ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਿਲੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:
1. ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
ਹਮਦਰਦੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਗਲਤ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਵੇਖੋਗੇ।
2. ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਲਈ ਇੰਨਾ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ ਜੋ ਗੈਰ-ਸਮਝੌਤੇਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਇੱਕ ਸਰਬਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੀ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੇਦਖਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ" 'ਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ "ਆਉਟਗਰੁੱਪ ਸਮਰੂਪਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
3. ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
ਵੱਡਾ ਹੋ ਕੇ, ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਬੱਚਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਹ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਪਹਿਨਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਟਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ।
ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਲਾ ਪਹਿਨਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਏਰੀਅਲ ਲਈ ਹੈ।
ਏਰੀਅਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਮਲਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਮਿਲਿਆ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ। ਉਹ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਨ ਲੱਭ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਆਈ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੇ ਵਿਸ਼ੇ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਸੰਗੀਤਕ ਸੁਆਦ, ਜਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉੱਨਤ ਹੁਨਰ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ BBQ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰੇ। ਸਾਂਝੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਇਹ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਮੁੰਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ (IRL, ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ)4. ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕੋ।
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਗ੍ਰੇਡ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਧਾਰਨਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਸਾਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਤੂਰੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਤਜਰਬੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਣਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:
"ਵਾਹ। ਜੋ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਆਵਾਜ਼. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਬੁਰਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਸ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।”
ਉਸ ਟਿੱਪਣੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਦਰਯੋਗ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਖੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਸਮੂਹ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਮੂਹ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਬੁਲਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕੰਪਨੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਹਰ ਦੂਜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਜਿੰਨੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਰਮੁਖੀਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ।
6. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂ ਕਿਉਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਫਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਆਕਸਫੋਰਡ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸੀ। ਬੌਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਟੀਮ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ।
ਮੈਂ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਰਗ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਟਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹਨ। ਭਾਵਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੱਟ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਉਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅੜਿੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ) ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਤਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਦੋਸਤ ਮਾਣ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਕਿਉਂ 'ਤੇ ਅਟਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਭਾਵੇਂ ਹਾਲਾਤ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ।
ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕਿਉਂ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਇਆ। ਉਹ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਵੱਡੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
7. ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈਸਮਾਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦਾ ਗਹਿਰਾ ਪੱਖ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਫੌਜ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ।
ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ।
ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ 'ਆਮ' ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।
ਇੱਥੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹਨ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਸਲਾਹ ਵੀ ਹੈ।
8. ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਲਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ADHD ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।[, ] ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ - 9 ਆਸਾਨ ਕਦਮ
