ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਕਿਉਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ[] ਪਰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ?
1. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦੇਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੀਣ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ "ਬਦਤਰ" ਜਾਂ "ਘੱਟ" ਹੋ
- ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ
- ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹੀਨੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਮਿਲਣ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੁੰਜੀ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖੋਗੇ?"
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
8. ਅਜੀਬ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਅਜੀਬ" ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਵਿਸ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਪੁੱਛੇਗਾ, "ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਿੰਨੇ ਦੋਸਤ ਹਨ?" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?" ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- "ਮੈਨੂੰ ਦਿਆਲੂ ਹੈਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
- "ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!”
9. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ
ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਓਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, <9 ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਆਮ ਵਿਚਾਰ,
ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਈ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਟਿਕ ਨਾ ਸਕੇ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ—ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਦੋਸਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਰਹੋ। ਨਵੇਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
10। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।>
ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ “ਅਜੀਬ” ਜਾਂ “ਅਜੀਬ” ਸਮਝੇਗਾ2। ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
3. ਤੁਸੀਂ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਗੱਲ ਹੈ? ਆਖਰਕਾਰ ਹਰ ਕੋਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ”
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਮਿਲਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਗੇ।
5. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਸਨੇਹੀ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਭਰੋਸੇਮੰਦ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗਾਈਡ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
6. ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਗੇ।
7। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਦੋਸਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਉਸੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਓਗੇ।
8. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਘਟਨਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ PTSD ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਦੀ ਗਾਈਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਥਾਂ ਹੈ।
PTSD ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤਿ ਚੌਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲੋਕ ਧਮਕੀ ਭਰੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਤਰਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, "ਕੀ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰਾ ਦੋਸਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ?" ਜਾਂ ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਦੌਰਾਨ, "ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?"
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ।
10. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (SAD)
SAD ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੰਮ ਲਈ 143 ਆਈਸਬ੍ਰੇਕਰ ਸਵਾਲ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ-
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ
- ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰੋਗੇ
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ
<10 ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ
ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ SAD ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕਹਾਲਾਤ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
1. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਅਸਲ" ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਤਰਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਗੇ।
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਸੰਭਾਲੋ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Udemy ਜਾਂ Coursera ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਰਹਿਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਵੇਰੀਵੈਲ ਮਾਈਂਡ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ "ਘੱਟ" ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋਘਟੀਆਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ।
2. ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕੁਸ਼ਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਕੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਕੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰਡ।
ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪਹੁੰਚ
ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 35 ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3.ਸਵੈ-ਖੁਲਾਸੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ[] ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਖੁਲਾਸਾ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਧਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਔਖੇ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੈਰ-ਵਿਵਾਦਤ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- [ਫ਼ਿਲਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ]: "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਾਲੋਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।"
- [ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ]: "ਮੈਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- [ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ]: "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭੈਣਾਂ-ਭਰਾਵਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ।"
- [ਕੈਰੀਅਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ]: "ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੇਰੀ ਨੌਕਰੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੂਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।”
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ "ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ।
5। ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਓ
ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡਾ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਾਜਿਕ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਪਾਓਗੇ।
ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ 18 ਕਿਸਮਾਂ (& ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ)ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਬਾਹੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈਤੁਸੀਂ "ਬੁਰੇ" ਜਾਂ "ਅਯੋਗ" ਹੋ।
6. ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਦੇਣਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
7. ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇੱਥੇ ਕਾਰਨ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਥੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ
