Sida loola tacaalo walwalka bulshada ee shaqada

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Dhibaatada bulsheed ee welwelka (SAD), oo sidoo kale loo yaqaanno cuqdad bulsho, waa cabsi wakhti dheer ah oo laga qabo xaaladaha bulsheed ee ku dhaca habka nolol maalmeedka. Dadka qaba SAD waxay inta badan ka baqaan in la xukumo ama ay sameeyaan wax khaldan marka ay ku jiraan xaaladaha bulshada. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan sidii qof walba uu baarayo iyaga. SAD waxa kale oo ay keeni kartaa calaamado jidheed sida dhidid, finan, iyo lallabo.

Shaqodu waxay ku noqon kartaa caqabad dadka qaba SAD sababtoo ah inta badan shaqooyinka waxay ku lug leeyihiin la falgalka dadka, helitaanka dhaleeceynta, iyo dib u eegista waxqabadka joogtada ah, kuwaas oo dhan waxay dhalin karaan walaac aad u daran. Hagahan, waxaad ku baran doontaa tilmaamo wax ku ool ah oo lagula tacaalayo walaaca bulsheed ee shaqada.

Sida loola macaamilo walaaca bulsheed ee shaqada

>Si aad uga gudubto walaacaaga bulsheed, waxaad u baahan tahay inaad fahanto sababta aad u dareemayso walwal, ka dood fikradahaaga aan xaqiiqada ahayn, oo si tartiib tartiib ah u wajaho cabsidaada. Waxaad sidoo kale baran kartaa sida loo dejiyo naftaada marka aad dareento walwal.

Halkan waxaa ah xeelado kaa caawin kara inaad dhimato welwelkaaga bulsho ee shaqada.

1. Faham wareegga werwerka bulsheed

Marka aad fahanto sida walaaca bulshadu ku bilaabmayo iyo sababta ay u sii socoto, waxa laga yaabaa inaad dareento in aad awood u leedahay inaad wax ka qabato. 0dhakhtarka ama cilmi-nafsiga.

16. Bilow inaad si joogto ah uga fiirsato

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in ku-dhaqanka fikirka joogtada ahi uu wanaajin karo niyadda iyo isku-kalsoonaanta dadka qaba xanuunka werwerka bulsheed. Haddii aad isticmaasho gaadiidka dadweynaha si aad shaqada u tagto, waxaad dhegaysan kartaa ka fiirsasho la hagayo oo ku saabsan safarkaaga subaxda si uu kaaga caawiyo inaad nasato bilawga maalinta.

17. Tixgeli shaqada isku-dhafka ah

>

Haddii aad qabto walaac bulsho, ka shaqaynta guriga waxay u ekaan kartaa mid soo jiidasho leh. Laakin waxa ay noqon kartaa xeelad ka fogaansho. Haddii aad ka shaqeyso guriga dhammaan ama inta badan, xirfadahaaga bulsho ayaa laga yaabaa inay ka sii daraan sababtoo ah uma baahnid inaad marar badan ku tababarto. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento walaac ka badan sidii hore marka ay tahay inaad si fool ka fool ah dadka ula shaqeyso.

Shaqada isku-dhafan, oo ku lug leh isku-dhafka guriga iyo shaqada goobta, waxay noqon kartaa beddel wanaagsan. Haddii loo-shaqeeyahaagu ku siiyo fursad aad kaga shaqayso guriga, qayb ama wakhti buuxa, ka fiirso qaadashada ikhtiyaarka wakhtiga dhiman si aad dadka ugu dhex mirto marar badan Tusaale ahaan, waxaad soo jeedin kartaa wicitaan Zoom halkii aad ka yeelan lahayd awada sheekaysiga iimaylka ama kula tartamo naftaada inaad marar badan ka hadasho wicitaanada kooxda.

18. Isku day Toastmasters ama fasallada hagaajinta

>

Ku biirista Toastmasters ama aadida fasalka wax-ka-qabashada waxay kaa caawin kartaa inaad ku tababarato xirfadaha bulshada iyo isgaarsiinta, oo ay ku jirto ku hadalka dadweynaha, jawi habaysan. Haddii aad ka baqeyso inaad bixiso bandhigyo, Toastmasters waxay noqon kartaa fikrad fiican; waxaa lagu siin doonaa talooyin badan oo ku saabsan sida loola hadlo dadka kale hortooda, iyo farsamooyin kaa caawin doona inaad qabato dareenka dhagaystayaasha.

Si aad u hesho fasalo horumarsan, Google "[magaaladaada] + hagaajin." Si aad u hesho kooxdaada Toastmasters, booqo shabakada caalamiga ah ee Toastmasters

19. Ka caawi asxaabtaada

>Markaad caawiso qof kale, waxa laga yaabaa inaad ku fududaato inaad joojiso fikirka xad dhaafka ah iyo falanqaynta isdhexgalka bulshada. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dadka bulsheed welwelsan ay u badan tahay inay isticmaalaan dabeecadaha ka fogaanshaha marka ay si ula kac ah u dejiyaan inay sameeyaan ficillo naxariis leh.[]

Halkan ayaa ah siyaabo aad ku caawin karto asxaabtaada:

• Offer to pick up coffee or some lunch for a coworker if they are very mashquul to leave the office.
• Offer to take over a routineive task for workdy
• G. dareenkaaga. Weydii sida ay maalintoodu tahay oo si taxadar leh u dhegayso jawaabtooda.
• Talo sii haddii la doonayo oo ay khusayso.
>

20. Ka taxadar caafimaadkaaga jireedshaqada ka baxsan

>

Cadadooyinka qaab nololeedka wanaagsan ayaa kaa caawin kara yaraynta calaamadaha walaaca, niyad-jabka, iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka Inta badan dadka waaweyn waxay u baahan yihiin qiyaastii 7 saacadood habeenkii.

• Si joogto ah u samee jimicsi. Hiigso ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
• Cun cunto caafimaad leh
• Faydh fiican ku hay, sida ugu habboon biyo
• Muddo u samee nashaadyada iyo hiwaayadaha aad ku raaxaysato

21. Naftaada u fasax inaad tiraahdo "Ma garanayo"

Haddii aad qabto walaac bulsho, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho inaad u ekaato nacas ama jaahil. Waxay ku caawin kartaa in la ogaado in aadan u baahnayn inaad wax walba ogaato iyo inay OK tahay inaad weydiisato caawimaad ama aad qirato inaadan ka jawaabi karin su'aal.

Haddii aad diyaar u tahay inaad wax ka barato dadka kale, waxaad la kulmi doontaa shaqaale daacad ah, is-hoosaysiiya oo doonaya inuu horumariyo.

Maareeyayaasha intooda badani way qaddariyaan shaqaalaha odhan kara, "Ma garanayo sida tan loo sameeyo, laakiin waxaan rabaa inaan barto" ama "Kama jawaabi karo su'aashaas, laakiin waxaan isku dayi karaa inaan baadho."

22. Dooro shaqo ku habboon shakhsiyadaada

Dadka qaba walaaca bulshada waxaa laga yaabaa inay ku raaxaystaan ​​​​shaqooyinka u baahan is dhex galka aadanaha yar. Ikhtiyaarada suurtagalka ah waxaa ka mid ah xirfado hal abuur leh oo madax-bannaan, sida naqshadaynta garaafyada ama qorista, wadista baabuurta, tababarka eyda, karraaniga gelitaanka xogta, xisaabaadka, iyo qaabaynta dhulka. Waxaan haynaa liiska shaqooyinka ugu fiican ee loogu talagalay dadka qaba walaaca bulshada ee laga yaaboku siiyo fikrado haddii aad u malaynayso inay tahay waqtigii aad shaqo cusub heli lahayd.

Si kastaba ha ahaatee, beddelka shaqadaada si aad uga fogaato isdhexgalka bulshada waa nooc ka fogaansho ah. Waxaa jira farqi u dhexeeya doorashada xirfad ku habboon shakhsiyadaada iyo dejinta shaqo aadan runtii jeclayn sababtoo ah xiriirka bani'aadamku wuxuu ku siinayaa walaac curyaami ah. Haddii ay jirto shaqo gaar ah oo aad jeceshahay inaad qabato, isku day inaad wax ka qabato welwelkaaga bulshada oo aad suurtogal ka dhigto.

23. Tixgeli daawaynta

Daawaynta hadalku waa daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay SAD.[] Waxay noqon kartaa doorasho wanaagsan haddii is-caawinta aysan shaqayn Daaweeyaha ayaa ku siin kara talo ku saabsan sida loola dagaallamo fikradahaaga aan waxtarka lahayn, ugana shaqeyn karo dhibaatooyinka kale ee aad qabi karto (sida niyad-jabka), iyo inaad la kulanto xaaladaha kugu werwersan.

Daaweeyayaasha waxay ka caawin karaan macaamiishooda inay fahmaan sababaha asaasiga ah ee welwelkooda bulsho. Tani waxay noqon kartaa mid faa'iido leh haddii aad la kulantay cagajugleyn ama xadgudub taasoo kaa dhigtay inaad dareento walwal dadka agtooda ah. Daaweeyayaasha qaarkood waxay sidoo kale bixiyaan tababar xirfadeed bulsho. Haddii aad hadda shaqo la'aan tahay walaaca bulshada awgeed, daawaynta waxay noqon kartaa tallaabada ugu horreysa ee wanaagsan ee shaqo lagu heli karo.

Hadii aad hadda shaqo-la'aantahay） Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daawaynta onlaynka maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi todobaadle ah, iyoaad bay uga jaban tahay inaad aado xafiiska daaweeyaha dhabta ah. Waxay kaloo ka jaban yihiin Talkspace wixii aad hesho. Waxaad wax badan ka baran kartaa BetterHelp.

24. Tixgeli daawada

Dad badan ayaa maareyn kara walaaca bulsheed daawo la'aan. Laakiin daawadu aad bay waxtar u yeelan kartaa, gaar ahaan xaaladaha daciifka ah. Tusaale ahaan, dawooyinka niyad-jabka waxay hoos u dhigi karaan dareenka curyaaminta ee walaaca. Haddii aad u malaynayso inaad ka faa'iidaysan karto daawada, la hadal dhakhtarkaaga.

Inaad kala hadasho cidda aad u shaqayso walaacaaga bulsho

Dadka qaar ayaa go'aansada inay u sheegaan loo-shaqeeyahaaga walaaca bulsho. Qaar kalena way qariyaan. Waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u miisaamiso faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka oo aad isticmaasho xukunkaaga ugu fiican.

Waa kuwan faa'iidooyinka suurtagalka ah ee u sheegida loo-shaqeeyahaaga:

>Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad weydiiso hoy, sida ogeysiis hore oo shirar ah si aad u hesho wakhti dheeraad ah oo aad isku diyaariso. Shabakadda Hoyga Shaqada waxay leedahay bog faa'iido leh oo ku saabsan sida loo-shaqeeyayaashu u qaabili karaan dadka qaba cilladaha walaaca.
• Waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo badan adigoo ogaanaya inaadan qarineynin xaalad saameyn weyn ku leh noloshaada.
• Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad door ka qaadato dhimista ceebeynta arrimaha caafimaadka maskaxda adigoo si furan u muujinaya walaacaaga bulsho.
• Haddii shaqadaadu ay waligeed u dhibtoonayso walaacaaga bulsheed, way noqon kartaaWay fududahay in laga hadlo siyaabaha aad u hagaajin karto haddii loo-shaqeeyahaagu uu hore u ogaa dhibaatadaada.

Dhanka kale, siidaynta ayaa laga yaabaa inaanay kuu ahayn ikhtiyaarka ugu fiican adiga. Nasiib darro, xitaa meelaha ay sharci-darro tahay in lagu takooro dadka qaba dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka, waxaa laga yaabaa inaad ka soo horjeedo dhaleeceynta goobta shaqada haddii aad u sheegto madaxaaga welwelkaaga bulsheed.

Waxaa jira arrimo badan oo la tixgeliyo, sida dhaqanka shirkaddaada iyo xiriirka aad la leedahay maamulahaaga.

Dib u eegista Ganacsiga Harvard wuxuu leeyahay maqaal waxtar leh oo ku saabsan inaad kala hadasho maamulahaaga ku saabsan caafimaadka maskaxdaada

Sidoo kale eeg: 16 Apps oo loogu talagalay samaynta saaxiibo (dhab ahaantii shaqeeya)

joojiso su'aalaha ku saabsan caafimaadka maskaxdaada

Haa Walaaca bulsheed ee daran wuxuu qofka ka joojin karaa inuu shaqada hayo ama uu buuxiyo kartidiisa goobta shaqada, gaar ahaan haddii ay shaqadoodu la xidhiidho dadka kale

Ma lagu eryi karaa walaac bulsho? Si kastaba ha ahaatee, way ku cayrin karaan haddii ay haystaan ​​sabab wanaagsan oo ay ku rumaystaan ​​inaadan gudan karin waajibaadkaaga shaqo. Wadamada kale waxay leeyihiin sharciyo kala duwan. Way fiicantahay in aad talo ka raadsato qareenka deegaanka

Intee in le'eg ayaa lagaaga saxiixayaa shaqada adiga oo walaac qaba?

>Waxay kuxirantahay goobtaada iyo meesha aad ka shaqeyso. Dalka Maraykanka, shaqaaluhu waxa ay xaq u yeelan karaan ilaa 12 toddobaad gudahoodFasaxa bilaa lacag ah sida uu dhigayo Xeerka Fasaxa Qoyska iyo Caafimaadka (FMLA), inkasta oo tani ay ku xidhan tahay nooca goobta shaqada. Loo shaqeeyaha waxaa saaran waajib sharci ah si uu u ilaaliyo shaqada shaqaalaha inta lagu jiro waqtigan.

Dhakhtarku ma diidi karaa inuu ku siiyo warqad jirran walaac ? U dhageyso si aan caqli-gal ahayn, oo weydii taageerada ay rabaan. Waxaad ku samayn kartaa qaar ka mid ah hagaajinta goobta shaqada si aad uga caawiso inay si fiican u gutaan shaqadooda. Shabakadda Hoyga Shaqada waxay leedahay liis ay ku qoran yihiin siyaabaha loo-shaqeeyayaashu ku qaabili karaan dadka qaba SAD..

walaaca socda.

Halkan waxaa tusaale u ah sida fikradaha, dareenka, iyo falalka ay kugu ilaalin karaan inaad ku xayirto wareegga walaaca bulshada:

• Waxaad qabtaa fikir aan waxtar lahayn (tusaale, "Shaqaalahayda oo dhan waxay u maleynayaan inaan caajis ahay"). tusaale ahaan, waxaad dareemeysaa kalinimo agagaarka asxaabtaada). Tani waxay hurin kartaa fikrado kale oo xun, sida "Anigu wax faa'iido ah uma lihi inaan dadka la hadlo," taas oo macnaheedu yahay inaad iska ilaalinayso xaaladaha bulshada.

Walaaca bulsheed wuxuu inta badan la yimaadaa calaamado jireed oo sidoo kale kugu hayn kara wareegga wareegga. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad finan iyo dhidid ka badan inta caadiga ah markaad la hadlayso dadka kale. Haddii aad calaamadahan hore isku aragtay, waxaa laga yaabaa inaad ka werwerto inaad mar kale la kulmi doonto, taasoo kaa dhigi karta inaad xataa aad uga cago jiidato bulshada dhexdeeda.

2. Aqoonso waxa kugu kicinaya walaaca

Waxaa laga yaabaa inaad u aragto xaaladaha shaqada qaarkood inay aad uga adag yihiin kuwa kale. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad OK ku hadasho inaad telefoonka ku hadasho laakiin aad ka naxdo fikirka ah inaad la hadasho dad yar oo aanad si fiican u garanayn.

isku day inaad si sax ah u tilmaamto waxa kugu werweraya shaqada, oo samee liis kiciyeyaashaada. Waxaa laga yaabaa inaad ku caawiso inaad akhrido maqaalkan ku saabsan horumarinta xirfadahaaga shakhsi ahaaneed ee shaqada si aad u abuurto liiskaagakiciya.

Marka ku xigta, samee jaranjarada cabsida adoo kala sarraysa cabsidaada ugu yaraan ilaa tan ugu khatarta badan

Tusaale ahaan, inaad ku tidhaahdo "Hi" saaxiibkiis marka aad shaqada gasho waxay kuu keeni kartaa wax yar oo walaac ah, laakiin bixinta bandhigga, samaynta hadal yar oo makhaayad ah, ama aadista shaqada ka dib saacadaha farxada waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento walaac aad u badan.

5-10 bilawga darajadaada. Haddii aad garan karto in ka badan 10 kiciye, soo qaado 10 ka welwelka kuugu badan.

3. Wajaho cabsidaada

Si aad uga gudubto walaacaaga bulsho, waxaad u baahan tahay inaad naftaada caddayso inaad xamili karto xaaladaha kugu cabsi geliya. Tani waxay ku lug leedahay si ula kac ah oo aad naftaada ugu muujiso waxyaalaha kugu cabsi gelinaya. Waxa aad tan samayn kartaa adiga oo u soo bandhigaya shayada ku yaal jaranjarada cabsidaada, adigoo ka bilaabaya cabsida ugu yar.

Sidoo kale eeg: 73 waxyaabood oo madadaalo leh oo lala sameeyo asxaabta (xaalad kasta)

Guud ahaan, waxa fiican in aanad higsanayn isbeddello waaweyn habeenkii. Taa beddelkeeda, u qaado hab tartiib tartiib ah si aad u dhisto kalsoonidaada.

Tusaale ahaan, haddii aad ka baqayso hadal yar oo qolka nasashada ah, waxaad ku bilaabi kartaa adiga oo naftaada kula tacaalaya in aad indhaha la qabsato oo aad dhoola caddayso laba saaxiibo ah inta lagu jiro mid ka mid ah nasashadaada. Markaad tan sameyso dhowr jeer, isku taxaluji inaad ku salaamo iyaga "Hi" ama "Hey, sidee tahay?"

4. Aqbal raaxo-darrada

>

Qeexid ahaan, cabsida aad wajahayso waa mid aan raaxo lahayn. Haddii aad go'aansato inaad ka gudubto welwelkaaga bulsheed, waxaad u baahan tahay inaad aqbasho inay jiri doonaan waqtiyo aad dareemeysowalwal, cabsan, ama argagax.

Xusuusnow inay jiraan waxyaabo badan oo aad sameyso, ama ay tahay inaad sameyso, inkastoo aad dareentay raaxo la'aan ama iska caabin. Tusaale ahaan, dugsiga, waxay u badan tahay inaad dhammaysay shaqada gurigaaga (ugu yaraan wakhti ka mid ah) inkastoo aad dareentay caajis. Guriga, waxay u badan tahay inaad ku dhammaysato hawshaada inkastoo aad dareento daal. Isla fikradda ayaa quseysa inaad wajahdo cabsidaada xaaladaha bulshada.

5. Jooji isticmaalka xeeladaha ka fogaanshaha

Waa wax dabiici ah inaad iska ilaaliso waxyaabaha aad ka baqayso. Dadka qaba werwerka bulsheed waxay inta badan isticmaalaan xeelado kala duwan oo ka fogaansho ah, sida:

• In la sameeyo cudur-daar si ay uga fogaadaan shirarka, shirarka, ama hawlaha bulshada ee shaqada
• In aad ku cuntid qadada miiskaaga halkii aad ka cuni lahayd qolka nasashada si aad uga fogaato asxaabtaada
• In aad iska ilaaliso indhaha inta lagu jiro wada sheekaysiga
• Kaliya ku xidhidh emailka si aad uga fogaato weji ka waji marka shaqada lagu jiro
>

Laakin ka fogaanshiyaha kaliya waxay shaqeysaa muddo gaaban, sababtoo ah kuma caawineyso inaad sameyso isbedel wanaagsan.

Tusaale ahaan, ka fogaanshaha qolka nasashada wakhtiga qadada waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento raaxo badan haddii hadal yar ay ku werwerto. Laakiin haddii aadan weligaa naftaada siin fursad aad ku barato xirfadahaaga, uma badna in welwelkaagu kaa tago. Si aad uga gudubto welwelka bulshada, waxaad u baahan tahay inaad si ula kac ah naftaada u soo bandhigto xaalado walaac kugu abuuraya.

6. La tartamo oo beddel xumaantaadafikradaha

>

Dadka qaba walaaca bulsheed waxay inta badan leeyihiin fikrado xun oo aan waxtar lahayn oo ku saabsan naftooda, dadka kale, iyo aduunkaba. Inta badan, fikradahani waa kuwo aan run ahayn ama la buunbuuniyey.

Tusaale ahaan, haddii qof qaba walaac bulsho uu ku dhaco shir marka uu fikradda soo jeedinayo, waxaa laga yaabaa in uu ku boodo gabagabada in uusan "ku hadli karin meel fagaare ah." Fikradahani maaha kuwo macquul ah, laakiin waxay u ekaan karaan kuwo lagu qanci karo waxayna sii wadaan wareegga walaaca bulsheed.

Si aad ula dagaallanto fikradahaaga xun, waxaad isticmaali kartaa farsamo la yiraahdo dib-u-qaabaynta garashada:

> Marka hore, aqoonso fikirkaaga taban. Tusaale ahaan, "Had iyo jeer waxaan naftayda ka dhigaa mid doqon ah shirarka."
• Marka labaad, is weydii, fikirkani ma saxbaa? Inta badan, fikradaha xunxun kuma salaysna xaqiiqooyin la taaban karo.
• Saddexaad, isku day inaad hesho caddayn muujinaysa in fikirkaagu khaldan yahay. Tusaale ahaan, waxaad is xasuusin kartaa in maamulahaagu uu ku ammaanay wax ku biirintaada shirarkii hore.
• Ugu dambayntii, isku day inaad ka fikirto fikir wax dhisid ah oo ka waaqici ah oo dheellitiran. Tusaale ahaan, "Waa ay igu adag tahay in aan ka hadlo shirarka, laakiin waxaan haystaa qodobbo wanaagsan oo aan la wadaago."

Wixii macluumaad dheeraad ah, fiiri hagahan sida loola tacaalo iska-hadalka xun.

7. U fiirso dareenkaaga oo ka fogow walaacaaga

Dadka werwerka bulsheed waxay u muuqdaan inay diiradda saaraan naftooda iyo dareenkooda halkii ay dadka kale ee ku xeeran, taas oo inta badan ka dhigta welwelkooda.xataa ka sii daran Xasuusnoow in dad badani ay bulsheed walaacsan yihiin

Way fududahay in aad u malaynayso in dadka kula shaqeeyaa ay kaa kalsooni badan yihiin. Laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dad badan ay qabaan cillad bulsho; Ku dhawaad ​​12% dadka waaweyn ee Maraykanka ayaa la kulmi doona mar uun noloshooda Ku tababbarto samaynta hadal yar

Samaynta hadal yar waa xirfad bulsho oo lama huraan ah. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan caajis ama macno la'aan, laakiin waxay u adeegtaa ujeedooyin dhowr ah shaqada. Tusaale ahaan, la sheekeysiga asxaabtaada waxay wanaajin kartaa xiriirkaaga shaqo. Waxa kale oo ay noqon kartaa tallaabada ugu horreysa ee saaxiibbo lagu kasbado shaqada.

Maqaalkeena ku saabsan sida loo sameeyo hadal yar waxa uu ka kooban yahay talooyin badan oo wax ku ool ah oo kaa caawin doona inaad barato sida loo yeesho sheeko caadi ah. Tusaale ahaan, waxaad ku tababaran kartaa inaad tiraahdo "Hi, sidee tahay?" Qasnaji ama deriskaaga, ka dibna dhis wax-is-weydaarsiga intaad kalsooni badan yeelanayso.

10. U diyaargarow shirarka shaqada ka hor

Hadii kulamadu kaa werweraan, waxa laga yaabaa inay ku caawiso inaad keento dhibic xabbadliiska su'aalaha aad jeceshahay inaad waydiiso ama arrimaha aad rabto inaad ka hadasho. Liisku wuxuu noqon karaa kayd faa'iido leh haddii maskaxdaadu ay madhan tahay diiqada.

11. U diyaari waxyaabo aad u sheegto asxaabtaada

Ma sii saadaalin kartid waxa ay dadku ku odhan doonaan, laakiin waxa aad qiyaasi kartaa nooca su'aalaha ay ku weydiin doonaan. Tani waxay ka dhigan tahay inaad hore u sii diyaarin kartaa su'aalo iyo jawaabo adiga kuu gaar ah, kuwaas oo kaa caawin kara inaad la dagaallanto xishoodka iyo welwelka xaaladaha bulshada.

Tusaale ahaan, waxay u badan tahay in subaxda Isniinta, qof uu ku weydiiyo, "Sidee ahayd usbuucaaga todobaadka?" Markaad shaqada u socoto, waxaad ku qaadan kartaa hal daqiiqo inaad ka fikirto hal ama laba shay oo aad ka odhan karto maalmaha fasaxa ah.

Si kastaba ha ahaatee, ha isku dayin in aad u akhrido jawaabaha la diyaariyey kelmad-hal, sababtoo ah waxa laga yaabaa in aad la kulanto sidii roboti. Isku day inaad ka fikirto dhacdooyinka aad sheegi karto beddelkeeda, ka dibna adeegso ereyo aad u dabiici ah xilligan.

12. Baro sida loola macaamilo dhaleeceynta

Xukumadda iyo dhaleeceynta waa walaac weyn oo keena dad badan oo qaba walaac bulsheed, kuwaas oo u muuqda inay si gaar ah u nugul yihiin jawaab-celinta taban. si ka duwan mustaqbalka, ma aha wixii aad hore u samaysay.

Aqbal kaagaDareenka. Ku dhawaad ​​qof kasta, haddii ay qabaan walaac bulsho iyo haddii kaleba, ma jecla dhaleeceynta. Waa caadi in aad dareento xanaaq, murugo, ama xishood; uma baahnid inaad "kaliya ka gudubto." Aqbalaadda dareenkeena inta badan waxay ku caawisaa inay dhaafaan.[]

> Is xasuusi waxyaalihii aad si wanaagsan u qabatay. Haddii qof kugu dhaleeceeyo hal shaqo, kama dhimayso dhammaan waxyaabihii aad ku guulaysatay. Isku day inaad naftaada u aragto mid miisaaman. Tusaale ahaan, waxaad naftaada u sheegi kartaa, "Hagaag, halkan si fiican kumaan samayn, laakiin waxaan si fiican u qabtay labadii mashruuc ee ugu dambeeyay. Taasi waxay muujinaysaa inaan karti u leeyahay. Waxaan kaliya u baahanahay inaan xalliyo arrintan."

Xarunta Walaaca Bulshada ee Qaranka waxay leedahay hage faa'iido leh oo lagula tacaalayo dhaleeceynta, oo ay ku jiraan dhaleeceynta aan waxtarka lahayn.

13. Ku celceli neefsashada qoto dheer

Jimicsiga neefsashadu waa hab degdeg ah, oo waxtar leh oo lagu dejiyo naftaada marka aad dareento kacsanaan ama argagax. Hubi in aad si toos ah u fadhiisato ka hor inta aanad jimicsiga bilaabin

• Si tartiib ah sanka uga neefso
• Si tartiib ah uga neefso sankaaga intaad tirinayso ilaa 4
• Neefta si tartiib ah uga soo bax afkaaga adigoo tirinaya 4
• Ugu danbayn, neefta mar kale celi si aad u tiriso 4
><77> dhawr jeer> Weydii saaxiib inuu kula joogo xaaladaha shaqo-door-jilida

Door-ciyaartu waxay ku caawin kartaaku celceli sida loola tacaalo xaaladaha bulshada ee shaqada. Waxaad u baahan doontaa saaxiib diyaar u ah inuu doorka-jilidda si dhab ah u qaato oo ku siiyo jawaab celin ku saabsan waxa aad si fiican u qabatay iyo waxa aad ku horumarin karto. Hubi in saaxiibkaa uu si sax ah u garanayo waxa aad uga baahan tahay iyaga.

Tusaale ahaan, haddii la hadalka madaxaaga ay ku dareensiiso walaac sababtoo ah waxay u muuqdaan kuwo degdeg ah oo aan saaxiibtinimo lahayn, waydii saaxiibkaa inuu noqdo brusque marka aad falgeliso scenario. waxaad isticmaali kartaa liiskan su'aalaha waraysiga caadiga ah si ay kaaga caawiyaan diyaarinta

• Weydiinta maamulahaaga talo ku saabsan mashruuca
• Weydiinta saaxiibkaaga caawimo
• In yar oo hadal yar lagu sameeyo qolka nasashada
• Isbarashada qof jooga goobta ganacsiga
> > > >>> 3>15. Isticmaal barnaamijka caawinta shaqaalahaaga (EAP)

Barnaamijka caawinta shaqaalaha (EAP) waa adeeg sir ah oo caawiya shaqaalaha ka hawl gala goobta shaqada ama arrimaha gaarka ah, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka, kuwaas oo saameeya waxqabadkooda.

Inta badan loo shaqeeyayaasha (79%) waxay bixiyaan nooc ka mid ah EAP,[] sidaas darteed waxaa habboon in aad hubiso buug-gacmeedka shaqaalaha si aad u aragto haddii aad heli karto adeegyo caafimaad oo maskaxeed oo kooban. Haddii lataliyuhu u maleeyo inaad ka faa'iidaysan karto caawimo badan, waxay kuu gudbin karaan xirfadle kale, sida a