Cum să fii mai prietenos (cu exemple practice)

"Nu știu cum să fiu prietenoasă, mai ales cu oamenii pe care abia i-am cunoscut. Vreau să știu cum să fiu o persoană prietenoasă, care să pară caldă și plăcută."

Înainte habar nu aveam cum să fiu prietenos cu oamenii.

După ce am studiat ani de zile abilitățile sociale și știința comportamentală, am ajutat mii de oameni să devină mai sociabili și mai prietenoși.

Secțiuni:

Cum să fii mai prietenos

1. Zâmbiți mai mult

Oferiți oamenilor un zâmbet sincer atunci când îi salutați și când vă luați rămas bun. Evitați însă să aveți un zâmbet constant pe față - asta vă poate face să păreți nervos[].

2. Puneți întrebări sincere

Arătați că sunteți interesat de ceilalți punându-le câteva întrebări sincere, ceea ce arată că vă pasă de ei și că doriți să îi cunoașteți.

Zilele trecute m-a întrebat cineva, "Să conduci un blog așa cum faci tu sună atât de interesant! Ai recomanda acest mod de a-ți câștiga existența?" Făcea ca acea persoană să pară foarte prietenoasă.

3. Țineți minte și folosiți numele oamenilor

Atunci când cineva îți spune numele, creează o asociere mentală care te va ajuta să ți-l amintești. De exemplu, dacă pe cineva îl cheamă Steve, ți-l poți imagina îmbrățișându-l pe Steve Jobs.

Folosiți numele lor ori de câte ori este logic, de exemplu, "Mi-a făcut plăcere să te cunosc, Steve."

Acest lucru arată că vă pasă de ei, iar ei vă vor vedea ca pe o persoană prietenoasă.

4. Relaxează-ți fața

Atunci când suntem nervoși, fața ni se încordează și putem părea nervoși, rezervați sau inhibați. Exersați-vă relaxarea mușchilor faciali și lăsați să vă strălucească expresiile faciale sincere.

Gândiți-vă la modul în care reacționați cu persoanele cu care vă simțiți bine. Vreți să reacționați în același mod în preajma persoanelor noi.

5. Luați inițiativa de a vorbi cu oamenii

Începerea unei conversații arată clar că sunteți prietenos și deschis la interacțiune.

Faceți o afirmație simplă despre situație pentru a semnala că doriți să vorbiți, de exemplu, "Somonul ăla arată bine", "Și tu ai stat treaz până târziu pregătindu-te pentru test?" sau "Unde ai găsit Snapple-ul ăla?".

Citiți ghidul nostru separat despre cum să începeți o conversație.

6. Recunoașteți persoanele pe care le cunoașteți

Dă din cap, zâmbește sau salută oamenii atunci când îi vezi. S-ar putea să ți se pară mai ușor să îi ignori, dar dacă o faci, poate părea că nu îi placi.

7. Folosiți un limbaj corporal deschis

Țineți brațele de-a lungul coastelor în loc să le încrucișați. Evitați să priviți în jos. Limbajul corporal deschis semnalează amabilitate și vă face să păreți mai abordabil. Dacă aveți tendința de a vă apleca, încercați să vă îmbunătățiți postura - veți părea mai încrezător. Urmăriți acest videoclip despre cum să reparați o postură cocoșată pentru sfaturi.

8. Asigurați contactul vizual

Privește oamenii în ochi ori de câte ori îi saluți, îi asculți sau vorbești[].

Dacă contactul vizual vă face să vă simțiți inconfortabil, încercați să vă dați seama de culoarea irisului celeilalte persoane. Un alt truc este să vă uitați la sprâncenele lor în schimb. Consultați acest ghid pentru un contact vizual încrezător pentru mai multe sfaturi.

9. Evitați să dați răspunsuri de tipul "Da" sau "Nu"

Dacă cineva vă întreabă, "Cum a fost weekend-ul tău?" nu spuneți doar "Bine." Asta dă impresia că nu vrei să vorbești.

Dați câteva informații suplimentare și puneți o întrebare proprie, de exemplu, "A fost bine. M-am plimbat prin pădurea din spatele casei mele și am terminat de citit un roman. A ta cum a fost?"

10. Fă-ți timp să vorbești cu persoanele pe care le cunoști deja

Începeți să vorbiți cu persoanele pe care le cunoașteți, chiar dacă nu aveți ceva important să le spuneți.

O conversație simplă este un semnal că doriți să interacționați. Poate fi la fel de simplu ca și cum ați spune, "Bună Liza, cum a fost weekend-ul tău?" Pregătiți-vă să răspundeți la întrebările ulterioare pe care vă vor pune. În acest caz, Liza ar vrea probabil să știe și ce ați făcut în weekend.

11. Invitați persoane la evenimente

Obișnuiește-te să inviți oameni la întâlnirile sociale (asigură-te că toată lumea este de acord să aduci o persoană în plus.) Ori de câte ori mergi la o întâlnire după serviciu, la un atelier sau la un eveniment, întreabă-te: "Mai este cineva care ar putea dori să mi se alăture?".

12. Faceți ca toată lumea să se simtă inclusă în conversații

Dacă vă aflați într-un grup și cineva se află la marginea unei conversații, includeți-l în discuție punându-i o întrebare. Implică-l prin contact vizual, zâmbind și folosindu-i numele.

De exemplu, să spunem că ești într-o conversație de grup și toată lumea vorbește despre cum le-ar plăcea să încerce scufundările. Prietena ta Amira, care poate fi timidă, este acolo. Ea a făcut scufundări de mai multe ori. Pentru a o ajuta să se simtă parte din conversație, ai putea spune: "Amira, știu că ai făcut scufundări. Cum este?".

Dacă cineva este întrerupt, ajutați-l aducându-i atenția înapoi. Acesta este un gest grijuliu care arată că sunteți interesat de ceea ce are de spus.

De exemplu:

Shadia: Odată, când am fost la Paris...

Cineva: Întreruperi

Tu, un pic mai târziu: Shadia, ce voiai să spui despre Paris?

13. Faceți complimente sincere

Atunci când credeți că cineva a făcut sau a spus ceva bun, anunțați-l despre asta.

De exemplu:

• "Maria, mi-a plăcut ce ai spus mai devreme despre mașinile electrice."
• "Sunt atât de impresionată că ați reușit să pictați întreaga casă în doar două zile."
• "Ești un scriitor atât de bun!"

Atunci când spuneți ceva frumos despre ceea ce a făcut cineva, acesta va simți că vă place de EL. Evitați complimentele despre aspectul său personal, deoarece acestea pot părea nepotrivite.

14. Țineți minte lucruri mărunte despre oameni

Dacă cineva spune că va începe un nou loc de muncă, va pleca în vacanță, își va cumpăra o mașină nouă sau își va renova casa, întrebați-l despre acest lucru. Acest lucru arată că vă pasă și că sunteți prietenos.

De exemplu:

• "Cum e noua slujbă?"
• "Cum a fost vacanța?"
• "Cum e noua mașină?"
• "Cum merge renovarea?"

Aduceți în discuție ceva doar dacă este ceva de care amândoi vă veți aminti probabil. Evitați să aduceți în discuție amintiri negative.

15. Arătați că ascultați

Nu doar ascultați, ci și arătați că ascultați, pentru că asta face ca să fie satisfăcător și distractiv să fiu cu voi.

• Spuneți "Hmm", "Oh" și "Da" atunci când este cazul.
• Dă din cap și fă reacții autentice cu fața.
• Dacă vă pierdeți concentrarea, reveniți la conversație. Este mai ușor să rămâneți în acest moment dacă cultivați un interes sincer față de ceea ce spune cealaltă persoană.
• În loc să vă gândiți la ceea ce ar trebui să spuneți în continuare, fiți curioși cu privire la ceea ce vă spun și puneți întrebări suplimentare.

16. Arătați că ascultați în conversațiile de grup

Este ușor să ne distrăm în conversațiile de grup dacă nu ne simțim implicați. Ascultați activ, așa cum am explicat în pasul anterior. Veți observa că cel care vorbește va începe să vorbească mai mult cu dvs. pentru că îl răsplătiți cu atenția dvs.

17. Evitați să vă uitați la telefon

Când cineva vorbește, nu vă uitați niciodată la telefon. Dacă TREBUIE să vă uitați la telefon (pentru că se vor întâmpla lucruri rele dacă nu o faceți), explicați de ce. De exemplu, "Îmi pare foarte rău că vă întrerup, dar prietenul meu este încuiat în fața casei mele în acest moment și trebuie să îi explic unde este cheia."

Dacă nu vă puneți telefonul deoparte, oamenii vor crede că nu vă pasă de ei.

18. Ajutați oamenii

Actele amabile semnalează că ești prietenos[] Ajută oamenii cu lucruri care sunt ușoare pentru tine, dar dificile pentru ei.

De exemplu, ajutați pe cineva care are dificultăți la matematică să rezolve o ecuație, pentru că vă pricepeți la asta, dar nu vă oferiți să parcurgeți 8 km pentru a ajuta la replantarea cactusului cuiva.

Există o excepție: nu-i ajutați pe cei care nu vă dau niciodată nimic în schimb.

19. Numără până la 3 înainte de a critica sau condamna

Critică pe cineva sau ceva doar atunci când este cu adevărat important. Chiar dacă nu condamni persoana cu care vorbești, dacă vorbești de rău pe cineva te poate face să pari neprietenos. Toți cei din jurul tău s-ar putea gândi: "Dacă această persoană critică oamenii pe la spate, ce vor spune despre mine când nu voi fi prin preajmă?".

20. Fiți în general pozitiv

Obișnuiește-te să fii pozitiv. Ține minte:

1. Faceți declarații pozitive atunci când ceva este bun. Lăudați și exprimați-vă aprecierea față de oameni atunci când fac lucrurile bine, iar dacă vă simțiți bine, anunțați-i pe toți.
2. Nu spuneți lucruri negative din obișnuință. Când vă surprindeți făcând remarci depreciative, opriți-vă și faceți o remarcă pozitivă în schimb.
3. Atunci când trebuie să discutați despre o problemă sau să faceți o reclamație, oferiți o soluție.

Este în regulă să fii negativist uneori, iar dacă ești prea pozitiv poate părea fals. Dar fii pozitiv în general .

21. Fiți în ton cu emoțiile oamenilor

A fi prietenos nu înseamnă doar să fii mereu pozitiv, ci și să faci un prieten să înțeleagă că atunci când îți spune problemele sale, îi simți durerea.

Dacă cineva trece prin momente dificile, nu încercați să îi rezolvați problema sau să fiți prea pozitivist. Fiți doar un bun ascultător și recunoașteți că se luptă. Poate fi de ajutor să repetați ceea ce spune folosind propriile cuvinte pentru a face clar că ați înțeles. De exemplu, "Se pare că examenele astea te stresează foarte tare."

22. Evitați să fiți în dezacord de dragul de a fi în dezacord

Oamenii care pot vedea cu ușurință perspectivele celorlalți și nu au nevoia de a se certa au mai mulți prieteni.[] Nu vă certați de dragul de a vă certa. Fiți de acord atunci când discutați lucruri care nu sunt atât de importante.

De exemplu, nu faceți acest lucru:

Cineva: Iubesc trance.

Tu: Serios? Totul sună la fel.

Cu toate acestea, atunci când ceva contează, apărați-vă convingerile.

23. Privește oamenii prietenoși în mod natural și învață de la ei

Cunoașteți pe cineva care dă impresia că este cald și plăcut? Analizați ceea ce face. Lăsați-i să fie modelele voastre care să vă arate cum să fiți mai prietenoși.

• Ce se spune?
• Cum se spune?
• Ce nu-i auzi niciodată spunând?
• Cum se descurcă cu persoanele negative?

Căutați indicii despre motivul pentru care sunt văzuți ca fiind prietenoși și învățați de la ei. Atunci când vă simțiți stânjenit într-o situație socială, întrebați-vă: "Ce ar face modelul meu de rol?".

24. Folosiți oglindirea pentru a crea relații

Cercetările arată că, dacă imiți subtil limbajul corporal al cuiva, acesta va fi mai înclinat să te placă.[]

De exemplu, dacă persoana cu care vorbiți își pune mâinile în poală, încercați să așteptați câteva secunde înainte de a vă muta încet mâinile într-o poziție similară. Nu exagerați, pentru că veți părea înfiorător.

Pentru a testa dacă ați stabilit un raport, schimbați-vă poziția corpului. Dacă cealaltă persoană vă reflectă în 30 de secunde, probabil că se simte în sincronizare cu dvs.[].

25. Arătați-vă recunoștința

Potrivit unui studiu, a arăta recunoștință față de ceilalți te face să pari prietenos și grijuliu.[] Când cineva îți face o favoare, nu mormăi doar "Mulțumesc." Zâmbește, stabilește un contact vizual și spune: "Mulțumesc!".

26. Utilizați contactul social

Atingerea socială crește simpatia[] și vă poate face să păreți mai prietenos. Atingeți ușor pe cineva pe braț, între cot și umăr, atunci când doriți să faceți o remarcă sau să vă exprimați empatia. Dacă sunteți amândoi așezați, atingeți-i ușor genunchiul.

27. Să urez bun venit persoanelor noi

De exemplu, atunci când un nou coleg se alătură companiei dumneavoastră, ați putea:

• Oferă-te să le arăți împrejurimile
• Prezentați-i celorlalți colegi de muncă
• Invitați-i la evenimente sociale în afara orelor de lucru.
• Puneți-i la curent cu cele mai recente știri și oferiți-le informații despre politica biroului.

Dacă cineva nou se mută în vecini, treceți pe la ei și urați-le bun venit în cartier. Dacă prietenul dvs. își aduce noul iubit sau noua iubită la un eveniment, faceți-vă timp să stați de vorbă cu ei.

28. Folosiți umorul pozitiv

A face glume sau a aprecia partea amuzantă a unei situații vă poate ajuta să păreți o persoană prietenoasă. Evitați sarcasmul, ironiile sau glumele pe seama altcuiva. În schimb, concentrați-vă pe observații ușoare despre viața de zi cu zi.

Este în regulă să te ironizezi ușor, dar este mai bine să eviți umorul de autoironie, deoarece îi poate face pe ceilalți să se simtă inconfortabil.

29. Ridicați-i pe alții

Fiți o bârfă pozitivă. În loc să vorbiți de rău despre oameni pe la spate, spuneți lucruri frumoase despre ei atunci când nu sunt prin preajmă. Acest lucru vă va face să păreți prietenoasă și demnă de încredere.

De asemenea, puteți transmite complimente pe care le-ați auzit de la altcineva, introducându-le într-o conversație.

De exemplu:

"Hei Joe, Lousie mi-a spus zilele trecute că ești un brutar grozav. Am făcut pâine în weekend, dar nu a crescut! Ai vreun sfat?"

Cum să fii suficient de încrezător și relaxat pentru a fi prietenos

Poate fi greu să fii prietenos dacă te simți nervos sau timid. Poate că ai impresia că oamenii nu te vor plăcea atunci când te apropii de ei și că vei fi respins. Sau poate că pur și simplu nu știi ce să spui.

Iată câteva sfaturi despre cum să îndrăznești să fii prietenos.

1. Schimbă-ți modul în care vorbești cu tine însuți

Dacă simți că ceilalți te vor judeca, s-ar putea ca tu să te judeci pe tine însuți. Poate că ai o voce negativă în capul tău care se plânge tot timpul. Atunci este ușor să crezi că și ceilalți vor gândi aceleași lucruri despre tine.

Vorbește cu tine însuți așa cum ai vorbi cu un prieten pe care îl placi și îl respecți.

Dacă vocea ta spune: "oamenii mă urăsc", gândește-te la alte momente care ar putea dovedi că vocea se înșeală. Poate că îți amintești un moment în care oamenii păreau să te placă cu adevărat. Asta ar putea dovedi că oamenii nu te urăsc[].

2. Vedeți respingerea ca pe un lucru bun

Poate fi înspăimântător să luăm inițiativa, să invităm oameni, să îi abordăm sau să fim primii prietenoși, pentru că am putea fi respinși.

Vedeți respingerea ca pe un lucru bun: dovedește că ați încercat. Dacă nu sunteți respins, înseamnă că nu v-ați asumat niciun risc.

3. Spuneți da invitațiilor

Dacă spui "Nu, mulțumesc" ori de câte ori oamenii te invită să ieși cu ei, în cele din urmă nu te vor mai invita. Vei pierde oportunități valoroase de a-ți exersa abilitățile sociale și vei deveni mai izolat.

Obișnuiește-te să spui da invitațiilor chiar dacă nu ai chef pe moment. Nu trebuie să rămâi la tot evenimentul. De exemplu, dacă ești invitat la o petrecere, poți să-ți stabilești ca obiectiv să rămâi o oră.

Citește mai mult: Cum să devii mai social.

4. Îndrăznește să fii mai întâi prietenos

Nu așteptați ca oamenii să fie prietenoși înainte de a îndrăzni să fiți prietenos la rândul vostru. Ei simt aceeași nesiguranță și s-ar putea să aștepte și ei! Dacă vă comportați ezitant, și ei se vor comporta la fel.

Salutați oamenii cu un zâmbet cald și puneți o întrebare sinceră despre ce fac sau ce au de gând să facă. Atunci vor îndrăzni să fie prietenoși la rândul lor. Dacă nu primiți un răspuns pozitiv, amintiți-vă că nu este neapărat ceva personal. Toată lumea are zile proaste.

5. Citiți cărți despre abilitățile sociale

Citiți despre abilitățile sociale pentru a fi mai confortabil în mediile sociale. Iată ghidul nostru cu cele mai bune cărți despre abilitățile sociale.