مواد جي جدول
"مون کي دوست رکڻ پسند ناهي. مون وٽ توانائي نه آهي، ۽ اهو صرف بيڪار محسوس ٿئي ٿو. ماڻهن کي انهن جي مسئلن بابت ڳالهائڻ ٻُڌڻ بورنگ آهي، ۽ مون کي پنهنجو پاڻ سان گڏ گهمڻ لاءِ سٺو وقت آهي. ڇا مان واقعي عجيب آھيان، يا اھو ٺيڪ آھي ته ڪنھن دوست کي نه چاھيو؟”
جيڪڏھن توھان وٽ ڪو دوست نه آھي ۽ توھان ان کي پسند ڪريو ٿا، ته توھان فيصلو ڪري سگھو ٿا شيون ڇڏي ڏيو جيئن اھي آھن. توھان فيصلو ڪري سگھو ٿا ته توھان جي زندگي ڪم يا اسڪول، ڪٽنب ۽ مشغلن سان ڀرپور آھي. پر جيڪڏهن توهان هي مضمون پڙهي رهيا آهيو، توهان شايد دوستي جي حوالي سان توهان جي جذبات جو اندازو لڳائي سگهو ٿا. توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته دوستي ٺاهڻ هڪ سٺي شيءِ هوندي، پر پڪ ناهي ته توهان جو رويو ڪيئن بدلجي.
ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته اهي دوستي برقرار نٿا رکي سگهن، ان ڪري اهي پاڻ کي يقين ڏيارين ٿا ته دوستي اهم ناهي. يا شايد هنن دوستيءَ جا سٺا نمونا نه ڏٺا آهن، تنهن ڪري اهي دوست هجڻ جا فائدا نه ڏسي سگهندا آهن.
سچ اهو آهي ته جڏهن دوست نه رکڻ جو فيصلو ڪرڻ ۾ ڪو به حرج ناهي، پر صحتمند دوستيون توهان جي زندگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.
هيٺ ڪجهه عام سبب آهن جن جي ڪري توهان اهو فيصلو ڪيو هجي ته دوستي اهم نه آهن، ۽ جيڪڏهن توهان دوستن کي موقعو ڏيڻ چاهيو ٿا ته توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.
جنهن سببن ڪري توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته دوست بيڪار آهن
1. توهان وٽ خراب دوست آهن
جيڪڏهن اهي دوست توهان جي زندگي ۾ آهنتوهان کي نقصان پهچايو آهي يا ڪنهن ٻئي طريقي سان مطابقت نه آهي، توهان شايد صحيح محسوس ڪيو آهي ته توهان انهن کان سواء بهتر ٿي ويندا. پر جيڪڏهن اهي توهان جي دوستي جو واحد نمونو آهن، نتيجي طور، توهان شايد غلط طور تي فرض ڪيو آهي ته هر دوستي حقيقي ناهي.
يقيناً، اهو سمجهه ۾ اچي ٿو ته توهان ڪي دوست نٿا چاهيون جيڪڏهن توهان وٽ ماضي ۾ خراب دوست آهن يا جيڪڏهن توهان دوستي جا خراب ماڊل ڏٺا آهن (جهڙوڪ رشتا جيڪي توهان وڌندا ڏٺا). دوست جيڪي توھان کي ھيٺ رکندا آھن، توھان جي باري ۾ گپ شپ ڪندا آھن، يا ٻين طريقن سان توھان جي اعتماد ۾ خيانت ڪندا آھن، اھي ڊگھي رھڻ وارا جذباتي نشان ڇڏي سگھن ٿا.
اسان وٽ نشانين تي هڪ مضمون آهي حقيقي دوستن کان جعلي دوستن کي ٻڌائڻ لاءِ جيڪو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان پنهنجي موجوده دوستن کان سواءِ واقعي بهتر آهيو.
2. توهان يقين ڪيو آهي ته توهان کي انتهائي آزاد ٿيڻ جي ضرورت آهي
توهان شايد اهو يقين پيدا ڪيو آهي ته ماڻهن تي ڀروسو ڪرڻ يا مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني آهي. توهان جذبات کي ظاهر ڪرڻ لاء جدوجهد ڪري سگهو ٿا ۽ "ضرورتمند" ظاهر ڪرڻ کان نفرت آهي. نتيجي طور، توهان شايد ماڻهن کي ان کي سمجهڻ کان سواءِ به پري ڌڪي سگهو ٿا.
ماڻهو اهڙا عقيدا پيدا ڪري سگهن ٿا گهرن ۾ پرورش ڪرڻ کان جتي مدد ۽ جذباتي ڪنيڪشن قابل اعتبار طور تي دستياب نه هوندا هئا. [] مثال طور، هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته مائرون جن کي تربيت ڏني وئي هئي انهن جي ننڍڙن ٻارن لاءِ وڌيڪ جوابده ٿيڻ جي لاءِ انهن جي سماجي ۽ جذباتي ترقي ۾ اضافو ٿيو.
وڌيڪ اڀياس ڏيکارين ٿا ته اهي به جيڪي اهو اعلان ڪن ٿا ته اهي ڪنهن به ويجهن رشتن سان آرامده آهن (نفسياتي تحقيق ۾ ”پرهيز اٽيچمينٽ“ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو) اهو ٻڌائڻ کانپوءِ بهتر محسوس ڪن ٿا ته اهي ٻين طرفان قبول ڪيا ويا آهن يا اهي رشتن ۾ ڪامياب ٿيندا.[] اهو ظاهر ڪري ٿو ته دوستي رکڻ انهن کي به فائدو ڏئي سگهي ٿي جيڪي محسوس نٿا ڪن ته انهن جي ضرورت آهي.
3. توهان هڪ introvert آهيو
توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته دوست وقت جو ضايع آهن جيڪڏهن توهان پنهنجي طرفان وقت گذارڻ کي ترجيح ڏيو ٿا. ڪجهه ماڻهو سماجي رابطي سان وڌيڪ آساني سان ختم ٿي ويندا آهن.
جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن مان آهيو، ته شايد توهان کي پنهنجي لاءِ گهڻو وقت گهرجي يا چاهيو.
اسان مان گھڻن کي اسڪول يا ڪم ذريعي ٻين سان وقت گذارڻ جي ضرورت آهي. اچو ته چئو ته توهان اسڪول ۾ سڄو ڏينهن ماڻهن سان گهيريل آهيو، ۽ پوء توهان وٽ ڪسٽمر سروس نوڪري آهي جتي توهان کي گراهڪن کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي. توهان شايد ايترو خشڪ ٿي چڪا آهيو ته توهان وٽ ڏينهن جي آخر ۾ دوستن لاءِ توانائي نه آهي.
انهن حالتن ۾، پنهنجو خالي وقت پاڻ ۾ گذارڻ دوستن سان وقت گذارڻ کان وڌيڪ دلچسپ ٿي سگهي ٿو.
4. توهان کي رد ٿيڻ کان ڊپ آهي
رد ٿيڻ جو خوف دوستيءَ دوران ڪيترائي ڀيرا ظاهر ٿي سگهي ٿو. توھان کي خوف ٿي سگھي ٿو ماڻھن جي ويجھو اچڻ ۽ رد ٿيڻ يا انھن تي کلڻ جو.
يا توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان محسوس ڪندا آھيو ته توھان نون ماڻھن سان ڳالھائڻ ۾ پراعتماد محسوس ڪندا آھيو پر کلي ٿيڻ کان ڊڄندا آھيو ۽ دوست توھان کي رد ڪندا آھن جڏھن اھي ڄاڻندا آھن ته ”حقيقي توھان“.
دوستن پاران رد ٿيڻ واقعي خاص طور تي ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿوهڪ ٻئي کي ڄاڻڻ لاءِ وقت ۽ ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ. اڃان تائين زندگي جي ٻين ڪيترن ئي علائقن وانگر، وڏو خطرو آهي، وڌيڪ ثواب وارو اهو محسوس ٿئي ٿو. ڪنهن کي تمام گهڻي ڄاڻ حاصل ڪرڻ هڪ غير معمولي تجربو ٿي سگهي ٿو جيڪو رد ڪرڻ جي خطري جي قيمت آهي. اسان جي گائيڊ پڙهو ته ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته دوستن طرفان رد ڪيو وڃي.
5. توهان ماڻهن تي سختيءَ سان فيصلو ڪريو ٿا
توهان ماڻهن مان وڏيون اميدون رکي سگهو ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ توهان ڪنهن جي دوست ٿيڻ جي خواهش کي هڪ ڀيرو انهن جي خامين کي سمجهو ٿا.
ڏسو_ پڻ: توهان جي جسم ۾ اعتماد ڪيئن ڪجي (جيتوڻيڪ توهان جدوجهد ڪريو)معيار هجڻ سٺو آهي، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪو به مڪمل ناهي. ڪو ماڻهو سٺو دوست ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ انهن ۾ اهي خاصيتون آهن جيڪي توهان کي ناراض ڪن ٿا يا راء جيڪي توهان سان متفق آهيو.
دوستي جي حوالي سان پنهنجو رويو ڪيئن بدلجي
1. شين جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان دوستي مان حاصل ڪري سگهو ٿا
ڪڏهن ڪڏهن اسان کي شين تي ويجھي نظر رکڻ جي ضرورت آهي ته جيئن انهن جي صحيح قدر ڪري سگهون. اهو ڪجهه شيون لکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان دوستي ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ سان حاصل ڪري سگهو ٿا.
ڪجهه شيون جيڪي ماڻهو اڪثر ڪري دوستي مان حاصل ڪندا آهن اهي آهن:
- ڪنهن سان سرگرميون ڪرڻ، جهڙوڪ سفر ڪرڻ، گڏ ورزش ڪرڻ، يا گروپ رانديون کيڏڻ.
- ڪنهن سان گڏ کلڻ لاءِ. روزاني سرگرميون وڌيڪ مزيدار ٿي سگهن ٿيون جڏهن گڏيل کلڻ شامل هجي.
- سپورٽ: ڪو ماڻهو جنهن سان توهان پنهنجي مشڪلاتن جي باري ۾ ڳالهائي سگهو ٿا ۽ جيڪو توهان کي توهان جي طاقتن جي ياد ڏياريندو ۽ توهان جي مدد ڪندو.
- جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت هجي ته ڪو ماڻهو موجود هوندو، چئو جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجيھلڻ ۾ مدد ڪريو.
- ڪنھن کي ھلائڻ لاءِ توھان کي چيلينج ڪرڻ. سٺا دوست توهان کي بهتر ٿيڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪري سگهن ٿا.
- زندگيءَ جو هڪ نئون نقطو حاصل ڪرڻ اهو سکڻ سان ته ٻيا ڪيئن دنيا کي ڏسن ٿا. دوستي جي ذريعي، اسان ٻين راين ۽ تجربن جي وڌيڪ عميق ڄاڻ حاصل ڪري سگهون ٿا.
- جيڪو توهان کي ڏسي ۽ قبول ڪري ٿو اهو توهان کي تمام گهڻو خوش ڪري سگهي ٿو. پڪ ڪريو ته توهان وٽ ڪافي اڪيلو وقت آهي
هر دوستي کي گهرجي ته وقت جي وچ ۾ هڪ سٺو توازن هجي گڏ گذاريو ۽ وقت جي وچ ۾ الڳ الڳ. ڪجهه حالتن ۾، هڪ سٺو دوست شايد توهان سان گڏ آرام سان گڏ وڌيڪ وقت گذارڻ چاهيندا.
پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت شيڊول ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته جيئن اڪيلو وقت گذاريو وڃي. جيڪڏھن توھان جا دوست توھان کان پڇندا رھندا آھن ته توھان انھن وقتن ۾ ملڻ لاءِ، اسان جي ھدايت پڙھو ته ڪيئن جواب ڏيو جيڪڏھن ڪو دوست ھميشه hang out ڪرڻ چاھي ٿو.
3. ماڻهن جي سٺي خاصيتن کي ڏسڻ تي ڪم ڪريو
هن مشق کي آزمايو: هر روز ٻن هفتن تائين، انهن ماڻهن بابت مثبت شيون لکو جن سان توهان ملاقات ڪئي. گهٽ ۾ گهٽ ٽي شيون لکو هڪ شخص بابت يا ڪيترن ئي ماڻهن بابت جيڪي توهان ڏينهن ۾ مليا. ائين ڪرڻ دوران، توهان اهو پڻ تصور ڪري سگهو ٿا ته انهن طريقي سان ڇو ڪيو.
ھي مشق ڪرڻ سان توھان کي ماڻھن ۾ بھترين ڏسڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي، جنھن جي نتيجي ۾ اھو ڏسڻ ۾ اچي سگھي ٿو ته ڪھڙي طرح ماڻھن ۾ انھن خصلتن سان ھجڻ توھان جي زندگيءَ تي مثبت اثر پئجي سگھي ٿو.
لاڳاپيل: جيڪڏھن توھان سڀني کان نفرت ڪريو ٿا ته دوست ڪيئن بڻجن.
4. هڪ معالج يا ڪوچ سان ڪم ڪريو
هڪ معالج، صلاحڪار، يا ڪوچ ڪري سگهي ٿوتوهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريو ته توهان دوستي ۾ قدر ڇو نه ٿا ڏسو ۽ ڪنهن به ماضي جي زخمن جو پتو لڳايو جنهن جي ذريعي توهان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا.
معالج انهن موضوعن کي منهن ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن جهڙوڪ ويجهڙائي جو خوف، زخم ڇڏڻ، اعتماد جا مسئلا، ۽ ٻيا مختلف موضوع جيڪي زندگي ۾ مڪمل رشتا ٺاهڻ جي راهه ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿا. هڪ طبيب ڳولڻ لاء، ڪوشش ڪريو.
عام سوال
ڇا دوست نه هجڻ صحتمند آهي؟
اڪيلائي ۽ سماجي اڪيلائي توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. بهرحال، دوست شايد توهان جي زندگيءَ ۾ هڪ مثبت اضافو ٿي سگهن ٿا.
ڇا اڪيلو رهڻ ٺيڪ آهي؟
توهان جي زندگي جيئن توهان چاهيو، اهو صحيح آهي. ڪجهه ماڻهو گهڻو وقت اڪيلو گذارڻ پسند ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا ٻين ماڻهن سان وڌيڪ وقت گذارڻ پسند ڪن ٿا. هر ترجيح ٺيڪ ۽ عام آهي.
ڏسو_ پڻ: دلچسپ گفتگو ڪيئن ڪجي (ڪنهن به صورتحال لاءِ)ڇا اهو عام آهي ته دوست نه رکڻ چاهيندا؟
دوست بڻائڻ نه چاهيندڙ دورن مان گذرڻ عام آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جي دوستن جي خواهش جي گهٽتائي ڊگهي آهي يا زخم يا صدمي کان اچي ٿي، اهو ٿي سگهي ٿو ٻيهر جاچڻ جي قابل. توھان ۾ ڪجھ به غلط نه آھي، پر دوستي توھان جي زندگيءَ ۾ خوشين جو اضافو ڪري سگھي ٿي.
مان ڇو ٿو سمجھان ته مون کي دوستن جي ضرورت ناھي؟
توھان جي پرورش ٿي سگھي ٿي ته توھان تمام گھڻو آزاد ٿي وڃو. نتيجي طور، توهان کي يقين آهي ته ٻين تي ڀروسو ڪمزور آهي. توهان شايد چاهيو ٿاٻين ماڻهن جي ويجهو ٿيڻ لاءِ پر نه ڄاڻو ته اهو ڪيئن ڪجي، ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته بهتر آهي ته ڪوشش نه ڪرڻ. يا توهان وٽ شايد توهان جي پنهنجي ڪمپني لاءِ قدرتي ترجيح هجي.
5>حوالو 14>
- ڊيمير، ايم، ۽ amp; ڊيوڊسن، I. (2012). دوستي ۽ خوشيءَ جي وچ ۾ لاڳاپن کي بهتر سمجھڻ جي طرف: سرمائيداري جي ڪوششن جا سمجھيل جواب، معاملن جا احساس، ۽ ساڳئي جنس ۾ بنيادي نفسياتي ضرورتن جي اطمينان، خوشيءَ جي اڳڪٿي ڪندڙ بهترين دوستي. جرنل آف هيپينيس اسٽڊيز , 14 (2), 525-550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & سوانڪ، پي آر (2006). جوابي والدين: سماجي، مواصلات، ۽ آزاد مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن لاء ابتدائي بنياد قائم ڪرڻ. ترقياتي نفسيات، 42 (4)، 627-642.
- ڪاروالو، ايم.، ۽ amp; جبرائيل، ايس (2006). ڪوبه انسان هڪ ٻيٽ ناهي: تعلق رکڻ جي ضرورت آهي ۽ رد ڪرڻ کان بچڻ واري منسلڪ انداز. شخصيت ۽ سماجي نفسيات بليٽن، 32 (5)، 697-709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo، S. (2014). سماجي لاڳاپا ۽ صحت: سمجھيل سماجي اڪيلائي جا زهر اثرات. سماجي ۽ شخصيت نفسيات ڪمپاس، 8 (2)، 58-72.
