Jak powiedzieć komuś, że nie chcesz się z nim spotykać (z wdziękiem)?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

Istnieje wiele powodów, dla których możesz nie chcieć spotykać się z ludźmi. Możesz być zajęty, możesz nie lubić ich zbytnio lub możesz nie chcieć robić tego, co mają na myśli. Bez względu na powód, łatwo jest czuć się niekomfortowo, odrzucając zaproszenie.

Powiedzenie komuś, że nie chcesz się z nim spotykać, nie musi być czymś złym. Przyjrzymy się, jak powiedzieć "nie" z wdziękiem.

Jak powiedzieć komuś, że nie chcesz się z nim spotykać?

Odrzucanie ludzi jest trudne, zarówno emocjonalnie, jak i praktycznie. Oto najlepsze wskazówki, które pomogą Ci odrzucić zaproszenia bez obrażania innych.

1. zrozumieć, co sprawia ci trudność w mówieniu "nie

Zrozumienie, dlaczego nie lubimy mówić "nie", pozwala nam bezpośrednio zająć się tym problemem. Często odczuwamy niepokój przed powiedzeniem "nie", ale trudno jest wyrazić to uczucie słowami.

Spróbuj zadać sobie pytanie, "Jak sądzę, co się stanie?" To pomoże ci zauważyć, kiedy martwisz się o coś, co jest bardzo mało prawdopodobne.

zwłaszcza CBT, może pomóc w identyfikacji i radzeniu sobie z irracjonalnymi lękami.

2. upewnij się, że twoje "nie" jest jasne

Nawet jeśli starasz się być miły i grzecznie odrzucić zaproszenie, ważne jest, aby twoje "nie" było jasne.

Nie mów "nie" w łagodny sposób, np. "Nie sądzę, żebym mógł" lub Nie jestem pewien, czy to mi odpowiada". Odpowiedzi te pozostawiają pole manewru dla innych, którzy mogą zapytać ponownie, zakwestionować lub nawet spróbować unieważnić Twoją decyzję.

Zamiast tego upewnij się, że wypowiadasz słowo "nie". Nie musi być ono ostre, ale wymaga pewnej asertywności. Możesz powiedzieć, "Nie, obawiam się, że nie mogę". lub "Nie. Niestety, to nie działa w moim przypadku".

Jeśli jest to trudne (a często jest), przypomnij sobie, że unikanie słowa "nie" często oznacza, że musisz kogoś ponownie odrzucić. Jedna niewygodna rozmowa jest zwykle łatwiejsza niż kilka rozmów, które stają się coraz bardziej niezręczne.

3. być (w większości) uczciwym

Szczerość jest zwykle najlepszą polityką, ale jeśli zamierzasz odrzucić zaproszenie, zastanów się, jak bardzo musisz być szczery.

Niejasne wymówki (lub brak wymówek) są lepsze niż kłamstwo. Powiedzenie znajomym, że nie możesz spotkać się z nimi na kolacji, ponieważ boli cię głowa, może przynieść odwrotny skutek, jeśli zobaczą w mediach społecznościowych zdjęcia, na których jesteś na imprezie tej nocy. Nawet komentarze takie jak "Jestem zbyt zajęty" mogą zostać przyłapani, jeśli są nieprawdziwe.

Spróbuj powiedzieć tyle prawdy, ile uznasz za stosowne. Na przykład, możesz nie chcieć wychodzić z domu, ponieważ twój ulubiony autor właśnie wydał nową książkę i desperacko pragniesz ją przeczytać. Jeśli twoi znajomi nie są podekscytowani książkami, mogą poczuć się urażeni, jeśli powiesz im całą prawdę. Zamiast tego możesz powiedzieć im (szczerze), że potrzebujesz samotnego wieczoru, aby się zregenerować.

Szczerość pozwala im rozwiązywać problemy

Czasami nie chodzi o to, że nie chcę Po prostu masz praktyczne trudności, takie jak opieka nad dziećmi lub inne zobowiązania czasowe. Szczerość na ten temat daje Twojemu przyjacielowi możliwość znalezienia rozwiązań. Mogą na przykład zmienić miejsce kolacji na miejsce przyjazne dzieciom.

4. złożyć kontrofertę

Jeśli chcesz spędzić czas z przyjacielem, ale nie podoba ci się to, co zaproponował, spróbuj złożyć kontrpropozycję. Na przykład, jeśli wyśle ci SMS-a sugerującego pójście na kręgle, możesz powiedzieć, "Tym razem muszę odmówić, ale nadal chcę to nadrobić. Masz ochotę na lunch w przyszłym tygodniu?".

To pokazuje, że nadal chcesz robić plany i pomaga złagodzić cios odrzucenia. Pomaga to również pokazać im, na jakie rzeczy jesteś bardziej skłonny się zgodzić.

Jeśli czujesz się niekomfortowo, składając zaproszenia samemu, być może spodoba ci się ten artykuł na temat różnych sposobów zapraszania kogoś do wspólnego spędzania czasu bez niezręcznego brzmienia.

5) Unikaj domyślnego ustawienia na tak

Kiedy ktoś prosi nas o zrobienie czegoś, czy to pomagając mu w projekcie, czy dołączając do niego na kawę, łatwo jest poczuć, że musimy mieć dobry powód, aby odmówić. Oznacza to, że nasza domyślna pozycja powinien powiedzieć "tak".

Taki sposób myślenia utrudnia nam życie na wiele sposobów. Możemy martwić się, że nie mamy wystarczająco dobrej wymówki, by powiedzieć "nie". Może się również okazać, że zgadzamy się na coś, nie mając wystarczających informacji. Domyślne mówienie "tak" utrudnia poproszenie o czas na zastanowienie się, czego naprawdę chcemy.

Jeśli okaże się, że zgadzasz się na rzeczy, których nie chciałbyś robić (i być może będziesz musiał się z nich później wycofać), spróbuj zmienić swoją domyślną odpowiedź na "Dam ci znać" lub "Będę musiał to sprawdzić." Nadal możesz być zachwycony wydarzeniem lub uważać, że to świetny pomysł, ale nie udzielasz odpowiedzi od razu.

Daje ci to czas na zastanowienie się, czy chcesz coś zrobić i szansę na wymyślenie wymówki, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Zmiana domyślnego ustawienia nie oznacza, że nie możesz od razu powiedzieć "tak" lub "nie", jeśli jesteś pewien. Nie chcesz trzymać ludzi w niepewności, jeśli wiesz, że nie chcesz czegoś robić. Chodzi tylko o to, aby dać ci czas na podjęcie właściwej decyzji.

6) Nie bierz odpowiedzialności za uczucia innych.

Chociaż chcesz być miły i uprzejmy dla innych ludzi, nie jesteś odpowiedzialny za ich uczucia.

Inni ludzie mogą czuć się zranieni tym, że nie chcesz spędzać z nimi czasu lub jesteś zbyt zajęty, by wykonywać jakąś czynność. Ważne jest, by pamiętać, że to nie twoja wina i nie musisz robić czegoś, czego wolałbyś nie robić, tylko po to, by poczuli się lepiej.

Może to być trudne, ponieważ często uczymy się stawiać uczucia innych ludzi na pierwszym miejscu, ale jest to ważna część wyznaczania granic. Spróbuj skupić się na sobie i swoich potrzebach.

Jeśli zbytnio przejmujesz się tym, jak czują się inni ludzie, przypomnij sobie, że nie możesz kontrolować ich uczuć. Powiedz sobie, "Nie mogę kontrolować tego, jak czują się inni ludzie. Jestem odpowiedzialny za swoje szczęście, a oni są odpowiedzialni za swoje. Dopóki nie jestem okrutny lub złośliwy, robię swoje".

7. podaj powód tylko wtedy, gdy chcesz, aby zapytali ponownie

Może być trudno pamiętać, że tak naprawdę nie musimy podawać powodu odrzucenia zaproszenia. Niepodanie powodu odmowy udziału w wydarzeniu nie jest niegrzeczne. Często po prostu nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni.

Jeśli chcesz, aby ktoś zaprosił cię na kolejne wydarzenie, pomocne może być wyjaśnienie, dlaczego nie możesz uczestniczyć w tym. Jeśli w ogóle nie jesteś zainteresowany spędzaniem czasu z tą osobą, brak wymówki może przyspieszyć, jak szybko przestanie cię zapraszać.

Jeśli lubisz swoją przyjaciółkę, ale wydaje ci się, że zaprasza cię na randkę więcej razy, niż jesteś w stanie znieść, mamy artykuł na temat tego, co zrobić, gdy przyjaciółka zawsze chce się z tobą spotykać, który może ci pomóc.

8. naucz się radzić sobie z poczuciem winy

Często to nie reakcja drugiej osoby powstrzymuje nas przed mówieniem "nie", ale nasze własne poczucie winy. Mówimy "tak" rzeczom, których nie chcemy robić, ponieważ sprawiamy, że czujemy się źle, jeśli tego nie zrobimy [].

Chociaż jest to całkowicie normalne, nie musisz się tak czuć.

Spróbuj przypomnieć sobie, że zaproszenie niesie ze sobą nie Pomyśl o tym w ten sposób: możesz być odpowiedzialny tylko za rzeczy, nad którymi masz kontrolę. Nie możesz kontrolować tego, czy ktoś cię na coś zaprosi, więc staraj się nie czuć się winny z tego powodu.

9 Poinformuj innych, gdy tylko podejmiesz decyzję.

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się odkładać powiedzenie komuś, że nie chcesz czegoś zrobić, a następnie zdać sobie sprawę, że jest już za późno, aby się wycofać? Nie jesteś sam.

Odwlekanie powiedzenia komuś, że nie zamierzasz czegoś z nim zrobić, tylko to utrudnia. Jeśli powiedzenie komuś osobiście wydaje się zbyt stresujące, spróbuj wysłać mu wiadomość tekstową.

Jeśli wiesz, że regularnie odkładasz odrzucanie zaproszeń, spróbuj przygotować wersję roboczą wiadomości do wysłania, w której podziękujesz drugiej osobie za zaproszenie, wyjaśnisz, że nie pójdziesz i wyrazisz nadzieję, że wkrótce się spotkacie. Wypełnienie tego (z odpowiednimi poprawkami) może być mniej zniechęcające niż konieczność robienia tego wszystkiego od zera.

10 Nie poddawaj się presji

W idealnym świecie musiałbyś odrzucić konkretne zaproszenie tylko raz, a twój przyjaciel uszanowałby twoją odpowiedź.

Niestety, nie zawsze tak się dzieje. Zamiast tego ludzie mogą stać się agresywni, a nawet wzbudzić w tobie poczucie winy, abyś zmienił zdanie.

Może się to wydawać oznaką tego, że jest dla nich naprawdę ważne, abyś przyszedł, ale tak naprawdę jest to brak szacunku. Dałeś im odpowiedź, a oni zachowują się tak, jakby ich pragnienie twojego towarzystwa było ważniejsze niż twoje potrzeby i granice.

Zmiana zdania w odpowiedzi na czyjąś natarczywość pokazuje mu, że może postawić na swoim, jeśli tylko będzie próbował, co oznacza, że jest bardziej prawdopodobne, że będzie natarczywy następnym razem.

Jeśli ktoś staje się natarczywy, spróbuj szczerze powiedzieć, jak odbierasz jego zachowanie. Osoba ta może nie zdawać sobie sprawy z tego, jak się czujesz. Spróbuj powiedzieć, "Wiem, że prawdopodobnie jesteś po prostu podekscytowany, ale czuję tutaj dużą presję i to sprawia, że czuję się niekomfortowo. Porozmawiajmy o czymś innym".

11) Unikaj "przynęty i zamiany"

Jednym z najczęstszych problemów jest to, że ludzie pytają, czy chciałbyś zrobić coś dość ogólnego i podają szczegóły dopiero po tym, jak się zaangażujesz. Wtedy czujesz się niezręcznie, gdy musisz powiedzieć, że nie chcesz tego zrobić, ponieważ już się zgodziłeś.

Na przykład, jeśli znajomy zapyta, czy chciałbyś obejrzeć z nim film, możesz powiedzieć "tak". Jeśli następnie powie ci, że jest to maraton Hitchcocka rozpoczynający się w piątek w porze lunchu i trwający cały weekend, możesz zmienić zdanie.

Unikaj tego, prosząc o więcej szczegółów przed wyrażeniem zgody. Spróbuj zapytać, "Co miałeś na myśli?" Możesz również zabezpieczyć swoją odpowiedź, mówiąc, że chciałbyś "w zasadzie" przed zapytaniem o więcej szczegółów .

Najlepsze wytłumaczenia (wymówki), dla których nie chcesz się spotykać

Jak już powiedzieliśmy, nie powinieneś potrzebować wymówki, aby nie chcieć się z kimś spotykać. Czasami podanie dobrego wyjaśnienia może to ułatwić. Oto kilka wyjaśnień braku chęci wyjścia z domu, które każdy powinien zaakceptować.

1. musisz dbać o swoje zdrowie psychiczne

Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne jest ważne. Jeśli wyjście lub spotkanie z kimś będzie miało negatywny wpływ na twoje samopoczucie, absolutnie w porządku jest odmówić.

2) Masz inne obowiązki

Wielu z nas ma obowiązki, a ludzie wokół nas muszą to szanować. Brak możliwości spędzania czasu z przyjaciółmi z powodu konieczności opieki nad dziećmi lub członkiem rodziny jest czymś, co inni powinni zawsze rozumieć.

3. masz obawy finansowe

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że nie każdy ma pieniądze na drogie zajęcia towarzyskie. Każdy, kto próbuje wywierać na ciebie presję, abyś wydał więcej, niż możesz sobie pozwolić, nie jest dobrym przyjacielem. Stawiając swoje życzenia ponad twoje potrzeby finansowe, jest samolubny. Może to być znak ostrzegawczy dla toksycznego przyjaciela.

4) Masz obawy dotyczące bezpieczeństwa

Istnieje wiele różnych sposobów, w jakie możesz czuć się niebezpiecznie i wszystkie one są dobrymi powodami, aby nie spotykać się z kimś. Możesz nie czuć się bezpiecznie z kimś, kto został zaproszony, nie być pewnym, jak bezpiecznie wrócić do domu lub uważać, że aktywność, którą zaproponował, jest dla Ciebie zbyt ryzykowna. Twoje bezpieczeństwo nie powinno być przedmiotem dyskusji.

5. nie masz czasu

Większość z nas jest często zajęta. Ciężko pracujemy, spędzamy czas z przyjaciółmi i staramy się wygospodarować trochę czasu dla siebie. "Jestem zbyt zajęty" nie jest wymówką. To prawdopodobnie prawda. Jedyną osobą, która zna twój harmonogram, priorytety i zobowiązania, jesteś ty sam. Jeśli powiesz, że jesteś zbyt zajęty, to powinien być koniec dyskusji.

Dlaczego lepiej jest szukać wymówek?

Niektórzy uważają, że lepiej jest być bezpośrednim, jeśli w ogóle nie jesteś zainteresowany spotkaniem z nimi. Na przykład, możesz powiedzieć, "Dziękuję za zaproszenie, ale tak naprawdę nie chcę się z tobą przyjaźnić". Jest to dobry sposób na powiedzenie komuś, że nie chcesz się z nim umawiać, ale nie nadaje się do bardziej ogólnego spędzania czasu lub bycia przyjaciółmi. Oto dlaczego:

1) Odrzucenie rani ich uczucia

Otrzymanie jawnej odmowy może być bardziej osobiste niż odmowa z wymówkami. Powiedzenie "Nie chcę spędzać z tobą czasu". Bez względu na to, jak ładnie próbujesz to zrobić, większość ludzi czuje, że coś jest z nimi nie tak. Mówienie "Jestem zbyt zajęty" nie szkodzi ich poczuciu własnej wartości w ten sam sposób.

Różni się to od sytuacji, gdy ktoś chce się z tobą umówić, ponieważ większość ludzi umawia się tylko z jedną osobą na raz, ale ma wielu różnych przyjaciół. Zapraszanie cię na rzeczy, którymi nie jesteś zainteresowany, nie powstrzymuje kogoś przed nawiązywaniem nowych znajomości.

2) Odrzucenie może być niebezpieczne

Powiedzenie komuś, że w ogóle nie chcesz się z nim spotykać, może doprowadzić go do złości, a nawet agresji. Odrzucenie poszczególnych wydarzeń jest mniej prawdopodobne, aby wywołać wybuchową reakcję.

3. możesz nie radzić sobie dobrze z konfliktami

Większość ludzi nie jest szczególnie zadowolona z radzenia sobie z konfliktami []. Jeśli uważasz, że konflikt jest trudny, pozwolenie na zanik przyjaźni może wydawać się bardziej osiągalne niż wielka rozmowa.

4) Większość ludzi nie jest ci winna wyjaśnień.

Jeśli osoba zapraszająca cię na imprezę nie jest kimś, kogo dobrze znasz, nie jesteś jej winien szczegółowego wyjaśnienia, dlaczego nie chcesz się z nią spotykać. Jeśli jest to stary przyjaciel, z którym nie czujesz się już blisko, prawdopodobnie warto przeprowadzić odpowiednią rozmowę. Jeśli twój przerażający nowy współpracownik chce zostać najlepszym kumplem, zwykle nie jest to warte wysiłku i niezręczności.

5. możesz wyglądać arogancko

Dla większości ludzi umawianie się na randki jest proste; albo jesteś, albo nie. Większość ludzi jest stosunkowo niejasna w kwestii przyjaźni. Tak naprawdę nie mamy słów na różne rodzaje lub poziomy przyjaźni. Dlatego odpowiadanie na zaproszenie na kawę z "Nie chcę się z tobą bliżej przyjaźnić". może wydawać się arogancki lub arogancki.

Najczęstsze pytania

Dlaczego tak trudno jest powiedzieć komuś, że nie chce się z nim spotykać?

Powiedzenie komuś, że nie chcemy się z nim spotykać, jest stresujące, ponieważ martwimy się o to, jak zareaguje i jak będziemy wyglądać w oczach innych. Jest to gorsze, jeśli wiemy, że ta osoba przechodzi przez trudny okres lub jeśli mamy wspólny krąg społeczny.

Jak powiedzieć komuś, że nie chce się z nim przyjaźnić?

Zwykle lepiej jest pozwolić na zerwanie znajomości, niż bezpośrednio wyjaśniać, że nie chcesz się z nią przyjaźnić. Jeśli odrzucisz 3 zaproszenia z rzędu, większość ludzi zrezygnuje. Jeśli jednak kiedyś byliście bliskimi przyjaciółmi lub druga osoba cię zraniła, najlepiej będzie szczerze o tym porozmawiać.

Co jeśli ktoś zapyta, czy ich unikam?

Jeśli ktoś zapyta, dlaczego wciąż odrzucasz zaproszenia, postaraj się być uprzejmy, wyjaśniając powód. Skoncentruj rozmowę na sobie i swoich potrzebach, a nie na ich wadach. Wyjaśnij, że masz ograniczony czas lub nie masz zasobów; unikaj mówienia, że aktywnie ich nie lubisz.