Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.
"Nu mă simt apropiată de nimeni. Nici măcar de prietenii mei sau de persoanele cu care m-am întâlnit. Nu sunt sigură cum mă pot simți mai aproape de oameni când fiecare conversație pare atât de superficială."
Deși poate părea că unii oameni s-au născut cu abilitatea de a se apropia de alții, este probabil o abilitate pe care au dezvoltat-o de-a lungul anilor. Cineva care a crescut simțindu-se aproape de membrii familiei învață cum este să se simtă aproape de cineva și, de obicei, îi este mai ușor să dezvolte apropierea în alte relații. Din fericire, poți învăța cum să te apropii de oameni în orice etapă a vieții.
Motive pentru care s-ar putea să nu te simți apropiat de nimeni
- Nu ești vulnerabil. Nu te vei simți apropiat de ceilalți dacă nu-ți împărtășești sentimentele și adevărata ta persoană.
- Îți este teamă să te apropii. Dacă ai probleme de încredere pe care nu le-ai rezolvat încă, este posibil să îți sabotezi inconștient relațiile și să împiedici oamenii să se apropie. Este posibil să nu recunoști semnele că cineva vrea să se apropie de tine sau să te îndepărtezi atunci când lucrurile încep să se simtă intime.
- Nu te vezi cu nimeni suficient de regulat. Este nevoie de timp pentru a forma prietenii apropiate. Simpla vizionare regulată a unei persoane poate fi suficientă pentru a începe să ne placă reciproc, într-un proces cunoscut sub numele de efectul de simplă proximitate[].
- Nu ți-ai găsit prieteni compatibili. Poate fi dificil să te apropii de oameni dacă nu ai nimic în comun cu ei sau dacă nu îi respecți.
Cum să te simți mai aproape de alte persoane
1. Evaluează-ți prietenii actuali
Privește-ți colegii de clasă, colegii de serviciu și alte persoane care te înconjoară în prezent. Cât de apropiat te simți de ei? Există persoane de care ai vrea să te apropii? Sau trebuie să încerci să îți faci prieteni noi?
Odată ce vă decideți dacă doriți să vă apropiați mai mult de cei din jur sau să vă faceți prieteni noi, puteți începe să faceți pașii necesari.
Citește ghidul nostru despre cum să nu mai ai prieteni apropiați și cum să întâlnești persoane care gândesc la fel ca tine. Dacă nu ești sigur dacă prieteniile tale actuale sunt sănătoase, s-ar putea să-ți fie de ajutor articolul nostru despre semnele unei prietenii toxice.
2. Puneți întrebări
Pentru a ne simți apropiați de cineva, trebuie să ajungem să îl cunoaștem. În timp ce unii oameni împărtășesc liber informații despre ei înșiși, alții sunt mai rezervați și așteaptă până când cineva îi întreabă. Arată că ești interesat de oameni și că vrei să afli mai multe despre viața lor.
Avem o listă de 210 întrebări pentru a vă oferi câteva idei pentru a vă cunoaște mai bine prietenii. Vă luptați să fiți curioși în mod natural față de oameni? Avem câteva sfaturi despre cum să fiți mai interesați de alții dacă nu sunteți curioși în mod natural.
3. Împărtășiți informații despre dvs.
Relațiile ar trebui să fie un schimb de informații. Împărtășirea despre tine te va ajuta să te simți mai aproape de oameni, pe măsură ce aceștia ajung să te cunoască pe tine cu adevărat. Ca urmare, probabil că și ei se vor simți mai confortabil să împărtășească despre ei înșiși. A fi vulnerabil poate fi înfricoșător, dar răsplata poate merita.
Poate dura ceva timp să înveți când și cum să te deschizi față de oameni, așa că nu dispera. Vrei să ajungi la un punct în care să le poți spune oamenilor ce se întâmplă cu tine, în contexte potrivite, fără să te "descarci emoțional" pe ei.
Este important să rețineți că nimeni în viață nu reușește să facă totul bine tot timpul. Fiecare are momente în viață în care simțim că am împărtășit prea mult sau poate am ratat o oportunitate de a împărtăși atunci când nu am recunoscut-o. Nu vă învinovățiți. Amintiți-vă că învățați.
4. Faceți lucruri distractive împreună
A fi apropiat de cineva nu înseamnă doar să vă cunoașteți. Experiențele împărtășite sunt instrumente puternice pentru a-i apropia pe oameni.
Vezi si: Cum să nu mai fii tăcut (când ești blocat în cap)Fiți deschis să încercați lucruri noi cu prietenii dvs. Dacă cineva vă invită să încercați o activitate sau să mergeți la un eveniment, încercați. Căutați activități sau evenimente interesante, cum ar fi o drumeție ghidată, o clasă de sculptură sau o nouă formă de exerciții fizice.
5. Oferiți spațiu unul altuia
Atunci când dorim să ne apropiem de cineva, putem crede că trebuie să petrecem cât mai mult timp cu el.
Dar toată lumea are nevoie de timp singur. Petrecerea timpului separat vă permite să dobândiți experiențe diferite pe care le puteți apoi povesti și împărtăși împreună.
Prea multă apropiere ne poate face să ne simțim încorsetați și chiar prinși în capcană. Rezultatul poate fi relații intense, dar de scurtă durată. Pentru a construi relații de lungă durată, nu vă grăbiți și oferiți spațiu.
6. Fiți receptivi și consecvenți
Deși este important să oferi spațiu, este crucial să te asiguri că prietenii tăi se simt văzuți și auziți. Răspunde la apeluri și mesaje. Nu-ți lăsa prietenii să aștepte. Lasă-i pe cei din viața ta să știe că pot avea încredere în tine, venind la timp atunci când îți faci planuri, păstrând informațiile lor private și comunicând orice problemă care apare.
Încercați să vă vedeți și să vorbiți în mod regulat cu persoanele de care doriți să vă apropiați. Nu uitați că este nevoie de timp pentru a construi relații apropiate și de lungă durată.
7. Identificați și tratați problemele de fond
Adesea, constatăm că problemele pe care le avem din copilărie și experiențele din trecut ne împiedică să ne simțim apropiați de oameni.
De exemplu, s-ar putea să ți se pară greu să ceri sprijin sau să îl recunoști atunci când îl primești. Complimentele s-ar putea să te simți inconfortabil. S-ar putea să constați că te simți constant dezamăgit de prietenii tăi și de cei din jur. Poate că oferi prea mult și te simți frustrat când ceilalți nu-ți oferă jumătăți de drum. Sau poate că ai probleme de încredere care îți alimentează teama de a te apropia.
Vezi si: Cum să nu mai fii un singuratic (și semne de avertizare cu exemple)Lucrați la creșterea conștiinței de sine în ceea ce privește ceea ce vă împiedică să vă simțiți aproape de ceilalți din viața dumneavoastră. Este vorba de faptul că nu v-ați simțit niciodată aproape de cineva sau de o problemă recentă? Dacă ceva s-a schimbat recent, încercați să identificați ce anume și să abordați direct problema.
8. Faceți afirmații pozitive
Cu toții ne place să ne simțim bine. Complimentele ne fac să ne simțim destul de bine în pielea noastră și, la rândul nostru, a celor care ne-au făcut complimente.
Dacă există o persoană de care vrei să te apropii, probabil că există lucruri care îți plac sau pe care le admiri la ea. Spune-i. Spune-i prietenului tău că îi apreciezi pozitivismul, abilitățile de organizare sau cât de bine arată.
9. Participă la terapie
Construirea unei relații cu un terapeut poate fi un teren de antrenament fantastic pentru alte relații.
S-ar putea să credeți că o relație cu un terapeut nu contează, deoarece acesta este plătit să vă asculte. Dar un terapeut bun va investi în a vă ajuta să stăpâniți noi instrumente pe care le veți putea transfera în alte domenii din viața dumneavoastră.
În cadrul ședințelor de terapie, puteți exersa lucruri precum afirmarea dvs. atunci când simțiți că terapeutul dvs. a înțeles greșit ceea ce ați încercat să spuneți. De asemenea, puteți exersa stabilirea contactului vizual în timp ce împărtășiți informații personale și multe alte abilități care vă vor ajuta să vă apropiați de ceilalți.
Pe lângă exersarea noilor abilități, un terapeut vă poate ajuta să explorați și să înțelegeți de ce aveți dificultăți în a vă apropia de oameni. Înțelegerea modului în care experiențele din trecut afectează modul în care vă simțiți și acționați astăzi vă poate ajuta să vă integrați cu ceilalți și să mergeți mai departe.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
10. Încercați grupurile de sprijin
Grupurile de sprijin pot fi o altă oportunitate excelentă de a practica apropierea de ceilalți, fie că nu puteți accesa în prezent terapia tradițională individuală, fie că o puteți face în plus.
Grupurile de sprijin vă pot oferi o platformă pentru a vă împărtăși experiențele cu alte persoane care trec prin lupte similare. Majoritatea grupurilor de sprijin au o regulă împotriva "discuțiilor încrucișate", ceea ce înseamnă că membrii nu comentează ceea ce au spus alți membri. Asta înseamnă că puteți împărtăși orice prin care treceți fără să vă simțiți judecat sau să primiți sfaturi.
Puteți încerca grupurile de sprijin video online prin intermediul Support Groups Central. Facilitatorii instruiți conduc aceste grupuri de sprijin. Alte grupuri de sprijin sunt conduse de colegi. Dacă preferați un grup condus de colegi, puteți încerca Copii adulți ai alcoolicilor și alte familii disfuncționale.
11. Perfecționează-ți abilitățile sociale de bază
În unele cazuri, este posibil ca lipsa abilităților sociale să vă împiedice să stabiliți relații cu ceilalți. Aceste articole vă pot ajuta să vă dezvoltați abilitățile cheie:
- Cele mai bune cărți de abilități sociale pentru adulți
- Cum să citiți și să percepeți indicii sociale
- Îmbunătățiți-vă inteligența socială
Întrebări frecvente despre faptul că nu te simți aproape de nimeni
Este normal să nu ai prieteni apropiați?
Mulți oameni trec prin faze în viață în care nu au prieteni apropiați. Acest lucru se poate datora lipsei de abilități sociale, faptului că sunt prea ocupați cu munca sau cu viața de familie sau multor alte motive. Dacă te deranjează, poți învăța să îți faci prieteni noi la orice vârstă.
De ce mi-e frică să mă apropii de cineva?
Uneori ne este frică să ne apropiem de cineva pentru că ne este teamă că ne va răni sau ne va trăda în vreun fel. Alteori, ne putem simți nedemni de grija și atenția oamenilor. Ne putem teme că oamenii vor fi dezamăgiți odată ce vor ajunge să ne cunoască adevărata noastră persoană.
