අන්තර්ගත වගුව
සමාජගත වීම සහ අවබෝධ කර ගැනීම බොහෝ මිනිසුන්ගේ මූලික අවශ්‍යතා වේ.[] ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ ඔබට සම්බන්ධ විය නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන විට එය විශේෂයෙන් අපහසු වේ. මිනිසුන්ට සම්බන්ධ වීම යනු ඔබටම සමාන අත්දැකීමක් ඇති නිසා ඔවුන් අත්විඳින දේ තේරුම් ගැනීමයි.[]
මට කිසිවෙකු සමඟ සම්බන්ධ විය නොහැක්කේ ඇයි?
ඔබට පොදු දේවල් වෙනුවට ඔබේ වෙනස්කම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම් ඔබට අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අරගල කළ හැකිය. එය බොහෝ විට ඔබ අන් අයගේ අත්දැකීම් බෙදාහදා ගන්නේද යන්නට වඩා ඔබ තේරුම් ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඔබ ලෝකය දෙස බලන ආකාරය වෙනස් කරන ආන්තික අත්දැකීම් වලින් පසුව සම්බන්ධ කිරීම ද අපහසු විය හැකිය.
අන් අය සමඟ වඩාත් පහසුවෙන් සම්බන්ධ වන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ගත හැකි ප්‍රායෝගික පියවර කිහිපයක් මෙන්න:
1. ඔබේ සංවේදනය වර්ධනය කරන්න
සංවේදනය යනු වෙනත් පුද්ගලයෙකු අත්විඳින දේ තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. මෙය යමෙකුට සම්බන්ධ වීමට වඩා වෙනස් වන්නේ ඔබ ඔවුන් සමඟ සමාන අත්දැකීමක් බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බැවිනි. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔවුන් සිටින තත්වය සහ එය දැනෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ බුද්ධිමය වශයෙන් තේරුම් ගත් පසු, ඔබට ඔවුන්ගේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය. එම තත්වය තුළ ඔබට දැනෙන හැඟීම් ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න සහ එම උපකල්පන අනෙක් පුද්ගලයා ඔබට පවසන හෝ ඔබට පෙන්වන දේ සමඟ සංසන්දනය කරන්න. විශාල නොගැලපීමක් තිබේ නම්, ඔබ බොහෝ විට වරදවා වටහාගෙන ඇත.
අපට කෙලින්ම සම්බන්ධ කළ නොහැකි දේවල් අත්විඳ ඇති අයෙකු සමඟ සංවේදනයපුළුල් පරාසයක චිත්තවේගීය අත්දැකීම් සහ ප්‍රතිචාර තේරුම් ගැනීමට අපට උපකාර කරයි. අන් අය කෙරෙහි ඔබේ සංවේදනය වර්ධනය වන විට, ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා බොහෝ සමානකම් ඔබ දකිනු ඇත.
2. ඔබගේ විශ්වාසයන් ඔබව හුදකලා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න
සමහර විට අපි විශ්වාසයක් හෝ වටිනාකමක් කොතරම් තදින් අල්ලාගෙන සිටිනවාද යත් එය අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපට ඇති හැකියාවට බාධාවක් වේ. එය අපගේ පැවැත්මට කෙතරම් කේන්ද්‍රීයද යත් එය බෙදා නොගන්නා ඕනෑම කෙනෙකුට අපව තේරුම් ගත නොහැකි බව අපට හැඟේ.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සාකච්ඡා කළ නොහැකි සමහර විශ්වාසයන් ඇත, එය හරි ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මගේ මිතුරෙකු මෑතකදී ඔහුගේ පෙම්වතිය සමූලඝාතන ප්රතික්ෂේප කරන්නෙකු බව දැනගත් විට දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කළේය. විශ්වාසයන් ප්‍රශ්නයක් වන්නේ ඒවා බැහැර කරන විට සහ ඔබව හුදකලා කරන විටය. ඔබ ඔබේ විශ්වාසය බෙදා ගන්නා සහ "පිටස්තරයින්ට" විහිළු කිරීමට කැමති සබැඳි ප්‍රජාවක කොටසක් වන විට මෙය වඩාත් සුලභ වේ
සමහර විශ්වාසයන් හෝ වටිනාකම් ඔබට සමාජයට කිසිසේත් සම්බන්ධ විය නොහැකි බව හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔබට ඔබේ විශ්වාසයන් වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඒවා නොපවත්වන පුද්ගලයන් ගැන ඔබ සිතන ආකාරය වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැක. මනෝවිද්‍යාඥයන් කතා කරන්නේ "සමූහ සමජාතීය බලපෑම" ගැනයි. අපට වෙනස් කණ්ඩායමක සිටින සියලු දෙනාම බොහෝ සමාන යැයි අපි උපකල්පනය කරන්නේ මෙතැනදීය.[]
ඔබට විවිධ විශ්වාසයන් දරන පුද්ගලයින් දැන හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් මෙය ජය ගන්න. ඔවුන් මොන වගේද යන්න ගැන උපකල්පන නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට වෙනත් දේවල් සොයාගත හැකියඔබේ දැඩි විශ්වාසයට ඔබ එකඟ නොවුනත්, වෙනත් ගැටළු සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට එය ඔබට උපකාර කළ හැක.
3. ඔබේ සමානකම් අගය කරන්න
වැඩිහිටින විට, මම අමුතු ළමයෙක් විය. මම ක්‍රීඩාවට වෛර කළ, කළු ඇඳුමින් සැරසුණු, ලෝහ සංගීතයට සවන් දුන් මොළකාරයා විය. මාව වෙනස් කළ දේ කෙරෙහි මම අවධානය යොමු කළ අතර අනෙක් සියල්ලන් මෙන් මා සිටි ක්‍රම මතක් කිරීමට අකමැති විය.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම මෘදු වී සිටිමි. මම තවමත් බොහෝ දුරට කළු අඳින්නෙමි, මම තවමත් බැර ලෝහ වලට කැමතියි, නමුත් දැන් මම අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින ආකාරය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරමි. එයින් බොහෝමයක් මගේ මිතුරා වන ඒරියල් වෙත ය.
Arial යනු මට මෙතෙක් හමු වූ වඩාත්ම ඇතුළත් වන පුද්ගලයා වන අතර වඩාත්ම ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයා වේ. ඇයට මුණගැසෙන සෑම කෙනෙකු සමඟම පොදු දෙයක් සොයාගත හැකිය. ඇයව නැරඹීමෙන් මට වැටහුණා ඇයගේ සුවිශේෂත්වය ඇය ප්රතික්ෂේප කිරීමට අවශ්‍ය දේ මත පදනම්ව නොව ඇය පිළිගත් දේවල් පරාසයෙන් බව මට වැටහුණා.
බලන්න: දැන්ම ස්වයං විනය ගොඩනැගීම ආරම්භ කිරීමට සරල ක්‍රම 11ක්ඔබට අන් අය සමඟ පොදුවේ තිබෙන දේවල් ගැන ධනාත්මකව සිටීම ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම පහසු කරවයි.
සමානකම් සඳහා ක්‍රියාකාරීව සොයා බලන්න
ඔබ අලුත් පුද්ගලයෙකු හෝ ඔබ නොදන්නා කෙනෙකු සමඟ සංවාදයේ යෙදෙන විට, ඔබ අවම වශයෙන් සමානකම් තුනක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මේවා ඔබ සංචාරය කළ ස්ථාන, ඔබ විද්‍යාලයේ ඉගෙන ගත් විෂයයන්, සුරතල් සතුන්, සංගීත රසය, හෝ ඔබ දෙදෙනාම රසවිඳින ආහාර පවා විය හැකිය. මෙය ඔබට ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම පහසු කරවන අතර කුඩා කතා සඳහා අරමුණක් ද ලබා දෙයි.
උසස් කුසලතා
එය බවට පත් වූ පසුඔබට පොදු දේවල් සොයා ගැනීමට පහසු වන අතර, එම දේවල් පිටුපස ඇති හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට ඔබට ඉදිරියට යා හැකිය. මෙය ටිකක් අමාරුයි, ඒ නිසා ඔබේ කාලය ගන්න. එම මාතෘකා ගැන අනෙක් පුද්ගලයාට හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, බාබකියු සඳහා ඔබේ ආදරය බෙදා ගන්නා කෙනෙකු එළිමහනේ සිටීමට ඇති ආදරය සහ නිදහසේ හැඟීම බෙදාහදා ගත හැකිය. හවුල් රුචිකත්වයන් පිටුපස ඇති චිත්තවේගයන් තේරුම් ගැනීම එය සම්බන්ධ කිරීම පහසු කරයි.
ඔබ ඔබ ගැනත් ඔබේ හැඟීම් ගැනත් තොරතුරු බෙදා ගන්නා බවට වග බලා ගන්න. එය ප්‍රශ්න කිරීමක් ලෙස පැමිණීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.
බලන්න: විශ්වාසයෙන් කතා කරන්නේ කෙසේද: ඉක්මන් උපක්‍රම 20 ක්4. ඔබට සම්බන්ධ විය නොහැකි විට අවංක වන්න
අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අරගල කිරීම, අප තේරුම් ගත යුතු යැයි හැඟෙන පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අප අරගල කරන විට විශේෂයෙන් අපහසුතාවයක් දැනේ. මෙය ඔබට ඔබේ වයසේ සිටින කිසිවෙකුට, ඔබේ පවුලට, හෝ රැකියාවේදී හෝ විද්‍යාලයේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වීම විය හැකිය.
මෙම කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීමට නොහැකි වූ විට එය විශේෂයෙන් භයානක බවක් දැනෙන්නේ එක් හේතුවක් නම්, අපි බොහෝ විට එකම ජීවන අත්දැකීම් බෙදාහදා ගන්නා බව උපකල්පනය කිරීමයි. එය ශ්‍රේණියේ පාසලේ සාධාරණ උපකල්පනයක් විය හැකි නමුත්, අප වෙනත් වැඩිහිටියන් හා සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන විට සහ විශේෂයෙන් ලෝකය වඩාත් විවිධාකාර වී ඇති විට එය බොහෝ විට අදාළ නොවේ. මගේ මිතුරන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට දරුවන් සිටී, උදාහරණයක් ලෙස, මම බලු පැටියෙකු ඇති කිරීමට ඇලී සිටියෙමි. මට ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් ලෙස ඔවුන්ගේ අද්දැකීම්වලට සම්බන්ධ විය නොහැකි අතර, මම කිසිවිටෙකත් එසේ නොකරමි.
වෙනස් වුවත්අත්දැකීම් මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට බාධාවක් විය හැකිය, එය අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය. ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් වෙනස් වන නමුත් මට හැකි තරම් සම්බන්ධ වන ආකාරයන්ට මා ගරු කරන බව පෙන්වීමෙන් අප දෙදෙනාටම වලංගු බවක් දැනේ. අලුත උපන් බිළිඳෙකු සමඟ ඔවුන්ට ඇත්තටම නින්දක් නැති බව හැඟෙන ආකාරය ගැන මිතුරෙකු මා සමඟ කතා කරන්නේ නම්, මම මෙසේ පැවසිය හැකිය:
“වාව්. ඒක භයානකයි වගේ. අපි විද්‍යාලයේ සිටින විට එය ඉතා නරක වූ අතර මුළු රාත්‍රියේම ඇදීමට සිදු විය. ඒ රාත්‍රියට පසු රාත්‍රිය ගත කිරීම කොතරම් නරකද යන්න මට සිතාගත නොහැක.”
එම අදහස් දැක්වීමේදී, මම ඔවුන්ගේ අත්දැකීමෙන් කොටසක් මට වැටහෙන බව පෙන්වා දී ඇත, නමුත් ඔවුන් මට කෙලින්ම සම්බන්ධ කළ නොහැකි දෙයක් හරහා යන බවත් මම එයට ගරු කරන බවත් පිළිගත්තා. මෙය ගැඹුරු මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගැනීමට සහ අපට සම්බන්ධ වීමට පහසු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. බොහෝ වෙනස් පුද්ගලයන් තේරුම් ගැනීමට පුරුදු වන්න
ඔබට බෙහෙවින් සමාන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීම ඉතා වෙනස් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට වඩා පහසුය. ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෝක දැක්මක් ඇති පුද්ගලයින් තේරුම් ගැනීමට යම් කාලයක් ගත කිරීම ඔබට සමානකම් වඩාත් හොඳින් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ගෞරවනීය කුතුහලයෙන් යුත් ආකල්පයකින් නව පුද්ගලයින් වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කිසිදා අත්විඳ නැති දෙයක් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, විශේෂයෙන් ඔබ ආන්තික කණ්ඩායමක කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්නේ නම්, රළු හෝ ඕනෑවට වඩා ආක්‍රමණය නොකිරීමට වගබලා ගැනීම වැදගත් වේ.
කෙනෙකු සමඟ කතා කරන විටආන්තික කණ්ඩායමක්, ඔබ ඔවුන්ව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ කණ්ඩායමක් ලෙස නොව පුද්ගලයෙකු ලෙස බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන් තම කණ්ඩායමේ ප්‍රකාශකයෙකු නොවන බව ඔබට මතක් කර දෙන්න. ඔබ මෙන්ම, ඔවුන්ද සංකීර්ණ පුද්ගලයෙකි.
ඔබ මෙය සමඟ අරගල කරන්නේ නම්, කවුරුන් හෝ ඔබෙන් ඇසූ සියල්ල ඔබ සේවය කළ සමාගම ගැන නම්, ඔබේ අදහස් අනෙක් සෑම සේවකයෙකුටම සමාන නොවන බව දැනගැනීමෙන් පුදුමයට පත් වුවහොත් එය කෙබඳු වේදැයි සිතා බලන්න.
ඔබේ අත්දැකීම් පරාසය පුළුල් කරන්න
ඔබේ අත්දැකීම් පරාසය පුළුල් කරන්න
ඔබට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින් හමුවීමට අපහසු නම්, එය ඔබටම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. මේවා බොහෝ විට ඔබට පසුබිම් පරාසයක සිටින විවිධ පුද්ගලයින් හමුවීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ අත්දැකීම් පරාසය පුළුල් වන තරමට, ඔබ ඒවායින් සමහරක් ඔබ හමුවන ඕනෑම අයෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා යෝජිත ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුවක් අප සතුව ඇත.
6. හැඟීම්වලට සම්බන්ධ වන්න, කරුණු නොවේ
අපි අන් අයගේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අරගල කරන විට, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ අප විසින්ම එම හැඟීම් අත්විඳ නැති නිසා නොවේ. ඒ වෙනුවට, අපට කෙසේ හෝ ඇයි විස්තර කර ඇති සිදුවීම් එම චිත්තවේගයට හේතු වේද යන්න නොපෙනෙන බැවිනි.
උදාහරණයක් ලෙස, සාර්ථක බව දැනෙන්නේ කෙසේදැයි මම දනිමි. මට මතකයි මාව ඔක්ස්ෆර්ඩ් එකට පිළිගත්තාම දැනුණ විදිහ. මට ඇත්තටම ආඩම්බරයක් සහ ලෝකය ඉහළින්ම දැනුණා. බුද්ධිමය වශයෙන්, ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩා කණ්ඩායම ජයග්‍රහණය කරන විට අනෙක් අයටද එම හැඟීමම ඇති වන බව මට වැටහේගැලපීම, නමුත් මට සිදුවීමේ සිට චිත්තවේගීය දක්වා මාර්ගයක් දැකිය නොහැක.
මම ඉගෙන ගත් දෙය නම් මාර්ගය සහ සිදුවීම පවා බොහෝ දුරට අදාළ නොවන බවයි. හැගීම තමයි වැදගත් ටික. මම ඇයි වෙත අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, මට ස්ථාවර බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී (මම එය පිළිගැනීමට අකමැති වුවද) ටිකක් උසස්. මගේ මිතුරාට ආඩම්බරයක්, ප්‍රීතියක් සහ සාර්ථකත්වයක් දැනෙන බව මා අවධානය යොමු කරන විට, මට ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට සම්බන්ධ වී ඔවුන් වෙනුවෙන් සතුටු විය හැකිය.
ඇයි හි එල්ලී නොසිට අනෙක් පුද්ගලයාට දැනෙන හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තත්වයන් කෙතරම් වෙනස් වුවත්, එම හැඟීම් අත්විඳීමට එය දැනුණේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න, නැතහොත් මතක තබා ගන්න.
මෙයට උදාහරණයක් වූයේ පාරේදී හිරිහැරයට ලක් වූ ආකාරය ගැන මම පිරිමි මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන විටය. මුලදී, ඔහු අවධානය යොමු කළේ ඇයි එය මට අනාරක්ෂිත බවක් සහ කෝපයක් ඇති කළේ. ඔහු සම්බන්ධ නොවීය. ඒ වෙනුවට, ඔහු කල්පනා කළේ ඔහුට සමාන තත්වයක සිටීම ගැන ඔහුට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය.
එය කුඩා කාලයේ ඔහුට හැඟුණු ආකාරය, වැඩිහිටි පිරිමි ළමයින් විශාල පිරිසකගේ හිරිහැරවලට ලක් වූ ආකාරය සමඟ මා එය සංසන්දනය කරන තුරුම, ඔහු එම තත්වය තුළ කාන්තාවක් ලෙස බියක් දැනෙන්නේ කෙසේදැයි සිතීමට පටන් ගත්තේය. එම අවස්ථාවේදී, අපට නිසි ලෙස සම්බන්ධ වීමට හැකි වූ අතර, ඔහු සමඟ විවෘත වීම මට වඩාත් පහසු විය.
7. සමහර අත්දැකීම් ඔබව සනිටුහන් කරන බව තේරුම් ගන්න
සමහර ජීවිත අද්දැකීම් යමක් අත්විඳ නැති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීම විශේෂයෙන් අපහසු විය හැකසමාන. මේවා සාමාන්‍යයෙන් ඔබ මනුෂ්‍යත්වයේ අඳුරු පැත්ත දැක ඇති සිදුවීම් වේ, උදාහරණයක් ලෙස හමුදාවේ සේවය කිරීම හෝ ළමා අපයෝජන හෝ ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වයට ගොදුරු වීම.
කම්පන සහගත සිදුවීම්වල වඩාත් සුලභ ප්‍රතිවිපාකවලින් එකක් වන්නේ අධි සුපරීක්ෂාකාරීත්වයයි.[] ඔබ තර්ජන සඳහා නිරන්තරයෙන් සෝදිසියෙන් සිටින ස්ථානය මෙයයි, අන් අයට විවේකයක් හෝ විනෝදයක් ලබා දෙන තත්වයන් දැඩි ආතතියක් ඇති කළ හැකිය.
මෙය සාමාන්‍ය අත්දැකීමක් බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එකම දේවලට මුහුණ නොදුන් පුද්ගලයින්ට ජීවිතය කෙතරම් පහසු විය හැකිද යන්න ගැන අමනාප වීම ද සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.
සහාය කණ්ඩායම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබේ තත්වය බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඔවුන් ඔබට ඉඩ සලසයි, නමුත් ඔවුන්ට තවමත් 'සාමාන්‍ය' පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට අරගල කළ හැකිය. හොඳ චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීමෙන් ඔබේ ජීවිතය ඔබට බලපා ඇති ආකාරය පිළිබඳව විවෘත කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි අතර, බොහෝ චිකිත්සකයින් ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාර කිරීමට ඔබ සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.
ප්‍රතිකාරකරුවන් සොයා ගැනීම සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත, ඒවා දැරිය හැකි මිල ගණන් ඇතුළුව. චිකිත්සකයෙකු තෝරා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන ආකාරයේ වෘත්තිකයෙකුද යන්න පැහැදිලි කරන උපදෙස් අන්තර්ජාලයේ ද ඇත.
8. යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා උපකාර සොයන්න
බොහෝ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු හෝ ස්නායු විපර්යාස තත්ත්වයන් ඔබට මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමේ දුෂ්කරතා ඇති කළ හැකිය. මේවාට මානසික අවපීඩනය, ඔටිසම් සහ ADHD ඇතුළත් වේ.[, ] ස්වයං රැකවරණය සඳහා බොහෝ යෝජනා ඇත.සහ මානසික ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ක්‍රම, යටින් පවතින ගැටලුව විසඳීම සඳහා වෘත්තීය ප්‍රතිකාර සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍ය වේ.
ඔබේ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමේ දුෂ්කරතාවය යම් ආකාරයක මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් නිසා විය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ පළමු පියවර ලෙස සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම වටී. ඔවුන්ට යෝජනා ඉදිරිපත් කළ හැකි අතර උදව් කළ හැකි අයෙකු වෙත ඔබව යොමු කළ හැකිය.
