොදනී.

මෙන්න මම අදහස් කරන්නේ: ඔබට චිත්‍රපට නැරඹීමට හෝ උද්‍යානයේ ඇවිදීමට හෝ කොහේ හෝ සංචාරය කිරීමට මිතුරෙකු අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට එය වෙනත් කෙනෙකු සමඟ නොමැති නිසා පමණක් එම අත්දැකීම අඩු අගයක් ගන්නේ ඇයි?

ඔබට මිතුරෙකු සමඟ කළ හැකි දේවල්ද ඔබටම කළ හැකි දේවල් වේ.

9. පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ කවුරුන්ද යන්න නිර්වචනය කරන්න

තනිකම අමුතු හෝ දුර්ලභ දෙයක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජනගහනයෙන් විශාල කොටසකට තනිකමක් දැනෙන අතර, ලෝකයේ සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී තනිකමක් දැනී ඇත. මෙය ඔවුන්ව අඩු පුද්ගලයෙකු බවට පත් නොකරයි. අපි නිර්වචනය කරන්නේ අපට මිතුරන් කී දෙනෙක් සිටිනවාද යන්න මත නොව, අපගේ පෞරුෂය, අපගේ අද්විතීය විචක්ෂණභාවය සහ ජීවිතයට අනන්‍ය වීම.

ඔබ තනිව සිටියත් ඔබට තවමත් ඔබටම ආදරය කළ හැක.

10. අන් අයට උදව් කරන්න

මෙය බලවත් එකකි: ස්වේච්ඡාවෙන්. මිනිසුන්ට ස්වේච්ඡා අවස්ථා සොයා ගැනීමට උපකාර වන උදාහරණයක් ලෙස මෙම වෙබ් අඩවිය පරීක්ෂා කරන්න.

අනෙක් අයට උපකාර කිරීම ගැන මා සිතන පුදුම දෙයක් තිබේ (උදාහරණයක් ලෙස, මෙම ලිපිය ලිවීමෙන් අන් අයට උපකාර කිරීමෙන් මා ලබන තෘප්තිය වැනි). නමුත් ඊට අමතරව, ඔබ වටා මිනිසුන් සිටින විටඔබ ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන අතර එය තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ස්වේච්ඡා සේවය ඔබව අර්ථවත් සමාජ පසුබිමක තබයි.

11. ඔන්ලයින් මිතුරන් ඇති කරගන්න

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සබැඳි මිත්‍රත්වයන් සැබෑ ජීවිතයේ මෙන්ම අර්ථවත් විය හැකි බවයි.

මා කුඩා කාලයේ මම සංසද කිහිපයක ක්‍රියාකාරී කොටසක් විය. එය සිත් ඇදගන්නා සුළු වූයේ මා එහි මිත්‍රත්වයන් ගොඩනඟා ගත් නිසා සැබෑ ජීවිතයේ බොහෝ අය මෙන් ශක්තිමත් බවක් දැනේ.

ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි සමහර ප්‍රජාවන් මොනවාද? Reddit විවිධ අවශ්‍යතා සපුරාලන subreddits වලින් පිරී ඇත. එසේත් නැතිනම්, මා කළාක් මෙන් ඔබට සාමාන්‍ය සංසදවල මාතෘකාවෙන් බැහැර ප්‍රදේශවල රැඳී සිටිය හැක. තවත් විශාල අවස්ථාවක් වන්නේ ඔන්ලයින් ක්‍රීඩා කිරීමයි. මගේ මිතුරෙකු ක්‍රීඩා හරහා ඔහුට මුණගැසුණු පුද්ගලයින් සමඟ සැබෑ ලෝකයේ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු ඇති කර ගෙන ඇත.

මෙන්න අන්තර්ජාලය හරහා මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ දැවැන්ත මාර්ගෝපදේශය.

12. අවස්ථාවන් එන විට ඔව් කියන්න

මිනිසුන් මට දේවල් කිරීමට ආරාධනා කරන විට මම බොහෝ විට අධෛර්යමත් විය. මම එක්කෝ එය අනුකම්පා ආරාධනයක් යැයි සිතුවෙමි, නැතහොත් මට ඔවුන් හා සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නැති බව ඒත්තු ගැන්වීමට මම සමත් වුණෙමි. මට නිදහසට කරුණු තිබුණා, මම සාදවලට කැමති නැහැ, මම මිනිසුන්ට කැමති නැහැ, යනාදී වශයෙන්.

අවසානයේ ප්‍රතිඵලය වූයේ මට මිනිසුන් හමුවීමට තිබූ අවස්ථාවක් මගහැරීමත්, ඒ වෙනුවට නිවසේ තනිකමක් දැනෙන්නට සිදුවීමත්ය. තවත් ගැටළුවක් නම්, ඔබ අඛණ්ඩව කිහිප වතාවක් ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කළහොත්, ඔබ ඒවා ලබා ගැනීම නවත්වනු ඇත, මන්ද මිනිසුන්ට ඔබෙන් අධෛර්යයට පත් වීමට අවශ්‍ය නැත.

මම ⅔ හි රීතියට කැමතියි: ඔබ සෑම අවස්ථාවකම ඔව් යැයි පැවසිය යුතු නැත.සමාජගත කරන්න, නමුත් අවස්ථා 3න් 2කට ඔව් කියන්න.

එමෙන්ම, "සමහරවිට ඔවුන් මට හොඳ වීමට ආරාධනා කළාද" යන බියෙන් මිදෙන්න. එය ඔබේ හිස තුළ පමණක් වීමට ඉඩ ඇත. නමුත් හරි, අපි කියමු ඔවුන් කළේ අනුකම්පාවෙන්, ඉතින් මොකක්ද? ඔවුන් ඔබට ඉදිරිපත් කළ යෝජනාවක් මත ඔවුන්ව භාර ගැනීම ගැන ඔවුන්ට ඔබට දොස් පැවරිය නොහැක. එහි යන්න, ඔබේ හොඳම ඔබ වන්න, එවිට ඔවුන් ඔබට ඊළඟ වතාවේ ආරාධනා කිරීමට අවශ්‍ය විශිෂ්ට පුද්ගලයෙක් බව ඔවුන් දකිනු ඇත.

13. ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න

සමහරවිට ඔබට හැඟෙන්නේ සමාජගත වීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ඔබට වැඩ නොකරන බවයි: සමහර විට එය බැඳීම සඳහා සදහටම ගත විය හැකිය, නැතහොත් මිනිසුන් ටික වේලාවකට පසු සම්බන්ධතා පැවැත්වීම නතර කරයි. වාසනාවකට මෙන්, සමාජ කුසලතා යනු - ඔව් - කුසලතා. මට ඒක සහතික කරන්න පුළුවන්. මම කුඩා කාලයේ සමාජීය වශයෙන් නොදැනුවත්ව සිටියෙමි. දැන්, මට පුදුමාකාර මිතුරන්ගෙන් යුත් පවුලක් සිටින අතර ඒ සඳහා වෙහෙස නොබලා නව මිතුරන් ඇති කර ගන්න.

මා වෙනුවෙන් වෙනස් වූයේ කුමක්ද? මම සමාජ අන්තර්ක්‍රියාවලට වඩා හොඳ වුණා. එය රොකට් විද්‍යාව නොවේ, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කැමැත්ත සහ පුහුණු වීමට කාලය පමණි.

ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම් මෙන්න මගේ නිර්දේශිත කියවීම.

14. තනිකමේ සහ දුකේ චක්‍රය බිඳ දමන්න

ඔබට හොඳක් දැනෙන්නේ නැති නිසා මිතුරන්ට එපා යැයි පැවසූ තත්වයකට ඔබ කවදා හෝ මුහුණ දී තිබේද? මා සතුව ඇත.

මෙන්න මම චක්‍රය බිඳ දැමීමට කළ දේ. ඔබට එය දැනෙන්නේ නැතත් සමාජගත වීමට සවිඥානක උත්සාහයක් ගන්න. තනිකමේ චක්‍රය බිඳ දැමිය හැකි එකම ක්‍රමය එයයි -> දුක -> තනියම -> පාළුයි.

එබැවින් ඔබට කොතැනක හෝ ආරාධනා ලැබෙන බව පවසන්නසමාජගත වීමේ අවස්ථාව. එම අවස්ථාව ඔබට ඔබේ තනිකම මතක් කර දෙන අතර, එය ඔබව දුකට පත් කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ආරාධනාව මඟ හැරීමට අවශ්‍ය වේ. මෙන්න ඔබට සවිඥානිකව මැදිහත් වී "විනාඩියක් ඉන්න" යැයි පැවසීමට අවශ්‍ය තැන අපි මෙම චක්‍රය බිඳ දමමු.

දුකින් සිටීම සමාජගත වීම වළක්වා ගැනීමට හේතුවක් නොවේ!

15. පුනරාවර්තන හමුවීම් වෙත යන්න

මිනිසුන් කරන ලොකුම වැරැද්ද නම් මිනිසුන් එක් වරක් පමණක් යන ස්ථානවල මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට, අපට නැවත නැවතත් මිනිසුන් හමුවිය යුතුය. බොහෝ මිනිසුන් රැකියාවේදී හෝ පාසැලේදී ඔවුන්ගේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හේතුව එයයි: ඒවා අපට පුනරාවර්තන පුද්ගලයින් මුණගැසෙන ස්ථාන වේ.

මට මගේ බොහෝ මිතුරන් හමුවීම් දෙකක් හරහා හමු වී ඇත, දෙකම පුනරාවර්තන විය. එකක් philosophy meetup එකක්, එක business group meetup එකක් අපිත් හැම සතියෙම හම්බවෙන. ඔවුන්ට පොදු වූයේ මෙයයි: හමුවීම් දෙකම නිශ්චිත රුචිකත්වයක් වටා වූ අතර දෙකම පුනරාවර්තන විය.

Meetup.com වෙත ගොස් ඔබේ රුචිකත්වයන්ට අදාළ පුනරාවර්තන හමුවීම් සොයන්න. දැන්, මෙය ඔබේ ජීවන ආශාව විය යුතු නැත. ඡායාරූපකරණය, කේතනය කිරීම, ලිවීම, හෝ ඉවුම් පිහුම් යන ඕනෑම දෙයක් ඔබට තරමක් සිත්ගන්නා සුළුය.

16. මිතුරන් සඳහා දඩයම් කිරීමෙන් වළකින්න

මෙන්න තවත් ප්‍රතිවිරෝධී එකක්. හමුවීම් සහ සමාජගත වීම ඔබ මිතුරන් සඳහා දඩයම් කළ යුතු ස්ථානයක් ලෙස නොසලකන්න. නව සමාජ කුසලතා අත්හදා බැලීම සඳහා එය ක්‍රීඩා පිටියක් ලෙස සලකන්න.

එය පීඩනය අඩු කළ නිසා මම එම ප්‍රවේශයට සැමවිටම ප්‍රිය කළෙමි. මමත්අඩු අවශ්‍යතා ඇති අය ලෙස පැමිණියේය. මට අලුත් සමාජ කුසලතා කිහිපයක් අත්හදා බැලීමට හැකි වූවා නම්, එම රාත්‍රිය සාර්ථක විය.

ඔබ ක්‍රියාශීලීව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම නැවැත්වූ විට මිතුරන් පැමිණේ. අපි මිත්‍රත්වයේ කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට, ටිකක් මංමුලා සහගත ලෙස හෝ ඔබ අනුමැතියක් සොයමින් සිටින ආකාරයට ඉවත් වීම පහසුය. (බොහෝ විට සැලකිල්ලක් නොදක්වන අය වඩාත් සමාජීය වශයෙන් සාර්ථක වන්නේ එබැවිනි) ඒ වෙනුවට අපි අවට සිටීම වැනි මිනිසුන්ට උදව් කරන්නේ නම් (හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වීම, ධනාත්මක බව පෙන්වීම, සුහදතාවය ගොඩනඟා ගැනීම) - සෑම දෙයක්ම තනිවම සිදු වේ.

බලන්න: ජනප්‍රිය වන්නේ කෙසේද (ඔබ "සීතල අය" ගෙන් කෙනෙකු නොවේ නම්)

පහත අදහස් දැක්වීම් වලින් ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මට දන්වන්න! 5>