ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ "ਫੜਦੇ" ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੰਗੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੂਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਕੀ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ "ਸੰਕਰਮਿਤ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਨੂੰ "ਪਕੜ" ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੀ ਹਮਦਰਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।[]
ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਟੈਸਟ ਹਨ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ। ਫਿਲਮਾਂ, ਸੰਗੀਤ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ। ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।[][]
ਕਿਹੜੀ ਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦੀ ਖੋਜ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਫੜਨ" ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੇ ਲਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਖਾਸ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਂਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ।[] ਇਹ ਲਗਭਗ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।] ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੇ ਰੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ 'ਸੁਪਰਸਪ੍ਰੇਡਰ' ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈਪ੍ਰਸਾਰਣਯੋਗਤਾ। ਜੋ ਲੋਕ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 1>
ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਛੂਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਛੂਤਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
1. ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਆਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਸਮਾਂ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ?
ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜੋ ਉਦਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਅਰਥ ਹੈ," ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ "ਅਰਥਹੀਣ" ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਜੋ ਭਾਵਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ।
2. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਾਂਗ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਨਹੀਂ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਮੇਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ... ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।”
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖੇਤਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾਭਾਵਨਾਵਾਂ।
- "ਉਨ੍ਹਾਂ" ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਬਦਲਣਾ। ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੁਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਰਨਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨਨ ਕਰਨਾ।
- ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ" ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਮੂਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
3. ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਓ
ਭੌਤਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ੂਮ ਕਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ।ਛੋਟੇ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭੌਤਿਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ-ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੁੱਕਣ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹਿ-ਰਹਿਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ)।
ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 108 ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਹਵਾਲੇ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ BFF ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ)5. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ 61 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਸੁਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਨਹੀਂ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਉਲਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
6. ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਟਾਓ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਬੇਲੋੜੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜਾਂ ਕਾਲਪਨਿਕ ਪਾਤਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈਥੋੜਾ ਗੈਰ-ਵਿਗਿਆਨਕ. ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਜਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋਗੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੋ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਜਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕਿਸੇ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾੜੀਆਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖਬਰਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਫੀਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਸੈਂਕੜੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ (ਸੰਦੇਹਯੋਗ ਨੈਤਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ) ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ Facebook ਫੀਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੋਸਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੋਸਟਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੋਸਟਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦੇ ਕੋਈ ਉਲਟ ਹਨ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਟੀਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਂਝ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਉਤਸ਼ਾਹੀ, ਦਿਆਲੂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ "ਚਮਕਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵੇਖਣ" ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਨਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ। ਅਲ ਛੂਤ?
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ
