Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun henteu tiasa hubungan sareng saha waé

Bersosialisasi sareng kaharti mangrupikeun kabutuhan anu paling dasar pikeun kalolobaan jalma.[] Éta janten sesah upami anjeun ngarasa yén anjeun henteu tiasa ngahubungkeun sareng jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Patali jeung jalma hartina ngarti naon nu kaalaman ku anjeun sorangan.[]

Naha kuring teu bisa nyaritakeun saha waé?

Anjeun bisa bajoang pikeun nyaritakeun batur lamun fokus kana bédana anjeun tinimbang hal-hal anu sarua. Seringna langkung seueur ngeunaan kumaha anjeun ngartos pangalaman jalma sanés tibatan naha anjeun ngabagikeunana. Ngahubungkeun ogé bisa jadi hésé sanggeus pangalaman ekstrim nu ngarobah cara anjeun nempo dunya.

Di dieu aya sababaraha lengkah praktis nu bisa Anjeun laksanakeun pikeun neuleuman kumaha carana nyaritakeun batur leuwih gampang:

1. Ngembangkeun empati anjeun

Empati nyaéta kamampuan pikeun ngartos naon anu dialaman ku batur. Ieu béda ti anu aya hubunganana sareng batur sabab henteu ngabutuhkeun anjeun pikeun ngabagi pangalaman anu sami sareng aranjeunna. Gantina, anjeun coba ngabayangkeun kaayaan maranéhanana sarta kumaha eta bakal karasaeun.

Sanggeus anjeun ngartos sacara intelek, anjeun bisa mimitian babagi parasaan maranéhanana. Coba pikir ngeunaan émosi anu anjeun karasa dina kaayaan éta sareng bandingkeun asumsi-asumsi éta kana naon anu dicarioskeun ku batur atanapi nunjukkeun ka anjeun. Upami aya anu teu cocog, anjeun panginten salah paham.

Empathizing sareng jalma anu parantos ngalaman hal-hal anu teu tiasa urang terangkeun langsung.mantuan kami pikeun ngarti sauntuyan lega tina pangalaman emosi jeung réspon. Nalika empati anjeun ka jalma sanés berkembang, anjeun bakal sering perhatikeun langkung seueur kamiripan tibatan anu anjeun ngarepkeun.

2. Ulah ngantep kapercayaan anjeun ngasingkeun anjeun

Sakapeung urang nyekel hiji kapercayaan atawa ajén jadi kuat nepi ka jadi ngahalangan urang keur bisa patali jeung batur. Urang ngarasa yén éta téh jadi sentral pikeun ayana urang nu saha wae nu teu babagi eta moal mungkin ngartos urang.

Kaseueuran urang boga sababaraha kapercayaan nu non-negotiable, sarta éta OK. Salaku conto, babaturan kuring nembe mungkas hubungan jangka panjang nalika anjeunna terang yén kabogohna mangrupikeun denier holocaust. Kapercayaan janten masalah nalika aranjeunna éksklusif sareng ngasingkeun anjeun. Ieu langkung umum nalika anjeun bagian tina komunitas online anu ngabagi kapercayaan anjeun sareng resep nyolok "orang luar". Anjeun teu kudu ngarobah aqidah anjeun, tapi anjeun bisa jadi hoyong ngarobah cara mikir ngeunaan jalma anu teu nyekel eta. Psikolog ngobrol ngeunaan "efek homogénitas outgroup". Di dieu urang nganggap yén jalma-jalma anu aya dina grup anu béda sareng urang sadayana sami. Coba teu nyieun asumsi ngeunaan kumaha aranjeunna kawas. Fokus kana nyobian langkung seueur ngeunaan aranjeunna. Anjeun bisa manggihan hal séjénnu bisa mantuan Anjeun ngahubungkeun jeung aranjeunna dina masalah sejenna, sanajan anjeun tetep teu satuju kana kapercayaan kuat anjeun.

3. Nilai kamiripan anjeun

Geus dewasa, kuring budak anu ganjil. Kuring éta hiji brainy anu hated olahraga, ngagem sagala hideung, sarta listened musik metal. Kuring fokus kana naon anu ngajadikeun kuring béda jeung hated keur ngingetkeun ngeunaan cara nu kuring kawas dulur sejenna.

Kuring geus mellowed leuwih taun. Kuring masih ngagem lolobana hideung, sarta kuring masih resep heavy metal, tapi ayeuna kuring leuwih difokuskeun cara nu kuring disambungkeun ka jalma séjén. Seueur pisan anu diturunkeun ka sobat Arial.

Arial mangrupikeun jalma anu paling inklusif anu kuring kantos tepang, sareng anu paling bagja. Manehna bisa manggihan hal di umum kalawan dulur manehna meets. Ningali anjeunna, kuring sadar yén kaunikanana asalna tina rupa-rupa hal anu anjeunna tampi, tinimbang dumasar kana naon anu anjeunna hoyong nolak.

Kudu positip ngeunaan hal-hal anu anjeun sami sareng jalma sanés tiasa ngagampangkeun hubunganana.

Aktip milarian kamiripan

Nalika anjeun ngobrol sareng jalma anyar atanapi batur anu anjeun teu kenal sahenteuna tilu hal anu anjeun teu kenal, cobian milarian anu sami sareng anjeun. Ieu tiasa janten tempat anu anjeun kunjungi, mata pelajaran anu anjeun pelajari di kuliah, piaraan, rasa musik, atanapi bahkan tuangeun anu anjeun duaan resep. Ieu tiasa ngagampangkeun anjeun ngahubungkeun aranjeunna sareng ogé masihan tujuan pikeun ngobrol leutik.

Kaahlian canggih

Sawaktos éta janten.leuwih gampang pikeun manggihan hal nu gaduh di umum, anjeun tiasa ngaléngkah ka nyobian ngartos parasaan balik eta. Ieu saeutik harder, jadi nyandak waktos Anjeun. Coba ngartos kumaha parasaan jalma séjén ngeunaan éta topik. Saha waé anu resep kana BBQ, contona, ogé tiasa ngabagi cinta ka luar sareng perasaan kabébasan. Ngartos émosi di balik kapentingan anu sami tiasa ngagampangkeun hubunganana.

Pastikeun yén anjeun ogé ngabagi inpormasi ngeunaan diri anjeun sareng parasaan anjeun ogé. Anjeun teu hoyong eta muncul salaku interogasi.

4. Jujur lamun anjeun teu bisa nyaritakeun

Bajoang pikeun nyaritakeun batur bisa ngarasa teu nyaman utamana lamun urang bajoang pikeun nyaritakeun jalma urang ngarasa urang kedah ngarti. Ieu bisa jadi Anjeun teu bisa nyaritakeun saha bae age Anjeun, jeung kulawarga Anjeun, atawa ka sasama di gawe atawa di kuliah.

Salah sahiji alesan karasaeun utamana pikareueuseun lamun urang teu bisa nyaritakeun grup ieu nyaeta urang nganggap yen urang babagi lolobana pangalaman hirup sarua. Éta sigana anggapan anu lumrah di sakola kelas, tapi sering henteu dianggo nalika urang nyobian ngahubungkeun sareng déwasa sanés, sareng khususna dunya janten langkung rupa-rupa. Loba babaturan kuring boga anak, contona, bari Kuring geus dipilih lengket ngabogaan anak anjing. Abdi teu tiasa nyaritakeun pangalaman maranéhanana salaku kolotna, sarta kuring pernah bakal.

Sanajan ngabogaan bédapangalaman bisa jadi halangan pikeun patalina jeung jalma, ogé bisa nawarkeun kasempetan. Némbongkeun yén kuring hormat cara pangalaman maranéhanana béda tapi patali saloba abdi tiasa ngidinan urang duanana ngarasa disahkeun. Lamun babaturan keur ngobrol jeung kuring ngeunaan kumaha aranjeunna ngarasa bener-bener teu sare jeung orok anyar, kuring bisa ngomong:

"Wah. Éta sora uih. Ieu cukup goréng lamun kami di kuliah sarta kapaksa narik hiji sadaya-nighter. Abdi henteu tiasa ngabayangkeun kumaha parahna kedah wengi-wengi éta."

Dina koméntar éta, kuring nunjukkeun yén kuring ngartos bagian tina pangalamanana tapi ogé ngaku yén aranjeunna nuju ngalangkungan hiji hal anu kuring henteu tiasa langsung hubungan sareng kuring hormat éta. Ieu bisa mantuan ngabentuk silaturahim nu leuwih jero tur ngagampangkeun urang pikeun ngahubungkeun.

5. Praktek ngartos jalma anu béda pisan

Ngahubungkeun jalma anu mirip pisan sareng anjeun langkung gampang tibatan ngahubungi jalma anu béda pisan. Méakkeun sababaraha waktos nyobian ngartos jalma anu gaduh pandangan dunya anu béda-béda pikeun diri anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun nunjukkeun kamiripan anu langkung saé.

Coba ngadeukeutan jalma anyar ku sikep panasaran hormat. Nalika anjeun nyobian ngartos hal anu teu acan kantos anjeun alami, penting pikeun ati-ati supados henteu kasar atanapi intrusive teuing, khususna upami anjeun ngobrol sareng batur ti grup anu terpinggirkan.

Nalika ngobrol sareng batur ti hijigrup marginalized, inget yen anjeun nyobian ngartos aranjeunna salaku jalma, teu grup. Ngingetkeun diri yén aranjeunna sanés juru bicara pikeun grup na. Sapertos anjeun, aranjeunna mangrupikeun jalma anu kompleks.

Upami anjeun bajoang sareng ieu, cobian bayangkeun kumaha upami sadayana anu kantos naroskeun ka anjeun ngeunaan perusahaan anu anjeun damel, sareng kaget nalika terang yén pendapat anjeun henteu sami sareng unggal karyawan sanés.

Lebarkeun pangalaman anjeun

Upami anjeun sesah pendak sareng jalma anu béda pisan sareng anjeun, éta tiasa ngabantosan pangalaman anyar. Ieu sering bakal ngantep anjeun pendak sareng seueur jalma anu béda-béda tina sababaraha latar. Inget yen leuwih lega rentang pangalaman Anjeun, nu leuwih gampang éta yén anjeun bakal babagi sawatara di antarana jeung saha anjeun papanggih. Kami gaduh daptar kagiatan anu disarankeun pikeun introvert pikeun ngamimitian anjeun.

6. Patalikeun kana émosi, sanés kanyataan

Nalika urang bajoang pikeun ngahubungkeun émosi batur, éta sering henteu kusabab urang sorangan henteu ngalaman émosi éta. Sabalikna, éta kusabab urang henteu tiasa ningali kumaha atanapi naha kajadian anu dijelaskeun bakal ngakibatkeun émosi éta.

Contona, kuring terang kumaha rasana sukses. Abdi émut kumaha rasana nalika kuring ditampi di Oxford. Kuring ngarasa reueus pisan sareng di luhur dunya. Intelektual, Kuring ngarti yén jalma séjén meunang éta rarasaan sarua nalika tim olahraga maranéhanana ngéléhkeun acocok, tapi kuring teu bisa ningali jalur ti acara ka emosi.

Anu kuring geus diajar nyaeta jalur, komo acara, lolobana teu relevan. Émosi mangrupikeun hal anu penting. Mun kuring fokus dina naha , kuring mimiti ngarasa standoffish na (sanajan kuring teu resep ngaku eta) saeutik saeutik punjul. Nalika kuring museurkeun kanyataan yén réréncangan kuring ngarasa kareueus sareng kabungahan sareng kasuksésan, kuring tiasa ngahubungkeun émosina sareng bagja pikeun aranjeunna.

Coba ulah ngagantung dina naha sareng fokus kana émosi anu dirasakeun ku batur. Bayangkeun, atawa émut, kumaha rasana ngalaman émosi éta, teu paduli kumaha bédana kaayaanana.

Conto ieu kajadian nalika kuring ngobrol jeung babaturan lalaki ngeunaan kumaha rasana diganggu di jalan. Mimitina, anjeunna fokus kana naha éta ngajantenkeun kuring teu aman sareng ambek. Anjeunna henteu aya hubunganana. Gantina, anjeunna mikir ngeunaan kumaha anjeunna bakal ngarasa dina posisi nu sarupa.

Teu nepi ka kuring dibandingkeun jeung kumaha anjeunna kukituna ngarasa salaku budak, keur bullied ku grup badag budak heubeul, éta manéhna mimitian mikir ngeunaan kumaha rasana ngarasa sieun salaku awéwé dina kaayaan éta. Dina waktos éta, kami tiasa ngahubungkeun kalayan leres, sareng kuring ngarasa langkung nyaman muka anjeunna.

7. Ngartos yén sababaraha pangalaman nandaan anjeun

Sababaraha pangalaman hirup tiasa janten sesah pisan pikeun nyaritakeun jalma anu teu acan ngalaman hal.sarupa. Ieu biasana kajadian dimana anjeun geus katempo sisi darker manusa, contona dilayanan di militer atawa jadi korban nyiksa anak atawa kekerasan domestik.

Salah sahiji épék paling umum tina kajadian traumatis nyaeta hypervigilance.[] Ieu dimana anjeun terus waspada pikeun ancaman, jeung kaayaan nu batur manggihan santai atawa senang bisa jadi deeply stres.

Coba inget yen ieu pangalaman normal. Éta ogé normal pisan pikeun ngarasa ambek-ambekan ngeunaan kahirupan anu langkung gampang pikeun jalma anu henteu acan ngalaman hal anu sami.

Grup pangrojong tiasa ngabantosan. Éta ngamungkinkeun anjeun nyéépkeun waktos sareng jalma anu ngabagi kaayaan anjeun, tapi aranjeunna tetep tiasa ngantunkeun anjeun berjuang pikeun hubungan sareng jalma 'normal'. Milarian ahli terapi anu saé tiasa ngabantosan anjeun terang ngeunaan kumaha kahirupan anjeun parantos mangaruhan anjeun, sareng kalolobaan ahli terapi bakal damel sareng anjeun pikeun ngabantosan anjeun hubungan sareng jalma sanés.

Aya seueur pilihan pikeun milarian terapi, kalebet seueur anu hargana. Aya ogé naséhat online anu ngajelaskeun kumaha carana milih terapis sareng praktisi naon anu pangsaéna pikeun anjeun.

8. Neangan pitulung pikeun masalah kaséhatan méntal kaayaan

Seueur masalah kaséhatan méntal atawa kaayaan neurodivergent bisa ngakibatkeun anjeun ngalaman kasusah patali jeung jalma. Ieu kalebet déprési, autisme, sareng ADHD, antara séjén.jeung cara pikeun ngurangan gejala gangguan jiwa, perlakuan profésional biasana diperlukeun pikeun ngajawab masalah dasar.

Lamun Anjeun mikir yén kasusah Anjeun patali jeung batur bisa jadi alatan sababaraha bentuk masalah kaséhatan méntal, éta biasana patut ngobrol dokter Anjeun salaku léngkah munggaran anjeun. Aranjeunna tiasa nawiskeun saran sareng ngarujuk anjeun ka saha waé anu tiasa ngabantosan.