فهرست
"زما سره خبرې کول سخت دي. زه هيڅکله نه پوهيږم چې څه ووايم، نو زه د يخنۍ يا ټوخي په توګه راځم. زه غواړم ملګري ولرم، مګر زه تاسو ته د پیژندلو پروسه خورا ستونزمنه ګڼم. زه څنګه کولی شم چې په اسانۍ سره خبرې وکړم؟"
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خلکو سره په خبرو کولو کې بد یاست؟ دا ممکن تاسو ته آرام درکړي چې پوه شئ چې ډیری خلک په وخت کې دا احساس کوي. مګر که تاسو یو انټروورټ یاست او د خپلو خلکو په مهارتونو باور نه لرئ، د اوږدې مودې اړیکو جوړول ستونزمن کیدی شي. لاندې لارښود د دې په اړه دی چې څنګه په خبرو کولو کې ډیر خوندور شئ او څنګه له خلکو سره په خبرو کولو کې ښه شئ.
1. د لاسرسي وړ او دوستانه د بدن ژبه تمرین کړئ
کله چې تاسو د نورو خلکو په شاوخوا کې یاست د باوري بدن ژبې کارولو څرنګوالی زده کول د هغه چا کیدو لپاره یو مهم ګام دی چې دوستانه او د خبرو کولو لپاره اسانه ښکاري. که تاسو د لیدو وړ نه ښکاري، خلک به تاسو سره د خبرو کولو څخه ډډه وکړي یا د خبرو اترو په جریان کې د نا آرامۍ احساس وکړي پرته له دې چې پوه شي ولې.
د خپلو لاسونو څخه تیریدل، د ټیټ او نیغ غږ غږ کارول، د سترګو تماس څخه ډډه کول، او د مخ تاثیرات (د مخ څرګندونه نه ښودل) کولی شي یو څوک داسې احساس کړي چې تاسو نه غواړئ له دوی سره خبرې وکړئ.
د سترګو تماس سره د آرامۍ تمرین وکړئ. په خبرو اترو کې د سترګو تماس باید د سترګو سیالۍ نه وي. دا باید عموما طبیعي او خوندور احساس کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې موسکا وکړئ او کله چې تاسو غواړئ له خلکو سره خبرې وکړئ په خپل تلیفون کې پاتې کیدو څخه ډډه وکړئ.
2. ښه اوریدل زده کړئ
په حیرانتیا سرهیا نه، یو له لومړنیو شیانو څخه چې خلک یې د یو چا د کیفیت په توګه یادوي چې خبرې کول یې اسانه دي، خبرې نه کوي. دا چې دوی څومره ښه اوري.
خلک معمولا د خپل ځان په اړه خبرې کول خوښوي. او ډیری خلک استثنایی اوریدونکي ندي. که تاسو انټروورټ یاست، نو تاسو به احتمال لرئ چې د یو ښه اوریدونکي په توګه زده کړه پیل کړئ. او دا پدې مانا ده چې تاسو لا دمخه د یو چا کیدو په لاره کې یاست چې نور یې خبرې کول اسانه ګڼي!
اوریدل او د بل چا سره د خپلې علاقې ښودل تاسو سره خبرې کول خوښوي. د ښه اوریدونکي کیدو لپاره ، مداخله مه کوئ. سر ټکول او هڅوونکي غږونه (لکه "mmhmm") کولی شي ستاسو د خبرو اترو ملګري سره مرسته وکړي چې پوه شي چې تاسو دوی ته غوږ یاست او تاسو غواړئ هغه څه واورئ چې دوی یې وايي. د دوی سر، د بدن ژبه، او احساساتو ته پام وکړئ. له ځانه وپوښتئ چې دوی پرته له الفاظو څه ویل غواړي.
3. احساسات تایید کړئ
موږ احساس کوو چې خلک د خبرو کولو لپاره اسانه دي کله چې موږ د دوی سره خبرې کولو او اوریدلو او پوهیدو احساس کوو. د دې لپاره چې نور خلک پوه شي، د احساساتي اعتبار هنر تمرین کړئ.
راځئ چې ووایو چې ستاسو ملګری یوازې د هغې د هلک ملګري لخوا ډوب شوی و. تاسو شاید دا احساس احساس کړئ، "ما هیڅکله هغه نه خوښاوه. تاسو د هغه لپاره ډیر ښه یاست،" به هغه د ځان په اړه ښه احساس وکړي. په هرصورت، تاسو ویلای شئ چې هغه د ښه کولو مستحق ده.
مګر دا ممکن ويپه پای کې مخالف اغیز ولري. ستاسو ملګری ممکن داسې احساس وکړي لکه څنګه چې هغه د هغه خوښول غلط وو او هغه باید خپه نه وي. هغه به بیا د خپل ځان د احساس کولو په اړه قضاوت وکړي.
پرځای یې، یو ډیر باوري شی چې ووایې، "زه ډیره بخښنه غواړم، زه پوهیږم چې تاسو له هغه سره مینه لرئ. زه پوهیږم چې تاسو اوس په ډیر درد کې یاست. ماتیدل سخت دي.»
خپل ملګري ته پریږدئ چې پوه شي چې د دوی احساسات ستاسو سره خوندي دي. دوی ته یادونه وکړئ چې د دوی احساسات معتبر دي، حتی که دوی احساس نه کوي.
هم وګوره: د ساتیرۍ لپاره د ملګرو سره د کولو لپاره 40 وړیا یا ارزانه شیان4. هڅونکی اوسئ
د خپل ملګري غوره خوښونکي او ملاتړي اوسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري پوهیږي چې تاسو په دوی باور لرئ او تاسو فکر کوئ چې دوی په زړه پوري دي.
هم وګوره: څنګه په ملګرتیا کې باور رامینځته کړئ (حتی که تاسو مبارزه وکړئ)ستاینې تل د اوریدلو لپاره ښه دي تر هغه چې دوی صادق وي (که تاسو په بدل کې د څه ترلاسه کولو په لټه کې یاست ستاینه مه کوئ). دا یوه ننګونه ده چې د هر هغه چا په اړه چې تاسو ورسره خبرې کوئ د مثبتو شیانو یادونه او یادونه وکړئ.
د وزن کمولو او نورو حساسو موضوعاتو په څیر د ستاینې څخه ډډه وکړئ تر هغه چې تاسو یو څوک ښه پیژنئ. پرځای یې، د شیانو په ستاینه تمرکز وکړئ لکه په ښوونځي کې د دوی هڅې او کار یا ځانګړتیاوې لکه مهربانۍ او غور.
تاسو کولی شئ د دې پروسې د لا طبیعي احساس کولو کې د مرستې لپاره د صادقانه ستاینې ورکولو لارښود ولولئ.
5. هڅه وکړئ خپل قضاوت کنټرول کړئ
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو کولی شئ د هغه چا سره خبرې وکړئ چې فکر کوئ تاسو قضاوت کوي؟ یا تاسو به د نا آرامۍ احساس کوئ؟ د اسانه کیدو لپاره یو له غوره لارو څخهخبرې کول د نورو په اړه زموږ په قضاوت باندې کار کول دي.
خلک کولی شي ووایی چې تاسو د دوی قضاوت کوئ حتی که تاسو څه ونه وایئ. د خبرو اترو ملګري سره د یو څه شریکولو وروسته مخ کول یا سترګې پټول کولی شي دوی د زیان او زیان احساس کړي.
پرځای یې، د منلو وړ چلند تمرین کړئ، حتی کله چې خلک مختلف نظرونه څرګندوي. موږ کولی شو له هغو خلکو څخه زده کړو چې مختلف شالیدونه، ذوقونه، باورونه او چلندونه لري.
په یاد ولرئ چې د احساساتو او چلندونو ترمنځ توپیر شتون لري. تاسو اړتیا نلرئ هغه عملونه ومني چې تاسو یا بل چا ته زیان رسوي. دا به ښه وي چې په دې قضیو کې د خپل ناخوښي غږ وکړئ، د وخت، ځای او شرایطو پورې اړه لري.
د نورو قضاوت اکثرا د خپل ځان د قضاوت کولو ویره پورې تړلی وي. د خپل ځان څخه لوړ توقعات اکثرا د نورو لوړو هیلو سره لاس په لاس ځي. که دا ستاسو په څیر ښکاري، زموږ مقاله د قضاوت کولو ویره باندې بریالي کیدی شي مرسته وکړي.
6. هغه شیان ومومئ چې تاسو په کې مشترک یاست
د خلکو لپاره دا خورا اسانه ده چې د هغه شیانو په اړه خبرې وکړئ چې موږ یې ګډ لرو. په حقیقت کې، د ملګرتیا په جوړولو کې دوه لوی عوامل ورته والی او نږدېوالی دی. هغه ملګري چې یو شان نه وي د یو بل سره نږدې ژوند کوي او د نږدې کیدو له لارې ملګري کیږي. که تاسو د څارویو پلورنځي کې په لیکه کې یاست ، تاسو دواړه احتمالي څاروي لرئ او کولی شئ د خوښیو او خوښیو په اړه بحث وکړئننګونې که تاسو په منظمه توګه ورته پب کوئز کې ګډون کوئ، تاسو ممکن ورته لیوالتیا ولرئ او یو بل ته پوډکاسټونه یا کتابونه وړاندیز کړئ.
تاسو کولی شئ پوښتنې هم وپوښتئ لکه "ایا تاسو مخکې دلته یاست؟" د نورو عامو ځمکو موندلو لپاره. که دوی هو ووایی، تاسو کولی شئ له دوی څخه د پیښې په اړه د نورو جزیاتو غوښتنه وکړئ. که نه، تاسو کولی شئ دوی ته د دې په اړه ووایاست یا شریک کړئ چې دا ستاسو لومړی ځل دی.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د نورو سره هیڅ شی نه لرئ نو څه باید وکړئ؟ زموږ لارښود ولولئ چې څه وکړئ که تاسو د هیچا سره مشترک نه یاست.
7. د هوساینې تمرین وکړئ
د خبرو کولو لپاره د اسانه کیدو زده کول پدې کې شامل دي چې څنګه په شاوخوا کې خوشحاله اوسئ. د دې زده کول چې څنګه ډیر خوندور او موافق اوسئ ستاسو شاوخوا خلکو ته پاملرنه کول او د دوی اړتیاو ته پام کول دي.
د مثال په توګه ، که چیرې څوک د ګرمې ورځې په جریان کې له بهر څخه راشي ، تاسو کولی شئ یو ګیلاس اوبه وړاندې کړئ. که تاسو د شپې له چا سره خبرې کوئ، وړاندیز وکړئ چې کور ته یا د بس تمځای ته لاړ شئ.
عملونه باید لوی نه وي ترڅو هغه خلک چې تاسو ورسره خبرې کوئ د ستاینې احساس وکړئ.
اړونده: د نورو سره څنګه یوځای شئ.
8. ناغوښتل شوي مشورې مه ورکوئ
زموږ څخه ډیری هڅه کوي د نورو خلکو ستونزو سره مرسته وکړي یا "حل" وکړي. موږ غواړو وښیو چې موږ پاملرنه کوو او ممکن حتی دا چې موږ شاوخوا "ګټور" یو. په هرصورت، زموږ مشوره یا د ستونزې حل کولو هڅه کولی شي زموږ ملګري یا د خبرو اترو ملګري مغشوش کړي یا حتی مایوسه کړي اوخپه.
که تاسو غواړئ مشوره وړاندې کړئ، نو دا ښه ده چې د دې کولو دمخه پوښتنه وکړئ. د شیانو ویلو تمرین وکړئ، "ایا تاسو د مشورې په لټه کې یاست، یا تاسو یوازې غواړئ چې وینځئ؟" او "ایا تاسو زما نظر غواړئ؟" ډیری وختونه، خلک یوازې اوریدل غواړي.
9. هغه پوښتنې وپوښتئ چې نورو موضوعاتو ته لار هواروي
د سم ډول پوښتنو مهارت کول یو هنر دی. ځینې پوښتنې یوازې په یوه کلمه کې ځواب کیدی شي، کوم چې ستاسو د خبرو ملګري ډیر څه نه پریږدي. خلاصې پوښتنې ډیر احتمال لري چې په زړه پوري بحثونه رامینځته کړي.
د FORD میتود کارول د سمو پوښتنو پیل کولو لپاره غوره لاره ده. یوځل چې تاسو د خلکو ښه پیژندل پیل کړئ ، تاسو کولی شئ ژورې پوښتنې وکړئ.
10. خپل ځان ومنئ
د خبرو کولو لپاره غوره خلک هغه خلک دي چې په پوستکي کې آرام وي. د راحته خلکو په شاوخوا کې کیدل موږ ته اجازه راکوي چې په خوندیتوب او آرامۍ کې راحته شو. موږ کولی شو دا د تنظیم کولو لپاره وټاکو. د ټولنیز مخلوق په توګه، موږ په دوامداره توګه زموږ په شاوخوا کې د خلکو احساساتو څخه اغیزمن یو. کله چې نور د هوساینې او خوندیتوب احساس کوي، موږ ډیر احتمال لرو چې خپل ځان آرام احساس کړو. که چیرې یو څوک زموږ په شاوخوا کې فشار ولري، نو موږ باید محتاط واوسو چې ډیر فشار ونه کړو.
څومره چې تاسو د خوندي او ډاډمن کیدو لپاره ډیر کار کوئ، هومره به ډیر آرام خلک ستاسو شاوخوا وي، دا احتمال ډیر کوي چې دوی به تاسو ته د هغه چا په سترګه وګوري چې ورسره خبرې کول اسانه وي. له همدې امله، خپل ځان ته درناوۍ ښه کول کولی شي تاسو ته اسانه کړيسره خبرې وکړئ (چې په پایله کې به تاسو سره ستاسو د ځان درناوي نور هم ښه کولو کې مرسته وکړي!).
11. خپل احساسات شریک کړئ
هغه خلک چې خپل احساسات فشاروي د هغو کسانو په پرتله چې خپل احساسات څرګندوي لږ موافق او ډیر له خپلمنځي څخه ډډه کوي.
په خبرو اترو کې د خپلو احساساتو څرګندول کولی شي تاسو سره د خبرو کولو لپاره ډیر اړونده او اسانه ښکاري. هڅه وکړئ د یو څه ډیر شخصي او هغه څه چې ډیر وچ او غیر شخصي وي د شریکولو ترمینځ توازن ومومئ.
ستاسو د هاضمي ستونزو یا جلا کیدو په اړه توضیحات شریکول شاید خورا شخصي وي ، په ځانګړي توګه که هغه څوک چې تاسو ورسره خبرې کوئ ښه ملګری نه وي. له بلې خوا، دوی شاید د هغه څه په اوریدلو کې علاقه ونلري چې تاسو د سهارنۍ لپاره سر کوئ پرته لدې چې دوی جدي خواړه وي.
کله چې تاسو خپل احساسات شریک کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې "زه احساس کوم" جملې وکاروئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې یوازې د ویستلو پرځای په خپلو احساساتو تمرکز وکړئ. د ویلو تر منځ توپیر شتون لري، "زه مایوسه یم ځکه چې بس وختي روان شو او ما یې له لاسه ورکړ،" او ویل یې، "د بس چلوونکي د ټاکل شوي وخت څخه پنځه دقیقې مخکې لاړ، احمق." زموږ د احساس څرګندول او خبرې کول په خلک کولی شي نور د نارامۍ احساس وکړي.
که تاسو د څرګندولو لپاره مبارزه کوئ زموږ لارښود ولولئ.
12. طنز وکاروئ
د طنز کارول کولی شي هغه خلک رامینځته کړي چې تاسو ورسره خبرې کوئ د دې په ښودلو سره چې تاسو خپل ځان (یا ژوند) هم نه اخلئ.په جدي توګه.
په خبرو کې د طنز راوستلو لپاره یو ساده تخنیک دا دی چې موسکا وکړئ او ډیر خندا وکړئ کله چې نور خلک د مسخره کیدو هڅه کوي. پام وکړئ چې څه شی نورو ته مسخره کوي.
یو عادي "طریقه" دا ده چې یو مستقیم یا بیاناتي پوښتنې ته غیر متوقع ځواب ورکړئ. د مثال په توګه، که تاسو مات شوي زده کونکي یاست، د نورو مات شوي زده کونکو سره ناست یاست، او یو څوک له تاسو څخه ستاسو د نوي دندې په اړه پوښتنه کوي، یو څه ویل چې "زه تقریبا تقاعد ته چمتو یم" مسخره ده، ځکه چې هرڅوک پوهیږي چې حقیقت له دې څخه لرې دی.
البته، دا ډارونکي کیدی شي چې ټوکې وکړئ که تاسو په دې باور نه یاست چې تاسو مسخره یاست. له همدې امله موږ یو لارښود لرو چې څنګه ډیر مسخره واوسو.
د خبرو کولو لپاره د اسانه کیدو په اړه عام پوښتنې
څه شی د یو چا سره خبرې کول اسانه کوي؟
یو څوک د خبرو کولو لپاره اسانه وي کله چې دوی مهربانه ، خواخوږي ، بې قضاوت او حاضر وي. دا پدې مانا ده چې دوی هغه څه ته غوږ نیسي چې د بل کس خبرې کوي پرته له دې چې قضاوت وکړي، د حل کولو هڅه وکړي، یا یوازې د خبرو کولو لپاره خپل وار ته انتظار وکړي.
څنګه کولی شم په خبرو کولو کې ډیر خوښ شم؟
کوښښ وکړئ داسې چلند غوره کړئ چې نور یې ښه نیت لري. هڅه وکړئ پرته له قضاوت څخه غوږ ونیسئ، پوښتنې وکړئ، او د خپلو احساساتو سره څرګند شئ. نورو ته وښایاست چې له هغوی سره له خبرو کولو خوند واخلئ.
<7
