Wat om te doen as jy nie met iemand kan kommunikeer nie

Sosialisering en om verstaan ​​te word is redelik fundamentele behoeftes vir die meeste mense.[] Dit maak dit veral moeilik wanneer jy voel dat jy nie met die mense rondom jou kan vereenselwig nie. Om met mense te verwant beteken om te verstaan ​​wat hulle ervaar omdat jy self 'n soortgelyke ervaring gehad het.[]

Hoekom kan ek met niemand verwant wees nie?

Jy kan sukkel om met ander te verwant as jy fokus op jou verskille in plaas van die dinge wat jy in gemeen het. Dit gaan dikwels meer oor hoe jy ander mense se ervarings verstaan ​​as of jy dit deel. Verwante kan ook moeilik wees na uiterste ervarings wat jou siening van die wêreld verander.

Hier is 'n paar praktiese stappe wat jy kan neem om te leer hoe om makliker met ander te verwant:

1. Ontwikkel jou empatie

Empatie is die vermoë om te verstaan ​​wat 'n ander persoon ervaar. Dit is anders as om met iemand verband te hou, want dit vereis nie dat jy 'n soortgelyke ervaring met hulle gedeel het nie. In plaas daarvan probeer jy jou voorstel in watter situasie hulle is en hoe dit sal voel.

Sodra jy intellektueel verstaan, kan jy hul gevoelens begin deel. Probeer om na te dink oor die emosies wat jy in daardie situasie sou voel en vergelyk daardie aannames met wat die ander persoon vir jou vertel of vir jou wys. As daar 'n groot wanverhouding is, het jy waarskynlik verkeerd verstaan.

Om empatie te hê met iemand wat dinge ervaar het waarmee ons nie direk kan verband hou nie.help ons om 'n wyer reeks emosionele ervarings en reaksies te verstaan. Soos jou empatie vir ander mense ontwikkel, sal jy dikwels meer ooreenkomste sien as wat jy verwag het.

2. Moenie dat jou oortuigings jou isoleer nie

Soms hou ons 'n oortuiging of waarde so sterk dat dit in die pad staan ​​dat ons met ander kan verband hou. Ons voel dat dit so sentraal in ons bestaan ​​is dat enigiemand wat dit nie deel nie, ons onmoontlik kan verstaan.

Die meeste van ons het sekere oortuigings wat ononderhandelbaar is, en dit is in orde. Byvoorbeeld, 'n vriend van my het onlangs 'n langtermynverhouding beëindig toe hy uitgevind het dat sy meisie 'n holocaust-ontkenner was. Oortuigings word 'n probleem wanneer dit uitsluitend is en jou isoleer. Dit is meer algemeen wanneer jy deel is van 'n aanlyn gemeenskap wat jou oortuiging deel en daarvan hou om met "buitestanders" pret te maak.

Sommige oortuigings of waardes kan jou laat voel asof jy glad nie met die samelewing kan verband hou nie. Jy hoef nie jou oortuigings te verander nie, maar jy sal dalk wil verander hoe jy dink oor mense wat hulle nie hou nie. Sielkundiges praat oor die "outgroup homogeneity effect." Dit is waar ons aanneem dat mense wat in 'n ander groep as ons almal baie soortgelyk is.[]

Oorkom dit deur mense te probeer leer ken wat verskillende oortuigings as jou het. Probeer om nie aannames te maak oor hoe hulle is nie. Fokus daarop om meer oor hulle te probeer leer. Jy kan dalk ander dinge vindwat jou kan help om met hulle oor ander kwessies te skakel, selfs al verskil jy steeds oor jou sterk oortuiging.

3. Waardeer jou ooreenkomste

Toe ek grootgeword het, was ek die vreemde kind. Ek was die slim een ​​wat sport gehaat het, alles swart gedra het en na metalmusiek geluister het. Ek was gefokus op wat my anders gemaak het en het dit gehaat om herinner te word aan die maniere waarop ek net soos almal anders was.

Ek het oor die jare sag geword. Ek dra steeds meestal swart, en ek is steeds lief vir heavy metal, maar nou fokus ek meer op die maniere waarop ek met ander mense verbind is. Baie daarvan is te danke aan my vriend Arial.

Arial is die mees inklusiewe persoon wat ek nog ooit ontmoet het, en die gelukkigste. Sy kan iets in gemeen vind met almal wat sy ontmoet. Toe ek haar dophou, het ek besef dat haar uniekheid kom uit die reeks dinge wat sy aanvaar het, eerder as om gegrond te wees op wat sy wou verwerp.

Om positief te wees oor die dinge wat jy met ander mense in gemeen het, kan dit makliker maak om met hulle te verwant.

Soek aktief na ooreenkomste

Wanneer jy in gesprek is met 'n nuwe persoon of iemand wat jy nie goed ken nie, probeer om ten minste drie ooreenkomste tussen jou te vind. Dit kan plekke wees wat jy besoek het, vakke wat jy op universiteit bestudeer het, troeteldiere, musieksmaak, of selfs kos wat julle albei geniet. Dit kan dit vir jou makliker maak om met hulle te verwant en gee ook 'n doel aan kleinpraatjies.

Gevorderde vaardighede

Sodra dit geword hetmakliker om dinge te vind wat jy gemeen het, kan jy voortgaan om die gevoelens agter daardie dinge te probeer verstaan. Dit is 'n bietjie moeiliker, so neem jou tyd. Probeer om te verstaan ​​hoe die ander persoon oor daardie onderwerpe voel. Iemand wat jou liefde vir BBQ deel, kan byvoorbeeld ook 'n liefde vir buite wees en die gevoel van vryheid deel. Om die emosies agter gedeelde belangstellings te verstaan, kan dit makliker maak om met mekaar verband te hou.

Maak seker dat jy ook inligting oor jouself en jou gevoelens deel. Jy wil nie hê dit moet oorkom as 'n ondervraging nie.

4. Wees eerlik wanneer jy nie kan verband hou nie

Om te sukkel om met ander te skakel, kan veral ongemaklik voel wanneer ons sukkel om met mense te skakel wat ons voel ons moet verstaan. Dit kan wees dat jy nie in staat is om met iemand van jou ouderdom, met jou gesin of met maats by die werk of by die kollege te vereenselwig nie.

Een rede waarom dit besonder aaklig voel wanneer ons nie met hierdie groepe kan verband hou nie, is dat ons aanvaar dat ons die meeste van dieselfde lewenservarings deel. Dit was waarskynlik 'n redelike aanname in laerskool, maar dit is dikwels nie van toepassing wanneer ons probeer om met ander volwassenes te skakel nie, en veral omdat die wêreld meer divers geword het. Baie van my vriende het byvoorbeeld kinders, terwyl ek verkies het om 'n hondjie te hê. Ek kan nie verband hou met hul ervarings as ouers nie, en ek sal nooit.

Alhoewel hulle anders iservarings kan 'n hindernis wees om met mense te skakel, dit kan ook 'n geleentheid bied. Deur te wys dat ek die maniere waarop hul ervarings verskil, respekteer, maar soveel as wat ek kan met mekaar verband hou, laat ons albei bekragtig voel. As 'n vriend met my praat oor hoe hulle regtig slaaptekort voel met 'n nuwe baba, kan ek sê:

"Sjoe. Dit klink aaklig. Dit was erg genoeg toe ons op universiteit was en 'n deurnag moes trek. Ek kan my nie indink hoeveel erger dit moet wees om daardie aand na aand te hê nie.”

In daardie opmerking het ek gewys dat ek 'n deel van hul ervaring verstaan, maar ook erken dat hulle deur iets gaan waarmee ek nie direk kan vereenselwig nie en dat ek dit respekteer. Dit kan help om 'n dieper vriendskap te vorm en dit vir ons makliker maak om met mekaar te kommunikeer.

5. Oefen om baie verskillende mense te verstaan

Om met mense te verwant wat baie soortgelyk aan jou is, is baie makliker as om met diegene wat baie verskillend is, te verwant. As jy tyd spandeer om mense met 'n heeltemal ander wêreldbeskouing as jyself te probeer verstaan, kan dit jou help om ooreenkomste beter te identifiseer.

Probeer om nuwe mense met 'n gesindheid van respekvolle nuuskierigheid te benader. Wanneer jy iets probeer verstaan ​​wat jy nog nooit ervaar het nie, is dit belangrik om versigtig te wees om nie onbeskof of te opdringerig te wees nie, veral as jy met iemand uit 'n gemarginaliseerde groep praat.

Wanneer jy met iemand van 'ngemarginaliseerde groep, onthou dat jy probeer om hulle as 'n persoon te verstaan, nie die groep nie. Herinner jouself daaraan dat hulle nie 'n woordvoerder van hul groep is nie. Soos jy, is hulle 'n komplekse persoon.

As jy hiermee sukkel, probeer jou voorstel hoe dit sou wees as al wat enigiemand jou ooit gevra het, die maatskappy is waarvoor jy gewerk het, en was verbaas om te hoor dat jou opinies nie dieselfde was as elke ander werknemer nie.

Brei jou reeks ervarings uit

As jy dit moeilik vind om mense te ontmoet wat nuwe ervarings as jyself kan uitprobeer. Dit sal jou dikwels toelaat om baie verskillende mense uit 'n verskeidenheid agtergronde te ontmoet. Onthou dat hoe groter jou reeks ervarings is, hoe groter is dit dat jy sommige daarvan sal deel met enigiemand wat jy ontmoet. Ons het 'n lys van voorgestelde aktiwiteite vir introverte om jou aan die gang te kry.

6. Verwant aan die emosie, nie die feite nie

Wanneer ons sukkel om met ander se emosies te verwant, is dit dikwels nie omdat ons nie self daardie emosie ervaar het nie. In plaas daarvan is dit omdat ons nie kan sien hoe of waarom die gebeure wat beskryf word tot daardie emosie sou lei nie.

Ek weet byvoorbeeld hoe dit voel om suksesvol te voel. Ek onthou hoe dit gevoel het toe ek in Oxford aanvaar is. Ek het regtig trots en op die top van die wêreld gevoel. Intellektueel verstaan ​​ek dat ander mense dieselfde gevoel kry wanneer hul sportspan 'n wenpas, maar ek kan nie 'n pad van die gebeurtenis na die emosie sien nie.

Wat ek geleer het, is dat die pad, en selfs die gebeurtenis, meestal irrelevant is. Die emosie is die belangrike deel. As ek op die hoekom fokus, begin ek afsydig voel en (alhoewel ek dit nie graag erken nie) 'n bietjie meerderwaardig. Wanneer ek fokus op die feit dat my vriend trots en vreugde en sukses voel, kan ek my vereenselwig met hul emosie en bly wees vir hulle.

Probeer om nie vas te hou aan die hoekom en fokus op die emosie wat die ander persoon voel. Stel jou voor, of onthou, hoe dit gevoel het om daardie emosie te ervaar, maak nie saak hoe anders die omstandighede kon gewees het nie.

'n Voorbeeld hiervan het gebeur toe ek met 'n mansvriend gepraat het oor hoe dit voel om in die straat geteister te word. Aanvanklik het hy gefokus op waarom dit my onveilig en kwaad laat voel het. Hy het nie verwant nie. In plaas daarvan het hy gedink oor hoe hy sou voel om in 'n soortgelyke posisie te wees.

Dit was eers toe ek dit vergelyk het met hoe hy as kind gevoel het, wat deur 'n groot groep ouer seuns geboelie is, dat hy begin dink het oor hoe dit voel om as 'n vrou in daardie situasie bang te voel. Op daardie stadium kon ons behoorlik verband hou, en ek het baie gemakliker gevoel om vir hom oop te maak.

7. Verstaan ​​dat sommige ervarings jou merk

Sommige lewenservarings kan dit besonder moeilik laat voel om met mense te skakel wat nie iets ervaar het niesoortgelyk. Dit is gewoonlik gebeure waar jy die donkerder kant van die mensdom gesien het, byvoorbeeld om in die weermag te dien of die slagoffer van kindermishandeling of gesinsgeweld te wees.

Een van die mees algemene gevolge van traumatiese gebeure is hiperwaaksaamheid.[] Dit is waar jy voortdurend op die uitkyk is vir dreigemente, en situasies wat ander ontspan of pret vind, kan onthou dat hierdie ervaring baie stresvol is. Dit is ook heeltemal normaal om gegrief te voel oor hoeveel makliker die lewe kan wees vir mense wat nie deur dieselfde dinge is nie.

Ondersteuningsgroepe kan nuttig wees. Hulle laat jou toe om tyd deur te bring met mense wat jou situasie deel, maar hulle kan jou steeds laat sukkel om met 'normale' mense te skakel. Om 'n goeie terapeut te vind, kan jou help om oop te maak oor hoe jou lewe jou geraak het, en die meeste terapeute sal saam met jou werk om jou te help om met ander mense te skakel.

Daar is baie opsies daar buite om terapeute te vind, insluitend baie wat bekostigbaar is. Daar is ook raad aanlyn wat verduidelik hoe om 'n terapeut te kies en watter soort praktisyn die beste vir jou kan wees.

8. Soek hulp vir onderliggende geestesgesondheidskwessies

Baie geestesgesondheidskwessies of neurodivergente toestande kan daartoe lei dat jy probleme ondervind om met mense te skakel. Dit sluit onder andere depressie, outisme en ADHD in.[, ] Alhoewel daar baie voorstelle vir selfversorging isen maniere om simptome van geestesversteurings te verlig, professionele behandeling is gewoonlik nodig om die onderliggende probleem aan te spreek.

As jy dink dat jou probleme met betrekking tot ander te wyte kan wees aan een of ander vorm van geestesgesondheidskwessie, is dit gewoonlik die moeite werd om met jou dokter te praat as jou eerste stap. Hulle kan voorstelle gee en jou verwys na iemand wat kan help.