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사회화와 이해는 대부분의 사람들에게 매우 기본적인 요구 사항입니다.[] 따라서 주변 사람들과 공감할 수 없다고 느낄 때 특히 어렵습니다. 사람들과 관계를 맺는다는 것은 당신도 비슷한 경험을 했기 때문에 그들이 경험하고 있는 것을 이해하는 것을 의미합니다.[]
왜 나는 누구와도 공감할 수 없나요?
공통점 대신 차이점에 초점을 맞추면 다른 사람들과 관계를 맺는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 종종 다른 사람의 경험을 공유하는지 여부보다 어떻게 이해하는지가 더 중요합니다. 세상을 보는 방식이 바뀌는 극단적인 경험을 한 후에도 관계가 어려울 수 있습니다.
다음은 다른 사람과 더 쉽게 관계를 맺는 방법을 배우기 위해 취할 수 있는 몇 가지 실용적인 단계입니다.
1. 공감 능력 개발
공감은 다른 사람이 경험하고 있는 것을 이해하는 능력입니다. 이것은 누군가와 비슷한 경험을 공유할 필요가 없기 때문에 다른 사람과 관계를 맺는 것과 다릅니다. 대신 그들이 처한 상황과 기분이 어떨지 상상하려고 노력합니다.
지적으로 이해하면 감정을 공유할 수 있습니다. 그 상황에서 느낄 수 있는 감정에 대해 생각하고 그러한 가정을 다른 사람이 말하거나 보여주는 것과 비교하십시오. 큰 불일치가 있다면 오해가 있을 수 있습니다.
직접 공감할 수 없는 일을 경험한 사람과 공감하기더 넓은 범위의 정서적 경험과 반응을 이해하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람에 대한 공감 능력이 발달함에 따라 예상보다 더 많은 유사점을 발견하게 될 것입니다.
2. 당신의 신념이 당신을 고립시키지 마십시오.
때때로 우리는 신념이나 가치가 너무 강해서 다른 사람들과 관계를 맺는 데 방해가 됩니다. 우리는 그것이 우리 존재의 핵심이기 때문에 그것을 공유하지 않는 사람은 우리를 이해할 수 없을 것이라고 느낍니다.
우리 대부분은 타협할 수 없는 믿음을 가지고 있으며, 그것은 괜찮습니다. 예를 들어, 내 친구는 최근에 그의 여자 친구가 홀로코스트 부인자라는 사실을 알게 되면서 장기적인 관계를 끝냈습니다. 믿음은 배타적이고 당신을 고립시킬 때 문제가 됩니다. 이는 자신의 신념을 공유하고 '외부인'을 조롱하기를 좋아하는 온라인 커뮤니티의 일원일 때 더 일반적입니다.
어떤 신념이나 가치는 자신이 사회와 전혀 관련이 없는 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다. 신념을 바꿀 필요는 없지만 신념을 갖고 있지 않은 사람들에 대한 생각을 바꾸고 싶을 수도 있습니다. 심리학자들은 "외부 집단 동질성 효과"에 대해 이야기합니다. 여기에서 우리는 우리와 다른 그룹에 있는 사람들이 모두 매우 유사하다고 가정합니다.[]
당신과 다른 믿음을 가진 사람들을 알아가려고 노력함으로써 이것을 극복하세요. 그들이 어떤 것인지에 대해 가정하지 마십시오. 그들에 대해 더 많이 배우려고 노력하는 데 집중하십시오. 당신은 다른 것들을 찾을 수 있습니다강한 신념에 계속 동의하지 않더라도 다른 문제에 대해 그들과 공감할 수 있도록 도와줍니다.
3. 당신의 유사성을 소중히 여기세요
자라면서 저는 이상한 아이였습니다. 나는 운동을 싫어하고, 온통 검은색 옷을 입고, 메탈 음악을 듣는 머리가 좋은 사람이었다. 나는 나를 다르게 만드는 것에 집중했고 내가 다른 사람들과 똑같은 방식을 떠올리는 것을 싫어했습니다.
나는 수년 동안 원숙해졌습니다. 나는 여전히 대부분 검은색 옷을 입고, 여전히 헤비메탈을 좋아하지만, 지금은 내가 다른 사람들과 연결되는 방식에 더 집중합니다. 대부분은 내 친구 Arial 때문입니다.
Arial은 내가 만난 사람 중 가장 포용적이고 가장 행복한 사람입니다. 그녀는 만나는 모든 사람에게서 공통점을 찾을 수 있습니다. 그녀를 보면서 나는 그녀의 독특함이 그녀가 거부하고 싶은 것에 기반한 것이 아니라 그녀가 받아들이는 것의 범위에서 나온다는 것을 깨달았습니다.
다른 사람들과의 공통점에 대해 긍정적으로 생각하면 그들과 더 쉽게 공감할 수 있습니다.
적극적으로 유사점 찾기
새로운 사람이나 잘 모르는 사람과 대화할 때 적어도 세 가지의 유사점을 찾으려고 노력하세요. 방문했던 장소, 대학에서 공부한 과목, 애완동물, 음악 취향 또는 둘 다 좋아하는 음식일 수도 있습니다. 이렇게 하면 그들과 더 쉽게 관계를 맺을 수 있고 잡담에 목적을 부여할 수 있습니다.
고급 기술
일단공통점을 찾기가 더 쉬워지면 그 뒤에 숨겨진 감정을 이해하려고 노력할 수 있습니다. 이것은 조금 더 어려우므로 시간을 내십시오. 상대방이 그러한 주제에 대해 어떻게 느끼는지 이해하려고 노력하십시오. 예를 들어 BBQ에 대한 당신의 사랑을 공유하는 사람은 야외 활동과 자유의 느낌에 대한 사랑을 공유할 수도 있습니다. 공유 관심사 뒤에 있는 감정을 이해하면 관계를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
자신과 자신의 감정에 대한 정보도 공유하고 있는지 확인하세요. 심문으로 비춰지는 것을 원하지 않습니다.
4. 공감할 수 없을 때 솔직해지세요
다른 사람과 공감하기 위해 고군분투하는 것은 우리가 이해해야 하다고 생각하는 사람들과 공감하기 위해 고군분투할 때 특히 불편하게 느껴질 수 있습니다. 이것은 당신이 같은 나이, 가족, 또는 직장이나 대학의 동료와 공감할 수 없기 때문일 수 있습니다.
우리가 이러한 그룹과 공감할 수 없을 때 특히 끔찍하게 느끼는 한 가지 이유는 우리가 대부분의 동일한 삶의 경험을 공유한다고 가정하기 때문입니다. 그것은 아마도 초등학교에서는 합리적인 가정이었지만, 우리가 다른 어른들과 관계를 맺으려고 할 때, 특히 세상이 더 다양해졌기 때문에 종종 적용되지 않습니다. 예를 들어 많은 친구들이 아이를 키우고 있지만 저는 강아지를 키우기로 했습니다. 나는 그들의 부모로서의 경험에 공감할 수 없으며 앞으로도 공감하지 않을 것입니다.
하지만경험은 사람들과 관계를 맺는 데 장벽이 될 수 있지만 기회를 제공할 수도 있습니다. 그들의 경험이 다른 방식을 존중하지만 내가 할 수 있는 한 많이 관련되어 있다는 것을 보여주면 우리 둘 다 정당하다고 느낄 수 있습니다. 친구가 새로 태어난 아기 때문에 잠이 부족하다고 이야기하면 이렇게 말할 수 있습니다.
“와. 끔찍하게 들린다. 우리가 대학에 있을 때 밤새워야 할 정도로 나빴습니다. 밤마다 밤을 보내는 것이 얼마나 더 나쁠지 상상이 가지 않습니다.”
그 댓글에서 나는 그들의 경험의 일부를 이해하지만 그들이 내가 직접적으로 공감할 수 없는 일을 겪고 있다는 것과 그것을 존중한다는 것을 인정했음을 보여주었습니다. 이렇게 하면 더 깊은 우정을 형성하고 더 쉽게 관계를 맺을 수 있습니다.
또한보십시오: 가짜 친구 대 진짜 친구에 대한 125가지 명언5. 매우 다른 사람들을 이해하는 연습
당신과 매우 유사한 사람들과 관계를 맺는 것이 매우 다른 사람들과 관계를 맺는 것보다 훨씬 쉽습니다. 자신과 완전히 다른 세계관을 가진 사람들을 이해하려고 시간을 투자하면 유사점을 더 잘 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
존중하는 호기심의 태도로 새로운 사람들에게 다가가도록 노력하세요. 한 번도 경험하지 못한 것을 이해하려고 할 때 특히 소외된 집단의 사람과 이야기할 때 무례하거나 너무 거슬리지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
또한보십시오: 낯선 사람과 대화하는 방법(어색하지 않게)소외된 그룹, 그룹이 아닌 사람으로 이해하려고 노력하고 있음을 기억하십시오. 그들이 그룹의 대변인이 아니라는 점을 기억하세요. 그들도 당신과 마찬가지로 복잡한 사람입니다.
이 문제로 어려움을 겪고 있다면 누군가가 당신이 근무하는 회사만 물어보고 당신의 의견이 다른 직원들과 다르다는 사실에 놀랐다면 어땠을지 상상해 보세요.
경험의 범위를 넓히세요
당신과 매우 다른 사람들을 만나기가 어렵다면 새로운 경험을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 다양한 배경을 가진 다양한 사람들을 만날 수 있습니다. 경험의 범위가 넓을수록 만나는 사람과 그 중 일부를 공유할 가능성이 높아집니다. 내향적인 사람들이 시작할 수 있도록 추천 활동 목록이 있습니다.
6. 사실이 아닌 감정에 공감하라
다른 사람의 감정에 공감하기 위해 고군분투하는 것은 우리 자신이 그 감정을 경험하지 않았기 때문이 아닌 경우가 많다. 대신 설명된 사건이 그 감정으로 이어지는 어떻게 또는 이유 인지 알 수 없기 때문입니다.
예를 들어, 저는 성공했다는 느낌이 어떤지 압니다. 옥스퍼드에 합격했을 때의 기분을 기억합니다. 나는 정말 자랑스럽고 세계 정상에 있다고 느꼈습니다. 지적으로 나는 다른 사람들이 자신의 스포츠 팀이 우승했을 때 같은 느낌을 받는다는 것을 이해합니다.일치하지만 이벤트에서 감정까지의 경로를 볼 수 없습니다.
내가 배운 것은 경로, 심지어 이벤트도 대부분 관련이 없다는 것입니다. 감정이 중요한 부분입니다. 이유 에 초점을 맞추면, 저는 냉담함을 느끼기 시작하고 (인정하고 싶지는 않지만) 약간 우월감을 느끼기 시작합니다. 내 친구가 자부심과 기쁨, 성공을 느끼고 있다는 사실에 집중할 때 나는 그들의 감정에 공감하고 그들을 위해 행복할 수 있습니다.
왜 에 매달리지 말고 상대방이 느끼는 감정에 집중하세요. 상황이 아무리 달라도 그 감정을 경험할 때 어떤 느낌이 들었는지 상상하거나 기억하세요.
예를 들어 남자 친구와 거리에서 괴롭힘을 당하는 느낌에 대해 이야기할 때 일어났습니다. 처음에 그는 왜 그것이 나를 불안하고 화나게 하는지에 집중했습니다. 그는 관련이 없었습니다. 대신 그는 자신이 비슷한 위치에 있을 때 어떤 기분일지 생각하고 있었습니다.
많은 나이 많은 소년들에게 괴롭힘을 당했던 어린 시절의 느낌과 비교해 보고 나서야 그는 그 상황에서 여자로서 두려움을 느끼는 것이 어떤 느낌인지 생각하기 시작했습니다. 그 시점에서 우리는 제대로 공감할 수 있었고 훨씬 더 편안하게 그에게 마음을 열었습니다.
7. 어떤 경험은 당신에게 영향을 미친다는 사실을 이해합니다.
일부 인생 경험은 무언가를 경험하지 않은 사람들과 관계를 맺는 것을 특히 어렵게 만들 수 있습니다.비슷한. 이들은 일반적으로 군대에서 복무하거나 아동 학대 또는 가정 폭력의 피해자가 되는 것과 같이 인류의 어두운 면을 본 사건입니다.
트라우마 사건의 가장 일반적인 영향 중 하나는 과잉 경계입니다.[] 여기서 당신은 끊임없이 위협에 대해 경계하고 있으며, 다른 사람들이 편안하거나 재미있다고 생각하는 상황은 매우 스트레스가 될 수 있습니다.
이것은 당신의 경험에 대한 정상적인 반응임을 기억하세요. 같은 일을 겪어보지 않은 사람들의 삶이 얼마나 더 쉬워질 수 있는지 분개하는 것도 완전히 정상입니다.
지원 그룹이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신의 상황을 공유하는 사람들과 시간을 보낼 수 있게 해주지만 여전히 '정상적인' 사람들과 관계를 맺는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 좋은 치료사를 찾는 것은 당신의 삶이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 마음을 여는 데 도움이 될 수 있으며 대부분의 치료사는 당신이 다른 사람들과 관계를 맺는 데 도움을 주기 위해 당신과 협력할 것입니다.
치료사를 찾는 데는 저렴한 옵션을 포함하여 다양한 옵션이 있습니다. 치료사를 선택하는 방법과 귀하에게 가장 적합한 의사 유형을 설명하는 온라인 조언도 있습니다.
8. 근본적인 정신 건강 문제에 대한 도움을 구하십시오
많은 정신 건강 문제나 신경 발산적 상태로 인해 사람들과 관계를 맺는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 여기에는 우울증, 자폐증, ADHD 등이 포함됩니다.[, ] 자기 관리에 대한 많은 제안이 있지만그리고 정신 장애의 증상을 완화하는 방법, 근본적인 문제를 해결하기 위해서는 일반적으로 전문적인 치료가 필요합니다.
다른 사람과 관계를 맺는 데 어려움이 어떤 형태의 정신 건강 문제 때문일 수 있다고 생각되면 일반적으로 첫 번째 단계로 의사와 상담할 가치가 있습니다. 그들은 제안을 제공하고 도움을 줄 수 있는 사람을 추천할 수 있습니다.
