Jedwali la yaliyomo
Kushirikiana na kueleweka ni mahitaji ya kimsingi kwa watu wengi.[] Hilo hufanya iwe vigumu hasa unapohisi kwamba huwezi kuhusiana na watu walio karibu nawe. Kuhusiana na watu kunamaanisha kuelewa kile wanachopitia kwa sababu umekuwa na tukio kama hilo wewe mwenyewe.[]
Kwa nini siwezi kuhusiana na mtu yeyote?
Unaweza kutatizika kuhusiana na wengine ikiwa utazingatia tofauti zako badala ya mambo ambayo mnafanana. Mara nyingi ni zaidi kuhusu jinsi unavyoelewa uzoefu wa watu wengine kuliko kama unashiriki nao. Kuhusiana pia kunaweza kuwa kugumu baada ya matukio ya hali ya juu ambayo hubadilisha jinsi unavyoona ulimwengu.
Hizi hapa ni baadhi ya hatua za vitendo unazoweza kuchukua ili kujifunza jinsi ya kuhusiana na wengine kwa urahisi zaidi:
1. Kuza uelewa wako
Huruma ni uwezo wa kuelewa kile ambacho mtu mwingine anapitia. Hii ni tofauti na kuhusiana na mtu kwa sababu haihitaji uwe umeshiriki uzoefu sawa naye. Badala yake, unajaribu kufikiria hali waliyonayo na jinsi hiyo inavyoweza kuhisi.
Ukishaelewa kiakili, unaweza kuanza kushiriki hisia zao. Jaribu kufikiria juu ya hisia ambazo ungehisi katika hali hiyo na kulinganisha mawazo hayo na yale ambayo mtu mwingine anakuambia au kukuonyesha. Ikiwa kuna kutolingana kubwa, labda haujaelewa.
Kumuhurumia mtu ambaye amepitia mambo ambayo hatuwezi kuhusiana nayo moja kwa moja.hutusaidia kuelewa anuwai ya uzoefu wa kihisia na majibu. Huruma yako kwa watu wengine inapokua, mara nyingi utaona kufanana zaidi kuliko vile ulivyotarajia.
2. Usiruhusu imani yako ikutenge
Wakati mwingine tunashikilia imani au thamani kwa nguvu sana hivi kwamba inazuia uwezo wetu wa kuhusiana na wengine. Tunahisi kwamba ni muhimu sana kwa maisha yetu hivi kwamba mtu yeyote ambaye haishiriki hawezi kutuelewa.
Wengi wetu tuna imani ambazo haziwezi kujadiliwa, na hiyo ni sawa. Kwa mfano, rafiki yangu hivi karibuni alimaliza uhusiano wa muda mrefu alipogundua kuwa mpenzi wake alikuwa mkanushaji wa mauaji ya kimbari. Imani huwa tatizo zinapokuwa zimetengwa na kukutenga. Hili hutokea zaidi unapokuwa sehemu ya jumuiya ya mtandaoni inayoshiriki imani yako na inapenda kuwafanyia mzaha “watu wa nje.”
Baadhi ya imani au maadili yanaweza kukufanya uhisi kana kwamba huwezi kuhusiana na jamii hata kidogo. Sio lazima kubadilisha imani yako, lakini unaweza kutaka kubadilisha jinsi unavyofikiria juu ya watu ambao hawashikilii. Wanasaikolojia wanazungumza juu ya "athari ya homogeneity ya kikundi." Hapa ndipo tunapochukulia kuwa watu ambao katika kundi tofauti na sisi wote wanafanana sana.[]
Shinda hili kwa kujaribu kujua watu ambao wana imani tofauti nawe. Jaribu kutofanya mawazo juu ya jinsi walivyo. Lenga katika kujaribu kujifunza zaidi kuwahusu. Unaweza kupata mambo menginehiyo inaweza kukusaidia kuhusiana nao katika masuala mengine, hata kama utaendelea kutokubaliana juu ya imani yako yenye nguvu.
3. Thamini kufanana kwako
Nilikua, nilikuwa mtoto wa ajabu. Nilikuwa mtu wa akili ambaye nilichukia michezo, nilivaa nguo nyeusi, na kusikiliza muziki wa chuma. Nilizingatia kile kilichonifanya kuwa tofauti na kuchukia kukumbushwa jinsi nilivyokuwa kama kila mtu mwingine.
Nimetulia kwa miaka mingi. Bado ninavaa nguo nyeusi, na bado napenda metali nzito, lakini sasa ninakazia fikira zaidi jinsi ninavyounganishwa na watu wengine. Mengi hayo yanatokana na rafiki yangu Arial.
Arial ndiye mtu jumuishi zaidi ambaye nimewahi kukutana naye, na mwenye furaha zaidi. Anaweza kupata kitu kinachofanana na kila mtu anayekutana naye. Kumtazama, niligundua kuwa upekee wake ulitokana na mambo mbalimbali ambayo alikubali, badala ya kutegemea kile alichotaka kukataa.
Kuwa na mtazamo chanya kuhusu mambo ambayo mnafanana na watu wengine kunaweza kurahisisha uhusiano navyo.
Tafuta kwa bidii mambo yanayofanana
Unapokuwa kwenye mazungumzo na mtu mpya au mtu ambaye humfahamu vyema, jaribu kutafuta mambo matatu yanayofanana kati yenu. Haya yanaweza kuwa maeneo ambayo umetembelea, masomo uliyosoma chuoni, wanyama vipenzi, ladha ya muziki, au hata vyakula ambavyo nyote mnafurahia. Hii inaweza kurahisisha uhusiano nao na pia kutoa madhumuni ya mazungumzo madogo.
Ujuzi wa hali ya juu
Mara tu inapokuwarahisi kupata vitu ambavyo mnafanana, unaweza kuendelea na kujaribu kuelewa hisia zilizo nyuma ya vitu hivyo. Hii ni ngumu kidogo, kwa hivyo chukua wakati wako. Jaribu kuelewa jinsi mtu mwingine anahisi kuhusu mada hizo. Mtu anayeshiriki upendo wako wa BBQ, kwa mfano, anaweza pia kushiriki upendo wa kuwa nje na hisia za uhuru. Kuelewa mihemko nyuma ya mapendeleo ya pamoja kunaweza kurahisisha uhusiano.
Hakikisha kuwa pia unashiriki maelezo kukuhusu wewe na hisia zako pia. Hutaki ionekane kama ya kuhoji.
4. Kuwa mwaminifu wakati huwezi kuhusiana
Kutatizika kuhusiana na wengine kunaweza kuhisi kutostareheshwa hasa tunapohangaika kuwasiliana na watu tunaohisi kuwa tunapaswa kuelewa. Huenda hii ikawa kwamba huwezi kuwasiliana na mtu yeyote wa umri wako, familia yako, au na wenzako kazini au chuoni.
Sababu moja ya kusikitisha sana tunaposhindwa kuhusiana na vikundi hivi ni kwamba tunadhania kwamba tunashiriki matukio mengi sawa ya maisha. Huenda hilo lilikuwa wazo linalofaa katika shule ya daraja, lakini mara nyingi halitumiki tunapojaribu kuhusiana na watu wengine wazima, na hasa kwa vile ulimwengu umekuwa wa aina mbalimbali. Wengi wa marafiki zangu wana watoto, kwa mfano, wakati mimi nimechagua kushikamana na kuwa na puppy. Siwezi kuhusiana na uzoefu wao kama wazazi, na sitawahi.
Ingawa nina tofautiuzoefu unaweza kuwa kizuizi katika uhusiano na watu, inaweza pia kutoa fursa. Kuonyesha kwamba ninaheshimu njia ambazo uzoefu wao ni tofauti lakini kuhusiana kadiri niwezavyo hutufanya sote kuhisi kuthibitishwa. Ikiwa rafiki anazungumza nami kuhusu jinsi wanavyohisi kukosa usingizi kwa mtoto mpya, ninaweza kusema:
“Lo! Hiyo inasikika mbaya. Ilikuwa mbaya vya kutosha tulipokuwa chuoni na ilibidi kuvuta usiku wote. Siwezi kufikiria jinsi inavyopaswa kuwa mbaya zaidi kuwa na usiku huo baada ya usiku.”
Katika maoni hayo, nimeonyesha kwamba ninaelewa sehemu ya uzoefu wao lakini pia nilikubali kwamba wanapitia jambo ambalo siwezi kuhusiana nalo moja kwa moja na kwamba ninaheshimu hilo. Hii inaweza kusaidia kutengeneza urafiki wa kina zaidi na kufanya iwe rahisi kwetu kuhusiana.
5. Jizoeze kuelewa watu tofauti sana
Kuhusiana na watu wanaofanana sana na wewe ni rahisi zaidi kuliko kuhusiana na wale ambao ni tofauti sana. Kutumia muda kujaribu kuelewa watu walio na mtazamo tofauti kabisa kwako wa ulimwengu kunaweza kukusaidia kubainisha mambo yanayofanana vizuri zaidi.
Jaribu kuwasiliana na watu wapya kwa mtazamo wa udadisi wa heshima. Unapojaribu kuelewa jambo ambalo hujawahi kukumbana nalo, ni muhimu kuwa mwangalifu ili usiwe mjeuri au mingilivu sana, hasa ikiwa unazungumza na mtu kutoka katika kundi lililotengwa.
Unapozungumza na mtu kutoka kikundikundi lililotengwa, kumbuka kuwa unajaribu kuwaelewa kama mtu, sio kikundi. Jikumbushe kuwa wao si msemaji wa kikundi chao. Kama wewe, wao ni watu changamano.
Ikiwa unatatizika na hili, jaribu kufikiria ingekuwaje ikiwa mtu yeyote angewahi kukuuliza kuhusu kampuni uliyofanyia kazi, na alishangaa kujua kwamba maoni yako hayakuwa sawa na kila mfanyakazi mwingine.
Panua uzoefu wako mbalimbali
Ikiwa unaona vigumu kukutana na watu ambao ni tofauti sana na wewe, inaweza kukusaidia kujaribu. Hizi mara nyingi zitakuwezesha kukutana na watu wengi tofauti kutoka asili mbalimbali. Kumbuka kwamba kadiri anuwai yako ya uzoefu inavyoongezeka, kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba utashiriki baadhi yao na mtu yeyote unayekutana naye. Tuna orodha ya shughuli zilizopendekezwa kwa watangulizi ili uanze.
6. Kuhusiana na hisia, si ukweli
Tunapojitahidi kuhusiana na hisia za wengine, mara nyingi si kwa sababu sisi wenyewe hatujapitia hisia hizo. Badala yake, ni kwa sababu hatuwezi kuona jinsi au kwa nini matukio yaliyoelezwa yangesababisha hisia hiyo.
Kwa mfano, najua jinsi unavyohisi kufanikiwa. Nakumbuka jinsi nilivyohisi nilipokubaliwa Oxford. Nilijisikia fahari sana na juu ya ulimwengu. Kiakili, ninaelewa kuwa watu wengine hupata hisia kama hizo timu yao ya michezo inaposhinda amechi, lakini siwezi kuona njia kutoka kwa tukio hadi kwa mhemko.
Nilichojifunza ni kwamba njia, na hata tukio, sio muhimu. Hisia ni sehemu muhimu. Nikizingatia kwa nini , ninaanza kuhisi kutokubalika na (ingawa sipendi kukiri) kuwa bora kidogo. Ninapozingatia ukweli kwamba rafiki yangu anahisi fahari na furaha na mafanikio, ninaweza kuhusiana na hisia zao na kuwa na furaha kwao.
Jaribu kutokukata tamaa kwenye kwa nini na kuzingatia hisia ambazo mtu mwingine anahisi. Hebu fikiria, au kumbuka jinsi nilivyohisi kupata hisia hizo, haijalishi hali zingekuwa tofauti jinsi gani.
Angalia pia: Vidokezo 25 vya Kuwa Mjanja (Ikiwa wewe sio Mfikiriaji Haraka)Mfano wa hili ulitokea nilipokuwa nikizungumza na rafiki wa kiume kuhusu jinsi nilivyohisi kunyanyaswa mtaani. Mwanzoni, alizingatia kwa nini ilinifanya nihisi siko salama na hasira. Hakuwa anahusiana. Badala yake, alikuwa akifikiria jinsi angehisi kuhusu kuwa katika hali kama hiyo.
Ni mpaka nilipolinganisha na jinsi alivyohisi alipokuwa mtoto, akinyanyaswa na kundi kubwa la wavulana wakubwa, ndipo alianza kufikiria jinsi alivyohisi kuogopa akiwa mwanamke katika hali hiyo. Wakati huo, tuliweza kuelewana vizuri, na nilihisi vizuri zaidi kumfungulia.
Angalia pia: Jinsi ya Kuwa Chanya Zaidi (Wakati Maisha Hayaendi Unavyotaka)7. Elewa kuwa baadhi ya matukio huashiria
Baadhi ya matukio ya maisha yanaweza kuifanya iwe vigumu sana kuhusiana na watu ambao hawajakumbana na jambo fulani.sawa. Haya ni matukio ambapo umeona upande mweusi zaidi wa ubinadamu, kwa mfano kutumikia jeshi au kuwa mhasiriwa wa unyanyasaji wa watoto au unyanyasaji wa nyumbani.
Mojawapo ya athari za kawaida za matukio ya kiwewe ni uangalifu kupita kiasi.[] Hapa ndipo unapokesha kila mara kwa vitisho, na hali ambazo wengine hupata kustarehesha au kufurahisha zinaweza kukusumbua sana.
Jaribu kukumbuka kuwa hii ni hali yako ya kawaida. Pia ni kawaida kabisa kuhisi kuchukizwa na jinsi maisha yanavyoweza kuwa rahisi kwa watu ambao hawajapitia mambo sawa.
Vikundi vya usaidizi vinaweza kusaidia. Wanakuruhusu kutumia wakati na watu wanaoshiriki hali yako, lakini bado wanaweza kukuacha ukijitahidi kuhusiana na watu "wa kawaida". Kutafuta mtaalamu mzuri kunaweza kukusaidia kufunguka kuhusu jinsi maisha yako yamekuathiri, na wataalamu wengi wa tiba watafanya kazi nawe ili kukusaidia kuhusiana na watu wengine.
Kuna chaguzi nyingi za kutafuta waganga, zikiwemo nyingi ambazo ni za bei nafuu. Pia kuna ushauri mtandaoni unaoelezea jinsi ya kuchagua mtaalamu na aina gani ya daktari anayeweza kuwa bora kwako.
8. Tafuta usaidizi kwa masuala msingi ya afya ya akili
Matatizo mengi ya afya ya akili au hali tofauti za neva zinaweza kukusababishia ugumu wa kuhusiana na watu. Haya ni pamoja na mfadhaiko, tawahudi, na ADHD, miongoni mwa mengine.[, ] Ingawa kuna mapendekezo mengi ya kujitunza.na njia za kupunguza dalili za matatizo ya akili, matibabu ya kitaalamu kwa kawaida huhitajika ili kushughulikia tatizo kuu.
Ikiwa unafikiri kuwa ugumu wako kuhusiana na wengine unaweza kuwa umetokana na aina fulani ya suala la afya ya akili, kwa kawaida inafaa kuzungumza na daktari wako kama hatua yako ya kwanza. Wanaweza kutoa mapendekezo na kukuelekeza kwa mtu anayeweza kukusaidia.
