Ինչպես հաղթահարել ընկերներ ձեռք բերելու վախը

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Տես նաեւ: 35 Լավագույն սոցիալական հմտությունների գրքեր մեծահասակների համար վերանայված & AMP; Դասակարգված

«Ես ուզում եմ ունենալ սոցիալական կյանք, բայց վախենում եմ մարդկանց հետ մտերմանալ: Ինչու՞ եմ ես այդքան անհանգստանում ընկերներ ձեռք բերելու համար, և ի՞նչ կարող եմ անել դրա համար»:

Առողջ ընկերները հիանալի են ձեր հոգեկան առողջության և բարեկեցության համար[], սակայն նոր մարդկանց հետ ծանոթանալը կարող է սարսափելի լինել: Եթե ​​ընկերներ ձեռք բերելու և պահելու միտքը ձեզ ստիպում է անհանգստություն կամ ծանրաբեռնվածություն զգալ, այս ուղեցույցը ձեզ համար է: Դուք կիմանաք այն խոչընդոտների մասին, որոնք ձեզ հետ են պահում և ինչպես հաղթահարել դրանք:

Ինչու՞ եմ ես վախենում ընկերներ ունենալուց:

1. Դուք վախենում եք դատվելուց կամ մերժվելուց

Երբ ինչ-որ մեկի հետ ընկերություն եք անում, դուք պետք է թույլ տաք, որ նա ճանաչի ձեզ որպես մարդ:

Տես նաեւ: 21 լավագույն գրքերը, թե ինչպես ընկերներ ձեռք բերել

Սա նշանակում է.

• Կիսեք ձեր մտքերը
• Կիսվեք ձեր զգացմունքներով
• Պատմեք նրանց ձեր կյանքի մասին
• Թույլ տվեք, որ ձեր իսկական անհատականությունը դրսևորվի, երբ շփվեք նրա հետ

Երբ դուք բացվում եք որևէ մեկի հետ և թույլ տալիս, որ նա տեսնի, թե ով եք դուք իրականում, նա կարող է որոշել, որ չի ցանկանում լինել ձեր ընկերը: Մերժված լինելու միտքը կարող է վախեցնել:

Դուք ավելի հավանական է, որ անհանգստանաք դատվելու կամ մերժվելու համար, եթե.

• Ունեք թերարժեքության բարդույթ և հակված եք ենթադրելու, որ դուք բոլորից ավելի վատն եք կամ «պակաս»
• Դուք ցածր ինքնավստահություն ունեք և չեք կարող հասկանալ, թե ինչու եք որևէ մեկը ցանկանում ձեզ
• Դուք պայքարում եք սոցիալական իրավիճակում:ամիսներ՝ կառուցվածքային ձևով։ Քանի որ դուք այլ մարդկանց շրջապատում կլինեք, դա կարող է ավելի ապահով և ավելի քիչ անհարմար զգալ, քան միայնակ հանդիպելը:
• Երբ ծանոթանում եք ձեր խմբից որևէ մեկին, բնական է հարցնել, թե արդյոք նա հետաքրքրված կլինի դասերի կամ հանդիպումների միջև: Դուք կարող եք դա անել ցածր բանալիներով: Օրինակ, կարող եք ասել. «Կցանկանայի՞ք ինձ հետ սուրճ խմել հաջորդ շաբաթ դասից առաջ»:
• Շատ նոր մարդկանց հետ հանդիպելը և մի քանի ընկերական հարաբերություններ հաստատելը կարող են օգնել ձեզ ավելի քիչ վախենալ մերժումից: Դա նաև խանգարում է ձեզ չափազանց շատ էներգիա և ժամանակ ներդնել մեկ անձի վրա:

Ահա թե ինչպես կարելի է հանդիպել համախոհների, ովքեր հասկանում են ձեզ:

8. Պատրաստ եղեք պատասխանել անհարմար հարցերին

Եթե չունեք ընկերներ, կարող եք անհանգստանալ, որ մարդիկ կիմանան և կորոշեն, որ դուք «տարօրինակ» եք կամ միայնակ:

Եթե ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ վատ զգալ ընկերներ չունենալու համար, ավելի լավ է խուսափել նրանից: Այնուամենայնիվ, եթե վախենում եք, որ ձեզ դատեն սոցիալական կյանք չունենալու համար, կարող եք ավելի վստահ զգալ, եթե նախօրոք պատրաստեք, թե ինչ ասելու եք, եթե թեման հայտնվի:

Քիչ հավանական է, որ որևէ մեկը հարցնի. «Այսպիսով, քանի՞ ընկեր ունեք»: կամ «Ի՞նչ ես սիրում անել ընկերներիդ հետ»: Բայց եթե նրանք հարցնեն, դուք կարող եք նրանց տալ անկեղծ պատասխան՝ առանց մանրամասների մեջ մտնելու: Օրինակ, կախված ձեր հանգամանքներից, կարող եք ասել.

• «Ես բարի եմհեռացել եմ իմ հին ընկերներից, ուստի այս պահին աշխատում եմ իմ սոցիալական կյանքի վրա»:
• «Վերջին մի քանի տարիներին ես այնքան զբաղված եմ եղել աշխատանքով, որ շատ ժամանակ չեմ ունեցել շփվելու համար: Բայց ես փորձում եմ դա փոխել»:

9: Ընդունեք, որ նորմալ է ընկերներ կորցնելը

Բնական է անհանգստանալ, որ ինչ-որ մեկի հետ կընկերանաք միայն այնուհետև կորցնելու համար: Դուք կարող եք այնքան վախենալ կորստից, որ ամբողջությամբ խուսափեք ընկերությունից:

Կարող է օգնել ընդունել, որ շատ ընկերություններ փոխվում կամ ավարտվում են բազմաթիվ պատճառներով:

Օրինակ՝

• Ձեզանից մեկը կարող է հեռանալ:
• Ձեզանից մեկը կարող է սկսել ռոմանտիկ հարաբերություններ կամ ընտանիք, որը շատ ժամանակ կամ ուշադրություն է պահանջում: 0>Ընկերներ կորցնելու վախը հաղթահարելու համար.
  • Սովորություն դարձրեք հանդիպել նոր մարդկանց: Ձեր սոցիալական կյանքը դիտեք որպես շարունակական նախագիծ: Եթե ​​դուք ունեք մի քանի ընկերներ, գուցե այդքան կործանարար չզգաք, եթե հեռանաք մի քանի մարդկանցից:
  • Եղեք ակտիվ, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ընկերների հետ կապը պահպանելու հարցում: Ընկերությունը կարող է չտեւել. երկուսդ էլ պետք է ջանք գործադրեք, իսկ որոշ մարդիկ չեն ներդնի այդ աշխատանքը, բայց եթե այն մարի, դուք կիմանաք, որ փորձել եք առավելագույնը:
  • Իմացեք, որ ամիսների կամ տարիների ընդմիջումից հետո հնարավոր է նորից միանալ: Եթե ​​նախկինում մտերիմ էիք ինչ-որ մեկի հետ, մեծ հավանականություն կա, որ նա ողջունում է նրան վերակենդանացնելու հնարավորությունըընկերություն մի օր. Պարտադիր չէ, որ դրանք ընդմիշտ կորցրել եք:
  • Սովորեք հարմարավետ լինել ընդհանրապես փոփոխություններով: Շարունակեք աճել և մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ որպես մարդ: Փորձեք նոր ժամանցներ, ձեռք բերեք նոր հմտություններ և ուսումնասիրեք այն թեմաները, որոնք ձեզ հետաքրքիր են համարում:

10. Փորձեք թերապիա, եթե խորը խնդիրներ ունեք

Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է սովորել, թե ինչպես բարելավել իրենց սոցիալական հմտությունները և հաղթահարել միայնակ ընկերներ ձեռք բերելու վախը, սակայն որոշ դեպքերում լավ գաղափար է ստանալ մասնագիտական ​​օգնություն:

Մտածեք թերապևտ գտնելու մասին, եթե՝

• Դուք կարծում եք, որ կապվածության լուրջ խնդիրներ ունեք: Դրանք սովորաբար ծագում են մանկությունից, և դրանք կարող է դժվար լինել ինքնուրույն հաղթահարել:[]
• Դուք ունեք PTSD կամ տրավմայի պատմություն և շատ անվստահ եք զգում այլ մարդկանց նկատմամբ: Դուք կարող եք գտնել համապատասխան թերապևտ՝ օգտագործելով կամ խնդրելով ձեր բժշկին խորհուրդ տալ:

անհանգստացեք, որ բոլորը ձեզ «տարօրինակ» կամ «անհարմար» կկարծեն

2. Դուք վախենում եք, որ ոչ ոք ձեզ չի հասկանա

Եթե դուք միշտ ձեզ դրսից եք զգացել, բնական է մտածել՝ արդյոք երբևէ որևէ մեկի հետ կապի զգացում կունենաք: Դուք կարող եք վախենալ, որ նույնիսկ եթե ջանք գործադրեք հասկանալ մեկ ուրիշին, նրանք նույնը չեն անի ձեզ համար:

3. Դուք անհանգստանում եք լքված լինելու պատճառով

Եթե ձեր ընկերները կամ ընտանիքը կտրել են ձեզ կամ հիասթափեցրել են ձեզ, բնական է անհանգստանալ, որ նույնը կրկնվի: Դուք կարող եք չցանկանալ որևէ տեսակի զգացմունքային ներդրում կատարել մարդկանց մեջ, քանի որ մտածում եք. «Ի՞նչն է իմաստը: Բոլորն ի վերջո հեռանում են»:

4. Դուք բռնության եք ենթարկվել կամ բռնության եք ենթարկվել

Եթե այլ մարդիկ ձեզ հետ վատ են վարվել կամ դավաճանել են ձեր վստահությանը, ապա ավելի ապահով կզգաք խուսափել ընկերներ ձեռք բերելուց, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ դնելու այնպիսի դիրքում, որտեղ կարող եք կրկին վիրավորվել: Հնարավոր է՝ դժվար կամ անհնար լինի հավատալ, որ կգտնեք մարդկանց, ովքեր ձեզ լավ կվերաբերվեն:

5. Դուք անվստահ կապվածության ոճ ունեք

Երբ մենք երեխա ենք, մեր ծնողների և խնամակալների վերաբերմունքը ազդում է մեր հարաբերությունների վրա: Եթե ​​նրանք վստահելի են, սիրալիր և էմոցիոնալ կայուն, մենք սովորում ենք, որ այլ մարդիկ հիմնականում ապահով են, և որ նորմալ է նրանց հետ մոտենալը:

Սակայն եթե մեր խնամակալները վստահելի չլինեին և մեզ ապահով չզգային, մենք կարող ենք մեծանալ մտածելով, որ այլ մարդիկ այդպես չեն:վստահելի [] Հոգեբանական առումով մենք կարող ենք զարգացնել անապահով կապվածության ոճ: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ անապահով կապի մասին, այս Verywell ուղեցույցը կօգնի:

6. Ձեզ անհանգստացնում են մարդկանց սպասումները

Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ եթե ինչ-որ մեկի հետ ընկերանաք, պարտավորված կզգաք պարբերաբար շփվել նրա հետ, նույնիսկ եթե այլևս չեք ցանկանում տեսնել նրան: Կամ, եթե դուք վատ փորձառություններ եք ունեցել կպչուն մարդկանց հետ, կարող եք անհանգստանալ, որ եթե ինչ-որ մեկին ցույց տաք, որ հոգ եք տանում նրանց մասին, նա կօգտվի ձեր բարությունից:

7. Դուք միակողմանի ընկերական հարաբերություններ եք ունեցել

Եթե միակողմանի ընկերներ եք ունեցել, կարող եք վախենալ, որ նույնիսկ եթե նոր ընկեր ձեռք բերեք, դուք պետք է անեք ամբողջ աշխատանքը: Ցավալի է գիտակցել, որ մեկ ուրիշը չի գնահատում ձեր ընկերությունը, և նորմալ է անհանգստանալ, որ ապագա ընկերների հետ նույն օրինաչափության մեջ կմնաք:

8: Դուք ունեք PTSD

Եթե դուք զգացել եք մեկ կամ մի քանի շատ վախեցնող կամ ցնցող իրադարձություններ, ինչպիսիք են լուրջ հարձակումը, դուք կարող եք ունենալ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD): Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են հետադարձ հայացք, վատ երազներ, իրադարձության մասին մտքերից կանխամտածված խուսափելը և հեշտությամբ ցնցվելը: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ PTSD-ի մասին, Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի ուղեցույցը լավ տեղ է սկսելու համար:

PTSD-ն կարող է դժվարացնել ձեզ հանգստանալ մարդկանց շրջապատում: Եթե ​​դուք ունեք այն, դուք կարող եք հաճախ զգալգերզգոն և կասկածամիտ ուրիշների շրջապատում: Նույնիսկ անվտանգ իրավիճակներն ու մարդիկ կարող են սպառնալից թվալ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ PTSD-ով տառապողները անսովոր զգայուն են սոցիալական իրավիճակներում զայրույթի նշանների նկատմամբ:[] Եթե դուք հաճախ նյարդայնանում եք կամ խուճապի մեջ եք սոցիալական իրավիճակներում, ապա այլ մարդկանց հետ շփվելը կարող է թվալ, որ չարժե ջանքեր գործադրել:

9: Դուք անհանգստանում եք, որ ուրիշները խղճում են ձեզ

Երբևէ մտածե՞լ եք. «Արդյո՞ք այս մարդն իմ ընկերն է, որովհետև նա ինձ դուր է գալիս, թե՞ նրանք պարզապես խղճում են ինձ և ցանկանում են իրենց ավելի լավ զգալ»: Կամ որևէ մեկը ձեզ երբևէ ասել է, հնարավոր է, վեճի ժամանակ. «Ես միայն քո ընկերն եմ, որովհետև ես վատ եմ զգում քեզ համար»:

Այս մտքերն ու փորձառությունները կարող են ձեզ ստիպել կասկածել այլ մարդկանց դրդապատճառներին, մաշել ձեր վստահությունը և ստիպել ձեզ չցանկանալ վստահել մարդկանց:

10: Դուք ունեք սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD)

SAD-ը երկարաժամկետ պայման է, որը սովորաբար սկսվում է անձի պատանեկության տարիներին: Ախտանիշները ներառում են՝

• • Ամենօրյա սոցիալական իրավիճակներում ինքնագիտակցված զգալ
  • Մտահոգություն, որ այլ մարդիկ ձեզ կդատեն
  • Անհանգստություն, որ կխայտառակեք ձեզ այլ մարդկանց առաջ
  • Սոցիալական իրավիճակներից խուսափել
  • Խուճապի հարձակումներ

սոցիալական իրավիճակներում, այդ թվում՝ շիկահեր վիճակում։ ուտել և դողալ

Զգալով, որ բոլորը ձեզ հետևում են

Երբ բուժումը չբուժվի, SAD-ը կարող է անհնարին դարձնել ընկերներ ձեռք բերելը, քանի որ սոցիալականիրավիճակները այնքան սարսափելի են թվում:

Ինչպես հաղթահարել ընկերներ ձեռք բերելու վախը

1. Բարելավեք ձեր ինքնագնահատականը

Եթե ինքներդ ձեզ հարմար չեք, կարող եք վախենալ ընկերներ ձեռք բերելուց: Դուք կարող եք վախենալ, որ երբ նրանք տեսնեն ձեզ «իսկական», նրանք կորոշեն, որ դուք արժանի չեք իրենց ընկերությանը: Կամ կարող եք վախենալ, որ մարդիկ ձեզ հետ միայն խղճահարության պատճառով կընկերանան:

Այս խնդիրը հաղթահարելու համար փորձեք աշխատել ձեր ինքնագնահատականի վրա:

Փորձեք այս ռազմավարությունները.

• Ապրեք ձեր անձնական արժեքներին համահունչ: Երբ թույլ տաք, որ ձեր արժեքները առաջնորդեն ձեզ, այլ ոչ թե հույսը դնեք այն մարդկանց վրա, որոնք ձեզ ասում են, թե ինչ պետք է անեք, դուք ներքին վստահություն ձեռք կբերեք:
• Տերը ձեր թերություններին: Ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը ճանաչելը կարող է օգնել ձեզ դադարել հոգ տանել ուրիշների կարծիքի մասին և հաստատել ինքներդ ձեզ:
• Կատարեք ինքներդ ձեզ վստահ մարդու պես: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուղիղ նստելը ստիպում է ձեզ ավելի վստահ զգալ և բարելավել ձեր ինքնագնահատականը սթրեսային իրավիճակներում: Փորձեք Udemy կամ Coursera-ն, եթե չեք կարող անձամբ մասնակցել դասի: Ընտրեք մի բան, որը ձեզ ձեռքբերումների զգացում է տալիս:
• Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ բարությամբ և կարեկցությամբ: Verywell Mind-ը հիանալի ուղեցույց ունի այն մասին, թե ինչու է կարևոր հաղթահարել բացասական ինքնասիրությունը և ինչպես մարտահրավեր նետել ձեր գլխում առկա քննադատական ​​ձայնին:
• Եթե կարծում եք, որ դուք «պակաս եք», քան բոլորը, կարդացեք այս ուղեցույցը, թե ինչպես հաղթահարելթերարժեքության բարդույթ.

2. Կիրառեք հիմնական սոցիալական հմտությունները

Եթե ձեր հիմնական սոցիալական հմտությունները որոշակի աշխատանքի կարիք ունեն, դուք կարող եք զգալ ինքնամփոփ և անհանգիստ այլ մարդկանց շրջապատում: Ընկերներ ձեռք բերելը կարող է անհնարին գործ թվալ, եթե անընդհատ անհանգստանում եք, որ սոցիալական սխալներ եք անում:

Հեշտ է հայտնվել ցիկլի մեջ.

• Դուք խուսափում եք սոցիալական իրավիճակներից, քանի որ ձեզ անհարմար և սոցիալապես ոչ հմուտ եք զգում:
• Քանի որ դուք խուսափում եք շփվելուց, դուք հնարավորություն չեք ունենում զբաղվելու կամ ընկերանալու շատ հնարավորություններով:
• >

Այս օրինաչափությունը խախտելու միակ միջոցը սոցիալական փոխազդեցության հիմնական կանոններն իմանալն է և այնուհետև գիտակցաբար ձեզ սոցիալական իրավիճակներում դնելը, մինչև որ սկսեք ավելի հարմարավետ զգալ այլ մարդկանց շրջապատում:

Կարող է օգնել ծանոթանալ մեր ուղեցույցներին, որոնք կօգնեն ձեզ տիրապետել հիմնական սոցիալական հմտություններին. 9>

Դուք կարող եք նաև ծանոթանալ մեծահասակների համար նախատեսված սոցիալական հմտությունների 35 գրքերի այս ցանկին:

Դիմեք ինքներդ ձեզ՝ կիրառելու այս հմտությունները՝ դնելով իրատեսական, կոնկրետ նպատակներ: Օրինակ, եթե դուք դժվարանում եք աչքով կապ հաստատել, նպատակ դրեք մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն օր աչքով կապ հաստատել մեկ անծանոթի հետ: Քանի որ դուք ավելի վստահ եք դառնում, կարող եք ավելի հավակնոտ թիրախներ դնել:

3.Զբաղվե՛ք ինքնաբացահայտմամբ

Ձեր մտքերով և զգացմունքներով կիսվելը մտերմություն է ստեղծում[] և ընկերության կարևոր մասն է, սակայն ինքնաբացահայտումը կարող է անհարմար կամ նույնիսկ վտանգավոր զգալ, եթե վախենում եք խոցելի լինել ընկերների հետ:

Դուք պետք չէ ամեն ինչ բացահայտել կամ անմիջապես կիսվել ձեր բոլոր գաղտնիքներով, երբ դուք գտնվում եք ընկերության վաղ փուլերում: Լավ գաղափար է աստիճանաբար բացվել և կամաց-կամաց վստահություն կառուցել: Ինչ-որ մեկին ծանոթանալիս կարող եք խոսել ավելի ու ավելի անձնական բաների մասին: Այս մոտեցումը նաև օգնում է ձեզ խուսափել ավելորդ կիսվելուց, ինչը շատերի համար հակասական է:

Երբ ինչ-որ մեկին երկար ժամանակ չեք ճանաչում, սկսեք կիսվել ոչ հակասական կարծիքներով: Օրինակ՝

• [Ֆիլմի մասին զրույցի ժամանակ]. «Ես միշտ գերադասել եմ ֆիլմերը գրքերից»:
• [Ճամփորդության մասին զրույցի ժամանակ]. «Ես սիրում եմ ընտանեկան արձակուրդները, բայց կարծում եմ, որ միայնակ ճանապարհորդելը նույնպես կարող է հիանալի լինել»:

Երբ դու պատրաստ ես վստահել դիմացինին ավելի խորը մակարդակով: Օրինակ՝

• [Ընտանիքի մասին զրույցի ժամանակ]. «Ես մտերիմ եմ իմ եղբայրների ու քույրերի հետ, բայց երբեմն կցանկանայի, որ նրանք ավելի շատ հետաքրքրվեին իմ կյանքով»:
• [Կարիերայի մասին զրույցի ժամանակ]. «Ես շատ ժամանակ սիրում եմ իմ աշխատանքը, բայց իմ մի մասը ցանկանում է թողնել աշխատանքն ու մեկ տարի հանգստանալ արտասահմանում կամավորական աշխատանքի գնալու համար: Կարծում եմ, որ դա իսկապես կատարյալ կլինի»:

Եթե դուք պայքարում եք ձեր զգացմունքները բառերով արտահայտելու համար, աշխատեք աճելու վրա:ձեր «զգացմունքների բառապաշարը»: Զգացմունքների անիվը կարող է օգտակար լինել:

4. Խրախուսեք մարդկանց բացվել

Երբ հասկանում եք, որ մեկ այլ մարդ ունի իր սեփական անապահովությունն ու խոցելիությունը, ավելի հեշտ կլինի նրանց հետ բաց լինելը: Պարտադիր չէ, որ խոսակցությունները կատարյալ հավասարակշռված լինեն, բայց լավ խոսակցությունները հետևում են ետ ու առաջ օրինաչափությանը, որտեղ և՛ մարդիկ կարող են խոսել և զգալ լսելի: Մեր ուղեցույցը, թե ինչպես վարել խորը զրույցներ, պարունակում է քայլ առ քայլ օրինակներ, որոնք բացատրում են, թե ինչպես կարելի է ավելին իմանալ ինչ-որ մեկի մասին՝ փոխարենը կիսվելով:

5. Խաղաղություն հաստատեք մերժման հետ

Ընկերներ ձեռք բերելը միշտ որոշակի մակարդակի ռիսկեր է պարունակում: Անհնար է որոշակիորեն կանխատեսել, թե արդյոք մեզ դուր եկած մեկը կցանկանա լինել մեր ընկերը: Եթե ​​կարողանաք սովորել վարվել մերժման հետ, հավանաբար ավելի հեշտ կլինի սոցիալական ռիսկի դիմելը:

Փորձեք մերժումը վերափոխել որպես դրական նշան: Դա նշանակում է, որ դուք դուրս եք գալիս ձեր հարմարավետության գոտուց և ակտիվ քայլեր եք ձեռնարկում նոր հարաբերություններ կառուցելու համար:

Հիշեք, որ մերժումը կարող է նաև խնայել ձեր ժամանակը: Եթե ​​ինչ-որ մեկը մերժի ձեզ, դուք այլևս կարիք չեք ունենա մտածելու՝ արդյոք նրանց դուր եք գալիս, թե ոչ: Փոխարենը, դուք կարող եք առաջ շարժվել և կենտրոնանալ այն մարդկանց հետ, ովքեր ավելի լավ են համընկնում:

Ձեր ինքնագնահատականի ձևավորումը կարող է հեշտացնել մերժումը: Երբ գիտես, որ դու նույնքան արժեքավոր ես, որքան մյուսները, մերժումը չի թվում որպես լիակատար աղետ, քանի որ գիտես, որ դա չի նշանակում.դու «վատ» ես կամ «անարժան»:

6. Ստեղծեք ամուր սահմաններ

Երբ գիտեք, թե ինչպես պաշտպանել ձեր սահմանները, դուք ավելի վստահ կզգաք մարդկանց հետ մտերմանալով: Եթե ​​նրանք սկսեն գործել այնպես, որ ձեզ անհարմարություն պատճառեն, դուք կկարողանաք հեռացնել նրանց ձեր կյանքից: Դուք ոչ մեկին պարտական ​​չեք բարեկամության, և պետք չէ համակերպվել թունավոր վարքագծի հետ:

Եթե վախենում եք ընկերներ ձեռք բերել, քանի որ նախկինում պատահաբար ընտրել եք թունավոր մարդկանց, տեսեք մեր հոդվածը թունավոր բարեկամության նշանների մասին:

Կարդացեք այս հոդվածը, թե ինչպես ստիպել մարդկանց հարգել ձեզ՝ լրացուցիչ խորհուրդների համար, թե ինչպես պաշտպանել ինքներդ ձեզ: Կարող եք նաև կարդալ ընկերների հետ սահմաններ դնելու մասին:

7. Անվտանգ միջավայրում հանդիպեք համախոհների հետ

Գտեք սովորական դաս կամ հանդիպում մարդկանց համար, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները կամ հոբբիները: Փորձեք գտնել մեկը, որը հանդիպում է ամեն շաբաթ:

Ահա թե ինչու.

• Դուք կիմանաք, որ այնտեղ բոլորի հետ ընդհանուր բան ունեք, ինչը կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը, եթե հակված եք ձեզ անհարմար զգալ սոցիալական իրավիճակներում:
• Ինչ-որ մեկի հետ հետաքրքրությամբ կիսվելը կարող է հեշտացնել զրույցներ սկսելը:
• Երբ ժամանակ եք անցկացնում որևէ մեկի հետ հանդիպման կամ դասի ժամանակ, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է նա վերաբերվում այլ մարդկանց: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս պատկերացում կազմել նրանց բնավորության մասին և օգնում է ձեզ որոշել, թե արդյոք նա այն մարդն է, ում կցանկանայիք ավելի լավ ճանաչել:
• Կանոնավոր հանդիպումների գնալը թույլ է տալիս ծանոթանալ մեկին մի քանի շաբաթվա ընթացքում կամ