Dè nì thu mura h-urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri duine sam bith

Tha sòisealachadh agus a bhith air do thuigsinn nam feumalachdan gu math bunaiteach don mhòr-chuid de dhaoine.[] Tha sin ga dhèanamh gu sònraichte duilich nuair a tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut ceangal a dhèanamh ris na daoine mun cuairt ort. Tha a bhith a’ buntainn ri daoine a’ ciallachadh a bhith a’ tuigsinn na tha iad a’ faighinn oir tha an aon eòlas air a bhith agad thu fhèin.[]

Carson nach urrainn dhomh ceangal a dhèanamh ri duine sam bith?

Faodaidh tu a bhith duilich a bhith a’ ceangal ri daoine eile ma chuireas tu fòcas air na h-eadar-dhealachaidhean agad an àite nan rudan a tha agad mar as trice. Gu tric tha e mu dheidhinn mar a thuigeas tu eòlasan dhaoine eile na bhith gan roinn. Faodaidh càirdeas a bhith duilich cuideachd às dèidh fìor eòlasan a dh'atharraicheas do shealladh air an t-saoghal.

Seo cuid de cheumannan practaigeach as urrainn dhut a ghabhail gus ionnsachadh mar a nì thu ceangal ri daoine eile nas fhasa:

1. Leasaich do cho-fhaireachdainn

Is e co-fhaireachdainn an comas tuigse fhaighinn air na tha neach eile a’ faighinn. Tha seo eadar-dhealaichte bho bhith a’ buntainn ri cuideigin oir chan eil e ag iarraidh gum bi thu air eòlas coltach ris a cho-roinn leotha. An àite sin, feuchaidh tu ri smaoineachadh air an t-suidheachadh anns a bheil iad agus mar a bhiodh sin a’ faireachdainn.

Cho luath ‘s a thuigeas tu gu inntleachdail, faodaidh tu tòiseachadh air na faireachdainnean aca a cho-roinn. Feuch ri smaoineachadh air na faireachdainnean a bhiodh tu a’ faireachdainn san t-suidheachadh sin agus coimeas a dhèanamh eadar na barailean sin agus na tha an neach eile ag innse dhut no a’ sealltainn dhut. Ma tha mì-chothromachadh mòr ann, is dòcha gu bheil thu air mì-thuigsinn.

A’ dèanamh co-fhaireachdainn le cuideigin a dh’fhiosraich rudan ris nach urrainn dhuinn ceangal dìreach a dhèanamh riuthagar cuideachadh gu bhith a’ tuigsinn raon nas fharsainge de eòlasan agus freagairtean faireachail. Mar a leasaicheas do cho-fhaireachdainn do dhaoine eile, gu tric chì thu barrachd rudan coltach ris na bha dùil agad.

2. Na leig le do chreideasan do sgaradh

Uaireannan tha creideas no luach againn cho làidir is gu bheil e a’ cur nar slighe as urrainn dhuinn ceangal a dhèanamh ri daoine eile. Tha sinn a’ faireachdainn gu bheil e cho aig cridhe ar beatha ’s nach urrainn do dhuine sam bith nach eil ga roinn ar tuigse.

Tha creideasan aig a’ mhòr-chuid againn nach gabh a cho-rèiteachadh, agus tha sin ceart gu leòr. Mar eisimpleir, o chionn ghoirid chuir caraid dhòmhsa crìoch air dàimh fad-ùine nuair a fhuair e a-mach gu robh a leannan na neach-àichidh Holocaust. Bidh creideasan a’ fàs na dhuilgheadas nuair a tha iad toirmeasgach agus gad sgaradh fhèin. Tha seo nas cumanta nuair a tha thu nad phàirt de choimhearsnachd air-loidhne a tha a’ roinn do chreideas agus a tha dèidheil air spòrs a bhith agad air “daoine bhon taobh a-muigh.”

Faodaidh cuid de chreideasan no luachan toirt ort faireachdainn mar nach urrainn dhut ceangal a dhèanamh ris a’ chomann-shòisealta idir. Chan fheum thu do chreideasan atharrachadh, ach is dòcha gum bi thu airson atharrachadh mar a tha thu a’ smaoineachadh mu dhaoine nach eil gan cumail. Bidh saidhgeòlaichean a’ bruidhinn mun “buaidh aon-ghnèitheachd buidhne.” Seo far a bheil sinn a’ gabhail ris gu bheil daoine a tha ann am buidheann eadar-dhealaichte dhuinn uile glè choltach.[]

Faigh thairis air seo le bhith a’ feuchainn ri eòlas fhaighinn air daoine aig a bheil diofar chreideasan riut. Feuch gun a bhith a’ gabhail beachd air cò ris a tha iad coltach. Fòcas air feuchainn ri barrachd ionnsachadh mun deidhinn. Is dòcha gum faigh thu rudan eilea chuidicheas tu gus ceangal a dhèanamh riutha air cùisean eile, eadhon ged a tha thu fhathast ag eas-aontachadh mu do chreideas làidir.

3. Cuir luach air na rudan a tha coltach riut

A’ fàs suas, b’ e an leanabh neònach a bh’ annam. B 'e mise am fear a bha a' fuath air spòrs, a bha a 'caitheamh a h-uile dubh, agus ag èisteachd ri ceòl meatailt. Bha mi a’ cuimseachadh air na thug eadar-dhealaichte dhomh agus bha gràin agam air a bhith a’ cur nam chuimhne na dòighean anns an robh mi dìreach mar a h-uile duine eile.

Tha mi air suirghe thar nam bliadhnaichean. Tha mi fhathast a’ caitheamh dubh sa mhòr-chuid, agus tha mi fhathast dèidheil air meatailt throm, ach a-nis tha mi a’ cuimseachadh barrachd air na dòighean anns a bheil mi ceangailte ri daoine eile. Tha tòrr dheth sin an urra ri mo charaid Arial.

Is e Arial an duine as in-ghabhalach a choinnich mi a-riamh, agus an neach as toilichte. Gheibh i rudeigin cumanta leis a h-uile duine a choinnicheas i. A’ coimhead oirre, dh’aithnich mi gun tàinig a h-aon-ghnèitheachd bhon raon de rudan ris an do ghabh i, seach a bhith stèidhichte air na bha i airson a dhiùltadh.

Ma bhith deimhinneach mu na rudan a tha agad co-chosmhail ri daoine eile faodaidh sin a dhèanamh nas fhasa ceangal a dhèanamh riutha.

Seall gu gnìomhach airson rudan a bha coltach riutha

Nuair a bhios tu a’ còmhradh ri neach ùr no cuideigin air nach eil thu eòlach gu math, feuch an lorg thu co-dhiù trì rudan coltach. Dh’fhaodadh iad seo a bhith nan àiteachan air an do thadhail thu, cuspairean air an do rinn thu sgrùdadh sa cholaiste, peataichean, blas ciùil, no eadhon biadhan a tha a’ còrdadh riut le chèile. Nì seo e nas fhasa dhut ceangal a dhèanamh riutha agus bheir e adhbhar airson còmhradh beag cuideachd.

Sgilean adhartach

Aon uair ‘s gu bheil e air fàsnas fhasa rudan a tha agad mar as trice a lorg, faodaidh tu gluasad air adhart gu bhith a’ feuchainn ris na faireachdainnean air cùl nan rudan sin a thuigsinn. Tha seo beagan nas duilghe, mar sin gabh do chuid ùine. Feuch ri tuigsinn mar a tha an neach eile a’ faireachdainn mu na cuspairean sin. Is dòcha gum bi cuideigin a tha a’ roinn do ghaol air BBQ, mar eisimpleir, cuideachd dèidheil air a bhith a-muigh agus faireachdainn saorsa. Faodaidh tuigse fhaighinn air na faireachdainnean air cùl ùidhean coitcheann a dhèanamh nas fhasa ceangal a dhèanamh.

Dèan cinnteach gu bheil thu cuideachd a’ roinn fiosrachadh mu do dheidhinn fhèin agus mu na faireachdainnean agad cuideachd. Chan eil thu airson gun tig e tarsainn mar cheasnachadh.

4. Bi onarach nuair nach urrainn dhut ceangal a dhèanamh

Faodaidh a bhith a’ strì ri daoine eile a bhith a’ faireachdainn gu sònraichte mì-chofhurtail nuair a tha e doirbh dhuinn ceangal a dhèanamh ri daoine a tha sinn a’ faireachdainn a bu chòir dhuinn a thuigsinn. Is dòcha gur e seo nach urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri duine sam bith den aois agad, ris an teaghlach agad, no ri co-aoisean aig an obair no sa cholaiste.

Aon adhbhar gu bheil e a’ faireachdainn gu sònraichte uamhasach nuair nach urrainn dhuinn ceangal a dhèanamh ris na buidhnean sin is e gu bheil sinn a’ gabhail ris gu bheil sinn a’ roinn a’ mhòr-chuid de na h-aon eòlasan beatha. Is dòcha gur e beachd reusanta a bha sin ann an àrd-sgoil, ach gu tric chan eil e a’ buntainn nuair a tha sinn a’ feuchainn ri ceangal a dhèanamh ri inbhich eile, agus gu sònraichte leis gu bheil an saoghal air fàs nas eadar-mheasgte. Tha clann aig mòran de mo charaidean, mar eisimpleir, fhad ‘s a tha mi air roghnachadh cumail ri cuilean. Chan urrainn dhomh ceangal a dhèanamh ris na dh'fhiosraich iad mar phàrantan, agus cha dèan mi sin gu bràth.

Ged a bhith eadar-dhealaichteeòlasan faodaidh e bhith na bhacadh mu bhith a’ buntainn ri daoine, faodaidh e cothrom a thabhann cuideachd. Le bhith a’ sealltainn gu bheil spèis agam do na dòighean anns a bheil na h-eòlasan aca eadar-dhealaichte ach a’ ceangal cho mòr ‘s as urrainn dhomh leigidh sin dhuinn le chèile a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad dearbhte. Ma tha caraid a’ bruidhinn rium mu dheidhinn mar a tha iad a’ faireachdainn gu bheil iad a’ faireachdainn fìor bhochdainn cadail le pàisde ùr, is dòcha gun can mi:

“Wow. Tha sin a’ faireachdainn uamhasach. Bha e dona gu leòr nuair a bha sinn aig a’ cholaiste agus b’ fheudar dhuinn oidhche-oidhche a tharraing. Chan urrainn dhomh smaoineachadh dè cho dona ‘s a dh’ fheumas e a bhith oidhche às deidh oidhche. ”

Anns a’ bheachd sin, tha mi air sealltainn gu bheil mi a ’tuigsinn pàirt den eòlas aca ach dh’ aithnich mi cuideachd gu bheil iad a ’dol tro rudeigin nach urrainn dhomh ceangal dìreach a dhèanamh ris agus gu bheil spèis agam dha sin. Cuidichidh seo gus càirdeas nas doimhne a chruthachadh agus a dhèanamh nas fhasa dhuinn ceangal a dhèanamh.

5. Cleachd a bhith a’ tuigsinn dhaoine a tha gu math eadar-dhealaichte

Tha e fada nas fhasa a bhith a’ buntainn ri daoine a tha glè choltach riut na bhith a’ buntainn ris an fheadhainn a tha gu math eadar-dhealaichte. Le bhith a’ caitheamh beagan ùine a’ feuchainn ri daoine a thuigsinn aig a bheil sealladh cruinne gu tur eadar-dhealaichte dhut fhèin, cuidichidh sin thu gus rudan coltach a chomharrachadh nas fheàrr.

Feuch ri bruidhinn ri daoine ùra le sealladh de fheòrachas le spèis. Nuair a tha thu a’ feuchainn ri rudeigin a thuigsinn nach do dh’fhiosraich thu a-riamh, tha e cudromach a bhith faiceallach gun a bhith mì-mhodhail no ro shàrachail, gu h-àraidh ma tha thu a’ bruidhinn ri cuideigin bho bhuidheann air an iomall.

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin bho bhuidheann air an iomall.buidheann air an iomall, cuimhnich gu bheil thu a’ feuchainn rin tuigsinn mar neach, chan ann mar bhuidheann. Cuimhnichibh fhèin nach e neach-labhairt airson na buidhne aca a th’ annta. Mar thusa, 's e duine toinnte a th' annta.

Ma tha duilgheadas agad le seo, feuch ri smaoineachadh cò ris a bhiodh e coltach nan robh a h-uile duine a-riamh a’ faighneachd dhut mun chompanaidh anns an robh thu ag obair, agus chuir e iongnadh ort nach robh do bheachdan an aon rud ris a h-uile neach-obrach eile.

Leudaich an raon eòlasan agad

Ma tha e duilich dhut coinneachadh ri daoine a tha gu math eadar-dhealaichte bhuat fhèin, faodaidh e a bhith cuideachail eòlasan ùra fheuchainn. Leigidh iad sin leat gu tric coinneachadh ri mòran dhaoine eadar-dhealaichte bho raon de chùl-raointean. Cuimhnich, mar as fharsainge an raon de eòlasan a tha agad, is ann as dualtaiche a bhios tu cuid dhiubh a roinn le neach sam bith a choinnicheas tu. Tha liosta againn de ghnìomhan a tha air am moladh airson daoine a tha a-staigh a-steach gus do thòiseachadh.

6. Co-cheangailte ris an fhaireachdainn, chan e na fìrinnean

Nuair a bhios sinn a’ strì ri ceangal a dhèanamh ri faireachdainnean dhaoine eile, gu tric chan ann air sgàth ’s nach d’ fhuair sinn eòlas air an fhaireachdainn sin sinn fhìn. An àite sin, is ann air sgàth nach fhaic sinn mar a no carson gun toireadh na tachartasan a chaidh a mhìneachadh am faireachdainn sin.

Mar eisimpleir, tha fios agam mar a tha e a’ faireachdainn a bhith a’ faireachdainn soirbheachail. Tha cuimhne agam mar a bha e a’ faireachdainn nuair a chaidh gabhail rium gu Oxford. Bha mi a’ faireachdainn gu math moiteil agus air mullach an t-saoghail. Gu inntleachdail, tha mi a’ tuigsinn gum faigh daoine eile an aon fhaireachdainn sin nuair a bhuannaicheas an sgioba spòrs aca amaids, ach chan fhaic mi slighe bhon tachartas chun na faireachdainnean.

Is e an rud a dh’ ionnsaich mi gu bheil an t-slighe, agus eadhon an tachartas, mar as trice neo-iomchaidh. Is e am faireachdainn am pàirt chudromach. Ma chuireas mi fòcas air an carson , bidh mi a’ tòiseachadh a’ faireachdainn neo-sheasmhach agus (ged nach toil leam aideachadh) rud beag nas fheàrr. Nuair a chuireas mi fòcas air gu bheil mo charaid a’ faireachdainn moit is gàirdeachas is soirbheachas, ’s urrainn dhomh ceangal a dhèanamh ris na faireachdainnean aca agus a bhith toilichte air an son.

Feuch nach cuir thu crochadh air an carson agus cuir fòcas air an fhaireachdainn a tha an neach eile a’ faireachdainn. Smaoinich, no cuimhnich, mar a bha e a’ faireachdainn a bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean sin, ge bith dè cho eadar-dhealaichte ‘s a bhiodh an suidheachadh.

Thachair eisimpleir de seo nuair a bha mi a’ bruidhinn ri caraid fireann mu mar a bha e a’ faireachdainn a bhith air do shàrachadh air an t-sràid. An toiseach, chuir e fòcas air carson thug e orm faireachdainn mì-shàbhailte agus feargach. Cha robh e càirdeach. An àite sin, bha e a’ smaoineachadh air mar a bhiodh e a’ faireachdainn mu dheidhinn a bhith san aon suidheachadh.

Cha b’ ann gus an do rinn mi coimeas eadar e agus mar a bha e a’ faireachdainn mar phàiste, le bhith air a shàrachadh le buidheann mhòr de bhalaich nas sine, a thòisich e a’ smaoineachadh air mar a bha e a’ faireachdainn a bhith a’ faireachdainn eagal mar bhoireannach san t-suidheachadh sin. Aig an àm sin, bha e comasach dhuinn ceangal ceart a dhèanamh, agus bha mi a’ faireachdainn tòrr na bu chofhurtaile fosgladh suas dha.

7. Tuig gu bheil cuid de dh’eòlasan gad chomharrachadh

Faodaidh cuid de eòlasan beatha toirt air a bhith a’ faireachdainn gu sònraichte duilich ceangal a dhèanamh ri daoine nach d’fhiosraich rudeigincoltach. Mar as trice is e tachartasan a tha seo far am faca tu taobh dorcha a’ chinne-daonna, mar eisimpleir a’ frithealadh san airm no a bhith a’ fulang droch dhìol chloinne no fòirneart dachaigheil.

Is e hypervigilance aon de na buaidhean as cumanta a th’ aig tachartasan traumatach.[] Seo far a bheil thu an-còmhnaidh air an rabhadh mu chunnartan, agus faodaidh suidheachaidhean a bhios daoine eile a’ faighinn fois no fealla-dhà a bhith fo uallach mòr.

Feuch ri cuimhneachadh gur e freagairt àbhaisteach a tha seo. Tha e cuideachd gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn tàmailt mu cho fada ‘s a dh’ fhaodadh beatha a bhith do dhaoine nach eil air a bhith tro na h-aon rudan.

Faodaidh buidhnean taic a bhith cuideachail. Leigidh iad leat ùine a chaitheamh le daoine a tha a’ roinn do shuidheachadh, ach faodaidh iad fhathast do fàgail a’ strì ri bhith a’ ceangal ri daoine ‘àbhaisteach’. Cuidichidh lorg neach-leigheis math thu le bhith a’ fosgladh a-mach mar a thug do bheatha buaidh ort, agus obraichidh a’ mhòr-chuid de luchd-leigheis leat gus do chuideachadh le bhith a’ ceangal ri daoine eile.

Tha tòrr roghainnean a-muigh an sin airson luchd-leigheis a lorg, a’ toirt a-steach mòran a tha ruigsinneach. Tha comhairle air-loidhne ann cuideachd a tha a’ mìneachadh mar a roghnaicheas tu neach-leigheis agus dè an seòrsa neach-dreuchd a dh’ fhaodadh a bhith nas fheàrr dhut.

8. A’ sireadh cuideachadh airson cùisean slàinte inntinn bunaiteach

Faodaidh tòrr chùisean slàinte inntinn no suidheachaidhean neurodivergent toirt ort gu bheil duilgheadas agad a’ buntainn ri daoine. Nam measg tha trom-inntinn, autism, agus ADHD, am measg feadhainn eile.[, ] Ged a tha mòran mholaidhean ann airson fèin-chùramagus dòighean air comharraidhean mì-rian inntinn a lughdachadh, mar as trice bidh feum air làimhseachadh proifeiseanta gus dèiligeadh ris an duilgheadas bhunasach.

Ma tha thu den bheachd gur dòcha gur ann air sgàth cùis slàinte inntinn air choireigin a tha an duilgheadas agad le daoine eile, mar as trice is fhiach bruidhinn ris an dotair agad mar a’ chiad cheum agad. Faodaidh iad molaidhean a thairgsinn agus do stiùireadh gu cuideigin as urrainn cuideachadh.