Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision. Am primit un telefon interesant de la un prieten care mi-a spus:
"Mă simt ca și cum aș da atât de mult și aș ajuta oamenii foarte mult, dar nu primesc nimic în schimb. M-am săturat să dau. Mă gândesc să nu mai ajut oamenii, dar nu vreau să risc să-mi pierd prietenii".
Mi-am amintit cât de mult m-am luptat cu acest lucru. Când eram copil, îmi ajutam prietenii pentru că eram pricepută la tehnologie și îmi amintesc cât de dureros era când ei pur și simplu o luau ca pe ceva de la sine înțeles.
Pe de altă parte, să nu mai ajuți oamenii este o cale sigură de a-ți pierde prietenii. Când ajuți oamenii în mod corect Acesta a fost sfatul pe care i l-am dat prietenului meu:
1. Dacă ai impresia că oamenii nu apreciază ajutorul tău, s-ar putea să fie din cauză că nici tu nu-l apreciezi
Spune-le prietenilor tăi că îți face plăcere să-i ajuți, dar nu le spune lucruri de genul "Nu-i nimic, oricum nu aveam nimic de făcut". sau "Nu am nevoie de nimic în schimb, cred doar că este distractiv să ajut".
Nu trebuie să vorbești de sus despre ceea ce ai făcut. În schimb, spune ceva de genul " Mă bucur să vă ajut, cred că va ieși foarte bine." .
2. Ajutați oamenii cu lucruri pe care s-ar chinui să le facă singuri (care sunt ușoare pentru dumneavoastră)
De exemplu:
Dacă ești foarte bun la matematică și cineva îți cere cinci minute din timpul tău pentru a rezolva o problemă, nu ezita să ajuți acea persoană.
3. Nu ajuta oamenii cu lucruri pe care le-ar fi putut face singuri cu același efort ca și tine
Dacă cineva mi-ar fi cerut ceva pentru că era prea leneș să facă singur, l-aș fi întrebat pur și simplu dacă există un motiv anume pentru care nu poate face asta. (Dar mai întâi, asigurați-vă că nu v-a ajutat cu ceva mai devreme și că ați uitat de asta).
4. Ajută oamenii cu lucruri la care îți este ușor să îi ajuți tu
I-am dat întregul cod al site-ului meu unui prieten când a avut nevoie de un nou site. Nu a necesitat niciun efort din partea mea, așa că este evident că ar trebui să-l ajut. (Dar nu am spus "Nu e nimic" . am spus "Am petrecut multe ore pe pagina mea, așa că sunt sigur că vă va economisi mult timp" ).
Ghici dacă a apreciat-o? Spoiler: I-a plăcut la nebunie, și cu un cost aproape zero pentru mine.
Vezi si: Cum să-ți învingi frica de confruntare (cu exemple)5. Nu vă fie teamă să cereți lucruri în schimb
Dacă ai plătit pentru ultimul prânz, următorul este din partea prietenului tău. Dacă ai ajutat pe cineva la matematică, este normal să te ajute la o altă materie.[] Dacă nu vrea să te ajute la rândul lui, asigură-te că nu vei continua să îi faci favoruri. Nu te lăsa tratat ca un preș.
6. Dacă ai impresia că întotdeauna dai mai mult decât primești înapoi, vorbește cu ei despre asta
Atâta timp cât o faci pe un ton prietenos, va fi grozav pentru prietenia voastră. Iar dacă se termină prost, cel mai probabil nu a fost o prietenie care să merite salvată. Iată un exemplu de cum poți aduce vorba despre asta:
"Uneori am sentimentul că te ajut mai mult decât primesc înapoi. Mă gândesc mai ales la ultima dată când te-am ajutat cu [chestia]. Vreau doar să te anunț și să aud ce părere ai despre asta."
7. Evitați să oferiți favoruri ca o modalitate de a vă face prieteni
Este periculos să ajuți oamenii ca o strategie pentru a-ți face prieteni sau pentru a fi acceptat. Un exemplu în acest sens poate fi gândul "Dacă îi ajut pe oamenii ăștia, mă vor plăcea mai mult." .
Dacă cineva nu apreciază să iasă cu tine, s-ar putea să se simtă obligat să o facă pentru că "îți este dator". Sau ar putea chiar să înceapă să te evite.
Asigură-te că oamenii îți sunt prieteni pentru că le place să fie în preajma ta (nu pentru că le oferi servicii). Iată câteva idei pentru a-ți face prieteni și a fi mai simpatic.
8. Spune-le oamenilor care sunt obișnuiți cu ajutorul tău că nu se mai pot aștepta la el
Este firesc ca oamenii să se obișnuiască cu ajutorul tău dacă știu că ești mereu alături de ei. Singurul mod în care pot ști că s-a schimbat ceva este să le spui tu. "Știu că întotdeauna am folosit pentru a ajuta, dar mi-am dat seama că trebuie să-mi concentrez toată energia pe munca mea".
Vezi si: 74 de lucruri amuzante de făcut cu prietenii în timpul verii9. Evită să ajuți prietenii care nu dau nimic în schimb
Unii oameni se folosesc de prietenii lor și nu dau niciodată nimic înapoi. Evită aceste prietenii unilaterale și nu le lăsa să-ți ia încrederea în ceilalți.
Poți fi în continuare prietenul lor și să fii prietenos cu ei, dar dacă îți cer o favoare, spune-le că simți că dai mai mult decât primești înapoi.
10. Extinde-ți cercul de prieteni pentru a nu depinde de câțiva prieteni
Poate simțiți că ați putea pierde prieteni dacă îi refuzați și că nu vă puteți permite să îi pierdeți. Faptul că aveți prea puțini prieteni vă pune într-o poziție vulnerabilă care vă poate face mai nevoiaș și mai predispus să se profite de dumneavoastră. Poate fi o idee bună să socializați și să vă faceți prieteni noi, astfel încât cei vechi să nu vă "stăpânească".
Iată ghidul nostru despre cum să vă faceți noi prieteni.
11. Fii generos și ajută-i pe cei care apreciază acest lucru
Dacă respectați aceste reguli și evitați să-i ajutați pe cei care nu dau înapoi, cei care rămân nu vor considera ajutorul dvs. ca fiind de la sine înțeles. În schimb, vă vor admira pentru că sunteți în măsură să-i ajutați. Vă vor vedea ca pe o persoană generoasă, ceea ce este atrăgător. Prietenii buni se vor oferi să vă ajute în schimb.
12. Să știi că oamenii te vor plăcea mai mult dacă îi lași să te ajute
Obișnuiește-te să accepți ajutorul oamenilor ori de câte ori ți-l oferă. Poate părea inconfortabil să accepți ajutorul; poți avea impresia că le testezi răbdarea. Dar studiile arată contrariul: când oamenii oferă ajutor cuiva, le place mai mult acea persoană Cu toate acestea, atunci când oamenii primesc ajutor de la cineva, ei nu apreciază mai mult acea persoană.[] Acest lucru se numește efectul Benjamin Franklin.
13. Exersează să spui nu
Persoanele cărora le este greu să spună "nu" simt adesea că trebuie să explice și să se scuze în exces.
Spunând pur și simplu "Îmi pare rău, nu am timp, sper că veți reuși să o rezolvați". Dacă îți este greu să spui nu, fă-ți o misiune să spui nu mai des.
14. Fiți atenți la sentimentele de resentimente sau disconfort
Aceste sentimente sunt un bun indiciu că ceva nu este în regulă.[] Întreabă-te: De ce am aceste sentimente? Ocupă-te de cauza principală. De exemplu, ar putea fi:
- S-ar putea să vă simțiți inconfortabil că ajutați o persoană mai mult decât primiți înapoi. O soluție poate fi să vorbiți cu persoana respectivă despre ceea ce simțiți.
- Simțiți resentimente că trebuie să ajuți, altfel poți fi respins. O soluție poate fi să încerci să îți faci prieteni noi, astfel încât să fii mai puțin dependent de cei existenți.
15. Îmbunătățește-ți stima de sine dacă simți că nu meriți să te schimbi
Uneori, avem o relație proastă cu noi înșine. Am putea avea impresia că nu suntem demni să ne apărăm.
Te poate ajuta să fii mai mult autocompătimitor: Să te accepți pe deplin. În practică, acest lucru se face prin schimbarea modului în care vorbești cu tine însuți. În loc să spui "Am dat-o în bară și sunt nașpa" , încercați să spuneți "Am făcut o greșeală. Este omenește să faci o greșeală și probabil că data viitoare voi face mai bine."
În timp, schimbarea modului în care vorbești cu tine însuți schimbă modul în care te vezi pe tine însuți.[] Un terapeut te poate ajuta să îți schimbi discursul de sine.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
Aș dori să vă recomand această listă cu cele mai bune cărți despre stima de sine.
16. Nu te aștepta ca oamenii să îți înțeleagă situația dacă nu le explici tu situația
Dacă vă simțiți stresat, suprasolicitat, că se profită de dumneavoastră sau că vi se dă de înțeles, nu vă așteptați ca oamenii să înțeleagă acest lucru decât dacă le spuneți în mod explicit.
"Îmi pare rău, nu te pot ajuta cu asta pentru că sunt prea stresată."
Dacă aveți impresia că oamenii nu vă înțeleg situația, explicați-le-o în termeni clari și specifici.
17. Rupeți vechile tipare prin stabilirea de limite
Poate fi ușor să repeți tipare vechi și să începi să ajuți prea mult oameni noi ca o modalitate de a obține aprobare. Dacă acesta a fost un tipar în viața ta, este bine să reflectezi asupra modului în care poți schimba acest tipar.
Când apare o situație în care ai ocazia să ajuți pe cineva, care este o nouă strategie pe care o poți folosi pentru a nu ajunge să ajuți prea mult? Care sunt lucrurile pe care te simți bine să le faci și care sunt lucrurile pe care nu vrei să ajungi să le mai faci?
Strategiile din acest ghid pot fi o sursă de inspirație, iar aici găsiți un ghid bun pentru stabilirea limitelor.
18. Amintește-ți că puterea este în mâinile tale
Este ușor să te simți neputincios atunci când te simți jecmănit. Dar nu uita că tu ești responsabil pentru situația ta de viață. Dacă nu-ți place cum stau lucrurile în viața ta, tu ești singura persoană care le poate schimba.
Acesta poate fi un mod dur de a privi viața, dar este și împuternicitor. Care este o schimbare reală pe care o poți face în viața ta chiar acum pentru a îmbunătăți situația?
...
Ce părere ai despre a-i ajuta pe alții și despre a cere ajutor? Aștept cu nerăbdare să aud părerile tale în comentariile de mai jos!
