مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ماڻهن کي بور ڪيو؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان پريشان آهيو ته ماڻهو توهان جي ڳالهائڻ تي چمڪي رهيا آهن، يا شايد توهان سوچيو ته توهان جا سڀئي مذاق فليٽ ٿي ويندا آهن. هن رهنمائي ۾، توهان سکندا ته ڪيئن هڪ ٻئي ۽ گروپ سيٽنگن ۾ هڪ وڌيڪ مزيدار ۽ پرجوش ماڻهوءَ جي طور تي سامهون اچڻو آهي.
وڌيڪ مزيدار ڪيئن رهجي
جيتوڻيڪ توهان سماجي حالتن ۾ پاڻ کي باشعور يا شرمسار محسوس ڪندا آهيو، توهان سکي سگهو ٿا ته ڪيئن گهٽ بورنگ ۽ وڌيڪ تفريحي رهجي. هتي هڪ سادي چال ناهي جيڪا توهان کي وڌيڪ مزو ڏئي ٿي. توهان کي ڪجهه اهم سماجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ دوران هڪ آرامده، آسان رويو پيدا ڪرڻ تي ڪم ڪرڻو پوندو.
هتي آهي ٻين ماڻهن جي آس پاس وڌيڪ مزو ڪيئن ڪجي:
1. ماڻهن جي چوڌاري آرام سان رهڻ جي مشق ڪريو
مذهبي ماڻهو ٻين کي آرام ۾ رکندا آهن. توهان صرف اهو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ سان آرام سان آهيو. جڏهن توهان محسوس ڪيو محفوظ ۽ آرام سان ماڻهن جي چوڌاري، توهان پاڻ ٿي سگهو ٿا. مثال طور، توهان بيوقوف مذاق ڪري سگهو ٿا ۽ آزاديءَ سان ڪم ڪري سگهو ٿا بغير ڪنهن پريشاني جي ته ٻيا ماڻهو توهان جو فيصلو ڪندا.
اسان سڀني ۾ خاصيتون آهن جيڪي اسان کي مختلف ۽ منفرد بڻائين ٿيون. جڏهن اسان آرام سان هوندا آهيون ۽ محسوس ڪندا آهيون ڄڻ ته اسان پاڻ آهيون، اسان انهن خاصيتن کي چمڪائڻ جي اجازت ڏئي سگهون ٿا.
جيڪڏهن توهان بي آرام محسوس ڪري رهيا آهيو، هتي ياد رکڻ لاءِ ڪجهه شيون آهن:
- ماڻهو توهان جي هر حرڪت کي نه ڏسندا آهن. توهان شايد تمام خود باشعور محسوس ڪيو، پر هرڪو آهيموجوده واقعا، يادگار، فلمون، ۽ شوز. جڏهن توهان تمام گهڻين شين جي باري ۾ ٿورو ڄاڻو ٿا، ته عام گفتگون ۾ حصو وٺڻ آسان ٿي ويندو آهي جيڪو گروپ انهن عنوانن تي هجي.
6. گفتگو دوران حاضر ۽ ذاتي رهو
جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن ته پنهنجو سمورو ڌيان اسپيڪر تي مرکوز ڪري گفتگو کي وڌيڪ ذاتي بڻايو. صرف ڳالهائڻ لاء توهان جي موڙ جو انتظار نه ڪريو. ان جي بدران، اهو سمجهڻ لاءِ ٻڌو ته توهان جو گفتگو ڪندڙ ساٿي ڇا چئي رهيو آهي.
جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهي گفتگو کي بهتر بڻائي سگهندا. پنهنجا رايا سوچ ويچار ۽ موضوع سان لاڳاپيل ڪريو. رابطي کي وڌيڪ ذاتي بڻائڻ لاءِ موضوع ۾ پنهنجا جذبات ۽ خيال شامل ڪريو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو دوست شهر ۾ رهڻ بابت ڳالهائي رهيا آهيو ۽ اهو ڪيترو مهانگو آهي، اهو پڇڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جو دوست ڪٿي رهندو جيڪڏهن پئسو مسئلو نه هجي. يا توهان پنهنجي دوست کان پڇي سگهو ٿا ته اهي دنيا ۾ ڪٿي رهندا آهن جيڪڏهن اهي وٺي سگهن ٿا ۽ اڄ اتي منتقل ڪري سگهن ٿا. جڏهن توهان وڌيڪ ذاتي سوال پڇو ٿا، توهان عام حقيقتن کان وڌيڪ گہرے، وڌيڪ بامعني گفتگو ڏانهن وڃو.
7. هڪ بهترين ڪهاڻي ٻڌاءِ
مذهبي ماڻهن وٽ اڪثر ٻڌائڻ لاءِ تفريح واريون ڳالهيون هونديون آهن. پر ڪهاڻي ٻڌائڻ اسان سڀني کي قدرتي طور تي نٿو اچي - اهو هڪ فن آهي جيڪو مشق وٺندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪهاڻي ٻڌائڻ ۾ مهارت حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هن مضمون تي هڪ نظر وجهو ڪهاڻيون ٻڌائڻ ۾ ڪيئن سٺو ٿيو - 6 ڪهاڻي ٻڌائڻ جا اصول.
هتي ڪجھ اهم شيون آهن.ياد رکڻ لاءِ:
- اها ڪهاڻي ٻڌاءِ جيڪا لاڳاپيل هجي جيڪا به توهان ۽ گروپ ڳالهائي رهيا آهيو.
- ڪهاڻيءَ کي دلفريب بنائڻ لاءِ، ان کي لاڳاپيل هجڻ گهرجي. اسان جي جدوجهد بابت ڪهاڻيون اسان جي ڪاميابين بابت ڪهاڻين کان بهتر آهن.
- پهريون ڪهاڻي جي حوالي سان وضاحت ڪريو. پنھنجن سامعين کي ٻڌايو ته اھو دلچسپ ڇو آھي.
- گھڻن تفصيلن کي شامل ڪري پنھنجي سامعين کي بور ڪرڻ کان پاسو ڪريو. غير لاڳاپيل حقيقتن جي بجاءِ جذبات تي ڌيان ڏيو. مثال طور، بيان ڪريو ڇو ۽ ڪيئن توهان جي ڪهاڻي ۾ واقعن توهان کي خوفزده، حيران، ناراض، يا خوش ڪيو.
- پنهنجي سامعين لاء صحيح ڪهاڻي چونڊيو. مثال طور، پنهنجي ڪم جي دوستن لاءِ ڪم بابت ڪهاڻيون محفوظ ڪريو ۽ پنهنجي ناني لاءِ خانداني ڪهاڻيون.
- جيئن توهان ڪهاڻي ٻڌايان، سڀني لاڳاپيل تفصيلن ۽ جذباتي حوالن کي شامل ڪري سسپنس ٺاهيو، پوءِ آخر ۾ پنچ لائن ڇڏي ڏيو.
8. توهان جي جسماني ٻولي سان ڌيان ڏيڻ جو حڪم
توهان چاهيو ٿا ته توهان جي جسم جي ٻولي اهو اشارو ڏئي ته توهان اعتماد وارا آهيو ۽ ڪمري ۾ آهيو. توھان چاھيو ٿا توھان جو انداز، آواز جو ڍنگ ۽ ھلڻ لاءِ، “مون کي ھتي رھڻ ۾ مزو ٿو اچي.“ جيڪڏھن توھان اشارو ڪندا آھيو ته توھان مزو ڪري رھيا آھيو، ٻيا سمجھندا ته اھو توھان جي آس پاس رھڻ ۾ وڌيڪ مزيدار آھي.
دنيا جي وڏن ڳالھائيندڙن جسماني ٻولي جي فن ۾ مهارت حاصل ڪئي آھي ۽ مسلسل اھو پيغام پيش ڪيو آھي جيڪو ھو پهچائڻ چاھين ٿا. بارڪ اوباما، اوپيرا ونفري ۽ ٽوني رابنس جي يوٽيوب تي انهن تقريرن تي هڪ نظر وجهو ته ڏسو ته اهي ڪئين ڪمرا جا مالڪ آهن.سندن جسماني ٻولي. (ٽوني خاص طور تي هن تي سٺو آهي.)
ڏسو_ پڻ: ماڻهن کي بي آرامي ڪرڻ کي ڪيئن روڪيواهي ماڻهو متحرڪ ۽ متحرڪ آهن. اهي 100٪ انهن ماڻهن تي مرکوز آهن جن سان اهي ڳالهائي رهيا آهن، ۽ انهن جو رويو انهن جي آس پاس وارن کي سٺو محسوس ڪري ٿو.
توهان پنهنجي آئيني ۾ پنهنجي جسماني ٻولي مشق ڪري سگهو ٿا. توهان رات ۾ بهتري نه ڏسندا، پر مشق سان، توهان ترقي ڪندا. ايندڙ قدم خاندان ۽ ويجهي دوستن سان مشق ڪرڻ آهي. يا، اجنبي سان مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو آسان هوندو آهي آزمائڻ جا نوان طريقا انهن ماڻهن جي چوڌاري جيڪي توهان اڳ ۾ نه مليا هوندا.
توجه جو مرڪز بڻجڻ جي مشق ڪريو ۽ سوچيو ته توهان ڇا ٿا چئو، ڪيئن چئو ٿا، ۽ ان کي اثرائتو بڻايو. جيڪڏهن توهان ان بابت پرجوش آهيو جنهن بابت توهان ڳالهائي رهيا آهيو، توهان جا سامعين پڻ هوندا.
9. قبول ڪريو ته هرڪو توهان جي ڪمپني مان لطف اندوز نه ٿيندو
جڏهن توهان ڪيترن ئي مختلف ماڻهن سان ملن ٿا ۽ ڳالهائي رهيا آهيو، توهان کي خبر پوندي ته هرڪو توهان جي دلڪش لاء کليل ۽ قبول ڪندڙ ناهي. اهو ڪو مسئلو ناهي. هرڪو اهو ناهي ته توهان جي ٽيم تي هجي.
بس انهي ڪري جو ڪو ماڻهو توهان جي ڪمپني مان لطف اندوز نٿو ٿئي ان جو مطلب اهو ناهي ته ڪو به نه ڪندو. دنيا ۾ ڪروڙين ماڻهو آهن. اهو عام آهي ته ڪجهه ماڻهن سان ڪلڪ ڪريو ۽ ٻين سان نه. هتي هڪ نه آهي-سڀ-سڀ-جڏهن اهو اچي ٿو دوستن جي. تنهن هوندي، اسان اڪثر ماڻهن سان گڏ هڪ مزيدار چيٽ ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان جي سامهون اچن ٿا. ڪجهه حالتن ۾، اها چيٽ هڪ حقيقي دوستي ۾ بدلجي ٿي.
کيڏڻ جا فائدا
0> مذاق ڪرڻ ۽ مذاق ڪرڻتوهان جي دوستن سان گڏ ڪجهه وقت گذارڻ جو صرف هڪ تفريحي طريقو ناهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ٻين ماڻهن سان مذاق ڪرڻ توهان جي ذهني صحت، سماجي زندگي، ۽ ڪيريئر کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. هتي ڪجهه سبب آهن ته راند ۽ تفريح توهان لاءِ سٺو آهي:1. راند توهان کي وڌيڪ خوش ڪري سگهي ٿي
موجوده نفسيات ۾ شايع ٿيل 2019 جي مطالعي مطابق، ماڻهو جيڪي رپورٽ ڪن ٿا ته انهن جي هم جنس دوستي چنچل آهن انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خوش ٿيندا آهن جيڪي گهٽ چنچل دوستي رکندڙ آهن. پنهنجي دوستن سان مذاق ڪريو، توهان پنهنجو سچو خود بڻجي سگهو ٿا، جيڪو توهان کي خوش ڪري سگهي ٿو.
2. چنچل ماڻهو ذهني دٻاءُ کي بهتر نموني سان منهن ڏين ٿا
نوجوان بالغن سان 2011 جي هڪ سروي جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته، گهٽ چنچل ماڻهن جي مقابلي ۾، چنچل ماڻهو ڪنهن مسئلي کي منهن ڏيڻ وقت جذباتي دٻاءُ جي هيٺين سطح جو تجربو ڪندا آهن. اهو طريقو انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو انهن جي مسئلن کي نظر ۾ رکڻ ۽ موثر، تخليقي حل سان گڏ اچڻ ۾.
3. راند توهان جي ڪم تي بهتر ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
2007 ۾، يو ۽ ساٿين هڪ مطالعي ۾ 1493 ملازمن کي سروي ڪيو جنهن ۾ راندين ۽ ڪم جي نتيجن جي وچ ۾ رابطي تي. جيشرڪت ڪندڙن کي سوالنامي مڪمل ڪرڻ لاءِ چيو ويو جيڪي ماپڻ، ڪم جي حوالي سان رويا ۽ انهن پنهنجون نوڪريون ڪيتري حد تائين چڱيءَ ريت سرانجام ڏنيون.
محققن کي معلوم ٿيو ته راند کيڏڻ جو مثبت تعلق نوڪريءَ جي اطمينان ۽ ڪارڪردگيءَ سان آهي،[] ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته اهي ملازم جيڪي ڪم تي مزو وٺندا آهن انهن کي وڌيڪ مزو ايندو آهي ۽ پنهنجون نوڪريون چڱيءَ ريت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
خوش مزاجي دلڪش آهي
ماڻهن کي کلڻ جي صلاحيت هڪ فائدو ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان هڪ رومانوي تعلق ڳولي رهيا آهيو. بي بي سي جي 200,000 کان وڌيڪ ماڻهن جي سروي جا نتيجا ظاهر ڪيا ويا آهن ته هيٽروسيڪس مرد ۽ عورتون مزاح کي هڪ پارٽنر ۾ هڪ پرڪشش خصلت جي حيثيت ڏين ٿا. [] اهو ٿي سگهي ٿو، ڪيترن ئي ماڻهن لاء، مزاح جو تعلق مثبت خاصيتن سان ڳنڍيل آهي، جهڙوڪ پسند ۽ رضامندي. 3>
پنهنجو پاڻ تي توجهه ڏيو، توهان تي نه.2. ٻين کي ڏيکاريو ته توهان آرام سان محسوس ڪيو
مذاق ماڻهو عام طور تي ٻين جي چوڌاري آرام سان نظر اچن ٿا. جيڪڏهن توهان سماجي حالتن ۾ سختي محسوس ڪندا آهيو، اتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان وڌيڪ آسانيءَ سان ظاهر ٿيڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه مسخري چوي، ته کلڻ لاءِ اهو ڏيکاريو ته توهان انهن جي مزاح جي تعريف ڪندا آهيو.
- پراعتماد اکين سان رابطو ڪريو. توھان چاھيو ٿا ته توھان ٻئي ماڻھوءَ جي نگاهه سان ملڻ چاھيو جڏھن توھان انھن سان ڳالھائي رھيا آھيو، پر گھورڻ کان پاسو ڪريو.
- پنھنجي جسماني ٻولي کليل ۽ آرام سان رکو.
- سخاوت ۽ مثبت تبصرن سان سخاوت ڪريو. ماڻهن ۽ حالتن ۾ چڱائي ڳوليو.
- پاڻ کي سنسر نه ڪريو. خيالن سان گڏ اچو ۽ انهن کي حصيداري ڪريو. مثال طور، وڃڻ لاءِ جڳهيون ۽ ڪم ڪرڻ جون صلاحون. مدد ڪريو ٻين ماڻھن کي پنھنجي راءِ ڏيڻ سان توھان کي سڃاڻڻ ۾.
- سٺو ڪيئن ھلجي.
3. ٻين ماڻهن جو فيصلو ڪرڻ کان پاسو ڪريو
ٻين جو فيصلو نه ڪرڻ جو فيصلو انهن کي توهان جي آس پاس آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جيڪڏھن توھان جلد انصاف ڪرڻ وارا آھيو، پاڻ کي ياد ڏياريو ته ھر ڪنھن کي ھڪ موقعو ڏيو.
ھر ڪنھن سان ھڪ جلد ٿيڻ وارو دوست سمجھو. هڪ کليل، آرام سان منهن ڏيواظهار ۽ سوال پڇو ٻئي شخص کي ڄاڻڻ لاء. ياد رکو ته هرڪو توهان کي ڪجهه سيکاري سگهي ٿو. هر ڪنهن جا فيصلا ميرٽ ٿي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ توهان مختلف چونڊون ڪيون هونديون.
4. هڪ سٺو ٻڌندڙ بنو
توهان اهو اشارو ڪري سگهو ٿا ته توهان ٻين کي قبول ڪيو ۽ انهن کي ٻڌڻ چاهيو ٿا توهان جي جسماني ٻولي ذريعي ۽ آواز جي گرم سر ۾ ڳالهائڻ. ان جو مطلب آهي سڀني پريشانين کي دور ڪرڻ ۽ ٻڌو جنهن سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو، ڪنڌ جهڪائي، مسڪرائي، ۽ چئجي “آه-ها“ جڏهن مناسب هجي.
اکين سان رابطو رکو اهو ڏيکارڻ لاءِ ته توهان ٻڌي رهيا آهيو. ڪمري کي اسڪين نه ڪريو؛ جيڪڏهن ڪو توهان کي ڪنهن ٻئي هنڌ ڏسي ٿو، اهي سمجهي سگهن ٿا ته توهان ڪنهن ٻئي هنڌ ٿيڻ چاهيندا.
5. کوليو
پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪرڻ سان، توهان ٻين ماڻهن جي مدد ڪندا ته موٽ ۾ کولڻ لاءِ ڪافي آرامده محسوس ڪن. کوليو ۽ پنهنجي زندگيءَ ۽ تجربن بابت مضحکہ خیز ڪهاڻيون ٻڌاءِ، جيئن توهان وٽ عجيب نوڪريون، هڪ خراب انڌي تاريخ، يا توهان جي ننڍپڻ کان دلچسپ ڳالهيون.
انتها ذاتي ڳالهيون حصيداري نه ڪريو جيڪي توهان جي سامعين کي بي آرامي محسوس ڪن. توھان چاھيو ٿا شيئر ڪرڻ سان لاڳاپيل قصا جيڪي ماڻھن کي کلڻ ڏين. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته ٻه ماڻهو محسوس ڪرڻ لاء جيئن اهي هڪ ٻئي کي ڄاڻن ٿا، انهن کي هڪ ٻئي بابت شيون ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
6. پاڻ تي کلڻ جي قابل ٿي وڃو
ماڻهو جيڪي ٿورڙي بيوقوف هجڻ سان ٺيڪ آهن انهن جي آس پاس رهڻ ۾ عام طور تي وڌيڪ مزو هوندو آهي انهن ماڻهن کان جيڪي پاڻ کي هر وقت سنجيده وٺندا آهن. ايننڍڙي غلطي توهان کي وڌيڪ انسان ۽ پسند ڪري سگهي ٿي. ان کي سڏيو ويندو آهي پراڊفال اثر. جيڪڏهن توهان سفر ڪيو ۽ گر، توهان کي وڌيڪ پسند ڪيو ويندو جيڪڏهن توهان کلڻ ۽ مذاق ڪري سگهو ٿا ان جي بدران اهو ظاهر ڪرڻ جي ته ڪجهه نه ٿيو. ماڻهو انهن جي آس پاس رهڻ ۾ لطف اندوز ٿيندا آهن جيڪي زندگي تي کلڻ لڳندا آهن ۽ عجيب حالتن ۾ اهو اسان کي آڻيندو آهي.
هڪ خودڪشي ڪندڙ مذاق پڻ توهان کي وڌيڪ لاڳاپيل بڻائي سگهي ٿو. پر ان کان وڌيڪ نه ڪريو؛ جيڪڏھن توھان پنھنجي خرچ تي گھڻا ٺٺوليون ڪندا آھيو، ماڻھو شايد بيزار ٿيڻ لڳندا.
7. پنھنجي مزاح جو قسم ڳولھيو
جيڪڏھن توھان سکڻ چاھيو ٿا ته مسخري ڪيئن ھجي، ان قسم جي مزاح سان شروع ڪريو جيڪو توھان کي کلائي. ڇا اهو خشڪ طنز آهي؟ جملي جا جملا ۽ بيوقوف موڙ؟ مسڪين منهن ۽ جسم جي تحريڪن سان جسماني گگس؟ باقي اهو آهي، ان جو مطالعو ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا توهان ان کي ٻيهر پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ ڪري سگهو ٿا. پوءِ ان کي پنھنجي روزاني گفتگو ۾ شامل ڪريو.
8. اهو گلو بنو جيڪو ماڻهن کي گڏ رکي ٿو
مذاق ماڻهو اڪثر سماجي گلو وانگر هوندا آهن. اهي گروهه گڏ ڪن ٿا ۽ ٻين ماڻهن کي نوان دوست ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڪوشش ڪريو پنھنجن دوستن کي ھڪٻئي سان متعارف ڪرائڻ ۽ انھن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ انھن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ.
هتي ڪجھ طريقا آھن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ماڻھن سان بانڊ ته جيئن توھان گڏجي وڌيڪ مزا ماڻيو:
ڏسو_ پڻ: ٽيڪسٽ ذريعي ڪنهن سان دوستي ڪيئن ڪجي- ٻڌايو انھن جي گڏيل مفادن بابت جيڪي توھان سڀني کي آھن.
- ھڪڙي سٺي شيءِ بابت ڳالهايو جيڪو گروپ ۾ ھڪڙي شخص ڪيو آھي ۽ انھن کان پڇو ته گروپ جي باقي ماڻھن کي ان بابت ٻڌايو.جنهن مان هرڪو لطف اندوز ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ بالنگ، ٿيم پارڪ، الٽيميٽ فريسبي، ساڪر، يا گيمز نائيٽ.
9. اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي خوفزده ڪن
ماڻهو جيڪي بهادر آهن ۽ نون تجربن لاءِ کليل آهن انهن کي ٻڌائڻ لاءِ اڪثر دلچسپ ڳالهيون هونديون آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي آرام واري علائقي ۾ رهڻ چاهيندا آهيو ته توهان جي حدن کي ٿورو وڌايو. نيون شيون ڪريو، جيتوڻيڪ اهي توهان کي ٿورڙي ڊڄي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان کي دعوت ڏئي ته ڪا نئين ڪوشش ڪرڻ لاءِ، جيئن ڪوڪنگ ڪلاس يا ڪنهن اسپيڊ ڊيٽنگ واري واقعي ۾ وڃڻ، ۽ توهان جي گٽ انسٽنٽ کي رد ڪرڻ آهي، ته به ائين ڪريو. توهان جي آرام واري علائقي کي وڌائڻ سان توهان جي خود اعتمادي ۽ توهان جي خودمختاري جي صلاحيت ۾ اضافو ٿيندو آهي.
10. مثبت رهو
هڪ وڌيڪ مثبت نقطه نظر سان توهان جي زندگي کي عام طور تي وڌيڪ مزيدار بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان کي هڪ وڌيڪ مزيدار ماڻهو بڻائي سگهو ٿا جيڪو توهان جي ڀرسان هوندو. مثبت هجڻ هڪ فيصلو آهي، وڌيڪ سبزي کائڻ يا پنهنجي فون تي گهٽ وقت گذارڻ جي فيصلي کان مختلف ناهي.
جيڪڏهن ڪا شيءِ توهان کي پريشان ڪري، پاڻ کان پڇو ته ڇا صورتحال کي ڏسڻ جو ڪو مثبت طريقو آهي. جيڪڏھن ڪجھھ منفي آھي توھان جو سڄو ڌيان، پاڻ کي ياد ڏياريو ٻين شين مان جيڪو توھان ساراھيو ٿا. اھي اڪثر شيون آھن جن کي اسين سمجھندا آھيون، جھڙوڪ سٺي صحت، محفوظ گھر ۾ رھڻ، ويجھو خاندان يا سٺو دوست ھجڻ، فطرت مان لطف اندوز ٿيڻ، يا ڪا سٺي فلم ڏسڻ.
بهرحال، توھان کي اھو فرض ڪرڻ جي ضرورت ناھي ته توھان جا مسئلا موجود نه آھن يا توھان جي زندگي مڪمل آھي. اهو اڃا تائين ضروري آهي ته منفي کي ظاهر ڪرڻ ۽ عمل ڪرڻجذبات. جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي ناڪاري جذبن لاءِ تعميري دڪان نه آهي، علاج ڳولڻ تي غور ڪريو.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي تي شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا پنھنجي پھرين مھيني تي 20% رعايت حاصل ڪريو BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان جو ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا. <51 اسان جو ذاتي ڪوڊ حاصل ڪريو. ٻين تي ڌيان ڏيو
جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهيو، ٻين ماڻهن بابت سوال پڇو ته جيئن انهن کي آرام محسوس ٿئي. يا انھن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ٻين کان پڇڻ لاءِ مزيدار سوالن کي ڏسو. متوازن رابطي لاءِ عام اصول جي طور تي، هر ڪنهن کي هڪ جيترو وقت ڳالهائڻ گهرجي.
12. سماجي حالتن ۾ وقفو وٺو
توهان صرف پنهنجو پاڻ کي ايترو پري ڪري سگهو ٿا. پنھنجي بيٽرين کي ري چارج ڪريو جڏھن توھان کي توانائي جي ضرورت آھي، جذباتي ۽ جسماني، جاري رکڻ لاءِ. مثال طور، جيڪڏهن توهان پارٽي ۾ آهيو، غسل خاني ۾ 5 منٽ وقفو وٺو. يا جيڪڏهن توهان وٽ پورو هفتو آهي، پاڻ کي اجازت ڏيو ته آچر کي پنهنجو پاڻ سان. خود سنڀال به اوترو ئي ضروري آهي جيترو ٻين ماڻهن جو خيال رکڻ ۽ سماجي ڪرڻ تي اوليت ڏيڻ گهرجي.
ڪيئنوڌيڪ مزيدار ٿيڻ لاءِ جڏهن توهان هڪ گروپ ۾ آهيو
گروپ جي حصي طور سماجي ڪرڻ مزيدار ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ پريشاني کي جنم ڏئي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ئي ڪمري ۾ هر ڪنهن کي ڄاڻو ٿا. توھان کي ڳالھائڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي سگھي ٿي ڇو ته توھان ڊڄو ٿا فيصلو ٿيڻ کان، يا پريشان آھيو ته توھان وٽ گفتگو ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ڪجھ به نه آھي. پر توهان سکي سگهو ٿا ته ڪيئن آرام ڪجي ۽ هڪ گروپ سيٽنگ ۾ وڌيڪ ڪرشماتي طور سامهون اچي، توڙي جو توهان ڀروسي وارا، پراعتماد، ماورا ماڻهن سان گڏ آهيو.
هتي آهي ڪيئن وڌيڪ مزيدار ۽ دل چسپ ٿيڻ جي صورت ۾ جڏهن توهان گروپ ۾ آهيو:
1. پاڻ کي اصل ٿيڻ جي اجازت ڏيو
اسان سڀ منفرد آهيون. ان ڳالهه کي قبول ڪريو جيڪو توهان کي هر ڪنهن کان ڌار ڪري ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان اينٿروپالاجي ۽ ڊيٿ ميٽل بينڊ پسند ڪريو ٿا، ٻين لاءِ کوليو ۽ انهن موضوعن بابت ڳالهايو جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهي شايد توهان جي مفادن کي شيئر ڪن.
پنهنجي راءِ جي حصيداري ڪريو جيستائين توهان سڀني جي راءِ جو احترام ڪريو. جيئن توهان حصيداري ڪريو، ٻين کان پڇو انهن جي خيالن لاء. متبادل نقطه نظر ٻڌڻ لاءِ تيار رهو، توڙي جو اهي توهان جي يقين جي سڌي مخالف هجن، ۽ ٻين ماڻهن جي نقطه نظر ۾ ميرٽ کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. کليل ذهن هجڻ هڪ قابل تعريف خاصيت آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان ڪنهن سان گڏ حاصل ڪري سگهو ٿا.
2. پنهنجن احساسن کي ظاهر ڪرڻ لاءِ پنهنجي چهري جا تاثرات استعمال ڪريو
جڏهن اسان انهن کي وڌ کان وڌ اثر ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون ته منهن جا تاثرات ٻين تي وڏو تاثر ڏين ٿا. مثال طور، ابرو ڏيکاري سگھي ٿو ڪاوڙ، تعجب، خوف، خوشي، يا مونجهارو؛ اهي هڪ طور ڪم ڪري سگهن ٿااسان جي گفتگو ۾ عجب جو نشان.
ماڻهو جيڪي پنهنجي چهري جي اشارن کي متحرڪ ڪندا آهن اهي دلچسپ ڳالهيون ٻڌائيندا آهن. جيتوڻيڪ ڪهاڻي جو مواد مڪمل نه آهي، پهچائڻ ان کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. تنهن ڪري آئيني ۾ هڪ ڪهاڻي ٻڌائڻ جي مشق ڪريو پنهنجي ابرو ۽ منهن جا تاثرات استعمال ڪندي ۽ پوءِ بغير. توھان جلد ئي فرق ڏسندا.
3. ڳولھيو ۽ گڏيل مفادن تي ڌيان ڏيو
جيئن توھان ماڻھن سان ڳالھايو ٿا، توھان انھن جي مفادن کي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا جيئن توھان ھڪ ٻئي کي ڄاڻندا. گفتگو کي ان طرف هلائڻ لاءِ جيڪو توهان سکيو اهو استعمال ڪريو ۽ ڳالهائڻ لاءِ دلچسپ شيون ڳولهيو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان سکيو ته ڪو توهان جي تاريخ سان پيار کي شيئر ڪري ٿو، ته توهان تاريخ جي دستاويزي فلم جو ذڪر ڪري سگهو ٿا جيڪا توهان کي دلچسپ لڳي. ڪنهن شيءِ کي نمايان ڪرڻ سان جيڪو توهان جي گڏيل دلچسپيءَ سان لاڳاپيل هجي، توهان هڪ ڳالهه ٻولهه کي اڀاري سگهو ٿا جنهن مان توهان ۽ ٻئي شخص لطف اندوز ٿيندا.
4. آڻيو توانائي پنھنجي سڀني گفتگون ۾
جيڪڏھن توھان اڪثر پاڻ کي اھڙين حالتن ۾ ڳوليندا آھيو جتي توھان ٻين کان وڌيڪ ڊڄڻو آھيو، اتي حڪمت عمليون آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا سماجي حالتن ۾ وڌيڪ توانائي آڻڻ لاءِ.
پهريون، ڊيڄاريندڙ لفظ: جعلي جوش يا جذبو نه ڪريو جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪيو. فڪر ڪرڻ تمام گهڻي توانائي خرچ ڪري ٿو، ۽ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ۽ غير مستند محسوس ٿئي ٿو. ان جي بدران، پنهنجي توانائي کي اهڙي طريقي سان وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان لاءِ آرامده محسوس ٿئي.
هتي ڪجهه شيون آهن جن کي وڌيڪ توانائيءَ واري ٿيڻ جي ڪوشش ڪجي:
- هڪ وقت ڏانهن واپس سوچيو جڏهنتوهان هڪ ڪهاڻي ٻڌائڻ يا ڪنهن شيءِ بابت ڳالهائڻ بابت پرجوش آهيو جيڪا توهان کي پرجوش ڪري. ڏسو ته ڇا توهان ان موڊ ۾ ٻيهر ٽيپ ڪري سگهو ٿا.
- سماجي تقريب کان اڳ اعليٰ توانائي وارو ميوزڪ ٻڌو.
- ڪجهه ڪافي يا ٻيو ڪيفين وارو مشروب پيئو.
- پنهنجي آواز کي استعمال ڪريو انهي کي ڏيکارڻ لاءِ ته توهان ڪنهن موضوع بابت پرجوش آهيو؛ پاڻ کي کلڻ ڏيو، صاف ڳالهائڻ ڏيو، ۽ گونگو نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- پنهنجي نقطي تي زور ڏيڻ لاء هٿ جي اشارن کي استعمال ڪريو. مثال طور، توهان ماپ يا فاصلي کي ظاهر ڪرڻ لاءِ پنهنجا هٿ هڪٻئي جي ويجهو يا اڳتي وڌائي سگهو ٿا.
هتي آهي ڪيئن وڌيڪ مزو ڏيڻ سان ڳالهائڻ لاءِ:
- صرف ”ها يا نه“ جواب نه ڏيو . وضاحت ڪريو ۽ پنھنجي زندگيءَ مان ڪجھ شيئر ڪريو، مثال طور، ”منھنجي صبح سٺي ھئي، پر مان ڏاڍو ٿڪل ھوس. گهٽ ۾ گهٽ مان اٽو ۽ انڊا ٺاهڻ ۾ ڪامياب ٿي ويس.“
- سوال موٽايو جيڪي توهان حاصل ڪندا آهيو. مثال طور، ”تنهنڪري اها منهنجي صبح هئي. توهان جو ڪهڙو حال هو؟”
- سوال پڇو . مثال طور، ”پوءِ هن ڇا چيو جڏهن هن محسوس ڪيو ته ڇا ٿيو آهي؟“
- مثبت رهو. مسئلن ۽ منفي شين بابت صرف ان صورت ۾ ڳالهايو جڏهن اهو بلڪل ضروري هجي.
- تعريفون ڏيو. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه پسند آهي ته ڪنهن ڪيو آهي، ان جي تعريف ڪريو.
- ياد رکو ته ماڻهو توهان کي ڇا چوندا آهن ۽ توهان جي پوئين ڳالهه ٻولهه جي پٺيان سوال پڇو. مثال طور، "گذريل هفتي، توهان مون کي ٻڌايو ته توهان جي ڌيء کي ٿڌو آهي. ڇا هوءَ هاڻي بهتر آهي؟” 9>
5. گھڻين شين جي باري ۾ ٿورڙو ڄاڻو
سڀني سان گڏ رهڻ جي ڪوشش ڪريو
