Enhavtabelo
Sociiĝi kaj esti komprenita estas sufiĉe fundamentaj bezonoj por plej multaj homoj.[] Tio faras ĝin precipe malfacila kiam vi sentas ke vi ne povas rilati al la homoj ĉirkaŭ vi. Rilati kun homoj signifas kompreni tion, kion ili spertas, ĉar vi mem havis similan sperton.[]
Kial mi ne povas rilati al iu ajn?
Vi povas lukti por rilati al aliaj, se vi fokusiĝas al viaj diferencoj anstataŭ al la aferoj, kiujn vi havas en komuna. Ofte temas pli pri kiel vi komprenas la spertojn de aliaj homoj ol ĉu vi dividas ilin. Rilatado ankaŭ povas esti malfacila post ekstremaj spertoj, kiuj ŝanĝas kiel vi rigardas la mondon.
Jen kelkaj praktikaj paŝoj, kiujn vi povas fari por lerni kiel rilati al aliaj pli facile:
1. Disvolvu vian empation
Empatio estas la kapablo kompreni tion, kion spertas alia persono. Ĉi tio estas malsama ol rilati al iu ĉar ĝi ne postulas, ke vi kunhavis similan sperton kun ili. Anstataŭe, vi provas imagi la situacion en kiu ili estas kaj kiel tio sentus.
Kiam vi komprenas intelekte, vi povas komenci kunhavigi iliajn sentojn. Provu pensi pri la emocioj, kiujn vi sentus en tiu situacio kaj komparu tiujn supozojn kun tio, kion la alia persono diras al vi aŭ montras al vi. Se estas granda miskongruo, vi verŝajne miskomprenis.
Empatiante kun iu, kiu spertis aferojn, al kiuj ni ne povas rekte rilati.helpas nin kompreni pli larĝan gamon da emociaj spertoj kaj respondoj. Dum via empatio por aliaj homoj disvolviĝas, vi ofte rimarkos pli da similecoj ol vi atendis.
2. Ne lasu viajn kredojn izoli vin
Foje ni tenas kredon aŭ valoron tiel forte, ke ĝi malhelpas nian povon rilati al aliaj. Ni sentas, ke ĝi estas tiel centra por nia ekzisto, ke iu ajn, kiu ne kunhavas ĝin, ne povas eble kompreni nin.
Plejmulto el ni havas iujn kredojn nenegoceblajn, kaj tio estas en ordo. Ekzemple, amiko mia lastatempe finis longdaŭran rilaton kiam li eksciis, ke lia fianĉino estas holokaŭsto-neanto. Kredoj fariĝas problemo kiam ili estas ekskludaj kaj izolas vin. Ĉi tio estas pli ofta kiam vi estas parto de interreta komunumo kiu dividas vian kredon kaj ŝatas moki "eksterulojn."
Vidu ankaŭ: Ĉu Vi Devus Vin Iri al Sociaj Eventoj?Kelkaj kredoj aŭ valoroj povas igi vin senti kvazaŭ vi tute ne povas rilati al la socio. Vi ne devas ŝanĝi viajn kredojn, sed vi eble volas ŝanĝi kiel vi pensas pri homoj, kiuj ne tenas ilin. Psikologoj parolas pri la "ekstergrupa homogeneca efiko". Ĉi tie ni supozas, ke homoj kiuj en malsama grupo al ni estas ĉiuj tre similaj.[]
Venki ĉi tion provante koni homojn kiuj havas malsamajn kredojn al vi. Provu ne fari supozojn pri kiaj ili estas. Fokusu provi lerni pli pri ili. Vi eble trovos aliajn aferojntio povas helpi vin rilati al ili pri aliaj aferoj, eĉ se vi daŭre malkonsentas pri via forta kredo.
3. Valoru viajn similecojn
Krescante, mi estis la stranga infano. Mi estis la sagaca, kiu malamis sportojn, vestis tute nigre kaj aŭskultis metalan muzikon. Mi koncentriĝis pri tio, kio diferencis min kaj malamis, ke mi rememoriĝu pri la manieroj, kiel mi estis kiel ĉiuj aliaj.
Mi mildiĝis tra la jaroj. Mi ankoraŭ portas plejparte nigre, kaj mi ankoraŭ amas pezan metalon, sed nun mi fokusiĝas pli al la manieroj kiel mi estas konektita al aliaj homoj. Multe de tio dependas de mia amiko Arial.
Arial estas la plej inkluziva persono, kiun mi iam renkontis, kaj la plej feliĉa. Ŝi povas trovi ion komunan kun ĉiu, kiun ŝi renkontas. Rigardante ŝin, mi rimarkis, ke ŝia unikeco devenas de la gamo de aferoj kiujn ŝi akceptis, prefere ol baziĝi sur tio, kion ŝi volis malakcepti.
Esti pozitiva pri la aferoj, kiujn vi havas en komuna kun aliaj homoj, povas plifaciligi rilati al ili.
Aktive serĉu similecojn
Kiam vi estas en konversacio kun nova persono aŭ iu, kiun vi ne bone konas, provas trovi almenaŭ tri similaĵojn inter vi. Ĉi tiuj povus esti lokoj, kiujn vi vizitis, temoj, kiujn vi studis en kolegio, dorlotbestoj, muzika gusto aŭ eĉ manĝaĵoj, kiujn vi ambaŭ ĝuas. Ĉi tio povas faciligi vin rilati al ili kaj ankaŭ donas celon al babilado.
Altnivelaj kapabloj
Iam ĝi fariĝispli facile trovi aferojn, kiujn vi havas komune, vi povas plu provi kompreni la sentojn malantaŭ tiuj aferoj. Ĉi tio estas iom pli malfacila, do prenu vian tempon. Provu kompreni kiel la alia persono sentas pri tiuj temoj. Iu, kiu dividas vian amon al BBQ, ekzemple, ankaŭ povus kunhavi amon esti eksterdoma kaj la senton de libereco. Kompreni la emociojn malantaŭ komunaj interesoj povas faciligi rilati.
Atentu, ke vi ankaŭ dividas informojn pri vi mem kaj ankaŭ pri viaj sentoj. Vi ne volas, ke ĝi aspektu kiel pridemandado.
4. Estu honesta kiam vi ne povas rilati
Lukti por rilati al aliaj povas sentiĝi speciale malkomforta kiam ni luktas por rilati al homoj, kiujn ni sentas, ke ni devus kompreni. Ĉi tio eble estas, ke vi ne kapablas rilati al iu ajn via aĝo, al via familio, aŭ al kunuloj en la laboro aŭ en la universitato.
Unu kialo, ke ĝi sentas precipe terure kiam ni ne povas rilati al ĉi tiuj grupoj, estas ke ni supozas, ke ni dividas la plej multajn el la samaj vivspertoj. Tio verŝajne estis akceptebla supozo en gimnazio, sed ĝi ofte ne validas kiam ni provas rilati al aliaj plenkreskuloj, kaj precipe ĉar la mondo fariĝis pli diversa. Multaj el miaj amikoj havas infanojn, ekzemple, dum mi elektis konservi hundidon. Mi ne povas rilati al iliaj spertoj kiel gepatroj, kaj mi neniam faros.
Kvankam havanta malsamanspertoj povas esti baro por rilati al homoj, ĝi ankaŭ povas oferti ŝancon. Montri, ke mi respektas la manierojn, en kiuj iliaj spertoj estas malsamaj, sed rilati tiom multe kiel mi povas, lasas nin ambaŭ sentiĝi validitaj. Se amiko parolas al mi pri tio, kiel ili sentas sin vere sendorme kun nova bebo, mi povus diri:
“Ve. Tio sonas terure. Estis sufiĉe malbone kiam ni estis en kolegio kaj devis tiri tutan nokton. Mi ne povas imagi kiom pli malbona devas esti havi tiun nokton post nokto.”
En tiu komento, mi montris, ke mi komprenas parton de ilia sperto sed ankaŭ agnoskis, ke ili trapasas ion, al kio mi ne povas rilati rekte kaj ke mi respektas tion. Tio povas helpi formi pli profundan amikecon kaj faciligi al ni interrilati.
5. Praktiki kompreni tre malsamajn homojn
Rilati kun homoj kiuj estas tre similaj al vi estas multe pli facila ol rilati al tiuj kiuj estas tre malsamaj. Pasigi iom da tempo provante kompreni homojn kun tute malsama mondkoncepto al vi mem povas helpi vin pli bone konstati similecojn.
Provu kontakti novajn homojn kun sinteno de respektema scivolemo. Kiam vi provas kompreni ion, kion vi neniam spertis, gravas atenti ne esti malĝentila aŭ tro trudema, precipe se vi parolas kun iu el marĝenigita grupo.
Kiam vi parolas kun iu el marĝenigita grupo.marĝenigita grupo, memoru, ke vi provas kompreni ilin kiel personon, ne la grupon. Memoru vin, ke ili ne estas proparolanto de sia grupo. Same kiel vi, ili estas kompleksa persono.
Se vi luktas kun ĉi tio, provu imagi, kia estus, se iu ajn iam demandus vin pri la firmao, por kiu vi laboris, kaj surprizus ekscii, ke viaj opinioj ne estas la samaj kiel ĉiuj aliaj dungitoj.
Pligrandigu vian gamon da spertoj
Se vi trovas ke estas malfacile renkonti homojn, kiuj estas tre helpema, provi vin mem, kiu povas esti tre helpema eltrovi novajn spertojn. Ĉi tiuj ofte permesos vin renkonti multajn malsamajn homojn el diversaj fonoj. Memoru, ke ju pli larĝa estas via gamo de spertoj, des pli probable estas, ke vi dividos iujn el ili kun iu ajn, kiun vi renkontas. Ni havas liston de proponitaj agadoj por introvertitoj por komenci vin.
6. Rilatu al la emocio, ne al la faktoj
Kiam ni luktas por rilati al la emocioj de aliaj, ofte ne estas ĉar ni mem ne spertis tiun emocion. Anstataŭe, estas ĉar ni ne povas vidi kiel aŭ kial la priskribitaj eventoj kondukus al tiu emocio.
Ekzemple, mi scias, kiel oni sentas sin sukcesa. Mi memoras kiel ĝi sentis kiam mi estis akceptita en Oksfordon. Mi sentis min vere fiera kaj super la mondo. Intelekte, mi komprenas, ke aliaj homoj ricevas tian saman senton kiam ilia sporta teamo gajnas akongruo, sed mi ne povas vidi vojon de la evento al la emocio.
Kion mi lernis estas ke la vojo, kaj eĉ la evento, plejparte estas sensignivaj. La emocio estas la grava parto. Se mi fokusiĝas pri la kial , mi komencas sentiĝi malobeema kaj (kvankam mi ne ŝatas konfesi tion) iom supera. Kiam mi fokusiĝas al tio, ke mia amiko sentas fieron kaj ĝojon kaj sukceson, mi povas rilati al ilia emocio kaj esti feliĉa pro ili.
Provu ne maltrankviliĝi pri la kial kaj koncentriĝi pri la emocio, kiun la alia persono sentas. Imagu, aŭ memoru, kiel sentis sperti tiun emocion, kiom ajn malsamaj povus esti la cirkonstancoj.
Ekzemplo de tio okazis kiam mi parolis kun vira amiko pri kiel sentis esti ĉikanita sur la strato. Komence, li koncentriĝis pri kial ĝi sentis min nesekura kaj kolera. Li ne rilatis. Anstataŭe, li pensis pri kiel li sentus pri esti en simila pozicio.
Ne estis ĝis mi komparis ĝin kun kiel li sentis kiel infano, estante ĉikanita de granda grupo de pli maljunaj knaboj, ke li komencis pensi pri kiel sentis esti timigita kiel virino en tiu situacio. En tiu momento, ni povis rilati ĝuste, kaj mi sentis min multe pli komforta malfermiĝi al li.
7. Komprenu, ke iuj spertoj markas vin
Kelkaj vivspertoj povas sentiĝi aparte malfacile rilati al homoj, kiuj ne spertis ion.similaj. Ĉi tiuj kutime estas eventoj, kie vi vidis la pli malhelan flankon de la homaro, ekzemple militservi aŭ esti viktimo de infana misuzo aŭ hejma perforto.
Unu el la plej oftaj efikoj de traŭmataj eventoj estas hipervigilo.[] Ĉi tie vi konstante atentas kontraŭ minacoj, kaj situacioj, kiujn aliaj trovas malstreĉaj aŭ amuzaj, povas esti profunde streĉaj memori, ke via sperto estas normala.
Estas tre normala. Ankaŭ estas tute normale senti indignon pri kiom pli facila vivo povas esti por homoj, kiuj ne travivis la samajn aferojn.
Vidu ankaŭ: 18 Plej bonaj Libroj pri Memfido Reviziitaj kaj Rangigitaj (2021)Subtenaj grupoj povas esti helpemaj. Ili permesas vin pasigi tempon kun homoj, kiuj kunhavas vian situacion, sed ili ankoraŭ povas lasi vin lukti por rilati al "normalaj" homoj. Trovi bonan terapiiston povas helpi vin malfermi kiel via vivo influis vin, kaj plej multaj terapiistoj laboros kun vi por helpi vin rilati al aliaj homoj.
Estas multaj ebloj por trovi terapiistojn, inkluzive de multaj atingeblaj. Ankaŭ estas konsiloj interrete klarigante kiel elekti terapiiston kaj kia praktikisto povus esti plej bona por vi.
8. Serĉu helpon por subaj menshigienproblemoj
Multaj menshigienproblemoj aŭ neŭrodiverĝaj kondiĉoj povas konduki vin havi malfacilaĵojn rilati al homoj. Ĉi tiuj inkluzivas depresion, aŭtismon kaj ADHD, inter aliaj.[, ] Dum ekzistas multaj sugestoj por memzorgado.kaj manieroj por mildigi simptomojn de mensaj malordoj, profesia traktado estas kutime necesa por trakti la suban problemon.
Se vi pensas, ke via malfacilaĵo rilati al aliaj eble ŝuldiĝas al iu formo de mensa sano-problemo, kutime indas paroli kun via kuracisto kiel via unua paŝo. Ili povas proponi sugestojn kaj referenci vin al iu, kiu povas helpi.
