Nimeni nu vorbește cu mine - Rezolvat

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"Se pare că nimeni nu este interesat să vorbească cu mine. Nu prea știu de ce. Poate că sunt ciudat. Sau poate că sunt plictisitor pentru ceilalți. Vreau să port conversații cu oamenii, dar mi se pare atât de ciudat, așa că de cele mai multe ori mă țin doar pentru mine. Ce ar trebui să fac?" - Chris.

Te întrebi de ce nimeni nu vorbește cu tine? Simți că ești singur și că nu poți stabili legături semnificative cu ceilalți? Te-ai gândit la motivele acestei probleme?

Dacă vi se pare că nimeni nu vorbește cu dumneavoastră, merită să luați în considerare rădăcina problemei. Să analizăm câteva dintre variabilele comune.

Mergând peste bord

Uneori, oamenii îi pot îndepărta involuntar pe ceilalți prin exprimarea prea intensă. Această secțiune va explora șase moduri diferite în care oamenii pot "exagera" în interacțiunile lor, de la împărtășirea excesivă de informații personale și plângerile constante până la manifestarea unor emoții excesive.

Împărtășirea prea mult

Uneori putem deveni prea entuziasmați atunci când, în sfârșit, intrăm în contact cu cineva. Cu toate acestea, în loc să citim indicii sociale, spunem lucruri fără să ne gândim. De obicei, acesta este un răspuns atât la anxietate, cât și la nesiguranță.

Bineînțeles, această strategie se poate întoarce împotriva noastră. Excesul de partajare este similar cu excesul de orice. Este posibil să nu vă dați seama că se întâmplă până când este prea târziu și atunci aveți tendința de a vă simți rușinați sau jenați de dezvăluirile dvs.

Pentru a evita să faceți exces de publicitate, încercați să fiți mai conștienți de alegerea cuvintelor. Cât de des folosiți cuvintele "eu, eu, eu însumi sau al meu"? Gândiți-vă la acest lucru data viitoare când vorbiți cu cineva. Concentrați-vă mai mult pe tine, al tău și pe tine însuți.

Scopul nu este să vorbești doar despre ceilalți și nici să vorbești doar despre tine. Prieteniile tind să se dezvolte atunci când există un echilibru între a împărtăși și a învăța despre cealaltă persoană[].

Se plânge prea mult

Energia negativă poate fi respingătoare, mai ales dacă este singura modalitate prin care te conectezi cu ceilalți. Deși nu trebuie să fii neaoș optimist, plângându-te de orice te poate face să pari o victimă[].

Conștientizarea este primul pas pentru gestionarea pesimismului tău. Ia în considerare plasarea unei cravate de păr sau a unei benzi de cauciuc în jurul încheieturii mâinii. Dă din mână ori de câte ori te auzi plângându-te. La început, s-ar putea să observi că dai din mână banda de multe ori. Nu-i nimic! Acest exercițiu conștient te va ajuta să devii mai atent la energia ta negativă.

Pentru mai multe informații despre utilizarea acestei tehnici cu elastice, consultați acest ghid realizat de Lifehacker.

Poate că sună banal, dar mentalitățile pozitive pot fi contagioase. La urma urmei, oamenii vor să fie în preajma celor care se simt bine.

Să fii prea pozitiv

La fel cum a te plânge prea mult poate fi frustrant, cei mai mulți oameni nu vor să fie în preajma cuiva care este mereu vesel. De ce? Are tendința de a părea nesincer.

Cum îți dai seama dacă ești prea pozitiv? Îți poți da seama după felul în care răspunzi altor persoane atunci când se plâng. Dacă sari mereu la o mantră de genul: "Gândește pozitiv", "Nu e chiar așa de rău!" sau "Totul va fi bine!", s-ar putea să le invalidezi complet emoțiile.

În schimb, încercați să vă concentrați doar pe ascultare. Puneți-vă în locul altcuiva. Dacă tocmai a avut o ceartă groaznică cu mama sa, imaginați-vă cum trebuie să se simtă. Deși ar putea beneficia de pe urma unei gândiri pozitive, trebuie să știe și că îl susțineți.

Gândire exagerată

În unele cazuri, s-ar putea să faceți generalizări generale despre sentimentele sau comportamentele altor persoane. De exemplu, ați putea presupune că lipsa lor de contact înseamnă că nu vă plac.

Dar s-ar putea ca acest lucru să nu fie adevărat. Uneori, oamenii sunt ocupați. S-ar putea să fie concentrați pe ceva ce se întâmplă în viața lor. Pot fi, de asemenea, îngrijorați de respingere și așteaptă ca tu să inițiezi prima conversația. Și, uneori, oamenii pot fi pur și simplu evazivi - vor să vorbească sau să petreacă timp cu tine, dar uită sau sunt preocupați de altceva.

Este util să evitați să judecați calitatea relațiilor dvs. în funcție de cine începe conversația. Amintiți-vă că majoritatea oamenilor nu încearcă să vă jignească sau să vă rănească. Ei încearcă doar să aibă grijă de ei înșiși. Ținerea acestui lucru în minte vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin izolat sau supărat.

Este, de asemenea, o idee bună să te asiguri că te ții ocupat. Dacă nu ai niciun interes, poți deveni mai fixat pe ceea ce fac ceilalți. Concentrează-te pe construirea unui sens mai mare în viața ta - hobby-urile, sportul, spiritualitatea și învățarea de noi abilități te pot ajuta în acest sens.

Să te atașezi prea mult de oameni

Dacă devii lipicioasă, oamenii s-ar putea îndepărta atunci când se apropie de tine. Nimeni nu vrea să simtă că se sufocă într-o relație.

Încercați să reflectați acțiunile celeilalte persoane. De exemplu, dacă nu vă sună niciodată, nu începeți să o sunați în fiecare zi pentru a o întreba despre ziua ei. Dacă de obicei răspunde cu o frază rapidă și un emoji, nu-i umflați telefonul cu mai multe paragrafe. În timp, vă puteți simți mai confortabil să fiți dumneavoastră. Dar la început, este o idee bună să fiți mai prudent.

Încearcă să nu faci ca întreaga ta lume să se învârtă în jurul celeilalte persoane. Acest lucru poate fi inconfortabil. În schimb, concentrează-te pe a avea propriile interese și hobby-uri. Este în regulă să faci oamenii să se simtă importanți, dar nu vrei să-i faci să se simtă ca și cum ar fi singura persoană de care ai nevoie.

Să fii prea emoțional

Este posibil ca oamenii să nu vrea să vorbească cu tine dacă te consideră prea sensibil, furios sau trist. Desigur, este normal să ai emoții (nu ai ce face cu ceea ce simți!), dar ar trebui să încerci să le reglezi.

Puteți face acest lucru prin:

• Pauză înainte de a vorbi.
• Acordându-vă puțin spațiu dacă vă simțiți foarte activat.
• Ținerea unui jurnal al stărilor de spirit pentru a înțelege tiparele.
• Să-ți afirmi emoția față de tine însuți.
• Amintindu-vă că momentul va trece.

Fiind prea reținut

Faptul de a fi prea reținut poate crea, de asemenea, o distanță între oameni. Ați putea face acest lucru prin faptul că arătați puțin interes față de ceilalți, dați răspunsuri dintr-un singur cuvânt, depuneți un efort minim pentru a construi relații și neglijați igiena personală.

A fi dezinteresat de alte persoane

S-ar putea să credeți că sunteți deschis la întâlniri cu oameni noi, dar s-ar putea să vă angajați în comportamente respingătoare, cum ar fi:

• Să petreci tot timpul pe telefon atunci când ești în public.
• Alegeți să vorbiți doar cu 1-2 persoane la evenimentele sociale.
• Făcând afirmații de genul: "Oamenii sunt nașpa, sau nu am nevoie de oameni!
• Să nu întrebi oamenii despre ei înșiși atunci când ești într-o conversație.

Când ieșiți în oraș, spuneți-vă că vă stabiliți intenția de a vă conecta cu alte persoane. Reamintiți-vă acest lucru de multe ori atunci când vă mișcați pe parcursul zilei. Faceți din asta o provocare de a deveni interesați de ceilalți, angajându-vă în discuții mărunte și întinzând mâna prietenilor.

Răspunsuri cu un singur cuvânt

Atunci când cineva vă întreabă cum vă merge ziua, răspundeți doar cu un bine sau bine? Acestea sunt considerate răspunsuri închise și îi fac pe ceilalți să "sape" pentru mai multe informații. În timp, aceste săpături pot deveni împovărătoare.

În schimb, provoacă-te să răspunzi cu un răspuns și o întrebare. De exemplu, dacă cineva te întreabă cum îți merge ziua, răspunde: "Merge bine. Am fost ocupat toată ziua cu munca. Mă duc la sală peste puțin timp, totuși, așa că e bine. Cum îți merge ziua?".

Aceeași mentalitate se aplică și atunci când puneți întrebări oamenilor. Nu puneți întrebări care se pretează la un răspuns de tipul "da" sau "nu". De exemplu, în loc să întrebați pe cineva dacă i-a plăcut un film, întrebați-l care a fost partea sa preferată. În loc să întrebați "ești bine?", încercați să spuneți "Am observat că pari mai retras. Ce s-a întâmplat?".

Nu depune efort în relații

Oamenii vor să fie prieteni cu oameni care sunt dispuși să depună eforturi pentru a fi buni prieteni. Dacă nu vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile voastre, oamenii își vor pierde interesul.

Ce înseamnă să depui efort în relațiile tale? În primul rând, înseamnă să cauți oportunități de a petrece timp împreună. Dacă refuzi mereu invitațiile sociale, oamenii vor înceta să te mai invite să ieși cu ei.

Înseamnă, de asemenea, să ajungi la cineva atunci când crezi că are nevoie de sprijin. Acest lucru nu trebuie să fie complicat. Un simplu mesaj de genul: "Mă gândesc la tine. Știu că treci prin multe și sunt aici. Putem să ne întâlnim săptămâna viitoare?" este suficient.

Igiena precară

Prima impresie este importantă, iar o igienă precară îi poate îndepărta pe oameni înainte ca aceștia să aibă ocazia să vă cunoască.

O bună igienă personală include următoarele obiceiuri:

h2
• Spălându-vă des pe corp cu apă și săpun.
• Spălatul pe dinți după fiecare masă (sau cel puțin o dată pe zi).
• Spălatul pe mâini după ce ați folosit toaleta.
• Spălarea mâinilor atunci când preparați sau înainte de a mânca alimente.
• Utilizarea prosoapelor atunci când faceți exerciții fizice.
• Spălarea des a părului cu șampon.
• Spălați-vă hainele și purtați haine curate de fiecare dată când ieșiți în oraș.
• Rămâneți acasă atunci când vă simțiți rău și acoperiți gura dacă tușiți sau strănutați.
• Purtarea deodorantului sau a antiperspirantului.

Comportamente nepotrivite

Există anumite comportamente care sunt considerate pe scară largă ca fiind nepotrivite în situații sociale. În această secțiune vom examina patru astfel de comportamente, de la a părea inabordabil până la discutarea directă a unor subiecte nepotrivite. Fiind conștienți de aceste comportamente, le putem evita și putem promova interacțiuni mai sănătoase.

Să pari inabordabil

Fie că vă dați seama sau nu, un limbaj corporal distant poate indica celorlalți să stea departe. Pe de altă parte, dacă oamenii vă percep ca fiind deschis și cald, s-ar putea să se simtă mai înclinați să vorbească cu dumneavoastră.

Deși limbajul corporal este subtil, este incredibil de puternic. Câteva exemple de limbaj corporal inabordabil includ:

• Să stai cu brațele încrucișate.
• Evitarea contactului vizual atunci când vorbește cu ceilalți.
• Vă agitați constant cu picioarele sau mâinile.
• Ascunderea corpului în spatele unor obiecte (cum ar fi o poșetă, un telefon, o carte sau o băutură).

Dacă credeți că vă luptați să păreți distant, gândiți-vă să abordați oamenii ca și cum ar fi deja prietenii dvs. Dacă vă asumați această mentalitate, s-ar putea să vă simțiți mai înclinat să priviți și să zâmbiți celorlalți. Dacă contactul vizual pare în continuare o provocare, concentrați-vă să priviți spațiul dintre ochi sau puțin deasupra ochilor.

Pentru a afla mai multe despre acest subiect, consultați ghidul nostru despre cele mai bune cărți despre limbajul trupului și ghidul nostru despre cum să fii mai abordabil.

Să te izolezi

Dacă te izolezi, nu le dai ocazia celorlalți să vină la tine. Devine un ciclu care se împlinește de la sine. Ai putea simți că nimeni nu vorbește cu tine, așa că te izolezi. Dar când te izolezi, nimeni nu vorbește cu tine.

Identificați problema cheie

De ce vă izolați? Ce vă sperie cel mai mult în legătură cu socializarea cu ceilalți? Vă este teamă de abandon? De respingere? Luați-vă un moment pentru a vă scrie temerile într-un jurnal. Această perspectivă vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine factorii declanșatori.

Începeți cu o singură persoană

Nu trebuie să devii un fluture social peste noapte. Poți ieși din izolare încercând să te conectezi cu o singură persoană. Trimite un mesaj unui vechi prieten. Întreabă un vecin dacă are nevoie de ajutor pentru a scoate cumpărăturile din mașină. Zâmbește-i străinului de la coadă la bancă.

Încercați terapia

Izolarea poate fi un simptom de bază al depresiei. Dacă acesta este cazul, este posibil să beneficiați de o discuție cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Terapia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine și veți învăța abilități de adaptare sănătoase pentru a vă gestiona nesiguranța și temerile.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Să fii sarcastic sau să judeci alte persoane

Dacă vorbești mereu de rău despre alți oameni, nu te mira dacă nimeni nu vorbește cu tine!

În schimb, încercați să vorbiți pozitiv atunci când vorbiți despre ceilalți. Chiar dacă vă simțiți supărat sau furios, păstrați aceste sentimente pentru dumneavoastră. Nu răspândiți zvonuri sau bârfe. Nu știți niciodată dacă aceste comentarii se vor întoarce la persoana inițială.

Încearcă să vezi ce este mai bun în ceilalți oameni. Asta înseamnă să înțelegi că este în regulă să ai diferențe. Nu trebuie să îți placă neapărat tot ceea ce face altcineva, dar ar trebui să încerci să îi respecți deciziile. Acest articol despre cum să fii mai puțin critic poate fi de ajutor.

Vorbind despre subiecte nepotrivite

Unele lucruri este mai bine să nu fie spuse. Când cunoști pe cineva nou, vrei să te ferești de conversațiile tabu legate de:

• Politica.
• Religie.
• Probleme personale de sănătate.
• Sex.
• Finanțe personale.
• Probleme de familie și de relații.

Asta nu înseamnă că nu poți vorbi niciodată despre aceste subiecte. Uneori, ele fac o conversație fantastică. Dar încearcă să păstrezi lucrurile la un nivel mai superficial atunci când cunoști pe cineva. Rămâi la subiecte de conversație legate de evenimente locale, de vreme și de hobby-urile și interesele voastre comune.

Domenii de îmbunătățire

Toată lumea își poate îmbunătăți abilitățile sociale și poate deveni mai bună la conectarea cu ceilalți. În această secțiune finală, ne vom concentra pe abilitățile sociale slab dezvoltate care ar putea împiedica oamenii să vorbească cu tine și vom explora modalități de îmbunătățire a acestor abilități sociale. Cu practică și răbdare, oricine poate deveni mai priceput la crearea de relații semnificative.

Să nu știi cum să faci conversație

Conversația este adesea o abilitate necesară atunci când vine vorba de construirea de conexiuni sociale. Conversația poate ajuta la construirea unui raport, iar raportul este ceea ce îi face pe oameni să aibă încredere în tine și să te placă.

Acest articol despre Metoda FORD se concentrează pe modul în care se pot angaja conversații universale.

Să nu știi cum să faci conversațiile interesante

Stăpânirea conversației este o abilitate, dar este de asemenea important să ai întrebări și răspunsuri de urmărire[].Gândește-te la întrebare: de ce ar vrea oamenii să vorbească cu tine? Ce ai de oferit?

Acest lucru poate părea oarecum stresant, dar este important să faci această introspecție. Cum înveți cum să ai conversații interesante? Trebuie să te concentrezi și să te angajezi în procesul de a deveni tu însuți mai interesant!

Din fericire, oamenii care se antrenează să fie cu adevărat interesați de ceilalți tind să pară ei înșiși mai interesanți. Concentrează-te pe cunoașterea oamenilor și, între întrebările tale sincere și grijulii, împărtășește reflecții și frânturi din viața ta.

Dacă cineva vă spune că este, să zicem, scriitor, există diferite moduri în care puteți răspunde.

• Dacă răspundeți doar cu un "OK", riscați să păreți dezinteresat sau chiar plictisitor.
• Dacă spui "Și vărul meu scrie", ești un pic mai atrăgător, dar tot nu foarte interesant.
• Dacă îi întrebați ce tip de scriitor este și apoi ce îi place cel mai mult la meseria sa, conversația devine mai interesantă.
• Dacă acum, după ce le-ați pus câteva întrebări atente despre ceea ce îi motivează, reflectați asupra a ceea ce vă place la locul de muncă și poate chiar găsiți lucruri reciproce care vă motivează, probabil că aveți o conversație interesantă.

Citiți mai multe în ghidul nostru cu sfaturi pentru a avea conversații interesante.

Nu au o stimă de sine ridicată

Dacă te lupți cu o stimă de sine scăzută, gândurile tale negative despre tine însuți te pot împiedica să îți creezi relații sănătoase. Consolidarea stimei de sine nu se întâmplă instantaneu. Este un proces de lungă durată, dar persoanele cu un nivel mai ridicat de stimă de sine tind să aibă o viață socială mai satisfăcătoare.

În primul rând, este important să ne amintim că avem tendința de a supraestima cât de bine pot oamenii să ne detecteze anxietatea. Cei mai mulți oameni sunt concentrați pe ei înșiși. Ei nu sunt atenți la sentimentele sau reacțiile tale.

Acest ghid despre cum să devii mai puțin conștient de tine însuți aprofundează mai mult modul în care să te prețuiești și să cultivi respectul de sine necondiționat.

Nu au avut suficientă practică socială

Este imposibil să te angajezi în abilități sociale dacă ești izolat acasă toată ziua. Compromite-te să "fii în lume" cât mai des posibil. Asta înseamnă să alegi să faci comisioane în loc să comanzi lucruri online. Înseamnă să te implici în sporturi, hobby-uri sau grupuri sociale - chiar dacă nu cunoști neapărat pe nimeni.

Ieșirea în lume este o provocare. Nu este vorba de a fi confortabil, ci de a avea dorința de a-ți asuma riscuri și de a exersa noi abilități sociale.

Îndrăzniți-vă să faceți pași mici cu alte persoane. De exemplu, salutați un vecin când primiți corespondența. Întrebați un chelner cum îi merge ziua.

Nu uitați că veți face greșeli. Toată lumea face greșeli. De cele mai multe ori, aceste greșeli nu vor fi atât de umilitoare sau de neiertătoare pe cât credeți că sunt.

Să nu ai prieteni adevărați

Prietenii adevărați se angajează în conversații reciproce și continue. Când ai acest tip de relație autentică, te simți înțeles și conectat.

Prieteniile sunt drumuri cu două sensuri și necesită muncă, efort și respect. Poate că vă va plăcea acest articol despre cum să vă construiți un cerc social de la zero pentru mai multe sfaturi.