Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
Sosjale eangststoornis (SAD), ek wol sosjaal foby neamd, is in lange termyn eangst foar sosjale situaasjes dy't it deistich libben yn 'e wei komt. Minsken mei SAD binne faak bang om beoardiele te wurden of it ferkearde ding te dwaan as se yn sosjale situaasjes binne. Se kinne fiele as soe elkenien har ûndersiikje. SAD kin ek fysike symptomen feroarsaakje lykas sweatsjen, blussen en misbrûk.
Wurk kin útdaagjend wêze foar minsken mei SAD, om't de measte banen ynteraksje mei minsken befetsje, krityk krije en trochgeande prestaasjesbeoardielingen, dy't allegear ekstreme eangst kinne útlizze. Yn dizze hantlieding sille jo praktyske tips leare foar it omgean mei sosjale eangst op it wurk.
Hoe omgean mei sosjale eangst op it wurk
Om jo sosjale eangst te oerwinnen, moatte jo begripe wêrom't jo eangst fiele, jo unrealistyske gedachten útdaagje en jo eangsten stadichoan tsjinkomme. Jo kinne ek leare hoe't jo sels kalmearje kinne as jo eangst fiele.
Hjir binne wat strategyen dy't jo helpe kinne om jo sosjale eangst op it wurk te ferminderjen.
1. Begryp de syklus fan sosjale eangst
As jo begripe hoe't sosjale eangst begjint en wêrom't it trochgiet, kinne jo fiele dat jo de macht hawwe om it oan te pakken.
It kin helpe om te ûnthâlden dat ús gedachten, gefoelens en aksjes allegear keppele binne op manieren dy't sosjaal kinne bliuwedokter of psycholooch.
16. Begjin regelmjittich te meditearjen
Undersyk lit sjen dat reguliere meditaasjepraktyk stimming en selsbyld ferbetterje kin by minsken mei sosjale eangststoornis.[] It kin ek jo eangst foar beoardielje ferminderje, wat jo sels selsbewuster en minder eangst meitsje kinne op it wurk.[]
Om te begjinnen mei meditaasje, kinne jo in app besykje lykas Smiling Mind of harkje nei guon fergese online gidsen meditaasjes. As jo it iepenbier ferfier brûke om oan it wurk te kommen, kinne jo harkje nei in begeliede meditaasje op jo moarnsreizen om jo te helpen oan it begjin fan 'e dei te ûntspannen.
Sjoch ek: 199 Sitaten foar selsfertrouwen om leauwen yn josels te ynspirearjen17. Beskôgje hybride wurkjen
As jo sosjale eangst hawwe, kin thús wurkje heul oantreklik klinke. Mar it kin in mijingsstrategy wurde. As jo hiel of it grutste part fan hûs wurkje, kinne jo sosjale feardigens slimmer wurde, om't jo se net sa faak hoege te oefenjen. As gefolch, kinne jo fiele mear eangst dan ea as jo moatte wurkje mei minsken face to face.
Hybride wurkjen, wêrby't in miks fan thús en on-site wurkjen giet, kin in goed alternatyf wêze. As jo wurkjouwer jo de kâns biedt om fan hûs te wurkjen, foar in part of folslein, oerweeg dan om de dieltiid-opsje te nimmen, sadat jo faker mei minsken mingje kinne.
As jo folslein thús wurkje moatte, hawwe jo miskien noch kânsen om sosjale feardigens te oefenjen. Jo kinne bygelyks in Zoom-oprop foarstelle ynstee fan inpetear fia e-mail of daagje josels út om faker te praten yn teamoproppen.
18. Besykje Toastmasters of ymprovisaasjeklassen
Meidwaan oan Toastmasters of nei in ymprovisaasjeklasse gean kinne jo helpe om sosjale en kommunikaasjefeardigens te oefenjen, ynklusyf sprekken yn it iepenbier, yn in strukturearre omjouwing. As jo eangst hawwe foar it jaan fan presintaasjes, kin Toastmasters in geweldich idee wêze; jo sille in protte advys krije oer hoe't jo foar oare minsken kinne prate, plus techniken dy't jo sille helpe de oandacht fan in publyk te hâlden.
Om ferbetteringsklassen te finen, Google "[jo stêd] + ferbettering." Om jo lokale Toastmasters-groep te finen, besykje de Toastmasters International webside.
19. Help jo kollega's út
As jo in oar helpe, kinne jo it makliker fine om te stopjen mei te oertinken en sosjale ynteraksjes oer te analysearjen. Ut ûndersyk docht bliken dat sosjaal-eangste minsken minder kâns hawwe om mijingsgedrach te brûken as se mei opsetsin úteinsette om freonlikens te dwaan.[]
Hjir binne wat manieren wêrop jo jo kollega's helpe kinne:
- Bied oan om kofje of in lunch foar in kollega op te heljen as se te drok binne om it kantoar te ferlitten.
- Aanbieding om in routinetaak oer te nimmen foar in oernimmen fan in meiwurker.
6> kado fan jo oandacht. Freegje hoe't har dei giet en harkje goed nei har antwurd. - Jou advys as it winsklik en relevant is.
20. Soargje foar jo fysike sûnensbûten it wurk
Goede libbensstylgewoanten kinne helpe om de symptomen fan eangst, depresje en oare problemen mei geastlike sûnens te ferminderjen.[]
Hjir binne guon manieren om foar josels te soargjen:
- Krij genôch sliep. De measte folwoeksenen hawwe sa'n 7 oeren per nacht nedich.
- Oefenje regelmjittich. Doel foar op syn minst 30 minuten deis.
- Eat in sûn dieet
- Bliuw goed hydrateare, by útstek mei wetter
- Maak tiid foar aktiviteiten en hobby's dy't jo genietsje
21. Jou josels tastimming om te sizzen "Ik wit it net"
As jo sosjale eangst hawwe, meitsje jo jo wierskynlik soargen oer it sykjen fan dwaas of ûnwittend. It kin helpe om te realisearjen dat jo net alles hoege te witten en dat it goed is om help te freegjen of te erkennen dat jo gjin fraach beäntwurdzje kinne.
As jo ree binne om te learen fan oare minsken, sille jo oerkomme as in earlike, beskieden meiwurker dy't ferbetterje wol.
De measte managers wurdearje meiwurkers dy't sizze kinne: "Ik wit net hoe't ik dit dwaan moat, mar ik wol leare" of "Ik kin dy fraach net beäntwurdzje, mar ik kin besykje it te ûndersykjen."
22. Kies in baan dy't by jo persoanlikheid past
Minsken mei sosjale eangst kinne har noflik fiele yn banen dy't net folle minsklike ynteraksje nedich binne. Mooglike opsjes omfetsje freelance kreative beroppen, lykas grafysk ûntwerp as skriuwen, frachtweinriden, hûntraining, gegevensynfierklerk, boekhâlding en lânskip. Wy hawwe in list mei de bêste banen foar minsken mei sosjale eangst dy't miskienjou jo wat ideeën as jo tinke dat it tiid is om in nije baan te finen.
It feroarjen fan jo baan krekt sadat jo sosjale ynteraksje kinne foarkomme is in foarm fan mijen. D'r is in ferskil tusken it kiezen fan in karriêre dy't goed past by jo persoanlikheid en it fêststellen fan in baan dy't jo net echt leuk fine, om't minsklik kontakt jo kreupele eangst jout. As d'r in bepaalde baan is dy't jo graach dwaan wolle, besykje jo sosjale eangst oan te pakken en it mooglik te meitsjen.
23. Beskôgje terapy
Sprekterapy is in effektive behanneling foar SAD.[] It kin in goede opsje wêze as selshelp net wurke hat. In terapeut kin jo advys jaan oer hoe't jo jo ûnbehelpsume tinzen útdaagje kinne, troch alle oare problemen dy't jo hawwe kinne (lykas depresje) wurkje en situaasjes konfrontearje dy't jo eangst meitsje.
Terapeuten kinne har kliïnten helpe om de woarteloarsaken fan har sosjale eangst te begripen. Dit kin nuttich wêze as jo pesten of misbrûk hawwe ûnderfûn dy't jo eangst hawwe litten om minsken hinne. Guon therapeuten biede ek training foar sosjale feardigens. As jo op it stuit wurkleazen binne troch sosjale eangst, kin terapy in goede earste stap wêze om in baan te krijen.
Psychology Today's guide foar it finen fan in therapeut kin nuttich wêze.
As in persoan terapy jo net oansprekt, kin online terapy in geweldich alternatyf wêze. Wy riede BetterHelp oan foar online terapy sûnt se biede ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje, enit is folle goedkeaper as gean nei in wurklike terapeut syn kantoar. Se binne ek goedkeaper dan Talkspace foar wat jo krije. Jo kinne mear leare oer BetterHelp .
24. Tink oan medisinen
In protte minsken kinne har sosjale eangst sûnder medikaasje beheare. Mar medikaasje kin heul nuttich wêze, benammen yn slopende gefallen. Antidepressiva kinne bygelyks ferlammende gefoelens fan eangst ferminderje.[] Jo moatte miskien ferskate wiken medisinen nimme foardat jo de foardielen begjinne te fielen. As jo tinke dat jo miskien profitearje kinne fan medikaasje, praat dan mei jo dokter.
Praat mei jo wurkjouwer oer jo sosjale eangst
Guon minsken beslute har wurkjouwer te fertellen oer har sosjale eangst. Oaren hâlde it ferburgen. Jo moatte de foar- en neidielen foarsichtich weagje en jo bêste oardiel brûke.
Hjir binne de mooglike foardielen fan it fertellen fan jo wurkjouwer:
- Jo kinne miskien freegje om akkommodaasjes, lykas foarôfgeande oankundiging fan gearkomsten, sadat jo mear tiid hawwe om josels ta te rieden. It Job Accommodation Network hat in nuttige side oer hoe't wurkjouwers minsken mei eangststoornissen kinne bepale.
- Jo kinne nofliker fiele om te witten dat jo in betingst net ferbergje dy't in grutte ynfloed hat op jo libben.
- Jo kinne jo diel spylje yn it ferminderjen fan stigma om mentale sûnensproblemen troch iepen te wêzen oer jo sosjale angst.
- As jo wurk oait lijt as gefolch fan jo sosjale eangst, kin it wêzemakliker te praten oer manieren dy't jo kinne ferbetterje as jo wurkjouwer al fan jo probleem wit.
Oan de oare kant is iepenbiering miskien net de bêste opsje foar jo. Spitigernôch, sels op plakken dêr't it yllegaal is om minsken mei psychyske problemen te diskriminearjen, kinne jo op 'e wurkflier stigma komme as jo jo baas fertelle oer jo sosjale eangst.
D'r binne in protte faktoaren dy't jo moatte beskôgje, lykas de kultuer fan jo bedriuw en de relaasje dy't jo hawwe mei jo manager.
De Harvard Business Review hat in nuttich artikel oer praten mei jo sosjale sûnens.
Ja. Swiere sosjale eangst kin ien stopje fan it hâlden fan in baan of it ferfoljen fan har potensjeel op 'e wurkflier, benammen as har wurk regelmjittich kontakt mei oare minsken meibringt.
Kin jo ûntslein wurde foar it hawwen fan sosjale eangst?
Yn 'e FS kin in wurkjouwer jo net juridysk ûntslaan foar it hawwen fan sosjale eangststoornis of in oare geastlike sykte. Se kinne jo lykwols ûntslaan as se goede reden hawwe om te leauwen dat jo jo wurktaken net kinne útfiere. Oare lannen hawwe oare wetten. It is it bêste om advys te sykjen fan in pleatslike advokaat.
Hoe lang kinne jo ôfmeld wurde fan it wurk mei eangst?
It hinget ôf fan jo lokaasje en wêr't jo wurkje. Yn 'e FS kinne meiwurkers yn oanmerking komme foar maksimaal 12 wiken fanûnbetelle ferlof ûnder de Family and Medical Leave Act (FMLA), hoewol dit hinget fan har type wurkplak. In wurkjouwer hat in wetlike ferplichting om de baan fan de meiwurker yn dizze tiid te beskermjen.
Kin in dokter wegerje om jo in sikebrief te jaan foar eangst?
Angst is in erkend probleem foar mentale sûnens, dus jo dokter soe ree en by steat wêze moatte om jo in sikebrief te jaan as it jo gewoane aktiviteiten yn 'e wei stiet. fertel dy oer harren eangst. Harkje op in nonjudgmental manier, en freegje hokker stipe se wolle. Jo kinne wat oanpassingen meitsje op 'e wurkflier om har te helpen better yn har wurk te prestearjen. It Job Accommodation Network hat in list mei manieren wêrop't wurkjouwers minsken mei SAD kinne opfange>
9>9>Anxiety going.Hjir is in foarbyld fan hoe't tinzen, gefoelens en aksjes jo fêsthâlde kinne yn in syklus fan sosjale eangst:
- Jo hawwe in unhelpful gedachte (bygelyks: "Myn kollega's tinke allegear dat ik saai bin").
- Jo hannelingen wurde foarme troch dy gedachte (bgl. , do fielst slimmer oer dysels (Bygelyks, jo fiele iensumer om jo kollega's). Dit kin fierdere negative gedachten opwekke, lykas "Ik bin nutteloos om mei minsken te praten", wat op syn beurt betsjut dat jo sosjale situaasjes bliuwend foarkomme.
Sosjale eangst komt faak mei fysike symptomen dy't jo ek yn 'e syklus kinne hâlde. Jo kinne bygelyks mear bleate en switte as gewoanlik as jo mei oare minsken prate. As jo dizze symptomen earder hân hawwe, kinne jo benaud wêze dat jo se nochris ûnderfine, wat jo noch mear weromhâldend meitsje kin om te socialisearjen.
2. Identifisearje jo eangsttriggers
Jo kinne guon wurksituaasjes folle hurder fine as oaren. Jo kinne bygelyks goed fiele oer it praten oan 'e tillefoan, mar wurde kjel troch de gedachte om lyts petear te meitsjen mei minsken dy't jo net goed kenne.
Probearje krekt te bepalen wat jo eangst makket op it wurk, en meitsje in list fan jo triggers. Jo kinne it nuttich fine om dit artikel te lêzen oer it ferbetterjen fan jo ynterpersoanlike feardigens op it wurk om jo list fan te meitsjentriggers.
Nee, meitsje in eangstljedder troch jo eangsten te rangearjen fan minimaal nei meast driigjend.
Bygelyks, "Hallo" sizze tsjin in kollega as jo oan it wurk komme, kin jo mar in bytsje eangst feroarsaakje, mar it jaan fan in presintaasje, it meitsjen fan in praatsje yn 'e kantine, of nei in lokkich oere nei it wurk gean kin jo eangst meitsje fan in 5-0. As jo mear as 10 triggers identifisearje kinne, kies dan de 10 dy't jo de measte eangst feroarsaakje.
3. Face your fears
Om jo sosjale eangst te oerwinnen, moatte jo josels bewize dat jo de situaasjes kinne omgean dy't jo bang meitsje. Dit betsjut dat jo josels bewust bleatstelle oan 'e dingen dy't jo bang meitsje. Jo kinne dit dwaan troch josels te bleatsjen oan 'e items op jo eangstljedder, te begjinnen mei de minste skriklike.
Sjoch ek: Senuweftich laitsjen - de oarsaken en hoe't it te oerwinnenYn 't algemien is it it bêste om net fan 'e nacht te rjochtsjen op grutte feroaringen. Nim ynstee in stadichoan oan om jo fertrouwen op te bouwen.
As jo bygelyks bang binne foar lytse praatsjes yn 'e brekkeamer, kinne jo begjinne troch josels út te daagjen om eachkontakt te meitsjen en te glimkjen mei twa kollega's yn ien fan jo pauzes. As jo dit in pear kear dien hawwe, daagje josels út om se te groetsjen mei in "Hi" of "Hey, hoe giet it?"
4. Akseptearje ûngemak
Per definysje is it ûngemaklik om jo eangsten te konfrontearjen. As jo besletten binne om jo sosjale eangst te oerwinnen, moatte jo akseptearje dat d'r tiden sille wêze dy't jo fieleeangst, bang of panyk.
Tink derom dat d'r in protte dingen binne dy't jo dogge, of moatten hawwe, nettsjinsteande it gefoel fan ûngemaklik of wjerstân. Bygelyks, op skoalle hawwe jo wierskynlik jo húswurk foltôge (op syn minst guon fan 'e tiid) nettsjinsteande it ferfelen fan jo. Thús moatte jo wierskynlik jo karren dien krije, nettsjinsteande it gefoel fan wurch. Itselde idee jildt foar jo eangst foar sosjale situaasjes.
5. Stopje mei it brûken fan mijingsstrategyen
It is natuerlik om de dingen te foarkommen dy't jo bang binne. Minsken mei sosjale eangst brûke faak in ferskaat oan mijingsstrategyen, lykas:
- Ekskús meitsje om gearkomsten, konferinsjes of sosjale aktiviteiten op it wurk te foarkommen
- Lunch ite op jo buro yn stee fan yn 'e breakroom om jo kollega's te foarkommen
- Oagkontakt foarkommen tidens petear
- Allinnich kommunisearje fia e-post om face-to-face diskusjes op alkohol te foarkommen 8>
- Earst identifisearje jo negative gedachte. Bygelyks, "Ik meitsje mysels altyd dom yn gearkomsten."
- Twadde, freegje josels ôf, is dizze gedachte echt akkuraat? Faak binne ús negative gedachten net basearre op objektive feiten.
- Tredde, besykje bewiis te finen dat jo gedachte ferkeard is. Bygelyks, jo kinne josels herinnerje dat jo baas jo bydragen yn eardere gearkomsten priizge hat.
- As lêste, besykje te tinken oan in mear konstruktive gedachte dy't mear realistysk en lykwichtich is. Bygelyks, "Ik fyn it dreech om te praten yn gearkomsten, mar ik haw wol wat goede punten om te dielen."
- Akseptearje jogefoelens. Hast elkenien, oft se sosjale eangst hawwe of net, hâldt net fan krityk. It is OK te fiele lilk, tryst, of ferlegen; jo hoege net "gewoan oer te kommen." It akseptearjen fan ús gefoelens helpt se meastentiids troch te gean.[]
- Tink josels oan dingen dy't jo goed dien hawwe. As immen jo bekritisearret foar ien wurk, docht dat net ôf oan alle dingen dy't jo berikt hawwe. Besykje in lykwichtige werjefte fan josels te hâlden. Jo kinne bygelyks tsjin josels sizze: "OK, ik haw it hjir net sa goed dien, mar ik die it goed op myn lêste twa projekten. Dat lit sjen dat ik befoege bin. I just need to fix this issue.”
Mar mijen wurket allinnich op 'e koarte termyn, om't it jo net helpt om positive feroaringen te meitsjen.
Bygelyks, troch it middeis fan 'e breakroom fuort te bliuwen sil jo nofliker fiele as lytse petearen jo eangst meitsje. Mar as jo josels noait de kâns jouwe om jo feardichheden te oefenjen, is it net wierskynlik dat jo eangst ferdwynt. Om sosjale eangst te oerwinnen, moatte jo josels bewust bleatstelle oan situaasjes dy't jo eangst meitsje.
6. Daagje en ferfange jo negatyftinzen
Minsken mei sosjale eangst hawwe faak negative, ûnbehelpsume gedachten oer harsels, oare minsken en de wrâld. Faak binne dizze tinzen net wier of oerdreaun.
As immen mei sosjale eangst bygelyks yn in gearkomste yn 'e knibbel rekket as se in idee nei foaren bringe, kinne se nei de konklúzje springe dat se "net yn it iepenbier prate kinne." Dizze gedachten binne net logysk, mar se kinne heul oertsjûgjend lykje en de syklus fan sosjale eangst trochgean.
Om jo negative gedachten út te daagjen, kinne jo in technyk brûke dy't kognitive werstrukturearring hjit:
Besjoch dizze gids foar mear tips oer hoe't jo mei negative selspraten omgean kinne.
7. Rjochtsje jo oandacht fuort fan jo eangst
Minsken mei sosjale eangst hawwe de neiging om harsels en har gefoelens te rjochtsjen ynstee fan oaren om har hinne, wat faaks har eangst makketnoch slimmer.[] As jo yn in sosjale situaasje oerstjoer fiele, kin it helpe om jo oandacht bewust earne oars te rjochtsjen.
Jo kinne josels bygelyks útdaagje om in objekt yn 'e keamer te finen dat oerienkomt mei elke kleur fan 'e reinbôge.
8. Unthâld dat in protte minsken sosjaal eangst binne
It is maklik om te tinken dat jo kollega's mear fertrouwen hawwe as jo. Mar ûndersyk docht bliken dat in protte minsken hawwe sosjale angst oandwaning; sawat 12% fan 'e Amerikaanske folwoeksenen sil it op in stuit yn har libben ûnderfine.[] It kin helpe om te ûnthâlden dat jo wierskynlik wurkje mei op syn minst ien of twa minsken dy't begripe hoe't jo fiele.
9. Oefenje it meitsjen fan lytse petearen
It meitsjen fan lytse petearen is in essensjele sosjale feardigens. It kin saai of sinleas fiele, mar it tsjinnet ferskate doelen op it wurk. Sa kinne bygelyks petearen mei jo kollega's jo wurkrelaasjes ferbetterje. It kin ek de earste stap wêze yn it meitsjen fan freonen op it wurk.
Us artikel oer hoe't jo lytse petearen meitsje, befettet in protte praktyske advys dy't jo sille helpe te learen hoe't jo tafallige petearen kinne hawwe.
It kin helpe om lytse petearen bûten it wurk te oefenjen yn minder drukke situaasjes. Jo kinne bygelyks oefenje mei it sizzen "Hoi, hoe giet it?" nei in kassier of buorman, bouw dan op nei langere útwikselingen as jo selsbetrouwen wurde.
10. Tariede jo foarôf op wurkgearkomsten
As gearkomsten jo senuweftich meitsje, kin it helpe om in kûgelpunt mei te nimmenlist mei fragen dy't jo wolle stelle of problemen dy't jo wolle beprate. In list kin in nuttige reservekopy wêze as jo geast leech wurdt ûnder stress.
11. Tariede dingen om te sizzen oan jo kollega's
Jo kinne net presys foarsizze wat minsken tsjin jo sille sizze, mar jo kinne wierskynlik riede hokker soarte fragen se sille stelle. Dit betsjut dat jo fan tefoaren wat fragen en antwurden kinne tariede, dy't jo kinne helpe om ferlegenens en eangst te bestriden yn sosjale situaasjes.
Bygelyks is it wierskynlik dat op in moandeitemoarn immen jo freget: "Dus hoe wie jo wykein?" Underweis nei it wurk kinne jo in minút nimme om ien of twa dingen te tinken dy't jo oer it wykein sizze kinne.
Probearje lykwols net tariede antwurden wurd foar wurd op te sizzen, om't jo miskien oerkomme as robotysk. Besykje te tinken oan eveneminten dy't jo ynstee kinne neame, en brûk dan wurden dy't it meast natuerlik fiele op it stuit.
12. Learje hoe't jo mei krityk omgean kinne
Oardiel en krityk binne grutte eangsttriggers foar in protte minsken mei sosjale eangst, dy't benammen gefoelich binne foar negative feedback.[] It kin lestich wêze om krityk net persoanlik te nimmen, mar it is in normaal diel fan it libben op 'e wurkflier.
Hjir binne in pear konstruktive manieren om te ferbetterjen mei <51
> Besykje te fokusjen op wat jo yn 'e takomst oars sille dwaan, net wat jo yn it ferline dien hawwe.
It Nasjonaal Sosjaal Anxiety Center hat in nuttige gids foar it omgean mei krityk, ynklusyf ûnhelpbere krityk.
13. Oefenje djippe sykheljen
Ademhalingsoefeningen binne in flugge, effektive manier om josels te kalmearjen as jo spanne of panyk fiele.
Ien ienfâldige oefening dy't jo kinne besykje is fjouwerkante sykheljen, ek wol bekend as box breathing. Soargje derfoar dat jo rjochtop sitte foardat jo mei de oefening begjinne.
- Sêft útazemje troch jo noas
- Inhale stadich troch jo noas by it tellen nei 4
- Hâld jo sykheljen by it tellen nei 4
- Uthale stadich troch jo mûle by it tellen nei 4
- Uteinlik, hâld jo sykheljen wer foar in tellen fan 47> <7 <7 kin werhelje >14. Freegje in freon om wurksenario's mei jo rol te spyljen
- In wurkpetear bywenje; jo kinne dizze list mei gewoane fraachpetearen brûke om jo te helpen tariede
- Jo manager om advys freegje oer in projekt
- Jo kollega om help freegje
- Take yn 'e breakroom
- Josels foarstelle oan immen op in saaklik evenemint
Rollespylje kin jo helpeoefenje it behanneljen fan útdaagjende sosjale situaasjes op it wurk. Jo hawwe in freon nedich dy't ree is om it rollenspul serieus te nimmen en jo feedback te jaan oer wat jo goed dien hawwe en wat jo kinne ferbetterje. Soargje derfoar dat jo freon krekt wit wat jo fan har nedich binne.
As jo bygelyks mei jo baas prate makket dat jo eangst fiele, om't se de neiging hawwe om frij abrupt en ûnfreonlik te wêzen, freegje jo freon om brûzich te wêzen as jo it senario útfiere.
Hjir binne wat senario's dy't jo kinne oefenje:
15. Brûk jo wurknimmerbystânsprogramma (EAP)
In wurknimmerbystânsprogramma (EAP) is in fertroulike tsjinst dy't meiwurkers helpt dy't te krijen hawwe mei problemen op it wurkplak of persoanlike sûnens, ynklusyf problemen mei mentale sûnens, dy't har prestaasjes beynfloedzje.
De measte wurkjouwers (79%) biede in soarte fan EAP oan,[] dus it is de muoite wurdich om jo wurknimmerhânboek te kontrolearjen om te sjen oft jo tagong hawwe ta dit soarte fan sûnenssoarch en0 mei in adviseur. As de riedshear tinkt dat jo fan mear help profitearje kinne, kinne se jo ferwize nei in oare professional, lykas a
