Este normal să nu ai un prieten cel mai bun?

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"Am câțiva prieteni și cunoștințe, dar nu m-am priceput niciodată să formez prietenii profunde. Este normal să nu ai un prieten cel mai bun?"

Dacă nu ai un prieten cel mai bun, s-ar putea să te întrebi dacă nu cumva faci ceva greșit. Dar, în realitate, mulți oameni nu au prieteni intimi și este normal să nu ai un prieten cel mai bun.

Câți oameni au un prieten cel mai bun?

1 din 5 din populația SUA spune că nu are deloc prieteni apropiați,[] așa că dacă nu ai un prieten cel mai bun, nu ești singurul. Peste jumătate (61%) dintre adulți spun că se simt singuri și că ar dori să construiască relații semnificative[].

Dacă ești fericit cu prietenii pe care îi ai în prezent, nu este nevoie să încerci să-ți faci un prieten cel mai bun de dragul de a-ți face unul. S-ar putea să ai prieteni, dar să nu ai un prieten cel mai bun; este perfect în regulă. Nu este necesar să ai un BFF.

De ce nu am un prieten cel mai bun?

S-ar putea să nu ai un prieten cel mai bun din unul sau mai multe dintre următoarele motive:

• Puține sau deloc oportunități de a se întâlni cu prietenii: De exemplu, s-ar putea să locuiți într-o zonă rurală sau să aveți o slujbă foarte solicitantă care vă lasă puțin timp liber.
• Probleme de încredere: Prieteniile bune necesită o vulnerabilitate reciprocă. Prietenii se deschid și împărtășesc lucruri unul despre celălalt.[] Dacă ai probleme în a avea încredere în oameni, s-ar putea să-ți fie greu să te apropii de un potențial prieten.
• Lipsa de abilități sociale: Acest lucru se poate datora faptului că nu ai avut multe oportunități de a-ți exersa abilitățile sociale sau pentru că părinții tăi nu te-au învățat cum să-ți faci prieteni. Alte cauze ale abilităților sociale slabe includ bolile mintale, cum ar fi depresia,[] și tulburarea de spectru autist (TSA)[].
• timiditate și/sau anxietate socială: Dacă sunteți timid sau anxios în preajma altor persoane, s-ar putea să vă fie greu să începeți să vorbiți cu oamenii și să vă faceți prieteni.
• Introversie extremă: Introvertiții își pot face și își fac prieteni, dar adesea le este mai greu să facă conversație,[] care este primul pas pentru a forma prietenii semnificative. Introvertiții extremiști ar putea găsi chiar mai greu.
• Așteptări nerealiste: De exemplu, dacă crezi că cei mai buni prieteni nu sunt niciodată în dezacord sau nu se ceartă, prieteniile tale nu vor dura prea mult, deoarece nu vor corespunde așteptărilor tale.
• Experiențe anterioare de intimidare sau respingere: De exemplu, dacă ați fost agresat în copilărie sau în liceu, s-ar putea să fi ajuns să credeți că veți fi mereu un outsider. Acest lucru vă poate face să fiți reticent în a vă apropia de oameni, chiar dacă vă doriți un prieten cel mai bun.
• Investirea de timp în prietenii nesănătoase: Dacă aveți tendința de a vă agăța de prietenii care sunt unilaterale sau toxice, s-ar putea să nu aveți timp să căutați prieteni mai buni.

Ce să faci dacă vrei un prieten cel mai bun

Unii oameni spun că s-au legat de cei mai buni prieteni aproape instantaneu, dar acest lucru este neobișnuit. În general, este nevoie de aproximativ 200 de ore de interacțiune socială pentru a trece de la străini la prieteni apropiați[].

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă găsiți cel mai bun prieten:

• Începeți prin a căuta un loc unde să puteți întâlniți oameni cu aceleași idei . Adesea este mai ușor să te împrietenești cu cineva atunci când aveți ceva în comun, cum ar fi un interes comun sau o viziune similară asupra vieții. Încearcă cursuri regulate și întâlniri care îți oferă șansa de a cunoaște pe cineva în timp. Dacă ești la facultate sau la liceu, caută cluburi unde poți întâlni studenți cu hobby-uri similare. De asemenea, ai putea încerca aplicații sau site-uri web pentru a-ți face prieteni.
• Dacă vă simțiți bine vorbind cu cineva, cereți-i datele de contact. De exemplu, ați putea spune: "A fost foarte distractiv. Hai să facem schimb de numere de telefon ca să ținem legătura".
• Atunci când aveți datele unei persoane, folosiți interesul comun ca motiv pentru a păstra legătura. De exemplu, le puteți trimite un articol sau un link către un videoclip care le-ar putea plăcea.
• Invită-ți noul prieten să ieșim împreună. Vedeți ghidul nostru despre cum să invitați pe cineva să iasă cu voi fără a fi stânjenitor.
• Petreceți timp cu cealaltă persoană în mod regulat pentru a construi o legătură.
• Fiți pregătiți să vă deschideți. Lasă-ți noul prieten să te cunoască la nivel personal. Acest lucru înseamnă să-ți împărtășești opiniile și sentimentele. Dacă te lupți să ai încredere în alte persoane, te pot ajuta ghidurile noastre despre cum să construiești încrederea în prietenii și cum să te apropii de prietenii tăi.
• Păstrați legătura și contactați-i în mod regulat. Ca regulă generală, pentru a menține o prietenie apropiată, contactați-l o dată pe săptămână.
• Să știi când să renunți la prieteniile unilaterale. Dacă ești singurul care depune efort pentru a construi sau a menține o prietenie, de obicei este mai bine să mergi mai departe. Află care sunt semnele unui prieten adevărat.
• Abordați problemele care stau la bază în terapie. Dacă sunteți deprimat, anxios sau vă simțiți complet copleșit de gândul de a socializa, terapia ar putea fi o idee bună. Un terapeut vă poate ajuta să identificați tiparele de gândire și comportamentele nefolositoare care vă fac dificilă stabilirea de prietenii. Puteți căuta un terapeut licențiat pe .

Dacă credeți că problema de bază este lipsa abilităților sociale, aceste articole ar putea fi de ajutor:

• Cum să-ți îmbunătățești abilitățile sociale - ghidul complet
• Cum să citești și să te folosești de indicii sociale ca adult

S-ar putea să vă fie utilă și lista noastră cu cele mai bune cărți de abilități sociale pentru adulți.

Nu este întotdeauna necesar să începeți de la zero; s-ar putea să cunoașteți deja pe cineva care ar putea deveni cel mai bun prieten al dvs. Nu neglijați cunoștințele actuale sau prietenii ocazionali. De exemplu, dacă vă place unul dintre colegii de serviciu sau de clasă, ați putea să-l invitați să se întâlnească în afara serviciului și să îl cunoașteți mai bine.

De asemenea, ați putea încerca să reluați legătura cu un prieten pe care nu l-ați mai văzut sau cu care nu ați mai vorbit de ceva vreme. S-ar putea să reușiți să reaprindeți prietenia și să vă cunoașteți mai bine.