Mar a gheibh thu thairis air an eagal mu bhith a’ dèanamh charaidean

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Tha mi airson beatha shòisealta a bhith agam, ach tha eagal orm faighinn faisg air daoine. Carson a tha mi cho iomagaineach mu bhith a’ dèanamh charaidean, agus dè as urrainn dhomh a dhèanamh mu dheidhinn?”

Tha càirdeas fallain math airson do shlàinte inntinn is do shunnd[] ach faodaidh eòlas fhaighinn air daoine ùra a bhith eagallach. Ma tha an smaoineachadh mu bhith a’ dèanamh agus a’ cumail charaidean a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn iomagaineach no ro mhòr, tha an iùl seo dhut. Ionnsaichidh tu mu na cnapan-starra a tha gad chumail air ais agus mar a gheibh thu thairis orra.

Carson a tha eagal orm gu bheil caraidean agam?

1. Tha an t-eagal ort gun tèid do bhreithneachadh no do dhiùltadh

Nuair a nì thu caraidean le cuideigin, feumaidh tu leigeil leotha eòlas fhaighinn ort mar neach.

Tha seo a’ ciallachadh:

Faic cuideachd: Mar a nì thu fìor charaidean (agus chan e dìreach luchd-eòlais)

• A’ roinneadh do smuaintean
• A’ roinneadh na faireachdainnean agad
• Ag innse dhaibh mu do bheatha
• A’ leigeil le d’ fhìor phearsantachd a thighinn troimhe nuair a bhios tu a’ crochadh a-mach leotha

Nuair a dh’fhosglas tu suas do chuideigin agus a dh’fhaicinn cò thu dha-rìribh, is dòcha gun co-dhùin iad nach eil iad airson a bhith nad charaid dhut. Faodaidh a bhith a’ smaoineachadh gun tèid do dhiùltadh a bhith eagallach.

Tha thu nas dualtaich a bhith draghail mu dheidhinn a bhith air do bhreithneachadh no air do dhiùltadh ma tha:

• Tha iom-fhillteachd inferiority agad agus buailteach a bhith a’ gabhail ris gu bheil thu “nas miosa” no “nas lugha na” a h-uile duine
• Tha fèin-mhisneachd ìosal agad agus chan eil thu a’ tuigsinn carson a bu toil le duine thu
• Tha thu a’ strì ann an suidheachaidhean sòisealta agusmìosan ann an dòigh structarail. Leis gum bi thu timcheall air daoine eile, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn nas sàbhailte agus nas neònach na bhith a’ coinneachadh leat fhèin.
• Nuair a gheibh thu eòlas air cuideigin bhon bhuidheann agad, tha e nàdarra faighneachd am biodh ùidh aca a bhith a’ crochadh a-mach eadar clasaichean no coinneamhan. Faodaidh tu seo a dhèanamh ann an dòigh ìosal. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Am biodh ùidh agad grèim fhaighinn air cofaidh còmhla rium ron chlas an ath sheachdain?”
• Le bhith a’ coinneachadh ri mòran dhaoine ùra agus a’ togail grunn charaidean aig an aon àm, cuidichidh sin thu le bhith a’ faireachdainn nas lugha de dh’ eagal mu bhith air a dhiùltadh. Tha e cuideachd gad stad bho bhith a’ cur cus lùth is ùine an sàs ann an aon neach.

Seo mar a choinnicheas tu ri daoine den aon seòrsa inntinn a tha gad thuigsinn.

8. Bi ullamh airson ceistean neònach a fhreagairt

Mura h-eil caraidean agad, is dòcha gu bheil thu iomagaineach gum faigh daoine a-mach agus gun co-dhùin thu gu bheil thu “neònach” no nad aonar.

Ma dh’fheuchas cuideigin ri toirt ort a bhith a’ faireachdainn dona leis nach eil caraidean agad, is fheàrr an seachnadh. Ach, ma tha eagal ort gun tèid do bhreithneachadh airson nach eil beatha shòisealta agad, is dòcha gum bi thu nas misneachaile nan ullaich thu dè a chanas tu ro làimh ma thig an cuspair suas.

Chan eil e coltach gum faighnich duine sam bith, “Mar sin, cia mheud caraid a th’ agad?” no “Dè as toil leat a dhèanamh le do charaidean?” Ach ma dh’fhaighnicheas iad, faodaidh tu freagairt onarach a thoirt dhaibh gun a bhith a’ dol a-steach gu mion-fhiosrachadh. Mar eisimpleir, a rèir an t-suidheachaidh agad, dh’ fhaodadh tu a ràdh:

• “Tha mi coibhneilTha mi air gluasad air falbh bho mo sheann charaidean, agus mar sin tha mi ag obair air mo bheatha shòisealta an-dràsta.”
• “Tha mi air a bhith cho trang le obair anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh ’s nach eil mòran ùine air a bhith agam airson conaltradh gu sòisealta. Ach tha mi a’ feuchainn ri sin atharrachadh!”

9. Gabh ris gu bheil e àbhaisteach caraidean a chall

Tha e nàdarra a bhith draghail gun dèan thu caraidean le cuideigin dìreach airson an call an uairsin. Faodaidh tu a bhith cho eagallach mu chall 's gu bheil thu a' seachnadh càirdeas gu tur.

Cuidichidh e gabhail ris gu bheil iomadh càirdeas ag atharrachadh no a' tighinn gu crìch airson iomadach adhbhar.

Mar eisimpleir:

• S dòcha gun gluais fear agaibh air falbh.
• 'S dòcha gun tòisich fear agaibh càirdeas no teaghlach romansach, a bheir tòrr ùine neo aire.
• Chan eil eagal air ur beachdan, ur beachdan neo ur dòigh-beatha atharrachadh tuilleadh, agus chan eil eagal oirbh ro rud sam bith eile. a' call charaidean:
  • Cleachd a bhith a' coinneachadh ri daoine ùra. Faic do bheatha shòisealta mar phròiseact leantainneach. Ma tha grunn charaidean agad, 's dòcha nach bi e cho sgriosail ma ghluaiseas tu bho chèile bho neach no dhà.
  • Bi for-ghnìomhach nuair a thig e gu bhith a' cumail conaltradh ri do charaidean. Is dòcha nach mair an càirdeas - feumaidh an dithis agaibh oidhirp a dhèanamh, agus cha chuir cuid a-steach an obair - ach ma dh 'fhalbh e, bidh fios agad gun do rinn thu do dhìcheall.
  • Biodh fios agad gu bheil e comasach ath-cheangal às deidh mìosan no bliadhnaichean bho chèile. Nam b’ àbhaist dhut a bhith faisg air cuideigin, tha deagh chothrom ann gun cuir iad fàilte air a’ chothrom ath-bheothachadhcàirdeas aon latha. Chan fheum thu iad a chall gu bràth.
  • Ionnsaich a bhith cofhurtail le atharrachadh san fharsaingeachd. Cùm a’ fàs agus a’ toirt dùbhlan dhut fhèin mar dhuine. Feuch cur-seachadan ùra, tog sgilean ùra, agus cladhach a-steach do chuspairean a tha inntinneach dhut.

10. Feuch leigheas ma tha duilgheadasan domhainn agad

Faodaidh a’ mhòr-chuid ionnsachadh mar a leasaicheas iad na sgilean sòisealta aca agus faighinn seachad air eagal mu bhith a’ dèanamh charaidean leotha fhèin, ach ann an cuid de chùisean, ’s e deagh bheachd a th’ ann cuideachadh proifeiseanta fhaighinn. Mar as trice bidh iad sin a’ tighinn bho leanabachd, agus faodaidh iad a bhith duilich faighinn seachad air do shon fhèin.[]

Tha PTSD agad no eachdraidh trauma agad agus tha thu a’ faireachdainn gu math mì-earbsach ann an daoine eile.

Tha iomagain shòisealta ort, agus chan eil fèin-chuideachadh a’ dèanamh diofar.

Faodaidh leigheas dòighean smaoineachaidh ùra a theagasg dhut mu dhàimhean agus do chuideachadh gus earbsa a chur ann an daoine eile. Gheibh thu lorg air leasaiche iomchaidh a’ cleachdadh no iarr air do dhotair airson moladh. 11 11, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012dragh gum bi a h-uile duine a’ smaoineachadh gu bheil thu “neònach” no “neo-chùramach”

2. Tha eagal ort nach tuig duine sam bith thu

Ma bha thu a-riamh a’ faireachdainn mar neach air an taobh a-muigh, tha e nàdarra iongnadh a bheil thu a-riamh a’ faireachdainn gu bheil ceangal agad ri duine sam bith. Is dòcha gu bheil eagal ort ged a dh’ fheuchas tu gu cruaidh ri cuideigin eile a thuigsinn, nach dèan iad an aon rud dhut.

Faic cuideachd: Neo-chomasach gu sòisealta: Ciall, Soidhnichean, Eisimpleirean, agus Molaidhean

3. Tha dragh ort mu bhith air do thrèigsinn

Ma tha caraidean no teaghlach agad air do ghearradh dheth no gad leigeil sìos, tha e nàdarra a bhith draghail gun tachair an aon rud a-rithist. Is dòcha gu bheil thu deònach tasgadh tòcail de sheòrsa sam bith a dhèanamh ann an daoine oir tha thu a’ smaoineachadh, “Dè a’ phuing? Bidh a h-uile duine a’ falbh mu dheireadh thall.”

4. Tha burraidheachd no droch dhìol ort

Ma tha daoine eile air droch làimhseachadh a dhèanamh riut no air d’ earbsa a bhrath, dh’ fhaodadh gum biodh e nas sàbhailte caraidean a sheachnadh seach a bhith gad chuir fhèin ann an suidheachadh far am faodadh tu a bhith air do ghoirteachadh a-rithist. Is dòcha gum bi e doirbh no eu-comasach dhut a chreidsinn gum faigh thu daoine a nì deagh làimhseachadh dhut.

5. Tha stoidhle ceangail neo-chinnteach agad

Nuair a tha sinn nar clann, tha an dòigh anns a bheil ar pàrantan agus ar luchd-cùraim gar làimhseachadh a’ toirt buaidh air mar a chì sinn dàimhean. Ma tha iad earbsach, gràdhach, agus seasmhach gu faireachail, bidh sinn ag ionnsachadh gu bheil daoine eile sàbhailte sa mhòr-chuid agus gu bheil e ceart gu leòr a bhith faisg orra.

Ach mura robh ar luchd-cùraim earbsach agus nach tug iad oirnn faireachdainn sàbhailte, faodaidh sinn fàs suas a’ smaoineachadh nach eil daoine eile ann.earbsach.[] A thaobh saidhgeòlas, is dòcha gun leasaich sinn stoidhle ceangail mì-chinnteach. Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu cheangal mì-chinnteach, cuidichidh an stiùireadh Glè mhath seo.

6. Tha dragh ort mu shùileachadh dhaoine

Is dòcha gu bheil dragh ort ma bhios tu nad charaidean le cuideigin, gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas ort a bhith a’ fuireach còmhla riutha gu cunbhalach eadhon ged nach eil thu airson am faicinn tuilleadh. No ma tha droch eòlasan air a bhith agad le daoine clingy, is dòcha gu bheil dragh ort ma sheallas tu do chuideigin gu bheil thu a’ gabhail cùram mun deidhinn, gun gabh iad brath air do chaoimhneas.

7. Tha thu air a bhith ann an càirdeas aon-thaobhach

Ma tha càirdeas aon-thaobhach air a bhith agad, is dòcha gu bheil eagal ort, eadhon ged a nì thu caraid ùr, gum feum thu an obair gu lèir a dhèanamh. Faodaidh e a bhith goirt a bhith a’ tuigsinn nach eil cuideigin eile a’ cur luach air do chàirdeas, agus tha e àbhaisteach a bhith draghail gum bi thu glaiste san aon phàtran ri caraidean san àm ri teachd.

8. Tha PTSD agad

Ma tha thu air eòlas fhaighinn air aon no barrachd de thachartasan eagallach no uamhasach, leithid droch ionnsaigh, is dòcha gu bheil mì-rian cuideam post-traumatic (PTSD) agad. Tha comharran cumanta a’ toirt a-steach cùl-fhiosrachadh, droch aislingean, a bhith a’ seachnadh smuaintean mun tachartas a dh’aona ghnothach, agus a bhith fo eagal. Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu PTSD, tha an stiùireadh aig Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn na àite math airson tòiseachadh.

Faodaidh PTSD a dhèanamh duilich dhut fois a ghabhail timcheall dhaoine. Ma tha e agad, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu trichypervigilant agus amharasach timcheall dhaoine eile. Faodaidh eadhon suidheachaidhean sàbhailte agus daoine a bhith cunnartach. Tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil an fheadhainn air a bheil PTSD gu h-annasach mothachail air comharran feirge ann an suidheachaidhean sòisealta.[] Ma tha thu gu tric iomagaineach no clisgeadh ann an suidheachaidhean sòisealta, is dòcha nach fhiach eadar-obrachadh le daoine eile an oidhirp.

9. Tha dragh ort gu bheil daoine eile a' gabhail truas riut

An do smaoinich thu a-riamh, “An e an duine seo mo charaid a chionn 's gu bheil iad a' còrdadh rium, no a bheil iad dìreach a 'faireachdainn duilich air mo shon agus gu bheil iad airson iad fhèin a dhèanamh nas fheàrr?" No an do dh'innis duine sam bith dhut a-riamh, 's dòcha ann an argamaid, "Chan eil annam ach do charaid oir tha mi a' faireachdainn dona air do shon?"

Faodaidh na smuaintean agus na h-eòlasan seo cur ort a bhith teagmhach mu adhbharan dhaoine eile, a' caitheamh do mhisneachd air falbh, agus gad dhèanamh mì-dheònach earbsa a chur ann an daoine.

10. Tha eas-òrdugh iomagain shòisealta ort (SAD)

Is e suidheachadh fad-ùine a th’ ann an SAD a bhios mar as trice a’ tòiseachadh aig àm deugaire neach. Tha na comharraidhean a’ toirt a-steach:

• • A’ faireachdainn fèin-mhothachail ann an suidheachaidhean sòisealta làitheil
  • Iomairt gun toir daoine eile breith ort
  • Iomairt gun cuir thu nàire ort fhèin air beulaibh dhaoine eile
  • A’ seachnadh shuidheachaidhean sòisealta
  • Bualadh panic

<78>, a’ gabhail a-steach sèid agus a’ fallas ann an suidheachaidhean sòisealta 8>A’ faireachdainn gu bheil a h-uile duine a’ coimhead ort

Nuair a dh’ fhàgas tu gun làimhseachadh, faodaidh SAD a dhèanamh do-dhèanta caraidean a dhèanamh air sgàth sòisealtatha suidheachaidhean a’ faireachdainn cho eagallach.

Mar a gheibh thu thairis air d’ eagal mu bhith dèanamh charaidean

1. Leasaich d’ fhèin-spèis

Mura bheil thu comhfhurtail leat fhèin, is dòcha gu bheil eagal ort caraidean a dhèanamh. Is dòcha gu bheil eagal ort nuair a chì iad an “fìor” thu, gun co-dhùin iad nach eil thu airidh air an càirdeas. No 's dòcha gu bheil eagal ort nach dèan daoine càirdeas riut ach gun truas.

Gus faighinn seachad air an duilgheadas seo, feuch ri obrachadh air do fhèin-spèis.

Feuch na ro-innleachdan seo:

• Bi beò a rèir do luachan pearsanta. Nuair a leigeas tu le do luachan do stiùireadh an àite a bhith an urra ri daoine eile innse dhut dè a nì thu, gheibh thu misneachd a-staigh.
• Gabh seilbh air na lochdan agad. Le bhith ag aithneachadh do neartan agus laigsean cuidichidh sin thu le bhith a’ stad a bhith a’ gabhail cùram mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh agus gad dhearbhadh fhèin.
• Giùlain thu fhèin mar neach misneachail. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil suidhe dìreach a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile agus a’ leasachadh do fèin-spèis ann an suidheachaidhean fo uallach.[]
• Suidhich amasan àrd-amasach ach reusanta dhut fhèin.[]
• Maighstir sgil ùr. Feuch Udemy no Coursera mura h-urrainn dhut a dhol gu clas gu pearsanta. Tagh rudeigin a bheir mothachadh dhut air coileanadh.
• Bruidhinn riut fhèin le caoimhneas agus truas. Tha deagh stiùireadh aig Verywell Mind air carson a tha e cudromach faighinn thairis air fèin-labhairt àicheil agus mar a bheir thu dùbhlan don ghuth èiginneach nad cheann.
• Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu “nas lugha na” a h-uile duine eile, leugh an stiùireadh seo air mar a gheibh thu thairis airiom-fhillteachd inferiority.

2. Cleachd sgilean sòisealta bunaiteach

Ma tha feum aig na sgilean sòisealta bunaiteach agad air beagan obrach, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn fèin-mhothachail agus iomagaineach timcheall dhaoine eile. Faodaidh a bhith a’ dèanamh caraidean a bhith a’ faireachdainn mar obair eu-comasach ma tha thu an-còmhnaidh a’ gabhail dragh gu bheil thu a’ dèanamh mhearachdan sòisealta.

Tha e furasta a bhith glaiste ann an cearcall:

• Bidh thu a’ seachnadh shuidheachaidhean sòisealta leis gu bheil thu a’ faireachdainn neònach agus gun sgilean sòisealta.
• Leis gu bheil thu a’ seachnadh conaltradh, chan eil cothrom agad a bhith ag obair no a’ dèanamh charaidean.
• Leis gu bheil thu a’ faireachdainn cus cleachdadh le daoine,
Chan eil thu a’ faireachdainn cus cleachdadh le daoine.

Is e an aon dòigh air a’ phàtran seo a bhriseadh a bhith ag ionnsachadh riaghailtean bunaiteach eadar-obrachadh sòisealta agus an uair sin thu fhèin a chur ann an suidheachaidhean sòisealta a dh’aona ghnothach gus an tòisich thu a’ faireachdainn nas comhfhurtail mu thimcheall dhaoine eile.

Dh’ fhaodadh gun cuidich e sùil a thoirt air an iùl againn a chuidicheas tu gus prìomh sgilean sòisealta a mhaighstir:

• A’ dèanamh conaltradh sùla misneachail
• A’ nochdadh furasta bruidhinn riut agus càirdeil
• A’ dèanamh còmhradh beag
A’ cumail a’ chòmhraidh seo a’ falbh cuideachd A’ cumail a’ chòmhraidh seo a’ falbh. leabhraichean sgilean sòisealta do dh'inbhich.

Thoir dùbhlan dhut fhèin na sgilean sin a chleachdadh le bhith a' suidheachadh amasan reusanta, sònraichte. Mar eisimpleir, ma tha duilgheadas agad conaltradh sùla a dhèanamh, cuir amas air conaltradh sùla a dhèanamh le aon choigreach gach latha airson seachdain. Mar a dh'fhàsas tu nas misneachaile, faodaidh tu targaidean nas àrd-amas a shuidheachadh.

3.Cleachd fèin-fhoillseachadh

Le bhith a’ roinneadh do smuaintean agus do fhaireachdainnean bidh sin a’ togail dlùth-chàirdeas[] agus tha e na phàirt chudromach de chàirdeas, ach faodaidh fèin-foillseachadh a bhith a’ faireachdainn neònach no eadhon cunnartach ma tha eagal ort a bhith so-leònte le caraidean.

Cha leig thu leas a h-uile dad fhoillseachadh no na dìomhaireachdan agad a cho-roinn sa bhad nuair a tha thu aig ìre thràth de chàirdeas. Is e deagh bheachd a th’ ann fosgladh mean air mhean agus earbsa a thogail gu slaodach. Mar a gheibh thu eòlas air cuideigin, faodaidh tu bruidhinn air rudan a tha a’ sìor fhàs pearsanta. Bidh an dòigh-obrach seo cuideachd gad chuideachadh gus cus roinneadh a sheachnadh, rud a bhios mòran dhaoine a’ cur an aghaidh dhaoine.

Nuair nach eil thu eòlach air cuideigin ro fhada, tòisich le bhith a’ roinn bheachdan neo-chonnspaideach. Mar eisimpleir:

• [Ann an còmhradh mu fhilm]: “B’ fheàrr leam filmichean seach leabhraichean a-riamh.”
• [Ann an còmhradh mu shiubhal]: “Is toil leam saor-làithean teaghlaich, ach tha mi a’ smaoineachadh gum faod siubhal aon-neach a bhith math cuideachd.”

Nuair a tha thu deiseil airson earbsa a chur anns an neach eile, faodaidh tu tòiseachadh air fosgladh aig ìre nas doimhne. Mar eisimpleir:

• [Ann an còmhradh mu theaghlach]: “Tha mi faisg air mo pheathraichean, ach uaireannan tha mi a’ guidhe gum biodh barrachd ùidh aca nam bheatha.”
• [Ann an còmhradh mu dhreuchdan]: “Is toil leam an obair agam a’ mhòr-chuid den ùine, ach tha pàirt dhòmhsa ag iarraidh sgur agus bliadhna a thoirt dheth airson a dhol a-null thairis gu saor-thoileach. Tha mi a’ smaoineachadh gum biodh e gu math sàsachail.”

Ma tha duilgheadas agad na faireachdainnean agad a chuir ann am faclan, obraich air fàsdo “bhriathrachas faireachdainnean.” Is dòcha gum bi cuibhle nam faireachdainnean feumail dhut.

4. Brosnaich daoine gu bhith fosgailte

Nuair a thuigeas tu gu bheil an cuid neo-thèarainteachd agus so-leòntachd fhèin aig neach eile, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn nas fhasa a bhith fosgailte leotha. Chan fheum còmhraidhean a bhith cothromach, ach tha deagh chòmhraidhean a’ leantainn pàtran air ais is air adhart far am faod an dithis bruidhinn agus faireachdainn gun cluinnear iad. Anns an stiùireadh againn air mar a nì thu còmhraidhean domhainn tha eisimpleirean ceum air cheum a mhìnicheas mar a dh’ ionnsaicheas tu barrachd mu dheidhinn cuideigin fhad ‘s a bhios tu a’ roinneadh air ais.

5. Dèan sìth le diùlt

Bidh ìre de chunnart an-còmhnaidh ann a bhith a’ dèanamh charaidean. Tha e do-dhèanta ro-innse le cinnt am bi cuideigin as toil leinn ag iarraidh a bhith nar caraid. Mas urrainn dhut ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri diùltadh, is dòcha gum bi e nas fhasa dhut cunnartan sòisealta a ghabhail.

Feuch ri diùltadh a dhiùltadh mar shoidhne adhartach. Tha e a' ciallachadh gu bheil thu a' gluasad nas fhaide na an raon comais agad agus a' gabhail ceumannan gnìomhach gus dàimhean ùra a thogail.

Cuimhnich gum faod thu a bhith air do dhiùltadh ùine a shàbhaladh dhut cuideachd. Ma thionndaidheas cuideigin sìos thu, cha leig thu leas a bhith a’ smaoineachadh a bheil no nach toil leotha thu. An àite sin, faodaidh tu gluasad air adhart agus fòcas a chur air eòlas a chur air daoine a tha nas fheàrr.

Faodaidh togail do fhèin-spèis a dhèanamh nas fhasa dèiligeadh ri diùltadh. Nuair a tha fios agad gu bheil thu a cheart cho luachmhor ri duine sam bith eile, chan eil diùltadh a’ faireachdainn mar thubaist iomlan oir tha fios agad nach eil e a’ ciallachadh sintha thu “dona” no “neo-airidh.”

6. Cruthaich crìochan daingeann

Nuair a bhios fios agad mar a dhìonas tu do chrìochan, mothaichidh tu nas misneachaile a bhith faisg air daoine. Ma thòisicheas iad ag obair ann an dòighean a tha gad fhàgail mì-chofhurtail, bidh e comasach dhut an sìoladh a-mach às do bheatha. Chan eil càirdeas agad ri duine sam bith, agus chan fheum thu giùlan puinnseanta a chuir suas.

Ma tha eagal ort caraidean a dhèanamh leis gu bheil thu air daoine puinnseanta a thaghadh gun fhiosta san àm a dh’ fhalbh, thoir sùil air an artaigil againn air comharran càirdeas puinnseanta.

Leugh an artaigil seo air mar a bheir thu air daoine urram a thoirt dhut airson tuilleadh comhairle air mar a sheasas tu dhut fhèin. Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd leughadh mu mar a shuidhicheas tu crìochan le caraidean.

7. Coinnich ri daoine den aon seòrsa inntinn ann an àrainneachd shàbhailte

Lorg clas no coinneamh cunbhalach airson daoine aig a bheil na h-ùidhean no na cur-seachadan agad. Feuch ri fear a lorg a choinnicheas a h-uile seachdain.

Seo carson:

• Bidh fios agad gu bheil rudeigin agad ann an cumantas ris a h-uile duine a th’ ann, a thogas do mhisneachd ma tha thu dualtach a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu mì-fhreagarrach ann an suidheachaidhean sòisealta.
• Faodaidh co-roinn ùidh le cuideigin a dhèanamh nas fhasa còmhraidhean a thòiseachadh.
• Nuair a chaitheas tu ùine còmhla ri cuideigin aig coinneamh no clas, chì thu mar a bhios iad a’ dèiligeadh ri daoine eile. Bheir seo sealladh dhut air an caractar agus cuidichidh e thu gus co-dhùnadh an e cuideigin a th’ annta air am bu mhath leat eòlas fhaighinn air nas fheàrr.
• Le bhith a’ dol gu coinneamhan cunbhalach leigidh sin dhut eòlas fhaighinn air cuideigin thairis air beagan sheachdainean no