Jak rozmawiać z nieznajomymi (bez skrępowania)

Czy czujesz się niezręcznie rozmawiając z nieznajomymi, szczególnie w ruchliwych, przyjaznych dla ekstrawertyków środowiskach, takich jak imprezy lub bary? Być może już wiesz, że z praktyką będzie łatwiej, ale zdobycie tej praktyki może wydawać się niemożliwe, szczególnie jeśli jesteś introwertykiem.

Istnieją trzy elementy, aby stać się ekspertem w rozmowach z nieznajomymi: podchodzenie do nieznajomych, wiedza o tym, co powiedzieć i zarządzanie swoimi uczuciami związanymi z rozmową.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci na wszystkich trzech etapach.

Jak rozmawiać z nieznajomymi

Nawiązywanie rozmów z ludźmi, których nie znasz, może być zniechęcające. Dobra rozmowa z nieznajomym zależy zarówno od tego, jak się zachowujesz, jak i od tego, co mówisz. Oto 13 wskazówek, które pomogą Ci rozmawiać z nieznajomymi.

1. skupianie się na pozytywnych tematach

Zacznij od szczerych, pozytywnych komentarzy na temat otoczenia lub sytuacji. Mówienie o pozytywnych doświadczeniach lub rzeczach, które oboje lubicie, może stworzyć komfortową i przyjazną atmosferę. To sygnalizuje drugiej osobie, że jesteś otwarty i akceptujący, co może zachęcić ją do otwarcia się na Ciebie.

Chociaż posiadanie odmiennych opinii na drażliwe lub kontrowersyjne tematy jest w porządku, najlepiej unikać ich przy pierwszym spotkaniu. Zamiast tego spróbuj znaleźć wspólną płaszczyznę i pozytywne rzeczy do omówienia.

Na przykład, jeśli czekasz w kolejce po kawę, możesz skomentować, jak wspaniała jest pogoda lub zapytać, czy mają jakieś fajne plany na weekend. Utrzymując rozmowę w lekkim i pozytywnym tonie, możesz pomóc zbudować podstawy przyjemnej interakcji.

2. zrelaksowany, przyjazny uśmiech

Uśmiech, nawet jeśli jest subtelny, może oznaczać różnicę między tym, czy ktoś zakłada, że zapraszasz i rozpoczynasz rozmowę, czy też odchodzi, obawiając się, że jesteś zdystansowany lub zrzędliwy. Większość ludzi boi się odrzucenia, więc będą unikać ludzi, którzy wyglądają, jakby nie byli zadowoleni z rozmowy.

Jeśli trudno ci się uśmiechać, istnieją inne sposoby na okazanie życzliwości i przystępności. Jedną z opcji jest użycie przyjaznego tonu głosu. Możesz także zaangażować się w otwartą mowę ciała, rozprostowując ramiona i zwracając się w stronę osoby, z którą rozmawiasz. Dodatkowo możesz użyć drobnych gestów, takich jak skinięcie głową lub lekkie pochylenie się, aby pokazać, że aktywnie słuchasz drugiej osoby.osoba.

Pamiętaj, że uśmiech to tylko jeden ze sposobów na przekazanie ciepła i otwartości, a istnieje wiele innych niewerbalnych sygnałów, które mogą być równie skuteczne w sprawianiu, by inni czuli się komfortowo w Twoim otoczeniu.

3) Wiedz, że robienie trywialnych uwag jest w porządku.

Ludzie nie oczekują, że ktoś będzie błyskotliwy i charyzmatyczny, gdy spotykają go po raz pierwszy. Bądź dobrym słuchaczem. Bądź otwarty i przyjazny. Poczyń swobodne obserwacje na temat wydarzenia lub otoczenia. Powiedz, co masz na myśli, nawet jeśli nie jest to głębokie. Coś tak przyziemnego jak "Uwielbiam tę kanapę" sygnalizuje, że jesteś ciepły i może wywołać interesującą rozmowę. Błyskotliwe spostrzeżenia mogą przyjść późniejkiedy lepiej się znacie i zagłębiacie się w temat.

4. zwracać uwagę na ich stopy i spojrzenie

Czy patrzą na ciebie, a ich stopy są skierowane w twoją stronę? Są to oznaki, że osoba, z którą rozmawiasz, jest zaangażowana w rozmowę i chce ją kontynuować.

Co kilka minut sprawdzaj kierunek ich spojrzenia. Jeśli ciągle patrzą przez ramię lub odwracają się od ciebie, zaczynając od stóp, mają inne rzeczy na głowie i prawdopodobnie są zbyt rozproszeni, aby kontynuować.

Czytaj więcej: Jak sprawdzić, czy ktoś chce z tobą porozmawiać?

5) Pokaż, że lubisz z kimś rozmawiać

Czasami jesteśmy tak zajęci byciem fajnym, że zapominamy o byciu pełnym pasji, a to jest nieskończenie bardziej lubiane. Jeśli pokażesz osobie, że rozmowa z nią była przyjemna, będzie ona bardziej zmotywowana do ponownej rozmowy z tobą. "Hej, dawno nie miałem takiej filozoficznej rozmowy. Naprawdę mi się podobało".

6. utrzymywać kontakt wzrokowy

Kontakt wzrokowy mówi ludziom, że jesteś zainteresowany tym, co mówią. Istnieje jednak cienka granica między zbyt dużym kontaktem wzrokowym a zbyt małym. Dobrą zasadą jest nawiązywanie kontaktu wzrokowego, gdy osoba, z którą rozmawiasz, mówi. Kiedy mówisz, spójrz na swojego partnera, aby utrzymać jego uwagę. Wreszcie, gdy jedno z was myśli między komentarzami, możesz przerwać kontakt wzrokowy.

Zapoznaj się z tym artykułem na temat kontaktu wzrokowego, aby dowiedzieć się więcej.

7 Wykorzystaj swoje otoczenie do inspiracji

Kiedy kogoś poznajesz, rozejrzyj się i poczyń obserwacje na temat tego, co dzieje się wokół ciebie. Uwagi takie jak "Ta sala konferencyjna ma najlepsze okna" lub "Zastanawiam się, czy dostaniemy lunch, skoro to całodniowe spotkanie?" to swobodne, spontaniczne komentarze, które sygnalizują, że łatwo się z tobą rozmawia i jesteś przyjazny.

8) Zadawaj właściwe pytania

Nie zadawaj pytań dla samego zadawania pytań. To sprawia, że rozmowy stają się nudne i zautomatyzowane. Postaraj się, aby Twoje pytania były nieco osobiste. Nie chcesz wprawiać ludzi w zakłopotanie, ale chcesz ich poznać.

Powiedzmy, że rozmawiasz o tym, jak wysoki jest czynsz w Twojej okolicy. Następnie przełączasz rozmowę na "tryb osobisty" i dodajesz, że za kilka lat chcesz kupić dom na wsi. Następnie pytasz ich, gdzie według nich będą mieszkać za kilka lat.

Nagle zadajesz pytania, aby kogoś poznać, a rozmowa dotyczy tematów F.O.R.D. (Rodzina, Zawód, Rekreacja, Marzenia), które są o wiele bardziej zabawne i odkrywcze.

9. traktuj nieznajomego tak, jak traktowałbyś przyjaciela

Kiedy rozmawiasz z przyjaciółmi, prawdopodobnie czujesz się zrelaksowany. Uśmiechasz się, gdy ich widzisz. Pytasz, jak się mają. Rozmawiasz o tym, co oboje robiliście. Interakcja przebiega płynnie.

Kiedy poznajesz nowych ludzi, traktuj ich w ten sam sposób. Pomyśl o temacie, który poruszyłbyś z przyjacielem i wykorzystaj go jako inspirację.

Na przykład, jeśli rozmawiasz z kimś, kogo nie znasz zbyt dobrze w pracy, zapytaj go, jak idą ich projekty. Czy są bardzo zajęci, czy jest to zwykłe obciążenie pracą? Jeśli jesteś w szkole, zapytaj kogoś o jego zajęcia. Bądź swobodny i przyjazny, nie będąc zbyt znajomym.

10. pozostaw 1-2 sekundy ciszy przed wypowiedzią

Twoje serce może bić szybciej, ale nie oznacza to, że twoja wypowiedź również musi się spieszyć. Jeśli odpowiadasz naprawdę szybko, może to sprawić, że będziesz wydawać się nadgorliwy lub że nie jesteś pewny tego, co mówisz. Odczekaj jedną lub dwie sekundy, zanim odpowiesz, a to sprawi wrażenie, że jesteś zrelaksowany. Po pewnym czasie stanie się to naturalne i nie będziesz musiał o tym myśleć.

11) Znajdź podobieństwa

Poszukaj wspólnych zainteresowań. Możesz to zrobić, wspominając o rzeczach, które lubisz i obserwując reakcję drugiej osoby. Jeśli lubisz historię, możesz sprawdzić, czy druga osoba też to lubi:

Oni: "Co robiłeś w ten weekend?".

Ty: "Obejrzałem ten fascynujący dokument o wojnie secesyjnej, opowiadający o tym, jak...".

Jeśli zareagują pozytywnie, możesz wykorzystać historię jako wspólny interes do nawiązania więzi. Jeśli nie wydają się zainteresowani, wspomnij o innych zainteresowaniach, które masz w późniejszym czasie.

Albo, gdy rozmawialiście o weekendzie, może dowiedziałeś się, że grają w hokeja. Jeśli interesujesz się sportem, skorzystaj z okazji, aby rozwinąć swoją przyjaźń wokół tego tematu.

12. dzielenie się informacjami o sobie

Pytania są świetnym sposobem na rozpoczęcie rozmowy. Aby jednak była to wymiana, w której dowiadujesz się o sobie nawzajem w zrównoważony sposób, chcesz dodać własne doświadczenia i historie. Dzięki temu rozmowa jest interesująca dla obu osób i unika się sytuacji, w której wiele pytań wydaje się być przesłuchaniem, a nie ciekawością.

13) Rozmowa powinna być prosta

Chcesz, aby rozmowa była lekka, ponieważ jest to mniej onieśmielające dla obu osób. W tej chwili dowiadujesz się o sobie nawzajem, np. czym się zajmujesz, gdzie mieszkasz i kogo znasz.

Jeśli spróbujesz wymyślić mądre, imponujące tematy, prawdopodobnie spowoduje to, że będziesz spięty, a jeśli będziesz spięty, wtedy pojawią się niezręczne cisze.

Celem jest zrelaksowanie się i cieszenie się swoim towarzystwem. To właśnie wtedy stajemy się przyjaciółmi.

Podchodzenie do nieznajomych

Podchodzenie do nieznajomych jest umiejętnością, a to oznacza, że możesz stać się w tym lepszy. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci wydawać się bardziej zrelaksowanym, pewnym siebie i przystępnym w sytuacjach społecznych oraz kilka sposobów, które pomogą ci ćwiczyć podchodzenie do nieznajomych.

1. uśmiechanie się lub kiwanie głową do ludzi

Ćwicz uśmiechanie się lub swobodne kiwanie głową, gdy ludzie przechodzą obok. Kiedy poczujesz się z tym komfortowo, możesz zrobić kolejny krok i zapytać, jak się mają, zadać pytanie lub skomentować coś wokół siebie. Stawianie siebie w coraz trudniejszych sytuacjach społecznych może pomóc ci poczuć się mniej niespokojnym.[][]

2. sygnalizowanie przyjaznego nastawienia za pomocą języka ciała

Mowa ciała jest ogromną częścią tego, co ludzie odbierają z rozmów. Chodzi zarówno o to, co robimy z naszym ciałem, jak i tonem głosu. Przyjazny język ciała wygląda następująco:

• Uśmiechnięty
• Kiwanie głową
• Kontakt wzrokowy
• Zrelaksowany, przyjemny wyraz twarzy
• Używanie gestów rąk podczas rozmowy
• Ręce przy boku, rozluźnione, gdy nie gestykulujesz.
• Jeśli siedzisz, swobodnie skrzyżuj stopy
• Trzymanie rąk na widoku i z dala od kieszeni

Aby uzyskać więcej wskazówek, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po pewnej mowie ciała.

3. pozytywny ton głosu

Twój ton głosu może być prawie tak samo ważny jak język ciała. Staraj się, aby Twój głos był optymistyczny i przyjazny, a przynajmniej neutralny. Wypróbuj te szczegółowe wskazówki, aby Twój głos brzmiał ożywczo i interesująco.

Jeśli chcesz brzmieć pewnie i interesująco, ważne jest również, aby nie mamrotać. Staraj się trzymać głowę podniesioną i kierować głos w stronę drugiej osoby, a nie na podłogę. Jeśli potrzebujesz więcej pomocy, wypróbuj nasze wskazówki dotyczące wyraźnego mówienia.

4. popraw swoją postawę

Jeśli masz dobrą postawę, ludzie automatycznie zakładają, że jesteś pewny siebie i interesujący w rozmowie. Jeśli masz słabą postawę, zacznij wykonywać codzienne ćwiczenia opisane w tym filmie.

5. wykonaj pierwszy ruch

Inicjowanie rozmowy może być przerażające, ale możesz być zaskoczony, jak często jest to doceniane. Zwykle nie doceniamy tego, jak bardzo inni ludzie chcą rozmawiać. Spróbuj przetestować wody. Nawiąż kontakt wzrokowy, uśmiechnij się i powiedz "cześć". Może się okazać, że ludzie są pod wrażeniem Twojej pewności siebie.

6. nauczyć się sygnałów "nie zbliżaj się"

Podchodzenie do nieznajomych może być łatwiejsze, jeśli rozumie się oznaki, że ktoś nie Są to między innymi

• Noszenie słuchawek
• Odwracanie ciała od użytkownika
• Czytanie
• "Zamknięty" język ciała, z ramionami zakrywającymi klatkę piersiową
• Udzielenie prostej odpowiedzi "tak" lub "nie", a następnie odwrócenie wzroku.

7. wyznaczać cele społeczne

Jeśli masz trudności z inicjowaniem rozmów z nieznajomymi, spróbuj postawić sobie wyzwanie. Możesz na przykład spróbować dowiedzieć się, jak nazywają się 3 różne osoby na imprezie networkingowej.

Im bardziej konkretne są Twoje cele, tym bardziej efektywne mogą one być. Postawienie sobie za cel porozmawiania z 3 osobami na wydarzeniu może prowadzić do "drive-bys", gdzie przywitasz się z kimś, a następnie natychmiast zakończysz rozmowę. Zamiast tego staraj się wyznaczać cele, które możesz osiągnąć tylko poprzez dłuższą rozmowę.

Na przykład:

• Znajdź kogoś, kto odwiedził 3 różne kraje
• Znajdź kogoś, kto podziela twoje zainteresowania, na przykład ulubioną książkę.
• Dowiedz się, jak nazywają się zwierzęta domowe 3 osób

8. korzystać z transportu publicznego

Korzystanie z transportu publicznego może być niskociśnieniowym sposobem na ćwiczenie rozmów z nieznajomymi.

Ludzie są czasami otwarci na rozmowę z nieznajomym, gdy są w transporcie publicznym. Często nie ma wiele innego do roboty, a rozmowa naturalnie kończy się pod koniec podróży. A jeśli sprawy staną się niezręczne, nigdy więcej nie będziesz musiał ich widzieć.

Dobrym sposobem na rozpoczęcie rozmowy w transporcie publicznym jest zaoferowanie pomocy lub zapytanie o podróż. Na przykład, jeśli ktoś ma ciężkie torby, możesz zaoferować pomoc w ich podniesieniu, a następnie powiedzieć: "Wow. To dużo bagażu. Czy jedziesz gdzieś specjalnie?".

Jeśli udzielą ci jednowyrazowych odpowiedzi, nie obwiniaj się. Prawdopodobnie nie chcą rozmawiać. To dobrze. Ćwiczyłeś dwie umiejętności społeczne: podchodzenie do nieznajomych i odczytywanie sygnałów społecznych, aby sprawdzić, czy chcą kontynuować rozmowę. Bądź z siebie dumny.

9. ćwiczyć rozmowę z kasjerami lub pracownikami obsługi

Rozmowa z kasjerami, baristami i innymi pracownikami obsługi może być świetnym ćwiczeniem. Osoby pracujące w tych zawodach są często dość towarzyskie i mają dużo praktyki w prowadzeniu niezręcznych rozmów.

Spróbuj zadać pytanie, a następnie je skomentować. Nie muszą to być bardzo wnikliwe lub oryginalne komentarze. Na przykład

Ty: "Masz dziś pracowity dzień?"

Barista: "Tak, dziś rano zostaliśmy rzuceni na głęboką wodę".

Ty: "Musisz być wykończony! Przynajmniej dzięki temu dzień mija szybciej".

Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas rozmów z pracownikami serwisu:

• Nie próbuj prowadzić długich rozmów, jeśli rozmówca jest wyraźnie zajęty.
• Nie używaj ich imienia, chyba że ci je podadzą. Odczytanie go z ich identyfikatora może zostać odebrane jako gra o władzę lub sprawić, że wydasz się dziwny.
• Pamiętaj, że są w pracy i muszą zachowywać się profesjonalnie. Nie próbuj flirtować ani dyskutować na kontrowersyjne tematy.

10) Sprawdź swój wygląd fizyczny

Nie musisz być przystojny, aby nieznajomi chcieli z tobą rozmawiać, ale może to pomóc, jeśli trochę się postarasz. Chociaż nie ma nic złego w wyrażaniu siebie poprzez swój wygląd, może się okazać, że ludzie lepiej reagują na ciebie, jeśli wyglądasz niegroźnie, jesteś czysty, schludny i zadbany.

Lepsze samopoczucie podczas rozmów

Wiele osób, zwłaszcza cierpiących na lęk społeczny lub depresję, uważa, że czuje się bardzo zdenerwowana lub zestresowana rozmową z nieznajomymi, a potem może nadmiernie analizować sytuację. Próba zmiany sposobu myślenia o trudnych sytuacjach może pomóc poczuć się bardziej komfortowo.

1. zaakceptuj fakt, że jesteś zdenerwowany

Intuicyjnie jest próbować otrząsnąć się ze zdenerwowania i "przestać się denerwować", ale to po prostu nie działa. Lepszą strategią jest zaakceptowanie tego, że jesteś zdenerwowany i działanie mimo wszystko.[][] W końcu uczucie zdenerwowania to nic innego jak uczucie, a uczucia same w sobie nie mogą nas skrzywdzić. Przypomnij sobie, że uczucie zdenerwowania nie różni się od innych uczuć, takich jak zmęczenie, szczęście czy głód.

Zapoznaj się z tym artykułem, aby uzyskać więcej wskazówek, jak nie denerwować się podczas rozmowy.

2. skupić się na drugiej osobie

Trudno jest nie mieć obsesji na punkcie tego, co myśli druga osoba, gdy jesteś zdenerwowany i martwisz się, że to okazujesz. Aby wydostać się z negatywnego cyklu "Jestem tak zdenerwowany, że nie mogę myśleć", wykonaj następujące czynności: Postaraj się przenieść swoją uwagę z powrotem na drugą osobę, gdy czujesz się skrępowany[].

Kiedy koncentrujesz się na tym, co mówi druga osoba, przestajesz myśleć o sobie. Osiągasz w ten sposób trzy rzeczy:

• Czują się świetnie.
• Można ich lepiej poznać.
• Przestajesz martwić się o swoje reakcje.

3. przypomnij sobie, że prawdopodobnie będzie fajnie

Łatwo jest martwić się, że ludzie odrzucą twoją rozmowę lub że będziesz im przeszkadzać. może Spróbuj powiedzieć sobie: "Będzie dobrze", ale to często nie działa.

Badania wykazały, że ludzie przeceniają, jak stresujące lub niewygodne będzie rozmawianie z nieznajomymi i zakładają, że nie będzie to szczególnie przyjemne []. W tym badaniu żaden z ochotników nie miał żadnych negatywnych doświadczeń podczas rozmowy z nieznajomymi, pomimo ich oczekiwań.

Kiedy dopiero zaczynasz rozmawiać z nieznajomymi, spróbuj przypomnieć sobie o tym dowodzie. Po odbyciu kilku rozmów spróbuj skupić się na tych, które poszły szczególnie dobrze. Może to pomóc zwiększyć twoją pewność siebie.

4) Zaplanuj strategię wyjścia

Jedną z trudnych części rozmowy z nieznajomymi jest obawa, że możesz zostać uwięziony w długiej lub niezręcznej rozmowie. Przećwiczenie kilku strategii wyjścia z wyprzedzeniem może pomóc ci poczuć większą kontrolę nad sytuacją.

Możliwe zwroty wyjścia obejmują:

• "Miło się z tobą rozmawiało i mam nadzieję, że miło spędzisz resztę dnia".
• "Muszę już iść, ale dziękuję za miłą rozmowę".
• "Chętnie porozmawiałbym o tym więcej, ale naprawdę muszę spotkać się z moim przyjacielem, zanim wyjadą".

Rozmawianie z nieznajomymi online

"Jak mogę rozmawiać z nieznajomymi online? Chciałbym poćwiczyć moje umiejętności konwersacyjne, ale nie jestem pewien, gdzie znaleźć ludzi do rozmowy".

Oto kilka popularnych czatów i aplikacji, które mogą pomóc w poznawaniu nowych ludzi i nawiązywaniu znajomości online:

• HIYAK: Aplikacja, która łączy Cię z nieznajomymi na czacie tekstowym lub wideo na żywo.
• Omegle: Chociaż Omegle nie jest już tak popularny jak kilka lat temu, nadal jest używany przez tysiące ludzi każdego dnia jako platforma do czatowania.
• Chatib: Ta strona pozwala rozmawiać z nieznajomymi w tematycznych pokojach rozmów. Czaty obejmują szereg tematów, w tym sport, religię i filozofię.
• Reddit: Reddit ma tysiące subredditów dla prawie wszystkich zainteresowań, o których możesz pomyśleć. Niektóre subreddity są przeznaczone dla osób, które chcą poznać nowych ludzi online. Sprawdź r/makingfriends, r/needafriend i r/makenewfriendshere.

Rozmowa z nieznajomymi online jest podobna do rozmowy twarzą w twarz. Bądź uprzejmy i pełen szacunku. Pamiętaj, że za ekranem są prawdziwi ludzie, z własnymi uczuciami i przekonaniami. Jeśli nie powiedziałbyś czegoś osobiście, nie mów tego online.

Referencje

1. Schneier, F. R., Luterek, J. A., Heimberg, R. G., & Leonardo, E. (2004). Fobia społeczna. w D. J. Stein (red.), Kliniczny podręcznik zaburzeń lękowych (str. 63-86). American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Katerelos, M., Hawley, L. L., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2008). Hierarchia ekspozycji jako miara postępu i skuteczności w leczeniu zaburzeń lękowych. Modyfikacja zachowania , 32 (4), 504-518.
3. Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Błędne poszukiwanie samotności. Journal of Experimental Psychology: Ogólne, 143 (5), 1980-1999. //doi.org/10.1037/a0037323
4. Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Skuteczność terapii behawioralnej opartej na akceptacji dla uogólnionego zaburzenia lękowego: Ocena w randomizowanym badaniu kontrolowanym. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 76 (6), 1083.
5. Dalrymple, K. L., & Herbert, J. D. (2007). Terapia akceptacji i zaangażowania w leczeniu uogólnionego lęku społecznego: badanie pilotażowe. Modyfikacja zachowania , 31 (5), 543-568.
6. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). Wpływ koncentracji uwagi na lęk społeczny. Badania i terapia behawioralna , 45 (10), 2326-2333.