مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
مون کي اکين سان رابطو ڪرڻ کان نفرت آهي، ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو ان ڪري آهي جو مون کي خبر ناهي ته ماڻهن سان عام گفتگو ڪيئن ڪجي. مان شرمسار ٿي وڃان ٿو ۽ پري ڏسان ٿو ڇو ته مون کي بيوقوف محسوس ٿئي ٿو. مان سمجهان ٿو ته اهو ڪنيڪشن ٺاهڻ جي رستي ۾ اچي رهيو آهي، پر اکين جو رابطو مون کي بيچيني بڻائي ٿو. مان ان کي ڪيئن ٺيڪ ڪري سگهان ٿو؟
ڪيترا ئي سبب آهن جو اسان ماڻهن کي اکين ۾ ڏسڻ کان پاسو ڪندا آهيون. اسان بنيادي سببن تي بحث ڪرڻ وارا آهيون ته توهان کي اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ تڪليف ڇو ٿي سگهي ٿي ۽ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن گفتگو دوران اکين سان رابطو ڪرڻ توهان جي لاءِ مشڪل آهي.
سيڪشن
- 8>
جنهن سبب توهان کي اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ پريشاني ٿي سگهي ٿي
پيدائش کان وٺي، اسان استعمال ڪريون ٿا اعتماد ۽ قابل اعتماد ماڻهو جيڪڏهن غير لفظي رابطي لاءِ محفوظ آهن. جيڪڏهن توهان ٻار سان وقت گذاريو، توهان شايد محسوس ڪيو ته اهي توهان جي نظر جي شدت سان پيروي ڪندا. اڀياس ڏيکاري ٿو ته ٻارن کي صرف انهن جي مٿي جي تحريڪن جي ڀيٽ ۾ نگران جي اکين جي پيروي ڪرڻ جو امڪان آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان ٻين ماڻهن سان ڳنڍڻ لاءِ اکين جو رابطو استعمال ڪرڻ لاءِ فطري طور تي وائرڊ آهيون.[]
بهرحال، اکين جو رابطو هميشه آسان يا قدرتي محسوس نٿو ٿئي. اکين جو رابطو خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪنهن سان ڳالهائڻ. هتي ڪجھ عام سببن مان آهن ڇو ته توهان اکين سان ٿورو يا نه رابطو ڪري سگهو ٿا:
1. توهان وٽ سماجي پريشاني آهي
Aاهو پڻ ڏيکاري ٿو ته توهان ڌيان ڏئي رهيا آهيو انهن کي ڇا چوڻ آهي. ايستائين جو ماڻهو توهان کي بدتميز نه ٿا سمجهن، اهي شايد اهو سمجهن ٿا ته توهان گفتگو دوران بور، پريشان، يا پريشان آهيو.
چڱو اکين سان رابطو ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟
سٺو اکين سان رابطو رکندڙ ماڻهو جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن رابطو برقرار رکندا آهن. جيڪڏهن اهي هڪ گروهه سان ڳالهائي رهيا آهن، اهي انهن جي اکين جي رابطي کي هڪجهڙائي سان حصيداري ڪندا آهن. اهي ٻئي شخص کي هيٺ نه ڏسندا آهن. ان جي بدران، اهي عام طور تي ٻين ماڻهن جي غير زباني اشارن کي ظاهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
مان اکين جي رابطي کان ڇو بچان؟
توهان شايد پريشان، شرميل، يا غير آرامده محسوس ڪيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻئي شخص کي چڱي طرح نٿا ڄاڻو. اهي سڀ کان عام سبب آهن. توهان شايد پريشان ٿي سگهون ٿا، جيڪو توهان کي قدرتي طور تي ڪنهن ٻئي تي ڌيان ڏيڻ جو سبب بڻائيندو.
ڏسو_ پڻ: دوستن سان ڪيئن ڪمزور ٿيڻ (۽ ويجهو ٿيو)ڇا اکين جو ناقص رابطو ناقص اعتماد جي نشاني آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن سان اکين جو رابطو نه ٿا ڪري سگهو، ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان انهن جي چوڌاري خوفزده يا پريشان محسوس ڪيو. ان جو مطلب اهو به ٿي سگهي ٿو ته توهان غير محفوظ محسوس ڪري رهيا آهيو، جنهن جي وضاحت ڪري سگهجي ٿي ته توهان ڇو پري رهو ٿا.
جيڪڏهن مون کي اکين جي رابطي جو خوف هجي؟
اهو هڪ عام خوف آهي، پر توهان مشق سان هن خوف مان ڪم ڪري سگهو ٿا. ياد رهي ته گهڻا ماڻهو سماجي رابطي دوران ٿورڙي اعصاب محسوس ڪندا آهن. پر جيترو وڌيڪ توهان هن مهارت تي ڪم ڪري سگهو ٿا، اوترو وڌيڪ اعتماد توهان محسوس ڪندا.
مون کي ڪيئن خبر پوي ته اجنبي ماڻهن سان اکين جو رابطو ڪڏهن ڪجي؟
انهن جي جسماني ٻولي تي ڌيان ڏيو. آهناهي توهان سان اکين سان رابطو ڪري رهيا آهن؟ ڇا اهي مسڪرائي رهيا آهن ۽ گفتگو ۾ دلچسپي وٺندا آهن؟ جيڪڏهن ائين آهي، اهي سٺيون نشانيون آهن جيڪي اهي ڳنڍڻ چاهيندا آهن، جيتوڻيڪ اهو صرف جلدي ننڍڙي ڳالهائڻ لاء آهي.
مختلف ثقافتون اکين جي رابطي کي ڪيئن سمجهن ٿيون؟
آمريڪا ۾، اڪثر ماڻهو اکين جي رابطي کي انساني ڪنيڪشن جو لازمي حصو سمجهندا آهن. ماڻهو اکين جي رابطي کي اعتماد ۽ احترام سان برابر ڪن ٿا. پر اکين سان رابطي جا ضابطا ٻين هنڌن تي مختلف آهن.
مثال طور، ڪجهه اڀرندي ملڪن ۾، اکين جي رابطي کي بي رحم يا بي عزتي طور ڏٺو وڃي ٿو. جيڪڏهن توهان نوان دوست ٺاهڻ چاهيو ٿا، توهان کي سکڻ جي نقطه نظر لاء کليل هجڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي ملڪ ڏانهن سفر ڪرڻ جو ارادو رکو ٿا، ته بنيادي قاعدن ۽ آداب کي سکڻ جو رواج آهي.
اکين جو رابطو اسان کي ٻين جي ويجهو محسوس ڪرڻ ۾ ڪيئن مدد ڪندو آهي؟
تحقيق ڏيکاري ٿي ته اسان کي تمام گهڻو ڳنڍيو محسوس ٿئي ٿو جڏهن ٻئي ماڻهو هڪ ٻئي سان مناسب اکين سان رابطو ڪري رهيا آهن. اهو ان ڪري جو اکين جي رابطي جي سڌي مٽا سٽا خودمختاري نروس سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿي. پر تمام گهڻو اکين جو رابطو خوفناڪ، جارحيت، يا خوفزده طور تي اچي سگهي ٿو. ماڻهن کي ڏسڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته توهان شايد اهو ڪري رهيا آهيو، چيڪ ڪريو اسان جي ماسٽر گائيڊ برقرار رکڻ تيپر اعتماد اکين سان رابطو ڪرڻ کان سواءِ.
>اکين سان رابطو ڪرڻ کان انڪار سماجي پريشاني جي خرابي (SAD) جي نشاني آهي. جڏهن توهان ڪنهن سان اکين جو رابطو ڪريو ٿا، اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ڄڻ ته اهي توهان جي جاچ ڪري رهيا آهن، [] جيڪو توهان کي اعصاب ۽ خود باشعور محسوس ڪري سگهي ٿو.2. توهان شرميلا آهيو
شرمو سماجي پريشاني سان ملندڙ جلندڙ آهي، پر اهو نرم آهي، ۽ اهو ذهني صحت جي مسئلي جي طور تي درجه بندي نه ڪيو ويو آهي. توهان شايد خاص طور تي ڪنهن نئين شخص يا ڪنهن ماڻهو جي چوڌاري شرمسار ٿي سگهو ٿا جنهن کي توهان متاثر ڪرڻ چاهيو ٿا، مثال طور، هڪ سينئر ساٿي يا ڪو ماڻهو جيڪو توهان تاريخ ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان شايد اکين جي رابطي کان پاسو ڪيو ڇو ته اهو توهان کي تمام گهڻو بي نقاب يا ڪمزور محسوس ڪري ٿو. 0 توهان وٽ آهي آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڈر (ASD)
آٽزم هڪ نيورو ڊولپمينٽل خرابي آهي جيڪو غير لفظي رابطي ۽ جذباتي پروسيسنگ کي متاثر ڪري ٿو. اکين جي رابطي سان مسئلا آٽزم جي ابتدائي نشانين مان هڪ آهن، ۽ آٽزم سان گڏ بالغن ۾ اڪثر اهو ساڳيو مسئلو هوندو آهي. []
سائنسي رپورٽن ۾ شايع ٿيل 2017 جي مطالعي مطابق، آٽزم ۾ مبتلا ماڻهن جو دماغ آهي جيڪي غير معمولي طور تي منهن جي حوالي سان حساس هوندا آهن. 4. توهان وٽ ADHD آهي
جيڪڏهن توهان وٽ ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيٽي آهيخرابي (ADHD)، توهان کي اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي جيڪڏهن توهان گفتگو دوران ٻين ماڻهن تي ڌيان ڏيڻ جي جدوجهد ڪريو. []
5. توهان وٽ صدمي جي تاريخ آهي/PTSD
جيڪڏهن توهان کي سخت بدسلوڪي يا صدمي جي ٻين شڪلن جو تجربو ٿيو آهي ته توهان کي سڌو اکين سان رابطو ڪرڻ ڏکيو پئجي سگھي ٿو. صدمو توهان جي دماغ جي ڪم جي طريقي کي تبديل ڪري سگهي ٿو، ان کي وڌيڪ امڪاني طور تي عام اکين جي رابطي کي خطري جي طور تي تعبير ڪرڻ جو امڪان آهي. هتي ڪجھ حڪمت عمليون آهن جيڪي توهان جي اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
1. سڃاڻپ ڪريو ته توهان ڪهڙين حالتن سان وڙهندا آهيو
جڏهن اکين سان رابطو توهان لاءِ تمام گهڻو ڏکيو هوندو آهي؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ڪجهه قسم جي ماڻهن سان وڌيڪ جدوجهد ڪندا آهيو، جهڙوڪ اهي اختيار يا اجنبي ۾؟ ڇا توھان وٽ ڪي ٻيا محرڪ آھن جيڪي اکين جي رابطي تي اثرانداز ٿين ٿا، جھڙوڪ تاريخ تي وڃڻ يا ڪنھن ڇوڪريءَ يا ڇوڪر سان ڳالھائڻ جو توھان کي پرڪشش لڳي ٿو؟
انھن حالتن بابت سوچڻ ۾ ڪجھ وقت گذاريو. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي نمونن کان واقف ٿي. جيڪڏھن توھان وٽ اھو شعور آھي ته توھان تبديليءَ لاءِ مثبت قدم کڻي سگھو ٿا.
2. پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪرڻ لاءِ وقت ڏيو
ماستر اکين سان رابطو رات جو نه ٿيندو آهي. اهو هڪ سماجي مهارت آهي جنهن کي وقت ۽ مشق جي ضرورت آهي. توھان ان کي فوري طور تي حاصل نه ڪندا، ۽ اھو ٺيڪ آھي. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته مسلسل پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته تبديلي وقت وٺندو آهي.
توهان ڪري سگهو ٿااهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته اهو ڪجهه وقت وٺندو آهي هڪ نئين شخص سان آرام سان. مثال طور، جيڪڏهن توهان پهرين تاريخ تي آهيو، اکين جو رابطو تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر ٽئين تاريخ تائين، توهان شايد اهو ڳوليندا ته اهو وڌيڪ قدرتي طور تي اچي ٿو.
3. ننڍا مقصد مقرر ڪريو
پنهنجي لاءِ هفتيوار اکين سان رابطي جو مقصد مقرر ڪريو. ان کي ننڍو ۽ منظم ڪريو. مثال طور، ٿي سگهي ٿو ته توهان ايندڙ وقت ڪنهن ڪيشيئر سان اکين سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا جڏهن توهان گروسري اسٽور تي آهيو. يا، توهان پنهنجي باس سان اکين سان رابطو ڪرڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا جڏهن توهان ڪجهه پڇو.
جيئن توهان اعتماد حاصل ڪيو، توهان وڌيڪ امڪاني مقصدن لاء مقصد ڪري سگهو ٿا؛ مثال طور، توهان پنهنجي ڪلاس يا آفيس ۾ پرڪشش ڇوڪري يا ڇوڪريءَ سان مسڪرائڻ ۽ اکين سان رابطو ڪرڻ لاءِ پاڻ کي چيلنج ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجو مقصد حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هر ممڪن ڪوشش ڪريو ته توهان ڪاميابيءَ لاءِ پاڻ کي سيٽ اپ ڪرڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪريو. ان کي لکو. هر صبح پڙهو. هفتي جي آخر ۾، لکو ته توهان ڪيئن ڪيو. ڇا توهان ڪامياب ٿيو؟ جيڪڏهن توهان نه ڪيو، توهان کي ايندڙ وقت مختلف ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ ياد رکو ننڍڙا سنگ ميل ملهائڻ. پنهنجي پاڻ کي ساراهيو جيڪو توهان ترقي ڪري رهيا آهيو! اهو توهان کي مشق جاري رکڻ جي حوصلا افزائي ڪندو.
4. پنهنجو پاڻ سان اکين جو رابطو ڪريو
توهان پنهنجي طرفان ڪميونيڪيشن جي مهارتن جي مشق ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ سان گفتگو ڪريو ۽ آئيني ۾ ڏسو جيئن توهان ڳالهايو. پنهنجي اکين سان رابطي کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو. هن هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان آخرڪار وڌيڪ آرام سان محسوس ڪنداسينجڏهن توهان اڪيلو آهيو ۽ جڏهن توهان ٻين ماڻهن سان آهيو، ٻنهي جي اکين سان رابطو رکو.
ڏسو_ پڻ: ڪاليج کان پوءِ دوست ڪيئن ٺاهيو (مثالن سان)5. انهن ماڻهن سان مشق ڪريو جن سان توهان آرام سان محسوس ڪيو
اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي ته نئين سماجي صلاحيتن کي محفوظ ماڻهن سان مشق ڪرڻ. توهان جا محفوظ ماڻهو شايد توهان جا دوست، ڀائيوار، ڪٽنب، يا طبيب شامل هجن. توھان انھن کي اھو به ٻڌائي سگھو ٿا ته توھان سکي رھيا آھيو ڪيئن آرام سان اکين سان رابطو ڪرڻ ۽ انھن سان مشق ڪرڻ چاھيو ٿا. پڇو ته ڇا اهي توهان کي راءِ ڏيڻ لاءِ تيار آهن يا توهان کي توهان جي مقصد لاءِ جوابده رکڻ لاءِ تيار آهن.
6. پنهنجي چشمي کي هٽايو
سنگلاسس هڪ بيچيني آهي، ۽ انهن کي پائڻ توهان جي اکين سان رابطي جي صلاحيتن کي بهتر نه ڪندو. انهن کي هٽايو جڏهن توهان ٻين ماڻهن سان ڳالهايو.
7. فوري طور تي اکين جو رابطو قائم ڪريو
انتظار نه ڪريو ٻئي شخص جي اڳواڻي وٺڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان نئين جاء تي آهيو، ڪمري ۾ ماڻهن سان اکين سان رابطو ڪريو. ان کي مسڪراهٽ سان گڏ ڪريو. اهو اعتماد جو جذبو ڏئي ٿو، جيتوڻيڪ توهان اندر ۾ تمام گهڻو اعصاب محسوس ڪندا آهيو.
8. ٻئي شخص جي اکين جو رنگ رجسٽر ڪريو
جڏهن توهان ڪنهن نئين سان ڳالهائي رهيا آهيو، انهن جي اکين جو رنگ ڏسو. اهو عمل - ڳولڻ ۽ رجسٽر ڪرڻ - لڳ ڀڳ 4-5 سيڪنڊن جو. اهو صحيح وقت آهي اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ لاء.
9. پنهنجي نظرن جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ هڪ خيالي ٽڪنڊو ٺاهيو
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو بيوقوف ڪنهن جي اکين ۾ سڌو ڏسندي، تصور ڪريو هڪ مثلث انهن جي اکين ۽ وات جي چوڌاري. توهان جي گفتگو دوران، پنهنجي نظر کي هر 5-10 سيڪنڊن کان ڦيرايومثلث جو هڪ نقطو ٻئي ڏانهن. هي هڪ نفيس پر اثرائتو طريقو آهي اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ جو بغير ڪنهن خوفناڪ وانگر. جڏهن توهان ڪنهن تاريخ تي آهيو، تثليث جو طريقو استعمال ڪريو صحيح توازن کي هڙتال ڪرڻ لاءِ دلچسپي ڏيکارڻ ۽ وڏي شوق سان اچڻ جي وچ ۾.
10. ٻين غير زباني صلاحيتن تي عمل ڪريو
اکين جو رابطو جسماني ٻولي جو هڪ اهم حصو آهي، پر اهو صرف هڪ شيءِ ناهي جيڪا اهميت رکي ٿي. حقيقت ۾، اکين سان رابطو آسان ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجي مجموعي جسماني ٻولي جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ تي ڌيان ڏيو.
شروع ڪرڻ لاء، پنهنجي جسم کي ٻئي شخص ڏانهن ڦيرايو. اهو ڏيکاري ٿو ته توهان کليل ۽ دوست آهيو. ڪنهن به پريشان ڪندڙ شيون پري رکو، جهڙوڪ توهان جو فون. پنھنجي ڪلھن کي آرام ڪريو ۽ ھڪڙي اعتماد واري پوزيشن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو. باڊي لينگويج تي مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ مخصوص تجويزن لاءِ، هي گائيڊ چيڪ ڪريو بااعتماد جسماني ٻولي تي.
11. ٿورو پوئتي وڃو
جڏهن توهان ڪنهن نئين سان ڳالهائي رهيا آهيو، اهو ٺيڪ آهي ته توهان ٻنهي جي وچ ۾ ڪجهه فاصلو رکو. توهان ڪنهن جي ذاتي جاءِ تي حملو ڪرڻ نٿا چاهيو.
پرسنل اسپيس جو تصور ڪنهن حد تائين موضوعي آهي، پر The Spruce جي هن آرٽيڪل موجب، توهان کي اجنبي ماڻهن کان گهٽ ۾ گهٽ چار فوٽ پري بيهڻ جو مقصد رکڻ گهرجي. سٺا دوست يا ڪٽنب لاء، انگن جي حڪمراني جي چوڌاري 1.5-3 فوٽ آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان کان پري ٿيڻ شروع ڪري ٿو، اهو هڪ نشاني آهي ته توهان شايد انهن جي جاء تي حملو ڪري رهيا آهيو ۽ هڪ قدم واپس وٺڻ جي ضرورت آهي.
12. اکين جي رابطي کي ٽوڙڻ جي مشق ڪريومؤثر طور تي
اهو هڪ سٺو خيال آهي ته اکين جي رابطي کي هر 5 سيڪنڊن يا پوءِ. اهو هڪ جملو يا سوچ مڪمل ڪرڻ ۾ گهڻو وقت وٺندو آهي.
يقيناً، توهان کي گفتگو دوران سيڪنڊن کي ڳڻڻ نه گهرجي. ائين ڪرڻ سان توهان کي پريشان محسوس ٿيندو. وڌيڪ توهان ٽڪنڊي جي چوڌاري نظر ڪرڻ جي مشق ڪندا، وڌيڪ تال وڌيڪ قدرتي ٿي ويندو. جيڪڏهن توهان هڪ گروپ سان ڳالهائي رهيا آهيو، هر شخص جي ڳالهائڻ کان پوء اکين جي رابطي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ٻي صورت ۾، توهان کي لڳي سگھي ٿو ته توهان هڪ شخص تي گهڻو ڌيان ڏنو آهي.
13. 50/70 قاعدي تي عمل ڪريو
مڪيگن اسٽيٽ يونيورسٽي جي هن آرٽيڪل مطابق، اهو سٺو خيال آهي ته 50 سيڪڙو وقت توهان ڳالهائڻ وقت ۽ 70 سيڪڙو وقت جڏهن توهان ٻڌو ٿا، اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
انهن فيصد کي جانچڻ ناممڪن آهي (جيستائين توهان ڪوشش ڪريو ته توهان هن نمبر کان پهريان وڊيو ٻيهر شروع ڪريو!) هي ذهنيت توهان جي مقصد تي مرکوز رهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.
14. جڏهن ٻڌڻ ۾، هيٺ جي بدران پاسي ڏانهن ڏسو
جيڪڏهن توهان واقعي غير آرامده محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته، فرش تي هيٺ ڪرڻ جي بجاءِ ماڻهوءَ جي پاسي ڏانهن ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو شايد انهن ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو ته توهان گفتگو کي پروسيس ڪري رهيا آهيو يا اهم معلومات کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو بلڪه غير آرامده محسوس ڪرڻ جي.
15. ڪوشش ڪريو گهٽ بار ڦٽڻ جي
اوسط طور تي، اسان تقريباً 15-20 ڀيرا في منٽ ۾ ڦٿڪيون ٿا.cornia lubricate ۽ پنهنجي اکين کي irritants کان بچاء. يقينن، اهو هڪ قدرتي عمل آهي جنهن بابت توهان شايد نه سوچيو.
پر اهو ممڪن آهي ته جڏهن توهان نروس محسوس ڪيو ته توهان تمام گهڻو ٽمٽار ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن سان تاريخ تي آهيو ته توهان واقعي پسند ڪيو ٿا، توهان معمول کان وڌيڪ چمڪندڙ شروع ڪري سگهو ٿا. سوچڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڪيئن ۽ جڏهن توهان ڦوڪيو. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان تمام گهڻو چمڪي رهيا آهيو، اهو ڪجهه گہرا، پرسکون سانس وٺڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
16. وڌيڪ اجنبي سان ڳالهائڻ لاءِ پاڻ کي چيلنج ڪريو
توهان وٽ اکين جي رابطي جي مشق ڪرڻ جا تقريباً لامحدود موقعا آهن. توهان کي صرف ڪوشش ڪرڻ لاء تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري ٻاهر وڃو ۽، جڏهن توهان ڪندا آهيو، اجنبي سان ڳالهائڻ جي مشق ڪريو. جڏهن توهان ڪم هلائيندا آهيو، اسٽور جي ملازمن سان ننڍيون ڳالهيون ڪريو. جيڪڏھن توھان ڪنھن پاڙيسري کي ھلڻ دوران لنگھيو، اکين سان رابطو ڪريو ۽ مسڪرايو.
17. عوامي ڳالهائڻ وارو ڪلاس وٺو
جيڪڏهن ڪنهن وڏي گروهه جي سامهون ڳالهائڻ جو خيال توهان کي پريشان ڪري ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي آرام واري علائقي مان نڪرڻ جي قابل. ڪيترن ئي ڪميونٽي ڪاليجن ۾ عوامي ڳالهائڻ وارا طبقا آهن. جيتوڻيڪ اهو سڄو خيال توهان کي ناقابل يقين حد تائين نروس ڪري ٿو، اهي ڪلاس توهان کي ترقي ڪرڻ ۽ نئين صلاحيتن جي ڪوشش ڪرڻ تي مجبور ڪندا.
18. علاج جي ڪوشش ڪريو
سلف-مدد ٽيڪنڪ توهان کي ٻين ماڻهن جي ڀرسان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿي. پر جيڪڏهن توهان اڃا تائين جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ پروفيسر سان ڳالهائڻ جي قابل. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان وٽ آهيذهني صحت جي حالت جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني يا جيڪڏهن توهان کي اکين سان رابطو ايترو ڏکيو محسوس ٿئي ٿو ته اهو مطالعو ڪرڻ، ڪم ڪرڻ، ملاقات ڪرڻ، يا دوست ٺاهڻ جي رستي ۾ اچي رهيو آهي.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
$6 في هفتي شروع ڪرڻ تي انهن جا منصوبا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا آھيو 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + $50 ڪوپن صحيح آھي ڪنھن سوشل سيلف ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان کي ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا<31 جو ڪو به ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ.<3 دوا جي باري ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو
جيڪڏهن توهان سخت پريشاني سان وڙهندا آهيو، دوا مدد ڪري سگهي ٿي. اتي ڪيترائي اختيار آھن، پر امڪاني ضمني اثرات تي غور ڪرڻ ضروري آھي. پنھنجي ڊاڪٽر سان ڳالھائڻ تي غور ڪريو توھان جي لاءِ بھترين انتخاب بابت.
عام سوال
اکين جو رابطو ايترو گھڻو ڇو ضروري آھي؟
اکين جو رابطو ھڪ اھم قسم آھي غير زباني ڪميونيڪيشن. اهو توهان کي رشتا ٺاهڻ ۽ گفتگو کي جاري رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
ڇا اکين سان رابطو نه ڪرڻ بدتميزي آهي؟
ڪجهه ماڻهو ان کي بدتميزي سمجهن ٿا. اکين سان رابطو ڏيارڻ ڏيکاري ٿو ته توهان دوستانه ۽ رسائي لائق آهيو. اهو
