Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
Socijalni anksiozni poremećaj (SAD), poznat i kao socijalna fobija, dugotrajni je strah od društvenih situacija koji ometa svakodnevni život. Osobe sa SAD-om često se boje da će biti osuđivani ili da će učiniti pogrešnu stvar kada su u društvenim situacijama. Mogu se osjećati kao da ih svi pomno promatraju. SAD također može uzrokovati fizičke simptome kao što su znojenje, crvenilo i mučnina.
Posao može biti izazovan za osobe sa SAD jer većina poslova uključuje interakciju s ljudima, primanje kritika i stalne ocjene učinka, što sve može izazvati ekstremnu tjeskobu. U ovom vodiču naučit ćete praktične savjete za suočavanje sa socijalnom anksioznošću na poslu.
Kako se nositi sa socijalnom anksioznošću na poslu
Da biste prevladali svoju socijalnu anksioznost, trebate razumjeti zašto se osjećate anksiozno, izazvati svoje nerealne misli i postupno se suočiti sa svojim strahovima. Također možete naučiti kako se smiriti kada se osjećate tjeskobno.
Evo nekih strategija koje vam mogu pomoći da smanjite svoju socijalnu tjeskobu na poslu.
1. Shvatite ciklus socijalne anksioznosti
Kada shvatite kako socijalna anksioznost počinje i zašto se nastavlja, možda ćete se osjećati osnaženim da se uhvatite u koštac s njom.
Može pomoći zapamtiti da su naše misli, osjećaji i radnje povezani na načine koji mogu održavati društvene mreželiječnik ili psiholog.
16. Počnite redovito meditirati
Istraživanja pokazuju da redovito prakticiranje meditacije može poboljšati raspoloženje i samopouzdanje kod osoba sa socijalnim anksioznim poremećajem.[] Također može smanjiti vaš strah od osuđivanja, što bi moglo učiniti da se osjećate samopouzdanije i manje tjeskobno na poslu.[]
Da biste započeli s meditacijom, možete isprobati aplikaciju kao što je Smiling Mind ili slušati neke besplatne vođene meditacije na mreži. Ako koristite javni prijevoz za dolazak na posao, možete slušati vođenu meditaciju tijekom jutarnjeg putovanja na posao kako biste se lakše opustili na početku dana.
17. Razmislite o hibridnom radu
Ako imate socijalnu anksioznost, rad od kuće može zvučati vrlo privlačno. Ali to može postati strategija izbjegavanja. Ako cijelo ili većinu vremena radite od kuće, vaše bi se socijalne vještine mogle pogoršati jer ih ne morate često vježbati. Kao rezultat toga, mogli biste se osjećati tjeskobnije nego ikada kada morate raditi s ljudima licem u lice.
Hibridni rad, koji uključuje kombinaciju rada kod kuće i rada na licu mjesta, mogao bi biti dobra alternativa. Ako vam poslodavac nudi priliku da radite od kuće, djelomično ili s punim radnim vremenom, razmislite o izboru opcije s nepunim radnim vremenom kako biste se mogli češće družiti s ljudima.
Ako trebate raditi od kuće s punim radnim vremenom, još uvijek možete imati prilike vježbati društvene vještine. Na primjer, možete predložiti Zoom poziv umjesto pozivarazgovarajte putem e-pošte ili izazovite sebe da češće govorite u timskim pozivima.
18. Isprobajte Toastmasters ili tečajeve improvizacije
Pridruživanje Toastmastersu ili odlazak na tečaj improvizacije može vam pomoći u vježbanju društvenih i komunikacijskih vještina, uključujući javni govor, u strukturiranom okruženju. Ako imate strah od održavanja prezentacija, Toastmasters bi mogao biti izvrsna ideja; dobit ćete puno savjeta o tome kako govoriti pred drugim ljudima, plus tehnike koje će vam pomoći da zadržite pozornost publike.
Da biste pronašli tečajeve improvizacije, Google “[vaš grad] + improvizacija.” Da biste pronašli svoju lokalnu grupu Toastmasters, posjetite web stranicu Toastmasters International.
19. Pomozite svojim suradnicima
Kada pomažete nekom drugom, lakše ćete prestati previše razmišljati i analizirati društvene interakcije. Istraživanja pokazuju da je manje vjerojatno da će socijalno anksiozni ljudi koristiti izbjegavanje ponašanja kada namjerno krenu činiti ljubaznost.[]
Evo nekoliko načina na koje možete pomoći svojim kolegama:
- Ponudite da pokupite kavu ili ručak za kolegu ako su prezauzeti da napuste ured.
- Ponudite da preuzmete rutinski zadatak za preopterećenog suradnika.
- Pospremite sobu za odmor.
- Dajte nekome dar vaše pažnje. Pitajte kako im prolazi dan i pažljivo slušajte njihov odgovor.
- Dajte savjet ako je poželjan i relevantan.
20. Pazite na svoje fizičko zdravljeizvan posla
Dobre životne navike mogu pomoći u smanjenju simptoma tjeskobe, depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem.[]
Evo nekoliko načina da se brinete o sebi:
- Spavajte dovoljno. Većini odraslih treba oko 7 sati po noći.
- Vježbajte redovito. Ciljajte na najmanje 30 minuta dnevno.
- Jedite zdravu hranu
- Ostanite dobro hidrirani, idealno s vodom
- Odvojite vrijeme za aktivnosti i hobije u kojima uživate
21. Dajte sebi dopuštenje da kažete "Ne znam"
Ako imate socijalnu anksioznost, vjerojatno se brinete hoćete li ispasti budalasti ili neuki. Može vam pomoći shvatiti da ne morate znati sve i da je u redu zatražiti pomoć ili priznati da ne možete odgovoriti na pitanje.
Ako ste voljni učiti od drugih ljudi, naići ćete na poštenog, skromnog zaposlenika koji se želi poboljšati.
Većina menadžera cijeni zaposlenike koji mogu reći: "Ne znam kako to učiniti, ali želim naučiti" ili "Ne mogu odgovoriti na to pitanje, ali ga mogu pokušati istražiti."
22. Odaberite posao koji odgovara vašoj osobnosti
Ljudi sa socijalnom anksioznošću mogu se osjećati ugodno na poslovima koji zahtijevaju malo ljudske interakcije. Moguće opcije uključuju slobodna kreativna zanimanja, kao što su grafički dizajn ili pisanje, vožnja kamiona, dresura pasa, službenik za unos podataka, računovodstvo i uređenje okoliša. Imamo popis najboljih poslova za ljude sa socijalnom anksioznošću koji bi moglidati vam neke ideje ako mislite da je vrijeme da nađete novi posao.
Međutim, promjena posla samo da biste izbjegli društvenu interakciju oblik je izbjegavanja. Postoji razlika između odabira karijere koja dobro pristaje vašoj osobnosti i pristajanja na posao koji vam se zapravo ne sviđa jer vam ljudski kontakt daje paralizirajuću tjeskobu. Ako postoji određeni posao koji biste voljeli raditi, pokušajte se pozabaviti svojom socijalnom anksioznošću i to omogućiti.
23. Razmotrite terapiju
Terapija razgovorom učinkovit je tretman za SAD.[] Može biti dobra opcija ako samopomoć nije upalila. Terapeut vam može dati savjet o tome kako se suočiti sa svojim beskorisnim mislima, riješiti bilo koje druge probleme koje možda imate (kao što je depresija) i suočiti se sa situacijama koje vas čine tjeskobnim.
Terapeuti mogu pomoći svojim klijentima da razumiju temeljne uzroke njihove socijalne anksioznosti. Ovo može biti korisno ako ste doživjeli maltretiranje ili zlostavljanje zbog kojeg ste se osjećali tjeskobno u blizini ljudi. Neki terapeuti također nude obuku socijalnih vještina. Ako ste trenutačno nezaposleni zbog socijalne anksioznosti, terapija može biti dobar prvi korak prema dobivanju posla.
Vodič za pronalaženje terapeuta za psihologiju danas može biti od pomoći.
Ako vam se osobna terapija ne sviđa, online terapija mogla bi biti izvrsna alternativa. Preporučujemo BetterHelp za online terapiju budući da nude neograničeno slanje poruka i tjednu sesiju, ito je mnogo jeftinije od odlaska pravom terapeutu. Također su jeftiniji od Talkspacea za ono što dobijete. Možete saznati više o BetterHelp-u.
Vidi također: 21 savjet za druženje s ljudima (s praktičnim primjerima)24. Razmislite o lijekovima
Mnogi ljudi mogu upravljati svojom socijalnom anksioznošću bez lijekova. Ali lijekovi mogu biti od velike pomoći, osobito u teškim slučajevima. Na primjer, antidepresivi mogu smanjiti paralizirajući osjećaj tjeskobe.[] Možda ćete morati uzimati lijekove nekoliko tjedana prije nego počnete osjećati dobrobiti. Ako mislite da bi vam lijekovi mogli koristiti, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Razgovarajte sa svojim poslodavcem o svojoj socijalnoj anksioznosti
Neki ljudi odluče reći svom poslodavcu o svojoj socijalnoj anksioznosti. Drugi to skrivaju. Morate pažljivo odvagnuti prednosti i nedostatke i najbolje procijeniti.
Ovo su potencijalne prednosti obavještavanja vašeg poslodavca:
- Možda ćete moći zatražiti smještaj, kao što je najava sastanaka unaprijed kako biste imali više vremena za pripremu. Job Accommodation Network ima korisnu stranicu o tome kako poslodavci mogu izaći u susret osobama s anksioznim poremećajima.
- Možda ćete se osjećati ugodnije znajući da ne skrivate stanje koje ima velik utjecaj na vaš život.
- Možda biste željeli odigrati svoju ulogu u smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja tako što ćete biti otvoreni u pogledu svoje socijalne anksioznosti.
- Ako vaš posao ikada trpi zbog vaše socijalne anksioznosti, to može bitilakše razgovarati o načinima na koje se možete poboljšati ako vaš poslodavac već zna za vaš problem.
S druge strane, otkrivanje možda nije najbolja opcija za vas. Nažalost, čak i na mjestima gdje je nezakonito diskriminirati osobe s problemima mentalnog zdravlja, mogli biste se suočiti sa stigmom na radnom mjestu ako svom šefu kažete o svojoj socijalnoj anksioznosti.
Postoji mnogo faktora koje treba uzeti u obzir, kao što su kultura vaše tvrtke i odnos koji imate sa svojim menadžerom.
Harvard Business Review ima koristan članak o razgovoru sa šefom o vašem mentalnom zdravlju.
Uobičajena pitanja
<1 2>Može li vas socijalna anksioznost spriječiti da radite?Da. Ozbiljna socijalna anksioznost može nekoga spriječiti da zadrži posao ili ispuni svoj potencijal na radnom mjestu, posebno ako njihov posao uključuje redovite kontakte s drugim ljudima.
Možete li dobiti otkaz zbog socijalne anksioznosti?
U SAD-u vas poslodavac ne može zakonski otpustiti zbog socijalnog anksioznog poremećaja ili bilo koje druge mentalne bolesti. Međutim, mogu vas otpustiti ako imaju dobar razlog da vjeruju da ne možete obavljati svoje radne obveze. Druge zemlje imaju drugačije zakone. Najbolje je potražiti savjet od lokalnog odvjetnika.
Koliko dugo možete biti otpušteni s posla zbog tjeskobe?
Ovisi o vašoj lokaciji i mjestu na kojem radite. U SAD-u zaposlenici mogu ispunjavati uvjete do 12 tjedananeplaćeni dopust prema Zakonu o obiteljskom i zdravstvenom dopustu (FMLA), iako to ovisi o vrsti njihovog radnog mjesta. Poslodavac ima zakonsku obvezu zaštititi posao zaposlenika tijekom tog vremena.
Može li vam liječnik odbiti izdati bolovanje zbog anksioznosti?
Anksioznost je priznati problem mentalnog zdravlja, stoga bi vaš liječnik trebao biti spreman i biti u mogućnosti dati vam bolovanje ako vam to smeta u vašim uobičajenim aktivnostima.
Kako mogu podržati zaposlenika sa socijalnom anksioznošću?
Potaknite ostarite ih da vam govore o svojoj tjeskobi. Slušajte na način bez osuđivanja i pitajte koju podršku bi željeli. Mogli biste napraviti neke prilagodbe na radnom mjestu kako biste im pomogli da bolje obavljaju svoj posao. Job Accommodation Network ima popis načina na koje poslodavci mogu izaći u susret osobama sa SAD-om.
anksioznost ide.
Evo primjera kako vas misli, osjećaji i postupci mogu držati zarobljenima u krugu socijalne anksioznosti:
- Imate beskorisnu misao (npr., "Svi moji kolege misle da sam dosadan").
- Vaši postupci su oblikovani tom mišlju (npr. izbjegavate razgovor sa svojim kolegama tako što ručate sami za svojim stolom).
- Kao posljedica svojim postupcima, osjećate se lošije u vezi sebe (npr. osjećate se usamljenije u blizini svojih kolega). To može dodatno potaknuti negativne misli, kao što je "Beskoristan sam u razgovoru s ljudima", što zauzvrat znači da nastavljate izbjegavati društvene situacije.
Socijalna anksioznost često dolazi s fizičkim simptomima koji vas također mogu držati zaglavljenima u ciklusu. Na primjer, mogli biste pocrvenjeti i znojiti se više nego inače dok razgovarate s drugim ljudima. Ako ste već imali ove simptome, mogli biste biti tjeskobni da ćete ih ponovno doživjeti, što može učiniti da još više odbijate druženje.
2. Prepoznajte svoje okidače tjeskobe
Možda će vam neke radne situacije biti mnogo teže od drugih. Na primjer, možda se osjećate u redu kada razgovarate telefonom, ali vas užasava pomisao na razgovor s ljudima koje ne poznajete dobro.
Pokušajte točno odrediti što vas čini tjeskobnim na poslu i napravite popis svojih okidača. Možda će vam pomoći pročitati ovaj članak o poboljšanju vaših međuljudskih vještina na poslu kako biste izradili svoj popisokidači.
Dalje, stvorite ljestve za strah rangirajući svoje strahove od najmanje do većine prijetnji.
Na primjer, rekavši da je "zdravo" kolegi kad uđete u rad, moglo bi vam uzrokovati samo malu količinu tjeskobe, ali davanje prezentacije, malim razgovorima u kantini, ili odlazak na rangiranje. Ako možete identificirati više od 10 okidača, odaberite 10 koji vam uzrokuju najveću tjeskobu.
3. Suočite se sa svojim strahovima
Da biste prevladali svoju društvenu tjeskobu, morate dokazati sebi da možete nositi se sa situacijama koje vas plaše. To uključuje namjerno izlaganje stvarima zbog kojih se bojite. To možete učiniti tako da se izložite stavkama na svojoj ljestvici straha, počevši od onih koje su najmanje strašne.
Općenito, najbolje je ne težiti velikim promjenama preko noći. Umjesto toga, zauzmite postupan pristup izgradnji vlastitog samopouzdanja.
Vidi također: 173 pitanja koja trebate postaviti najboljem prijatelju (da biste se još više zbližili)Na primjer, ako se bojite malih razgovora u sobi za odmor, možete započeti izazivanjem da uspostavite kontakt očima i nasmiješite se s dvojicom kolega tijekom jedne od vaših pauza. Kad to učinite nekoliko puta, izazovite sebe da ih pozdravite s "Bok" ili "Hej, kako si?"
4. Prihvatite nelagodu
Po definiciji, suočavanje sa svojim strahovima je neugodno. Ako ste odlučni prevladati svoju socijalnu anksioznost, morate prihvatiti da će postojati trenuci koje ćete osjećatitjeskoban, uplašen ili paničan.
Zapamtite da postoje mnoge stvari koje radite ili ste morali učiniti, unatoč tome što se osjećate nelagodno ili protivite se. Na primjer, u školi ste vjerojatno završili domaću zadaću (barem dio vremena) unatoč tome što vam je dosadno. Kod kuće vjerojatno morate obaviti svoje poslove unatoč osjećaju umora. Ista ideja vrijedi i za suočavanje sa strahom od društvenih situacija.
5. Prestanite koristiti strategije izbjegavanja
Prirodno je izbjegavati stvari kojih se bojite. Osobe sa socijalnom anksioznošću često koriste niz strategija izbjegavanja, kao što su:
- Izmišljanje isprika za izbjegavanje sastanaka, konferencija ili društvenih aktivnosti na poslu
- Ručak za stolom umjesto u sobi za odmor kako bi izbjegli kolege
- Izbjegavanje kontakta očima tijekom razgovora
- Komuniciranje samo e-poštom kako bi se izbjegle rasprave licem u lice
- Oslanjanje na alkohol da bi se nosili tijekom poslovnih zabava ili ručkova
Ali izbjegavanje djeluje samo kratkoročno, jer vam ne pomaže da napravite nikakve pozitivne promjene.
Na primjer, ako se držite podalje od sobe za odmor u vrijeme ručka, osjećat ćete se ugodnije ako vas mali razgovor čini tjeskobnim. Ali ako si nikad ne date priliku vježbati svoje vještine, malo je vjerojatno da će vaša tjeskoba nestati. Kako biste prevladali socijalnu anksioznost, trebate se namjerno izložiti situacijama koje vas čine anksioznima.
6. Izazovite i zamijenite svoj negativmisli
Ljudi sa socijalnom anksioznošću često imaju negativne, beskorisne misli o sebi, drugim ljudima i svijetu. Često su te misli neistinite ili pretjerane.
Na primjer, ako se netko sa socijalnom anksioznošću uznemiri na sastanku dok iznosi ideju, mogao bi na brzinu zaključiti da "ne može govoriti u javnosti". Ove misli nisu logične, ali mogu djelovati vrlo uvjerljivo i održavati krug socijalne anksioznosti.
Kako biste izazvali svoje negativne misli, možete koristiti tehniku koja se zove kognitivno restrukturiranje:
- Prvo, identificirajte svoju negativnu misao. Npr., "Uvijek ispadam glup na sastancima."
- Drugo, zapitajte se je li ova misao doista točna? Često se naše negativne misli ne temelje na objektivnim činjenicama.
- Treće, pokušajte pronaći dokaze da su vaše misli pogrešne. Npr., možete se podsjetiti da je vaš šef pohvalio vaš doprinos na prošlim sastancima.
- Konačno, pokušajte smisliti konstruktivniju misao koja je realističnija i uravnoteženija. Npr., "Teško mi je govoriti na sastancima, ali imam neke dobre strane za podijeliti."
Za više savjeta pogledajte ovaj vodič o tome kako se nositi s negativnim samogovorom.
7. Usmjerite svoju pozornost dalje od svoje tjeskobe
Osobe sa socijalnom anksioznošću imaju tendenciju da se usredotoče na sebe i svoje osjećaje umjesto na druge oko sebe, što često čini njihovu tjeskobučak i gore.[] Kada se osjećate preopterećeno u društvenoj situaciji, može vam pomoći da namjerno usmjerite svoju pozornost negdje drugdje.
Na primjer, mogli biste sami sebe izazvati da pronađete predmet u sobi koji odgovara svakoj boji duge.
8. Imajte na umu da su mnogi ljudi socijalno anksiozni
Lako je misliti da su vaši suradnici samouvjereniji od vas. Ali istraživanja pokazuju da puno ljudi ima socijalni anksiozni poremećaj; oko 12% odraslih u SAD-u doživjet će to u nekom trenutku svog života.[] Može pomoći zapamtiti da vjerojatno radite s barem jednom ili dvije osobe koje razumiju kako se osjećate.
9. Vježbajte čavrljanje
Čakanje je ključna društvena vještina. Možda vam se čini dosadnim ili besmislenim, ali ima nekoliko svrha na poslu. Na primjer, razgovor s kolegama može poboljšati vaše poslovne odnose. To može biti i prvi korak u sklapanju prijateljstava na poslu.
Naš članak o tome kako voditi mali razgovor sadrži mnogo praktičnih savjeta koji će vam pomoći da naučite kako voditi ležerne razgovore.
Moglo bi vam pomoći vježbati mali razgovor izvan posla u situacijama manjeg pritiska. Na primjer, možete vježbati reći "Bok, kako si?" blagajniku ili susjedu, a zatim prijeđite na dulje razmjene kako budete postajali sigurniji.
10. Pripremite se za radne sastanke unaprijed
Ako vas sastanci čine nervoznima, moglo bi vam pomoći da sa sobom ponesete jednu točkupopis pitanja koja želite postaviti ili problema o kojima želite razgovarati. Popis može biti korisna sigurnosna kopija ako vam se um izgubi pod stresom.
11. Pripremite stvari koje ćete reći svojim suradnicima
Ne možete točno predvidjeti što će vam ljudi reći, ali vjerojatno možete pogoditi kakva će vam pitanja postaviti. To znači da možete pripremiti neka vlastita pitanja i odgovore unaprijed, što vam može pomoći u borbi protiv sramežljivosti i tjeskobe u društvenim situacijama.
Na primjer, vjerojatno je da će vas u ponedjeljak ujutro netko pitati: "I kako je prošao vikend?" Na putu do posla možete odvojiti minutu i razmisliti o jednoj ili dvije stvari koje biste mogli reći o vikendu.
Međutim, ne pokušavajte recitirati pripremljene odgovore riječ po riječ, jer biste mogli djelovati kao robot. Pokušajte umjesto toga smisliti događaje koje možete spomenuti, a zatim upotrijebite riječi koje vam se u ovom trenutku čine najprirodnijima.
12. Naučite kako se nositi s kritikom
Osuđivanje i kritika glavni su okidači anksioznosti za mnoge ljude sa socijalnom anksioznošću, koji su obično posebno osjetljivi na negativne povratne informacije.[] Može biti teško ne shvatiti kritiku osobno, ali to je normalan dio života na radnom mjestu.
Evo nekoliko konstruktivnih načina da se nosite s negativnim povratnim informacijama:
- Pitajte kako se možete poboljšati. Pokušajte se usredotočiti na ono što ćete raditi drugačije u budućnosti, a ne na ono što ste radili u prošlosti.
- Prihvatite svojeosjećaje. Gotovo svi, bez obzira na to imaju li socijalnu anksioznost ili ne, ne vole kritiku. U redu je osjećati se ljutito, tužno ili posramljeno; ne morate "samo prijeći preko toga". Prihvaćanje naših osjećaja obično pomaže da oni prođu.[]
- Podsjetite se stvari koje ste dobro napravili. Ako vas netko kritizira zbog jednog posla, to ne umanjuje sve ono što ste postigli. Pokušajte zadržati uravnotežen pogled na sebe. Na primjer, mogli biste sebi reći: “U redu, ovdje mi nije bilo tako dobro, ali dobro sam prošao na svoja zadnja dva projekta. To pokazuje da sam kompetentan. Samo moram riješiti ovaj problem.”
Nacionalni centar za socijalnu anksioznost ima koristan vodič za suočavanje s kritikom, uključujući beskorisnu kritiku.
13. Vježbajte duboko disanje
Vježbe disanja brz su i učinkovit način da se smirite kada se osjećate napeto ili u panici.
Jedna jednostavna vježba koju možete isprobati je kvadratno disanje, poznato i kao disanje u kutiji. Provjerite jeste li sjedili uspravno prije početka vježbe.
- Lagano izdahnite kroz nos
- Udahnite polako kroz nos brojeći do 4
- Zadržite dah dok brojite do 4
- Polagano izdahnite kroz usta brojeći do 4
- Na kraju ponovno zadržite dah dok brojite do 4
Vježbu možete ponoviti nekoliko puta.
14. Zamolite prijatelja da s vama odigra scenarije rada
Igranje uloga vam može pomoćivježbati rješavanje izazovnih društvenih situacija na poslu. Trebat će vam prijatelj koji je spreman ozbiljno shvatiti igru uloga i dati vam povratnu informaciju o tome što ste učinili dobro i što biste mogli poboljšati. Pobrinite se da vaš prijatelj točno zna što vam je potrebno od njega.
Na primjer, ako se u razgovoru sa svojim šefom osjećate tjeskobno jer su obično nagli i neprijateljski nastrojeni, zamolite prijatelja da bude oštar kada glumite scenarij.
Evo nekoliko scenarija koje biste mogli prakticirati:
- Prisustvovanje razgovoru za posao; možete upotrijebiti ovaj popis uobičajenih pitanja za intervju kako biste se pripremili
- Pitanje vašeg upravitelja za savjet o projektu
- Traženje pomoći od vašeg suradnika
- Razgovaranje u sobi za odmor
- Predstavljanje nekome na poslovnom događaju
15. Koristite svoj program pomoći zaposlenicima (EAP)
Program pomoći zaposlenicima (EAP) povjerljiva je usluga koja pomaže zaposlenicima koji se suočavaju s problemima na radnom mjestu ili osobnim problemima, uključujući probleme s mentalnim zdravljem, koji utječu na njihovu izvedbu.
Većina poslodavaca (79%) nudi neku vrstu EAP-a, [] stoga vrijedi provjeriti svoj priručnik za zaposlenike kako biste vidjeli imate li pristup ovoj vrsti usluge.
Neki programi daju vam pravo na mentalno zdravlje procjena i nekoliko sesija sa savjetnikom. Ako savjetnik misli da bi vam mogla koristiti dodatna pomoć, može vas uputiti drugom stručnjaku, kao što je
