Jak być bardziej przyjaznym (z praktycznymi przykładami)

"Nie wiem, jak być przyjaznym, zwłaszcza dla ludzi, których dopiero co poznałem. Chcę wiedzieć, jak być przyjazną osobą, która wydaje się ciepła i sympatyczna".

Kiedyś nie miałem pojęcia, jak być przyjaznym wobec ludzi.

Po latach studiowania umiejętności społecznych i nauk behawioralnych pomogłem tysiącom ludzi stać się bardziej towarzyskimi i przyjaznymi.

Sekcje:

Jak być bardziej przyjaznym

1. więcej uśmiechu

Unikaj ciągłego uśmiechu na twarzy - może to sprawić, że będziesz postrzegany jako osoba zdenerwowana[].

2. zadawać szczere pytania

Pokaż, że interesujesz się innymi, zadając im kilka szczerych pytań. To sygnał, że zależy Ci na nich i chcesz ich poznać.

Któregoś dnia ktoś mnie zapytał, "Prowadzenie bloga brzmi tak ekscytująco! Czy poleciłbyś ten sposób zarabiania na życie?" Sprawiło to, że osoba ta wydawała się bardzo przyjazna.

3. pamiętaj i używaj imion innych osób

Kiedy ktoś mówi ci swoje imię, stwórz mentalne skojarzenie, które pomoże ci je zapamiętać. Na przykład, jeśli ktoś ma na imię Steve, możesz wyobrazić sobie, jak przytula Steve'a Jobsa.

Używaj ich imienia zawsze, gdy ma to sens, na przykład, "Naprawdę miło było cię poznać, Steve".

To sygnał, że ci na nich zależy, a oni będą postrzegać cię jako przyjazną osobę.

4. rozluźnij twarz

Kiedy czujemy się zdenerwowani, nasze twarze napinają się i możemy wyglądać na złych, powściągliwych lub zahamowanych. Poćwicz rozluźnianie mięśni twarzy i pozwól, aby Twój szczery wyraz twarzy zabłysnął.

Zastanów się, jak reagujesz na ludzi, z którymi czujesz się komfortowo. Chcesz reagować w ten sam sposób na nowe osoby.

5. podejmować inicjatywę, aby rozmawiać z ludźmi

Rozpoczęcie rozmowy jasno pokazuje, że jesteś przyjazny i otwarty na interakcję.

Złóż proste oświadczenie dotyczące sytuacji, aby zasygnalizować, że chcesz porozmawiać, np, "Ten łosoś wygląda dobrze", "Czy ty też nie spałeś do późna przygotowując się do testu?" lub "Gdzie znalazłeś tego Snapple'a?".

Przeczytaj nasz osobny przewodnik na temat tego, jak rozpocząć rozmowę.

6. doceniaj ludzi, których znasz

Kiwnij głową, uśmiechnij się lub przywitaj się z ludźmi, gdy ich widzisz. Łatwiej jest ich ignorować, ale jeśli to zrobisz, może to wyglądać, jakbyś ich nie lubił.

7. używaj otwartego języka ciała

Trzymaj ręce wzdłuż boków zamiast je krzyżować. Unikaj patrzenia w dół. Otwarty język ciała sygnalizuje życzliwość i sprawia, że wyglądasz na bardziej przystępnego. Jeśli masz tendencję do garbienia się, spróbuj poprawić swoją postawę - będziesz wyglądać na bardziej pewnego siebie. Obejrzyj ten film o naprawie garbatej postawy, aby uzyskać wskazówki.

8. nawiązać kontakt wzrokowy

Patrz ludziom w oczy za każdym razem, gdy ich witasz, słuchasz lub rozmawiasz.[]

Jeśli kontakt wzrokowy sprawia, że czujesz się niekomfortowo, spróbuj określić kolor tęczówki drugiej osoby. Inną sztuczką jest spojrzenie na jej brwi. Zobacz ten przewodnik po pewnym kontakcie wzrokowym, aby uzyskać więcej porad.

9) Unikaj udzielania odpowiedzi "tak" lub "nie".

Jeśli ktoś cię zapyta, "Jak minął weekend?" nie mów tylko "Dobrze". To sprawia wrażenie, że nie chcesz rozmawiać.

Podaj dodatkowe informacje i zadaj własne pytanie, na przykład, "Było dobrze. Poszedłem na spacer do lasu za moim domem i skończyłem czytać powieść. Jak było u ciebie?".

10. Poświęć czas na rozmowę z ludźmi, których już znasz.

Zacznij rozmawiać z ludźmi, których znasz, nawet jeśli nie masz im nic ważnego do powiedzenia.

Prosta rozmowa jest sygnałem, że chcesz wejść w interakcję. Może to być tak proste, jak powiedzenie, "Cześć Liza, jak minął weekend?" W tym przypadku Liza prawdopodobnie będzie chciała wiedzieć, co robiłeś w weekend.

11 Zapraszanie ludzi na wydarzenia

Wyrób w sobie nawyk zapraszania innych osób na spotkania towarzyskie (upewnij się, że wszyscy zgadzają się na to, byś przyprowadzał ze sobą dodatkową osobę). Za każdym razem, gdy wybierasz się na spotkanie po pracy, warsztaty lub wydarzenie, zadaj sobie pytanie: "Czy jest jeszcze ktoś, kto chciałby do mnie dołączyć?".

12. spraw, by wszyscy czuli się włączeni w rozmowy

Jeśli jesteś w grupie i ktoś niezręcznie stoi na krawędzi rozmowy, włącz go, zadając pytanie. Zaangażuj go, nawiązując kontakt wzrokowy, uśmiechając się i używając jego imienia.

Na przykład, powiedzmy, że jesteś w rozmowie grupowej i wszyscy rozmawiają o tym, jak bardzo chcieliby spróbować nurkowania. Twoja przyjaciółka Amira, która może być nieśmiała, jest tam. Nurkowała kilka razy. Aby pomóc jej poczuć się częścią rozmowy, możesz powiedzieć: "Amira, wiem, że nurkowałaś, jak to jest?".

Jeśli komuś przerywasz, pomóż mu, zwracając na niego uwagę. Jest to przemyślany gest, który pokazuje, że jesteś zainteresowany tym, co ma do powiedzenia.

Na przykład:

Shadia: Pewnego razu, gdy byłem w Paryżu...

Ktoś: Przerwania

Ty, nieco później: Shadia, co chciałaś powiedzieć o Paryżu?

13. szczere komplementy

Jeśli uważasz, że ktoś zrobił lub powiedział coś dobrego, poinformuj go o tym.

Na przykład:

• "Maria, podobało mi się to, co powiedziałaś wcześniej o samochodach elektrycznych".
• "Jestem pod wrażeniem, że udało wam się pomalować cały dom w zaledwie dwa dni".
• "Ale z ciebie dobry pisarz!".

Kiedy powiesz coś miłego o tym, co ktoś ZROBIŁ, poczuje, że go lubisz. Unikaj komplementów dotyczących wyglądu osobistego, ponieważ może to zostać odebrane jako niestosowne.

14. pamiętaj małe rzeczy o ludziach

Jeśli ktoś mówi, że zamierza rozpocząć nową pracę, wyjechać na wakacje, kupić nowy samochód lub wyremontować dom, sprawdź to i zapytaj go o to. Pokazuje to, że ci zależy i że jesteś przyjazny.

Na przykład:

• "Jak nowa praca?"
• "Jak minęły wakacje?"
• "Jak nowy samochód?"
• "Jak idzie remont?"

Wspominaj o czymś tylko wtedy, gdy jest to coś, co prawdopodobnie oboje zapamiętacie. Unikaj przywoływania negatywnych wspomnień.

15. pokaż, że słuchasz

Nie tylko słuchaj, ale POKAŻ, że słuchasz. Dzięki temu przebywanie z Tobą będzie satysfakcjonujące i przyjemne.

• Mów "Hmm", "Oh" i "Yeah", gdy jest to właściwe.
• Kiwaj głową i wykonuj autentyczne reakcje twarzą.
• Jeśli się wyłączysz, skup się z powrotem na rozmowie. Łatwiej jest pozostać w danym momencie, jeśli kultywujesz szczere zainteresowanie tym, co mówi druga osoba.
• Zamiast zastanawiać się, co powinieneś powiedzieć dalej, bądź ciekawy tego, co ci mówią i zadawaj pytania uzupełniające.

16. pokazać, że słucha się w rozmowach grupowych

Jeśli nie czujemy się zaangażowani w rozmowę grupową, łatwo jest się w niej wyłączyć. Słuchaj aktywnie, jak wyjaśniłem w poprzednim kroku. Zauważysz, że każdy, kto mówi, zacznie mówić do Ciebie więcej, ponieważ nagradzasz go swoją uwagą.

17) Unikaj patrzenia na telefon

Kiedy ktoś mówi, nigdy nie patrz na swój telefon. Jeśli MUSISZ spojrzeć na swój telefon (ponieważ jeśli tego nie zrobisz, wydarzą się złe rzeczy), wyjaśnij dlaczego. Na przykład, "Przepraszam, że przeszkadzam, ale mój przyjaciel jest teraz zamknięty przed moim domem i muszę wyjaśnić, gdzie jest klucz".

Jeśli nie odłożysz telefonu, ludzie pomyślą, że o nich nie dbasz.

18. pomagać ludziom

Uprzejme działania sygnalizują, że jesteś przyjazny.[] Pomagaj ludziom w rzeczach, które są łatwe dla ciebie, ale trudne dla nich.

Na przykład, pomóż komuś, kto zmaga się z matematyką, rozwiązać równanie, ponieważ jesteś w tym dobry, ale nie oferuj przejechania 5 mil, aby pomóc przesadzić czyjś kaktus.

Jest wyjątek: nie pomagaj ludziom, którzy nigdy nie dają nic w zamian.

19. policz do 3 zanim zaczniesz krytykować lub potępiać

Krytykuj kogoś lub coś tylko wtedy, gdy jest to naprawdę ważne. Nawet jeśli nie potępiasz osoby, z którą rozmawiasz, mówienie źle o kimś może sprawić, że zostaniesz odebrany jako nieprzyjazny. Wszyscy wokół ciebie mogą pomyśleć: "Jeśli ta osoba krytykuje ludzi za ich plecami, to co powiedzą o mnie, gdy nie będzie mnie w pobliżu?".

20. być ogólnie pozytywnym

Wyrób w sobie nawyk bycia pozytywnym i pamiętaj o tym:

1. Wyrażaj pozytywne opinie, gdy coś jest dobre. Chwal i wyrażaj uznanie dla ludzi, gdy robią coś dobrze, a jeśli dobrze się bawisz, poinformuj o tym wszystkich.
2. Nie mów negatywnych rzeczy z przyzwyczajenia. Kiedy złapiesz się na robieniu deprecjonujących uwag, zatrzymaj się i zamiast tego zrób coś pozytywnego.
3. Kiedy musisz porozmawiać o problemie lub złożyć skargę, zaproponuj rozwiązanie.

Czasami bycie negatywnym jest w porządku, a bycie przesadnie pozytywnym może wyglądać sztucznie. Ale bądź pozytywny ogólnie .

21. być w zgodzie z emocjami ludzi

Bycie przyjaznym nie polega tylko na byciu pozytywnym przez cały czas. Chodzi również o to, aby uświadomić przyjacielowi, że kiedy mówi ci o swoich problemach, czujesz jego ból.

Jeśli ktoś przeżywa trudności, nie próbuj rozwiązywać jego problemu ani być przesadnie pozytywnym. Po prostu bądź dobrym słuchaczem i potwierdź, że dana osoba zmaga się z trudnościami. Pomocne może być powtórzenie tego, co mówi, używając własnych słów, aby było jasne, że zrozumiałeś. Na przykład, "Wygląda na to, że te egzaminy naprawdę cię stresują".

22. unikaj niezgadzania się dla samego niezgadzania się

Ludzie, którzy łatwo dostrzegają punkt widzenia innych i nie mają ochoty na kłótnie, mają więcej przyjaciół. Nie kłóć się dla samej kłótni. Bądź ugodowy podczas omawiania rzeczy, które nie są tak ważne.

Na przykład, nie rób tego:

Ktoś: Uwielbiam trance.

Ty: Poważnie? Wszystko brzmi tak samo.

Jednak gdy coś ma znaczenie, należy bronić swoich przekonań.

23. patrzeć na naturalnie przyjaznych ludzi i uczyć się od nich

Czy znasz kogoś, kto wydaje się być ciepły i sympatyczny? Przeanalizuj to, co robią. Niech będą twoimi wzorami do naśladowania, które pokażą ci, jak być bardziej przyjaznym.

• Co oni mówią?
• Jak oni to mówią?
• Czego nigdy nie słyszysz?
• Jak radzą sobie z negatywnymi ludźmi?

Poszukaj wskazówek, dlaczego są postrzegani jako przyjaźni i ucz się od nich. Kiedy czujesz się niezręcznie w sytuacji społecznej, zadaj sobie pytanie: "Co zrobiłby mój wzór do naśladowania?".

24) Używanie odbicia lustrzanego do tworzenia relacji

Badania pokazują, że jeśli subtelnie naśladujesz czyjś język ciała, dana osoba będzie bardziej skłonna cię polubić[].

Na przykład, jeśli osoba, z którą rozmawiasz, kładzie ręce na kolanach, spróbuj odczekać kilka sekund, zanim powoli przesuniesz ręce do podobnej pozycji. Nie przesadzaj, bo wyjdziesz na przerażającego.

Aby sprawdzić, czy udało ci się nawiązać kontakt, zmień pozycję ciała. Jeśli druga osoba odzwierciedli cię w ciągu 30 sekund, prawdopodobnie czuje się z tobą zsynchronizowana[].

25. okazywać wdzięczność

Według jednego z badań, okazywanie wdzięczności innym sprawia, że wydajesz się przyjazny i troskliwy []. Kiedy ktoś wyświadcza ci przysługę, nie mamrocz tylko "Dzięki". Uśmiechnij się, nawiąż kontakt wzrokowy i powiedz "Dziękuję!".

26 Korzystanie z kontaktów społecznych

Dotyk społeczny zwiększa sympatię[] i może sprawić, że będziesz wydawać się bardziej przyjazny. Lekko dotknij kogoś w ramię, między łokciem a ramieniem, gdy chcesz coś powiedzieć lub wyrazić empatię. Jeśli oboje siedzicie, delikatnie dotknij jego kolana.

27. powitanie nowych osób

Na przykład, gdy do firmy dołącza nowy współpracownik, możesz:

• Zaproponuj, że ich oprowadzisz
• Przedstaw ich innym współpracownikom
• Zapraszaj ich na wydarzenia towarzyskie poza godzinami pracy.
• Poinformuj ich o najnowszych wiadomościach i daj im tło na temat polityki biura

Jeśli ktoś nowy wprowadzi się do sąsiedniego domu, zatrzymaj się i powitaj go w sąsiedztwie. Jeśli twój znajomy przyprowadzi swojego nowego chłopaka lub dziewczynę na wydarzenie, znajdź czas, aby z nimi porozmawiać.

28) Używaj pozytywnego humoru

Żartowanie lub docenianie zabawnej strony sytuacji może pomóc ci w byciu przyjazną osobą. Unikaj ciężkiego sarkazmu, kpiny lub żartowania kosztem kogoś innego. Zamiast tego skup się na lekkich obserwacjach na temat codziennego życia.

Delikatne naśmiewanie się z samego siebie jest w porządku, ale najlepiej jest unikać autoironicznego humoru, ponieważ może on sprawić, że inni poczują się niekomfortowo.

29. podnosić innych na duchu

Bądź pozytywnym plotkarzem. Zamiast mówić źle o ludziach za ich plecami, mów o nich miłe rzeczy, gdy nie ma ich w pobliżu. Dzięki temu będziesz postrzegany jako osoba przyjazna i godna zaufania.

Możesz również przekazywać komplementy, które usłyszałeś od kogoś innego, wplatając je w rozmowę.

Na przykład:

"Hej Joe, Lousie mówiła mi niedawno, że jesteś świetnym piekarzem. W weekend upiekłam chleb, ale nie chciał wyrosnąć! Masz jakieś wskazówki?".

Jak być pewnym siebie i wystarczająco zrelaksowanym, by być przyjaznym?

Może być trudno być przyjaznym, jeśli czujesz się zdenerwowany lub nieśmiały. Być może czujesz, że ludzie cię nie polubią, gdy do nich podejdziesz i że zostaniesz odrzucony. A może po prostu nie wiesz, co powiedzieć.

Oto kilka porad, jak odważyć się być przyjaznym.

1. zmień sposób, w jaki mówisz do siebie

Jeśli czujesz, że inni będą Cię oceniać, może być tak, że oceniasz siebie. Być może masz w głowie negatywny głos, który cały czas narzeka. Wtedy łatwo jest uwierzyć, że inni będą myśleć o Tobie te same rzeczy.

Mów do siebie tak, jak mówiłbyś do przyjaciela, którego lubisz i szanujesz.

Jeśli twój głos mówi: "ludzie mnie nienawidzą", pomyśl o innych sytuacjach, które mogą udowodnić, że głos się myli. Być może pamiętasz czas, w którym ludzie naprawdę cię lubili. To może udowodnić, że ludzie cię nie nienawidzą.

2. postrzegać odrzucenie jako dobrą rzecz

Podejmowanie inicjatywy, zapraszanie ludzi, podchodzenie do nich lub bycie przyjaznym może być przerażające, ponieważ możemy zostać odrzuceni.

Odrzucenie jest dobrą rzeczą: dowodzi, że próbowałeś. Jeśli nie zostaniesz odrzucony, oznacza to, że nie zaryzykowałeś.

3 Powiedz "tak" na zaproszenia

Jeśli będziesz mówić "nie, dziękuję" za każdym razem, gdy ktoś zaprosi cię na spotkanie, w końcu przestanie cię zapraszać. Stracisz cenne okazje do ćwiczenia swoich umiejętności społecznych i staniesz się bardziej odizolowany.

Wyrób w sobie nawyk odpowiadania na zaproszenia, nawet jeśli w danym momencie nie masz na to ochoty. Nie musisz zostawać na całym wydarzeniu. Na przykład, jeśli zostaniesz zaproszony na imprezę, możesz postawić sobie za cel pozostanie na niej przez godzinę.

Czytaj więcej: Jak stać się bardziej towarzyskim.

4. najpierw odważ się być przyjaznym

Nie czekaj, aż ludzie będą przyjaźni, zanim odważysz się odwzajemnić przyjaźń. Czują tę samą niepewność i mogą również czekać! Jeśli zachowujesz się niezdecydowanie, oni też będą się wahać.

Pozdrawiaj ludzi z ciepłym uśmiechem i zadawaj szczere pytania na temat tego, co robią lub co robią. Wtedy ośmielą się być przyjaźni. Jeśli nie otrzymasz pozytywnej odpowiedzi, pamiętaj, że niekoniecznie jest to osobiste. Każdy ma złe dni.

5. czytanie książek na temat umiejętności społecznych

Przeczytaj o umiejętnościach społecznych, aby czuć się bardziej komfortowo w sytuacjach towarzyskich. Oto nasz przewodnik po najlepszych książkach na temat umiejętności społecznych.