Найз нөхөдтэй болох айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

“Би нийгмийн амьдралтай байхыг хүсдэг ч хүмүүстэй ойртохоос айдаг. Би яагаад найз нөхөдтэй болох талаар маш их санаа зовдог юм бэ, тэгээд би юу хийж чадах вэ?"

Эрүүл нөхөрлөл нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд, сайн сайханд сайнаар нөлөөлдөг[] гэхдээ шинэ хүмүүстэй танилцах нь аймшигтай байж болно. Найз нөхөдтэй болох, найз нөхөдтэй болох тухай бодол таныг санаа зовниж, бухимдуулж байвал энэ гарын авлага танд зориулагдсан болно. Чамайг саатуулж буй саад бэрхшээл, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар суралцах болно.

Би яагаад найз нөхөдтэй болохоос айдаг вэ?

1. Та шүүмжлэгдэх эсвэл гологдохоос айдаг

Хэн нэгэнтэй найзлахдаа түүнд таныг хүн гэж таньж мэдэх боломжийг олгох хэрэгтэй.

Энэ нь:

• Бодол санаагаа хуваалцах
• Мэдрэмжийг хуваалцах
• Тэдэнд амьдралынхаа талаар ярих
• Түүнтэй хамт байх үед таны жинхэнэ зан чанар гарч ирэх боломжийг олгоно

Хэн нэгэнд сэтгэлээ нээж, өөрийгөө хэн болохыг нь олж харах боломжийг олгох үед тэд чамтай найз болохыг хүсэхгүй байна гэсэн үг юм. Татгалзсан байх гэсэн бодол нь айдас төрүүлж магадгүй.

Хэрэв та дараах тохиолдолд шүүгдэх эсвэл гологдох вий гэж санаа зовох магадлал өндөр:

• Та өөрийгөө бусдаас "муу" эсвэл "доод" гэж үзэх хандлагатай байдаг
• Та өөртөө итгэх итгэл багатай, яагаад хэн нэгэн таныг нийгмийн нөхцөл байдалд дургүйцэж байгааг ойлгохгүй байна
• .бүтэцтэй байдлаар сар. Та бусад хүмүүсийн дунд байх тул ганцаараа уулзахаас илүү аюулгүй, эвгүй санагдах болно.
• Та бүлгийнхээ хэн нэгэнтэй танилцахдаа тэд хичээл эсвэл уулзалтын хооронд цагийг зугаатай өнгөрүүлэх сонирхолтой байгаа эсэхийг асуух нь зүйн хэрэг. Та үүнийг энгийн аргаар хийж болно. Жишээлбэл, та "Ирэх долоо хоногт хичээл эхлэхээс өмнө надтай кофе уух сонирхолтой байна уу?"
• Олон шинэ хүмүүстэй уулзаж, нэгэн зэрэг хэд хэдэн нөхөрлөлийг бий болгох нь таныг гологдохоос айхгүй байхад тусална. Энэ нь таныг нэг хүнд хэт их эрч хүч, цаг зав гаргахыг зогсооно.

Таныг ойлгодог ижил төстэй хүмүүстэй хэрхэн уулзах талаар эндээс үзнэ үү.

8. Эвгүй асуултуудад хариулахад бэлэн байгаарай

Хэрэв танд найз байхгүй бол хүмүүс таныг "хачин" эсвэл ганцаардмал нэгэн гэдгийг олж мэдээд шийдэх вий гэж санаа зовж байж магадгүй.

Хэрэв хэн нэгэн таныг найз нөхөдгүйн улмаас гомдоох гэж оролдвол түүнээс зайлсхийх нь дээр. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нийгмийн амьдралгүй гэж шүүмжлэгдэхээс айдаг бол энэ сэдэв гарч ирвэл юу хэлэхээ урьдчилан бэлдвэл өөртөө илүү итгэлтэй болж магадгүй юм.

Хэн ч "Тэгвэл чи хэдэн найзтай вэ?" гэж асуух нь юу л бол. эсвэл "Та найзуудтайгаа юу хийх дуртай вэ?" Гэхдээ хэрэв тэд асуувал нарийн ширийн зүйл хийхгүйгээр үнэнчээр хариулж болно. Жишээлбэл, та нөхцөл байдлаасаа хамааран:

• “Би сайхан сэтгэлтэйХуучин найзуудаасаа хөндийрсөн тул би одоо нийгмийн амьдрал дээрээ ажиллаж байна."
• "Би сүүлийн хэдэн жил ажилдаа маш завгүй байсан тул нийгэмших цаг зав багатай байна. Гэхдээ би үүнийг өөрчлөхийг хичээж байна!”

9. Найзуудаа алдах нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Хэн нэгэнтэй найзалж, дараа нь түүнийгээ алдах вий гэж санаа зовох нь зүйн хэрэг. Та алдахаас маш их айдаг тул нөхөрлөлөөс бүрмөсөн зайлсхийдэг.

Энэ нь олон шалтгааны улмаас олон нөхөрлөл өөрчлөгдөж эсвэл дуусгавар болдог гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд тустай.

Жишээ нь:

• Та нарын нэг нь холдож магадгүй.
• Та нарын нэг нь хайр дурлалын харилцаа, гэр бүл үүсгэж, маш их цаг хугацаа, анхаарал шаарддаг.
• Таны үзэл бодол, үзэл бодол, амьдралын хэв маягт ямар ч өөрчлөлт гарахгүй,><9.<9. 0>Найзуудаа алдахаас айх айдсаа даван туулахын тулд:
  • Шинэ хүмүүстэй танилцаж хэвшээрэй. Нийгмийн амьдралаа үргэлжилсэн төсөл гэж хар. Хэрэв та хэд хэдэн найзтай бол хэд хэдэн хүнээс хөндийрвөл тийм ч аймшигтай санагдахгүй байж магадгүй.
  • Найзуудтайгаа холбоотой байх үед идэвхтэй байгаарай. Нөхөрлөл үргэлжлэхгүй байж магадгүй - та хоёулаа хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд зарим хүмүүс ажилд орохгүй - гэхдээ энэ нь бүдгэрч байвал та чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ мэдэх болно.
  • Сар эсвэл жилийн дараа дахин холбогдох боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та өмнө нь хэн нэгэнтэй ойр байсан бол түүнийг сэргээх боломжийг тэд хүлээж авах сайхан боломж бийнэг өдөр нөхөрлөл. Та тэднийг үүрд алдаж байгаагүй.
  • Ерөнхийдөө өөрчлөлтөд таатай хандаж сур. Үргэлжлүүлэн өсөж, өөрийгөө хувь хүнийхээ хувьд сорь. Шинэ цагийг туршиж, шинэ ур чадвар эзэмшиж, сонирхолтой сэдвүүдээ судлаарай.

10. Хэрэв танд гүн гүнзгий асуудал байгаа бол эмчилгээг туршаад үзээрэй

Ихэнх хүмүүс нийгмийн ур чадвараа хэрхэн сайжруулах, найз нөхөдтэй болохоос айдсаа ганцаараа даван туулах талаар суралцаж болох ч зарим тохиолдолд мэргэжлийн тусламж авах нь зүйтэй.

Хэрэв та дараах тохиолдолд эмчлэгчээс тусламж авах талаар бодож үзээрэй:

• Та өөрийгөө хавсаргах ноцтой асуудалтай гэж бодож байна. Эдгээр нь ихэвчлэн бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд бие даан даван туулахад хэцүү байдаг.[]
• Та PTSD эсвэл гэмтлийн түүхтэй бөгөөд бусад хүмүүст маш их итгэлгүй санагддаг.
• Та нийгэмд санаа зовдог бөгөөд өөртөө туслах нь ямар ч өөрчлөлт авчирдаггүй.

Эмчилгээ нь танд бусад хүмүүст итгэх итгэл, харилцааны талаар бодоход тань туслах болно. Та тохирох эмчилгээний эмчийг хайж олох эсвэл эмчээсээ зөвлөгөө авах боломжтой>

2. Чамайг хэн ч ойлгохгүй гэж айж байна

Хэрвээ чи үргэлж гадны хүн шиг санагддаг байсан бол хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэнтэй холбогдох мэдрэмжийг мэдрэх болов уу гэж бодох нь зүйн хэрэг. Та өөр хэн нэгнийг ойлгох гэж их хичээсэн ч тэд чиний төлөө үүнийг хийхгүй гэж айж магадгүй.

3. Та хаягдчих вий гэж санаа зовж байна

Хэрэв таныг найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь чамайг таслах юм уу урам хугарах юм бол дахиад ийм зүйл тохиолдох вий гэж санаа зовох нь зүйн хэрэг. Та “Ямар учиртай юм бэ? Бүгд эцэст нь явна."

4. Чамайг дээрэлхэж, хүчирхийлсэн байна

Хэрэв бусад хүмүүс тантай муухай харьцсан эсвэл итгэл найдвараасаа урвасан бол өөрийгөө дахин гомдоох нөхцөл байдалд оруулахын оронд найз нөхөдтэй болохоос зайлсхийх нь илүү аюулгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Чамд сайнаар хандах хүмүүсийг олно гэдэгт итгэхэд хэцүү эсвэл боломжгүй байж магадгүй.

5. Та өөртөө найдваргүй хавсаргах хэв маягтай

Бид хүүхэд байхад эцэг эх, асран хамгаалагчдын маань бидэнд хандах хандлага бидний харилцааг хэрхэн үзэхэд нөлөөлдөг. Хэрэв тэд найдвартай, эелдэг, сэтгэл санааны хувьд тогтвортой бол бусад хүмүүс ихэвчлэн аюулгүй байдаг бөгөөд тэдэнтэй ойртох нь зөв гэдгийг бид ойлгодог.

Гэхдээ хэрвээ манай асран хамгаалагчид найдвартай биш, бидэнд аюулгүй мэдрэмж төрүүлээгүй бол бид бусад хүмүүс тийм биш гэж бодож өсөж том болж чадна.найдвартай.[] Сэтгэл зүйн хувьд бид найдваргүй хавсралтын хэв маягийг бий болгож магадгүй юм. Хэрэв та аюулгүй хавсралтын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ Verywell гарын авлага туслах болно.

6. Та хүмүүсийн хүлээлтийн талаар санаа зовж байна

Хэрэв та хэн нэгэнтэй найзлах юм бол дахиж харахыг хүсэхгүй байсан ч гэсэн тэдэнтэй байнга хамт байх үүрэг хүлээх болно гэж санаа зовж магадгүй. Эсвэл хэрэв та наалдамхай хүмүүстэй тааралдсан бол, хэрэв та хэн нэгэнд санаа тавьдаг гэдгээ харуулах юм бол тэд таны сайхан сэтгэлийг ашиглах болно гэж санаа зовж магадгүй юм.

7. Та нэг талыг барьсан нөхөрлөлтэй байсан

Хэрэв та нэг талыг барьсан нөхөрлөлтэй байсан бол шинэ найзтай болсон ч бүх ажлыг хийх хэрэгтэй болно гэж айж магадгүй. Өөр хэн нэгэн таны нөхөрлөлийг үнэлдэггүй гэдгийг ойлгох нь зовиуртай байж болох ба ирээдүйн найзуудтайгаа нэг хэв маягт орох вий гэж санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм.

8. Танд PTSD байна

Хэрэв та ноцтой халдлага гэх мэт нэг буюу хэд хэдэн аймшигт эсвэл цочирдуулсан үйл явдалтай тулгарсан бол гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) байж магадгүй. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь эргэн санах, муу зүүд зүүдлэх, үйл явдлын тухай бодлоосоо зориудаар зайлсхийх, амархан цочирдох зэрэг орно. Хэрэв та PTSD-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл Үндэсний Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгийн гарын авлага нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.

PTSD нь таныг хүмүүсийн эргэн тойронд амрахад хэцүү болгодог. Хэрэв танд байгаа бол та ихэвчлэн мэдэрч магадгүй юмбусдын эргэн тойронд хэт сонор сэрэмжтэй, сэжигтэй. Аюулгүй нөхцөл байдал, хүмүүс ч гэсэн аюул заналхийлж байгаа мэт санагдаж болно. Судалгаанаас харахад PTSD өвчтэй хүмүүс нийгмийн нөхцөл байдалд уур уцаартай байдаг.[] Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд байнга сандарч, сандардаг бол бусад хүмүүстэй харилцах нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй зүйл биш юм шиг санагдаж магадгүй юм.

9. Бусад хүмүүс чамайг өрөвдөж байна гэж та санаа зовж байна

“Энэ хүн надад таалагдсан болохоор миний найз юм болов уу, эсвэл зүгээр л намайг өрөвдөөд өөрийгөө сайхан болгохыг хүсч байна уу?” гэж бодож байсан уу? Эсвэл хэн нэгэн танд хэрүүл маргааны үеэр "Би чамд гомдож байгаа учраас зөвхөн чиний найз юм уу?" гэж хэлж байсан уу?

Эдгээр бодол, туршлага нь таныг бусад хүмүүсийн хүсэл эрмэлзэлд эргэлзэж, өөртөө итгэх итгэлийг чинь хугалж, хүмүүст итгэх дургүй болгодог.

10. Та нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй (SAD)

САД нь ихэвчлэн өсвөр насныханд эхэлдэг урт хугацааны эмгэг юм. Шинж тэмдгүүд нь:

• • Өдөр тутмын нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж
  • Бусад хүмүүс таныг шүүнэ гэж санаа зовох
  • Бусдын өмнө өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах вий гэж санаа зовох
  • Нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх
  • Сандрах халдлага

Эмчилгээгүй тохиолдолд САД нь найз нөхөдтэй болох боломжгүй болгодог.нөхцөл байдал маш аймшигтай санагддаг.

Найзтай болохоос айдсаа хэрхэн даван туулах вэ

1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүл

Хэрэв та өөртөө эвгүй байвал найз нөхөдтэй болохоос айж магадгүй. "Жинхэнэ" чамайг хараад тэд чамайг нөхөрлөлд нь зохисгүй гэж үзэх вий гэж айж магадгүй. Эсвэл хүмүүс зөвхөн өрөвдсөндөө л чамтай нөхөрлөх болно гэж айж магадгүй.

Энэ асуудлыг даван туулахын тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллахыг хичээгээрэй.

Эдгээр стратегийг туршаад үзээрэй:

• Хувийн үнэт зүйлстэйгээ нийцүүлэн амьдар. Бусад хүмүүс танд юу хийхийг хэлж өгөхийн оронд өөрийнхөө үнэт зүйлсийг удирдан чиглүүлэхийг зөвшөөрвөл та дотоод итгэлийг олж авах болно.
• Өөрийн алдаа дутагдлыг эзэмш. Өөрийн давуу болон сул талуудыг хүлээн зөвшөөрөх нь бусдын юу гэж бодож байгааг анхаарахаа больж, өөрийгөө батлахад тусална.
• Өөрийгөө өөртөө итгэлтэй хүн шиг авч яв. Шулуун суух нь стресстэй нөхцөлд өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна.[]
• Өөртөө амбицтай хэрнээ бодитой зорилго тавь.[]
• Шинэ ур чадвар эзэмш. Хэрэв та хичээлд биечлэн оролцох боломжгүй бол Udemy эсвэл Coursera-г туршаад үзээрэй. Амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг зүйлийг сонго.
• Өөртэйгөө эелдэг, энэрэнгүй байдлаар ярь. Verywell Mind-д өөрийнхөө сөрөг яриаг даван туулах нь яагаад чухал болох болон толгойн доторх шүүмжлэлтэй дуу хоолойг хэрхэн яаж сорих талаар маш сайн гарын авлага бий.
• Хэрэв та өөрийгөө бусдаас "доод" гэж бодож байгаа бол энэ асуудлыг хэрхэн даван туулах талаар энэ гарын авлагыг уншина уу.доод түвшний цогцолбор.

2. Нийгмийн анхан шатны ур чадвараа дадлага хий

Хэрэв таны нийгмийн үндсэн ур чадварт бага зэрэг ажил хэрэгтэй бол бусад хүмүүсийн дунд өөрийгөө ухамсарлаж, санаа зовж магадгүй. Хэрэв та нийгмийн алдаа гаргаж байна гэж байнга санаа зовдог бол найз нөхөдтэй болох нь бүтэшгүй ажил мэт санагдаж магадгүй.

Хэрвээ та нэг тойрогт баригдах нь амархан:

• Та өөрийгөө эвгүй, нийгмийн ур чадваргүй гэж боддог учраас нийгмийн байдлаас зайлсхийдэг.
• Нийгэмшихээс зайлсхийж, дадлага хийх, найз нөхөдтэй болох боломж танд олдохгүй.
• 9>

Энэ хэв маягийг эвдэх цорын ганц арга бол нийгмийн харилцааны үндсэн дүрмүүдэд суралцаж, дараа нь бусад хүмүүсийн дунд илүү таатай мэдрэмж төрүүлэх хүртэл өөрийгөө нийгмийн нөхцөл байдалд зориудаар оруулах явдал юм.

Энэ нь танд нийгмийн үндсэн ур чадваруудыг эзэмшихэд туслах манай гарын авлагыг үзэхэд тустай байж магадгүй:

• Өөртөө итгэлтэй харцтай харьцах
• Итгэлтэй, найрсаг харьцах
• Хамгийн дотно, найрсаг харагдаж байна
>

Та мөн насанд хүрэгчдэд зориулсан нийгмийн ур чадварын 35 номын жагсаалтыг үзэж болно.

Бодит, тодорхой зорилго тавьж, эдгээр ур чадвараа дадлагажуулахын тулд өөрийгөө сорь. Жишээлбэл, хэрэв та нүдээрээ харьцаж чадахгүй бол долоо хоногийн турш өдөр бүр нэг танихгүй хүнтэй харьцах зорилго тавь. Та өөртөө итгэлтэй болох тусам илүү их амбицтай зорилт тавьж чадна.

3.Өөрийгөө илчлэх дадлага хий

Бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцах нь дотно харилцааг бий болгодог[] бөгөөд нөхөрлөлийн чухал хэсэг боловч хэрэв та найз нөхөдтэйгөө эмзэг байхаас айдаг бол өөрийгөө илчлэх нь эвгүй эсвэл бүр аюултай мэт санагддаг.

Та нөхөрлөлийн эхний үе шатанд байхдаа бүгдийг илчлэх эсвэл бүх нууцаа шууд хуваалцах шаардлагагүй. Аажмаар нээж, итгэлийг аажмаар бий болгох нь зүйтэй юм. Та хэн нэгнийг таньж мэдэхийн хэрээр хувийн зүйлсийн талаар илүү их ярьж болно. Энэ арга нь олон хүнд таагүй сэтгэгдэл төрүүлдэг хэт хуваалцахаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Хэн нэгнийг танихгүй удаж байгаа бол маргаангүй санал бодлоо хуваалцаж эхлээрэй. Жишээ нь:

• [Киноны тухай ярианд]: "Би номноос илүү киног илүүд үздэг байсан."
• [Аялалын тухай ярианд]: "Би гэр бүлийн амралтанд дуртай, гэхдээ ганцаараа аялах нь бас сайхан байх болно гэж би бодож байна."

Та өөр хүнд итгэхэд бэлэн байгаа мэт мэдрэмж төрж эхлэх болно. Жишээ нь:

• [Гэр бүлийн тухай ярианд]: “Би дүү нартайгаа ойр байдаг ч заримдаа тэд миний амьдралыг илүү их сонирхдог болоосой гэж боддог.”
• [Карьерын тухай ярианд]: “Би ажилдаа ихэвчлэн дуртай байдаг ч миний нэг хэсэг ажлаасаа нэг жилийн чөлөө аваад гадаадад сайн дурын ажил хийхийг хүсдэг. Энэ нь үнэхээр сэтгэл ханамжтай байх болно гэж би бодож байна."

Хэрэв та мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхийн тулд тэмцэж байгаа бол өсөлтийн төлөө ажилла.таны "мэдрэмжийн үгсийн сан". Танд мэдрэмжийн хүрд хэрэгтэй байж магадгүй.

4. Хүмүүсийг нээлттэй байхад нь урамшуулан дэмж

Өөр хүнд өөрийн гэсэн найдваргүй байдал, сул тал байгаа гэдгийг ойлгох үед тэдэнтэй нээлттэй байх нь илүү хялбар байх болно. Ярилцлага төгс тэнцвэртэй байх албагүй ч сайн яриа нь хоёр хүн ярьж, сонсогдож болохуйц нааш цааш үргэлжилдэг хэв маягийг дагадаг. Хэрхэн гүн гүнзгий харилцан яриа өрнүүлэх талаарх бидний гарын авлагад хариуд нь хуваалцах явцад хэн нэгний талаар илүү ихийг мэдэхийг тайлбарлах алхам алхмаар жишээнүүд багтсан болно.

5. Татгалзсантай эвлэрэх

Найз нөхөдтэй болох нь үргэлж тодорхой хэмжээний эрсдэл дагуулдаг. Бидний дуртай хүн бидний найз болохыг хүсэх эсэхийг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Хэрэв та татгалзсан хариу үйлдэл үзүүлж сурвал нийгмийн эрсдэлд ороход илүү хялбар байх болно.

Татгалзсаныг эерэг шинж тэмдэг гэж дахин тайлбарлахыг хичээгээрэй. Энэ нь та тав тухтай бүсээсээ хальж, шинэ харилцаа тогтоох идэвхтэй алхмуудыг хийж байна гэсэн үг.

Татгалзагдах нь таны цагийг хэмнэнэ гэдгийг санаарай. Хэрэв хэн нэгэн таныг татгалзах юм бол тэд танд таалагдаж байна уу, үгүй ​​юу гэж бодох шаардлагагүй болно. Үүний оронд та цаашаа явж, илүү сайн тохирох хүмүүсийг таньж мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Мөн_үзнэ үү: Хүмүүс таныг хэрхэн хүндлэх вэ (хэрэв та өндөр статустай биш бол)

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгосноор татгалзсан хариуг даван туулахад илүү хялбар болно. Өөрийгөө бусадтай адил үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдэж байвал татгалзсан нь бүрэн гамшиг мэт санагдахгүй, учир нь энэ нь тийм гэсэн үг биш гэдгийг та мэднэ.чи "муу" эсвэл "зохисгүй" байна.

6. Тогтвортой хил хязгаарыг бий болго

Хил хязгаараа хэрхэн хамгаалахаа мэддэг бол хүмүүстэй ойртоход илүү итгэлтэй байх болно. Хэрэв тэд таныг эвгүй байдалд оруулж эхэлбэл та тэднийг амьдралаас нь шүүж авах боломжтой. Та хэнд ч нөхөрлөлийн өргүй бөгөөд хортой зан үйлийг тэвчих шаардлагагүй.

Хэрэв та урьд өмнө нь санамсаргүй байдлаар хортой хүмүүсийг сонгосон тул найз нөхөдтэй болохоос айж байгаа бол хорт нөхөрлөлийн шинж тэмдгүүдийн тухай манай нийтлэлийг уншина уу.

Хэрхэн өөрийгөө хамгаалах талаар илүү их зөвлөгөө авахын тулд хүмүүс таныг хүндлэх талаар энэ нийтлэлийг уншина уу. Та найзуудтайгаа хэрхэн хил хязгаар тогтоох талаар унших дуртай байж магадгүй.

7. Аюулгүй орчинд ижил төстэй сэтгэлгээтэй хүмүүстэй уулзаарай

Таны сонирхол, хоббитой хүмүүст зориулсан тогтмол хичээл эсвэл уулзалт олоорой. Долоо хоног бүр уулздаг нэгийг хайж олоорой.

Яагаад гэвэл:

• Та тэнд байгаа бүх хүмүүстэй ямар нэг нийтлэг зүйл байдгийг мэдэх болно, энэ нь таныг нийгмийн нөхцөл байдалд тохиромжгүй мэт санагдвал өөртөө итгэх итгэлийг тань нэмэгдүүлж чадна.
• Хэн нэгэнтэй сонирхсон зүйлээ хуваалцах нь харилцан яриа эхлүүлэхэд хялбар болгоно.
• Та хэн нэгэнтэй уулзалт, хичээл дээр цагийг өнгөрөөх үед тэд бусад хүмүүст хэрхэн хандаж байгааг харж болно. Энэ нь танд тэдний зан чанарын талаарх ойлголтыг өгч, таныг илүү сайн мэдэхийг хүсч буй хүн мөн эсэхийг шийдэхэд тусална.
• Тогтмол уулзалтуудаар явах нь таныг хэдэн долоо хоногийн дотор эсвэл хэн нэгэнтэй танилцах боломжийг олгоно.