Ger hûn nikaribin bi kesek re têkildar bin çi bikin

Civakbûn û têgihiştin ji bo pir kesan hewcedariyên bingehîn in.[] Ev yek bi taybetî dema ku hûn hîs dikin ku hûn nikaribin bi kesên li dora xwe re têkildar bin, wê dijwar dike. Têkiliya bi mirovan re tê wateya têgihîştina tiştên ku ew dikişînin ji ber ku we bi xwe jî ezmûnek wusa hebû.[]

Çima ez nikarim bi kesî re têkilî daynim?

Hûn dikarin têbikoşin ku hûn bi kesên din re têkildar bin heke hûn li şûna tiştên ku we hevpar in bala xwe bidin cûdahiyên xwe. Pir caran ew bêtir li ser wê yekê ye ku hûn çawa serpêhatiyên mirovên din fam dikin ji gelo hûn wan parve dikin. Têkilî dikare piştî serpêhatiyên tund ên ku nihêrîna te li cîhanê diguhezîne jî dijwar be.

Li vir çend gavên pratîkî hene ku hûn dikarin bavêjin da ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi kesên din re bi hêsanî têkildar dibe:

1. Empatiya xwe pêş bixin

Empatî ew e ku meriv têbigihîje ku kesek din çi dikişîne. Ev ji têkiliya bi kesek re cûda ye ji ber ku ew ne hewce ye ku hûn ezmûnek wekhev bi wan re parve bikin. Di şûna wê de, hûn hewl didin rewşa ku ew tê de ne û wê çawa bifikirin.

Dema ku hûn ji hêla rewşenbîrî ve fêm bikin, hûn dikarin dest bi parvekirina hestên wan bikin. Biceribînin ku hûn li ser hestên ku hûn ê di wê rewşê de hîs bikin bifikirin û wan texmînan bi tiştê ku kesê din ji we re vedibêje an nîşanî we dide berhev bikin. Ger lihevnekirinek mezin hebe, dibe ku we şaş fehm kiribe.

Empatî bi yekî ku tiştên ku em nikarin rasterast pê re têkildar bikin re bijîn.ji me re dibe alîkar ku em cûrbecûr ezmûn û bersivên hestyarî fam bikin. Gava ku empatiya we ji bo mirovên din pêşve diçe, hûn ê pir caran ji ya ku we hêvî dikir bêtir wekheviyê bibînin.

2. Nehêlin ku baweriyên we we îzole bikin

Carinan em baweriyek an nirxek wisa bi hêz digirin ku rê li ber têkiliya me bi kesên din re digire. Em hîs dikin ku ew di hebûna me de ew qas navendî ye ku her kesê ku wê parve neke, nikaribe me fam bike.

Piraniya me xwedî hin baweriyên ku nayên danûstandinê ne, û ew baş e. Mînakî, hevalekî min vê dawiyê têkiliyek dirêj-demdirêj bi dawî anî dema ku wî dît ku hevala wî redkarê holokaustê ye. Bawerî dema ku we îzole dikin û we îzole dikin dibin pirsgirêk. Dema ku hûn beşek ji civatek serhêl in ku baweriya we parve dike û hez dike ku kêfa xwe bi "ji derve" bike ev pir gelemperî ye.

Hinek bawerî an nirx dikarin we bikin ku hûn hîs bikin ku hûn qet nikanin bi civakê re têkildar bin. Hûn ne hewce ne ku hûn baweriyên xwe biguhezînin, lê dibe ku hûn bixwazin biguherînin ka hûn çawa li ser kesên ku wan nagirin difikirin. Psîkolog li ser "bandora homojeniya derveyî komê" diaxivin. Li vir em texmîn dikin ku kesên ku di komeke cûda de ji me re ne, hemî pir dişibin hev.[]

Bi hewldana naskirina kesên ku baweriyên cuda bi we re ne, vê yekê derbas bikin. Hewl bidin ku texmînan nekin ka ew çawa ne. Li ser hewldana ku li ser wan bêtir fêr bibin bisekinin. Hûn dikarin tiştên din bibîninew dikare alî we bike ku hûn di meseleyên din de bi wan re têkildar bin, her çend hûn li ser baweriya xwe ya xurt li hev nakin.

3. Qîmetê bidin hevsengiyên xwe

Dema mezin bûm, ez zarokek ecêb bûm. Ez yê mejî bûm ku ji werzîşê nefret dikir, hemî reş li xwe dikir, û li muzîka metal guhdarî dikir. Ez bala xwe didim ser tiştên ku ez ji hev cuda dikim û nefret dikim ku awayên ku ez bi wan re mîna her kesê din hatim bîra min.

Min bi salan xwe xweş kir. Ez hîn jî bi piranî reş li xwe dikim, û ez hîn jî ji metala giran hez dikim, lê naha ez bêtir bala xwe didim awayên ku ez bi mirovên din ve girêdayî me. Pir tişt ji hevalê min Arial re girêdayî ye.

Arial kesê herî berfireh e ku min qet nas kiriye, û yê herî bextewar e. Ew dikare bi her kesê ku pê re hevdîtin dike tiştek hevpar bibîne. Dema li wê temaşe kir, min fêm kir ku taybetmendiya wê ji rêza tiştên ku wê qebûl kiriye, li şûna ku li ser bingeha tiştên ku wê dixwest red bike, tê.

Tiştên ku hûn bi mirovên din re hevpar in erênî bibin, dikare hêsantir bike ku hûn bi wan re têkildar bibin.

Bi aktîvî li wekheviyan bigerin

Dema ku hûn bi kesek nû an yekî ku hûn bi kêmanî sê kesên ku hûn qet baş nas nakin re di sohbetê de bin, hewl bidin ku hûn di navbera sê kesan de baş nas bikin. Dibe ku ev cîhên ku we serdana wan kiriye, mijarên ku we li zanîngehê xwendiye, heywanên heywanan, tama muzîkê, an jî xwarinên ku hûn herdu jî jê hez dikin bin. Ev dikare ji we re hêsantir bike ku hûn bi wan re têkildar bibin û di heman demê de mebestek ji axaftinên piçûk re jî dide.

Hêrhatiyên pêşkeftî

Dema ku ew bûhêsan e ku hûn tiştên ku we hevpar in bibînin, hûn dikarin hewl bidin ku hestên li pişt wan tiştan fam bikin. Ev hinekî dijwartir e, ji ber vê yekê wextê xwe bigirin. Biceribînin ku fêm bikin ka kesê din li ser wan mijaran çawa hîs dike. Kesê ku evîna we ya BBQ-ê, mînakî parve dike, dibe ku evîna li derve û hesta azadiyê jî parve bike. Fêmkirina hestên li pişt berjewendîyên hevpar dikare têkilîyê hêsantir bike.

Piştrast bikin ku hûn di derbarê xwe û hestên xwe de jî agahdarî parve dikin. Tu naxwazî ​​ku ew wek lêpirsînekê bê.

4. Dema ku hûn nikaribin têkilî daynin rast bin

Têkoşîna ku bi kesên din re têkilî daynin dikare bi taybetî nerehet be dema ku em têdikoşin ku bi kesên ku em hest dikin divê em fêm bikin re têkilî daynin. Dibe ku ev be ku hûn nikaribin bi kesekî temenê xwe re, bi malbata xwe re, an bi hevalên xwe yên li kar an zanîngehê re têkildar bin.

Sedemek ku gava em nikaribin bi van koman re têkilî daynin ev e ku em texmîn dikin ku em piraniya heman ezmûnên jiyanê parve dikin. Ew belkî di dibistana polê de texmînek maqûl bû, lê ew pir caran gava ku em hewl didin ku bi mezinên din re têkildar bin, û nemaze ku cîhan cihêrengtir bûye, derbas nabe. Mînakî, gelek hevalên min zarokên min hene, dema ku min hilbijartiye ku ez bibim kuçikek. Ez nikarim wekî dêûbav bi serpêhatiyên wan re têkildar bibim, û ez qet naxwazim.

Tevî ku cûda yetecrubeyên ji bo têkiliya bi mirovan re dibe asteng, dikare firsendekê jî pêşkêş bike. Nîşan didin ku ez rêzê ji awayên ku ezmûnên wan cûda ne lê bi qasî ku ez dikarim têkildar bikim, dihêle ku em herdu jî xwe rastdar hîs bikin. Ger hevalek bi min re biaxive ka ew çawa bi pitikek nû re bi rastî bêxew hîs dikin, ez dikarim bibêjim:

“Wey. Ku dengên tirsnak. Dema ku em li zanîngehê bûn, ew têra xwe xirab bû û neçar ma ku şevek tev-şev bikişîne. Ez nikarim bifikirim ku ew şev bi şev çiqas xirabtir be."

Di wê şîroveyê de, min nîşan da ku ez beşek ji ezmûna wan fam dikim lê di heman demê de pejirandim ku ew di tiştek ku ez nikarim rasterast pê re têkildar bikim re derbas dibin û ku ez hurmetê didim wê. Ev yek dikare alî me bike ku em hevaltiyek kûr ava bikin û ji me re hêsantir bike ku em bi hev re têkildar bin.

5. Têgihîştina mirovên pir cûda pratîk bikin

Têkiliya bi kesên ku pir dişibin we, ji têkiliya bi kesên ku pir cûda ne re hêsantir e. Demek ku hûn hewl bidin ku mirovên bi cîhanek bi tevahî cûda ji xwe re fêm bikin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiyan çêtir destnîşan bikin.

Hewl bidin ku bi helwestek meraqdariya rêzdar nêzikî mirovên nû bibin. Dema ku hûn hewl didin ku tiştek ku we qet carî nekiriye fam bikin, girîng e ku hûn hişyar bin ku hûn neyên rûreş û zêde nekevin, nemaze ku hûn bi yekî ji komeke marjînal re dipeyivin.

Dema ku hûn bi yekî re dipeyivinkoma marjînal, ji bîr mekin ku hûn hewl didin wan wekî kesek, ne kom, fam bikin. Bînin bîra xwe ku ew ne berdevkê koma wan in. Mîna we, ew mirovekî tevlihev in.

Heke hûn bi vê yekê re têdikoşin, biceribînin ku xeyal bikin ka dê çawa be heke her kesê ku ji we bipirse ew pargîdaniya ku hûn lê dixebitî ye û şaş ma ku fêr bû ku nerînên we ne wekî her karmendek din in.

Rêjeya ezmûnên xwe berfireh bikin

Heke hûn zehmet dibînin ku hûn bi kesên nû re biceribînin ku ji ezmûnên cûda cûda ne. Vana pir caran dihêle hûn bi gelek mirovên cihêreng ên ji cûrbecûr paşerojê re hevdîtin bikin. Bînin bîra xwe ku her ku qada ezmûnên we berfirehtir be, îhtîmal e ku hûn hin ji wan bi kesê ku hûn pê re bibînin re parve bikin. Lîsteya çalakiyên me yên pêşniyarkirî hene ji bo kesên navxweyî ku hûn dest pê bikin.

6. Bi hestan re têkildar bin, ne bi rastiyan

Gava ku em têdikoşin ku bi hestên kesên din re têkildar bin, pir caran ne ji ber ku me bi xwe ew hest nedîtiye. Di şûna wê de, ji ber ku em nikarin bibînin çawa an çima bûyerên ku hatine vegotin dê bibin sedema wê hestê.

Mînakî, ez dizanim ku meriv xwe serfiraz hîs dike. Tê bîra min dema ku ez li Oxfordê hatim pejirandin, ew çawa hest kir. Min xwe bi rastî serbilind û li ser serê cîhanê hîs kir. Ji hêla rewşenbîrî ve, ez fêm dikim ku mirovên din heman hestê digirin dema ku tîmê wan ê werzîşê bi ser dikeve alihevhatin, lê ez nikarim rêyek ji bûyerê berbi hestê bibînim.

Tiştê ku ez fêr bûm ev e ku rê, û hetta bûyer, bi piranî ne girîng in. Hest tiştek girîng e. Ger ez li ser çima bisekinim, ez dest pê dikim ku xwe sekinîn û (her çend ez hez nakim ku wê bipejirînim) hinekî bilindtir. Dema ku ez bala xwe didim ser wê yekê ku hevalê min serbilindî, kêfxweşî û serketinê ye, ez dikarim bi hestên wî re têkildar bibim û ji bo wan kêfxweş bim.

Hewl bidin ku xwe li ser çima negirin û bala xwe bidin ser hestiya ku kesê din hîs dike. Bifikirin, yan jî bînin bîra xwe ku meriv wê hestê çawa biceribîne, ferq nake ku şert û merc çiqas cuda bin.

Mînaka vê yekê qewimî dema ku min bi hevalekî mêr re dipeyivî, ka ew çawa di kuçeyê de tê tacîzkirin. Di destpêkê de, wî bal kişand ser çima ew ji min re bêbawer û hêrs bû. Ew têkilî nebû. Di şûna wê de, ew difikirî ku ew ê çawa hest bike ku di rewşek wekhev de ye.

Heta ku min ew bi hestên wî yên zarokatî re, ku ji hêla komeke mezin a kurên mezin ve hat tacîzkirin, dan ber hev, wî dest pê kir ku bifikire ka meriv çawa di wê rewşê de hest bi tirsê dike. Wê gavê, me karî bi rêkûpêk têkiliyê deynin, û min xwe pir rehettir hîs kir ku ez bi wî re vekim.

7. Fêm bikin ku hin serpêhatî nîşanî we didin

Hinek serpêhatiyên jiyanê dikarin bi taybetî dijwar bikin ku meriv bi kesên ku tiştek neceribandiye re têkildar be.nêzbûn. Bi gelemperî ev bûyer in ku we aliyê tarîtir ê mirovahiyê dîtiye, wek mînak xizmetkirina di artêşê de an bûne qurbaniya îstismarkirina zarokan an şîdeta nav malê.

Yek ji bandorên herî gelemperî yên bûyerên trawmatîk hîperhişyarbûn e.[] Li vê derê hûn bi berdewamî ji bo tehdîdan hişyar in, û rewşên ku ji yên din rehet an jî kêfê dibînin dikarin gelek stresdar bin.

Hewl bidin ku ji bîr nekin ku ev serpêhatiya we normal e. Di heman demê de bi tevahî normal e ku meriv xwe aciz bike ku ji bo mirovên ku heman tişt derbas nebûne jiyan çiqas hêsantir dibe.

Grûpên piştgirîyê dikarin bibin alîkar. Ew dihêlin ku hûn bi kesên ku rewşa we parve dikin re wext derbas bikin, lê ew dîsa jî dikarin we bihêlin ku hûn bi mirovên 'normal' re têkildar bibin. Dîtina terapîstek baş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vekin ka jiyana we çawa bandor li we kiriye, û pir terapîst dê bi we re bixebitin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi mirovên din re têkilî daynin.

Gelek vebijark hene ji bo dîtina terapîstan, di nav de gelekên ku erzan in. Di heman demê de şîretek serhêl jî heye ku rave dike ka meriv çawa terapîstek hilbijêrin û çi celeb bijîjk dikare ji we re çêtirîn be.

8. Ji bo pirsgirêkên tendurustiya derûnî ya bingehîn li alîkariyê bigerin

Gelek pirsgirêkên tenduristiya derûnî an şert û mercên neurodivergent dikarin bibin sedema ku hûn bi mirovan re têkildar bibin. Di nav yên din de depresyon, otîzm, û ADHD jî hene.û awayên sivikkirina nîşanên nexweşiyên derûnî, bi gelemperî tedawiya profesyonel hewce ye ku pirsgirêka bingehîn çareser bike.

Heke hûn difikirin ku dijwariya we di têkiliya bi kesên din re dibe ku ji ber hin şêwazek pirsgirêka tenduristiya derûnî be, bi gelemperî hêja ye ku wekî gava yekem bi doktorê xwe re bipeyivin. Ew dikarin pêşniyaran pêşkêş bikin û we bişînin ba kesekî ku dikare alîkariyê bike.